Това число има тон. Тонусът на тялото е как да повдигнете тялото в тонус. Dzhe shvidko rozchinyaetsya близо до водата. И така, тъй като мязовата клитина се сгъва в основната вода, тогава колкото повече мязова маса на атлета става, толкова повече витамин С се развива и концентрацията

Искате ли да направите тялото си силно, пъргаво и здраво? Да приведеш тялото в тонус - това не означава повече от изхвърляне на вагата; ако тялото ви е в добра форма, имате повече енергия, умът ви е чист и самочувствието ви расте, така че имате по-ниска форма. Поправи сега!

Кроки

част 1

Здрави звезди в храната

Имате нужда от повече зеленчуци, ще ви трябват повече.Вижте какво трябва да ядете зеленчуци; сега дойде часът да слушате cієї моля. Зеленчуците снабдяват тялото ви с необходимите витамини, смрадите помагат за ецване, дават допълнителна вода, а също и съживяват, но не отмъщават за много калории. Ако добавяте основно към зеленчуци, това ще ви помогне по-добре да се приведете в тонус.

Насладете се на тялото си с плодове.Пресните плодове са друг чудотворен начин да отнемате живота на речта, водата и клетъчната тъкан, от които тялото ви се нуждае, за да бъде в добра форма. Променете решението си, така че да приемате няколко порции на ден, като избирате сезонни плодове, колкото е възможно повече.

Изберете постни протеини.За да достигнете тонуса на m'yazovogo, ще трябва да сервирате тялото си с голямо количество протеини с ниско съдържание на мазнини. Bіlok може да бъде приключение на същество, но може да бъде скрито и в зеленчуци, бобови растения и грах.

• Яжте багато риби. Рибата съдържа всички необходими протеини, както и необходимите мастни киселини, които ще ви помогнат да направите тялото си здраво и жилаво.
• Яжте боб и тофу. Като вегетарианец, опитайте нахут, черен боб, фава боб и други зърна, за да получите целия протеин, от който се нуждаете. Тофу е друга кафява опция.
• Zhte червено месо на мъртвия kilkost. Пържола, хамбургери, бекон и други продукти от свинско месо могат да се ядат час след час, но вонята не е виновна да се превърне в основна част от хранителните ви навици, ако искате да приведете тялото си в тонус.

1. Не забравяйте за мазнините и зърната.Балансираната диета включва и кафяви мазнини, които помагат за подхранване на здрави органи и кожа, а зърнените храни осигуряват на тялото ви клетъчна тъкан и основни минерали.

   • Изберете здравословно зърно, като овес, ечемик, елда и киноа, а не едро зърно.
   • Грах, авокадо, зехтин, масло от гроздови семки и други кафяви мазнини са важни компоненти на здравословното хранене.

2. Пийте вода колкото е възможно по-често.Водата помага на тялото ви да елиминира токсините и да пести вода и да навреди на нараняване на здравия и здрав вид. Опитайте да пиете 8 или повече бутилки на ден и повече, ако се занимавате със спорт.

   • Опитайте се да не пиете твърде много алкохол. Vіn vyklykaє zatrimku диск, който може да іnshі отрицателни ефекти, scho vykolkayut zduttya, а не тон.
   • Изберете вода, а не газирана вода, сик или мляко. Чистата вода не отмъщава за калории и енергия за тялото ви, независимо колко пиете.

   част 2

   Право за подобряване на тонуса на ума

   част 3

   ty детоксикация, yakі ви въвежда във форма

   1. Правете йога.Йога за привеждане на м'язи в тонус, но и за извеждане на токсините от тялото. Запасите от токсини могат да доведат до zatrimy диск, че набор от vag, важно е да попитате за това, ако искате да приведете тялото си в тонус.

      Опитайте да постите.Независимо колко здравословна е вашата диета, токсините от средата на тялото ви могат да се натрупват в тялото ви и да причинят здравословни проблеми. Постенето е най-добрият начин да се отървете от токсините и да прочистите системата си. Це доведе до повишаване на енергията и тонуса.

