Корисна їжа, їжа-удовлетворение и їжа-антистрес: Като тайни в чиния. Продукти-антидепресанти Продукти с антистрес ефект

Все пак не го казвай, но основата на понижаването на vag е булата и диетата е изчерпана. Тъй като бивите не са се занимавали с физическа подготовка, тъй като тялото ви приема системно неправилно хранене, тогава натрупването на килограми не може да напусне тялото ви.

По същата причина ние подготвяме следващото нещо за вас, преди да започне намаляването на теглото ви от правилния избор на диета. Също така си струва да се отбележи, че озвучаваш часа на стрес на човек, той е по-богат от дивака, което естествено води до катастрофални последици. Естествено, при стресови ситуации е невъзможно да оправдаем нашата кауза, а това означава, че не трябва да забравяме спомена, че в такива моменти трябва да се поддадем на специална храна, сякаш превръщаме радостта в живота, а не палавата си фигура.

Информацията за тези, които губят тегло в сайта, не е важно да се знае днес. Оказа се голям брой ресурси, които ни дават възможност да познаваме безлична информация за това как да изберем правилната и рационална диета, както и физическата суета.

Хранене: как да почистите живота и това е още по-непростимо и ако все още виждате стрес, цялата ви сузила ще бъде хвърлена „във водата“. Това е още по-неясно, но "антистресовата" диета със сигурност може да се превърне във вашия идеален помощник за стабилизиране на психологическото състояние на образуването на намаляване на вагината.

Тази диета се основава на балансирано хранене. Нямате специални граници, не приемайте силни отклонения. Същевременно това е най-добрият вариант за правилно хранене не само в стресови ситуации, но и когато имате проблем, намалете нервите си. Dorimuyuchis tsієї ієti, можете да приемате витамини и zbalansirovannoe kharchuvannya, як, докато кладенецът повдигне настроението си.

Otzhe, какви продукти са vvazhayutsya антистрес? Грейпфрут, ябълки, чушки и авокадо са идеални продукти за повдигане на настроението ви. Дотогава в диетата ви трябва да има грах, тиквички, рибни продукти, селера и гъби. Менюто може да бъде съставено по такъв начин, че всички продукти да се произвеждат в нов ден.

В момента по принцип можете да знаете колко рецепти са значими, тъй като са базирани на едни и същи продукти. По този начин със сигурност ще можете да си представите море от чудесни възможности за рационално и балансирано хранене, както преди това майката изпитва страхотно удоволствие.

Не забравяйте, че в ежедневната си диета трябва да включите още банани, пресни билки, яйца, млечни продукти и грах. Киселите млечни продукти могат да се съхраняват без специално обезводняване. Важни са уникалните антистрес продукти – сардина, скумрия, пъстърва и скариди. Дайте на морето ефективно да ви позволи бързо да възстановите психологическия баланс.

Zvichayno в процеса на антистрес диета в непосредствена близост да получите-чисто смесени с женско биле и цвекло. Не забравяйте, че тези продукти могат да станат в основата на нов проблем - затлъстяването. Ако искате нещо пикантно, поглезете се с млечен шейк от натурални плодове и плодови салати. Повярвайте ми, скоро ще забравите за Boroshnyans, кифлички и други shkіdli малца.

Със значителна степен може да се каже, че най-правилното е това балансирано хранене - идеален път за създаване на гарно, низ и сексуална позиция.

В крак с часа, mi zmusheni pіdtremuvati градския ритъм на живот. Хората неволно знаят дали има стресови ситуации, а миризмите често са придружени от не повече от кафява. В резултат на това - насърчаване на мастните клетки в тялото, което е лошо за здравето.

Хубаво е, че природата ни е дарила с пеещите продукти на вегетационния сезон, които абсолютно не са небрежни за фигурата и е толкова прекрасно да се справяме с неразположенията, повишавайки настроението и по-самосъзнателно.

1. Похапване на горски плодове.

