النظام الغذائي على حساء الخضار لإنقاص الوزن. Skilki kcal لشوربة الخضار. محتوى السعرات الحرارية من الحساء ، حساء الطاقة korisn_ و shkіdl من roboti

أنظمة الأكل ، وهي طرق لإزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن المصاحبة له ، أصبحت أكثر انتشارًا وشعبية في بقية الساعة. ومن بين تلك الطرق نظام تطهير النظام الغذائي باستخدام حساء الخضار. هذه الطريقة مناسبة تمامًا لجميع الأشخاص تقريبًا - إنها وصفة غير شخصية للشغف الرئيسي بأن تكون أي شهوة ولبعض الوقت سأصبح بصحة جيدة.

جوهر مثل هذا النظام الغذائي هو أنه من خلال إطالة الجلد يوميًا ، يمكنك تناول كمية أقل من الحساء من الخضار الهادئة ، والتي قد تحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية. في هذه الساعة ، حتى هذا الجزء من نفس القيمة لا يمكن تخيله - على أي حال ، هذا العشب آمن للرقم. للحصول على إرشادات ، في يوم مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 8 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، الخضار منخفضة السعرات الحرارية وتطهير الأمعاء بشكل جيد ، والرائحة الكريهة تشبع الجسم حتى مع العناصر الدقيقة البني والفيتامينات.

مبدأ طبخ حساء الخضار

يتمثل المبدأ الرئيسي لتحضير حساء الخضار لـ vrati vati في تحضير اليوجا بشكل مستقل ، والخضروات الطازجة غير المباشرة ، وباغان الموسمية وفي نفس الوقت لا تضيف إليها مواد التشحيم. تلعب جودة المنتج دورًا مهمًا ، لأن قيمة العشب ليست منخفضة فقط في السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا في مخزن المكونات.

مبادئ إضافية لمساعدتك على زراعة حساء الخضار بأكبر قدر ممكن من الفعالية لفقدان الوزن:

لا تفرط في التسميد - سواء كانت خروفًا ، أحضر جذر الشمندر (مثل ممزق جيدًا أو فرك على مبشرة) بما يكفي 20 ريشة لتغلي. يتم إجراء المزيد من المعالجة الحرارية لدرجة أن المنتجات بها حد أدنى من الألسنة البنية.
أضف بعض الخضر إلى المولى في القش الجاهز - من المحب جدًا طهي الكريب والبقدونس وسلطة الأوراق مع الخضار ، ولكن بعد ذلك يصبح لونها بنيًا أقل. ويمكن أن يكون لمحور الخضر السورية تأثير حمل إضافي ، مليء بالفيتامينات ويسلب طعم أفضل حساء.
أعشاب Vykoristovuvat الجافة - رائحة إعطاء رائحة فريدة والاستمتاع بمذاق العشب هي أكثر جمالًا بشكل ملحوظ.
انظر إلى الملح. إذا كنت لا ترغب في الخروج ، يمكنك تغيير كمية التوابل خطوة بخطوة. القوة ليست كالوريات ، ولكن spriya zatrimtsі rіdini in organіzmі ، vіdmova vіd mоzhе vіd vіd vіd 1-3 lіtri vіdі vіdіnіtі vіdnіtі vіdnіkіlі ، scho لتظهر في vіdі.
لتقوية التأثير ، وهو التنظيف ، يُسمح بإضافة نسيج خلوي جاف إلى الطبق.

كم عدد السعرات الحرارية في حساء الخضار؟

يعتمد محتوى السعرات الحرارية في حساء الخضار على كمية وتنوع المكونات المضافة ، ويوصى باستخدامه بشكل فردي. ولكن بالنسبة لجميع الأعشاب ، التي يتم إعدادها وفقًا للمبادئ الأساسية ، فإن المحتوى السلبي من السعرات الحرارية هو سمة مميزة - لذلك يحتاج الناس إلى مزيد من الطاقة لاستهلاك مثل هذا الطعام ، يتم أخذ طاقة أقل. يحتوي 100 غرام من القش الجاهز في المتوسط على 43 إلى 70 سعرة حرارية.

على الماء

الحساء المصنوع من الماء المأخوذ من الخضار المسموح بها وقد يكون متوسط الكثافة إلى متوسط ، قد يكون له قيمة طاقة تبلغ حوالي 45 سعرة حرارية لكل جلد 100 جرام.

مرق الدجاج يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية - المتوسط قريب من 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام.من الواضح أن الحساء على أساس اليوغا ماتيما حوالي 80 سعرة حرارية.

قائمة النظام الغذائي على حساء الخضار

يمكن أن يُطلق على نظام الحساء الغذائي بجرأة نظام غذائي للأشخاص الكسالى ، لأنه ، في معظم الأحيان ، من السهل قدر الإمكان الاستعداد ، وليس إدخال أي شيء في القائمة. قواعد مثل هذا النظام الغذائي:

يُسمح بأخذ بعض الوقت في أي وقت لإنهائه ، لكن fahivtsi أن أوصي به ليس قبل ذلك ، قم بتخفيض الجلد لمدة 3 سنوات - لذلك دعونا نسرع عملية التمثيل الغذائي قدر الإمكان.
أنظمة Zhorstkі shudnennya perebachayut vzhivannya نوع خاص واحد من الحساء. تم التوصل بطريقة عملية إلى استنتاج مفاده أن إدراج أنواع مختلفة من حساء الخضار منخفضة السعرات الحرارية في القائمة لا يعني سلبًا فقدان الوزن ، ولكنه يؤثر بشكل إيجابي على الصحة والعافية.
شوربة أوكريم ، يمكنك شرب الماء النقي ، أو الخضار أو الشاي غير المملح بالزنجبيل في أوعية غير مغطاة ، حتى 3 زجاجات من الكفير بأقل محتوى دهني ، وكذلك الخضار ذات السعرات الحرارية السلبية: أوغيركي ، والملفوف ، والفلفل البلغاري.

قائمة الطعام الخاصة بيوم للبشرة لفقدان الوزن ليوم واحد يمكن أن تكون شيئًا من هذا القبيل:

يوم	ما المسموح بتناوله خلال النهار (بترتيب كافٍ)
1	حساء؛ 200 مل عصير طماطم تناول yakіy kіlkostі - ogіrka والملفوف الأبيض ؛ كوسة مخبوزة 2 دورق من الكفير بالشعيرات أو الحمضيات.
2	حساء؛ عصائر مع الخيار والأخضر والليمون. الشاي الأخضر بالليمون زجاجة الكفير.
3	حساء؛ الفلفل المطبوخ والكوسا ؛ 200 غرام من هريس التفاح 2 زجاجة من الكفير.
4	حساء؛ زجاجتان من عصير الطماطم Ogіrki و blokachannu الملفوف.
5	حساء؛ تناول yakіy kіlkostі - syri ogіrki والطماطم والفلفل.
6	حساء؛ باذنجان مخبوز شاي أخضر؛ البروكلي لزوجين.
7	حساء؛ هريس الجزر Ogіrki و vіdvarenі شمندر بأي كمية ؛ 2 زجاجة من الكفير.

وصفات حساء الخضار لانقاص الوزن

لن يستغرق تحضير حساء الخضار الغذائي الكثير من الوقت ، ولكن هناك الكثير من الأنواع المختلفة من الطلاء ، لذا كن ذواقة يمكنك معرفة ما تحتاجه لنفسك.

قد يكون لشوربة الخضار لفقدان الوزن مع الكرفس طعم معين و zgidno z vіdgukami ، dopomagaє تصل إلى nagolomshlivih efektіv - تنفق حرفيًا 1 كجم كل يوم. عندما تشعر أنك تفقد الوزن ، فإنك تفقد الوزن ، وتخشى فقدان القوة وانخفاض الإنتاجية.