   2. Опитайте використа суха четка.Тази древна техника на ексфолиране помага за намаляване на кръвообращението в кожата и помага на тялото ви да се отърве от токсините. Чрез цацата на даден скраб кожата ви ще бъде в добра форма и ще изглежда здрава. Също така е важно тази техника да се промени, за да покаже целулит.

      • Купете четка за тяло с естествен косъм. Започнете от нищото, разтривайте с издуханите ръце бика стегон, започнете да падате в бика на сърцето. Продължавайте да търкате торса, гърба и ръцете.

   3. Избягвайте токсините в ума си.Ако почувствате стрес, тялото ви ще вибрира хормоните, което ще ви накара да наддадете на тегло и да промените тонуса си. Опитайте се да намалите стреса колкото е възможно повече с помощта на следните методи:

      • Почакай там. Вашето тяло и ум ще се нуждаят от час, за да се възстановят след работния ден. Було донесе, що нестача сън да донесе до набор от вага.
      • не бързай. Ако се опитате да се обучите в интересите си, тогава ще можете по-добре да достигнете тонуса на багажа. Както е възможно, ако желаете, да отделите малко време, така че да имате повече от час за вашето здраве.
      • Прекарайте един час навън. Вместо тази, която искате да гледате пред телевизора, отидете на разходка и дишайте чист въздух. Бъдете сред природата толкова красива, колкото умът ви, така и тялото.

Дръжте гърба си в тонважно не само за нашата модерност, но и за усъвършенстване. За да постигнете целта, е необходимо редовно да печелите песните в правото. В кого, следващият да прояви нахалство, да намали ритъма на обучението.

Не забравяйте, че ефектът от физическите права се проявява с течение на времето. Затова трябва да се запасите с търпение, за да стигнете до бога.

Це означава, че във всеки един момент не можете да паднете, но е трудно да не дадете резултати. Бъди търпелив.

Като правило, започвайки да стават физически годни, много хора се фокусират върху пресата и изкуствата. Це е добре.

Ale, с кого, не можете да забравите за тези, които тонизирайте гърба ситолкова по-важно. Защо? Гърбът на Мицна се превръща в мощна опора за тялото ни, което позволява да изчезнат редица здравословни проблеми.

Поддържайки гърба в добра форма, подобряваме позицията си.Това положително допринася за сегашната ни неприкосновеност и подобрява здравето ни.

Как да тонизирате гърба си?

1. Дъска

Самата дъска е една от най-добрите десни за спускане на гърба. Rukhs, yakі vykonuyutsya под час tsієї вдясно, rozroblyayut горните мускули на гърба.

При това е необходимо да подрежете краката наведнъж, без да ги разпръснете. Областта на корема е изпълнена с напрежение, но лигавицата, ридае, прескожда.

Гърбът е виновен, че е оставен прав - в този момент сме оставени да потъваме във вида на големи надежди на її okremі dіlyanki.

Под часа на планка тялото ви е отблъснато отпред, спираловидно върху подложката с дланите и стъпалата.Краката и гърбът ви трябва да образуват идеална права линия. Преместете едната ръка назад и повторете движението с другата ръка.

Стъпка по стъпка физическата ви жизненост нараства и можете да спечелите за щангата за дъмбел.

За кочана можете да прекарате 20 секунди в това положение, като постепенно увеличавате часа.Винаги се изумявайте от реакцията на тялото си и от самосъзнанието си.

2. Еластични шевове

Еластични шевове за изграждане на богатство за богати хора са правилни. В същото време вонята отнема малко време и лесно можете да ги вземете със себе си.

Вонята е, за да ви позволи да vikonuvati raznomanіtnі ruhi (нагоре, надолу, убийте, kutovі ruhi). Tse mozhe buti korisnim for special training okremikh m'yaziv.

Седнете на дръжката и поставете под еластичния бод.Вземете участъците с ръка и ги издърпайте нагоре. Да свиеш езиците си така, че ръцете да са разрошени зад врата. Протегнете ръцете си нагоре, така че аз отново ще разтегна линията. Внимателно спуснете ръцете си и повторете рухи за 60 секунди.

За да имате право да бъдат ефективни, препоръчително е двете да се задържат за един ден.