Витаминна бомба - тези, които са необходими и още по-красиви: клетъчна тъкан, комплекс от витамини и минерали. Всичко е засадено във всички горски плодове: полунощ, къпина, малина и deyakі іnshі. Вкусът на тези продукти сам по себе си означава повишаване на настроението, тъй като ниското съдържание на калории е гаранция за запазване на фигурата, стимулирайки правилната работа на билковата система.

2. Рядка лайка.

Отдавна е известно, че лайката има успокояваща, успокояваща сила. Vzhivannya vіdvaru лайка вечер е добре да се появи на централната нервна система и, като наследство, да я предпази от zayvih пренапрежения. Чай от лайка, пиян след обилно хранене, за подобряване на функционирането на ШКТ.

3. Натурален шоколад.

Spravzhnіy шоколад (замяна на какао над 70%) е най-добрият начин за намаляване на стреса чрез вибрацията на ендорфините (сгъваеми химически слоеве, които действат като напомняне за настроението) от нашия мозък. Освен това такива сладкиши ще ви осигурят в живота на друг, а не благодарение на канелено кафявото.

4. Mitsnі саксии.

Грах с кафяви розови мазнини и мастни киселини. Вонята vr_vnovazhuyut апетит и nagodzhuyut ще се нуждаят от kіlkіst tsukra. Така че е самодостатъчно да отмъщаваме на собствените си безлики витамини и микроелементи.

5. Зелените целина.

Серотонинът Viroblennia, който е отговорен за настроението и умствения сън, се активира силно от говорните пъпки триптофан, който се намира в дръжките на марулята целина. Чувствайте се като глад.

6. Чай от женско биле.

Още по-ефективен е контролът на кортизола. Този хормон е отговорен за реакцията на организма към стреса, а коренът на женско биле регулира необходимото му количество.

7. Рибка повишава настроението.

Добавяйки пъстърва или сардини към вашата рибна диета, можете да предотвратите дефицит на витамини от група В, както и да се запасите с кафяви мастни киселини, което ще намали приема на женско биле.

8. Часник - гръмотевична буря от вампири и стресове.

За подкрепа на имунната система, varto іnodі podkrіplyuvatisya chasnik. Като добавите йога към горещите страхове на deyakih, можете да опитате един пикантен шедьовър, този за доброта.

9. Сила на зелето.

За да намалите симптомите на стрес, е необходимо да отидете на масовата консумация на зелеви зеленчуци. Вонята е богата на глюкозинол и е добре за извеждане на токсините, както и извеждане на адреналин от тялото.

Този, който се грижи за здравето си, знае добре, че още по-сериозно се излива в лагера на тялото.

В екстремни ситуации, например, при стрес, храненето може да помогне, независимо дали е хронично заболяване или реакция на организма към стимулант, или може да действа като антидепресант и адаптоген.

Защо таралежът се успокоява?

Може да ви харесва, или да не харесвате хората, но коженото изделие може да е склад и власти, които сериозно впръскват в работата на различни организации. Особено tse отбелязват часа на стреса, yakі rich hto май.

В екстремна ситуация тялото реагира на повишена бдителност на нервната система, често дишане, сърцебиене, повишено артериално налягане и др. При екстремно настроение всичко може да бъде провокирано от паническа атака.

Yakschko Ratsіyon Peat Zbudovaniy като щ и и и ї ї ї ї ї орга ї ї ї заг заг заг заг продаде прит и и и иований олованики, а след това от подещение тавина обровенна орми и истой сайный стаю сбий сбило годили захвовдивня, и истой.

От каква реч се нуждае нервната система?

По време на добре организирано меню, от друга страна, ще се улесни работата на нервната, кръвоносната, хормоналната и други системи. За да се преборите с депресията и да предотвратите остри реакции на стрес, редовно включвайте хранителни продукти в диетата, за да отмъстите за появата на говор.

