مثل دهون shvidko pozbutis على المعدة. كيفية التخلص من دهون المعدة: لمحة عامة عن كل الطرق الممكنة والمستحيلة الدهون على البطن والخصر

إنه لأمر مخيف أن نتعجب من أنه في بعض المواقع ، وخاصة النساء ، يسعدهن بفقدان الوزن. المزيد من هذه الأفراح غير آمنة للصحة! لقد أخبرت ثنائي ، هذا كل شيء.

إذا لم تلطخ ساعتك ، سأقول أنه في هذه المقالة لن يكون هناك شيء عن معجزة المكملات والطرق السهلة لفقدان الوزن بمقدار 10 كجم في اليوم. Tі ، من يبدو لك ، ما هو ممكن ، بمحبة لبيع البضائع الخاصة بك ، وإلا الأميين.

ياك شفيدكو رتب هذا الجانب.

المنطق بسيط - فأنت بحاجة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وتقليل عيشك. يجب أن يكون 1 كجم من الدهون من 7000 إلى 10000 سعرة حرارية في جسمك (دهون عميقة في الطبيعة) ، بحيث يكون عجز السعرات الحرارية هو السبب في تحوله إلى 7000 ، لحرق 1 كجم من الدهون على الجانبين.

هل ترغب في خسارة 10 كجم في اليوم؟ رجاء! حرق 70000-100000 كيلو كالوري في اليوم ، وليس rahuyuchi їzhi. ما هو الضعيف؟

أعتقد أن أرقام qi قد طغت عليك. І في qі حكايات لم تعد تصدقها.

كم كيلو من الدهون يمكنك حرقها في يوم واحد؟

إذا قمت بإنشاء عجز في السعرات الحرارية ، وهو 1000 ، فستفقد 1 كجم في اليوم. اقلبها غنية جدا. 1 كجم كحد أقصى لليوم ، والذي يمكنك توفير ما يصل إليه في الخطة لتشتيت الدهون. اطلب 0.5-1 كجم من الدهون يوميًا.

Yakshcho vaga شلالات سويدشي ، توبتو. إذا كنت تنفق أكثر من 1 كيلوغرام من الصوف في اليوم ، فإنك ستحرق ميازي ولن تتردد في ملء الدهون مرة أخرى وستفرح بحقيقة أنك لن تفقد وزنك.

هناك طريقة واحدة فقط لفقدان أكثر من 1 كجم في اليوم الأول - لتطهير الجسم. من أجل حياة جسدك ، تراكمت لديك الكثير من كل أنواع القمامة ، التي لا تقتل فقط إحساسك الذاتي ، بل تمنحك المزيد من الكيلوغرامات ، والمزيد من الأشياء والأوساخ القذرة.

اذهب إلى الصيدلية واشترِ أفضل شاي لتنظيف الأمعاء ، واشربه عدة أيام ، ثم انسى الأمر. إذا كنت ترغب في شرب اليوجا مرة في الشهر لمدة 2-3 أيام لتطهير الأمعاء. Tse تحسين їzhi الدخان وتغيير حياتك.

سأقوم بعرض قائمة صغيرة من الأنظمة الغذائية ، التي لا تحرق الدهون عمليًا ، ولكنها تؤذي جسمك وتهيج ابتلاع الوحل ، وأيضًا تزيد من التمثيل الغذائي.

الحميات الغذائية ليست آمنة لصحتك:

• حمية كفيرنا - الجلوس على الكفير لأيام كاملة
• رجيم العصائر - مجرد عصائر
• Kavunova diєta - kіlka dnіv їmo only kavuni
• نظام غذائي خال من الكربوهيدرات
• مجاعة
• آخر

في النهاية ، كل الحميات ، على أي حال ، هناك منتج واحد ، أو تشمل البروتينات ، أو الدهون ، أو الكربوهيدرات ، الطريق إلى شخصية سيئة.

بشكل خاص في نفس الوقت ، مقاطعة كتابة المقال ، مرة أخرى نتعجب من مقدار النظام الغذائي الذي يجب التوصية به على الحافة من أجل حرق الدهون وترتيب الحياة.

هل تعرف ما الذي جعلني أشهق؟ ليس لمن يكتب مؤلفو المواقع بل أولئك الذين يكتبون في تعليقات السيدات ويبدو: لذا فقد خسرت وزني في نظامي الغذائي بمقدار 6 كيلو جرام لمدة يوم أو 10 أيام. تحتاج أن تكتب بـ 6 كيلو ، ولا تخدع رؤوس الناس. حسنًا ، إنه كثير جدًا ... لا أعرف كيف أتصل بهم.

ما يمكن أن يدخل في النظام الغذائي الصحيح لتقطير الدهون

حقا لا شيء أكثر من الطبيعي: البروتينات والدهون والكربوهيدرات. إذا قمت بترتيب أحد المكونات ، فسيقوم الجسم بتخزينه لتوازن الاحتياطيات الداخلية. على سبيل المثال ، إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات ، وإذا كانت 50-60٪ من السعرات الحرارية في اليوم هي المصدر الرئيسي للطاقة (بما في ذلك الدماغ) ، فستأخذ كل الطاقة من البروتينات والدهون فقط. سيتم حرق كل الدهون ، لكن جميع البروتينات ستكون متشابهة ، والبروتين ضروري لحياة المرضى الجدد ، وسيتم معالجة نبيذ الجسم لتدفئة الجسم ، على سبيل المثال ، إلخ.

أبو زفوروتني بيك من الميدالية - رجيم كافون. أنت فقط كافوني ولا شيء ، كريم كافونيف. لذا ، يا zvichayno ، انظر بعض الخبث ، تطهير الأمعاء ، ولكن بأي ثمن؟

هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في الكربوهيدرات في كافون. يبدو أنك تعاني من نقص بروتيني رهيب في جسمك. من أجل الحفاظ على فضلات الجسم ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الغذاء - مصدر واحد من البروتين (الأحماض الأمينية) في الجسم.

قبل ذلك ، 1 كجم من الدهون = 10000 سعرة حرارية ، و 1 كجم من اللحم = 3300 سعرة حرارية. مقابل كيلو واحد من الدهون تحرق 3 كجم من اللحم. وكلما زاد حجم جسدك ، كان الوقوف أفضل ، ومن الأسهل بصق الدهون (التنقل بدون حقوق) ، لأن. غني m'yazіv \ u003d التمثيل الغذائي السويدي.

وهكذا فإن الخطب ، مثل حمية العصير ، تسي سوكيل شفيدكي في الكربوهيدرات ، مثل ميتيفو تدخل الدم وتذهب إلى تسوكرو ، ونتيجة لذلك ، هناك رغبة كبيرة في سلخ pidshlunkovu. Vcheni dіyshli مثل vysnovka: مثل يوم شرب قنينة واحدة (لأنني لا أتذكر لترًا واحدًا) لمدة ست سنوات مقابل لا شيء ، عندها ستصاب بمرض السكري الدموي!

ماذا عن أكل الكفير؟ سأقدم لك طعامًا جيدًا: وكيف تهتم ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيطعمك بالخطب اللازمة؟ البروتينات والدهون والكربوهيدرات؟ تم أخذ المحور السادس د.

في الساعة القادمة عندما نلتقي بالموقع ، سأوزع دورة "كيفية حرق الدهون بفعالية في 3 أشهر" ، حتى تفوتك الهدية ، اشترك في التحديث.

النظام الغذائي الصحيح ، يعيش سكوب بريبراتي ويغلف بسرعة ودون رديء للصحة

الشيء الوحيد الذي تحتاجه لتغييرنا أمام نظامك الغذائي هو عدد السعرات الحرارية التي تدخرها. إذا كان لديك 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فمن أجل حرق 1 كجم من الدهون في اليوم ، يجب أن تستهلك 2300-2500 سعرة حرارية.

إنها متعة بسيطة: لا تمزح بشأن المسارات السهلة!

ما هي كمية البروتين التي نحتاجها في اليوم ، ما هي الطريقة الصحيحة لحرق الدهون؟

يحتاج الشخص العادي إلى تناول 1 جرام من البروتين لكل 1 كجم من الماء. إذا كنت تريد 60 كجم ، فإن 60 جرامًا من البروتين يوميًا هو الحد الأدنى. لمجموعة من m'azovoї ماسي اضرب qiu عدد مرات sprat. يؤخذ 60 جم ​​من البروتين من ثلاثة لترات من الحليب ، و 400 جم من لحم الخنزير ، و 600 جم من المعكرونة. وهل تحصل على بياض النهار؟

ما هي كمية الدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها يوميًا لتفقد دهون البطن؟

ومن المقرر أن تصبح الدهون ما يقرب من 20-30٪ من فقدان الوزن. البيض عن الاسلوب. والمحور في الكربوهيدرات يصبح 50-60٪ من نظامك الغذائي. إذا كان هناك شيء خاطئ ، فقم بتصحيحه.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من الكربوهيدرات: shvidki بسيط و povіlnі chi قابل للطي. كما ترون ، أسماء الطيات في الكربوهيدرات يمكن أن تكون بنية مطوية أكثر وأكثر محفورة ، ويمكن امتصاصها بسهولة في الدم. اذهب بعد ويكي الطاقة.

اغفر الكربوهيدرات بسرعة وسرعة ترفع سكر الدم. لا تحرق طاقتك ، فإنها تتحول إلى دهون.

