Менюто на правилното хранене на доба. Диета PP - правилната диета за отслабване Здравословно хранене

Оля Лихачова

Красотата е като скъп камък: по-просто е, по-скъпо е :)

Zmist

Хората, които познават дискомфорта от шофирането на собствените си вагини, се опитват да отслабнат по всякакъв начин. Deyakі от тях харчат много килограми, іnshі - харчат само стотинки и не дават необходимия ефект. Системата минус 60 на Катерина Мирманова ви позволява да хвърлите офертата в килограми и да не се разменяте с получените продукти. Такава система за хранене на храна се прехвърля на живот до 12 дни от всички продукти във всяка комбинация.

Основни принципи на хранене за системата минус 60

1. Бързо 3 пъти. Закуска не е запазена. Smut, порциите бяха малки и включваха леки храни, например плодове или зеленчуци. На системата минус 60 е разрешено да се пие чай, кава и алкохол. Заменете най-рафинираните тиквички с фруктоза или кафяв зукр, парченцата миризма са по-склонни да се абсорбират от тялото и може да имат повече витамини, по-ниски в великолепния зукри. Системата за хранене на Мириманов позволява използването на „сухо” вино.
2. Предотвратено е пропускането на закуски. Ако желаете, можете да съкратите йога до малка порция чи сиру от пълнозърнест хляб. Можете да ядете женско биле или по-малко до обяд. Гладни за системата на Мириманов, трябва да забравите за млечния шоколад и постепенно да свикнете с горещия. Можете да ядете и бял хляб до обяд. Позволено е да се яде хлябът на живота, но може и без него.
3. Приготвянето на гарнитура за системата Mirmanova може да включва зърнени храни като ориз, елда или перлен ечемик. Намаляването на тестените изделия и картофите трябва да се намали стъпка по стъпка до минимум. Гарнитурата може да се обработва по различни начини: да се вари, да се гаси, да къкри, а оста на смазаното їжи, според възможността, трябва да бъде уникална. Ако не знаете как да го направите, тогава не можете да добавите заквасена сметана и майонеза към щама. Системата на хранене Mirmanovoy минус 60 се събира, за да се ядат картофи с месо, а храната трябва да се яде okremo.
4. Оставащият час в системата Мириманов може да бъде до 18.00 часа. Це не е жорстка вимога, а радостно удоволствие. По време на консумация е позволено вечерта на 8-та вечер, но отново не е важно да свикнете с нея, например кисело мляко или плодове. В час тялото се обажда по-често до такива вечери и гладът ще спре да ви вълнува вечер.
5. Системата минус 60 не помага за забавяне на страхотната връзка, тъй като тялото ви не се нуждае от нея. Количеството в диетата не е особено отговорно за процедурата за отслабване, ето защо е необходимо да се грижите за себе си и да свикнете с цацата на деня. Разход и сол – фанатизъм не витае в системата на Мириманов. Не гладувайте и не се отказвайте от тялото си, дори ако можете да се справите с виновния стрес и нарушаването на правилната диета.

Какво можете да ядете за диетата на Катерина Мириманова?

Системата на менюто за правилно хранене минус 60 е добавена към списъка на разрешените продукти. В името на диетата, не забравяйте за обмена на храна. Например месото може да се яде, но от диетата или дори рядко могат да се вземат колбаси, бас и други подобни напитки. Гладни за тази система, следвайте тези препоръки:

1. Yakshcho вие избирате да живеете петела за лека закуска или вечеря, за да премахнете мастните части и кожата от него. Рибата и морските дарове в системата на Мириманов са разрешени да живеят, а от ракови пръчици те рядко се изключват. Зеленчуци, гъби и бобови растения можете да ядете всичко. Картофите е по-добре да се звести до минимум, като макароните вироби. Ако харесвате макаронени изделия за душата си, купете го, за приготвянето на който те zastosovuly твърди сортове пшеница.
2. Менюто на системата за хранене Mirmanovoy минус 60 минус 60 било то грах, плодове, сушени плодове и горски плодове: сливи, цитрусови плодове, ябълки, кавун, сини сливи (не повече от 6 броя на ден), авокадо и ананас. Банани чрез вашия малц и голямо количество нишесте могат да се консумират в малко количество до 12:00 часа. Млякото е разрешено за измиване, така че можете да използвате продукти с ниско съдържание на мазнини. Пълномаслено мляко, което може да бъде малко количество мазнини, при хранене с цялата система е важно да се пие до 12.00 часа. Сър свикнете да сте дебел, но не повече от 50 г на ден.
3. Подправете със заквасена сметана, майонеза, зехтин или зехтин, само tіlki tі stravi, yakі їste до 14 години, ейл в количество до 5 ml (1 малка лъжица). Гладни за системата на Мириманов, различни готови сосове (лютив сос, кетчуп, хрян, балсамов и соев сос) трябва да се ядат в ранните часове. Задължителните подправки, часник и зелени могат да се добавят към тревата без граници.

Списък на разрешените продукти на уебсайта

Приемането на ранг в неговата система Катерина Мириманова отдава особено уважение. Необходимо е да се яде всеки час (до 12.00). Snіdanok пропускане не може да бъде. Ако не искате да ядете лъжа, яжте храна на минималния час, яжте препечен хляб, кисело мляко или парче пълнозърнест хляб със сирене. Съгласно правилата на системата, всичко може да се приеме на хранене, тук не е необходимо на малки порции, но също така не е варто за прехвърляне. Количеството сол и зукрю също не се разделят. Можете обаче да замените zukor с фруктоза.

Пристигане преди 14:00ч. На хранене можете да ядете супи, борш, сварени като вода и в бульон. При системата на Мириманов е позволено да се омазнява на скара, да се задушава чи закат джу, както и да се винцифицира майонеза, заквасена сметана и сосове. Сгответе първите сламки, без да добавяте картофи - лозя, за да стане зеленчуковата супа по-малко сладка. За добавка преди obіdu їzhte плодове: цитрусови плодове, ананас, киви, ябълка, слива, kavun.

За вечеря

Вечеряйте не по-късно от 18:00 часа. Като прекаран час, спи на гладен плужек. След 18:00 искаме да изхвърлим зайва вага по системата минус 60 їсти оградени. Не беше възможно да се яде до полунощ, вечер, добавете леки храни (кефир, плодове, зеленчуци). Але, моля те, не се обвинявай 3 години преди лягане.

Ежедневно меню

Храненето за диета минус 60 може да предизвика силно пристрастяване. Vykoristovuyuchi, по-често ще отделите време и ще попълните килограми. В системата вече има отделно меню за деня, за да може кожен човек да приготви необходимите продукти и да приготви билки. Разработено според правилата на диетата, менюто включва различни опции за ден на кожата.