1. Витамини група Св.Вонята не само е полезна за обменните процеси, но се инжектира директно в нервната система: успокоява ви и ви кара да се чувствате по-добре.
2. Калций, калий, магнезий, йод, фосфор, цинк.Минералите са необходими за нервната система. Те ще спрат предаването на нервни импулси и на ниво клиента.
3. Стимуланти на осветление.Такива хормони, като серотонин, допамин, ендорфин, се инжектират благоприятно в части на мозъка, което свидетелства за добро настроение и оптимизъм като цяло. Вонята се синтезира и съхранява върху сухата вода за тирамин, триптофан, фенилаланин, органични киселини, ароматни и други кафяви реховини.
4. Полиненаситени мастни киселини омега-3, омега-6 и омега-9да съживи тъканите на мозъка и главата на розовия орган и следователно да помогне да се издържи, било то напредък на амбицията.

Zavdyaki nasichennyu организъм в целия списък на речи, за вас е по-лесно да приемете дали това е промяна на житейските мисли, нещо физическо или емоционален стрес.

Топ 15 кафяви продукта

Сгъването на антистрес менюто е неудобно. Преди новия могат да бъдат премахнати натурални продукти, които могат да се използват в различен склад, но въпреки това стресът е ефективно облекчен.

1. Постно месо

Пуешко месо, пилешко месо, писна яловичина и нискомаслено свинско трябва да се запомнят като хранителен материал за тялото - протеини от пътя на съществото.

Смърди богата на реч, поглъщат вибрациите на невротрансмитеритесеротонин, допамин, епинефрин и норепинефрин, без които нормалното функциониране на централната нервна система е невъзможно. Това са уникални аминокиселини, като:

• триптофан;
• фенилаланин.

Хората, които не се вдъхновяват от пресни месни продукти, по-лесно страдат от липса на сила, ще стана тревожен, безпричинен страх, че понижаване.

Звъни, вонята на водач се равнява на мотивация и рядко чурулика.

Триптофанът участва в синтеза на хормона на щастието серотонин и хормона на съня мелатонин. Фенилаланинът е активна съставка в допамин, мелатонин, епинефрин, норепинефрин.

2. Мазна риба

За да задоволи хормона на щастието, серотонинът се нуждае от витамини от група В, които присъстват в тлъстите морски ребра и морски дарове.

Але, най-важното е, че е в това, което има в него богати на неесенциални омега-6, yakі dopomagayut нормален роботен нерв клитин и люлеят мозъчните съдове еластични и mіtsnimi.

Морските дарове също са богати на йод, фосфор, витамини А и Е и са много полезни за изследване на мозъка и нервната система като цяло.

Най-важни са калмарите, скаридите, мидите, както и рибата.

1. скумрия;
2. заселник;
3. пъстърва;
4. сьомга;
5. риба тон;
6. камбала;
7. сардина
8. вугор

А останалите изследвания са за тези, които например могат да помогнат за намаляване на нивото на хормоните на стреса – кортизол и адреналин. А редовният живот на somga намалява риска от пристъпи на паника при индивидите, тъй като те страдат от паническо разстройство.

3. Морски водорасли

Qiu roslin може лесно да бъде заменен с друг продукт roslin. Vono vkrai nebhіdne tim, hto vede стресове sposіb zhittya, заетост и редовно pіddaєtsya стресове.

Водорасли, или ламинария, завдяки голям вмисту йод, подпомагащ работата на щитовидната жлеза, - орган, който е отговорен за реакцията на тялото на стрес. Пантотенова киселина и витамин В също се съдържат в този продукт.

4. Мляко и млечни продукти

Мляко, кисело мляко, кисело мляко, сира, сира са включени в диетата на хората, сякаш са слаби на стрес.

Privіd за їhnoy ob'yazkovogo въведение в shdenny меню. наличие на калций, магнезий и триптофан.

