Є след 6 часа. Чи е правилно да не се яде след шест? И чи не се вписва в страните на вечерния таралеж

Богатата диета е фразата „не след шест“, но наскоро се появи и диета с такова име.

И защо е оградено след шест?

Ето защо в този час се наблюдава намаляване на физическата и розовата активност на човек, чрез по-голяма част от енергията, тъй като човек я взема от таралежа, влага я в мазнини (както и в живота, който ние вземете го след шест, тогава тялото е доста дебело).

Така дори след последната вечер се претоварва по-рано, по-ниско през деня, до което ензимната система вибрира по-малко от необходимите за това речи, така че обменът на речи се увеличава, калориите се изгарят лошо.

И все пак хората не могат да си позволят да не ядат след шест (хора, които водят активен начин на живот и лягат да спят след нощта, хора, които работят през нощта), техният ритъм на живот не е разрешен - за тях е по-добре да не вечерят за няколко години преди лягане.

Но е невъзможно да не вечеряме, защото гладът се влива в системата на отравящите, самочувствени хора.

Диетата "не яжте след шест" е нискокалорична.

Ефективност - минус един - два килограма на ден.

Възможно е доримуване до нормализиране на vag.

Правила за преминаване към диета "не яжте след шест"

Преминете към правилната диета стъпка по стъпка.

Спопчатка, заменете висококалоричните храни за вечерта с нискокалорични (варени зеленчуци, зеленчукови салати с дресинг с маслини розмарин, пресни плодове (диня, ябълка, кайсия, портокал, грейпфрут, ананас и други, кремообразни: банан, грозде, моркови ), прясно цвекло, зеле и др.) нискокалорични млечни продукти - сира, кефир, кисело мляко). Тогава можете да имате вечер по-рано.
Преди да си легнете, не се грижете за кухнята вдясно, за да можете да се отпуснете и да ядете.
Вечер гледайте да не пиете: чай, сокове, алкохолни напитки, защото вонята повишава апетита ви.
За да се събудите вечер, яжте вечер – къпете се, разходете се, четете, гледайте филм, правете бродерия, плетене и т.н.
Можете да си миете зъбите две години преди лягане, ако не ви се яде, не си мийте зъбите отново.
Ако искате да хапнете след шест - допълнително бутилка нискомаслен кефир, салата от прясно зеле, грейпфрут, 1 ч.л. мед, подредени в чаша топла вода.
Стъпка по стъпка, малко лека закуска, повече интервали от останалата част от деня преди лягане.

Основните правила на диетата "не яжте след шест":

Вие сте виновен за работа chotiri priyomi їzhi: snіdanok, негодувание, закуска, вечеря. Timchasovy интервал между тях може да стане chotiri години. Дори да сте гладни, можете да похапнете – изпийте бутилка айран или хапнете несолен плод.

Необходимо е да се намали допълнителното калорично съдържание на диетата.

Не може да се прехвърли.

За да увеличите ефективността на диетата, увеличете физическата активност, правете фитнес, колабирайте повече. Но не можете да спортувате късно вечер, иначе няма да искате да спите повече, ще имате силен апетит, можете да развалите диетата си.

Диетична диета "След шест не яжте"

Сънят ви може да бъде най-енергичен, дори ако енергията се изразходва през деня. Snidanok може да включва: зърнени храни, мазнини, въглехидрати.

Като престъпление можете да приемете: супа с ниско съдържание на мазнини, парче месо или парче риби плюс кафява гарнитура. Можете също да ядете за обяд: зеленчуци, зърнени храни.

Така че можете да хапнете, за да може тялото да живее без стрес до вечерта. Можете да хапнете: 100 грама нискомаслена сира, чаша желе, няколко плода.

Вечерята е необходима до шестата вечер или няколко години преди лягане. Вечерта може да бъде: бутилка кисело мляко, зеленчукова салата, бутилка нискомаслено кисело мляко, нискомаслено сирене, парче варено месо.

Режимът на хранене е инжекционен, петкратен, на малки порции (размерът е не повече от едно хранене).

Консервирани продукти (за отслабване): прости въглехидрати, мазнини, мазнини, подправки, малц, здравословни, алкохолни напитки.