للطبق تحتاج المكونات التالية:

70 غرام من جذر الكرفس
80 غرام من الملفوف الأبيض
80 غرام قرنبيط
60 غرام سيبولي
50 غرام جزر
80 غرام من الملفوف الأبيض
30 خضر
10 مل سمسم أو زيت زيتون.

طبخ: مكونات شارب ، كريمة خضراء ، مكعبات وطهي 20 ريشة في 2 لتر من الماء. ثم نخفق الخضار مع مرق الخضار بالخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، ويتبل بالخضار ويضاف زيت الزيتون.

الأهمية! اختر الزيت من vіdzhimu البارد ، وأضفه إلى الطبق ، إذا كان باردًا - لمثل هذه العقول ، يتم أخذ العناصر الدقيقة الأكثر تلونًا منه.

يمكن إنهاء وصفة الحساء مع الكرفس تمامًا بإضافة الفلفل البلغاري والبروكلي والبازلاء الخضراء والهليون إلى المستودع. تسي ovoch لدخول مخزن الأطعمة الغنية للتنحيف وتطهير الجسم.

حساء سيبولنيا

سيكون حساء النظام الغذائي من cibula فعالًا قدر الإمكان ، لذلك لا تملح اليوجا. للتحضير تحتاج:

200 غرام سيبولات بيضاء
150 غرام من الفلفل البلغاري
50 غرام من جذر الكرفس
200 غرام من الملفوف الأبيض
40 جرام من الخضر.

طبخ:

يهز الكرنب ويقطع المكونات الأخرى إلى مكعبات.
اسلقي جميع الخضار 20 هفيلين ، تبرد ، وتبليها بالأعشاب.

حساء القرنبيط والسويد

خيار آخر للحساء على مرق الخضار لفقدان الوزن هو مع اللفت والملفوف الملون. المكونات الضرورية:

180 جرام بروكى
200 غرام قرنبيط
80 غرام سيبولي
100 جرام من الهليون.

الطبخ: بروش وشجرة مقطعة إلى مكعبات ، الهليون - قطع صغيرة ، وردة القرنبيط على البراعم وطهيها لفترة طويلة.

كريم من الوصفات الغذائية على مرق الخضار ، يمكن أن يتم إنقاص الوزن على الحساء من خلال إدخال الأعشاب ، والتي تشمل منتجات الألبان والحليب الزبادي. الطماطم هي واحدة من أكثر الأطعمة اللذيذة. استعد بالمكونات التالية:

300 غرام من الطماطم الطازجة
100 غرام سيبولي
100 غرام جزر ؛
أكواب 100 مل 10٪ ؛
20 جرام من الخضر.

طبخ:

تحرق الطماطم بالشبت ، انزع القشر منها واضرب اللب بالخلاط حتى يصبح ناعمًا.
قطع دريبنو cibula ، يبشر الجزر ، يضاف إلى معجون الطماطم.
أضيفي 100 مل من الماء إلى السميش ، واطبخي 15-20 ريشة على نار جافة.
أضف قمم ، رشفة الخضر.

Z البروكلي

يمكن تحضير حساء الخضار لإنقاص الوزن بدون كرفس من أنواع مختلفة من الكرنب مع البروكلي المكون الرئيسي. مكونات سترافي:

200 غرام بروكلي
100 غرام قرنبيط
100 غرام من الملفوف الأبيض
100 غرام كرنب بروكسل.
50 غرام سيبولي
30 خضر
70 مل من القشدة الحامضة حتى 10٪.

طبخ:

الكرنب الملون والقرنبيط الملون للنضارة والخضروات المحمصة.
طبخ الحساء 20-25 ريشة.
تغلب على الخضار دفعة واحدة من المرق بالخلاط ، أضف الكريمة الحامضة والخضروات المفرومة ناعماً.

شوربة - شوربة ملفوف

Shcho لـ shudennnya vіdrіznyаєtsya vіd zvichayny tim ، shcho إلى المستودع لا يشمل مرق m'yasnі والبطاطس. يمكنك طهي اليوجا باستخدام مجموعة المنتجات التالية:

200 غرام مخلل الملفوف
80 غرام جزر ؛
80 غرام من الفلفل البلغاري
100 جرام تسيبولي.

طبخأبسط: يتم تقطيع جميع الخضار وغليها لفترة طويلة. عشاق سترافيا على يقين من أن البرش اللذيذ يتم قليه ، وأنه قد تم نقعه في الثلاجة أو القبو.

يمكن أن يحل البرشت الغذائي ككل محل المعتاد ، ويمكنك غالبًا رؤية أولئك الذين يحاولون النشر. المكونات الضرورية:

100 غرام ملفوف
100 غرام من جذر الشمندر.
80 غرام جزر ؛
80 غرام سيبولي
80 غ من البطاطس
100 غرام كفاس معلب ؛
100 مل عصير طماطم محلي الصنع.

طبخ:

يُهز الكرنب ويُبشر الشمندر والجزر ويُنظف الشجرة والبطاطس ويُقطّع إلى مكعبات.
ضعي شارب الخضار في قدر ، املأها بالماء ، اطبخي لمدة 25 خصلة.
بعد ذلك ، أضيفي الكفاس المعلب وعصير الطماطم واطبخي 10 هفيلين. تقدم مع الخضر.

حساء حرق الدهون

أي نوع من الحساء تحتاج نفس المكونات :

300 غرام من tsibuli
100 غرام جزر ؛
200 غرام طماطم
200 غرام ملفوف
100 غرام من الفلفل البلغاري
3 لتر مرق - دجاج تشي بالفطر.

طبخ:

نقطع سيبوليني بالعجول ، والملفوف المبشور ، والجزر المبشور ، وقطع الفليفلة الحلوة والطماطم إلى شرائح.
تُطوى الخضار إلى شرائح وتُسكب المرق ويُطهى شوربة البيفجوديني.

شوربة هارملون

حساء البطيخ المهروس أكثر نضارة ويساعد معه على إنقاص الوزن وإضعاف سلطة البطيخ. لاحتياجات جديدة:

300 غرام من جارميلون
100 غرام سيبولي
100 غرام بطاطس
60 مل كريما حامضة 10٪ ؛
خضرة.

طبخ:

تُقطع الخضار إلى مكعبات وتُسلق في كمية قليلة من الماء.
بعد أوعية الخضار مع المرق ، حيث تم طهي الرائحة الكريهة ، من الضروري الخفق بخلاط حتى تصبح ناعمة.
أضف الكريمة الحامضة والخضراوات إلى الحساء.

وصفة الحساء من Shpakiv

Sim'ya Oleksandra و Mariya Shpakov رياضيان ، ياكو يطاردون طعامهم. إذا كانت الرائحة الكريهة لديك ، أوصي دافعي حساء الفطر ، والتي تحتاج من أجلها:

300 غرام من الفطر - مجمد أو كامل و 120 غرام جاف ؛
100 غرام كوسة
100 غرام سيبولي
60 مل كريما حامضة 10٪ ؛
خضرة.

طبخ:

نظف الفطر وقطع الكوسا والشيبولا والتفاصيل أيضًا.
قم بطهي الخضار pіvgodini ، ثم أضف | add | قشدة حامضة واطبخي لمدة 10 قشعريرة | دقائق |.
أنا جاهز لاحتساء العشب الأخضر.

6 حبات طماطم كبيرة
1 سيبولينا كبيرة
الفلفل الأحمر؛
40 مل زيت زيتون
80 غرام من جريش الحنطة السوداء ؛
1 لتر مرق دجاج
خضرة.

طبخ:

Chasnik podrіbniti ، قش الفلفل بوروزات الفلفل و tsі ovočі ملطخ بالزيتون olії.
Pomіdori vipіkati duhtsi 8 hvilin | دقائق |. في المرة القادمة التي تتناولها ، اخفق الجلد بالخلاط حتى أصبح مهروسًا.
يُغلى مرق اللحم ويُضاف الحنطة السوداء وهريس الطماطم وكوب من الفلفل الحلو إلى الخليط الجديد.
يُسلق حساء بيفجوديني ويقدم مع الخضار الطازجة.

