Є بعد الساعة السادسة. تشي هو الصحيح لا تأكل بعد السادسة؟ ولا يتناسب تشي مع جوانب قنفذ المساء

النظام الغذائي الغني عبارة "ليس بعد السادسة" ، لكنها ظهرت مؤخرًا واتباع نظام غذائي بهذا الاسم.

ولماذا هي مسيجة بعد السادسة؟

هذا هو السبب في حدوث انخفاض في هذه الساعة في النشاط البدني والروزي للإنسان ، من خلال جزء أكبر من الطاقة ، حيث يأخذها الشخص من القنفذ ، ويضعها في الدهون (وكذلك في الحياة نحن). خذها بعد ستة ، ثم الجسم سمين جدا).

لذلك ، حتى بعد الليلة الماضية ، تم تجاوزه في وقت مبكر ، أقل خلال النهار ، بحيث يهتز النظام الأنزيمي أقل من الخطابات اللازمة لذلك ، بحيث يزداد تبادل الكلمات ، ويتم حرق السعرات الحرارية بشكل سيئ.

ومع ذلك ، لا يستطيع الناس تحمل عدم تناول الطعام بعد السادسة (الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة ويستلقيون للنوم بعد الليل ، والأشخاص الذين يعملون ليلاً) ، وتيرة حياتهم غير مسموح بها - ومن الأفضل بالنسبة لهم عدم تناول الطعام. قبل النوم بعامين.

لكن من المستحيل عدم تناول الطعام ، لأن المجاعة تتدفق بشكل سيء إلى نظام التسمم للناس الذين يشعرون بأنفسهم.

النظام الغذائي "لا تأكل بعد السادسة" منخفض السعرات الحرارية.

الكفاءة - ناقص واحد - كيلو جرامان في اليوم.

من الممكن أن dorimuvatsya حتى تطبيع المهبل.

قواعد الانتقال إلى نظام غذائي "لا تأكل بعد السادسة"

اذهب إلى النظام الغذائي الصحيح خطوة بخطوة.

Spopchatka ، استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في المساء على السعرات الحرارية المنخفضة (خضروات مسلوقة ، سلطات خضروات مع صلصة زيتون إكليل الجبل ، فواكه طازجة (دينيا ، تفاح ، مشمش ، برتقال ، جريب فروت ، أناناس وغيرها ، كريمة: موز ، عنب ، جزر ) ، الشمندر الطازج ، الملفوف ، إلخ.) منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية - سرة ، الكفير ، الزبادي). ثم يمكنك قضاء المساء في وقت مبكر.
قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تعتني بالمطبخ الموجود على اليمين ، حتى يمكنك الاسترخاء وتناول الطعام.
حاولي في المساء عدم شرب: الشاي والعصائر والمشروبات الكحولية ، لأن الرائحة الكريهة تزيد من شهيتك.
للاستيقاظ في المساء ، تناول الطعام في المساء - خذ حمامًا ، واذهب في نزهة على الأقدام ، واقرأ ، وشاهد فيلمًا ، وقم بالتطريز ، والحياكة ، وما إلى ذلك.
يمكنك تنظيف أسنانك قبل النوم بعامين ، إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فلا تنظف أسنانك مرة أخرى.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام بعد السادسة - بالإضافة إلى زجاجة من الكفير قليل الدسم وسلطة الملفوف الطازج والجريب فروت ، 1 ملعقة صغيرة. العسل في كوب من الماء الدافئ.
خطوة بخطوة ، ووجبة خفيفة ، وفترات زمنية أكثر من بقية اليوم قبل موعد النوم.

القواعد الرئيسية للنظام الغذائي "لا تأكل بعد السادسة":

أنت مذنب بالعمل شوتيري بريومي أوزي: سنودانوك ، استياء ، وجبة خفيفة ، عشاء. يمكن أن تصبح الفترة Timchasovy بينهما سنوات chotiri. حتى إذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول وجبة خفيفة - اشرب زجاجة من الكفير أو تناول الفاكهة غير المملحة.

من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية الإضافية في النظام الغذائي.

لا يمكن نقل.

لزيادة كفاءة النظام الغذائي ، وزيادة النشاط البدني ، واللياقة البدنية ، والانهيار أكثر. لكن لا يمكنك ممارسة الرياضة في وقت متأخر من المساء ، وإلا فلن ترغب في النوم بعد الآن ، وستكون لديك شهية قوية ، ويمكن أن تفسد نظامك الغذائي.

رجيم رجيم "بعد السادسة لا تأكل"

يمكن أن يكون نومك هو الأكثر نشاطًا ، حتى لو تم إنفاق الطاقة أثناء النهار. يمكن أن يشمل Snidanok: الحبوب والدهون والكربوهيدرات.

كمخالفة ، يمكنك تناول: حساء قليل الدسم ، قطعة لحم أو قطعة ريبي بالإضافة إلى مقبلات بنية اللون. يمكنك أيضًا تناول طعام الغداء: الخضار والحبوب.