понеделник:

• Snidanok - вземете каша и 2 сандвича;
• Обид - супа и зеленчукова салата;
• Вечеря - каша и зеленчуци със салата;

• Сниданок - хляб, яйце с домати, осолени.
• Обид: супа, салата.
• Вечеря: млечна каша, плодове.

• Snidanok - било то каша, 2 сандвича.
• Обид - месна супа, зеленчуци.
• Вечеря-м'ясо.

• Сниданок: бъркани яйца, 1 сандвич, осолен.
• Обид: супа, салата.
• Вечеря - Риба.

• Сниданок - каша, 2 сандвича.
• Обид - супа, салата.
• Вечеря - каша, зеленчукова салата.

• Сниданок - яйца, неварени, пикантни.
• Обид: месна супа, зеленчуци.
• Вечеря - млечна каша, плодове.

седмица:

• Сниданок - каша, 2 сандвича.
• Обид-супа, салата.
• Вечеря-м'ясо.

Рецепти за билкови лекарства за диетата на Мириманов

Системата на диета минус 60 Катерина Мириманова улеснява отслабването на хората, т.к да отмъщават доклади за рецепти Ос на действие от тях:

Юшка Ростовска

За приготвянето на билките са ви необходими: щука - 200 грама, цибула - 1 бр., сьомга - 200 грама, червен домат - 1 бр., чушка - 1 бр., магданоз, силна, черен пипер.

1. Залейте рибата със студена вода, добавете подправките на вкус и гответе за 20-30 кичура на правилния огън.
2. Нека приготвяме зеленчуците по-късно: цибулата е виновна, бутито се нарязва на кръгчета, доматът и чушката се нарязват на кубчета. All tse pomіstіt до риби.
3. За да приготвите юшка, все още са необходими 5-10 khvilin.
4. Изсипете тинктура от пипер в тигана, извадете я от огъня, завъртете я и я оставете да се запари за 30 хвилина.

пилаф "ароматичен"

Необходими продукти за готвене: ориз - 500 грама, цибула - 1 бр., морков - 2 броя, соняшникова или зехтин - 100 мл, дюля - 1 бр., силна, кардамон, черен пипер и зелени.

1. Narize зеленчуци: моркови - сламки, cibula - pivkiltsami.
2. Разпръснете ги в мангалите Kazantsі chi.
3. Добавете нарязана слива, подправка, ориз и часник.
4. Залейте всичко с вода, така че да покрие ориза с 2 пръста.
5. Необходимо е да се приготви пилаф под капака на средния огън с участък от 40 нишки, без да се разбърква.
6. Можете също да настроите мултикукър за тази, като зададете програмата "Пилаф".
7. За да украсите ястията с победа, нарязани сухо зелени.

Пипер "Венециански стил"

Продукти за готвене: български пипер - 2 броя, яйца - 2 броя, зехтин, твърдо сирене -200 грама, сушен босилек, чаена лъжичка - цаца от карамфил, силна.

1. Яйцата трябва да се сварят, настъргани на решетка веднага със сирене.
2. За помощ на часовникаря, дайте повече помощ на часовника, смесете всичко и добавете сила.
3. Обелете чушките и ги напълнете със сварената сума.
4. Сложете чушките във фурната за 20 перца и подправете звяра с подправка.

Недостиг на живата система минус 60

Vrahovyuchi всички perevagi, системата на Катерина Мирманова минус 60 майски дни на липси. По правило миризмата не присъства. След като се ускориха със системата на диетичното хранене, много хора казват, че ефектът вече е правилен. Bazhayuchim tsya диета не е подходяща. След като постигнете необходимите резултати, хвърлете килограмите, не се обръщайте, само за да стигнете до същата жива система и да стигнете до правилния начин на живот.

Въпреки че такъв продукт не е в списъка на разрешените продукти за вечеря или вечеря, това не означава, че са го забравили, това означава, че не е възможно да го направите за вечеря и вечеря!

Snidanok и допълнителна информация за храненето.

Тъй като в списъка на разрешените продукти за вечеря няма такъв продукт, това означава, че не е възможно да се яде за вечеря!
1) За закуски, дори вина до 12, можете да ядете абсолютно всичко, с изключение на по-големи порции и повече калории (няма следи от подобрение). Можете да премахнете obov'yazkovo, така че да активирате обменните процеси в тялото едновременно. Не обов'язково задати щос ме. Можете да се насладите на няколко ежедневни бисквити от сирене и чай / кава / сок.

2) Можете да пиете вода колкото е необходимо. Не се хвалете - можете да пиете skilki.

3) Сила - не се жени помежду си, не ограби протеже жу със сол, тсе провокиращи трикове.

4) Zukor ta pokhіdnі (включително мед) - до 12! Раджу namagatisya заменете tsukor с кафяво или искате b фруктоза. Белият цукор не отмъщава на нищо кафяво, което не може да бъде вдъхновено. Аз съм против частичните заместители на цукрю.

5) Няма оптимално количество храна, як може да се приема наведнъж, да се депозира в хората и при нужда от нейни нужди. Ние хората сме различни, тяхната дейност е различна, обменните процеси. Не е необходимо да ходите до чиниите, но чиниите „като от шведската маса“ трябва да са уникални. В статията в списанието "Отслабнете правилно" говорих за

6) За мен е по-важно да ям три пъти на ден, можете да хапнете с разрешени плодове и зеленчуци. Но не забравяйте: голям брой плодове могат да ви накарат да отслабнете (например 0,5-1 кг ябълки през деня). Сякаш сте участък от последния ден, вие ще подобрите процеса на обмен на речи. И трите priyomi їzhі дължат но равни за nasichenistyu.

7) Не ми е приятно да почиствам тялото и да прекарвам рекламни дни. Аз съм против всяко насилие над тялото. Интересува ме, че това ще влоши упадъка.

8) Разрешение. All inclusive. Работя като на сън - имам сън, обида, а след това около четвъртата година - пет обиди още една. Вечерта на моя ходжа отпивам една килия вино и пия няколко shmatochkiv sira. За такова подреждане вагата не се набира. За всички останали - 100% върви нагоре, дори да плуваш и да караш ски.

9) Вземете купа сухо червено вино от госта, за да не се налага да мислите какво да пиете. В часовете на вечерните и нощните разговори можете да хапнете с няколко малки парченца сира с ниско съдържание на мазнини.

10) Как можем да се спрем, защо трябва да приготвяме вечерята на хората? Головна мотивация. Изчакайте търпеливо "Системи минус 60" около два часа и тогава ще се обадим. В даден момент не опитвайте това, което готвите. На който звъниш силно. Веднага по миризма мога лесно да разбера кои подправки не лепнат, за да внушат солеността на билката. Tse всички хранителни звуци

11) Ако сте пропуснали вечерята, тогава забравете за нея. Няколко прескачания - и забравете да спрете! За себе си мога да кажа, че вече методично отгатвам колко е време за вечеря и вечеря.