كيفية التعرف ، ومدى بساطة الكربوهيدرات ، وكيفية طيها

اللحظات القادمة تزيد من أمن السلالة:

• المعالجة الحرارية
• سحق الحبوب ، chim dribnishe ، هو أبسط في الكربوهيدرات

خذ بعقب القمح. تحتوي حبوب القمح نفسها على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. є قابلة للطي في الكربوهيدرات. فارتو يطحن القمح فقط ، ويخرج جريش المن (قمح البوميلو العظيم) ، يطحن البورستو عالي الصنف. المغفرة من هذه الكعكة ، ونأخذ حتى مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع. يدخل طحين البيلا إلى السطح عمليا بنفس الطريقة السويدية ، مثل الزكور.

لنأخذ الجزرة المعتادة. في منزل اليتيم ، يمكن طيه في الكربوهيدرات ، ولكن في الساحة ، سوف نغفر.

تبدو تفاحة اليتيمة مثل الكربوهيدرات القابلة للطي ، وهي عصارية وتتناول أبسط الكربوهيدرات.

الفكرة كالتالي: ما هو أفضل الحبوب وما هو أقل من ساعة من المعالجة الحرارية ، فهو أكثر أهمية للمنتج بأكمله.

منتجات لتقليل الوزن والسمنة

مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، من السهل إنقاص الوزن باستخدام هذا المنتج. كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، زادت قوة الملابس الجديدة.

الكربوهيدرات القابلة للطي:

• عصيدة من الحبوب الكاملة (غير مطحونة): قمح ، يوناني ،
• البقوليات: البازلاء ، البازلاء ، منتجات الصويا ، الحمص ، الفول
• تفاح ، كمثرى ، جزر طازج ، خيار ، ملفوف
• المزيد من الخضار

سأعيد ترتيب آخر تغيير للمنتج بمقال مشرف. اشترك في التحديثات حتى لا تفوتها.

آسف في الكربوهيدرات:

• شيبسي
• منتجات المخبز
• Be-yakiy sik (فواكه وخضروات)
• بطاطا
• أرز أبيض
• كل عرق السوس (تسوكركي ، توشو الشوكولاتة)
• بيتشيفو ، خبز الزنجبيل

كيفية التخلص من دهون البطن

هناك طريقتان: shvidky ، ale المهم ، هذا الضوء ، ale dovgy. بالنسبة للشخص الأول ، فمن الأصح أن يأكل + صحيح ، وبالنسبة للشخص الآخر ، فإن النظام الغذائي كله أقل.

تعيين لتشظ الدهون

أفضل طريقة لحرق الدهون هي قوة الطموح. بعد التدريب المكثف والإطالة لبعض الوقت ، سوف تحترق في رشة من السعرات الحرارية ذات الصوت المنخفض. Tse vyklikano tim ، scho organism pristosovuєtsya قبل المغامرة التي perebuvati في "الاستعداد القتالي".

لكن طموحًا واحدًا قويًا لن يكون كافيًا. تحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم ، فإنك توفر أقل. لذلك ، بين التدريبات مع نائب محكم ، التمارين الهوائية: كبيرة ، السباحة رقيقة.

معظم المتاح كبير. إذا كنت فقط أقوى ، بدون طموح قوي ، فسيكون التأثير أقل بكثير.

الخرافة والبصق على دهون البطن

• كيفية ضخ الدهون من البطن والجوانب
• التمارين الرياضية - أفضل حارق للدهون
• حزام التخسيس
• المراهم والكريمات لفقدان الوزن
• يمكنك تحويل الدهون إلى معياز
• يمكنك بصق الدهون والحصول على m'yazovu masu

لا يمكن بصق الدهن محليا! يمكنك حرق دهون أقل في الجسم كله. تزيد الهرمونات من الدهون في بعض المناطق (على سبيل المثال ، تعيش) أكثر ، وأقل في مناطق أخرى ، لكن الجسم يحرق الدهون بالتساوي في الجسم كله.

القائمة صحيحة ، لترتيب الحياة والجوانب:

• رئاسة
• Vіdzhimannya vіd pіdlogi، brіvіv
• رفع
• الدمبل الحية
• كبير بين التدريبات

مجموعات Golovne zmusit pratsyuvati m'yazovі كبيرة ، مثل الساقين والظهر ، هناك أكبر مخزن من الجليكوجين (tsukor). بعد ذلك ، كيف يتم امتصاص الجليكوجين في فيتراتوس من الدهون!

يمكن أن تكون المغامرة تافهة ومنتظمة. يحتاج Obov'yazkovo إلى الاحماء.

Yakshcho vie duzhe tovsty ومن المهم أن تنهار

لا يمكنك النزول إلى العمل مع الجوارب الضيقة والجوارب الضيقة! أولاً ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي من الطعام ، فقد كتبت المزيد وابدأ في زيادة نشاطك البدني.

اليوم أنت بحاجة إلى المشي على الأقل 1-2 كم. قبل cym ، لا تأكل وجبات خفيفة في الكربوهيدرات ، لا تشرب العصير. الماء ممكن. إذا كنت تشرب العصير ، فستبصق طاقة العصير الجديد ، وليس الدهون.

إذا رأيت شخصًا أنيقًا ، فمن الضروري البدء في المشي. يمشى بلجوار. الأكثر الأفضل. ابدأ بالمشي لمدة 20 ساعة بدون توقف. قم بتمديد اليوم حتى 1:00. ثم يمكنك أن تهدأ ساعة من المشي zbіlshuvati و shvidkіst resuvannya. يمكنك البدء في الجري السهل ، إذا كنت تريد ما يقرب من 100 كجم.

كيف ترتب حياة الناس

آفة الإنسان الحديث على قيد الحياة ، ما يغسل. من لا يعرف لماذا يغسل الخمر ، يلفه بالنحفاء فهو غني. في البشر ، تترسب الدهون أمامنا على المعدة. في الجزء الخلفي من السرة ، تتم تسوية الكولو الدهني ، ثم تنمو الجوانب وتتعرق وتتحول إلى كيس.

البيرة على اليمين ليست أقل جودة لقليل من الدهون! تحت m'yazami نمو المعدة هو عملاق سمين ، ما يسمى vishtovhuy حياتك. في بعض الأحيان يمكن أن يصل وزن "القطعة" إلى 20 كجم. أعتقد أن الرجال في الصورة لديهم عدد أكبر)).

كريم المعدة ، ما يغسل ، للناس بدعة أخرى. يعمل هذا النسيج الدهني الداخلي كجريب مهيب ويهتز الهرمون الأنثوي - الأستروجين ، الذي يزحمه الجسم أكثر بالدهون ويتطور بعد النوع الأنثوي. + الاستروجين يحل محل هرمون التستوستيرون.

إذا كنت شخصًا وكان خصرك 90 سم أو أكثر بمظهر مريح ، فأنت لديك دهون كبيرة في الجسم وتحتاج إلى إنقاص الوزن.

Be-yakim cholovіkovі ، schob رتب على قيد الحياة والأجنحة بحاجة إلى الانخراط في الغرور بقوة. الله صالح ، ومع ذلك فهو يعيش مرة أخرى ، فلن تأخذوا الخمر. فقط لبضع سنوات ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صارم.

أفضل طريقة للعمل هي الجلوس مع قضيب الحديد ، واضغط على الدمبل: الوقوف على الحمم البركانية. تحتاج إلى تدريب جسمك كله. الكائن الحي للاستسلام ، لا تصبح scho vy vikoristovuєte m'yazi و todі vіn їхдати. يحتاج Obov'yazkovo إلى العمل بشكل سلبي وأكثر وأكثر في الحقوق المعزولة ، على سبيل المثال ، pidyomi on. تسي zbіlshit الطاقة الخاصة بك ويسمح لك لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ابدأ في ممارسة الرياضة إلى الأبد من مجموعات اللحوم الكبيرة من أجل حرق معظم احتياطيات الجليكوجين. إذا لم تكن اليوجا هي vistachatime ، فستبدأ في بصق الدهون ، وستتغير حياتك وجوانبك. حتى ذلك الحين ، يتم تخزين كمية الكربوهيدرات بعد التمرين في وجود الجليكوجين ولغرض النشاط ، يوجد سكر أقل في الدم. وتسي نفسك تفهم زائد.

كيفية حرق الدهون وتنظيف الحياة والجوانب. Podbags

Pіdіb'єmo قصيرة pіdіb'ёk vsyogo vyscheskazanogo.

للتخلص من دهون البطن تحتاجين إلى:

• حرق المزيد من السعرات الحرارية ، توفير أقل
• بانتظام (6 أيام في الأسبوع) أعط التشجيع الجسدي
• من بين هؤلاء ، 3 أيام عمل ليوم واحد لقوات الأمن الحق
• Є طي الكربوهيدرات
• خذ استراحة من الكربوهيدرات البسيطة ، وحرق الدهون لمدة ساعة
• نيكولي لا نظام غذائي عصري vikoristovuvat
• الأكل متوازن
• تجنب نقص البروتينات والدهون والكربوهيدرات

كيف ترتب الحياة ، أنت الآن تعرفك. إذا كنت لا تعرف كيفية التخلص من دهون المعدة ، فاتبع التوصيات وتعيش على ob'yazkovo الهلاك.

معك بوف سيرجي تروشين ، دليلك لعالم كمال الأجسام

ملاحظة. في بداية الإحصائيات ، سأخبرك كيف تحرق الدهون وتنظفها في أذهان منزلك ، كما لو كان لديك الحق في العمل ، سأقوم بإحضار برنامج تدريبي ورهان على مفاجآت. اشترك في التحديثات حتى لا تفوتها. قبل أن نتحدث ، سأرسل لك في اليوم التالي هدية بقيمة 2500 روبل.