Можете обаче да го вземете късно, в първата половина на деня.

Подсилени напитки: чай, кава, какао, за да се отървете от трудностите от глътки.

В периода преди диетата е необходимо да се пие голямо количество родина, но не е и час.

Карайте на живо не по-малко от пет литра на ден в продължение на тридесет минути преди да тръгнете или две години по-късно да тръгнете.

Изглежда, че много хора, докато се опитват да спазват диета, миришат да отслабнат с 0,5 кг - 1,5 кг на ден, а понякога и повече.

Посочено е, че по време на диета е невъзможно да се яде малц, по-мазен и е необходимо да се смесва размера на порцията през деня.

Хората изглежда смятат, че е лесно да завършиш деня с първите две отсечки, през тези, които е лесно да не вземеш за нищо - в този момент е необходимо да си платиш.

Клара: Свалям по два килограма на ден, с което не видях неприемливи чувства.

Вика: Диета "не след шест" nairozumnisha Изядох всичко, не прекалявах. Имам режим на хранене chotirazovy, їla един час: около 7 години. Излетях, на около 11 години. обиден, на около 15 години. закусих, около 19 часа вечерях. Ако искаше да ядеш, изпиваш бутилка айран. След това тялото не улови глад и аз їла богато по-малко їzhі. В резултат на това тя намалява теглото си стъпка по стъпка - с килограми chotiri на месец. И за няколко месеца свалих шестнадесет килограма.

Марина: След края на диетата „не яжте след шест“ не нося дрехи дълго време

Сгъваемите були бяха само участък от първите два тижнива.

За да махна vag, тичах, тренирах във фитнеса, плувах. Zvichainno, m'yazi zmіtsnilis, но їsti pіslya dzhe искаше! Това е важно, така че обучението да не води до пристрастяване!

Олена: Опитах се да отслабна правилно, но е правилно. За тази диета "не яжте след шест" разбрах. След 18 години. Не ядох, не пих. Важно е да го предавате поточно в два часа, тогава тялото отговаря на диетата. За 6 месеца тялото ми се нормализира, но резултатът беше приятен.

Лера: Преди vagity тежах седемдесет килограма с ръст от 164 сантиметра и след наклона започнах рязко да добавям към вазата - станах 89 килограма. Пях: спри, ще отслабна.

Насамперед, направих се по-тънък - бажането гарно помогна да се обличам.

Започнах да се обличам на рецепцията за нищо, спрях да ям женско биле.

Диетата "не яж след шест" ми помогна да отслабна, но го влоших със собствения си начин на живот.

Да, мога всичко, обичан от хората, имам по-малко от другите през 1-вата половина на деня.

Не се отказах - їла три пъти за деня, вечер до шестата вечер (приемайте за чотири една година преди лягане). Опитах се да избера нискокалорични храни за вечерта, понякога не исках да правя парти - изпих бутилка кефир или дадох ябълка.

Khudila стъпка по стъпка, vaga go направи го. В същото време вече имам 77 кг, смятам да отслабна допълнително.

Студенината стана добре дошла, започнах да се обличам красиво.

Perevagi, че краткотрайна диета "не яжте след шест"

диетата yakscho tsya ще се превърне във вашата система на хранене, повече няма да се появявате;

tsya диета е безопасна за здравето и ефективна;

тя не е гладна, тя е балансирана, така че това е най-добрият вариант на диета за отслабване;

наистина shudnennya, че vіdtrimanny vаgi в normі,

самоусъвършенстване,

появата на тежест и дискомфорт в маркуча,

shvidke zasinanja,

виж лошото на раната,

zniknennya vtomi.

юфка:

- не е за всеки да ходи: ако си легнеш, тогава между останалата част от приема и сниданката остава повече от час, който работи на лошото тяло, не ви позволява да се спуснете.

- такива хора не обичат да ядат, но не могат да ядат насила и след шест развиват апетит.

- Диетата не е здравословна за биологична почивка на тялото за лятото и зимата.

Порада: не се опитвайте да съкратите размера на порциите, дори ако това е важно не само края на света, но и вашия здравен лагер.