12) Защо не можете да хапнете млечен шоколад, но можете ли да имате торта? Принципът е, че звикати да не се свиква със зайво цукрю по принцип. Pechiva без tsukru и иначе - не іsnuє. Но ако е възможно да се ускори kіlkіst tsukra, без shkodi наслада, тогава млечният шоколад е следващото нещо? Тези, които обичат млечния шоколад, просто пееха на його наслада (също за сухото вино). Преминаване към горещ шоколад, извикване на звука на задоволство от това, че не е прекалено женско биле. Самата жена ми позволи да събудя своите кулинарни звезди. Не харесвам повече, например, крем торти или мед, вонята ми се струва прекалено женско биле.

13) Лекарите подкрепят системата. Моята система по принцип не замества никакъв диетичен канон.

14) Системата може да бъде победна по време на кърмене, с едно-единствено внимание - въвеждайте всички принципи стъпка по стъпка и с уважение се грижите за количеството мляко. Принципите, тихите, които са по-лоши за моята система, не обвиняват проблемите с GW, парчетата са всичко, а физическите амбиции витаят само в разумни граници.

15) Ще бъда отговорен за приемането на допълнителни витаминни добавки. Нашият час на хранене е небалансиран. Колко портокала са ви нужни, например парникови, за да вземете допълнителна доза витамин С?! Редовно ходя на курсове с поливитаминни препарати, в които изглеждам по-красиво и кожата, косата и ноктите. Преди речта, deyakі vіtamіni spriyat vіdnovlennu vіdnovlennuu еластичност shkіri, scho също е важно. В книгата препоръчвам и прием на витамини.

16) Някой, който успешно печели системата и първия час на бременността, обаче, преди кочана, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще наблюдава.

ВСИЧКО Е ВЪЗМОЖНО ДО 12-00! ТАКА, І ХУФЛКИ, І ЦУКЕРКИ, І ТОРТА, І... ВЕДНАГА НАМЕРЕТЕ КАКВОТО ИСКАТЕ ДА ПИТАТ "КОЕ Е ВЪЗМОЖНО ПРЕДИ 12-00?"

1. Е, ако искате да убиете, не сте знаели никаква информация за дъвченето... Можете ли да дъвчете?
Можете да го направите без tsukru, но няма да имате апетит.
2. Колко често хапвам по средата на деня, с ябълки и портокали, прошка ли е?
По-скоро три пъти їsti: snіdanok, негодувание и вечеря. Като ранна закуска, можете да хапнете с shkidlivost до 12-00. Ако е ранна обида и е важно да доживеете до вечерта, тогава можете да хапнете с разрешени зеленчуци или плодове.
3. Излизам преди 12 мога ли да ям всичко веднъж?
Ако първото хранене е рано или не е лесно от самата рана, тогава са възможни две, но обидите могат да бъдат нормални! Не е виновен за такова нещо: "Толкова съм обиден от snidanok, че не искам да обидя."
4. Мога ли да имам елда с риба в сос без мазнина?
В списъците с обиди пише елда, какво не можеш да правиш с риба? Chi u ribi, scho її не е възможно с елда? Не, не е написано! Natomist пише, че продуктът трябва да се яде, ако не е договорено, тогава можете да хапнете елда с риба.
5. Каква работа на вечерята, какво ще кажете за obid wiyshov около 15-00-16-00?
Е, можете да го развалите за една година, но вината не е ваша, но е бързо!
6. Какво е хрупкаво?
Tse life крутони, вид хляб, але OBOV'YAZKOVO life! ПОВЕЧЕ НЕ ВЪЗМОЖНО! Как изглежда вонята, можете да погледнете в Yandex
7. И във форума пише, че месо не става за вечеря, а в рецептите от Катиний книжки е рецепти с месо и домати.
Трябва да четете не само рецептите, но и да се грижите за тях. Там пише какво е приемливо за украса и вкус, но не и като гарнитура.
8. Когато си легна да спя, мога ли да вечерям?
Възможно е при инфекция да се разболеете и срокът да приключи с отслабването. Колкото по-късно е вечерята, толкова повече отслабвате.
9. Ставам около 14:00 и си лягам около 6:00 сутринта, защо не се разболея сега?
Така че, не го приемайте. Искаш ли да? Променете и реда на деня. (Увага, не идвай в тишината, който работи в нощната смяна!)
10. И обидих „със зелев лист и парче лаврак”, става ли?
Не, не е нужно да приемате Минус 60 като диета и да работите с диетата си. Ако сте нормални хора, просто направете промени в системата.
11. Но аз не получих сушени кайсии в списъците, nasіnnya, gorіkhіv и т.н. и т.н. її не е възможно?
Тя се чете първо в темите на "Kharchuvannya" ... Тази фраза трябва да бъде запомнена и повторена, веднага щом се появи подобна храна. Такава мантра...
12. А следващия час за сн_данку-це при скилка?
И как ще се развие и порасне работният ви ден? И сега е по-лесно, слушайте майната ни, нашия приятел, но не забравяйте какво трябва да ядете!
13. Работя по нощна смяна, защо системата да не работи при мен?
Сякаш работи на нощна смяна, Катя да печели пари при пристигането си от работа и да легне да спи. И тогава, доколкото е възможно, стигнахме до режима на звънене, така че обядвахме и вечеряхме в големия час.
14. В деня, в който наистина искам женско биле, загубих призив да заїдам обиди с малц. Yak buti?
Їжте сини сливи (3-5 бр.), Vіn женско биле и за системата чи плодове. Tse dopomozhe perebuduvatisya, че vіdmovitysya vіd tsієї zvichki zovsіm.
15. Защо не можете да ядете горски плодове и т.н., и т.н.?
Защото не отслабват.
16. Защо не можете да сготвите каша с мляко?
Сладки корен или не каша от женско биле, сварена с мляко, може да абсорбира вагината. Ако имате нормален ецване, позволете си такъв sn_danok. Просто не вярвайте на дума, обърнете се към някакъв диетолог или го прехвърлете върху себе си, просто не си задавайте въпроса „защо не съм слаб?“
17. Стига домашно кисело мляко за вечеря, какво ти трябва по-сериозно?
И трите priyomi їzhі дължат, но равни за nasichenistyu.
18. Четох, че след 12 може да имаш кауи без мляко и цукрю! Ale cava, че млякото е позволено, можете ли да го направите без tsukru?
Така че, дори следобед с приемането на їжі, след това след / в следобедния час на тази вечер (раздел на деня на продуктите), в противен случай ще бъде приравнена на не-бажана закуска.
19. От Система можете да пиете само червено сухо вино, но имам нова алергия/черен дроб, мога ли да заменя йога с бяло?
Зад системата е възможно само малко сухо, reshta - на ваша съвест.
20. Ос например: Четох книгата на Катина с рецепти Вечеря, стр. Чи например четете във форума рецепти за системата "за вечеря" сирна запиканка + ябълка и яйце? до кои опции трябва да бъде? Rostlumachte Не мога да разбера, защо мога да разбера буквално всичко?
В радостите от рецептите е записано ВСИЧКО. Прочетете го отново, моля, има много нови неща, написани за менюто, яденето на храна.