Но има едно мнение: по-добре и по-правилно е да свикнете с нискомаслени млечни продукти, но не и с ниско съдържание на мазнини.

Ето защо дебелите хора ще завладеят, а излишните мазнини светкавично ще усложнят нормалната работа на мозъка и нервната система. Без мазнини донасят малко коричка, до това без мазнини, угояващите витамини и минералната реч, които са необходими на тялото, ще натрупат повече мазнини.

5. Каши и хляб от пълнозърнести храни

Зърната приятно се инжектират в нервната система, парченца сгъване на въглехидрати,.

Хората, които редовно ядат зърнени храни, пълнозърнест хляб и тестени изделия от сортове твърда пшеница, по-често страдат от нервни разстройства, така че таралежът да не претоварва тревната система, успокояват се за здравето на препитанието си и очевидността на витамин В.

Преди това много зърнени храни, например вени, стимулират синтеза на серотонин. Повече диетолози за борба с тревожността и стреса често свикват с кафяв ориз и елда.

6. Зеленчуци зелен цвят

Всички и нервни системи. Ale tі z тях, как да отмъсти за пигмента на зеления цвят, измийте страхотно съдържание на витамин Вно това означава добре да се борим със стреса и да подобряваме настроението. Tse nasampered:

1. спанак и всички листни салати;
2. бяло зеле и броколи;
3. зелена квасола и стъбла целина.

Целината има и ароматни речи, които са полезни за нервната система.

7. Домати

Pomіdor vvazhaetsya зеленчукови garniy настроение. Нова има такова количество витамини, минерали, зукри, че виното може успешно да замени цаца от други зеленчуци. Zrozumilo, сред тях има th ti, които zmіtsnyuyut на нервната система.

Ел смут, какъв домат използвайте като естествен антидепресант, oskіlki отмъщение на речта, yakі без посредник се излива в емоционалното състояние

• Тирамин. Tsya органична половина в тялото се трансформира в хормона на щастието - серотонин.
• фенилаланин. Zavdyaki youmu хормон garnogo настроение ендорфин не колабира в тялото за дълго време.

8. Плодове и горски плодове

Не varto nekhtuvat и такъв буркан от витамини, органични киселини, tsukrіv и минерални соли, като плодове и плодове.

1. Цитрусови, например портокал и грейпфрут, богати на витамини С, А, К, Е, група В. Те са богати на минерали, киселини, включително фолиева киселина, което се показва от количеството погълнат в организма серотонин. А грейпфрутът също така понижава нивото на хормона на стреса – кортизола. Всички цитрусови плодове се отмъщават, тъй като те също са застосовуващи се в ароматерапията.
2. банандобър тим, който помага на тялото да се насити със серотонин.
3. Чорница, лохина, малинасъщо така дружелюбен към нервната система. Дотогава антиоксидантите в склада служат като профилактика на древността.

9. Подправки и билки

Мустаците са страхотно кафяви. Имат концентрации склад за витамини и минераликоето подобрява работата на всички системи в организма.

А ефирният олис в магданоз, кропи, кинзе повишава настроението, просто плюйте върху рецепторите на аромата.

За защита е необходимо да се поставят най-добрите подправки и подправки. Например кайенският пипер е по-малко стресиращ. Аловото вино също силно стимулира билковия тракт, което не е много лошо за човек, който почива на натиска. Поради тази причина е необходимо да се викорират в региона внимателно с подобряване на индивидуалните особености на човека.

10. Натурален мед

Тъй като медът не подлежи на съмнение, този продукт неизменно е показан при нервни разстройства.

Polypshennya ще се превърне в съдове на мозъка и коронарни съдове на сърцето.

скъпа отдавна vikoristovuyut като антистрес и антидепресант zasib. Особено като нектар за ново разбиране на roslin, като начин за успокояване на властите.

11. Gorіhi ta nasіnnya

Тези висококалорични продукти, но освен витамини и минерални соли, имат много подови настилки, така че е невъзможно да ги лишим от стойката им с уважение към часа и почивка за продуктите срещу стрес.