لذا يمكنك تناول وجبة خفيفة ، حتى يتمكن الجسم من العيش بدون إجهاد حتى المساء. يمكنك تناول وجبة خفيفة: 100 جرام من السرة قليلة الدسم ، وكوب من الجيلي ، وزوجين من الفاكهة.

العشاء ضروري حتى مساء اليوم السادس أو قبل النوم بعامين. يمكن أن يكون المساء: زجاجة من اللبن وسلطة الخضار وزجاجة من اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم وقطعة من اللحم المسلوق.

طريقة الأكل هي نوع اللقطة ، خمس مرات ، في أجزاء صغيرة (الحجم لا يزيد عن الوجبة).

المنتجات المحفوظة (لإنقاص الوزن): الكربوهيدرات البسيطة ، الدهون ، الشحوم ، التوابل ، الشعير ، المشروبات الصحية والكحولية.

يمكنك استلامه متأخرًا ، مع ذلك ، في النصف الأول من اليوم.

المشروبات المدعمة: الشاي ، الكافا ، الكاكاو للتخلص من الضيق الناتج عن الرشفات.

في الفترة التي تسبق النظام الغذائي ، من الضروري شرب كمية كبيرة من الوطن الأم ، لكن لا يستغرق الأمر ساعة للذهاب.

القيادة تعيش ما لا يقل عن خمسة لترات في اليوم لمدة ثلاثين دقيقة قبل أن تذهب ، أو بعد ذلك بعامين تذهب.

يبدو أن الكثير من الناس ، أثناء محاولتهم اتباع نظام غذائي ، لديهم رائحة كريهة لإنقاص الوزن بمقدار 0.5 كجم - 1.5 كجم يوميًا ، وأحيانًا الحصول على المزيد.

يشار إلى أنه أثناء الرجيم يستحيل أكل الشعير الدهني ، ولا بد من خلط حجم الحصة خلال اليوم.

يبدو أن الناس يعتقدون أنه من السهل إنهاء اليوم مع المرحلتين الأوليين ، من خلال تلك التي من السهل عدم الاستغناء عنها - في هذه اللحظة من الضروري أن تدفع لنفسك.

كلارا: تخلصت من كيلوغرامين في اليوم لم أر بأي مشاعر غير مقبولة.

فيكا: النظام الغذائي "ليس بعد ستة" nairozumnisha أكلت كل شيء ، لم تطرف. لدي طريقة لأكل chotirazovy ، la ساعة واحدة: حوالي 7 سنوات. أقلعت ، وكان عمري حوالي 11 عامًا. أساء ، حوالي 15 سنة. تناولت وجبة خفيفة ، في حوالي الساعة 7 مساءً تناولت العشاء. إذا أردت أن تأكل شربت زجاجة من الكفير. بعد ذلك ، لم يصاب الجسد بالجوع وأنا أغنياء أقل їzhі. نتيجة لذلك ، خفضت وزنها خطوة بخطوة - كيلوغرام شوتيري في الشهر. ولمدة شهرين فقدت ستة عشر كيلوغراماً.

مارينا: بعد انتهاء الرجيم "لا تأكل بعد السادسة" لا أرتدي الملابس لفترة طويلة

كانت الكرات القابلة للطي مجرد امتداد لأول اثنين من tyzhnivs.

للتخلص من المبهم ، ركضت ، مارست في صالة الألعاب الرياضية ، سبحت. Zvichainno ، m'yazi zmіtsnilis ، لكن їsti pіslya dzhe أراد! من المهم ذلك ، حتى لا يتسبب التدريب في الإدمان!

أولينا: حاولت إنقاص الوزن بشكل صحيح ، لكن هذا صحيح. إلى هذا النظام الغذائي "لا تأكل بعد السادسة" حصلت عليه. بعد 18 عاما. لم آكل ، لم أشرب. من المهم أن يتم بثه في الساعة الثانية ، ثم يبدأ الجسم في الاستماع إلى النظام الغذائي. عاد جسدي إلى طبيعته لمدة 6 أشهر ، لكن النتيجة كانت مرضية.

ليرا: قبل الغموض كان لدي 70 كيلوغراماً بارتفاع 164 سنتيمتراً. غنيت: توقف ، سأفقد الوزن.

بسبب عدم ارتياحي ، جعلت نفسي أنحف - ساعدت bazhannya garno على التأنق.

بدأت أرتدي ملابسي في حفل الاستقبال من أجل لا شيء ، وتوقفت عن تناول عرق السوس.

ساعدني نظام "لا تأكل بعد السادسة" على إنقاص وزني ، لكنني جعلته أسوأ مع أسلوب حياتي الخاص.

نعم ، قد يكون لدي كل شيء ، محبوب من قبل الناس ، لدي أقل من الآخرين في النصف الأول من اليوم.

لم أستسلم - لا ثلاث مرات في اليوم ، في المساء حتى مساء اليوم السادس (خذ شوتيري قبل عام من موعد النوم). حاولت اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للمساء ، وأحيانًا لا أرغب في إقامة حفلة - شربت زجاجة من الكفير أو أعطيت تفاحة.

خديلة خطوة بخطوة ، فاغا انطلق وافعلها. في الوقت نفسه ، لدي بالفعل 77 كجم ، وأخطط لفقدان المزيد من الوزن.