Obid (obidayemo mi на ден, но ако obidayet до 12, тогава все едно dorimuetsya tsikh списъци)

НАЧИН НА ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЇЖИ ЗА OBID: - За obid, метод на готвене, било то кремообразен *, максимум - pasirovka **, ale todі olії, заквасена сметана и майонеза вече не е възможно.
* Пърженето е процес, при който продуктите се обработват термично и се довеждат до готовност с директно охлаждане с мазнина или в зехтин (дълбоко пържене) при температура, безопасна за приготвяне на повърхността на определен вкус. (не бъркайте скоростта, сякаш се настанявате в жегата, със скоростта, сякаш се настанявате в процеса на печене във фурната, или при задушаване, в хода на речта)
** Пасуването - при нашата випадка - изсипва 1 ч.ч. в тигана. олиии, сложиха зеленчуците или други продукти, намазаха булките, добавиха вода и доведоха до готовност

- Майонеза, или заквасена сметана, или розлина, или зехтин се допускат до 14-00 в малки количества (за една чаена лъжичка)
- соев сос, кокосово мляко, кетчуп, аджика, хрян и др.
- можете да vikoristovuvat дали пикантни билки, подправки, chasnik. „Химия“ подправки и подправки (като кубчета Maggi, Galini blanca toshcho) са по-добри от уникалните, или vikoristovuvaty yakomog повече. Sumish тип Magi от друга страна не е vikoristovuemo.
- БЪДЕТЕ зелени! (тип Крипу, магданоз, кориандър и др. и т.н.)

КАК ДА КУПУВАМ ПРОДУКТИ?
Ние можем всичко. Крим:
-макарони с месна група, крим яйца, не е богата;
- картофи, сладки картофи с месна група, кремообразни яйца, не са богати;
- царевица с месна група, сметана яйца, не може да имаш много
-кус-кус с месо група, krіm яйца, не можете
- бобови растения с месна група, сметана яйца, те не са достатъчно богати.
ТСЕ НЕ Е ВЪЗМОЖНО категорично!
И не се опитвайте да се заблудите, като ядете супа с месо на чушката, а на другата картофи! (СЕ ВКЛЮЧЕНО)
- Vіdpovіdno супа, като те са макарони, картофи, сладки картофи, боб, сварени във вода. Въпреки че в тях няма тестени изделия, картофи, сладки картофи, бобови растения, тогава можете да използвате месен бульон. Но не забравяйте, че супите не издържат дълго, не ги препоръчвам да се пръскат. Не се опитвайте да приготвите супа на месен бульон с картофи и след това се обърнете, за да не можете да работите

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ ОБИДА?
- Можете и първо, и приятел, и салата, освен това, наведнъж. Тоест, не е обовъязково в обид задати само супа или само приятел, можете да направите и двете.
- Сушито е разрешено във всякакъв вид разработка. Възможни са и роли, okrim hot.
- От кофти продукти можете да използвате само соев сър Тофу.
- Можете да приготвите само бисквити за хляб (tse yakі krіspi - какъв вид krіspi можете да разберете, като попитате за храна в Yandex), или, до краен ръб, хляб.

Разрешени плодове, сушени плодове, грах и горски плодове
1. Ябълка (1-2 броя на ден (понеделник 12-00))
2. Цитрусови
3. Зливи (небогат)
4. Киев
5. Кавун
6. Сини сливи (не богати, 4-6 бр.)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешени зеленчуци и бобови растения
Може ли Be-yakі, ale:
1. Грахът и царевицата могат да се консумират замразени, но не и консервирани. Така че самото може да бъде царевица върху тиквата. Ако влязат в замразената сума, тогава е възможно с месо/риба, защото там не са толкова богати.
2. Разрешени са осолени и мариновани зеленчуци в малки количества, както и различни корейски салати, морско зеле, кисело зеле, маслини, маслини и всякаква соленост и мариноване, включително гъби.
3. Не забравяйте, че сладки картофи, картофи, царевица и бобови растения не могат да се консумират с разрешени месни продукти, сметана яйца.
4. Яжте гъби с месо възможно най-скоро (тази фраза не означава, че гъбите с месо не са възможни! Можете, но внимавайте!)
5. Зелена квасола - це овоч, не към варива
6. Bobovi - tse kvassola, грах, sochevitsya toshcho.

Разрешени месни и рибни продукти:
1. Варени кави и колбаси и в. варени продукти от бас.
2. Котлети (не намазнени!)
3. M'yaso (независимо дали е і петел, і заек, і конско месо, zagalom - BE-YAKE), карантии (не означава, че можете да ядете shkіra и мазнини!!!)
4. желе (желе)
5. Риба (осолена и леко осолена в малки количества)
6. Морски дарове
7. Ракови пръчици (рядко)
8. Барбекю, което не е много мазно и не е много мариновано. По-добре туршия в лимонов сок, кефир, сок от нар. Ако сте мариновани в ост и дълго време, тогава е по-добре да не ядете йога.
9. Яйца
10. Консервиран повече от сок от консерва RIBNI. (Рядко)

Разрешени зърнени храни:
1. Малък. Бял полиран ориз може да се отглежда много рядко. По-скоро преминете към кафяв, приготвен на пара и други сортове ориз.
2. Елда
3. Макарони TILKI от сортове твърда пшеница (не забравяйте, че не можете да ядете с разрешени месни продукти, кремообразни яйца)
ВНИМАНИЕ!!! Це не значи, че е възможно за обида!
4. Ориз локшина.
5. Царевична крупа и кускус - не често 1 път на ден и не яжте месни продукти!
6. Всички разрешени зърнени храни не могат да се варят на мляко, защото кашата от женско биле или не, сварена върху мляко, може да поеме вагата. Ако имате нормален ецване, позволете си такъв sn_danok. Просто не вярвайте на дума, обърнете се към някакъв диетолог или го прехвърлете върху себе си, просто не си задавайте въпроса „защо не съм слаб?“ Можете да готвите зърнени храни във вода и да добавите мляко.

Млечни и кисели млечни продукти:
-Можеш да ядеш, ако не си дебел.
- Сър, може ли да сте дебел
-Обовъязково чуден склад, щоб нямаше оградено цукрю, сантиметър масло и т.н.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ ПИД ЧАС?
1. Чай от всякакъв вид
2. Кава
3. Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.
4. Свеж сик
5. Млечни и кисели млечни напитки.
6. Воден бе-як (минерална вода, с газ, без нея, но това не означава, че женско биле може да се обгази!)