Той също така помага за повишаване на серотонина.

Дотогава имаме лен, сусам, лешници, фъстъци, орехи, кашу, пекани, фъстъци и богати на други богати незаменими мастни киселини. Вонята ще осигури здрава нервна система, както и любезно живее клетките на мозъка и ще стимулира йога дейността, която не може да не се разпознае като благотворно настроение.

12. Шоколад

Бе-яки, за твоя ум, счо вин приляга на хората. Ale naigirshe люто - с минимум мазнини, без zucru, след което 80% от него се състои от настъргани какаови зърна.

За малко якски шоколад можете за една минута попълване на запасите от ендорфини, И това означава още повече да си спомним лагера на тялото от стрес в успокояването на този радиус.

13. Зелен чай

Тази популярна напитка е градивна и успокояваща, и лошотия: всичко е да падне в големи количества и крепости.

Ale golovne, scho wine нормализира дейността на нервната система и промениграбят безразлични към стреса, като пиенето на чай не е твърде много, но редовно.

Единственото нещо, което трябва да запомните: във вино с властно изглеждащо, можете да събудите тялото за кратък час и с намалено налягане в голям брой да го доведете до спад на силата. Ето защо, в случай на хипотония, е по-добре да пиете черен чай, а не зелен чай, който също може да успокои сградата.

14. Билков чай

Има голям брой хора, базирани на рослин, як, завдяки към своя витаминно-минерален склад и ароматни речи, є spravzhnіmi лица в случай на нервни заболявания и заболявания, които причиняват стрес. Например:

1. ментов чайпомагат да се отпуснете след стрес и да подобрите съня;
2. истинска мелиса vvazhaetsya vіdmіnnym адаптоген: vіn dopomagaє gіdno zstrіti be-yaku нервно напрежение и спести самоконтрол;
3. чай от лайкауспокойте тялото и душата си: познавате мазовия спазъм, чувствате безпокойство, почти като страх, пристъпи на паника и борба с безсънието;
4. чай от джинджифил, особено с лимон, успокояват и съблазняват ароматите му, а за помощта на омега-6 и омега-9 мастни киселини, както и факта, че цацата отмъщава от аминокиселини, включително триптофан.

15. Звичайна вода

1. roblyachi са прости физически дейности, по-лесни за реагиране на стрес;
2. водата, вливаща се в кръвта, нормализира склада и подобрява притока на кръв към мозъка, като същевременно намалява стреса върху мозъка;
3. всички психични процеси, зокрема и емоционално състояние, се оптимизират, ако главният мозък, угарен при наличието на достатъчно количество родина в тялото, престане да бъде чувствителен към водата.

Разгледайте и инфографиката:

Какво трябва да бъде уникално?

Крем от продукти, които помагат при депресия, е ясно, че е по-вероятно да се ускори до минимум или да се изключи диетата, тъй като тялото често страда от стрес. Tse s их zbudzhuychim chi, navpaki, prinіchuuchim deyu.

1. Този мазен таралеж е дебел.Мазното месо, млечните продукти с високо съдържание на мазнини, мазните треви са лошо завладени, а излишните мазнини се отлагат по вътрешните стени на съдовете, кожата на съдовете на мозъка. В това състояние мозъкът кърви, чрез което се взема предвид психиката на човек, тъй като в такова състояние не е възможно да се реагира адекватно на стресови ситуации.
2. Синтетичен таралеж:бързо хранене, кравешки продукти, напитки, закуски. Това е най-естественото нещо, което може да се покаже, осцилира да си отмъсти на голямото количество мазнини, особено трансмазнини, сол, химически добавки за запазване, цвят и по-силен вкус. Cі pogrіrshuyut кръвен склад и в резултат на това работата на всички системи на тялото.
3. Сладкарски варива с рафиниран zucr и бяла boroshno vypіchka.Багата, който може да се обади. Шведските въглехидрати, включително захарозата, водят до парче енергична и емоционална енергия, а след това - до рязък спад. Това изисква прилив на серотонин и ендорфин с начало на емоционален и физиологичен „дисплей“, който ще преодолее стресовото състояние.
4. алкохол.- целта на илюзията, базирана на факта, че клетките на мозъка под притока на етанол губят своята функционалност. Неутрализиране на стреса с помощта на алкохола и специална деградация на света.