من أفضل الوجبات التي أتناولها: كيف تتخلصين من دهون البطن؟ لقد جربت طرقًا غير شخصية ، لكن لا تفقد الوزن ". إذا أكلت ، ما جربته ، أشم رائحته: "100 قرفصاء جيد ، تغيير حاد في عدد السعرات الحرارية ، أمراض القلب حول العالم ، مكملات حرق الدهون رقيقة"

إذا لم تتمكن من حرق الدهون على معدتك ، فإنك تربح البدخيد الخطأ. لا تحتاج إلى وجبات بدون جلد ومضافات غذائية ومجاعة.

1. قم بإرفاق تطور محكم بالضغط

التواء ، من الواضح ، zmіtsnyat الخاص بك m'yazi presa ، ولكن لا تحرق الدهون ، التي تقلب معدتك m'yazi. فقدان الوزن المحلي هو خرافة. أنت تقضي ساعة وجهد ، roblyachi لمدة 200 تقلب في اليوم. لقد وصفنا بالفعل المنهجية الصحيحة ، وهي الطريقة الصحيحة لكسب النظام الغذائي.

يمكن أن يؤدي الالتواء أيضًا إلى قلب الوعاء وانحناء الكتفين. Zvorotni skruchuvannya لا مشاكل vyklikayut tsikh ، لكن ما زلت أعرف: فقدان الوزن المحلي هو أسطورة. لحرق الدهون على الخصر ، تحتاج إلى ثلاثة أخرى. استمر في القراءة وستعرف كيفية التخلص من دهون معدتك بطرق فعالة ، وكيفية ممارسة الرياضة بشكل جيد وعدم التمتع بصحة جيدة.

2. كن قويا

تدريب القوة سيكون كتلة m'yazovu ، يساعد في إنفاق m'yazіv أنا أساعد على بصق الدهون. برنامج التدريب مع الحقوق الأساسية الغنية والعالمية هو أفضل طريقة لتطوير القوة وحرق السعرات الحرارية.

• سيأخذك عرضك في وضع عمودي ، يضغط m'yazi عموديًا. بعد أن شعرت بالإهانة من قبل مجموعة من m'yazіv ، من السهل ممارسة القرفصاء والرفعة المميتة.
• تسمح لك الحقوق الأساسية برؤية الجسم بالكامل لأسباب مهمة ، بما في ذلك جميع مشاكلك من الرأس إلى أخمص القدمين. تساعد Tse على أن تصبح أقوى وبناء الطين.

لا توجد خسارة موضعية للوزن ، لذا فإن تدريب القوة لن يبصق دهون رقبتك بدون الوسط. تيم ليس أقل من ذلك ، لذا فهو مشغول بتغيير الضغط وتغيير حجم الخصر في 6-12 يومًا ، اعتمادًا على كمية الدهون في معدتك ، وشدة التدريب والنظام الغذائي. إذا لم تنتهك حقوقك الأساسية بأي شكل من الأشكال ، فجربها. في ساعة واحدة ، تقضي أقل من 45 بينما تقضي 3 مرات في اليوم.

3. الأكل الصحي

يبدو أن "اضغط على hitaetsya في المطبخ." يمكنك ممارسة الرياضة بقوة وضخ مايزي من الصحافة ، ولكن إذا رأيت زهو غير صحي ، فلن تتخلص من المعدة. دبوس їsti obroblenu їzhu. Zhte tsіlіsnі ، المنتجات الخام.

• البروتينات:مياسو ، طائر ، سمك ، سيروفاتكا ، بيض ، سيدي ، ...
• خضروات:سبانخ ، بروكلي ، خس ، ملفوف ، ...
• الفاكهة:موز ، برتقال ، تفاح ، أناناس ، كمثرى ، ...
• زهيري: زيتون أوليا ، دهن ريبياش ، أوليا سونياشنيكوف ، بازلاء ، nasіnnya lyona ، ...
• الكربوهيدرات: الأرز البني ، والحنطة السوداء ، وعشب القمح ، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، ...

ليس من الضروري الوصول بشكل مثالي إلى نظام العيش الكريم. Vіdsotok shkіdlії їzhі - 10٪ من الحجم الإجمالي لـ їzhі. يوجد 4 جروح غير صحية في اليوم الواحد بحيث تستطيع رؤيتها 6 مرات في اليوم. اكتشف المزيد دون الشعور بالجوع.

4. أحط نفسك بالكحول

لتنحيف الخصر ، أولئك الذين لا تحتاجينهم ليسوا أقل أهمية ، قم بخفض ما تراه. الكحول هو القاعدة في بعض الأحيان. لكن انسى فقدان الترسبات الدهنية على معدتك وكأنك تشرب الجعة كل يوم.

الشخص الذي يشرب البيرة له جسم على شكل كمثرى: هناك كمية كبيرة من الدهون في المعدة ويزيد من براز الحليب ، خاصة إذا كانت الرائحة الكريهة تذوب في السن. يعمل الكحول أيضًا على تنظيف الكبد ، حيث يتم إعادة تدويره لتطهير الجسم من السموم. يمكن لـ Tse أن تجعل حياة مزيف.

يمكن أن تصبح حصة الكحول أيضًا 10٪. مثال: الجمعة والسبت. تحتاج فقط للشرب ، لا تسكر. في الساعة ، اغسل سبراغو بالماء ، والماء بالليمون المتبل ، والشاي الأخضر ، إلخ.

5. تسريع احتباس الكربوهيدرات

الكربوهيدرات ضرورية لاستخراج الطاقة. المشكلة هي أن المزيد من الناس يعيشون أكثر في الكربوهيدرات ، وانخفاض الاستهلاك ، وخاصة البسيطة منها. في البحث عن طريقة لتنظيف الدهون من البطن بسرعة ، لا يخجل الناس من الرأس - لا تنظر إلى النظام الغذائي للأكل ولطافة BJU. يخزن جسمك الكربوهيدرات غير الأساسية مثل الدهون.

إذا لم تكن فتى نحيفًا ، وتحتاج إلى زيادة الوزن ، فقم بتغيير كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. يمكنك تناول الفواكه والخضروات بعلاج الجلد. البيرة ، تسريع الكثير من البطاطس والمعكرونة والأرز والخبز رقيقة جدا. يمكنك أن تأكل أقل بعد التدريب.

6. كثرة الأكل

إذا واصلت تناول الكثير من الطعام ، ولكن بصحة جيدة ، فلن تصبح جديدًا. خاصة عندما تتدرب 2-3 مرات في اليوم. الجوع - عفو تسي خارتشوفا رقم 1. الأكل الصحي مهم لثلاثة أسباب:

• طاقة. Zha - سعر الطاقة. جسمك vikoristovuє їzhu للتدريب والعمل وحفر رقيقة للغاية. يعني Vidsutnist їzhi الطاقة vidsutnіst في جميع مجالات الحياة.
• التخسيس. يساعد تناول الأطعمة الصحيحة على إنقاص الوزن: فالبروتينات تتعامل مع التأثير الحراري الأكثر ، ويتم امتصاص الدهون الصحيحة في الدهون.
• يدعم معيازي. إذا كنت تتضور جوعاً ، فإن جسمك يحرق الميازى لاستخراج الطاقة - لا تفرط في الدهون. ستصبح نحيفًا ، لكن جسدك سيكون بخيلًا.

الجوع يعني أنك لست كافيًا. لا تقلق بشأن السعرات الحرارية. ما عليك سوى نزع هذا الجلد لمدة 3 سنوات ، بما في ذلك ساعة بعد التمرين. عِش بصحة جيدة في 90٪ من حالات الاكتئاب لديك ، بحيث يمكنك حرق الدهون في معدتك بشكل فعال وعدم تراكم اليوجا مرة أخرى.

7. عش المزيد من البيض

يمكن أن يكون للبروتين تأثير حراري أعلى ، ويقلل من المنتجات الأخرى: عندما يحترق جسمك بالبروتين ، سيولد المزيد من الطاقة ، ويقلل من حرق الكربوهيدرات والدهون. محور سبب فعالية النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين في إنقاص الوزن لفقدان الدهون.

ما هي كمية البروتين التي تحتاجها كل يوم؟ العمل كما هو ، مثلي: їzhte tsіlіsny البروتين مع تناول الجلد їzhі ، دون التبديل إلى kіlіkіst.

8. عش المزيد من الدهون الصحيحة

الدهون لا تسحقك. الأكل الفقير الذي يفتقر إلى الحقوق الجسدية ، الحق. وفقدان الوزن يساعد حقًا على إنقاص الوزن. لن يخزن جسمك الدهون ، لكنك ستعتاد على حياة ثابتة.

Rib'yachiy fat - أفضل طريقة لحرق الدهون ، لحرق الدهون في المعدة. تزيد دهون الضلع بشكل طبيعي من مستويات هرمون التستوستيرون وتقلل من هدر الدهون. 6 ص. أوميغا 3 ليوم واحد هو قطعة خبز جيدة.

اقتطع من قائمة الدهون المتحولة الموجودة في مثل هذه المنتجات ، مثل المارجرين. تعتبر الدهون المتحولة صحية. تناول كل دهونك النيئة في 90٪ من دهونك ، كما أوصي في النقطة 3 ، وسوف تفقد الدهون المتحولة بسهولة.