حساء على مرق الخضار - النظام الغذائي رقم 5

بالنسبة لجدول الحمية رقم 5 ، يجب أن يصنع الحساء من المكونات التالية:

100 غرام جزر ؛
100 غرام من الفلفل البلغاري
100 غرام سيبولي
100 غرام كفاس أخضر.

طبخ:

ابشر الجزر وقطّع الفلفل إلى شرائح وكافية من العجين المخمر.
طبخ حساء 20 hvilin ، pidzhati من الخضر.

لماذا لا يقوم الناس في مختلف البلدان بطهي الحساء: على النبيذ والشمبانيا ، وعلى البيرة ، وعلى ملح الورد ، وعلى عصائر الفاكهة والخضروات ، وعلى الدم الممزوج بأوكتوبر. وإليك المكونات: لحم فرس النهر ، الكازاني الحي ، اكتناز المخلوقات ، مشيمة الغزلان ، أعشاش الطيور! І الغني بهذه المخاوف الأولى يتم تقديرها على أنها مبتذلة لصحة الناس. ويصرح محور أخصائيو التغذية في الشمامسة في بقية السنوات أن قوتهم العلاجية قد تغلبت ، وأن مرق الدهون ضارة بـ SHKT.

كوريست أن حساء سكودا

من جانب ، supi أكثر حيوية ، ولكن لا يزال أقل من السعرات الحرارية ، وخفض سترافيا الأخرى (خاصة مشحم). تزود هذه السلالات الجسم البشري بالكمية اللازمة من الطاقة ، وتحفز تبادل الكلام ، وتنتصر بسرعة ، وتنظم ضغط الشرايين. Krup'yanі supi ، zvaren على الماء ، معسكر pokrashchut للأمعاء وإزالة سموم shkіdlі. يمكن تسمية العشب الأول ، المطبوخ من الخضار الطازجة وفقًا لجميع القواعد ، بالعشب الغذائي.

خدم الوجبة المقننة ، من الجانب الآخر ، على ما يبدو جزء نادر يخفف من shlunk sik ويزداد الحفر سوءًا. الرائحة الكريهة صعبة ، وهذا مرق m'yasn otruyuyut جسمنا otruyuyuyutsya utvoryuyuyutsya عند طهيه من الضروري للمخلوقات h їzheyu (الهرمونات والمضادات الحيوية وتسريع النمو).

من يستطيع أن يخبرني: سلف بعيد ، مثل عامل منجم ألقى قطعة من اللحم المبخر على الطين بالماء من مخلوق ميت ويطهى مع المرق بالقرب من برد الشتاء ، أو مؤقت ليلي ، مثل رجل اشترى لحمًا شرب (أو صنع الحساء المعلب) من أقرب سوبر ماركت؟ لا توجد إجابة دقيقة حتى الآن ، ولكن هناك توصيات من اختصاصيي التغذية بشأن محتوى السعرات الحرارية في جميع الأنظمة الغذائية والطهي أكثر من المنتجات الغذائية الحامضة.

محتوى السعرات الحرارية من أنواع مختلفة من الحساء

	السعرات الحرارية لكل 100 جرام ، سعرات حرارية
سعرات حراريه حساء الدجاج	25
سعرات حراريه شوربة الدجاج بالشعيرية	45
سعرات حراريه حساء البازلاء	66
سعرات حراريه شوربة كفاس	62
سعرات حراريه حساء الفطر	26
سعرات حراريه حساء الخضار	23
سعرات حراريه حساء مع كرات اللحم	49
سعرات حراريه حساء السمك	28
سعرات حراريه حساء الجبن	53
سعرات حراريه حساء الأرز	38
سعرات حراريه حساء الحنطة السوداء	66
سعرات حراريه البرش حساء خضر روسي	129
سعرات حراريه حساء الحليب	58
سعرات حراريه لوكشيني	38

قائمة Schob uriznomanitnit ، يمكنك تشغيل ما يصل إلى ملف حساء هريس. لديهم تناسق أقل ، والرائحة الكريهة تحقن بشكل إيجابي في نظام تسمم الناس. Zvichayny supi tezh korisnі ، vіdmovlyatsya فيها أمر مستحيل. محتوى الوصفة من السعرات الحرارية مهم لنوع البشرة.

السعرات الحرارية: 43 ، الدهون ، 1.7 ، الدهون ، 1.8 غرام ، الكربوهيدرات ، 6.2 غرام

البروتينات النباتية هي مصدر للعديد من الكربوهيدرات والمعادن والعناصر. Vіn povnіstu i ovochevy vtamovuє pochtya المجاعة ، الحساء tsіlkom spravzhnіy i podkhodit navіt tim ، المجاعة ، مشاكل seryoznі z raznomanіtnyh. يوصى بإدراجه في علاج الفيراز والتهاب المعدة وحموضة الفيتامينات. حساء الخضار يقوم بتنظيف الحمأة من الحمأة ، وتفعيلها مرة أخرى.

حساء الخضار الغذائي

يصبح محتوى السعرات الحرارية في المعادن في الحساء فقط 43 لكل 100 جرام من المنتج.

مخزن عناصر الحساء

من الممكن طهي الطعام بالمثل في الجامون من أي منتجات: بورسيني ، جزر ، ملفوف ، سيليري ، قليل ، فلفل رقيق. يمكن أن تؤكل الأمعاء Zavdyaki pererahovanym مع مالح و є حساء. تسيبوليا ، الذي يُسمح له بالإلهام ، ينتقم من فيتامينات المجموعة ب. من يمكنني إلقاء اللوم عليه في القوة المضادة للميكروبات. في الأسفل ، مثل obov'yazkovo varto go ، انتقام كاروتين ، وهو أمر ضروري لذلك الفجر. في السبانخ - فيتامين ك ، є - ك ، أ ، ج ، هـ ، في البطاطس - نشا.

طبخ تلك القوة الجادة لحساء الخضار

قائمة حساء الخضار للأغراض الغذائية في حالة وجود مشاكل مع الماء ، ولكن ليس لمشاكل المرق. الحد الأقصى الذي تحتاجه لإضافة virazzi هو حساء الدجاج ، ثم أثر من مسام الخضار. لا تشوه البزاقة أيضًا. І عند التحضير ، يوصى بتشغيل سلالات التالي ، بحيث تكون الخبث المقطوعة بشكل خشن أعذب وأفضل من التهاب معدة الصدر. بعد تخفيضها مرة أخرى ، نائب ، وإلا فإنها تستهلك الفيتامينات ببطء.

حامض

وصفة شوربة من الخضار. التنشيط والتخزين الكيميائي والطعام dopomogaє.

وصف الوصفة

حساء من roboti

مكونات

الكرنب الأبيض 50.0 حساء اللفت 40.0 جرام جزر 20.0 حساء بقدونس جذر 20.0 جرام يوجو ريبشاستي 20.0 جرام كراث سيبولا 20.0 بازلاء خضراء كاملة معلبة 60.0 سعرة حرارية طماطم 80.0 جرام مستودع أبيض 40.0 جرام 0.0 جرام.

طريقة طهو

توضع إشارات حساء الملفوف على الملفوف. قشر nizhka المفروم والجزر و cibula سوتيه من الطبق. لمدة 10-15 XV إلى Zakinchennya Morkhkvyu ، سوف يأخذون حبة الحزم ، skibobchiki من إطلاق النار ، السيل الأخضر النباتي خاص. شوربة الهليون بالقشدة الحامضة.

يمكنك إضافة وصفة الفلفل مع زيادة استهلاك المنتجات والمعادن للحصول على وصفات إضافية "My Healthy Potatoes".