Оригинално видео

Препоръчително е да разгледате това видео за подробно познаване на темата:

Висновок

Правилното сгъване на диетата на хранене на сградата променя емоционалното състояние на хората на ръба.

И ако печелите продуктите-антидепресанти редовно и целенасочено, тогава можете значително да облекчите стресовите ситуации и да вдъхнете важни последствия при това да изглеждате депресирани.

Антистрес продукти- продукти, които намаляват стреса, стимулират емоциите, облекчават хроничната умора и зареждат с енергия.

Уместност

Без излишни думи може да се каже, че в наши дни практичен кожен жител на мегаполис ще изисква антистрес яке. Палавият ритъм на живот, непосилната задача, бързият унстача час, слабият начин на живот - не ни дава сила и радост. В резултат на това пръстенът е затворен. От една страна, ние се храним недостатъчно правилно и балансирано, за да избегнем стреса, развитието на хронична автономия. От друга страна, в помощ на нездравословните, ние ви помагаме да се справите с този стрес. Не е изненадващо, че подобна настройка преди хранене доведе до факта, че все повече хора се борят със затлъстяването и хората непрекъснато се борят за зайва вага.

Vtіm, средата е тиха, hto все едно да се бори, tezh chimalo жертви. Вдясно, че диетата е твърда, не е опция. Ще помогне на радостите от живота и може да прерасне в нервен раздор. Психиатрията има общо разбиране за "диетична депресия". Както е неудобно да се предположи, жертвите са жените. Втим, а сред хората диагнозата не е толкова разпространена. Човешкият мозък, който е обсебен от отслабване и диети, подценява живота на речите и като наследство изпраща сигнали за напрежение, тревожност. Хората проявяват апатия, радостта от живота изчезва, обвиняват неудовлетвореността от себе си за близките си, което води до смърт на симовете. Изглежда, че тук са инструктирани булимията и анорексията. Ако смятате, че монодиетата е чудесен вариант за облекчаване пред лицето на врага и ако не носите лош късмет, тогава ще бъдете дълбоко милостиви. Започнете диета с такъв продукт от ечемик, като кефир, който причинява увреждане на обмяната на говор, натрупване, кетонни тела, които ще ексфолират мозъка и ще стимулират здравото сърце.

Голосима списък

Има само една диета за физическо и психическо здраве – да започнете да се храните правилно. Tse ви позволява ефективно да се противопоставяте на стреса, да подобрявате настроението си, да бъдете енергични и също така успешни. Какви продукти могат да ни помогнат с кого?

• домат, женско биле и страхотен картоф, бруква, брюкселско зеле, гарпяш, тиквички, тиквички, аспержи, репички, тикви, пипер (женско биле, чили), рипа, цвекло, спирулина, цибула, селера, билки;
• ябълка, круша, слива, череша, ананас, кайсия, кавун, грейпфрут, портокал, мандарина, банан, полунощ, малина, манго, праскова, папая, гуава, смокиня, грозде;
• сушени кайсии, сушени фурми;
• гъби (тръбни, лисички и други);
• риба, морски дарове, водорасли;
• покълнала пшеница, овес, ненамазана пшеница боросно, елда;
• nasіnnya garbuza, сънливка, сусам, zhovte girchichne nasіnnya;
• бадеми, пекан, друг грах;
• мляко сироватка, вършково масло;
• шоколад (всички видове бял крем, най-ефективният горещ).