9. التقليل من تناول الدهون الكلية في الجسم وليس محلياً

إذا كنت شخصًا ، فأنت تعيش - لم يعد هناك مكان ، دي حرق الدهون. إذا كان لديك زيادة في إنتاج الحليب أو تحت البطن ، فسيتعين عليك تقليل كمية الدهون المكونة من أجل إزالة الدهون في البطن والجوانب بشكل فعال. يمكن نهب المحور:

• كن قويا. تمارين القوة تخلق وتعزز m'yazi ، وتزيد من فقدان الدهون ، وتساعد على زيادة النظام الغذائي ، ... إعادة احترام برنامج 5 × 5 ، على الرغم من أنك لا تعرف ما الذي تبدأ به: استعر إجمالي 45 أوزانًا 3 مرات يوم.
• تناول طعام صحي. Vykoristovyte 8 قواعد الأكل. أوستي سنودانوك. E الجلد 3:00. فزحفت البروتينات والخضروات والفواكه مع علاج الجلد. يمكن أن يكون Spozhivannya في الكربوهيدرات أقل بعد التمرين. شرب 2 قوارير من الماء مع zhi علاج الجلد. قنفذ سليم في 90٪ من الحالات.
• أضف الكارديو. ابدأ بـ 15 كويلنًا بعد التدريب ، وزد حتى 45 كويلنًا 3 مرات في الأسبوع. إذا كان لديك أقل من 15٪ من الدهون في الجسم ، فسوف تصبح أقوى وتأكل أكثر صحة. تسي تقلل من وزن رواسب الدهون لديك وتحلق بالخيوط والرافعات.

10. ابق متحفزًا

إذا كنت تتساءل عن حياتك الخاصة ، أو فقط في المرآة ، فلن تتعرف على مكالمة العودة بالضبط. أولئك الذين تقفزهم ، يستلقيون في الساعة بعد بقية الاستقبال ، مياه الماء ، سقوط ضوء دشك الرطب. لتأخذ نفسك بموضوعية ، اسرع مع هذه الأفراح.

• تقليل رواسب الدهون على الأرض. مسماك الجلد 2 tyzhnі vikoristovuyte (بوصلة لطيات الدهون vimiryuvannya). Vymiryuvannya غير مذنب بكونه بلا مأوى. من المهم أن تنخفض الديناميات.
• قلل من خصرك. أيضا الجلد 2 أنواع. إذا نظرت وصرت بصحة جيدة ، فسيتغير محيط خصرك كثيرًا. نزبر سوف تشعر بالحرية في سروالك الخاص.
• يلتقط الصور. قم بإنشاء صور بشرتك الخاصة من نوعين: أمامي وخلفي وجانبي. سيظهر التقدم الأكبر على اللافتات الليلية.

النجاح يولد النجاح. اتبع التقدم بالضبط ، حتى تعرف ديناميكياتك ؛ الحصول على الدافع لمواصلة العمل على بصق الدهون على المعدة. لا تقرأ هذا المقال فقط واستدر إلى النقطة التي عملت فيها! نظام عذائي!

إن إنجازات الحضارة الحديثة ، لسوء الحظ ، لم تجلب لنا ازدهارًا كبيرًا وتجعل الحياة أسهل فحسب ، ولكنها في وقت واحد زادت بشكل كبير من مخاطر إلقاء اللوم على الأمراض الأكثر إدمانًا. مثل هذه الأمراض ، مثل السكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، وداء السكري ، وأمراض الطميية ، والكبد ، والأمعاء وغيرها من أعضاء وأنظمة الجسم ، قد تجددت بشكل كبير وغالبًا ما ترتبط بالفاجا فوق العالم. تم حل مشكلة zayvoї vaghi ، بدون perebіlshennya ، من قبل غالبية سكان rozvinenyh krai. الناس الذين لم يرحموا العيش في أرض مزدهرة ، كقاعدة عامة ، لا يعانون. ربما ، أصبحت حكاية ما فوق العالم ثمنًا لحياة وقحة. البروتين ، مع ذلك ، الأشخاص ذوو الدخل المرتفع يتحدثون أكثر للآخرين عن صحتهم. إحدى المشاكل ، كيف يمكنني أن أكون virishuvati: كيف يمكنني أن أعيش بطريقة سهلة. لدى أجا طرقًا غير شخصية لتبسيط شخصيتك ، والأهم من ذلك ، تحسين صحتك ، وكأمر أخير ، لإطالة حياتك.

Navigator للطرق

1. الطريقة

أسهل طريقة للشرب هي أن تكون على قيد الحياة ، ويمكن الوصول إليها بسهولة ، والأكثر سخافة ، بل وأكثر تكلفة للصحة ، هي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي الصافي يوميًا. على بشرة يومك ، من الضروري أن تبدأ زجاجة شرب ، أو حتى قطعتين من الماء الدافئ. قم بتسخين الماء لإخراجه بأسرع ما يمكن ، وغسل المسالك العشبية بالكامل ، وتنظيفها من الخبث وتحضيرها قبل البدء في عملية التخليل. من أجل أن يتسبب الماء بأقصى قدر من الضرر للجسم ، من الضروري أن تشرب ، وتتألق للأمام ، تحت غطاء المحرك عند حوالي 45 درجة في أوعية صغيرة ، على طول الطريق لتدليك السترافوشيد (مثل هز اليوغيين).

من الواضح أنه من المهم أن يقوم الشخص السليم بتطهير المياه وهيكلها مسبقًا ، بحيث يكون الهيكل أقرب ما يمكن إلى بنية الجسم. بهذه الطريقة ، من الممكن أن يلف الماء النائب في ماء الصنبور ، بعد أن أصر عليه سابقًا في الأواني الفخارية أو الأطباق المطلية بالمينا بالسيليكون البديل والشونجيت والكوارتز. طريقة أخرى لتنظيم الماء وإعطائه قوة الجذع أو الماء هي تجميده في الفريزر ثم شربه. احترم ذكرى أنك لا تشرب الماء حتى النهاية. إذا فقدت قطعة صغيرة من الثلج من بيضة حمامة ، فمن الضروري قلبها. هذا هو اسم بخار الماء ، حيث توجد جميع منازل shkidlivy: أملاح المعادن المهمة ، والمواد المسرطنة ، والكائنات الدقيقة shkіdl ، إلخ. في اليوم الأول من الشهر ، لا تنس شرب الماء طوال اليوم ، لأنك فقط ترى أولى علامات الجوع. كقاعدة عامة ، سيكون هناك ما يكفي ، حتى تتمكن من التغلب على جوع طفيف ، حتى لو كان الجسد ، في كثير من الأحيان ، يدرك ببساطة المساعدة التي سنقوم بها بالعفو عن مكالمة لتناول وجبة. سيساعدنا هذا التكتيك على تقليل عدد السعرات الحرارية التي ينفقها إطالة اليوم بشكل كبير ، علاوة على ذلك ، من المهم مساعدة الجسم بشكل كبير على العودة إلى الدورات ، مثل رمي الحضارة. كملاذ أخير ، عن طريق إطالة اليوم لتترين من الماء الصحي ، لا يزيل الدهون الزائدة من البطن فحسب ، بل يحسن على طول الطريق حالة الجهاز والأعضاء البشرية ، وأيضًا يجلب الجمال والصحة.

تسيكافو: 10 طرق للتغريد الشهر

2. الطريقة

الكثير من الطرق الإعلانية التي تروّج لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، لا تتباهى بالنقد. عند اختيار الإعلان عن عقار معجزة آخر ، لا تنسَ اختبار المستودع الخاص بك باحترام بحثًا عن وجود مكونات مشتبه بها ، حتى لا تضر بصحتك أكثر. سوف نحمي بشكل خاص نباتات البيوتي التالية من الخارج ، وليس قشور الورد الأصلية والمواد المضافة.

3. الطريقة

عند شراء الطعام وتناوله في المتجر ، لا تتردد في قراءة الملصق بعناية. سيشير virobnik دائمًا إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها 100 جرام من المنتج. بالنسبة للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط قليل الحركة ، في الصيف ، من الضروري إضافة سعرات حرارية أقل ، وأقل للعمال ، حيث يكسبون العمل البدني والشباب. صحيح أنه في نفس الوقت يعاني الأطفال في كثير من الأحيان من سمنة بمستوى مختلف ، مما يدل على مدى تعقيد المشكلة. لذلك ، لكي تصبح خيطيًا ، تزيل الدهون من البطن وأجزاء أخرى من الجسم ، من الضروري الاقتراب بشكل صحيح من اختيار المنتجات الغذائية.

4. الطريقة

من أجل تنظيف حياتك بشكل فعال ، تحتاج فقط إلى إيقاف نظامك الغذائي ، ما يسمى بـ swede zhu ، وشرب عرق السوس وماء الغاز. في الوجبات السريعة ، هناك الكثير من الكربوهيدرات والدهون المهمة التي يجب التغلب عليها كبديل للكورست ، وهي موجودة في مناطق الجسم الأكثر إشكالية. بالإضافة إلى ذلك ، كقاعدة عامة ، مع طريقة zbіlshennya termіnіv zberіgannya produktіv ، تضيف هذه المنتجات مواد حافظة مختلفة ومستحلبات ومثبتات ، بالإضافة إلى القليل من التآكل لجسم الكلام. منتجات Vrakhovyuchi و scho و іnsh suchasnі للأكل ، التي تطلقها صناعة الأغذية ، للانتقام من التعرض المفرط لمزيد من المكونات ، تتجاوز بسهولة معايير السلامة المسموح بها من spozhivannya. تؤدي عوامل Qi إلى فشل عمليات التبادل بالجسم. انزلق بأقصى سرعة ممكنة ومنتجات الحلويات ، للانتقام من كتلة الدهون المعدلة وراثيا الضارة ، وبدائل الزوكرا المسرطنة ، دون أن يبدو أنه يتعلق بالبارنيكي ، والمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى. لذلك ، من خلال تقليل أو إيقاف احتباس المنتجات غير الغذائية ، يمكنك بسهولة إعادة جسمك إلى طبيعته.