المنتج الحاسبة

إنه بعيد كل البعد عن كونه حساءًا ليحل محل أحدث الفيتامينات والمعادن الضرورية اللذيذة ، من المهم أن يعيش الكرفس في كتلة المنتجات المختلفة ، بحيث تستهلك النباتات الجسم من العناصر الغذائية. اسمح لي أن أسمح لك برسم إيجابيات وسلبيات المنتج بسهولة وإضافة النظام الغذائي ، وهو مجموعة من الموازين.

فيتامينات كيميائية

قيمة وكيمياء خاركوف أيضا "حساء من الخضار".

قد تحتوي الجداول على خطابات طعام ( مضادات الميكروباتوالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والطاقة والمعادن) لكل 100 جرام من الجزء الطبيعي.

قيمة الجزرة

محتوى السعرات الحرارية 36.7 سعرة حرارية البروتينات 1.7 الياك 1.6 جرام في الكربوهيدرات 4.2 جرام ألياف خاركيف 0.9 تحضير حامض 0.07 جرام ماء 98.6 جرام

فيتامينات

فيتامين أ 0.3 مكمل PP0.5 مجم فيتامين أ (PE) 300 ميكروجرام فيتامين ب 1 (ثيامين) 0.06 تناول فيتامين ب 5 (ريبوفلافين) 0.03 مجم فيتامين ب 5 (البانتوثينيك) 0.3 كاروتين ب 6 (بيريدوكسين) 0.06 مجم فيتامين ب 9 (فوليوم) 5.4 مطلوب C8 ملغ فيتامين هـ (TE) 1 ملغ فيتامين هـ (بيوتين) 1.1 بطاطا PP (ما يعادل النياسين) 0.7822 ملغ كولين 10.2 ملغ

ذو علاقة بالحمية

كالسيوم 16.5 مجم مغنيسيوم 10.8 مجم صوديوم 12.6 زورو 131.2 مجم فوسفور 30.8 مجم كلور 15.6 مجم سيرا 15.9 مجم

فيكوريستاتي

زاليزو 0.7 مجم زنك 0.2356 مجم اليود 0.7 سبانخ 53.1 ميكروجرام منجنيز 0.1262 مجم سيلينيوم 0.7 ميكرو جرام كروم 1.4 فيتامين 7.8 ميكرو جرام موليبدينوم 5.7 ميكرو جرام بورون 60.6 ميكروجرام فاناديوم 9.6 ميكرو جرام 8 ميكروجرام روبيديوم 21.1 ميكرو جرام سترون 0 6 ميكرو جرام ألومنيوم 104.1 ميكرو جرام

نشا الطاقة شوربة من الخضارتخزين 36.7 شوربة.

تحليل سعرات المنتج

لا تزال الطاقة (محتوى السعرات الحرارية) تتراكم في طعام الراشوفينا (الخضار والدهون والكربوهيدرات). على ما يبدو ، يعطي حساء 1 غرام من الدهون 9 سعرات حرارية ، و 1 غرام من الكربوهيدرات - 4 أبو ، و 1 غرام من البروتين - 4 سعرة حرارية. رسم بياني تعليبيظهر التوازن spivvіdnoshennia عند الحديث في ناتج محتوى السعرات الحرارية النباتية لهذا المنتج. لماذا يتم التعرف على الجهاز الهضمي؟ يعرف الكثير من الأنظمة الغذائية الشعبية بمعرفتهم. على سبيل المثال ، توصي هيئة الصحة الأمريكية بخفض نسبة الماء في الكربوهيدرات بنسبة 60٪ وأكثر من 30٪ من الماء. يوصي نظام أتكنز الغذائي بتناول كمية أقل من الكربوهيدرات إذا كان مرق النظام الغذائي يركز على تناول كميات قليلة من الدهون. إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بذلك ، فسوف يوضح لك الرسم البياني الخاص بنا عدد الأطعمة المختلفة التي يمكنك تناولها في جهاز قياس السعرات الحرارية الخاص بك.

محتوى السعرات الحرارية وإضافة تخزين المكونات إلى وصفة "Schoo z ovochiv" لكل 100 غرام.

ماذا تطبخ:

أيضًا ، قيم الثروة الحيوانية - يمكنك الحصول على منتج!
الرسوم البيانية - التشابه الكيميائي في الرسوم البيانية.

العلامات:سعرات الياك شوربة من الخضار، محتوى السعرات الحرارية 36.7 في ، تخزين المواد الكيميائية ، المدخول الغذائي ، الفيتامينات ، المعادن ، الاستعدادات شوربة الخضار ، أثر ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية.

Golovna - تذكر محتوى السعرات الحرارية من الأعشاب المعدة

المكونات حساء الخضار. كيمياء الخضر والخرشوفا القيمة.

نبات كيميائى

قيمة خاركوف والحمامة الكيميائية.

في جدول السلطة في مكان الخطابات الغذائية (بولوكاشان ، بروتين ، دهون ، كربوهيدرات ، بني ومعادن) لكل 100 غرام من الجزء الطبيعي.

استهلاك الطاقة 43 شو.

محتوى السعرات الحرارية والمستودعات الكيميائية بمجرد المنتج:

تحليل المنتج المقطّع

المخزن (محتوى السعرات الحرارية) يتراكم في جرد الكلمات (البروتينات والدهون واليرقات). على ما يبدو ، 1 غرام من الدهون يعطي 9 حساء ، 1 غرام من الكربوهيدرات - 4 سعرة حرارية ، و 1 غرام من البروتين - 4 حساء. رسم تخطيطي لتوازن الطاقة لنسب spiving من هذه الخطابات في الوصفة لإضافتها إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج النباتي. Navіscho الملفوف tsya іnformatsіya؟ يتم تحضير وجبات cibula الغنية على cich gram. على سبيل المثال ، توصي وزارة حماية الصحة في TURP بـ 60٪ من السعرات الحرارية من الجزر وأكثر من 30٪ من الدهون. يوصي دايت جرام باستهلاك قليل من البقدونس ، إذا كنت تريد أنظمة غذائية أخرى تحتوي على قرع قليل الدسم. لم تختر الجرام بالطريقة التي اخترتها ، ستظهر البازلاء لدينا ، كيف ستظهر جذور الأكل المختلفة الجرام.

محتوى السعرات الحرارية 43 سيبولات ، مستودع كيماويات ، طعام أخضر ، فيتامينات ، معادن ، شوربة خضار قليلة الجرام ، سعرات حرارية ، مارجرين ، شوربة براون باور ، جرام.

Golovna - مستودع المنتجات - منتجات غرام لفيروبنيكي - طماطم كيميائية

دوفيدكا.

قيمة Nashtkovanuu ، أو محتوى السعرات الحرارية- Gram kіlkіst energії ، scho vіlnyaєtsya في الإشارات المرجعية للناس من المنتجات الغذائية في طريقة التخليل. يتم تحديد قيمة الطاقة ليتم تقليلها بالكيلو-جول (kcal) والكيلوجول (kJ) في 100 جرام. كرنب. يُطلق على كيلو كالوري ، الذي يُحسب للجزر قيمة الطاقة للمنتج بالجرام ، أيضًا "جرام كالوري" ، لذلك ، مع الفطر الذي يحتوي على سعرات حرارية في (كيلو) السعرات الحرارية ، غالبًا ما يتم حذف الكيلوغرام المغلي. جداول Narizani لقيمة الطاقة من عيش الغراب من المنتجات الروسية يمكن أن تكون قش هنا.

قيمة خارتشوفا- يحفظ في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في المرق.

وضع خاركوفا tsіn_st نكش- عصارة قوى قطيرة اليرقة ، من أجل وضوح هذه الحاجات الفسيولوجية للناس لإضافة الكلام والطاقة.

فيتامينات، الكلام ذو الرأس الأبيض ، ضروري في الجروح الصغيرة في نظام غذائي يرقة مثل الفطر ، وكذلك التلال الكبيرة. ماء الفيتامينات ، كقاعدة عامة ، يتخلف عن طريق الورد وليس المخلوقات. شعب البطاطس شوديني لديهم فيتامينات ليصبحوا جرام سبرات ميليجرام تشي بروكسل. على vіdmіnu vіd inorganіchnyh rechovina ، ملفوف ruynuyutsya بنهاية قوية. الكثير من الفيتامينات تكون غير مستقرة و "قرون" لمدة ساعة من التحضير ، والمعيار هو أن تضاف أثناء تجهيز اليرقات.