3. Vishtovhuyte, дръпнете и повдигнете

Tsі прости рухи ви позволяват бързо да тонизирате гърба си. Не забравяйте, че мускулите ви работят усилено, ако работите или фиксирате врати, повдигате предмети, усуквате кермо или го навивате.

За да поддържате гърба си в добра форма, се препоръчва да поставите малко тежест върху щангата. Ци имат право да висят на увази пидьом на ваг в пеещи пози.

Наголовнише, ридае гърбът ти остана прав. В същото време следвайте следите и за ревността. По този начин е правилно да се позволи пропорцията на m'yazi, седалката, стегона, квадрицепса, предните рамене, раменете и пресата.

4. Разтягане

Напрежението на мускулите на гърба ни разтърсва прегърбени.При някои випади е необходимо да се издигне до извивката на билото. За предотвратяване на появата на подобни проблеми е необходимо да се разтягат мускулите на гърба, гърдите и ръцете.

Развийте своята гъвкавост, като я накарате правилно за разтягане. Общо 10 добри неща, които да имат положителен знак за вашето здраве.

Поставете ръката си на вратата, огънете я на 90 градуса. Завъртете тялото си към другата си ръка и останете в това положение за 30-60 секунди, като разтягате мускулите.

След това повторете инструкциите на алгоритъма от другата страна на тялото. Повторете правилните 3 пъти с кожата от ръцете и си спомняте подобрението на самочувствието.

5. Тренирайте целия си гръб

Да доим често за трениране на гърба всичко, което ни помага, да спечелим вагината на тялото си. С този метод можете да виконирате класическия ход на Супермен. Такова дясно трие както горната, така и долната част на гърба.

За vikonanny tsієї имат право да легнат върху живота си. Вдигнете обидените ръце и крака нагоре. Останете в това положение за 10 секунди, след което можете да пуснете разфасовките върху pidlog.

Необходимо е да повторите тази стъпка правилни пъти, можете да използвате стъпките за 60 секунди.Препоръчително е да се повтаря йога 3 пъти на ден, за да получите добър резултат.

Необходимо е също така да добавите един час отпускане на тялото между физическите права. Tse спаси тялото си от наранявания и напрежение.

6. Зашийте за вашата позиция

Добрият комплект е половината от успеха. Ето защо е необходимо постоянно да следвате лагера на тялото си. Няма значение, chi vie sit или сте на крака.

Изборът на идеално обучение не е лесна задача за професионалисти. Тук е важно да се разбере, че йога и пилатес помагат за увеличаване на дебелостта (но не помагат за отслабване), силовите тренировки за увеличаване на m'yazi (але, отново, те не помагат за наддаване на тегло) и часовете по танци ви позволяват да определено помага на мазнините да изпомпват пресата).

Опитайте се да опишете упражнението на ума си. Ако не сте фитнес модел, тогава, по-добре за всичко, не е нужно да изгаряте m'yaziv і, като последно нещо, робот с вага. А оста на линията се повдига нагоре от тялото - като цяло. Този материал има всичко, което трябва да знаете за тонизиращите тренировки, така че не е нужно просто да приемате мехлема, а да изгорите няколко калории, имате нужда от повече калории.

Обучението за тонизиране не е необходимо

Нека си припомним, че няма "тонизиращи" тренировки (о, да!) „Науката просто не разбира концепцията за „правилен тон““, обяснява спортният лекар Поли Демил пред Wellandgood. - Този термин е по-малко победоносен като кратко описание на това, което е зад тялото ви, ако вие, това, което се нарича, във формата.

Специалистите изглежда казват, че за тонуса на цялото тяло е необходимо постепенно да добавяте мазнини към стомаха и да прекарате целия час в работа върху месото, но не по-интензивно, а по-скоро карантия. Необходимостта от тонизираща тренировка, за да се появи на гишето на фитнес клуба, се обяснява в моята линия, Тим, че много жени идват при треньори от напитката: „Не искам да работя с правилната сила, за да не преструвам се на „търкалящ се“, но искам да коригирам проблемните зони, да изглеждам чудотворно.

„М'ази бързо порастват и след това се обръщат към външния лагер“, казва фитнес експертът Брин Пътнам. - В такъв ранг, независимо каква тренировка изберете, тренирайте с важни и леки оръжия, работете колкото можете по-бързо, все пак смърдите стават все по-големи. С други думи, ако се занимавате със спорт, m'yazi във всеки случай ще порасне и е необходимо да се успокоите.

