фитнес. Какво е следващото упражнение, за да отслабнете. Авокадото е лошо нещо за тялото Чи можете ли да ядете авокадо след тренировка
Често можете да чуете за тези, за които спортистите са виновни.
Някои експерти препоръчват obov'yazkovo да премине към диета на пекар, в противен случай те ще декларират значително увеличение на силата, в този случай, като правило, това трябва да се има предвид при закупуване на храна и да се готви всичко у дома. Кожен, автор на новата система за хранене, казва, че един спортист оценява заслугата и повишаването на спортните постижения в този случай, когато атлетът преминава към тази уникална система на хранене. Не ви препоръчваме да се концентрирате върху диетични планове, по-оптималният вариант е да се съсредоточите върху няколко хранителни продукта, които могат да бъдат подобни за вас и могат да бъдат заседнали в диета be-yakіy.
Сайтът на портала казва на своите читатели, че независимо дали диетата се формира от певческите принципи, които лежат в основата, както и продуктите, като добрата основа на фон дьо тена. Правенето на правилните принципи е една от основните точки на програмата. Освен това трябва да изберете от списък с правилните продукти, като изберете тези, които ще донесат максимална стойност за вас и вашето здраве. Опитайте се да изберете за себе си списък от същите, като оптимални, cherguyuchi її с ден на кожата, за да създадете различни страхове. В тази статия говорим за кората от авокадо – продукт, който е богат на мазнини и микроелементи.
Би било възможно да си представим, че кафявото и невъобразимо може да бъде в авокадо? Този човек, който прилича на Мексико и Централна Америка, е любезно наясно с rahunok на своите власти, което му позволява да се инжектира положително в здравето. Различни списания често обясняват кората на авокадото, като препоръчват на всички атлети и спортисти да живеят този плод. Като правило те предполагат гърдите с мазнини, yak_ да влязат в yogo склада, tsim і obmezhuyuchis. Този, който иска да яде авокадо веднъж, вие знаете, че можете да пиете неутрална вкусотия, а също така, в името на чудесата, да промените борбата за рахунок от пикантни яки - марно. Тим не е по-малко, можете да придадете на авокадото лек вкус, а също и да защитите тревата с маса от кафяви сили за здраве.
Не забравяйте, че като ядете авокадо с част от вашата диета, можете да постигнете невероятни резултати. Независимо какво ще направите за авокадо sik abo yogo sirim, вие можете да помогнете на тялото си. Авокадото подобрява приема на витамини и минерали в организма, а също така ви позволява да се спасите от много хронични заболявания в дългосрочна перспектива. Ако не вярвате, че авокадото е допълнение към диетата, какво си струва, ние ви предлагаме шест причини, които ще ви убият.
Авокадо в каротеноид багат.Авокадото за отмъщение на безличните елементи, например, каротеноидите (зокрема - лутеин), като сграда защитава вашия зир. Zir е една от най-важните функции за разпознаване, докато консумирането като човек става некомпетентно. Приемайте по едно авокадо всеки ден и го допълвайте с балансирана диета, за да запазите очите си за дълго време, защитавайки и засилвайки здравословната си функция.
Авокадото ви позволява да намалите нивата на холестерола. Yak Vee вече, единично, знаете, има два вида холестерол: добър и лош. Изглежда, че мастният таралеж и тиквичката в таралеж са основните причини за повишени нива на холестерол. Не забравяйте, че не всеки таралеж, който отмъщава за мазнините, повишава нивото на лошия холестерол. Крем от това. Можете ефективно да намалите лошия си холестерол, по този начин спестявате авокадото днес. Авокадото понижава нивото на нисък холестерол за високо съдържание на мазнини вместо фолиева киселина. В този ранг рискът от развитие на опасни сърдечни заболявания също е намален.