Във връзка с

Основната засада за спускане на vag

Основният принцип за понижаване на капризите е да говорим за тези, че тялото ни е виновно да взема енергия от по-малките, а витражите от по-големите. За това, ако прекарате целия ден, забравете за правилното хранене, а ако не ядете шест, тогава пак ще станете по-големи. Разберете как да живеете храната си, но не се занимавайте с фитнес, отслабвайте твърде много и не се занимавайте с това. Към това, за да се постигнат добри резултати, на първо място е необходимо да се създаде хармонична система на хранене и да се добави възможно физическо усилие (да се огъва пилето теж, а не варто).

Колко пъти на ден трябва да ядете?

Ако спестите повече енергия, по-ниски витражи и това, което тялото ви има нужда, тогава ще бъдете готови - няма други възможности. Няма час за приемане на калориите, никакви последствия, никакви продукти не са толкова важни, колкото общото количество на тези калории.

Освен това честотата на същото и размерът на порциите не са толкова важни, сякаш е богато. Всъщност няма сериозни доклади, които да показват точния брой часове на ден или интервала от време между тях.

В по-голямата си част три хранения на ден са повече от достатъчни за деня (сигурен съм, както виждате, дневната норма на калории). Navit tim, hto pragne get m'yazi, не трябва да яде кожата 3:00. Очевидно нямате сериозни заболявания, като виразка, гастрит, ако имате нужда от специална диета с частични хранения. По-важно е да натрупате достатъчно протеини и калории, за да имате достатъчно енергия.

С обилно хранене ще сте по-малко гладни през деня и ще ви бъде по-лесно да контролирате порциите храна за вечеря тази вечер. Ако сте гладни цял ден, тогава в края на вечерта просто ще се хвърлите на їжу и з'їсте значително повече, по-малко необходимо. Ето защо не можете да пропуснете snidanki, oskolki tse най-важният прием їzhi.

И ден след шест дни всъщност се работи по спускането на vag, протетата не е така, както повечето хора си мислят. Това е само още едно obmezhennya, тъй като позволява на zvichayníy mіskіy хора, тъй като работи в офиса, по-малко е загъл. Цялата тайна тук е бързият прием на калории. Ветераните отдавна потвърдиха, че вечер прекъсвам съня, че в живота си съм на хормонален обмен и хората просто започват да се чувстват немотивирани да атакуват глада през целия ден и вечер в края на деня с апатия и апатия.

Поради тази причина човек придобива зайва ваг не заради самата вечер, а заради прехода, поради липса на сън. Освен това, за да увеличите апетита си, достатъчно е мозъкът ви да „не изсъхва“, можете да прекарате повече от 8 години под залог и все пак можете да лъжете за това.

След кожен обрив през деня, метилът ще вироби хормона инсулин. Помага за разграждането на въглехидратите за възстановяване на енергията и мазнините, които се запазват като резерв. През нощта „хормоните на растежа“ поемат съдбата си от разделянето на мазнините. Въпреки това, дори и да е важно преди лягане, пидшлунковият фоликул вибрира инсулина и в хипофизата влиза сигнал, че тялото не отнема таралежа. Първият организъм започва окончателно да преоформя целия таралеж, който влиза в мазнините, за да възстанови важни органи под формата на глад. Отже, не е необходимо да се оцветяват ценните мастни запаси, а да се правят излишъци. По-скоро високата воня е завладяна от неизбежното.

Станете стрингър и є след 6 като цяло е възможно

Варто врахуват какво да ядеш на въглехидрати за вечерта не е най-добрата идея, но трябва да свършиш вечерта 3 години преди лягане, за да може таралежът да смила. Вечер варто отпива ребърца, морски дарове, сирене, айран и малко количество зеленчуци без нишесте. Qi продуктите не създават гликогенен резерв и бързо завладяват, така че можете да спите и да легнете, но без усещане за тежест.

За лека закуска за другата половина на деня ще са достатъчни следните продукти: мляко, месо, сър, яйца, сир, грах. За вечерта пийте по избор от месни ястия, като телешко, яловичина, пилешко месо, пуешко месо, заешко месо. Вонята е по-малко мазна и е по-вероятно да бъде препечена, особено при зеленчуците: краставици, домати, чушки, маруля. M'yaso е най-доброто задушено чи на пара. Намазаните сламки не са подходящи за вечерта - те са зле надякани и леко кафяви за тялото.