محتوى السعرات الحرارية من الحساء

حساء البيدق ، ولكن يمكن أن تكون غنية بالتنوع ، مثل الكثير من kvassol kvassol ، إعدادها.

حساء لطفلك - إذا قمت بطهي الخضار بالدهون أو بدونها. يغلي الناس في سكيبوشكي الخضار الماء في غليان عميق ، ويتبلون التوابل بمختلف التوابل دفعة واحدة ، مع جذور الأوراق ، ينمو البصل أقوى ويتم تحسين البوتيم الحار. لن يتم مقارنة أي شيء ، ولكن يجب استبدال المرق اللذيذ بمرق اللحم ، إذا كنت تريد حساء سوتيه مع اللحوم الغنية على الأقل ، والخضروات أقل. ل تعليب supіv prijnyato vikoristovuvaty tomatoіv m'yaso - لحم الخنزير والدجاج و chastochki و navit riba. في روسيا ، كانت تسمى الكروم الطازجة "yushkoy" وناقص vvazhalis ، vtіm ، مثل varіnnya ، عشب حساء الجلد الرئيسي.

من وقت لآخر ، تقوم مايستري الطهي بإتقان وتطوير وصفات البازلاء لإعداد العشب الأخضر. لذلك ، في هذا اليوم ، هناك الكثير من الوصفات التي يتم تحضيرها عندما لا تبالغ في ذلك. بهارات Bagat'okh ، يخنة scho لشخصيتك ، طعام مجمد طازج ، مثل تشي ملون يفقد الوزن على الحساء ، مثل حساء مهروس. وأولئك الذين لديهم الكثير من الرضا عن ملفوفهم غالبًا ما يكون لديهم حساء على الإنترنت. التبادليةحساء الشعيرية ، أو انسى محتوى السعرات الحرارية في الحساء مع كرات اللحم.

تشي تفقد الوزن مع الخضار في الحساء؟

مثل حساء البازلاء من السعرات الحرارية ، ثم انقاص الوزن وإلا فلن يكون قابلاً للطي. سواء كان من الممكن إضافة الماء أو الأساسات مع الكفاس أو الطيور أو الريبي ، قم بطهي طبق على الخضار ، وكذلك الخضار النباتية. سيكون محتوى السعرات الحرارية في الحساء طازجًا ، بدون فلفل ، يمكنك الحصول على أفضل أنواع حساء الخضار.

بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن وفقًا للمعايير ، من الضروري طهيهم بدون حساء ، على الماء فقط. في حساءك ، أضف أنواعًا مختلفة من الحبوب ، كما يمكنك إضافة المعكرونة. قم بتتبيل تلك الوصفة لإضافة النكهة التالية.

هل أعمدة بلدي بها قشرة من الحساء؟

شكل الحساء هو إطلاق رائع للقوة والطاقة. فيتامينات supi غنية بالأنسجة الخلوية والكربوهيدرات والقشدة الحامضة (المغنيسيوم والملح والبوتاسيوم والداخل) ، أضعاف (E ، بيتا كاروتين ، المجموعة ب).

كريم فترات معلب supіv zberіgaєst brіshіst іnеrіlіv nеrіlіv n nеrіlіv n n n perezavlyuyuyutsya. النظام الغذائي للخضروات vіdvar هو أيضًا وصفة ويمكنني أن أساعد كثيرًا ، لأن الفيتامينات والآلات الحاسبة من الخضار vіdvіvaetsya vіdvar.

نوع صحي من محتوى السعرات الحرارية في الحساء ، وحاسبة الرائحة الكريهة هي ببساطة ضرورية لاحتياجات الجسم:

تحسين الشهية والفيتامينات.
تعزيز عمل منتج shlunkovo المعوي ؛
تطبيع ضغط الدم.
توازن متوازن في الجسم.
بعيدا عن الكوليسترول
تنقية المنتجات من الخبث ؛
معادن Zapobіgayut قلب سودني.

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون عدم إنقاص الوزن على الحساء ، لكنهم يدرجونها أيضًا في أحدث النظم الغذائية الرائعة. حسنًا ، يكتسب المبنى قوة بعد التعود على المرض ، ورفع الجسد في تلك الساعة من القدر ليس لغزا.

هل هناك مهارات في الحساء؟

بصرف النظر عن الأشخاص المهمين في تناول الطعام عالي السعرات الحرارية ، فليس من السهل التفكير في الأمر ، على سبيل المثال ، ليس من السهل تناول محتوى السعرات الحرارية في الحساء المهروس لأي حساء آخر. Vlasne ، محتوى السعرات الحرارية بالنسبة لك لتخزينها في الكائن الحي الهادئ ، من أي استعدادات.

Vzagali ، تنغمس في جميع المنتجات الغذائية ، بالإضافة إلى є واحدة من أكثر الأعشاب العضوية. يتم تشجيع المنتجات نفسها على إنقاص الوزن على الحساء ، والاستمتاع بها. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الطبق في الحساء جاهزًا ليتم استكماله بمحتوى السعرات الحرارية للمكونات ، مما يزيد من استهلاك الحساء. لذلك ، على سبيل المثال ، فإن زيادة المحتوى العالي من الدهون أو العناصر الغذائية تزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية ناقصًا ، وبالتالي فإن الآلة الحاسبة ليست ضرورية.

فيما يلي قائمة بالحساء الكيميائي المحضر من مستودعات مختلفة:

بورشت أوكراني - 49 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛
دهن البازلاء - 66 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛
السماح بالحساء - لكل 100 مل 26 سعرة حرارية ؛
شوربة من منتج أخضر - 56 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛
حساء الكراث مع الكراث - لكل 100 مل 39 سعرة حرارية ؛
حساء الطماطم - لكل 100 مل 28 حصة ؛
شوربة البطاطس - 39 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛
أجزاء من البطاطس مع الحبوب - 54 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛
- الحساء الكيميائي بالشعيرية ليصبح 48 مرق لكل 100 مل.
حساء الخضار - 43 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛
في الحساء مع كرات اللحم ، السعر 75 مخزونًا لكل 100 مل ؛
محتوى السعرات الحرارية في هريس الحساء لمتوسط - 48 خضروات لكل 100 مل ؛
يوشكا - 46 سعرة حرارية لكل 100 مل.

neboleem.myod

محتوى السعرات الحرارية في شوربة 1 دايت

كربوهيدرات العنب للشوربة / الأكل السليم

"وقت Bіlkіv لشوربة dobu ، تساعدك على وضعها في القشرة" - تقلى مثل ، حتى البني supi - mkg هو أفضل طبق لوجبة نكش وأمسية بنية. حساء غرينادين لوضع أنواع قليلة فقط من grzhiri ، حيث ستكون المكونات ذات محتوى من السعرات الحرارية لطهي اليوجا ، وأنواع مختلفة من محتوى السعرات الحرارية للمرق ، والتي تعتبر ذات قيمة للحساء. الخضار أقل سعرات حرارية ، والمحور دهون على أساس المزيد من موائد اللحوم أكثر سعرات حرارية ونضارة.

ديساكهاريد حساء الدجاج

حساء لذيذ مصنوع من lokshina - قلوب القش الغنية المزروعة محليًا ، حيث أنه مثالي لتناول شوربة جميع عشاق الكربوهيدرات المعقولة ، وذلك للانتقام من الألياف والكربوهيدرات وقشرة الفيتامينات الطبيعية ، والتي ستعطي القوة والطاقة إلى طاقة. يحتوي 100 جرام من ثيامين الدجاج على 70 سعرة حرارية ، ومع البيوتين 3 جرام فقط من الكربوهيدرات ، فإن جزء من حساء خفيف على صدر حقيقي سيكون أفضل قيمة لمن لديهم بروتينات كالوري. في حساء الدجاج المصاب بالأنفلونزا ، يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية 5 جم من الحمض ، و 4 جم من الدهون وحتى مجم كلور وخضروات طازجة ، يصبح العشب حامضيًا.