Авокадото помага в борбата със зайвими килограми.Ако искате авокадото да се бори с мазнините със собствени сили, тогава се борете с килограмите с усилие. Тези плодове са изключително богати на клетъчна тъкан, сякаш със силата си да запълват червата и да изчистят малко глада, без да добавят мазнини към тях. Всъщност клетъчната тъкан е реч, тъй като тя не е прекомерно гравирана от тялото ни и не се разрушава в пластмасови цели. Едно средно хранене трябва да бъде около седем грама клетъчна тъкан, което на практика може да бъде равно на една трета от дневната доза хранителни фибри. Клетъчната е важна за вашата здрава имунна система, а олеиновата киселина ви позволява да „залъжете“ мозъка си, като ви обърква да мислите, че сте.
Авокадото намалява кръвното налягане.Хипертонията е болестта, както и срещу хиляди хора по целия свят. Хипертонията често се игнорира поради факта, че няма симптоми или миризмата е лека. Skoda, като мениджър на здравеопазването, е важно да се опише тази смърт. Тривалността на живота се съкращава, а тежестта на живота намалява - същите последици, които причиняват заболяване. Авокадото ви позволява да намалите кръвното налягане по естествен начин, дори и да напълни боговете с калий и магнезий - основните речи, които са победоносни за екзалтацията на хипертонията. Изглежда, че авокадото отмъщава повече калий и магнезий, по-ниски банани и киви, тъй като те отдавна са vvazhayutsya шампиони от вместо тези речи.
Авокадото подобрява притока на кръв и подобрява здравето на мозъка.Тези два аспекта са тясно преплетени, дори ако мозъкът може да бъде здрав само в този случай, тъй като няма проблеми с притока на кръв и кръвта циркулира адекватно в тялото. Важно е да има недостатъчно кръвоснабдяване на тялото, а кръвообращението също е отслабено от най-значимите и разширени прояви в нашето време. Авокадото може да ви помогне във всяко настроение, независимо от тези, които имат дебел таралеж, който също може да има висок калоричен индекс. От съображения за авокадото се препоръчва да се препоръча авокадото да живее през деня за деца, които са пораснали, дори ако помага да се защити мозъкът на съдията и следователно функционира, като се грижи за вашето когнитивно здраве.
Авокадото променя риска от ракови заболявания.Авокадото е особено известно като плод, който позволява уникалност и изобилие на рака, особено рака на гърдата. Изглежда, че много жени, като болни от рак на гърдата, растат rіk y rіk. Ракът на гърдата се счита за един от най-разпространените и агресивни видове рак в момента. За щастие диетата е балансирана, като включването на половин авокадо за един ден, за да изчезне рискът от обвиняване на това раково заболяване. Основните компоненти на авокадото, които му позволяват да се бори с рака: мононенаситена мастна олеинова киселина, витамин Е и лутеин. Освен това авокадото е не само богато на каротеноиди, но и помага за усвояването на каротеноидите от други плодове и зеленчуци.
Авокадото също се счита за идеален плод, който позволява да се увредят заболяванията на простатата. Важно е, че авокадото може да спечели в схемата за лечение на заболяване на простатата, дори токоферол, който се намира в склада на плодове, изграждане на дискриминиране на растежа на андроген-носещи ракови клетки на простатата (зад данните, публикувани в сп. Списание по хранителна биохимия). Витамин Е също е градивен "вимикати" процес на възпроизвеждане на ракови клетки, което намалява развитието на болестта като цяло.
Предполагам, че трябва да кажете, че авокадото се превърна във важен и изтощителен помощник за тези, които се борят за здравословен начин на живот. Да предположим, че спортистите са от същата категория население, чиято консумация на витамини и микроелементи се увеличава. Авокадото Vzhivannya ще помогне на спортистите да подобрят диетата си, както и да предотврати развитието на различни опасни заболявания. Препоръчителната доза от тези плодове на ден е едно парче авокадо или дори половината от него.
авокадоидват от Pvdenny Америка и Мексико, nі vorshchaetsya y pvdennyh региони на Европа.