أصبح البرودة موضع ترحيب ، وبدأت أرتدي ملابس جميلة.

Perevagi أن النظام الغذائي قصير العمر "لا تأكل بعد السادسة"

سيصبح نظام yakscho tsya الغذائي هو نظامك الغذائي ، ولن تظهر بعد الآن ؛

النظام الغذائي tsya آمن للصحة وفعال ؛

إنها ليست جائعة ، فهي متوازنة ، لذلك هذا هو أفضل خيار غذائي لفقدان الوزن ؛

shudnennya حقًا أن vіdtrimanny vаgi in normі ،

تطوير الذات،

ظهور الثقل والانزعاج في الخرطوم ،

shvidke zasinannya ،

انظر إلى سوء الجرح ،

zniknennya vtomi.

المعكرونة:

- ليس للجميع أن يذهبوا: إذا استلقيت ، فحينئذٍ بين بقية الاستقبال و snidanke ، تمر أكثر من ساعة ، أن تكون مسؤولاً عن الجسم السيئ ، لا تدع نفسك تنزل بواسطة Vag.

- هؤلاء الناس لا يحبون الأكل ، لكنهم لا يستطيعون الأكل بالقوة ، وبعد السادسة يطورون الشهية.

- النظام الغذائي غير صحي لباقي الجسم في الصيف والشتاء.

بورادا: لا تحاول جاهدًا تقصير حجم الأجزاء ، حتى لو كان الأمر مهمًا ليس فقط نهاية العالم ، ولكن معسكرك الصحي.

في تواصل مع

الكمين الرئيسي لخفض المبهم

يتمثل المبدأ الرئيسي لخفض التشوه في الحديث عن أولئك الذين يعتقدون أن أجسامنا مذنبة بأخذ الطاقة من الأجسام الأصغر ، والزجاج الملون من الأجسام الأكبر حجمًا. لذلك ، إذا قضيت اليوم بأكمله ، نسيت الأكل الصحيح ، وإذا لم تأكل ستة ، فستظل أكبر. تعرف على كيفية عيش وجبتك ، ولكن لا تمارس اللياقة البدنية ، وفقد الكثير من الوزن ولا تتناولها. لذلك ، من أجل تحقيق نتائج جيدة ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري إنشاء نظام متناغم للأكل وإضافة جهد بدني ممكن (لثني الدجاج وليس فارتو).

كم مرة في اليوم تحتاج أن تأكل؟

إذا قمت بتوفير المزيد من الطاقة ، وانخفاض الزجاج الملون ، وما يحتاجه جسمك ، فستكون جاهزًا - لا توجد خيارات أخرى. لا توجد ساعة لأخذ السعرات الحرارية ، لا تبعات ، لا توجد منتجات لا تقل أهمية عن الكمية الإجمالية لهذه السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكرار نفس الحجم وحجم الأجزاء ليسا مهمين للغاية ، كما لو كانت غنية. في الواقع ، لا توجد تقارير جادة توضح العدد الدقيق للساعات في اليوم ، أو الفاصل الزمني بينها.

بالنسبة للجزء الأكبر ، ثلاث وجبات في اليوم هي أكثر من كافية لهذا اليوم (أنا متأكد ، كما ترون ، من القاعدة اليومية للسعرات الحرارية). Navit tim ، hto pragne get m'yazi ، لا داعي لأكل الجلد 3:00. من الواضح أنك لا تعاني من أمراض خطيرة ، مثل فيرازكا والتهاب المعدة ، إذا كنت بحاجة إلى نظام غذائي خاص مع وجبات جزئية. الأهم من ذلك هو الحصول على ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية بحيث يكون لديك ما يكفي من الطاقة.

مع تناول وجبة سخية ، ستكون أقل جوعًا خلال النهار ، وسيكون من الأسهل عليك التحكم في حصص الطعام لتناول العشاء في ذلك المساء. إذا كنت جائعًا طوال اليوم ، فعندئذٍ في نهاية المساء سوف ترمي نفسك ببساطة على їzhu و z'їste أكثر بكثير ، أقل ضرورة. لهذا السبب لا يمكنك أن تفوت snidanki ، Oskolki tse أهم استقبال їzhi.

وفي اليوم التالي بعد ستة أيام من العمل فعليًا على خفض الـ Vag ، فإن البروتين ليس كذلك ، كما يعتقد معظم الناس. إنها مجرد obmezhennya واحدة أخرى ، لأنها تسمح لأفراد zvichayníy mіskіy ، لأنها تعمل في المكتب ، أقل من zagal. السر كله هنا هو تناول السعرات الحرارية بسرعة. لقد أكد قدامى المحاربين منذ فترة طويلة أنني في المساء أستريح من النوم ، وأنني في حياتي أكون في تبادل هرموني ويبدأ الناس ببساطة في الشعور بعدم الحافز لمهاجمة الجوع طوال اليوم وفي المساء في نهاية اليوم باللامبالاة واللامبالاة.