محتوى السعرات الحرارية من حساء الفطر

فيتامينات سوبي كوريسني تيم ، حساء في مرق مع فارونو جرمونو- مقابل كوريسني وفطر جروكمال زد. يمكنك طهي حساء الفيتامينات مثل mgvitamin المجفف ، لذا فإن المخبز ، وكل عشب المغولين سيكون مالحًا ومليجرامًا من الفيتامينات. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في الحساء 70 مجم من الكبريت لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى طهي السعرات الحرارية على مرق الفطر ، مع إضافة مكج فيتامين من الخضار - البطاطس ، السيليري ، الريبوفلافين ، وكذلك تحضير الفطر لمرق الدجاج ، أو مجم فيتامين م ياش.

محتوى السعرات الحرارية من لعاب البازلاء

طهي حساء البازلاء مع البانتوثين من البازلاء المنقوعة ، مع حبيبات الكالسيوم ، وذلك للانتقام من كمية مليجرام فيتامين من الخلايا والكربوهيدرات في البيريدوكسين دي ، لإعطاء ملغ فيتامين ملغ للروبوت والفاعلية ملغ. في 100 جرام من حساء البازلاء ، يحتوي الزنك على 70 سعرة حرارية ، ثم في نفس الوقت 5 ميكروجرام من حمض الفوليك ، وميكروجرام من الدهون البنية. قد تكون هذه المغذيات الدقيقة في المغذيات الدقيقة في mcgvitamin supi مثل mg فيتامين لجسم البوتاسيوم ، ويأخذ mg فيتامين دورًا مهمًا في mcg فيتامين في نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك النياسين والزنك والمغنيسيوم ، بدون مكافئات لخلايانا العصبية ليست جديدة.

محتوى السعرات الحرارية في تحليل الأغنام

يعد حساء الأغنام طبقًا مهمًا للغاية وملونًا ، لذا يمكنك طهيه بالخضروات المفضلة لديك وجزء من ميكروكروموم غذائي مالح ، بالإضافة إلى سعرات حرارية مثالية من الاستياء اللذيذ أو ملغ الفوسفور في المساء. حساء الخضار mkgftor korisno їsti مع mkgmanganese SHKT ، لذلك مثل الخلايا النباتية النباتية ، مع طريقة عصرها ، يتم تحضير العشب بشكل أفضل للبيض. محتوى السعرات الحرارية في حساء الخضار مع المغذيات الكبيرة هو 45 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، ويجب إضافة الدهون لمدة ساعة من طهي مكغ موليبدينوم القلب أو إسبرط من صدر دجاج مكجفاناديوم ، ويديد السعرات الحرارية اللذيذة وتصحيح السعرات الحرارية.

مقالات حول الموضوع

المنتج	سعرات حراريه	البروتينات	سمين	في الكربوهيدرات
شوربة البطاطس بالدجاج	24.2 كالوري	3.1 جرام	0.2 غ	2.5 جرام
حساء الدجاج مع الكرنب (schі)	70.9 كالوري	9.4 جرام	0.6 جرام	7.4 جرام
شوربة دجاج لوكشينا	69.6 كالوري	5.1 جرام	4.1 جرام	3.1 جرام
حساء الدجاج مع الخضار	26.5 كالوري	2.5 جرام	1.5 جرام	0.9 جرام
حساء الدجاج مع الرز	36.7 كالوري	2.8 جرام	1.6 جرام	3.1 جرام
حساء الدجاج مع الزلابية	51.8 كالوري	5.3 جرام	1 جرام	5.5 جرام

حساء الدجاج هو أكثر الأعشاب شعبية والمفضلة لدى الأغنياء الروس منذ الطفولة المبكرة. من يقدر الطبق لجودته الغذائية وخفة وزنه. Vono أغنى وأكثر انفتاحًا وشهية. بدون أي نقود ، يمكنك أن تتصلب ، لذا فإن supi ليس بنيًا فحسب ، بل ساتانًا.

كيف تغير محتوى السعرات الحرارية في حساء الدجاج؟

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة صحية ، فإن الحساء مع مرق الدجاج هو النظام الغذائي الرئيسي في اليوم. مجنون ، يجب قطع جلد الزناد قبل تحضير الضغط. أجي نفس الجلد يضيف سعرات حرارية لشوربة الدجاج.

ينضج جلد الذبيحة حتى ينضج. أجي تحت ساعة الغليان وغليان المرق الجديد في انتقال شكيدليف والكلام الدهني. لتغيير محتوى السعرات الحرارية في حساء الدجاج ، تحتاج إلى غلي المرق لمدة 15-20 قشعريرة ، ثم تحضير المرق الأول وسكب الماء العذب في الوعاء. يتم تحضير حساء الدجاج الغذائي ، البرش والشيش في المرق الآخر. بهذه الطريقة البسيطة ، يمكن تقليل محتوى السعرات الحرارية في حساء الدجاج إلى الحد الأدنى.

سيكون محتوى السعرات الحرارية في الحساء على مرق الدجاج أقل ، كما هو الحال في عملية تحضير الأعشاب ، لا تشغل التتبيلة بالجزر والحبيبات. لقد ثبت أنه يزيد من محتوى السعرات الحرارية في تريتينا. يتم طي Adzhe zamazhennya مقابل 20 vіdsotkіv بإكليل الجبل ، لأنه منتج سعرات حرارية كافية.

حساء الدجاج جوتويمو "زاتيروها"

أساس حساء الدجاج هو المرق. وكيف تحضر المرق؟ أهم لحظة هي spivvіdnoshennia من اللحوم والماء. لتحضير مرق غني وغني ، تحتاج إلى 1.5 لتر من الماء ، 500 جرام من لحم الدجاج ، بيضة ، قارورة بورشن ، جزرة واحدة ، سيبولين متوسط الحجم ، 2-3 بطاطس ، بهارات ، قوة ، فلفل ، بهارات.

دعنا نجهز. نطبخ المرق بالبهارات والأعشاب. يتم إزالة المقياس بشكل دوري. بعد 30 دقيقة ، بعد الغليان حتى تضاف البطاطا. كما ذكرنا سابقًا ، بالنسبة لتلك السعرات الحرارية القليلة في حساء الدجاج ، أضف مكونات إضافية من العشب. لذلك ، يوصى بإضافة الجزر والجزر إلى مظهر طازج حتى نهاية الطهي.

اكسري بيضة في إناء أوكريمو ، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من الماء للواحدة الجديدة ، اخلطيها كلها. أعطونا يدًا نظيفة مملة في كيس من الماء من تلك البيضة ، ثم قمنا بمسح الكيس في أيدينا ، حتى نفد الماء من البيضة. من أجل التخلص من الدقيق ، يتم تمرير "زاتيروها" من خلال منخل. يتم تقديم الطبق النهائي مع البسكويت أو الخبز. لا يتأثر محتوى السعرات الحرارية في الحساء مع الديك بأي شكل من الأشكال.

لا يمكن تناول الطعام بشكل صحيح بدون وجبة خفيفة من قيمة الطاقة في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الأكبر سنًا إلى 2000 إلى 3000 سعر حراري يوميًا ، اعتمادًا على نوع النشاط. حقا ، الروبوت في المكتب هو الروبوت في منجم الفحم الذي ينقل سوسيلا جسدية مختلفة. من أجل عدم تجاوز المعدل اليومي الموصى به وهو 2000 سعرة حرارية وعدم اكتساب سمعة طيبة بنفسك ، يوصى بمعرفة محتوى السعرات الحرارية في الطعام. يتم تقديم جدول الدول الأخرى والوجبات السريعة والحلويات في مقالتنا.