Кожата на авокадото е гладка или набръчкана. Зад цвета се променя от светлозелено до тъмнозелено. Vaughn mіtsna и trohi е подобен на shkіra. Месото на плода е предимно по-нискозелено, подобно на сметана или масло, по-ниско, лесно се топи, с тръпчив вкус на грах. В средата на плода на авокадото има твърд и голям кафяв пискюл.
През високо съдържание на мазнини(около 20-30%) клубените наричат този пикантен плод зехтин. Живо, шо да се намери в авокадото, също така е лесно да се прекали чрез голям брой неесенциални мастни киселини, за да се отмъсти в тъмното.
авокадооще по-богати на минерална реч, микроелементи и витамини, особено B и E. Във всеки случай няма да намерите наниз от цифри в авокадото, дори и да нямате въглехидрати в тях. Авокадото е най-калоричният плод.
Vzhivannya авокадо zabіgaє іnfarktu, dopomagaє по-добро справяне със стресови ситуации и priyaє razglazhuvannya shkіri.
Ако искате плод от авокадо, повечето хора го приемат като зеленчук. Його zastosovuyut, като правило, по-малко в десерти и билки от женско биле, а повече като основа или добавка към пикантни билки. Очевидно авокадото може да се яде по същия начин от сираче. За когото е необходимо да нарежете убождане на кол, след това обърнете нарушените половини една срещу една. В такъв ранг пискюлът се вижда, лесно се увехва след това.
Zrіly сок от авокадо и за вкуса на trocha женско биле. За наслада, плодът не е женско биле, а по-мазен с леко изразен вкус, който напомня кисела круша, гармелон и с нотка на иглолистна смола, която е здрава от четката до кората.
Плодовете на авокадото често се срещат в продажба като пискливи и твърди, след това узряват и стават толкова меки, че при натискане с пръст остава малка вдлъбнатина. Неузрелите плодове “стигат” безпроблемно до темрявата.
Най-често авокадото се използва за намазване на хляб, като предястие със скариди, гъби и други вкусове, в супи и салати. Обеленото или нарязано авокадо променя цвета си. Най-добрите сортове авокадо са Ettlinger, Fuerte, Nobel и Hass. Останалото разнообразие от авокадо може да се нарече, умовирно, най-доброто.
М'якуш от узряло авокадо се използва в готвене в студени билки: салати, студени предястия, сандвичи. Звучи като добавяне на лимон или лайм - за да се отървете от окисляването, което е добър вид и вкус на авокадото.
Авокадото намигва във веган кухнята, сметаната, заменяйки месото и яйцата с такива студени билки като пълнеж за веган суши.
Листата и пискюлите на авокадото отмъщават за токсична реч, която не е безопасна за съществата и може да доведе до лоши хора. Токсинът, който се задържа в тях, може да причини проблеми с билковата система и алергична реакция.
Настърганата четка от авокадо е друг приятен аромат.
Познайте различни типове хора, като фитнес залата: ако искате да отслабнете, ако искате да получите удар и ако просто искате да се чувствате здрави, ако искате, като клонка shmatkіv pіtsi.
Няма значение какъв тип лъжете, до момента, в който обучението приключи, искате да пеете. Лесно е да разгледате някакъв десерт, но има повече начини да влезете във въглехидратите с желание. Ос от единадесет опции за продукти, които ще ви помогнат да възстановите енергийните резерви в тялото и да не объркате процеса на привеждане в чудотворна форма.
Протеинов шейк
Протеинът може да е важен за нормалното функциониране на тялото. Без него не можете да направите практически нищо. Освен това, грешката е в основата на дейността на m'yaziv, тялото ви се нуждае от протеин за възстановяване на малките уши, тъй като за това се обвинява тренировъчният процес. Очевидно можете да вземете необходимото количество протеин и от такива продукти, като спусъка abo riba, и като тревата, трябва отново да мариновате тревата отдолу, да понижите родината. Протеиновият коктейл kudi shvidshe започва благотворно в ума и помага да се изхвърли вага. В момента има богат избор от чубрици и различни видове такива коктейли, така че лесно можете да намерите вкуса, който ви подхожда, както и да включите този основен продукт в диетата си.