Как работи

Не напразно британците, всъщност цялата река страда от липсата на слънце, за да ядат хляба на слънцето. Вдясно, във факта, че Херкулес отмъщава за ендорфините - "хормоните на щастието", които ви позволяват да се наслаждавате на живота в такива климатични умове. Преди речта, ендорфин отмъщение и такъв продукт, като шоколад. В комфорта на останалото настроение едва ли има съмнение.

Богат склад на мед за ограбване на його не само по себе си е срещу богата болест, но и с розов стимулант, който подправя старите времена.

В останалата част от часа стана модерно да се пускат продукти от вместо селен – например да се обогатяват с него пилешки яйца. Не съм без причина. Диа селенът е подобен на антиоксидант. Виното замърсява определен ензим, който стимулира разграждането и освобождаването на окислителни продукти в тялото. Защо селенът е ефективен при ранна депресия. Естествените източници на селен включват тиквички, аспержи, селера, патисони, както и гъби (важно е да ги варите без добавяне на овес), овес, покълнала пшеница, грахови косми, кашу.

Плодово-зеленчукова диета, взагали, още по-опустошителна под формата на смут-туга. Не напразно средиземноморската диета, като трансфер на здравословни зеленчуци и плодове, твърди, че е най-ефективната система за хранене за облекчаване на депресията. Лидерство за zdatnistyu podvishchuvat nastroyut банани, грейпфрути, зелени ябълки, авокадо. Стресът може да бъде подпомогнат от такива зеленчуци, като домат и червен пипер от женско биле. Завдяки склад редовно имплантиране на тези продукти намалява нервното напрежение. Zdіbnistyu znіmati razdratuvannya vіdom_ праскови и кайсии. А репичките, киселецът и спанакът ще ви помогнат с този щам.

Мазната (отново, за да отмъсти за високия процент на омега-3 киселини) риба също помага за прогонване на апатията. Вдясно, че определените киселини участват активно в липидния и хормонален метаболизъм, спомагат за подобряване на емоционалната стабилност на биохимично ниво. Отидете на сьомга, риба тон, пъстърва, сардини, скумрия, оселдци. От морски дарове най-доброто за психиката на мекотелите.

Бъдете здрави и се забавлявайте!

Посилване

• Chim pidkripiti нерви
• Живот срещу стрес, социална подкрепа за тези, които са по-лоши Diets.ru
• Смраз срещу стрес и безсъние

Продуктите могат да облекчат стреса! Първата реч тук не е за пикантна-хубава торта и не за пържени картофи, а за банални, здравословни продукти, които са част от диетата на кожата, която говори за здравето си.

Варто просто балансирайте диетата си - и помнете, докато променяте настроението си към по-добро и дори по-богато по-малко от най-добрия свят на сградата, за да ви изведе от себе си.

Някой от нас се обади, за да разбере стреса на even. Какво можем да получим, да намалим добро парче торта след важен работен ден? Какво е апетитен хамбургер след дълбоко подправен бургер?

Стремете се в живота на съвременния човек да вървите един по един. Особено тежки за здравето през последните дни, студът се влошава, ако все повече и повече часове ни позволяват да си тръгваме през лятната ваканция. Не е изненадващо, че подобна антистресова терапия от време на време ви кара да осъзнавате себе си не само с мастни гънки отстрани, но и без никакви здравословни проблеми – от страната на дренажа до кръвоносните съдове и ендокринни нарушения.

И малцина от нас ще се досетят, че можем да облекчим стреса, не като се грижим за здравето си, а като внасяме пакости в тялото си. Варто просто балансирайте диетата си - и помнете, докато променяте настроението си към по-добро и дори по-богато по-малко от най-добрия свят на сградата, за да ви изведе от себе си.

Парафразирайки истината „Ние сме тези, които мислим и тези, които мислим“, можем да кажем – тези, които смятаме, че са богати на какво да лъжат в това, което сме.