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ, ПРЕДИ ДА ИЗБЕРЕТЕ НАРУШЕНИЕ?
1. Чай от всякакъв вид
2. Кава
3. Червоне сухо вино
4. Воден бе-як (минерална вода, с газ, без нея, но това не означава, че женско биле може да се обгази!)

Вечеря

МЕТОД ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ЖИВОТА ЗА ВЕЧЕРЯТА:
- За вечерта начинът на готвене, бил той, ейл, без оли, тази мазнина не може да се бие.

КАКВИ ПОДПРАВКИ, БИЛКИ, ПОДПРАВКИ И СОС МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ VICORIST?
- соев сос, балсамов оцет в малки количества.
- можете да vikoristovuvat дали пикантни билки, подправки, chasnik. "Химия" подправки и подправки (като кубчета Maggi, Galini blanca toshko), суми с типа Magi от друга страна, не е използвано.
- БЪДЕТЕ зелени! (тип Крипу, магданоз, кориандър и др. и т.н.)
- В малки количества листа от маруля и морско зеле (при варианти със зеленчуци количеството не е отбелязано)

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ ЗА ПАРТИ?
По-долу са 7 варианта за вечерта.
- Трябва да изберете една от тези опции и само тези, които са написани там, НЕ ИЗИСКВАЙТЕ ДОБАВЕНИ ПРОДУКТИ ОТ ДРУГИТЕ ОПЦИИ!
- Не е нужно да питате всичко, което е посочено в опцията, само тези, които искате!
- Cherguvati вариант на вечерта е не само възможен, но и необходим.
- Можете да ядете помежду си продукти от един вариант, крем Вариант № 6 "Месо, риба". В този вариант на продукта не яжте повече от половин яйце за максимум 200 г месо.
_______________

1 опция "плодове и мляко":

2. Цитрусови плодове,
3. Зливи (небогат),
4. киви,

6. Сини сливи (4-6 бр.)
7. Ананас
8. Можете да доете чи кисели млечни продукти с масленост над 5%. Кисело мляко с никакви добавки не е възможно. Сър, нищо не е възможно.

Какво можете да пиете?


- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без

_______________

Вариант 2 "плодове и зеленчуци":
1. Ябълка (1-2 броя на ден (понеделник 12-00),
2. Цитрусови плодове,
3. Зливи (небогат),
4. киви,
5. Кавун
6. Сини сливи (4-6 бр.)
7. Ананас
8. Зеленчуци да си приличат, КРИМ:
- картофи
- Грах
- Грибов
- Харбуси
- Патладжан
- Авокадо
- Бобових
- сладък картоф
- Кукуруджи

Какво можете да пиете?
- Сокове от свръхексплоатирани плодове и законни зеленчуци
- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без
- Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.
_______________

3 варианта "плодове и зърнени храни":
1. Ябълка (1-2 броя на ден (понеделник 12-00),
2. Цитрусови плодове,
3. Зливи (небогат),
4. киви,
5. Кавун
6. Сини сливи (4-6 бр.)
7. Ананас
9. Ориз, бил той, бял полиран крем
10. Елда

Какво можете да пиете?
- Сокове от свръхексплоатирани плодове
- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без
- Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.
_______________

4 варианта "зеленчуци и мляко"
1. Зеленчуци да си приличат, КРИМ:
- картофи
- Грах
- Кукуруджи
- Грибов
- Харбуси
- Патладжан
- Авокадо
- Бобових
- сладък картоф
- Нищо осолено, мариновано, пушено НЕ ВЪЗМОЖНО!
2. Можете да доете чи кисели млечни продукти с масленост над 5%. Кисело мляко с никакви добавки не е възможно. Сър, нищо не е възможно.

Какво можете да пиете?
- Сокове от разрешени зеленчуци
- Млечни и кисели млечни напитки
- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без
- Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.
_______________

5 варианта "зеленчуци и зърнени храни"
1. Зеленчуци да си приличат, КРИМ:
- картофи
- Грах
- Кукуруджи
- Грибов
- Харбуси
- Патладжан
- Авокадо
- Бобових
- сладък картоф
- Нищо осолено, мариновано, пушено НЕ ВЪЗМОЖНО!
2. Ориз, бил той, бял полиран крем
3. Елда

Какво можете да пиете?
- Сокове от разрешени зеленчуци
- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без

_______________

6 опция "м'ясо, риба"
1. Месо (be-yaké и петел, i заек, i конско месо, zagalom BE-YAKE) и карантии (не означава, че можете да ядете shkir и мазнини !!!). Бульонът може да е малък и без мазнина (до 100 мл)
2. Риба
3. Морски дарове (не е възможно осолени, леко осолени, мариновани и др.)
4. Яйца
5. Студено, заливка.
ВНИМАНИЕ!!! В списъка няма варен бас, ракови пръчици, консерви. Не сме ги забравили, не можем.

Какво можете да пиете?
- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без
- Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.
_______________

7 опция "мляко, сър та хрупкаво"
1. Можете да доете чи кисели млечни продукти с масленост над 5%. Кисело мляко с никакви добавки не е възможно.
2. Сър до 50гр. Бъди какъв господине е възможно, navit іz tsvіllu!
3. Хрупкави (ЖИТТЯНИ крутони, същите ЖИТТІ) 3-4 бр.

Какво можете да пиете?
- Млечни и кисели млечни напитки
- Чай от всякакъв вид
- Кава
- Вода с чи газ без
- Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ СЛЕД 18-00?
1. Чай от зелени или билки (от листа, стръкове, цветове от розлин, ейл не от корен)
2. Кава
3. Вода и газ
4. Червоне сухо вино. Ако имате нова алергия/черен дроб и т.н., заменете го с каквото и да е друго - по ваша преценка. Зад системата е по-малко от червено сухо.
5. В часовете на вечерните и нощните разговори можете да хапнете с няколко малки парченца сира с ниско съдържание на мазнини.

„За да живее, човек е виновен да яде“ е аксиома, която не изисква доказателства. Въпреки това, далеч не е кожна система на хранене, тя далеч не е безопасна за пълното здраве и физическа годност на Розумов и още повече - насърчаване на здравето на приятно ниво.

За да може организмът да отнеме всички необходими компоненти за пълноценен живот, е разработена система за правилно или здравословно хранене. Основната характеристика на такова хранене

Балансиран прием на кожата на основните компоненти, към които са въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали. Смъртта на задачата за правилно хранене е изпълнена с безопасно тяло с достатъчно количество:

Енергия за оцеляване на жизнените процеси;

Budivelniy материал за регенерация (актуализация) на клетките в тялото и техния активен растеж при деца и юноши.