تسيكافو: 10 طرق لزيادة هرمون التستوستيرون

5. الطريقة

نظام غذائي فريد! بالفعل لغز واحد حول النظام الغذائي في المستقبل لجعل الجسم في حالة توتر. حتى أكثر من ألف عام من تاريخ البشرية ، إذا كان على الناس أن يعيشوا بالمعنى الحرفي للكلمة ، والرضا ليس عن نظام غذائي منتظم ، ولكن ، مع اتباع نظام غذائي منتظم ، رد فعل الجسم على نقص السعرات الحرارية ، واستراحة كبيرة في النظام الغذائي. إذا لم يدخل القنفذ الجسم لأكثر من ست سنوات ، فإن الدماغ يهتز إشارة "الجوع" ويبدأ العمل على الاحتياطيات المتراكمة. Zvіdsi والدهون الزائدة ، والتي vinikaє حرفيا من الماء.

6. الطريقة

تناول بانتظام ، باغان 4-5 مرات في اليوم في حصص صغيرة. Perevagu دعونا ننمو والقنفذ الأبيض. ما يسمى dovgі في الكربوهيدرات ، طاقة yakі є dzherelom ، من الضروري استخدامها في النصف الأول من اليوم وليس بروتينات zmіshuyuchi їkh z brіnnymi. من الأفضل تناول اللحوم على الغداء مع سلطات الخضار والشوربات ، والأسماك مع الخضار وتشي سيدي على العشاء. يجب أن تكون الثمار قريبة من بعضها البعض ، وكأنها تسرق الهنود. يتم تخمير ثمار أجي بشكل مفرط في دلو يحتوي على أكثر من 20 ريشة ، ثم يستغرق اللحم من 4 إلى 5 سنوات. بهذه الطريقة ، perebuvaya في القشرة أعلى اللحم ، لا يمكن للفاكهة أن تلتصق بالقناة العشبية وتبدأ في التخمر ، والتعفن ، وتدمير عملية هضم zhіzhі بأكملها وتؤدي إلى تسوس الخبث وأمراض الأعضاء حفر وتخزين الدهون الزافى في الاحتياطي. Golovno بكفاءة ، مع تحسين عمر تلك الحاجة المادية ، حدد المقدار اللازم من السعرات الحرارية المخفضة وقم بطي القائمة بشكل صحيح دون السماح بتناول الطعام. حاول تغيير كمية الكحول التي تشربها ، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ، للانتقام من حركاتك في الأكواب. اشرب الكحول مع مشروبات الغاز. هذا هو اسم ماء عرق السوس من كريم ذلك الذي سيسرع عملية النوم ، والذي غالبًا ما يحل محل التسكر للانتقام من البدائل المسببة للسرطان لـ tsukr.

7. الطريقة

قيادة أسلوب حياة نشط. لا تمشي لجلب سوء الاحوال الجوية. دع لوحًا صغيرًا من الصقيع لا يكون مفترق طرق للتمرين الجيد. امش قدر المستطاع ، اصعد الدرج واضغط على المصعد. انحنى كثيرًا ، بحيث يمكنك رفع ضغط الجلد من تحت جذوع الأشجار. حاول أن تستبدل ، إذا استطعت ، أغلى بالسيارة أو ركوب الدراجة. تخمين حول رحلات التخييم ، شوك البيشو في الطبيعة.

تسيكافو: 20 طريقة لحماية المرأة من الحمل

8. الطريقة

ابدأ اليوم بتمرين الترتيب. Navіt 15 hvilin لا يقل أهمية عن حق الإحماء للسماح للجسم بالاستيقاظ وتغيير العملية بطريقة جديدة مما يؤدي إلى حرق الرواسب الدهنية. احصل على اشتراك في مركز اللياقة البدنية ، ثم ستتاح لك أيضًا فرصة العمل مع مدرب مؤهل وتكلفة أكبر للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، في نفس الوقت ، يتم توسيع مجموعات مختلفة من الحقوق الجسدية ، وتوجيهها إلى الجسم ككل ، وإلى حل المشاكل الأخرى وتخفيف الترسبات الدهنية في أجزاء مختلفة من الجسم.

9. الطريقة

طريقة سهلة لاستخدام الطريقة اليابانية على قيد الحياة. بعد أقل من vitrativshi من خمس إلى ثماني ساعات في اليوم ، في غضون شهر ، سترتفع بطنك بشكل ملحوظ ، قبل ذلك ، سينتفخ الهيكل العظمي والتلال ككل ويهتز.

لمن تحتاج إلى منشفة ، يتم اختيارها في مثل هذا التصنيف ، بحيث يمكنك لف اليوغا على بكرة التوسعات المتقدمة: الطول 40 سم ، والعرض يصل إلى 10 سم.

بعد وضع الكليموك على الأرض ، والواجبات المتعلقة بالحقوق الجسدية ، تجلس على ساق جديدة ممتدة إلى الأمام.

نستلقي على ظهورنا أمامنا ، وفي المقطع العرضي لنفسه تحت السرة ، بكرة من المنشفة.

يتم حمل الأرجل بواسطة الأوشحة في المنتصف إلى مسافة تقارب عرض الكتفين. مع من لا تجرم الأصابع الكبيرة ، ويجب توسيع الأصابع الخمسة أكثر.

في الوقت نفسه ، يتم الجمع بين أصابع اليدين الصغيرة بواسطة الرأس. دولوني لأسفل مباشرة.

نحن فقط نضع هكذا بامتداد سبعة خيوط. كما لو كانت قابلة للطي ، يمكنك البدء من ريشتين ، خطوة بخطوة كلما كان التفاهة أكبر.

تؤدي هذه الخطوة البسيطة خطوة بخطوة إلى تحديد الوضع الصحيح وتغيير البطن.

في أعقاب صوت الفرشاة والسكريات ، وهو الوقت المناسب المناسب ، من الضروري الاستيقاظ بسلاسة دون تقلبات حادة.

10. الطريقة

الطريقة الألمانية لترتيب الحياة لمدة 20 دقيقة في اليوم هي أنك لا تحدق نفسك في التدريبات الذكية في الصالات الرياضية ولا تجهد نفسك في مراكز اللياقة البدنية ، بل درب نفسك على الرقص فقط والوقوع في حب الموسيقى الإيقاعية. يمنحك هذا الاستقبال ذو الحدود البنية للمزاج المزخرف شكلًا صحيًا للزينة. تفقد الوزن لصحتك!

الآن اكتب تعليقا!

بدءًا من الشيخوخة ، يريد جميع الفتيان أن يبدوا لطيفين ، لكن في نفس الوقت غالبًا ما يكونون zavazhivayut zayvі كيلوغرامات. Mayzhe يمكن التغلب على جميع المشاكل من zayvoi المبهم للحصول على حقوق جسدية إضافية وتناول الطعام السليم. كم أنت مضطرب ، كيف تمتص الدهون من بطن شخص ، حتى يكون المقال كوريسنا بالنسبة لك باللون الأسود الأول.

ماذا يعني ذلك

على نفس العرض ، يمكنك إعطاء sprat من vіdpovіdey. في كثير من الأحيان يكون على قيد الحياة من خلال أمراض الأعضاء الداخلية ، ونظام الغدد الصماء أو عدم التوازن الهرموني. إذا كان لديك النصيحة الصحيحة والصحيحة فقط ، يمكنك فقط إعطاء fahive - إذا كان لديك تصور قذر للذات وظهور أعراض غير مقبولة ، يجب عليك التوجه إلى الطبيب.

إنه نفس الشيء ، أن المعدة تتفجر من خلال الشرود ، أنها دخلت في القوقعة. أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر ، ويكون لديهم أصدقاء ويأخذون وظيفة مستقرة ، يضيفون القليل من الوقت إلى مظهرهم الهادئ.

لكن من الواضح أن السبب الأوسع هو الأكل الخاطئ. يعيش الكثير من الناس عظمة اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ، ولا يحتاجون إلى ممارسة الرياضة ومهما كانت طموحاتهم الجسدية ، وبعد ذلك تحتاج إلى التخلص من الدهون من الجانبين والمعدة. من الضروري أن ينتبه الإنسان إلى حزن التدريب ، ليبدأ في الاعتناء بنفسه وجسده.

دهون البطن: النتائج

قد يكون لديك دهون حشوية - متراكمة في عدة أعضاء ، والتي يمكن أن تكون غير آمنة للصحة. إذا تجاوزت الرائحة النتنة القاعدة المسموح بها ، فإنها تثير الدوالي وتعطل الخلفية الهرمونية وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يمكنك تنظيف بطن شخص ما للحصول على المساعدة ، الحق ، والإشارة إلى أسفل.

إذا كنت لا تهتم بمشاكل جسدك ، افتراء على الشخص "الخاطئ" ، حتى لو تجاهل ما إذا كان طموحًا جسديًا ، يمكنك أن تصاب بمثل هذا المرض ، مثل السمنة. كلما نسيت تناول الطعام بشكل صحيح ، كلما لم تأخذ حقوقًا جسدية ، زاد نمو zava vaga. يمكن أن تضر السمنة بصحتك بشكل خطير.

Deyakі naukovі doslіdzhennya svіdchat pro nizhennya іtelektualnyh zdіbnosti lyudiny من خلال obezirіnnya. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت الدهون في جسم الإنسان ، انخفض مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة مايازوفوي وفقدان الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي تناول الكيلوغرامات إلى تلف جهاز المناعة. الأعضاء تتحول ، navantazhennya على الفرشاة ونمو المستنقع في الرازي. فكر للحظة ، ماذا تريد.

لماذا تبدأ؟

Іsnuє أفراح غير شخصية ، وكيفية إزالة الدهون بسرعة من بطن الشخص. ومع ذلك ، فليس من الفعال أن تمارس معهم ، لأنهم ليسوا مهيئين أخلاقياً للتغذية.