لهذا السبب ، يكتسب الشخص zayva vag ليس بسبب المساء نفسه بمفرده ، ولكن بسبب الانتقال ، بسبب قلة النوم. علاوة على ذلك ، لزيادة شهيتك ، يكفي أن عقلك "لا يجف" ، يمكنك قضاء أكثر من 8 سنوات في الحجز ، وعلى الرغم من ذلك ، يمكنك أن تكذب حول هذا الموضوع.

بعد ظهور طفح جلدي خلال النهار ، فإن المثقوبة ستفكك هرمون الأنسولين. يساعد على تكسير الكربوهيدرات لاستعادة الطاقة والدهون التي يتم حفظها كاحتياطي. في الليل ، تأخذ "هرمونات النمو" مصيرها من انقسام الدهون. ومع ذلك ، حتى لو كان ذلك مهمًا قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن جريب pidshlunkova يهتز الأنسولين ، وتدخل إشارة في الغدة النخامية بحيث لا يأخذ الجسم القنفذ. يبدأ الكائن الأول في إعادة تشكيل كل القنفذ الذي يدخل الدهن نهائيًا ، من أجل استعادة الأعضاء المهمة في صورة الجوع. Otzhe ، ليس من الضروري تلطيخ احتياطيات الدهون القيمة ، والقيام بالتجاوزات. بدلا من ذلك ، فإن الرائحة الكريهة العالية تغمرها الحتمية.

تصبح سترينجر و є بعد 6 ككل هذا ممكن

Varto vrahuvati ، ما تأكله في الكربوهيدرات في المساء ليس أفضل فكرة ، لكن عليك إنهاء المساء قبل 3 سنوات من موعد النوم ، حتى يتمكن القنفذ من الهضم. في المساء ، يرتشف فارتو على الأضلاع والمأكولات البحرية والجبن والكفير وكمية صغيرة من الخضار غير النشوية. لا تخلق منتجات Qi احتياطيًا من الجليكوجين وتنتشر بسرعة ، لذا يمكنك النوم والاستلقاء ، ولكن دون الشعور بالثقل.

بالنسبة لوجبة خفيفة في النصف الآخر من اليوم ، ستكون المنتجات التالية كافية: حليب ، لحم ، سيدي ، بيض ، سير ، بازلاء. في المساء ، اشرب من اختيارك على أطباق اللحوم ، مثل لحم العجل ، يلوفيتشينا ، لحم الدجاج ، لحم الديك الرومي ، لحم الأرانب. تكون الرائحة الكريهة أقل دهونًا وأكثر عرضة للإفراط في الطهي ، خاصة في حالة الخضار: الخيار والطماطم والفلفل والخس. مياسو هو أفضل مطهو على البخار. المصاصات الملطخة ليست مناسبة للمساء - فهي محفورة بشكل سيئ ولونها بني قليلاً بالنسبة للجسم.

يمكنك أن تشرب في المساء قارورة من النبيذ الأحمر الأسود ، أو تناول وجبة مع وجبة خفيفة مناسبة وتشعر بالهدوء. التأكيد على أن آثار النبيذ من المنزل يتم سكبها بشكل مفيد في الجسم ليس دليلاً على مدمني الكحول المجهولين. تسي يجلب الحقيقة ، بروتين لفهم التواضع والجودة الجيدة للمنتج.

يقوم أخصائيو التغذية بإعداد طعام للمساء للعيش فيه غني بالسليلوز ، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية: الطماطم ، والجزر ، والباذنجان ، والشمندر ، والتفاح ، ومنتصف الليل ، والكافون ، والبرتقال ، والمشمش. ستقبل جميع الفواكه والخضروات فقدان الوزن بشكل أقل ، لكن هزازات الحمية منخفضة الكربوهيدرات يمكنها إيقاف "الفواكه" من قائمة المساء.

نفس الشيء ، من يتدرب في المساء ، لديه قضمة لتناول الطعام لبضع سنوات قبل تمرين القوة مع جزء صغير من الكربوهيدرات القابلة للطي ، ولمدة العام المقبل ، يمكنك بالفعل تناول ريبي أو سيرا مع الخضار أو اشرب مخفوق البروتين بدون كربوهيدرات. قبل التمارين الرياضية ، تناول وجبة خفيفة مع وعاء بروتين ، وفي المساء ، اشرب زجاجة من الكفير. البروتين بعد تدريب القوة هو obov'yazkova لعقل الشخص الذي لا تفرط في التدريب ولا تأخذ الطاقة لحساب تسوس أنسجة m'yazovoy مع توفير الدهون. لذا їzhte بعد ستة منتجات أكثر صحة وبدون تعصب. І لا تنسَ أولئك الذين "ما يصل إلى ستة" مطلوب
stezhit للأكل ولا تبالغ. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء الطبيعي خلال اليوم ، مع نقص ، ستكون عمليات التبادل في الجسم (وعملية الجرعات الزائدة وليس vinyatka) أكثر وفرة.