Защо m'yazi растат бързо чи povіlno

Как може да пораснат все пак m'yazi, да се занимават с плуване, йога или вдигане на тежести, защо някои хора вече, чрез редовни тренировки, стават силна m'yazovoy маса, докато други стават толкова добре, но троховете са повече вдигнат? Има много причини. Освен това, например, тялото на човека, особеностите на мязовата тъкан и реакцията на физическата активност и възрастта (които в по-голяма степен придават формоване на релеф) са сред тях.

Не по-малко влияние върху резултатите от обучението може да има генетиката. Вон, zokrema, определя структурата на m'yazovyh влакна, сякаш не всичко е депозирано, тогава е твърде богато, което си струва спорта. В допълнение, във всеки организъм има мазнини prosharok, обещания по природа. Ей razmіri so raznі і іn vіpadku z koyu kolyu lyudinoyu, і chim по-малко тънък vyyavlyaєєєєєєє, tim sіdnі і ще бъде отбелязан така bazhanі кубчета от пресата на вашата плочка.

Какво всъщност представлява тонизиращата тренировка

Резултатите на експертите са съгласни с мислите, че тренировките, като подстригване на тялото ви в добра форма - тези, които ви подхождат най-добре. Психологическият момент тук може да не е най-значимият. И тогава не можете да пуснете дъмбелите от ръцете, без специална система на хранене, че "храненето" при вида на протеинови коктейли или барчета m'yazi не израства на пода, така че да може да ви превърне в културист.

А що се отнася до тонизиране-трениране, тогава вонята ще бъде същата за повторен преглед, тъй като ви позволява да получите оптимален фитнес резултат с минимални витрати.

Тренирахте с голям брой повторения, с които изгаряхте m'yazi. Тези упражнения обаче се оказаха неефективни. Защо продължавате да опитвате такива глупави методи, проверявайки за промени?

Черният дроб на M'yazov, както виждате, vykonuyuchi идват с голям брой повторения, поради натрупването на m'yaziv млечна киселина. Отворете "Книгата на рекордите на Гинес" и се чудете на снимката на "Капитан Америка", който постави световен рекорд за броя на легналите тялото -25 TOV пъти! М'ази на този дивак беше виновен, че гори по-силно, по-ниско, което нямаше да има на тази планета, но този човек не можеше да се похвали, че има шест квадрата на корема, независимо от ниското количество мазнини в тялото.

Skutist, както можете да видите часа и след черния дроб в m'yazakh, обвиняват същите причини, че трупът е тен. Вашите m'yazovі влакна pratsyut като mishlovki - смрад самоподдържаща се, но тя се нуждае от енергия, за да се подготви за chergovy бързо. АТФ на мъртвото тяло (аденозин трифосфат), енергийно снабдяване, което позволява на ума да се отпусне. Zadubіlі m'yazi perebuvayut на гарата с постоянна скорост. Под един час тренировка от голям брой повторения, резервите от АТФ в m'yazah се изразходват, за да ги доведе до timchasovogo втвърдяване, дори подобно на значително по-тривален труп на zadublennya! Единственият начин да спасите такъв чудотворен тон е да се самоубиете.

М'азов тон

Какъв е правилният m'azovy тон и как е възможно да се достигне? Стиснете се в такъв ранг, сякаш да се отклоните, ако искате да демонстрирате йога разширяване. Е, добре, под кожата на вируса малка мишка! Ако не искате да ходите и да показвате топките си на всички, тогава рискувате да станете като типи в тесен чорапогащник и тениска, в горнище на трета роза, така че се правите на културист!

Ако не искате да изглеждате така, ако имате запек, трябва да тренирате нервната си система да отстранява мръсотията с леко напрежение, докато сте отпуснати. Същият лагер се нарича м'азов тон - твърде много напрежение на отпуснатия м'яз! Различен вид напрежение, което е резултат от дейността на нервната система, а не от освобождаването на енергия.