Основни принципи на системата за правилно хранене, obov'yazkovі за vikonannya

1. Калорийният баланс, който се поддържа през деня, може да бъде нулев или отрицателен. По-добре е да вдъхновите негативни, защото енергията на тялото не се отнема от него. Най-добрият zasіb за плюене на калории е физическата активност, към самия факт fakhіvtsі така категорично призовават към активен начин на живот.
2. Протеините, въглехидратите и мазнините дават различни видове енергия, включително енергия, която се получава най-вече от въглехидратите и се третира пред нас, освен това 80% е безопасно за мозъка. Енергията от протеини е важна за обновяването на клетките на тялото - m'azovoy тъкани и тъкани на различни органи. Енергията от мазнините на най-важните и най-заместническите се използва за създаване на живот на необходимите резерви в резерв. Оптимален брой компоненти за нанасяне на кожата на крака:

20%-25% могат да станат протеини (месни продукти, рибни продукти, яйца, млечни продукти, бобови растения);

Приблизително 50% могат да станат кафяви във въглехидратите (зеленчуци, зърнени храни, зърнени продукти);

25% -30% могат да паднат на мазнини (roslinnі, същества).

1. Принципът 30-50-20 диктува, че 30% от калориите могат да идват от храна, 50% за обяд и 20% от калориите за вечеря. Още по-важно е, че 75%-80% от калориите са били изразходвани в тялото не по-късно от две години на ден, така че само в този момент можете да решите проблема с надсветовната вага.
2. Интервалът между храненията не е виновен за преразглеждане 3-4 години. Пет малки за обсяг їди значително по-добри, под 3 страхотни. 2 priyomi їzhi управляват тялото само shkodi.
3. Оптималният брой дни е пет - tse 1-ви snіdanok, 2-ри snіdanok, obid, обяд, вечеря.
4. Броят на страховете в една доза не е виновен за повече от 3-4.
5. Яденето на бажано е по-малко от прясно приготвени билки.
6. Не го пийте по време на хранене и веднъж след хранене.
7. Обов'язковото хранене може да бъде различно, но психологическият стрес от храненето в една стая дори допринася за промяната на обменните процеси в тялото.
8. Основата на храненето се дължи на зеленчуците и не само защото те имат правилните въглехидрати, но има голямо количество клетъчна тъкан, без която нормалното функциониране на SHKT е невъзможно. Този принцип на целия свят се осъществява.
9. Успокояването на нарастващите мазнини през другата половина на деня трябва да бъде сведено до минимум, а създанията отново да бъдат изключени. Това се дължи на факта, че мазнините са преекспонирани в шест часа и вечер и през нощта, при минимална физическа активност, калориите от тях ще се натрупват при появата на мастни натрупвания по юрганите, корема и други проблемни зони .
10. Необходимо е да живеете в стая или да включите повторното имплантиране на продукти, които са безопасни за тялото: смазано тлъсто месо, консерви, пушени меса, сосове, напитки, варени зърнени храни, майонеза и др.
11. Независимо дали става дума за салати, е необходимо да се подправят със зехтин, нискомаслена майонеза или нискокалорични сосове. От млечните продукти е необходимо да се погрижим за мазнините.
12. Специално ограждане при култивиране на малц и отглеждане до обиду не е възможно, а по-скоро улесняването им до 2-3 пъти на ден и не повече от две години на ден.
13. Най-важните продукти в системата на здравословното хранене са зеленчуците и плодовете (варени картофи теж), хлебни изделия с едро помело и мустаци, различни каши (крим каша варен и полиран ориз).
14. Необходимо е да се позволи прехвърлянето на сварени и задушени овесени ядки и да се сведе намаслените до минимум.
15. За запазване на нормалната вага, постни ребра, месо и месо трябва да се вземат от тлъсто свинско, яловичини, тлъсти сирена и всякакъв вид нарязана мас (пушена, варена).
16. Започнете като минимум да въвеждате алкохолни напитки под всякаква форма, за които вонята дори помага или изисква обмен на процеси в тялото. В допълнение, това е висококалоричен продукт, който стимулира апетита.
17. Днес е необходимо да се вземат зеленчуци и плодове от сирачето, за да се търси животът на тялото с необходимите ензими, витамини и клетки.
18. Приемът е виновен за тривати не по-малко от 20 хвилина, а също така категорично не се препоръчва да се изправяте.
19. За нормализиране на обменните процеси, терморегулацията и други процеси на живот е необходимо количеството пречистена вода да е приблизително 30 ml на 1 kg вода и не по-малко от 1,5 литра. Чай, кава, сокове, алкохол, преварена вода не подлежат на вреда, парченца смрад не участват в процесите на живот.

„Трябва да отслабнете“ - це, напевно, мечтайте да сте жена, сякаш някога сте се борили за качване на кг. Ale популярни диети, че системата за хранене на здравословна храна се препоръчва да се намали количеството на храната дори и оскъдния набор от продукти. Първите дни една жена с ентусиазъм дъвче празна елда или зеленчукова салата, след това до края на първия ден се раздават нервите, взимат се всички запаси от хладилника.

За такъв подход не можете да стигнете до струна.

Ако историята е описана повече, ако сте я познали, тогава е възможно да бъдете изненадани от системата "Khudaemo вдясно"як произнася същия модел на плочата, което помага да се отървете от теглото на кг.

Този метод на shudnennya е razyuche ободрява от богатата диета на неговата лоялност и набор от продукти. Менюто ще излезе пикантно, богато, разнообразно и смутно, което помага за отслабване.

Вярно е, че времето на вага не стои зад замаха на очарователна пръчка, парчетата от този начин на хранене, разцепването от финландските диетолози, творенията за здравето на тялото, но и в името на облекчаване на загубата на тегло. Мразната мазнина е напълно достатъчна, але вирно, не е зле в добро здраве.

Хранене за системата "Тънкото е правилно": модел на чиния, какво да поставите върху нея

Първо, защо тръгваме по пътя към жилавостта - не е правилно да пълним чинията.

Ще има 3 етапа:

• Сложете зеленчуци (може да са пресни, варени, печени). Вонята може да поеме половината от цялата чиния. Не е възможно да промените броя на зеленчуците, но е възможно да поставите повече от тях за сметка на други продукти. Tse zrobit їzhu по-малко калории. Когато към зеленчуците добавите зехтин, заквасена сметана, майонеза и подобни тлъсти сосове, не можете. Важно уважение. Картофите при този метод не трябва да се разреждат до зеленчуци, приема се като гарнитура;
• Поставете гарнитурата върху ¼ от чинията. Tse mozhe buti картофи, ориз, елда, макарони toshchoo. Зад вагата ще намерите тук 120-150 g zhі. Bazhano, schob гарнитура buv заготовки без добавяне на олиии и zayvogo мазнина. Като алтернатива можете да замените гарнитурата с парче пълнозърнест или пълнозърнест хляб, ейл и лозя, като правило;
• Решто ястията трябва да се пълнят с протеинова купа: риба, месо, морски дарове, гъби и др. Видимата мазнина по продуктите не е виновна за присъствие, приблизително количество месо/риби ще бъде 100-120 гр.