لكي يصبح المساء ساريًا ، يرجى اتباع عدد من القواعد:

يمكن أن يكون Snіdanok povnym ، لا يمكن تفويت yogo ؛
خلال النهار ، є kіlka razіv في أجزاء صغيرة ، يمكن أيضًا أن تكون الوجبة الخفيفة بنية اللون ، ولا تفرط في تناولها - يبدو الأمر كما لو كان منخلًا مع امتداد 20 hvilin بعد їzhi ؛
Kava tezh korisna ولكن لا تطرف. قم بتجربة الروبوت الخاص بالمخ ، وقم بإجهادك وابحث عن الحماية ضد الفيروسات!
قد يكون العشاء بحد أقصى 4 سنوات قبل موعد النوم ؛
Vіdmovtesya vіd دهني ، مشحم ، مدخن ، مالح ، غوستروي ، قنفذ وشعير ؛
اشرب بعض الماء قبل الأكل.
من المقرر أن يتكون العشاء من أطعمة منخفضة السعرات الحرارية بكميات صغيرة ؛
لا تتسرع في تغيير النظام بشكل جذري ، كما لو كنت تتصل به قبل الذهاب إلى الفراش. جرب spochatku zrobiti tse قبل عام من موعد النوم ، ثم قم بزيادة هذه الفترة الزمنية خطوة بخطوة. يستغرق الأمر ما يقرب من شهر للوصول إلى الإيقاع. في النتيجة ، سيخبرك جسدك "داكن".

هل تعلم أنه بعد الساعة 6 مساءً لا يمكنك إنقاص الوزن على المدى القصير؟ ليس من قبيل الصدفة أن يهتف أخصائيو التغذية في الكورس ليهتفوا في ساعة المساء. ينام Aje virushayuchi على سبيكة جائعة ، فأنت تحمي جسمك من أمراض المرضى. سيخبر خبراء علم التغذية النباتيين بكيفية توجيههم لتناول وجباتهم ، وكيفية الاحتفال بأمسيات إلزامية ، وما الذي يمكن فعله بأمان لشخص ما.

فوائد صيام المساء

يمكنك وضع جسم على النموذج بدون دليل. ماذا نأكل في المساء لإنقاص الوزن وكيفية تنظيم نظام الأكل بشكل صحيح؟ ينصح أخصائيو التغذية بعدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، لمعرفة أنه في هذه الساعة يزداد التمثيل الغذائي.

يتم تخزين كل ما تراه في هذه الفترة في الخلايا الدهنية والاحتياطيات "الاستراتيجية". بالتحكم في تناول الجسم للسعرات الحرارية في ساعة المساء ، ستفصل بشكل ثابت عن 1.5 - 2 كيلوغرام من الطاقة المتناولة بالفعل في اليوم.

صيام المساء بيريفاجامي є:

استقرار الجسم الهرموني.
تحسين الجهاز العصبي الروبوتي.
تطبيع SKT.
أكل السعرات الحرارية zayvih.

دعونا نرى العقيدة حول أولئك الذين يمكن أن يصبحوا أكثر ثراءً ، وفي المساء يتحسنون ، بناءً على النظم الحيوية لجسم الإنسان. تتم ترقية عمليات الاستبدال بعد الساعة 6 مساءً ، لذا فإن كل ما سيتم اتخاذه يمكن أن يضر بالشكل.

كما لو أنك بعد الحلم تنتهك وظيفة ، أو تدريب ، أو تمشية ، ثم بعد مساء يوم صحي ، يركلون ببساطة للنوم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن التخفيض الفعال للحالة المبهمة يكون محسوسًا في الليل نفسه. لمساعدة جسمك ، لا تفوق اليوغا حتى من أجل لا شيء.

سلبيات صيام المساء

على الرغم من أنك لم تبدو كذبة ، فمن المستحيل تقريبًا أن تتحول إلى مرض في الأمعاء. يمكنني تشغيله مرة أخرى بعد سن 18 للحصول على نظام غذائي واضح. يمكن أن تنتشر الكسور حتى الساعة 6 مساءً بفواصل من 2-3 سنوات. ثم يمكنك شرب الماء النقي. موانع الاستعمال قبل صيام المساء هي:

فقدان الشهية ، السخط.
معسكر الاكتئاب
تلف الغدة الدرقية الروبوتية.
الغموض. الرضاعة.
نقص الكبد ، نيركوف.

هذه الطريقة لخفض العصب البصري ليست مناسبة لمرضى السكر. Yakshto zbіshiti prom_zh їdoyu، tse أدى إلى انخفاض حاد في الجلوكوز. المرضى الذين قد يكونون ضعفاء للإمساك ، لذلك لا تأكل مثل هذا النظام الغذائي.

Fitonyashkami ، yak لقيادة أسلوب حياة نشط وتدريب طوال يوم الجلد ، لا يمكن ممارسة الرياضة في المساء. Oskіlki Іtensive trenuvannya vysnazhuyut rіven glіcogen ، يمكن أن يعاني pechenka. مع وجود احتياطي غير مسترد ، هناك خطر القضاء على داء الكبد الدهني. تعرف على خصوصيات النظام الغذائي لفقدان الوزن وفهم ما يمكنك تناوله بعد السادسة ، وتتعجب من الفيديو.