Подобряване на тонуса на язвата, свързано с физическата трансформация на язвата. Това е резултат от повишената готовност на нервната система. Вон непрестанно подкрепя m'yazi в често забързания лагер, за да сте готови да се биете с мечката, ламати скеле и да работите други банални речи за слава на партията и народа. Ако руски парашутист отнема дъха на своя сержант, тогава той трябва да се стреми да популяризира своя мязов тон!

Сила = напрежение = тон. Tse е просто. Ако искате да станете силен, научете се да генерирате напрежение, за да натрупате мръсотия и колкото по-силен ще бъдете, толкова по-силен ще бъде вашият m'azoviy тон! Тази тренировъчна сила този тон - един и същ и един и същ.

Защо нямам твърдо дупе? - чудят се милиони жени. Затова самарджиите се топят в собствените си сили. В този момент, ако се удивите, като сяда на пауърлифтер, седалките за йога добавят порок от стотици килограми! Ако стиснете колене, спечелите пожарния хидрант или други подобни маршове са правилни, популярни във фитнес тренировките, няма да се доближите до откриването на силовия потенциал на най-силния m'yaziv на вашето тяло. Запознайте се с мъртвата тяга, господа!

Защо не мога да опиша трицепсите си?- чудят се като мъже и жени. Научните изследвания, проведени върху кочана от 60-те години на миналия век, показват, че въпреки че трицепсът е съставен от три части, основният фокус пада върху една медиална глава. Две други глави, дълга и странична, са свързани само веднъж, ако опирът изглежда още по-голям. По мнението на д-р Томас Маклафлин, бивш биомеханик и национален пауърлифтер, такива повдигачи не работят с достатъчно тежест, за да повдигнат двете линии на главата на трицепса! Най-голямата възпоменателна част на трицепса е страничната странична глава, която преминава през страничната част на рамото. Тя е един от залаганията - дармоид и завинаги да бъде лишен от плосък и кал, сякаш се упражнявате с капризите на Кен и Барби.

Не искате да сте пълнички?Тренирайте със страхотния мах! Можете да обвинявате силата: Защо културистите имат повече релеф, по-ниски силови атлети? Вонята тренира с по-малки оръжия, по-ниски пауърлифтери и вонята изглежда по-релефна. Имахме ли милост тук?

Ni. Suspіlstvі има стереотип, че важни спортисти или силови атлети - сто кила и една бира на живо. Спортистите-супер-големи-крака предизвикателно се противопоставят на това описание, на това, което виждат добавковата вага, за да го докарат като воал от мазнини. По-лесно е да се вдигнеш с щанга, ако имаш величествен живот и живот на другар. За това kam'yanі m'yazi tsikh cholovіkіv pohovani под слоеве мазнини.

Повечето леки атлети, от друга страна, се мажат със суха якомога, за да могат да станат по-добри в собствената си категория. Просто се чудете на подрязания 90-килограмов легендарен руски важен атлет-олимпиец Дейвид Ригерт, на малко тяло, с тегло само 55 кг, Мери Джефри, як постави лек рекорд (125 кг), или на жилавия Джон Имзер, 7,5, scho постави лек рекорд - 354 кг при стоящи tyazі По ирония на съдбата делът на нивото на тези атлети е само страничен продукт, но не и основният резултат от тренировките.

Ако има и дума за културизъм, тогава си спомнете за тези, които имат голяма разлика между тях, да изглеждат добре без собствения си зусил и след това, да се обаждате пред камерата, буквално вибрираща пред напрежението. И не забравяйте за маслата, преди да изпомпвате и роботът на светлинните монтажници и професионалните фотографи, сякаш за да вдъхновите Уди Алън, те могат да бъдат направени да изглеждат като човек. А какво ще кажете за амфетамини, хормони на щитовидната жлеза, диуретици, кулинарни трикове на културисти, необходими на момчетата, за да получат облекчение?

Гранатът, повдигането на тялото е важен за една от основните цели на по-голямата част от жените. Аджа, всички искаме да изглеждаме млади и приветливи, независимо от възрастта. Красотата осигурява не само самочувствие, но и гарни настроения, живот и успех. За да получите по-богати форми и да ги запазите в такова състояние, е необходимо да поддържате тялото си в тонус. За да растете без вреда за здравето, е необходимо компетентно и съзнателно да преминете към правилната диета, дори ако има някои начини за постигане на добър резултат и за които не е задължително да се използват интензивни тренировки и твърди, строги диети. Комбинирайки няколко прости метода за поддържане на тялото си в чудотворна форма, лесно можете да се превърнете в шик фигура.