Можете да изпиете вечерта колба черно червено вино или да хапнете с подходяща закуска и да усетите спокойствието. Твърдението, че следите от вино от къщата се изливат благотворно в тялото, не е следа на анонимни алкохолици. Това привеждане на факта, защита за разбирането на смирението и доброто качество на продукта.

Диетолозите правят храна за вечерта за живеене, богата на целулоза, тъй като помага за изгарянето на калории: домати, моркови, патладжани, цвекло, ябълки, полунощ, кавун, портокали, кайсии. Всички плодове и зеленчуци ще приемат намалена загуба на тегло, но нисковъглехидратните диетични шейкъри могат да изключат "плодовете" от вечерното меню.

Същите, които тренират вечер, хапват няколко години преди силовата тренировка с малка порция сгъваеми въглехидрати, а за участък от следващата година вече можете да ядете риби или сира със зеленчуци или пийте протеинов шейк без въглехидрати. Преди аеробиката сега хапнете с протеинова купа, а вечерта изпийте бутилка кефир. Протеинът след силова тренировка е obov'yazkova на ума на това, което не претренирате и не приемате енергия за сметка на разпадането на m'yazovoy тъкан, докато спестявате мазнини. Така їжте след шест, по-правилни продукти и без фанатизъм. І не забравяйте за тези, които и се изисква "до шест".
stezhit за ядене и не прекалявайте. Пийте най-малко 1,5 литра натурална вода през деня, с дефицит на обменния процес в организма (и процесът на предозиране не vinyatki) ще бъде по-обилно.

За да е ефективна вечерта, моля, спазвайте редица правила:

Snіdanok може да бъде povnym, yogo не може да се пропусне;
През деня, є килка разів на малки порции, лека закуска може да бъде и кафява, не прекалявайте - почти все едно се пресява да дойде с участък от 20 хвилина след їжи;
Кава теж корисна, но не прекалявайте. Vіn aktiviziruє на робота на мозъка, suvaє стрес и navіt защита vіd reidannya!
Вечерята може да бъде максимум 4 години преди лягане;
Vіdmovtesya vіd мазни, смазани, пушени, солено, gostroy, таралеж и малц;
Пийте малко вода преди хранене;
Вечерята трябва да се формира от нискокалорични храни в малко количество;
Не бързайте да промените радикално системата, сякаш сте се обадили преди лягане. Опитайте spochatku zrobiti tse една година преди лягане, след което стъпка по стъпка увеличавайте този интервал. Отнема близо месец, за да стигнете до ритъма. В резултат тялото ви ще ви каже "тъмно".

Знаете ли, че след 18 часа не можете да отслабнете за кратко време? Не е напразно диетолозите аплодират в хор, за да се ободрят вечерта. Aje virushayuchi спите на гладен плужек, вие предпазвате тялото си от болести на болните. Специалистите в областта на хранителните науки ще разкажат на фитоните как да управляват храната си, как да празнуват задължителните вечери и какво може да се направи безопасно за фигурата.

Плюсове на вечерното гладуване

Можете да поставите тяло върху формата без водач. Какво да ядете вечер, за да отслабнете и как да организирате правилно хранителния режим? Диетолозите препоръчват да не се яде след 18 часа, за да се знае, че в този час метаболизмът е засилен.

Всичко, което виждате в този период, се съхранява в мастни клетки и "стратегически" резерви. Контролирайки тялото при приема на калории във вечерния час, вие ще бъдете стабилно отделени от 1,5 - 2 килограма от вашата енергия вече за деня.

Вечерно гладуване е:

стабилизиране на хормоналното тяло;
подобряване на роботизираната нервна система;
нормализиране на SKT;
ядене zayvih калории.

Да видим догмата за тези, които могат да станат по-богати, а вечер да стават по-добри, въз основа на биоритмите на човешкото тяло. Процесите на обмен след 18 часа се надграждат, така че всичко, което ще бъде взето, може да навреди на фигурата.

Сякаш след сън нарушаваш работа, обучение, разходка, след това след здравословна вечер те просто ритат да спят. Освен това е доказано, че ефективното понижаване на vag се усеща през самата нощ. За да помогнете на тялото си, без да превъзхождате йога дори за нищо.