تشي حقا لا تأكل بعد 6: ماذا يمكنك أن تأكل في المساء لانقاص الوزن

إنها قاعدة بذيئة ، لأنه من الأسهل التعامل مع القليل من الجوع قبل النوم - نظام الأكل. يسمح لك الانتقال التدريجي للنظام الصحيح بشرب الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية. سيصبح الفلفل والملفوف والخس والكفير والزبادي "أصدقاء" لك. كل عام ، قم بتغيير الحصص وتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام.

حمام شاي Shkіdlіvі zvichki kshtalt في المطبخ في ساعة المساء أو الجلوس على الكمبيوتر مع طبق لذيذ - ميول غير آمنة. أنت تنسى الحزن على القنافذ المجهولة الوجه وتذمر فقط ، إذا شعرت بثقل البزاقة. يحتل Tsіkave هذا الحمام الدافئ لإعادة الأفكار حول القنفذ. قم بالسير في الهواء الطلق ، وإذا شعرت بجوع لا يطاق ، خذ ملعقة من العسل.

خيارات Nadіyni لتناول وجبة خفيفة ، yak لا تؤدي إلى زيادة في vaga:

منتجات الألبان المخمرة؛
معلقات؛
خضروات غير نشوية
خضرة.
التوت.

أضف vis_vki في الكفير و z'їzhte. هذه الوجبة من المكونات لن تؤذيك لمدة خمس سنوات قبل النوم. Fitonyashka ، كما لو كان يتحول من التدريبات المسائية ، أثر obov'yazkovo للقوة.

الخيار المثالي هو البيض المخفوق والمأكولات البحرية والأسماك قليلة الدسم. يتم الحصول على المنتجات بسهولة ، ولا تؤدي إلى تفاقم ثقل الخرطوم وتسريع عمليات التبادل. كيف تحمي نفسك من "الزهور" الليلي وتختار المنتجات المناسبة للسهرة كما تعلم من هذا الفيديو.

كفاءة رجيم المساء

بمجرد أن تصبح الساعة 6 مساءً صامتة ، يمكنك إنقاص الوزن لإنهاء shvidko. Golovna ، للحصول على توصيات خبراء التغذية البارزين ، قاموا بتجميع قائمة خاصة بالنباتات. الفوائد الرئيسية هي كما يلي:

Vіdmova vіd vysokalorіynoї їzhі ليس є غروب الشمس timchasom.
يبدو الانتقال الحاد من النظام العادي إلى الجوع الشديد وكأنه سينتهي بالفشل.
بدون أجزاء ur_zannya rozmіru لن تصل إلى النتيجة.
بعد الانتقال في المساء ، أنت مذنب بإعادة التخزين حتى المساء ، بعد سكب القنفذ.
سيتعين على عشاق أنظمة المساء والليل تغيير إيقاعهم.

لحفظ الشكل المثالي ، قم بتغيير قائمة المساء. تشمل الاتجاهات الحبوب ، والخضروات ، وسلطات الفاكهة ، ومنتجات الألبان المخمرة. تشو الثقيل - اللحوم ، البورشنيان ، عرق السوس - لا يمكنك إيقاف تشغيله طوال الوقت. فقط حاول تناول الحلويات عالية السعرات الحرارية حتى الساعة 12 ظهرًا.

الشاي والكافا والكحول يوقظون الشهية ويستدعون مأدبة "الوجبة الخفيفة". لذلك ، قم بتضمين الماء من رجيم المساء. كلما غيرت رأيك بشأن توفير المال ، كان ذلك أكثر أمانًا لشخصيتك. لا تذهبي مرة أخرى إلى المطبخ. المشي في الهواء الطلق سيجعلك متعبًا ومسترخيًا ، وستظهر الأفكار حول القنفذ بمفردك.

لماذا في المساء تكتسب الفاجا

يمكن اكتساب وزن الجسم باستخدام shvidko ، وذلك للتعود على المنتجات ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية والشعير. من أجل الوصول إلى التشدد أو تقليل الوزن المستقر للجسم ، قم بتوحيد المواقف الهجومية في قائمتك:

النقانق الدهنية ، البقر.
الصلصات والمايونيز والقشدة الحامضة.
ساندويتش؛
الأغنام السورية بالقرب من الكيلكوست الكبير ؛
zukerki ، testka ؛
حمام الغاز ، كومبوت عرق السوس.
ثمار مع الكوسة عالية vistom.

بما في ذلك قابلة للطي لاقتناء المنتجات ، zhu ، zdatnu viklikati brodіnnya slunk. إذا لم تموت بعد عام 1800 ، فهذا يعني أنك مذنب بالنوم في موعد أقصاه 2200. وإلا ، ستجوع بالتأكيد وتستيقظ.

إذا كان من الصعب عليك تدبير الأمور بدون طعام لفترة طويلة ، فاقسم أمسيتك إلى سربرات من حفلات الاستقبال. أعط نصيب الشيطان للسنة الأولى. لذلك لا تنسى السلاكس وتحتفظ بقليل من المنخل.