Моля за модела чиния "Khudaemo вдясно"две хранения за деня: на обяд и вечер. Паузата между тях е не повече от 4 години. За да добавите към избраната чиния, можете да изпиете бутилка нискомаслено натурално кисело мляко или кефир. Като десерт, пресни ягидки или любовни плодове.

Ако говорим за малц и „shkіdlivі” пикантния вид бас, тогава вонята е разрешена в малко количество. За вас, ако вземете един маршмелоу или тънко парче каубас като главен рецепционист, тогава нищо ужасно няма да се случи. Головня, дръж го в ръцете си и не получавай цяло кило женско биле.

Ако се обадите за такова хранене, тогава можете да настроите модел на чиния за дълъг ден, като променяте броя на разрешените продукти между храненията. Например, за промяна ще спечелите малко по-малко от зеленчуците, като добавите необходимото количество до вечерта.

Здравословно меню за един ден

За да ви бъде по-лесно да разберете същността на метода за намаляване на теглото, нека разгледаме една проста диета за един ден:

• закуски: каша с любими плодове, чай чи кава;
• лека закуска (след около 2 години): сирене с минимално съдържание на мазнини, с допълнително количество мед (1 ч.л.);
• обид: избрали сте чиния, нискомаслен кефир и блат - 1 бр.;
• закуска: чай, пълнозърнест хляб от зеленчуци, плодове;
• вечеря: чиния по избор, натурално кисело мляко с минимално съдържание на мазнини;
• преди лягане: сирене с добавени зеленчуци, чай на основата на билки и плодове.

Як бачите, излезте да завършите менюто с нещо просто и различно. Няма време за гладуване.

Как можете да отслабнете с такова хранене?

Тих, който може да изготви просто меню за деня и да прочете всички препоръки преди диета, да похвали храната, как може да намалите теглото си, като ядете толкова богато и вкусно.

Лесно е да завършите всичко, за нас системата ще подобри обмена на реч за правилен и балансиран живот. В диетата има голям брой зеленчуци за подобряване на работата на SHKT, че съдържанието на калории дори при богати хора, както ядат за модел на чиния, става много по-малко. Тялото се обажда на ново хранене и започва да се „връща“ към вагината от около 500 г на ден. Много хора, като че ли ядат подобни реки, да говорят за тези, които неразбираемо са вляли около 25 кг в тях. Какво още ти трябва? Резултатът изглежда говори сам за себе си.

Сега знаете как да се храните за модел чиния. Първо променете диетата си, консултирайте се със специалист, за да не навредите на здравето си. Чувствайте се добре и правилно, не проверявайте бързите резултати, не бързайте до вашата дестинация. Успех!

Материалите, поставени от тази страна, могат да имат информационен характер и са предназначени за осветителни цели. С оглед на сайта, не е виновна използването на їx като медицински препоръки. Изборът на диагнозата и изборът на метода на екзалтация остават в прерогатива с цвят на вино на Вашия лекар.

Подобни статии

Традиционната корейска кухня е освежена с нискокалорични билки, подправени с различни подправки и подправки. Може би затова всички корейци са като пидбир.

За да отслабнете успешно, не е необходимо да приемате различни хранителни добавки, таблетки и капсули, да се обогатявате с добри тренировки и да включвате практически всичко...

Диетата под наименованието "5 супени лъжици" е добре балансирано меню за отслабване, тъй като се основава на ясна дажба от билки. Такова име...

В Suspіlstva темата е по-тънка и една от най-актуалните. Не отслабвайте по-малко от линията. Намерете най-добрите момичета и жени.

Ягидна диета е сезонна стратегия за отслабване, така че да сте в крак със системите за сочно хранене. Складът на плодовете включва пектинова реч, както и витамини и...

Какво представлява PP диетата? Това е съкращението за "правилно хранене". Идеята за създаване на подобна диета от винил върху листни въшки е разширяване на специални диети, които смътно се пресичат или включват употребата на други продукти и призовават, например, да премахнете всички въглехидрати от диетата, яжте само ридина и ориз без соли. Podіbnі ієti zavadut shkodi zdorov'yu, въведе билковата система и тялото като цяло в стресов лагер и направете бърз ред на изхвърлените килограми след края на термина "obmezhen" в таралежите.

Диетата на правилното хранене всъщност е призвана да осигури безопасността на тялото с необходимите живи същества и микроелементи и се основава на принципите на правилното хранене. Prote просто се хранете правилно с листни въшки, задавени с диети “немодни”, а PP (правилно хранене) се сервира, като “PP-диета за отслабване”.

Снимка: Besedina Julia/Shutterstock.com

Върху листните въшки, осеяни с бързо хранене, преработени напитки, голямо количество малц от промишлено производство, PP помага да се обърне към основите на диетата, положени на генетично ниво. Хората се нуждаят от много протеини, мазнини и въглехидрати за производството на високо калорично съдържание, тъй като то се обуславя от енергийните витамини на специфичния за кожата организъм.

Различни хранителни предимства на цивилизацията, богати на швейцарски зеленчуци, въглехидрати и мазнини, добавки, които стимулират апетита, променени хранителни навици за увеличаване на количеството телесни мазнини. Съгласно досъдебните принципи на ПП, системата за правилно хранене, зава вагата не се натрупва. Промяната в мастните резерви само ще увеличи консумацията на енергия, така че физическото въздействие върху тялото.

Възможно е да отслабнете с PP колкото е възможно повече, тъй като допълнителната диета дава калории на по-малък обяз, по-ниски са необходими за физиологичните процеси. Има два варианта: да се храните правилно, като допълвате допълнителното съдържание на калории за тялото (разширяване през есента поради spivvіdnennja vіku, растеж, тегло на тялото, статистика и активност) и zbіshuvati pіzіchnі vantazhennya, или намаляване на приема на калории.

Най-добри резултати се виждат при тези, които нямат право да се хранят точно преди да умрат, и те могат да означават много. Системата се основава на замяната на висококалорична храна с ниска хранителна стойност на базата на продукта и включване на "закуски". Въпреки това, PP не е в състояние да избегне рязък обмен на порции и obsyagіv їzhі, това не следва, че заменя небрежния хамбургер с цяла пъстърва.

Според правилата на dotrimann това увеличаване на калоричното съдържание на PP диетата помага за намаляване на средното тегло с 4-6 кг на месец, в зависимост от параметрите на уикенда.