Минуси на вечерното гладуване

Въпреки че не сте прозвучали като лъжа, тогава е почти невъзможно да се превърнете в заболяване на чревния тракт. Мога да го включа отново след 18-годишна възраст за ясен режим на хранене. Фракциите могат да се разпределят до 18 часа с интервали от 2-3 години. След това можете да пиете пречистена вода. Противопоказания преди вечерно гладуване са:

анорексия, раздразнение;
депресивен лагер;
увреждане на роботизираната щитовидна жлеза;
вагиналност; лактация;
липса на черен дроб, нирков.

Този метод за понижаване на vag не е подходящ за диабетици. Yakshto zbіshiti prom_zh їdoyu, tse доведе до рязко намаляване на глюкозата. Пациенти, които може да са слаби до запек, не яжте такава диета.

Fitonyashkami, yakі водят активен начин на живот и тренират през по-голямата част от деня, вечер е невъзможно да се работи отново. Oskіlki Іntensive trenuvannya vysnazhuyut rіven гликоген, pechenka може да страда. При невъзстановен резерв съществува риск от елиминиране на мастната хепатоза. Разберете за особеностите на диетата за отслабване и разберете какво можете да ядете след шест, като се чудите на видеото.

Чи наистина не яжте след 6: какво можете да ядете вечер, за да отслабнете

Това е мръсно правило, тъй като е по-лесно да се справите с малко глад преди сън - режимът на хранене. Прогресивният преход към правилния режим ви позволява да пиете мазни и висококалорични храни. Пипер, зеле, маруля, айран и кисело мляко ще станат ваши „приятели“. Всяка година сменяйте порциите и съкращавайте калоричното съдържание на храната.

Shkіdlіvі zvichki kshtalt чай в кухнята вечер или седнете пред компютъра с пикантна чиния - опасни тенденции. Забравено скърбиш за себе си безликите таралежи и само ръмжиш, ако усетиш тежестта на плужа. Цикаве заема тази топла вана, за да върне мислите за таралеж. Разходете се на чист въздух, а ако почувствате непоносим глад, вземете лъжица мед.

Nadíyni опции за закуска, yakі не водят до увеличаване на vaga:

ферментирали млечни продукти;
завеси;
зеленчуци без нишесте;
зеленина;
горски плодове.

Добавете vis_vki в кефир и z'їzhte. Такова ядене от съставките няма да ви навреди пет години преди лягане. Fitonyashka, сякаш се обръща от вечерни тренировки, obov'yazkovo следа от сила.

Идеалният избор са бъркани яйца, морски дарове, нискомаслена риба. Продуктите се придобиват лесно, не засилват тежестта на маркуча и ускоряват обменните процеси. Как да се предпазите от нощния „жор“ и да изберете правилните продукти за вечерта, знаете от това видео.

Ефективност на вечерната диета

Веднага след като 18:00 затихне, можете да отслабнете, за да завършите shvidko. Головна, за да потърсят препоръките на водещите диетолози, те съставиха специален списък за фитони. Основните предимства са както следва:

Vіdmova vіd vysokokalorіynoї їzhі не є timchasom залез.
Рязък преход от нормален режим към тежко гладуване звучи така, сякаш ще завърши с неуспех.
Без ur_zannya rozmіru порции няма да постигнете резултата.
След като се преместите вечерта, вие сте виновни за попълване на запасите до вечерта, като сте изляли таралежа.
Любителите на вечерните и нощните режими ще трябва да сменят ритъма си.

За да запазите идеалната форма, променете вечерното меню. Тенденции включват зърнени храни, зеленчукови и плодови салати, ферментирали млечни продукти. Heavy zhu - месо, boroshnyan, женско биле - не можете да го изключите през цялото време. Просто се опитайте да приемате висококалорични сладкиши до 12 часа на обяд.

Чаят, кавата, алкохолът събуждат апетита и извикват банкета „закуски“. Затова включете вода от вечерната диета. Колкото повече променяте мнението си за спестяване на пари, толкова по-безопасно е за вашата фигура. Не варто отново да отидете в кухнята. Разходката на чист въздух ще ви накара да се уморите и отпуснете, а мислите за таралеж ще изникнат сами.