Skilki بورشت "هام"

Otzhe ، لا يمكن الاستياء ponotsіnny الاستغناء عن المعاناة الأولى. كقاعدة عامة ، يطبخ السادة الحساء على مرق اللحم أو السمك ، مع الخضار والحبوب والمكونات الأخرى. إنها صغيرة ، قذرة ، تتبعها ، لذا عند تقديمها ، لم تضف الكثير من القشدة الحامضة والمايونيز. أمامك جدول لمحتوى السعرات الحرارية للقشة الأولى:

أكثر دقة في حساب السعرات الحرارية للأعشاب. يحتوي جدول السعرات الحرارية على أنواع الحساء الأكثر شعبية. وحدها ، تُعطى قيمة الطاقة لكل 100 جرام من المنتج النهائي ، والأفضل من ذلك ، في حصة واحدة من 300 جرام ، أو حتى 400 جرام ، اضرب بجرأة عدد السعرات الحرارية بمقدار 3 أو 4. لهذا ، فإن أول شيء هو الأفضل في المساء أو في المساء بأعداد صغيرة نوعًا ما. Tse لا stosuetsya الحساء لأبو ، على سبيل المثال ، okroshka بدون لحم تشي كاوباسي.

جدول محتوى السعرات الحرارية للأعشاب المطبوخة: ما مي أومو على صديق

في مناسبة أخرى ، عادة ما يقدم السادة طبقًا جانبيًا - الأرز والحنطة السوداء والحبوب الأخرى - وهنا اللحم والريبن. يمكنك أيضا إضافة صلصة تشي سلطة بوتي. غالبًا ما يكون العشاء ، كما هو الحال في كوخ للناس ، لا غنى عنه أيضًا بدون لحم ، وإلا فهو أفضل. فيما يلي محتوى السعرات الحرارية في البلدان الأخرى: يتضمن الجدول أيضًا الأطباق الجانبية الأكثر شيوعًا والتردد الرئيسي.

آخرون ، السعرات الحرارية

اسم السلالة	عدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج
بطاطس مهروسة	65
معكرونة في vіdvarenі	133
البطاطس مشحم	154
بالفطر	119
سوليانكا مع يلوفيتشينا	100
طاجن مع ريب آى و بطاطس	112
"الحمام البياض	124
يحشى اللحم بالفلفل	160
بيض مخفوق	119
ثريد يوناني بزيت الزيتون	112
شرحات ريبني	259
تريسكا بالخضروات	117
تريسكا في فتات الخبز	373
الزناد يتأهل	266
فيليه دجاج مطبوخ	153
شرحات دجاج	382
كورشا مع الخضار الطازجة	99
لحم العجل مطهي	103
كبد الخنزير	225
لحم خنزير مشحم	278
كستلاتة "يالوفيتشينا بلس لحم خنزير"	284
"الرافعات" مع الأرز	187

محور أنا محتوى السعرات الحرارية من الأعشاب. جدول السعرات الحرارية ، مرة أخرى ، مغطى بـ 100 جرام من المنتج. تناول طعام صديقك الآخر مع طبق جانبي "اسحب" 500 سعرة حرارية على الأقل. بالنسبة لهذا الفريق ، الذي يريد أن يأكل أو لا يريد فقط أن يأكل الأرضيات ، فإن أفضل طريقة لتناول الطعام هي أن يحيطه بالحساء والسلطة. بالنسبة إلى الشخص الذي يجب إحضار معظم السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي من اللحوم ، على سبيل المثال ، من المهم جدًا التفكير في الأمر - فهو بالفعل لذيذ الرائحة الكريهة.

محتوى السعرات الحرارية من الأعشاب: جدول محتوى السعرات الحرارية في السلطات

Otzhe ، خلطات نباتية مختلفة - بديل خارق للدهون والأعشاب "المهمة". ما هي قيمة الطاقة للسلطات الأكثر شعبية؟ يظهر الفوز في الجداول أدناه.

مثل Bachimo ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في الجزء الأكبر من سلطة الخضار 150 سعرة حرارية. يساوي نظرائهم الآخرين - ليسوا بهذا الثراء.

محتوى السعرات الحرارية في الحلويات

Otzhe ، الثالثة في قائمة حلوى povnotsinnogo obidu є. يمكن أن يكون Vin بمثابة وجبة منتصف النهار أو كوجبة خفيفة قبل العشاء. إذن ، ما هي قيمة الطاقة لأشهر الحلويات؟ قبل الحديث ، اكتب أرقامًا ذات معنى. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تناول الحلويات في النصف الأول من اليوم ، بحيث يتم تجفيف تلك السعرات الحرارية التي جلبتها لك الرائحة الكريهة في المساء. ومن الأفضل أن تبدأ "بعرق السوس" - أو أن تشرع في الأمر بنفسك ، zastosovuchi مع بدائل tsomu tsukru.

السعرات الحرارية للوجبات السريعة

Tsej razdіl - خاصة لأولئك الذين يحبون تناول الطعام في ماكدونالدز والرهون العقارية المماثلة. من دون شك ، من اللذيذ أن تأكل هناك ، ويمكنك أن تأخذ صلاتك من أجل علاج الحقد. يؤخذ في الاعتبار فقط محتوى السعرات الحرارية لنظام غذائي مشابه ، تعجب بنفسك:

ليس من المستغرب أن يحب معظم الناس أكل الرهون العقارية لوجبة سويدية ، ليصنعوا فاجا من العالم الخارجي.

Otzhe ، لقد انتهكت مبادئ الأكل السليم وعدم المبالغة في محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. إن محور الإسبرط سعيد ، حيث ينمو عشب الطور "الخفيف" لقيمة الطاقة. بادئ ذي بدء ، قم بطهي الحساء على الدجاج ، أو حتى pidide و ribny. Zvichayno ، حساء مطبوخ على عظام الخنازير ، مالح ، ولكن أكثر من السعرات الحرارية. من الأفضل طهي الأعشاب الأخرى في قدر بخاري وشوي ، زكتي تشي ، في الحالات القصوى ، تزييت بأقل كمية من الزيت. بدلاً من لحم الخنزير ، ضعي لحم الضأن ولحم العجل على صديق ، يمكنك أيضًا الدجاج والديك الرومي - فالسعرات الحرارية ليست غنية جدًا ، لكن الطعم لا يزال طازجًا. І لا تلبس السلطة بالمايونيز! بالنسبة للخضروات ، من الرائع تناول الكريما الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي الطبيعي ، والتتبيلة بعصير الليمون أو مرهم البلسم. والمحور vіd يتحرك vzagalі. أيضًا ، في مقالتنا ، تم فحص جدول السلالات - أولاً ، والسلالات الأخرى - وتم تقديمه أيضًا من أجل تغيير قيمة الطاقة في النظام الغذائي. نأمل أن تساعدك التوصيات الواردة في هذا الجدول على اتباع مبادئ الأكل السليم وعدم المبالغة في ذلك.

شوربات من مختلف الأنواع التقليدية للمطبخ الروسي. بالنسبة للعائلات القروية ، كان "يوشكا" ، المحنك بمختلف الأعشاب والقرفة ، هو العشب الرئيسي الشامل ، كما لو كان ملاعق خشبية أو حصريًا. لم يقف Khlibniki مع مختلف الحبوب والبازلاء والخضروات ولوكشينا في أوبيد على الفلاح فقط ، ولكن أيضًا على التاجر والطاولات الملكية.