1. افهم أن تناولك للطعام خاطئ. بالنسبة لنا ، المعركة من أجل العقيق تبدأ في الرأس. انظر إلى أصواتك. انسَ الأنظمة الغذائية العصرية التي تساعد جسمك فقط. أدخل الخضار والفواكه في نظامك الغذائي ، وقم بإدخالها تدريجياً في نظامك الغذائي.
2. راهن نفسك على ميتا. اسم الأعداد الحقيقية. إذا أخبرت نفسك أن تفقد 15 كجم في اليوم ، فهذا أفضل لكل شيء ، فسوف تغير رأيك. ابدأ بإنجازات صغيرة - يمكنك تحقيق النجاح بمساعدتك.
3. وجع عدوك. لمن يجب أن يكون هناك عمل علمي حول هذا الموضوع. بمجرد أن تفهم ، حيث أن الجسم نفسه سيفقد الوزن ، ستعرف كيفية التخلص من دهون المعدة. من المهم لنا نحن الناس أن نوجه جهودهم إلى أولئك الذين يعملون حقًا ، أليس كذلك؟
4. Yakshto nikoli حتى لا يعمل tsgogo vy - لا تبدأ varto بشكل حاد. انتقل إلى الرياضة خطوة بخطوة ، مع زيادة الغرور لهذا العدد من الأساليب.

اخفض يدك ، من فضلك ، إذا كان بإمكانك المساعدة في التعرف على الأشخاص. في الوقت نفسه ، مع تناول الطعام السليم والحقوق الجسدية ، ستساعد هذه الإجراءات في تسريع عملية فقدان الوزن.

1. إجراءات المياه. لا ، ليس من الضروري إجراء مقارنات رائعة مع الرياضيين المحترفين (إذا كنت تريد أن تكون مشغولاً في حمامات السباحة ، فستتم معاقبتك). تحت ساعة أخذ روحك ، وجه مجرى الماء إلى مناطق المشاكل. اشترِ جهاز تدليك خاص للجسم واستمتع بعلاجات السبا دون مغادرة المنزل.
2. يمكن أن تساعد Lazne الروسية أيضًا. مشاهدة الجعة والوجبات الخفيفة لمدة ساعة من العملية. إذا كان هناك رهان كافٍ في منتصف المكان ، فاستعجل بغمزة.
3. رسالة. يمكنك ممارسة التمارين بنفسك أو اللجوء إلى معالج تدليك محترف. Golovne - لا تضغط على حياتك ، لقد آذيت لمدة ساعة من الإجراء ، هذا ليس خطأي. طوال الوقت ، كرس نفسك للعمل بسهولة وبشكل صحيح ، ولكن بشكل مكثف.
4. ليس أقل أهمية هو الموقف الصحيح. التراخي هو سبب عدد كبير من المشاكل الصحية. مع مثل هذا الوضع من الجسم ، يجب أن يشعر المرء بالاسترخاء ، وهذا هو سبب ظهور البطن. Tremite إلى الأبد: على الروبوت ، أثناء المشي والبقاء في المنزل.

بمساعدة تمارين وزن الجسم ، يمكنك التخلص بسهولة من دهون البطن. من المناسب أن يكون الناس أقل فعالية في بعض الأحيان ، حتى يتمكنوا من العمل بسرعة ، 3-4 أيام في اليوم. لا تطغى على جسدك - لا يمكنك vickonati بشكل صحيح ، حدد الساعة ، اتبع التنفس مع هذا النبض. ليس من الجيد المحاولة مرة أخرى ، لكن ليس من الضروري العمل بالقوة.

قبل أي تدريب ، عليك أن تفهم جسدك. الانتقال التدريجي من الحقوق البسيطة إلى الحقوق القابلة للطي. للساعة الأولى ، 2-3 خطوات من 10 عمليات كافية ، مع يوم للبشرة ، قم بزيادة الجهد.

اقترضت في المنزل

قاعدة بذيئة ، كما يجب أن تتذكر - لا تقاوم المغامرة الجسدية ، لا تقسم ، استمر في وضعها. فقط غير رأيك لمساعدتك على التخلص من دهون البطن. بالنسبة للشخص الذي يريد أن يعتني بنفسه في المنزل ، من الضروري التغلب على الخطوات الصحيحة.

1. في وضع الوقوف ، عالج مقدمة القدم ، أدر المنعطفات في الجوانب المختلفة.
2. استلقِ على ظهرك ، وأرجح الضغط ، وارفع إصبع القدم إلى أعلى مستوى ممكن.
3. في وضع الاستلقاء على الحذاء ، ارفعي التولوب إلى الأعلى ، مع تحديد النتيجة لمدة ساعة واحدة. في الخلف ، ستكون 5 ثوانٍ من القطع كافية.
4. من أجل إزالة الدهون من معدة الشخص بشكل فعال ، من الضروري ضخ الكتلة البيولوجية للصحافة. استلق على ظهرك ، ضع يديك تحت رأسك ، ارفع ساقيك تحت خط مستقيم وانزلهما ، ثني ركبتيك. كلما قمت بمد ساقيك ، كلما كان الغرور أقوى في إظهار الضغط.
5. يمكنك تجربة شكل آخر للجزء الأمامي الأيمن - الاستلقاء على إبرة الحياكة ، ولوح بمعطفك ، وإلصاق قدميك بأصابع قدميك.
6. Sob zbіshiti vantazhennya ، zaymіt bigom. Rankova probіzhka protyag 10-15 khvilin ليس فقط dodatkovo zmіtsnit صحتك ، ولكن أيضًا تساعد في مكافحة zayvimi.

ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية

خصيصا لمحبي تدريب القوام في المنزل. إذًا ، كيف يتم التخلص من دهون البطن من الناس في صالة الألعاب الرياضية؟

1. إحماء جيد - مرض بأذرع ضيقة مع الدمبل.
2. ابدأ العمل على جسمك من وضع الاستلقاء ، فقد تنثني ساقيك في نفس الوقت.
3. في وضع الاستلقاء ، ارفع الدمبل.
4. الوقوف في هذا الوضع ، والانتقال بالتوازي مع القاع ، ولفه بقطعة من التولوب ، وتقليص شريط البار خلف ظهرك.
5. ارفع البار مع المباعدة بين رجليك. من الصواب أن تبدأ بالجلوس على ما يرام.
6. ثبت نفسك على العارضة مع ضغط ساقيك على معدتك في الحال واستدر.
7. اتكئ على كرة اللياقة في الجانب الآخر ، وارتفع بحدة صعودًا حتى نقطة التوقف. كرر عدة مرات.
8. على سبيل المثال ، إمكانية - انظر المسبح. السباحة ليست جيدة للجسم.

كيف يجب أن تأكل؟

كيفية التخلص من الدهون من بطن الإنسان من أجل الأكل الإضافي؟ Golovne - انتقل بشكل صحيح إلى التغذية. لمدة ساعة من التدريب ، أحط نفسك بالكحول. فكر في الأمر ، ربما الساعة نفسها ستستيقظ وغيرها من shkidlivih zvichok؟

لا يمكن لجميع الأطفال التعامل مع المشكلة بشكل فعال. سيساعدك الداياكي على التخلص من الدهون على المدى القصير ، ولكن بمجرد انتهاء النظام الغذائي ، ستعود مرة أخرى بالكيلوغرامات. لقد اقتربنا من إدخال المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات - المعكرونة والبطاطس وجميع منتجات البورون والأرز. لا تعتاد على رقائق البطاطس أو الخبز أو خبز الزنجبيل أو غيرها من الشعير. Vіdmovtesya vіd دهني ، مشحم ، مدخن ومالح.

ما هي المنتجات التي يجب أن تعيشها؟

قبل الكوز ، سواء كان ذلك نظامًا غذائيًا ، فقم بتنظيف الأمعاء. من الضروري شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، حتى تعتاد على الكفير ومنتجات الألبان الأخرى ، والحذر من التسمم.

إزالة الدهون الداخلية من بطن الشخص والمساعدة في المنتجات التالية:

• الليمون واليوسفي والبرتقال.
• الطماطم والخيار والجزر والملفوف.
• التفاح والكمثرى.
• عصيدة الحبوب الكاملة مع القمح واليونان ؛
• البازلاء ، sochevitsya ، الحمص ، مونج الفول ؛
• منتجات الصويا.

مثال على النظام الغذائي. من الاثنين إلى الثلاثاء الأربعاء

يتساءل الكثير من الناس عن التغذية وكيفية التخلص من دهون البطن من الناس للمساعدة في اتباع نظام غذائي. نقدم لك حمية غذائية يومية من الأكل ، نوجهك إلى حل المشكلة. تناول الوجبة التالية ليوم واحد ، قم بترتيب الأجزاء بشكل مستقل (25٪ أقل ، صوت أقل). لا تكن في عجلة من أمرك ، امضغ القنفذ حقًا.

• الاثنين. في snіdanok سيكون لديك بيضتان مسلوقتان وخضروات: طماطم أو جذع. اشرب زجاجة من اللبن أو الشاي أو الكاوي غير المملح. لتناول طعام الغداء - سلطة فواكه ، قطعة مسلوقة من يالوفيتشيني مع فطر مقبلات. حواء مع البطاطس المسلوقة وحساء البازلاء. اشرب الشاي في الليل.
• ثانية. للوجبات الخفيفة - نقانق ، سلطة خضار ، شاي أو كافا. لتناول طعام الغداء ، أخرج الكوسا أو الباذنجان ، وكسر قطع الدجاج. يمكنك شرب زجاجتين من الشاي والزبادي قليل الدسم. في المساء ، يُسمح بتناول سلطة مع الخضار والربا المسلوق وكبد يالوفيتشو.
• الأربعاء. Vranci أكل الحنطة السوداء مع الجزر ، كمقبلات ، طبخ الكافيار الباذنجان بالنيابة. اشرب كوبًا من العصير. في فترة ما بعد الظهر ، تناول حساء الكفاسولي وسلطة السلمون والجريب فروت (بخلاف الحمضيات). في المساء ، قم بإعداد سلطة الشمندر الخاصة بك ، وبيضتين مسلوقتين ، وزجاجة عصير.