Защо вечер вагата набира

Натрупването на тегло на тялото може да стане с shvidko, така че да свикнете с продуктите с високо съдържание на калории и малц. За да постигнете строга или да намалите стабилното тегло на тялото, обединете офанзивните позиции в менюто си:

тлъсти колбаси, крави;
сосове, майонеза, заквасена сметана;
сандвич;
Сирийска овца близо до големия килкост;
зукерки, тестка;
газова вана, компот от женско биле;
плодове с висока височина zucru.

Включително сгъване за придобиване на продукти, zhu, zdatnu viklikati brodіnnya slunk. Ако не сте умрели след 1800 г., това означава, че сте виновни да спите не по-късно от 2200 г. В противен случай определено ще огладнеете и ще се събудите.

Ако ви е твърде трудно да се справите без храна дълго време, разделете вечерта си на цаца от приеми. Дайте дяволската част за първата година. Така че да не забравите панталоните и да запазите малко сито.

Можете да отслабнете на skilki, така че защо не 6?

Vyhodyachi z vіdgukіv fіtonyashok, yakі признати на собствените си методи за отслабване, резултатът може да бъде постигнат за един месец. Разбира се, всичко се крие под формата на индивидуални характеристики. Чималу изигра ролята на променения вага.

Колкото по-възрастен човек, толкова по-сгъваем, погрижете се за допълнителната вага. Можете да харчите до 6 килограма на седмица и до 20 килограма на месец. Редът на промените в vag беше тежестта на свиването, лошото се появи.

Не прекалявайте с твърде много излъчване, опитвайки се да „запълните“ глада. В противен случай се появяват неприятности, а родината може да бъде опасна за очевидността на пеещите болести. Пречистената вода може да се замени със зелен чай без зукрю. След като изпиете храна, вие помагате на тялото да се пречисти и да подобрите метаболизма.

И ако не, тогава гниенето, скитането ще започне да гние и таралежът ще лежи с важна „преднина“ до самата рана. В резултат на това ще бъдете изхвърлени от света с цвят на маскировка, а богата едногодишна мечта няма да ви даде сигнал за събуждане. Мигайки в бъдещето и от задоволство, помнете не само плосък живот в огледален образ, но и руменина на външен вид. Още повече се радвам на тези, които не ядат след 18 часа, за да отслабнат във видеото.

Не забравяйте за тези, които са по-мотивирани физически и се хранят правилно и ще постигнете съвършенство. Можете да бъдете идеални и здрави, така че ще отворите пътя към жилавостта negainno!

Във връзка с

Основната засада за спускане на vag

Колко пъти на ден трябва да ядете?

Станете стрингър и є след 6 като цяло е възможно

За да е ефективна вечерта, моля, спазвайте редица правила:

Snіdanok може да бъде povnym, yogo не може да се пропусне;
През деня, є килка разів на малки порции, лека закуска може да бъде и кафява, не прекалявайте - почти все едно се пресява да дойде с участък от 20 хвилина след їжи;
Кава теж корисна, но не прекалявайте. Vіn aktiviziruє на робота на мозъка, suvaє стрес и navіt защита vіd reidannya!
Вечерята може да бъде максимум 4 години преди лягане;
Vіdmovtesya vіd мазни, смазани, пушени, солено, gostroy, таралеж и малц;
Пийте малко вода преди хранене;
Вечерята трябва да се формира от нискокалорични храни в малко количество;
Не бързайте да промените радикално системата, сякаш сте се обадили преди лягане. Опитайте spochatku zrobiti tse една година преди лягане, след което стъпка по стъпка увеличавайте този интервал. Отнема близо месец, за да стигнете до ритъма. В резултат тялото ви ще ви каже "тъмно".

По най-простия начин храната: защо е 18:00, защо не 17:50 или 19:00? - Никой не знае точния характер на въпроса. Правилото е стереотипно и оправдава фантазиите на диетолозите през 80-те години на миналия век. Няма научно и демонстративно основно правило, което да потвърди нелогичността и валидността на всякакви аргументи.