яйца
Яйцата са друг продукт, който е чудотворен протеин. Те имат малко калории, имат безлични начини за приготвянето им, толкова много, че можете да ядете по всяко време на деня. Не се опитвай да се страхуваш от Жовткив. Вонята предизвикателно отмъщава за мазнините, а с тях и за повече витамини и живот на речта, тъй като е необходимо на тялото ви след интензивни тренировки. Познайте рецептата, която ви подхожда най-апетитно, и редовно яжте яйца - вашите m'yazi ще ви бъдат любими.
Киноа
За протеинови шейкове, или яйцата не ви подхождат, опитайте киноа – все пак е чудо протеин. Това е правилният суперкруп, по същия начин няма кафяви сили за тялото. Киноата е полезна, за да помогне при мигрена и да действа като антисептик. Дотогава си струва да обновите тъкани и тъкани - вие сами се нуждаете от това след напрегнато физическо приключение. Добавете шрот към студени зеленчукови салати или намигвайте като гарнитура. Това е по-кафяв продукт, в който ще се влюбите, а тялото ви е зад гърба ви!
Свежа чиа
Ако се потите, използвате много електролити. Изглежда, че миризмите са по-важни за тялото. Електролитите са миниатюрни йони на солта, които са необходими на тялото, за да може всичко да функционира нормално. Ако се потите повече и не се върнете към електричеството, което сте прекарали всеки час тренировка, тялото ви може да пострада. Точно поради тази причина днес ще ни бъдете толкова скъпи. Вонята е за отмъщение за важни речи за кщалт калций и магнезий. Сякаш ги виждаш от родината, смрадта набъбва - след като живееш в настоящето, виждаш града и прилив на енергия. Можете да работите на базата на чиа апетитни пудинги, да ги добавите към протеинов шейк или плодови смутита. Вариантите са неизвестни, просто потърсете вашия!
картофи
Какво ти отне, за да гледаш часа на тренировка, че не можеш да рухнеш в огън? Цялото нещо е по-широко – така изглежда, ако тялото ви свърши без гликоген (реч, която рециклира глюкозата). Организмът ви започва да се използва като енергийна мазнина. Колкото повече гликоген имате в тялото си, толкова повече ще можете да тренирате, без да сте прекалено тежки към себе си. Вероятно, вие и lakaє перспективата за їсти нишестени продукти, освен това, тъй като сте толкова интензивно коригирани в залата, но не и varto hvilyuvatisya. Картофи - tse по чудо dzherelo гликоген. Просто не изживявайте йога в силно модифициран вид - картофени картофи - не е вашият вариант. Печени или варени картофи ще бъдат чудодейно средство за отнемане на необходимото количество гликоген за офанзивни тренировки. Идеята за тези, които могат да паснат на фигурата, е не повече от стереотип, което не е възможно за ежедневните реални идеи.
орехово кисело мляко
И така, вече знаете от какво след тренировка тялото ви се нуждае от протеини и въглехидрати. Можете просто да претендирате за продукт, който е същият като един или друг. В ореховото кисело мляко има по-малко захар и повече въглехидрати, по-ниско в страхотното кисело мляко, преди да има повече протеини, по-малко в млякото. Ореховото кисело мляко е богато на калций, калий и витамин В12. Добавете към новите плодове или горски плодове и ще имате прекрасна закуска след тренировка. Ако искате да хапнете по-сочно, добавете три парчета пластмаса към киселото мляко, ще изглежда още по-вкусно и кафяво.
Сладък картоф
Не е добре да мислите, че имате страхотен вкус на сладък картоф, извинете, не е така. За да знаете варто, че картофите от женско биле са красиви и че zucru е без щипка масло. Печеният сладък картоф има много магнезий, повече, по-малко в бананите, освен това приемате значителна част от колагена, който ще ви помогне да подрежете m'yazi в идеалната форма и да увеличите кожата си, като добавите още. Още по-важно е за човек, който тренира интензивно. Невипадковски печени батати се препоръчват от опитни треньори: опитайте този продукт след тренировка и резултатът ще ви хареса!