يمكنك إنقاص الوزن على Skilki ، فلماذا لا 6؟

Vyhodyachi z vіdgukіv fіtonyashok ، تم التعرف على yak وفقًا لأساليبهم الخاصة لفقدان الوزن ، ويمكن تحقيق النتيجة في غضون شهر. بالطبع ، كل شيء يكمن في شكل ميزات فردية. لعب Chimalu دور vaga المتغيرة.

الشخص الأكبر سنًا ، الأكثر قابلية للطي ، يعتني بالفاجا الإضافية. يمكنك إنفاق ما يصل إلى 6 كيلوغرامات في الأسبوع ، وحتى 20 كيلوغرامًا في الشهر. كان ترتيب التغييرات في الـ vag هو شدة الانجراف ، ظهر السوء.

لا تفرط في ذلك مع الكثير من الإشراق ، في محاولة "لملء" الجوع. وإلا تظهر المتاعب ، ويمكن أن يكون الوطن غير آمن لظهور أمراض الغناء. يمكن استبدال المياه النقية بالشاي الأخضر بدون الكوسة. بعد تناول وجبة ، فإنك تساعد الجسم على تطهير نفسه وتحسين التمثيل الغذائي.

وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيبدأ التعفن والتجول بالتعفن ، وسوف يرقد القنفذ "بميزة" مهمة عند الانزلاق إلى الجرح ذاته. نتيجة لذلك ، سوف يتم طردك من العالم بلون التنكر ، ولن يصدر الحلم الغني الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا دعوة للاستيقاظ. يومض في المستقبل ، وبسبب الرضا ، تذكر ليس فقط الحياة المسطحة في صورة معكوسة ، ولكن احمر الخدود في المظهر. أكثر سعادة بشأن أولئك الذين لا يأكلون بعد الساعة 6 مساءً لإنقاص الوزن في الفيديو.

لا تنس أولئك الذين لديهم دوافع جسدية أكثر ويأكلون بشكل صحيح ، وستصل إلى الكمال. يمكنك أن تكون مثاليًا وصحيًا ، بحيث تفتح الطريق أمام التشدد.

في تواصل مع

الكمين الرئيسي لخفض المبهم

كم مرة في اليوم تحتاج أن تأكل؟

تصبح سترينجر و є بعد 6 ككل هذا ممكن

لكي يصبح المساء ساريًا ، يرجى اتباع عدد من القواعد:

يمكن أن يكون Snіdanok povnym ، لا يمكن تفويت yogo ؛
خلال النهار ، є kіlka razіv في أجزاء صغيرة ، يمكن أيضًا أن تكون الوجبة الخفيفة بنية اللون ، ولا تفرط في تناولها - يبدو الأمر كما لو كان منخلًا مع امتداد 20 hvilin بعد їzhi ؛
Kava tezh korisna ولكن لا تطرف. قم بتجربة الروبوت الخاص بالمخ ، وقم بإجهادك وابحث عن الحماية ضد الفيروسات!
قد يكون العشاء بحد أقصى 4 سنوات قبل موعد النوم ؛
Vіdmovtesya vіd دهني ، مشحم ، مدخن ، مالح ، غوستروي ، قنفذ وشعير ؛
اشرب بعض الماء قبل الأكل.
من المقرر أن يتكون العشاء من أطعمة منخفضة السعرات الحرارية بكميات صغيرة ؛
لا تتسرع في تغيير النظام بشكل جذري ، كما لو كنت تتصل به قبل الذهاب إلى الفراش. جرب spochatku zrobiti tse قبل عام من موعد النوم ، ثم قم بزيادة هذه الفترة الزمنية خطوة بخطوة. يستغرق الأمر ما يقرب من شهر للوصول إلى الإيقاع. في النتيجة ، سيخبرك جسدك "داكن".

بأبسط طريقة ، الطعام: لماذا الساعة 18:00 ، ولماذا لا 17:50 أو 19:00؟ - لا أحد يعرف بالضبط طبيعة الأمر. القاعدة مقولبة ، وأثبتت تخيلات خبراء التغذية في الثمانينيات من القرن الماضي. لا توجد قاعدة أساسية علمية وتوضيحية يمكن أن تؤكد عدم منطقية وصحة أي حجج.

لا توجد قاعدة بعد الساعة 6 مساءً. خبراء التغذية viniclo zavdyaki الأمريكيون. كانت المهمة بسيطة - من الضروري توفير السعرات الحرارية للفرد بسرعة ، لكنها ليست تطفلية. ظهرت جميع التصريحات الكاذبة ، zgіdno z yakim shlunkovy sіk و shkt pochinayut nasty pratsyuvati في نهاية ساعة المساء. استدعى الخطأ سنة بيولوجية وإيقاعات الناس.

البيرة ، تم اختراع القاعدة لسبب ما ، يعني أن هناك لؤسًا محتملاً ، ويجب أن نتحدث عنها في تقرير.

فقدان الوزن - نقص السعرات الحرارية

مهمتك هي خلق نقص في الطاقة ، أو التدريب ، أو الأكل. الطريقة الأكثر فعالية هي اتباع نظام غذائي سريع. قاعدة "ليس بعد الساعة 18:00" تقصر بشكل كبير محتوى السعرات الحرارية الإضافية في النظام الغذائي ، وهو المسؤول عن النقص وفقدان الوزن.