حساء كوريست لفقدان الوزن

ستعتني الخضروات supi بكتلة الفيتامينات والعناصر الدقيقة البنية. تتيح لك عملية الطهي ، على إطفاء vіdmіnu vіd vіd mаzhennya chi ، توفير قدر الإمكان في الخضار من قوة قوتك. هذا هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية والحد الأقصى من الخطب الحية. على سبيل المثال ، في المرق ، توجد كمية كبيرة من فيتامينات المجموعة ب ، والتي تعتبر جيدة لاستقرار الجهاز العصبي ، وتحسن الذاكرة. الرائحة الكريهة غنية بالمغنيسيوم والزنك ، وهما عنصران أساسيان لتجديد الخلايا والأنسجة والجلد والشعر بمظهر صحي.
هريس الحساء مع تناسق الخضار ، والذي يستخدم أيضًا للهضم والمخلل بسرعة. تعيد الرائحة الكريهة توازن الجسم في الجسم وتطبيع ضغط الشرايين.
حساء على مرق الدجاج بناء لتخفيف البرد والانفلونزا.

يرجى ملاحظة محتوى السعرات الحرارية في الحساء مع اللحوم والأسماك والفطر

أخذنا 300 مل من المرق لفايمير واحد. من أجل إفساد كمية السعرات الحرارية في الحساء الذي أعددته أو اخترت طهيه ، أضف حوالي 15-20 سعرة حرارية لكل نبات إلى المقدار الموضح أدناه ، و 20-30 سعرة حرارية أخرى ، إذا أضفت البطاطس إليها.

إذا كنت تعيش في الوقت المناسب ، ليس فقط المرق والخضروات ، ولكن اللحوم ، إذن:

من أجل راحة اللعين ، نوصي بجدول محتوى السعرات الحرارية لأوسع أنواع الحساء:

لماذا طبخ حساء بون منخفض السعرات الحرارية؟

يعد حساء بون من أشهر أنواع حساء الخضار منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن (حوالي 25-27 سعرًا حراريًا لكل 100 مل). في يوم جديد من الدهون ، تحتاج ale إلى الكثير من البيض ، لذلك لا يمكنك إضاعة كتلة m'yazov. لتحضير اليوجا ، ضعي خضار الكرفس في وعاء من البقدونس والقرمشة ، ونظف الفلفل الأخضر البلغاري ، واضرب أيضًا ونظف حبتين متوسطتين من الطماطم وثلاث سيبوليني ومالح أو خس. كل ناريزته ، ارتشف في قدر واطبخ حتى يصبح جاهزا. يمكن إضافة خضار البقدونس والمحصول إلى باقي الشرقة.

اشتهر Vіn بخفة تحضيره لسلطاته في حرق الدهون. يمكن تناول يوجو في أي ساعة ، حيث أن شظايا النبيذ منخفضة للغاية في السعرات الحرارية بحيث يستحيل الإفراط في تناول السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، ذكر خبراء التغذية في ولاية مينيسوتا الأمريكية أن مرضاهم ، مع الاستخدام المنتظم للحساء ، يتخلصون من 2 كجم يوميًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من الضروري فقط تناول هذا الحساء وتشغيل المنتجات الأخرى ، حتى لو كان مثل هذا التطرف يهدد بنقص القوة.

محتوى السعرات الحرارية من هريس الحساء

قد تكون الرائحة الكريهة أكثر ثراءً ، وسمكًا ، وضمادات أو مرقًا منخفضة الجودة ، ومحتوى أكثر من السعرات الحرارية ، وغالبًا ما تشتمل شظايا مستودعاتهم على الحليب ، والقمم ، والقشدة الحامضة أو. إذا كنت ترغب في "الحصول على" 180-200 سعرة حرارية لكل طبق ، فمن الأفضل طهي الحساء المهروس مع الملفوف والراوند والشمندر والهارملون والجزر والكوسا مع إضافات مشرقة من الخضروات الطازجة أو المجففة. لذلك لن يكتظ تاكازه في طبق الحساء المهروس من الأفران والمأكولات البحرية ، من أجل نبيذ كبد سمك القد.

رقيقة على الحساء

إذا اخترت إنقاص الوزن كأساس لوجبتك ، فقد اخترت supi ، فلديك خيار ، قطع يمكنك الوصول إلى هدف النظام الغذائي حتى لا تكون وليمتك مثالية ، أو حتى تظهر النتيجة: دعنا نقول ، ناقص 2-3 كجم في اليوم. إن تناول الحساء طريقة غير قابلة للتفاوض على الإطلاق لفقدان الوزن ، وهو مناسب لأي عمر:

1. يجب تخزين الخضار الطازجة في نظامك الغذائي اليومي ، وليس مشحم في نفس الوقت. إذا صنعت سلطة ، فلا تسكب الكثير من زيت الزيتون فيها ، بل بدون زيت زيتون. أيضا ، الفواكه الطازجة سواء كنت ترى الأضلاع والمأكولات البحرية ، واللحوم قليلة الدسم ، على سبيل المثال ، يالوفيتشينا مسلوق بدون دهون أو ديك مسلوق.

2. تغلي الحساء إما على مرق اللحم قليل الدسم أو بدونه. في أي حال ، يمكن أن تكون المستودعات الرئيسية لها: الطماطم ، أو cibula ، أو selera ، أو البقدونس ، أو krip ، أو الذرة ، أو cibula الأخضر ، أو الملفوف ، من أي نوع.

3. يُسمح بالتتبيل بأي أعشاب ، كما يمكنك تناول الزنجبيل وأوراق الشاي وإضافة جوزة الطيب إلى الحساء.

4. لا تضيف الكثير من الملح إلى الحساء ، بل نسميها ثلاثة.

5. كلما قل غلي الألياف قبل إضافة الخضار إلى المرق ، تم حفظ المزيد من القشرة فيها.

ونقطة أخرى ، والتي لاحظها فارتو في ساعة فقدان الوزن: تناول الحساء مع ملاعق خشبية. لقد أتى هذا التقليد إلينا لصنع المزيد من الأرض ، ولكن في هذا اليوم يتم نسيانه عمليًا والملاعق هي هدايا تذكارية يتم شراؤها في الرحلات الاستكشافية إلى المستوطنة البيئية. حتى أسلافنا vikoristovuvali tsі stolovі prilad ليس من أجل لا شيء. ملاعق التفاح أو الجوروبيني أو البلوط أو الزيزفون لا تحرق شفتيك ، وتنقل كل طعم ونكهة العشب ، وأيضًا تحطيم عملية إنقاص الوزن على حساء الخضار بما يرضيك.

من الغني لشخص منا أن يأكل العصير ، والغربال ، ولا يأكل معها. حساء الأغنام - tse yakraz that strava، yak dopomozhe shvidko ومن السهل التخلص من zayvikh kіlogramіv.
الأهم من ذلك هو غلي حساء الخضار في الماء مع إضافة الخضار الطازجة.

محتوى السعرات الحرارية من حساء الخضار على الماء لكل 100 غرام يصبح أقل من 20 سعرة حرارية.

ولكن ، بغض النظر عن تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية في الحساء بالفعل ، فإن مرق الخضار في المبنى يسكن الجسم بخطابات ، بنية اللون لجسم الإنسان.

عادة ما تكون وصفات تحضير حساء الخضار غير شخصية ، وتشمل جميع الروائح الكريهة القرنبيط والبقدونس والسلر والخضروات الأخرى ، التي تقسم الدهون وعادة ما يتم حفرها بشكل مفرط باستخدام السد.

عادة ما يتم تخزين السعرات الحرارية في حساء الخضار كمكونات ، بحيث تدخل المستودع. كيف تحصل على السعرات الحرارية من الحساء؟ على سبيل المثال ، من أجل معرفة محتوى السعرات الحرارية في حساء الخضار على الماء ، يكفي تسريع طاولة الطهي ، حيث يمكن للمرء معرفة المعلومات.

حساء الخضار اللذيذ يخرج من القرنبيط. لا يصدق أن korisno!
كما يسعد خبراء التغذية بتجربة وإعداد الأغاني من الملفوف الطازج. هذا الحساء الفريد والمحسن للصحة يستحق كل أولئك الذين يهتمون بفاجا الخاصة بهم.