авокадо
Вие, поотделно, вече чули, че авокадото е богато на мононенаситени мазнини. Tse korisnі мазнини, scho помагат за понижаване на холестерола. Освен това кафявата мазнина помага за обновяване на умовете, така че се вдъхновявайте след интензивни тренировки и не я разпознавайте в целия свят. С авокадото можете да правите плодови коктейли, сосове, просто е вкусно с пълнозърнест хляб, на тази основа можете да правите здравословни и разнообразни десерти.
Чорница
Вие сами знаете силата на ума след интензивни тренировки. Yakshcho ти беше зает твърде рано или твърде дълго, за да оправиш заболявания на m'yazi по цялото тяло. Не е най-доброто нещо, което трябва да видите, очевидно искате да се събудите. За щастие има начин да го направите правилно! Ти си мръсник! Изглежда, че в тези горски плодове има антиоксиданти, които са необходими за това, освен това силата против припадъци на къпината ще помогне да се направи m'yazi още по-добър. Ако започне сезонът на Цих Ягид, не губете способностите си и още повече.
Ананас
Ананасът също има анти-мощни сили, а плодът също е богат на витамин С, който играе ключова роля в растежа на тъканта и нейното вдъхновение. Освен това ананасът отмъщава за уникалния ензим бромелаин, който помага за намаляване на подуването на m'yazyv и ободрява съдията след кратко време, а също така ви позволява интензивно да отделяте слюнка зайви мазнини - това е идеална комбинация от сила, тъй като ще ви трябва обучение.
сьомга
Дори ако тялото ви боли, независимо от всичко, влезте и опитайте да приготвите сьомга на скара. Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини, които са необходими за вашето здраве, докато тялото не може да вибрира самостоятелно. Омега-3 киселините помагат да се пречат и носят безлични други ползи за тялото. Просто добавяйте по-често сьомга към диетата си и не забравяйте, че тялото ви е пълно с енергия, а самочувствието ви е на върха. Чиито продукт е не само кафяв, но и солен, ще ви бъде по-лесно да го направите!
Промяна на статистиката:
Веднага относно храненето за спортисти, има много рози. Вече са създадени безлични различни програми за хранене, а авторът на кожата от тях твърди силно увеличаване на масата на m'yaziv. Въпреки това, не се фокусирайте върху различни планове за диетично хранене, а по-скоро обърнете внимание на конкретни продукти, които могат да бъдат различни. Нека поговорим днес за кората на авокадото в спорта.
Спрете авокадото за един час, за да спортувате
Програмата за кожата може да се консумира на базата на други принципи, на които е вдъхновена, както и на продукти, които са в основата й. Сама по себе си в предтриманските правила на програмата и полага основното чувство за това дали диетата или не. Спортистът просто е виновен, че е избрал за себе си онези продукти, които са най-подходящи за тялото, и ги избира за разнообразие. Vcheni vpevnenі, scho всичко необходимо за тялото на речта може да бъде авокадо.
Авокадото дойде при нас от Централна Америка. Едно време можете да знаете голям брой статии, в които има съобщения за горчивината на авокадото за тялото. Повечето от техните описания обаче са неясни. Най-често в тях има голямо количество мазнини, които влизат в склада на плода.
Хората, които вече са засадили авокадо, изчакайте малко, вкусът на новото е неутрален. От които е възможно да се отглеждат висновки, за да не станат чубрица чудесата с стрива, когато плодовете се добавят чрез йога. Въпреки това, с помощта на това можете да придадете нов опушен вкус и да увеличите броя на кафявите речи.
Според мисълта на учените, ако включите авокадото в склада на програмата за изядени храни, тогава хората могат да постигнат страхотни резултати. Така че в тялото е необходимо да има различен минерален говор и витамини, което ще ви позволи да изпреварите болестта.