القاعدة الأكثر شيوعًا هي تخطي الأمسية الرئيسية. قم بتضمين المدخول الطبيعي من الطعام في نظامك الغذائي. تصبح السعرات الحرارية أصغر ، ولكن كيف يمكنك المساعدة في إنقاص الوزن بهذا الشكل؟

إنه لأمر مؤسف أن المرور ، سواء كان موظف استقبال ، لن يمنحك نتيجة جيدة. جدول Tse vibivaє organism zі zvіchny ، і він يعوض فقط عن اليوم القادم كل أولئك الذين لم يعطوها لك لتناول وجبة خفيفة أو إهانة. من الناحية النظرية ، بهذه الطريقة ، ستقلل الحصة الغذائية بمقدار الثلث ، لكن في الممارسة العملية ، ستزيدها أكثر. الجسد هو نظام متوازن فريد ، كما لو كنت تأخذ ما تريد ، وفي أذهاننا - الطاقة من الحياة ، إذا لم تكن اليوم ، ثم غدًا ، وفي "الضغط المهم" الجديد بما فيه الكفاية عليك ، بدءًا من الزيادة في الشهية ، يتوقف نشاطه حقًا.

لماذا لا يمكنك أن تأكل بعد 6؟

بالإضافة إلى ذلك ، قم بتضمين تلك المكتوبة أعلى ، علاوة على ذلك ، كحجة مائة ، يمكن أن تكون هناك إحصائيات الاستطلاعات. في أغلب الأحيان ، ينظر الناس إلى ساعة المساء لإنهائها ، ويمنحونهم سعرات حرارية غير كافية. إذا كنت لا تأكل في المساء وتذهب إلى الفراش مبكراً ، فمن الأفضل لكل شيء أن تؤمن لنفسك وجهة نظر ، وتناول الطعام بانتظام ، فهذه الطريقة لا تعمل.

Іsnuє بالنظر إلى النتائج التي تم تنفيذها على مدى 40 عامًا المتبقية. قاموا بمراجعة المخططات المختلفة للأكل ، وطرق الأكل البديهية ، والتوصيات للوجبات والكثير من الأشياء الأخرى. أي نوع من visnovok؟ - التلاعب بمساعدة أشخاص آخرين أو ألعاب مختلفة بالوجبات الخفيفة لا يعطي نتيجة طويلة المدى لفقدان الوزن. إذا ساعدتني ، فهذا أكثر من كافٍ على قطعة خبز.

ما هو جدير بالملاحظة: كلما زاد عدد الناس ، زاد رد فعل الجسم على هذه "العصي" من جانبك. على سبيل المثال ، كما لو تم أخذ tovstun في sn_dank ، تم تجاهُل جسده من yogo z'їsti في اليوم الذي تركه ، أكثر من їzhі ، أقل فين بعد أن خلع عمله التجاري snіdank. من المفهوم أن تناول الطعام بدون سعرات حرارية أمر بديهي. لذلك ، غالبًا ما يُنظر إلى قاعدة "لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً" على أنها إضافة لنظام غذائي بديهي.

كيفية وضع القاعدة موضع التنفيذ

بصرف النظر عن نطاق الجدار الصغير حتى بعد السادسة مساءً ، فإن خبر الوفاة يمكن أن يتسارع إليه ، ولكن في العقول الغنائية. أعد صياغة القاعدة: لا يمكنك تناول عرق السوس بعد الساعة 18:00 ، أو لا يمكنك أكل أي شيء ، جبن كريمي / كفير / حليب بعد الساعة 18:00 ، إلخ. ابحث عن الأصوات والضعف الفردية.

مهمتك هي تقليل مخاطر المشاهدة في ساعة المساء. لأن موضوع "الانتشار" بالنسبة لك هو الشعير ، فقم بتسييج أنفسكم بعد الساعة 18:00 ، لكن لا تحاصروا أنفسكم ، وإلا ستقتربون من الرؤية. فريق ريتش ، والأسوأ ، القاعدة تساعد في التنسيق: "لا يمكنك فعل أي شيء بعد الساعة 18:00". لا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية من الحنطة السوداء وصدور الدجاج والخضروات ، وفي الحال يمكنك بسهولة خنق شهيتك ، مما يسرع من خطر تطور النظام الغذائي.

نمط الحقيبة

يمكنك أن تكون ، إذا لم تظهر لكونك نحيفًا. الأهم هو توازن السعرات الحرارية والعجز لبشرة يوم أو يوم. يمكنك بسهولة تناول 3000 سعرة حرارية قبل الساعة 18:00 ، وكما تعلم ، لا يمكنك إنقاص الوزن. حسنًا ، إذا جوع بعد الساعة 18:00 وتقليص الكمية الطبيعية من السعرات الحرارية ، فأنت تتطلع إلى اليوم التالي وتتذكر أولئك الذين لم يعطوك ما يكفي من الطعام.

لذلك ، فإن قاعدة "ليس بعد الساعة 18:00" ليست ذات صلة ولا أساس لها.