Чи е полза от PP?

Без съмнение, правилното хранене помага за подобряване и възстановяване на здравето. В менюто за деня има продукти, които ще защитят нуждите на организма, както от живи същества, така и от витамини и минерали.

Преди диетата е възможно също да се включат продукти от този щам, които ще помогнат за задоволяване на нуждите от консумация в тихи речи, които са маскирани под bazhannya їsti "shkidlivu" їzhu. Doslidniki го доведоха отдавна, че издърпването до определени видове повреди и продукти не винаги означава недостиг на микроелементи, който трябва да се избягва от тези щамове. Така например любовта преди обгазяване на пиянство не е свързана с брак във въглехидрати, а маскира липсата на прием дори на калций и е необходимо да се коригира не с кока-кола, а с млечни продукти.

Подмяната на продуктите позволява на организма да се насити с необходимите микроелементи и да се защитят „виденията” от диетата.

Диета "правилно хранене": тънък е правилен

Както при всички диети, популярните медицински, те създават основната засада. Вонята не отменя правилата за здравословно хранене, в по-голямата си част те се основават на тях. Принципните актове трябва да бъдат съобразени със спецификата на тялото и новите постижения в медицината и храненето, хранителните добавки за малки промени и могат да бъдат адаптирани към нуждите на конкретно лице.

PP принципи:

• с изключение на преработени напитки, бързо хранене, газирани напитки, промишлени малцове, колбаси, консерви, чипс, богати продукти, готвене у дома и може да бъде правилният баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Категорично е невъзможно да свикнете с жу с глутаматни добавки, заместители на цукр чи його в голямо количество;
• обмен на сол;
• през деня след сън е необходимо да изпиете 200-300 ml топла вода пред нас;
• ястията се приготвят на пара, варени, задушени, гасени. Омаслен таралеж под оградата;
• част от диетата е съставена от пресни плодове и зеленчуци;
• Mayzhe по-често включва въглехидратите на шведите, като ги заменя с други продукти: каши (не варени), хляб (пълнозърнесто или боросна едро помело), ​​макаронени изделия от vischogo gatunka, зеленчуци без женско биле. Плодове, плодове и мед - dzherela schvidkih vuglevіv - включват priyomi їzhi в ранните часове на деня;
• zagalniy obsyag същества blіkіv rozrakhovuyut за телесно тегло: за 1 кг вълна може да се намери 1 g протеин;
• obsyag rіdini (важно вода, че билков чай, не-женско биле morsіv, компот) да стане не по-малко от 2 литра на ден, с бутилка топла вода 30 минути преди приема на кожата;
• при въглехидрати, той се разделя на половин ден за pershu, протеин - в приятел;
• препоръчително е да се използват повече полиненаситени мазнини: зехтин, масло от лиан, рибай (сьомга, пъстърва), насиня, грах, авокадо. Загален обсяг - 1/5 от допълнителната диета;
• прием їzhі - 4-5 пъти за производство, с максимален период между їzhі около 4 години. Останалата част от деня - 3 години преди лягане. Възможно е да се хапва (не повече от 2 пъти на една година, в средата на хранене на голяма надморска височина, например 200 г кефир или ябълка без сладник);
• не яжте паста с картофи;
• яжте наведнъж и без придружител, за да вземете (погледнете телевизора, игор на компютъра, бродете по телефона тънко), rezhovuvaty решително, правилно: tse priyaє до най-краткото усвояване на їzhі и svidshy nasichennya.

Правилно хранене: меню

Снимка: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock.com

Системата за правилен живот има меню Suvore. Правилното хранене е диета, която прехвърля всички предимства на храненето с допълнителни принципи и изключва shkidlivih produktív. Кожата на човек, при правилно хранене, улавя основния съпътстващ страбизъм, който е най-подходящ за храненето на вас и членовете на вашето йога семейство.

Правилно хранене: дупе за отслабване за един ден

При правилно хранене менюто за деня за отслабване се сгъва в зависимост от параметрите и характеристиките на човека. Протестирайте да създадете бюджетни планове и диети за правилно хранене. Татко, какво можеш да ядеш?

Прием zhі/ден	Първи прием їzhi	Още един трик їжи	Третият прием	Междинен (друг ден, обяд)
понеделник	Пълнозърнест хляб, сирене, зеленчуци, зелен чай	Задушено месо, задушени зеленчуци (зеле, зелена квасола), варени шишини	Броколи, запечени със сирене, варено яйце, ментов чай	Бутилка кефир
вторник	Кисело мляко, зеленчукова салата, ябълка. Пийте от цикория	Зеленчукова супа пюре (без картофи), печено месо. Негазирана минерална вода	Прясна сьомга, кафяв ориз. Неподсладена плодова напитка	Плодът
сряда	Омлет за няколко сладкиши, зелени, портокал, чай	Телешки кюфтета на пара, задушена квасола, зеленчукова салата. Пресен плодов сок	Сирна запиканка, ябълка без женско биле, зеленчуков сик	Кефир
четвъртък	Зеленчукова салата, тост със сирене, чай	Пълнозърнеста паста, зеленчукова салата, компот от сушени плодове	Риби котлети, задушени броколи, чай	Apple
петък	Вивсянка без зукрю, с маслини, ябълка и канела, плодов сок	Хармелонова супа със сусам, печен петел, зеленчукова салата, чай	Варена пуйка, задушен морков, плодова напитка	Кисело мляко, ряженка
събота	Печени картофи, пълнени със сирене и зеленчуци, плодов сок	Печена риба с варен ориз, зелена салата с домати, чай	Сър (до 6% масленост, 150 г), плодове без сладник, чай	Apple
седмица	Тост с яйце, сирене и домати, зеленчуци, сок	Телешко на пара, печени картофи, зеленчукова салата, чай	Омлет на пара със зелен квасол, плодове без женско биле	Кефир

Адаптиране на диетата

В зависимост от предназначението и възможностите менюто може да се сгъва, като се променят продуктите на база калоричност и склад, като се допълва и включва менюто по индивидуален избор.

Колко три диети за правилното хранене?

Tsya диета не прехвърля обмена на термини. Когато преминавате от хаотична диета към принципите, които водят до правилното хранене, следвайте паметта, че този тип хранително поведение е естествен, важен избор, който осигурява тялото и неговите нужди. След периода на достигане на баганната маса на тялото, не беше възможно да се обърнете към предния стил на тялото, системата на хранене при тази диета ви позволява лесно да стигнете до края на живота си.

Медицински obmezhennya в механата

Не е необходима диета, която пасва и е „правилна“ за всички типове кожа. Станете здрави, болни, obezhennya zmushuyut, за да отрежете правилата на менюто. Като цяло тази диета се счита за най-„здравословната“ и се адаптира към най-доброто от тялото.