Korisn_ доминности авокадо
Специално за тези, които все още не са впечатлени от корозивността на този екзотичен плод, ще бъде изтъкнато пръскане на силата на авокадото, което обяснява неговата морбили в спорта.
- Голям брой каротеноиди. В плода има безлични различни елементи, включително каротеноиди (лутеинът е един от тях). Ци на речта се инжектира положително в съзнанието на хората. Няма какво да се каже за тези, които сами по себе си действат като основен начин за познаване на необходимия свят. За да завършите първия ден с авокадо за допълнение към програма за балансирано хранене, за да спестите собствените си мазнини.
- понижаване на холестерола. Установено е, че холестеролът не е щадящ кожата и не е безопасен за здравето, той е от съществено значение. Основните причини за повишаването на холестерола са мазнините и зукор. Въпреки това, не бъдете дебел таралеж, за да увеличите количеството на лошия холестерол. Самото съкращение на този тип реч негативно вгражда тялото и американското каре е подходящо. Vіdbuvaêtsya zavdyaki страхотно заедно с фолиева киселина, която понижава нивото на лошия холестерол, променя риска от заболяване на сърдечно-съдовата система. Както си спомняте, кората на авокадото в спорта е не по-малко очевидна в този случай.
- Борбата срещу надземния вага. Установено е, че авокадото е богато на мазнини, за да може да се бори срещу зайва вага. Plіd bagaty на kitkovina, zdatnu zasunut, почти като глад, zavdyaki zapnennyu sluka. Чиито организъм не съдържа мазнини. Клитковина е ією речовина, тъй като не се рециклира от тялото и не може да се използва за пластмасови цели. В един плод със среден размер има около 7 g клетъчна тъкан, което става една трета от допълнителната норма за растежа на растежните влакна. Според учените, клетъчната тъкан е необходима на тялото, за да поддържа нормалното функциониране на имунната система. Така че вените от олеинова киселина, които са намазани в авокадото, нахлуват в мозъка, който вече сте наситили.
- Намалено артериално налягане. В същото време хипертонията се превърна в едно от най-разпространените заболявания, от която страдат голям брой хора в целия свят. Още по-често заболяването просто се игнорира поради слабостта на вирулентността или наличието на същите симптоми. В този случай високото кръвно налягане е още по-пагубно за организма. Например, ce заболяване suttєvo понижаване срока на живота на човек. Завдяките голямо количество калий и магнезий, което постъпва в склада на авокадото, понижава кръвното налягане. Преди основните продукти, за количеството на тези минерални речи, бяха заклети киви и банан. Наскоро беше инсталиран Prote, че авокадото ще ги обърне, за да покаже признаци на сутрин. Чакайте малко, тук вече се помни кората на авокадото в спорта.
- Polypshenya кръвен поток. Подобряването на притока на кръв ще подобри ефективността на работата на мозъка. В същото време мръсното кръвопролитие на тъканите и органите става още по-масово. Започвам да идвам на помощ с авокадото, като искам да кача много мазнини в новото, а също така мога да получа и висок калориен индекс. За захисту судин мозъкът се препоръчва да приемате плодовете на деня.
- Намаляване на риска от развитие на онкологични заболявания. Отдавна е установено, че млякото на авокадо се бори с ракови заболявания, особено рак на гърдата. Днес проблемът с рака на гърдата при жените все още е актуален. Сред най-често срещаните онкологични заболявания се вземат предвид най-важните. Складът на авокадото включва олеинова киселина, лутеин и витамин Е. Само говорът позволява на тялото да се бори с рака. Също така, авокадото може да се даде на тялото, за да помогне на тялото при консумацията на каротеноиди от плодове и зеленчуци, сякаш за да отмъсти на голямото количество.