مثال على النظام الغذائي. الخميس ، الجمعة ، السبت ، الأسبوع

• يوم الخميس. للوجبات الخفيفة - سلطة مع لحم السلطعون (عصيدة من سوريمي) ، عصيدة بيضاء وشاي غير مملح. في فترة ما بعد الظهر ، يُطهى الدجاج المسلوق مع طبق جانبي من الفطر ويُضاف إليه الخضار. اشرب زجاجة من عصير الطماطم. للعشاء ، حضري سلطة فواكه وصيرة صغيرة.
• جمعة. للوجبات الخفيفة - خضروات طازجة وقطعة دجاج ، بيضتان ، شاي أسود. لأوبيد - شماتوك يلوفيتشيني ، سلطة خضروات. للمساء ، اطبخي دجاج الكريل المسلوق ، قطعة من سوريا ، زجاجة من الكفير.
• السبت. حضري عصيدة الأرز للوجبات الخفيفة ، قطعة ريبي مسلوق وكافي بدون زوكرو. لتناول طعام الغداء ، تناول بعض البطاطس المسلوقة مع الكفاس ، وشرب الشاي. عشاء مع أرز وخضار ، سلطة مع أوغيركوف وطماطم ، شاي أخضر.
• أسبوع. اليوم المتبقي من الرجيم. للوجبات الخفيفة - سلطة ذرة وقطعة دجاج مسلوق وكافا سوداء. يمكنك أن تأكل السباغيتي وسلطة الخضار والسمك المسلوق وزجاجة من العصير. تناول العشاء على سلطة ريبانية ، وللحلوى تناول الفاكهة.

بعد انتهاء النظام الغذائي ، يمكنك تكرار النظام الغذائي بأي ترتيب. يمكن استبدال المنتجات الموجودة في النظام الغذائي بولاية فيكورستان بمنتجات مماثلة (اعتمادًا على محتواها من السعرات الحرارية).

Mіtsny الجذع مع مكعبات ، scho للدوس على الجديد ، - حلم الفتى. في الطريق إلى الجسم المثالي ، يحصل الأثرياء على الطعام ، وكيفية التخلص من دهون بطن الإنسان.

عند تناول الأطعمة الثقيلة ، تناول الطعام بشكل صحيح ، ومارس الرياضة بانتظام في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية - وبعد ذلك ستنجح.

يتم إخبار النساء في كثير من الأحيان عن حرق الدهون في بطونهن ، النصف السفلي من السكان ، لأن لديهن خلايا دهنية أكثر من الرجال. خلقت الطبيعة بنية نسيج سعيد لصنع النبيذ من النسل ، وبعد الغموض ، يتم التخلص من الدهون بسهولة. كريم من القصور الجمالي ، الدهون على البطن تتراكم مع السموم السامة التي يستهلكها الجسم من المنتجات الغذائية. إزالة الأنسجة الدهنية ، نحمي الأعضاء المهمة من الخطب المدمرة.

Chim ليست آمنة zayvy الدهون

يستهلك جلد الناس الكرة الدهنية ، وحتى النبيذ يساعد في حماية الصخور من برودة الأعضاء الداخلية في موسم البرد. ولكن إذا شعرنا بالتعب الشديد ، فقم بإحضار vlasnik إلى نقطة الإصابة بالمرض. الدهون الزيفية في البطن تضغط على الأعضاء الداخلية ، ولا تسمح بوظائفها الطبيعية. دون اتصال وسيط بالأوعية الحاملة للدم ، والتي تنقل الدم إلى الكبد من الأمعاء ، وتضخ إليه الأحماض الدهنية. رغبة Dodatkove في الكبد لا تعطي الشخص السليم. تمنع الأحماض الدهنية أكسدة الكربوهيدرات ويتوقف الكبد عن تحويل الجلوكوز الذي يدور في الدم. من خلال دهون البطن ، هناك خطر الإصابة بمرض السكري.

أظهرت الدراسات أن رواسب الدهون على الخصر والبطن تؤدي إلى استجابة مناعية غير صحيحة ، مما يؤدي إلى الحساسية والربو القصبي. إذا كنت لا تعرف منذ فترة ، كيفية الحصول على الدهون من البطن ، فمن السهل أن تمرض مثل هذا:

• السكتة الدماغية؛
• جلطه؛
• تصلب الشرايين؛
• داء الكبد الدهني
• داء السكري من النوع 2.

ما هي الدهون - الأسباب

المرأة لا تزين حياتها المسطحة للغاية ، والبطن القرمزي ، الذي رأته ، لم تنظر بسرور. بطن المرأة المتورمة المتورمة تبدو مثيرة ورائعة. أسباب ترسب الدهون في المعدة:

1. نعمة سبادكوف. إذا كان لديك أقرب الأقارب في خط زوجتك ، فستكون حراً تمامًا ، وستواجه نفس المشاكل.
2. ضغط عصبى. يتهيج الاكتئاب ويخفف الضغط الواقع على الأعصاب ، ونتيجة لذلك تترسب الدهون في البطن أمامك.
3. أقوى تثبيط للكورتيزول. وهو هرمون لا يسمح بتلطيخ الدهون المتراكمة في الفخذين والبطن والخصر.
4. سن اليأس. في بداية العملية ، يتم إعادة تقسيم الخلايا الدهنية ، التي تم تقسيمها في وقت سابق إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، إلى منطقة البطن.
5. نوع على شكل كمثرى من الشكل الأنثوي. خيوط Navit لامرأة ذات مثل هذا الشكل تضيفها إلى Obyaz في منطقة الخصر ، sidnit ، stegon.

طرق محاربة الدهون

كيفية حرق الدهون بسرعة على المعدة ، ثرثرة نصف الناس في كل وقت. طرق فعالة حقا لتقليل الدهون على الخصر والبطن غنية. يعمل أفضل اختصاصيي التغذية والأطباء في العالم على حل هذه المشكلة ، وقد أدى ذلك إلى تراكم الكثير من حيوانات الكيمال. جولوفني ، لمعرفة سبب تراكم الدهون على المعدة ، ثم العمل على الإفراط في اعتمادها.

قبل ذلك ، كيفية التخلص من دهون المعدة ، وتنقية الأمعاء من الخبث والسموم. السرقة بطريقة مختلفة: اشرب الماء المالح على الفور ، أو vzhivayut vines أو السليلوز الجريزوفولفين ، وشرب دفعات من الأعشاب. الطريقة الأكثر انتشارًا لإزالة الخبث هي حقنة شرجية إضافية ، حيث يتم وضع الملح (1.5 لتر من الماء مع 1 ملعقة صغيرة من الملح). بالفعل في غضون يومين ستكون المعدة أصغر بشكل واضح.

عملية الزوبينيتي غير المرغوب فيها لتراكم الدهون للمساعدة في تناول الطعام بطريقة عقلانية وصحيحة. يشتهر التدليك المضاد للسيلوليت والحنجرة بالبقع المعجزة في إنقاص الوزن في المناطق التي تعاني من مشاكل. الوسط هادئ ، وهو أرق ، وحقن واسعة في الحياة بمستحضرات خاصة تكسر الدهون والكريمات لإنقاص الوزن. دعونا نلقي نظرة على طريقة الجلد لفقدان دهون البطن ، حسنًا ، بالنظر إليها بالتفصيل.

طريقة الحياة النشطة

أولا ، التخلص من دهون البطن ، عليك أن تعرف الأسباب. أجي إزالة الخلايا الدهنية بأمان تعود ، كما لو أن امرأة واحدة فقط تركض ، والجسم لديه مكان للقيام بشيء آخر. وكيف تنظف الدهون من البطن والجوانب للأبد؟ لمن من الضروري النظر وتغيير طريقة الحياة الأساسية. الحياة الربيعية هي نتيجة العمل المستمر على جسمك. المكان المثالي للقتال بمعدتك هو الصالة الرياضية.

البيرة ، الكثير من الفتيات يخجلن من نفس العفو ؛ تذهب الدهون الزيفية ، ولكن ليس في منطقة الخصر ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. يحرق الكائن الحي الماكرة الدهون خطوة بخطوة بالطريقة المعتادة ، وليس في ذلك المكان ، كما تفعل kolivaet. لذلك ، إذا كنت ترغب في الاعتناء بالطعام: كيف تتخلص من دهون البطن بسرعة ، تعامل مع المشكلة بطريقة معقدة.

لأول مرة ، ابدأ في الانهيار: اصعد إلى الطابق العلوي ليس على المصعد ، ولكن في الأعلى ، اذهب بانتظام للمشي أو المشي على الروبوت والعمل ، والبقاء في وسيلة النقل الضخمة ، والعمل كبخيل لأولئك الذين لا يخيطون من أجلهم. وسط. لا تحتاج إلى منح نفسك حقوقًا جسدية ، نتيجة domagyuchis shvidkogo. ستحقق تأثيرًا أكبر ، حيث ستفقد الوزن بالإيقاع الصحيح. عند رؤيتك من كرسي بذراعين منزلي هادئ ، التفت إلى الطبيعة ، واستنشق أنفاسًا جديدة - ستكون قطعة فخار مهمة على الطريق لرفع بطنك.