Няма правило след 18 ч. виникло завдяки американски диетолози. Задачата беше проста - необходимо е бързо да се спестят калории на глава от населението, но не е натрапчиво. Появиха се всички фалшиви декларации, zgіdno z yakim shlunkovy sіk и shkt pochinayut гадно pratsyuvati във вечерния час финал. Вината беше наречена за биологична година и ритмите на хората.

Е, правилото е измислено с причина, значи има потенциална подлост и за това трябва да говорим в репортаж.

Загуба на тегло - калориен дефицит

Вашата задача е да създадете енергиен дефицит, или обучение, или хранене. Най-ефективният метод е бързата диета. Правилото „не след 18:00” значително съкращава допълнителното калорично съдържание на диетата, което е виновно за дефицита и загубата на тегло.

Най-често срещаното правило е да пропуснете основната вечер. За да включите нормалния прием на храна в диетата. Калориите стават по-малки, но как можете да помогнете да отслабнете по този начин?

Жалко, че пропускът, независимо дали е рецепционист, няма да ви даде добър резултат. Tse vibivaє организъм zі zvіchnogo график, і той просто компенсира за предстоящия ден всички онези, които не са ви го дали за лека закуска или обида. Теоретично по този начин ще намалите дажбата с 1/3, но на практика ще я увеличите още. Тялото е уникално балансирана система, сякаш взимате това, което искате, а в ума ни - енергия от живота, ако не е днес, то утре, и в новия достатъчно "важен натиск" върху вас, започвайки с увеличаване в апетита, наистина спира активност.

Защо не можете да ядете след 6?

Освен това включете тези, които са написани по-високо, освен това като стотен аргумент може да има статистика на проучванията. Най-често хората гледат вечерния час, за да приключат, и дават недостатъчно калории. Ако не ядете вечер и си лягате рано, вие, по-добре за всичко, си осигурявате гледка, защитавате се редовно, такъв метод не работи.

Іsnuє поглеждайки назад към резултатите, извършени през остатъка от 40 години. Те разгледаха различни схеми на хранене, методи на интуитивно хранене, препоръки за хранене и много други неща. Какъв вид висновок? - Манипулациите с помощта на други хора или различни игри със закуски не дават дългосрочен резултат при отслабване. Ако ми помогнете, значи е повече от достатъчно.

Заслужава да се отбележи: колкото по-голяма е масата на хората, толкова по-агресивно реагира тялото на такива „пръчки“ от ваша страна. Например, сякаш tovstun беше взет в sn_dank, тялото му беше отрязано от yogo z'їsti за деня, който той беше оставил, more їzhі, по-ниско vin след като свали неговия biz snіdankom. Разбираемо е, че яденето без калории е интуитивно. Следователно правилото „не яжте след 18 часа“ често се разглежда като допълнение към интуитивната диета.

Как да приложим правилото на практика

Независимо от малкия мащаб на оградата дори след 18 ч., новината за смъртта може да му се прискори, но в пеещи умове. Преработете правилото: не можете да ядете женско биле след 18:00 часа, или не можете да ядете нищо, крема сирене / кефир / мляко след 18:00 и т.н. Внимавайте за отделни звуци и слабости.

Вашата задача е да сведете до минимум риска от наблюдения във вечерния час. Тъй като обектът на „разпръскване” за вас е малцът, тогава се оградете след 18:00 часа, но не се ограждайте, иначе ще се доближите до гледката. Богатият екип, който е по-лош, правилото помага на формата: „Не можеш да направиш нищо веднага след 18:00“. Не отнемате много калории от елда, пилешки гърди и зеленчуци, а наведнъж лесно можете да задушите апетита си, което ще ускори риска от развитие на диета.

Стилна торбичка

Можеш да бъдеш, ако не се появиш, че си слаб. По-важен е балансът на калориите и дефицита за всеки ден или ден на кожата. Можете лесно да изядете 3000 kcal преди 18:00 часа, а както знаете, не можете да отслабнете. Е, тогава гладувайте след 18:00 и отрежете нормалното количество калории, очаквате с нетърпение идващия ден и си спомнете за онези, които не ви дадоха достатъчно храна.

Следователно правилото „не след 18:00“ е неуместно и необосновано.