СНИМКИ Getty Images
Освежаващият сок от зелени зеленчуци ще ви даде здравословен енергиен заряд преди тренировка. Вонята е богата на антиоксиданти и животворни речи, така че можете да изживеете малко глад за това. Видминна комбинация: къдраво зеле или спанак + стрък целина или огирок. Можете да подправите такава напитка с лимонов сок или джинджифил - за възстановяване на имунната система и промяна на кръвообращението. Ако нямате нищо против коктейлите от цвекло - опитайте зеленчукови сокове на базата на цвекло преди час. Отстранете чудотворния прилив на сила!
Това е така, ако въглехидратите заемат приятелска позиция с тялото ви. Продуктите от "добрите мазнини" ни дават сили да покорим всякакви физически предизвикателства. Глюкозата е основният източник на енергия, така че, на първо място, започвате тежко упражнение, чувствате се по-добре, като плод (банан или ябълка) или 300 мл. плодово пюре.
Кале е друг продукт, който си е спечелил добра репутация във фитнес света. Има багат за живот на речта, нискокалоричен, богат на калций, сол, витамини А и К (необходими за добра циркулация и мускулни четки). Е, защо „партньорската програма“ за обучение не е идеална? Zustrichayut според дрехите: по-тъмният цвят на зелеви листа, след това повече в niy хлорофил (помните ли уроците по биология?), което прави кръвта кисела и помага на тялото да покаже zhorstki navantage. Знаете, знаете ли, няма толкова много апетитни начини за приготвяне на зеле „един по един“, но опитайте да го добавите към зеленчуковия сик, да го приготвите на пара като предястие или да го изпечете във фурната с чайник и зехтин.
Разширен проблемът на фитнес-адептите - m'yazovі sudomi protyazh или след тренировъчния час. Vіd one spogadu зъби zvezdit! Могат да се приемат неприемливи мнения, да се храните правилно пред него, как да отидете в залата или да сложите йога kilimok у дома. Уважение към продуктите, богати на електричество (калций, калий и магнезий). Например пълнозърнест хляб, банани, грахови косми, пшеничен зародиш и бяла квасола. Защо не искате да пиете предложените продукти наведнъж с натурално кисело мляко като лек фитнес аперитив?
Тъй като сте любител на авокадо, нямате нужда от повече ежедневни истини, така че можете смело да добавите този плод (официално това е плод, а не зеленчук) към диетата. Цената е апетитна за кафяви мазнини, витамин В и магнезий. Изсипете йога в салата или пригответе разядка-гуакамоле с авокадо, която може да намажете върху диетичен хляб.
Ако сте наясно с метаболитни проблеми и искате да ускорите процеса на обмен на реч, опитайте да замените любимата си кава със зелен чай. Независимо дали става дума за температура и температура. Това правило е особено вярно за тези, които обичат да тренират лъжи. Дотогава зеленият чай е естествена алтернатива на формулите за изгаряне на мазнини на културисти ECA (E (Ефедра), C (Кафе), A (Аспирин)). Vіn tonіzuє іlo і наведнъж rozslаblyuіє нервната система.
Сякаш нямате много време или възможности за приготвяне на най-простите страсти, оста на много идеи за готова шведска закуска, малка фурма, за да дадете на тялото необходимия енергиен тласък, и в същото време , задоволете апетита си:
- варено яйце + хумус;
- банан
- 150 мл орехово кисело мляко с две супени лъжици чиста чиа;
- страхотно натискане на бадемите.
Какво трябва да ядете година-две след тренировка:
Какво да ядем след тренировка? Важно е да носите не жа, а вода, не се обграждайте у дома! Пийте стилките, искате стилките, които ще изискват тялото. Можете да пиете крема от вода, можете да го пиете, познайте какъв зелен чай без zucru.
Как се чувстваш след тренировка? За душата можете да ядете и протеинови диетични хранителни продукти: нискомаслено сирене, бъркани яйца само от един протеин, печено пилешко или индика гърди, задушено филе от бял рибай, варено месо от калмари. Як гарнитура - зеленчукова салата (например: краставици, домати, репички, зелена салата, зеле, чушка, зелена цибула, зелени), дресинги със зехтин. Други елементарни - грах (фъстъчено масло, бадеми и кашу)