Какви продукти причиняват стрес?

Първо, rіznomanіtnym. Още по-често, пристрастявайки се само към един продукт, просто забравяме за тези, които могат да имат всичко в менюто ни - зеленчуци, зърнени храни, плодове, грах, зеленчуци, риба и млечни продукти. Самото наличие на необходимите витамини и микроелементи в страната ги дарява с антистресови сили. Продуктите Ale deyaki в борбата със стреса могат да бъдат от особено значение.

Зелени зеленчуци

Броколи, карфиол и бяло зеле, маруля айсберг, маруля, селера - всички миризми на витамини-антиоксиданти помагат за подсилване на тялото ни при стрес. Вонята е и място за калий, който е основен елемент за нашата нервна система.

Редовното им вживяване помага за повишаване на нервната раздразнителност и ни лишава от спокойствие и веселие. Освен това, ако имаме много зеленчуци, ще вземем много клетъчна тъкан, тъй като пречистваме тялото си. Не забравяйте, че шлаковането на тялото е най-големият дразнител за стреса. Със сигурност можете да нарежете зелените салати веднага. Виждам как душата се прибира.

Цитрусови

защо смърдиш? Вдясно, в това, че има голямо количество витамин С, който играе важна роля в борбата със стреса, отмъщавайки на себе си в лимони, портокали и грейпфрути. Коктейл за успокояване на нервната система: обелете портокал и грейпфрут, нарежете ги на части, разбъркайте с блендер с лимонов сок. Освен това можете да си купите няколко килограма мандарини и да ядете наведнъж. І добре е, че Корисно!

Шоколад

Малко хора все още не са усетили, че момчето ще разпръсне вибрацията на ендорфините, дарявайки усещане за радост и подобрявайки настроението. Ale cim yogo, меланхолията от борбата със стреса не се смесва. Какаовите продукти са богати на антиоксиданти, които продължават живота на клитина, включително и на нервните.

За да превърнете собствената си радост от живота, не е обовязков ден да свикнете с тигана на печката. Вчени препоръчват значително скромна норма от 20-30 грама на ден.

Мигдал

Багатий за витамин В2 (рибофлавин), витамин Е, магнезий, цинк. Витамин В2 и магнезият участват в производството на серотонин, който помага за настроението ни и помага да се противопоставим на стреса. Цинкът е елемент, който се бори с негативните ефекти на стреса, витамин Е е най-мощният антиоксидант. За да завършите живота с малко количество бадеми, за да вземете нормата на всички по-високи елементи. Затова се поглезете с малко бадеми.

Морска храна

Най-важният източник на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които играят ключова роля във функционирането на нервните клетки. Освен това всички морски дарове са богати на цинк и йод. Нарушаващите елементи са важни за ендокринната регулация на тялото. А хормоните, както знаете, наливат повече настроение, по-ниско бе-що. Татко, все едно готвите "страхотно", гответе морска риба. Пригответе се да завърши дълго,

и е tezh treba povílno і zі gusto. В същото време се успокойте.

Всичко е оранжево

Богат на бета-каротин или провитамин А, който подобрява мозъчните съдове, възстановява нормалното кръвообращение в централната и периферната нервна система, облекчава стреса и подобрява настроението. Най-простият вариант на антистрес терапия: приемайте 1-2 моркова на ден - по-често. Або да работи морков сик. Най-вероятно е въглехидратите, като моркови и бета-каротин, да попаднат в раната.

Пийте зелен чай

Може да има антистрес ефект не само завдяки антиоксиданти. Самият ритуал на chayuvannya ни подхранва да се отпуснем. Под един час особено силен стрес човек необяснимо прошепва топлина - не психическа, а физическа. От време на време чаша горещ чай е единственото нещо, което помага да се стоплим до момента, в който човек е близо до помощ, в компанията на своеобразно антистрес меню, няма да има такава нагла нужда .

Елизавета Василева

www.medpulse.ru