قم بشراء طوق به أكياس للتدليك

الدهون spalyuvanny بكفاءة على vodbuvaetsya المعدة لمساعدة جهاز محاكاة المنزل شعبية - طوق الهولا. كما كان من قبل ، تم بيع نوعين من الأطواق المستديرة لنا في المحلات الرياضية: الألمنيوم والبلاستيك ، ولكن الآن وسعت الأطواق الحديثة النطاق. ظهرت نماذج مع انتفاخات وأكياس وطيات وخيارات قابلة للطي على أرفف المتاجر. Krim shudnennya belly ، tse gymnastic pritosuvannya لجلب محنة هجومية للجسم:

• تدريب الجهاز الدهليزي.
• عودة zmіtsnennya m'yazіv ؛
• صب رقيقة الخصر.
• الحد من التمعج المعوي.
• تدليك تأثير pіdtyaguvannya شكري zavdyaki.

وإلا كيف لتنظيف الدهون من البطن للمساعدة في الهولا هوب؟ قم بتدوير الطوق يوميًا لمدة 3 ريشات بسعة صغيرة. لا تأكل أمام آلة تمارين منزلية عمرها سنتان. قم بلف طوق لتنحيف البطن بعد سهم العام ، بظهر مستقيم ، ودس يديك خلف رأسك ، ورجليك مرة واحدة. قبل ذلك ، كتمرين تدريبي ، قم بممارسة الجمباز النهاري: استنشق بشكل متكرر من خلال nis ، وشبه المعدة الفارغة قدر الإمكان ، ثم انظر من خلال الشكل.

الأكل السليم

الأطعمة التي تحرق الدهون في المعدة ليست مذنبة بالسعرات الحرارية. Pereroblyayuchi їzhu ، يمكن للجسم أن ينفق المزيد من الطاقة ، أقل otrimuvati. إذا كان لديك 0.5 كجم من التفاح ، يحتوي 100 جرام منها على 55 سعرًا حراريًا ، فسيحصل الجسم على 15 سعرًا حراريًا من احتياطياته من الدهون. لحرق الدهون في منطقة البطن بشكل فعال ، يجب عليك تضمين المنتجات التالية قبل النظام الغذائي:

• اللبن الزبادي: سيدي ، اللبن الرائب ، الزبادي ، الكفير.
• الخضار: جزر ، ملفوف ، سيليرا ، لفت ، كاربوز ، طماطم ، عصير التفاح ، فجل ، شمندر.
• الفواكه: ليمون ، كافوني ، دينو ، يوسفي ، تفاح ، برتقال ، خوخ ، خوخ ، جريب فروت.
• التوت: منتصف الليل ، توت العليق ، رافعة.

قم دائمًا بتضمين الشاي في قائمة الخضر ، لأن النبيذ قد يحتوي أيضًا على سعرات حرارية سلبية. وأشار فيشيني إلى أن هذا المشروب سيسرع من تبادل الخطب ، ويساعد في تطوير علم الأورام ، ويحسن عمل القلب. بعد 15 دقيقة ، سيشرب خبراء التغذية بكل سرور كوبًا من الشاي الأخضر لتقليل التسمم. إذا كنت أشرب 5 أكواب في اليوم ، ستنفق 70 سعرة حرارية.

ضع قائمة غذائية لتخسيس البطن ، وتحقق من كمية الملح من العشب - يمكن أن تكون قليلة. الماء بقوة zatrimuє في الجسم وإثارة الخطوط ، مثل فقدان الوزن الشمبانزي. لا تتعود على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. للصحة ، من الضروري أن يكون الطعام متوازنًا.

نظام التغذية

السر الرئيسي في كيفية التخلص من دهون البطن هو النظام الغذائي الصحيح. يذهب الماء من الجسم بسرعة كبيرة. Vіd іdіnі pozbavlyayut lyudinі nirki і عملية dіhannya (0 ، 35 لترًا لكل دوبا) ، pіt (0 ، 05 لتر) والأمعاء (0 ، 15 لترًا). بالنسبة إلى قطعة خبز ، افتحها ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء كل يوم من أجل الصيغة: بالنسبة للنساء ، فاجا الجسم ، مضروبة في 31 ، وللناس ، فجوة الجسم ، مضروبة في 35. متوسط ​​الحاجة ليحصل الجسم على 6-8 زجاجات من الماء.

من المهم التأكد من أن 1.5 لتر هي كمية المياه النظيفة. Vzhivannya kavi ، الشاي أن المشروبات الكحولية لا تدخل في الاحترام. يحتاج Piti إلى موسم be-yak الذي يكون الطقس فيه yak. من خلال الزواج ، الماء في الجسم ، يبدأ جلد المعدة في التقشر والجفاف والبطء. تحتاج إلى التعود على ذلك بشكل صحيح ، مع الأحذية الصغيرة. انزلق Tilki vrantsі شرب كوب من الماء ، والتي سوف spriya zvіlnennyu من السموم المتراكمة من أجل لا شيء.

المجمع صحيح

في السعي وراء بطن نابض ، تضيف النساء الكثير من الاحترام لتقليل رواسب الدهون ، متناسين أولئك الذين لا يكفيون للتخلص من الدهون. نغمة الجماهير البطنية رائعة ، وحتى الكتل النابضة للمبنى تبني شخصية مناسبة. أسلوب حياة صغير الأفق لإجراء تعديلاته الخاصة: بدون تدريب ، تصبح عقلك ضعيفة وضعيفة. لتنتهي وكأنك ليس لديك zavoi vaga في مساحة فارغة من القلب ، فهو يعيش يبدو رقيقًا. كيف تنظف الدهون من اسفل البطن ربما مدرب لياقة. Effektivnimi є التواء ، اقلب toeluba ، pidyomi nіg ، والذي من السهل رفع الضغط. ولكن إذا لم تكن لديك القدرة على العمل مع مدرب ، فنحن نأمل أن يكون لك الحق في بصق الدهون على معدتك في أذهان منزلك.

1. الكتاب. اجلس على الكليموك ، واضغط على رجليك مثنيًا على صدرك. دعنا نستلقي ونترك قدميك على المزهرية. عندما تراها ، قم بإجهاد الضغط ، ارفع رأسك واضغط على يديك بقوة صعودًا وهبوطًا ، مع استقامة وثني ساقيك. اكسب 100 تكرار.
2. التواء. قف على ركبتيك ، أدر جذعك إلى اليسار بمقدار 90 درجة ، ضع يدك اليمنى على الطية. ضع يدك اليسرى خلف رأسك. ارفع رجلك اليسرى إلى أعلى الجبل مع فرد ذراعك الأيسر. كرر ذلك على الساق اليمنى 10 مرات.
3. رئاسة. قفي ، وضعي قدميك على نطاق واسع ، واسحب يديك أمامك. القرفصاء ، مع ثني ساقيك ، حتى قمة 90 درجة وتحويل الجزء العلوي من تولوب إلى اليسار. وقف تلك المستعمرة لا يغير roztashuvannya. قم بعمل 20 جلسة على جانب الجلد.

وخز

يعرف أخصائيو التجميل عن كيفية تنظيف الدهون من أسفل البطن بدون نظام غذائي ومزايا جسدية. الطريقة الأولى من العلاج intralipotherapy ، والتي تنقل إدخال عدد قليل من الحقن تحت جلد البطن بأدوية حرق الدهون. الطريقة الكاملة لتسمية شفط الدهون في المكاتب هي بداية البساطة ومدة فترة إعادة التأهيل. يعتمد جوهر العلاج intralipotherapy على إدخال عقار Aqualix دون فقدان الدهون الوسيط بطريقة تقلل الخلايا الدهنية. يبدأ المرضى في إنقاص الوزن في أسفل البطن بالفعل خلال 3-5 أيام ، ولا تستغرق مدة الإجراء أكثر من 30 دقيقة.

كريم

للحصول على مشورة أخصائيي التجميل ، يمكنك التخلص من دهون البطن للحصول على كريمات إضافية. الكلام الذي يدخل مخزن هذه المستحضرات ، يحسن تدفق الدم ، ويحسن تصريف المناطق ، ويطبق على الروائح الكريهة. الفلفل كريم فعال لتنحيف المعدة حيث يتم تطبيقه على الجسم ويخلق تأثير الساونا. لنصيحة امرأة ، حتى بعد 3 أيام من السهل تذكر النتائج: الجلد في مكبس العنق يصبح نابضًا ومشدودًا.

كريم الفلفل لتنحيف البطن من السهل دهنه بنفسك. لمن يشتري صبغة الفلفل في الصيدلية ، صبه في كريم الجسم. فقط اعمل بحذر حتى لا يحترق الشك. ابدأ بجرعة صغيرة ، مع زيادة كمية صبغة الفلفل في الكريم خطوة بخطوة حسب الحاجة. ليس من المستغرب أن أليس مفيد لدهون البطن. إذا لم تشرب الكريم من الإعلان ، فيجب أن تعلم أنه من الممكن تنظيف رواسب الدهون باتباع نهج أكثر تعقيدًا.

فيديو: كيفية الحصول على الدهون الحشوية في البطن

على الدهون vіdmіnu vіd pіdshkіrny والأهم من ذلك هو znahoditsya bіl vіlіshnіh organіv و pozbutisya yogo. لا معنى لمحاربة الدهون الحشوية في البطن. الدهون تحت الجسم إذا كان الجسم أرق. تعجب بالفيديو كيف تزيل الدهون من اسفل البطن للسيدات بعد 40 عاما.