Безумно, в списъка с начини за тонизиране на тона на спортуване, да застанете на първо място, но кой директно може да избере да лежи само пред вас. При избора е необходимо да пазите здравословния си статус, подготовка и начин на живот. Тим, който води слаб начин на живот, е по-добре да се занимава с фитнес и оформяне. Такова обучение не само ще помогне за увеличаване на сгънатите килограми и сантиметри в талията и катарами, но и за намаляване на ронливостта на глината, за изостряне на билото и за еластичност на плътта. На работа отнемате всички онези, които нямате в ежедневието си. Тим, който вече може да тренира добре, може да ви помогне да вършите работата във фитнеса, така че да добавите тази сила към тялото си. Независимо дали обучението е най-добре да се провежда под наблюдението на добре информиран инструктор. Vіn dopomozhe pіdіbrati іndivіdualny комплекс іn prіvіdіvі і pravіt і за коректността им vikonannya. Yakisne, интензивните тренировки ще ви донесат удовлетворение, а резултатът от новото ще ви зарадва.

Тим, който все още не е готов да посвети свободното си време на заетост във фитнеса, измисля прости начини да поддържате тялото си в добра форма. Водете активен начин на живот, променяйте се в пост-държавна Русия и не се отклонявайте от физическата практика. Nasampered, заменете пътуванията по малки пътища в специален обществен транспорт с пешеходни разходки. Погледнете асансьора, качете се нагоре и надолу по стълбите, независимо от коя версия живеете. Якшчо ти позволява да си здрав, да работиш като просяк.

Вземете си приятел чотирила, който не само гали гледката, но и добър вигул на чист въздух веднъж на ден. Дайте сърцето си на вас tse bude in tyagar, но след час ще се обадите и вие сами няма да можете без тези невпечатлени разходки. Помнете онези, които, независимо дали има най-простите физически права, не само подобряват вашата фигура, но и подобряват сърдечно-съдовата и дихалната система. Активни и гнили хора винаги гледат цацата на младите, живи и живи.

Proteo іsnuє kategorіya хора, yim z tih chi іnshih причини protipokazanі І интензивно обучение и физическо navantazhennya. Ако легнете пред тях, не слагайте кръст и спрете да се борите за изтънени форми. За вас това е вид спорт, който е не само ефективен, но и подобен. Ходете на плуване, дори в басейн и водни процедури, за да подобрите тялото като цяло, да въздействате положително на лагера на опорно-руховската система и да поддържате калта в добра форма, без да оказвате на тялото силен физически натиск . Плуването може да се използва за идеална тренировка, за един час предпазвате дрифтовете от свръхземните статистически натоварвания, стимулирате газообмена в крака, насищайки кръвта с голямо количество кисело, което повишава имунитета. С оглед на басейна, ако искате да си починете за един ден, ще се уверите, че правилно сте настроили този mіtsny, здрав организъм.

Не по-малко популярен е методът за повдигане на тялото в тонус и заети с танци с близките заможни жени. Независимо от тези, които танците са по-близо до изкуството, по-ниско до спорта, в часа на танца има голям брой мязиви, а вонята постоянно и интензивно се засилва. Можете да премахнете крема от физическа твърдост и морално удовлетворение, дори ако сте заети с танци, за да подобрите настроението си, да ви помогне да се отпуснете и да развиете пластичност, като работа с жена с отслабване и изтъняване. Сред разнообразието от танцови режисури със сигурност ще разберете какво ви подхожда най-добре. Особено място заемат балните танци, които не само отбелязват м'язи, но и учат триматите поста. Е, ако нямате никакви танцуващи вибрации, можете просто да танцувате вкъщи пред огледалото, като се търкаляте ритмично на музиката, която обичате. Не сме избрали избрания от нас начин, с редовни тренировки на вина неизменно ще донесем добри резултати.

Без съмнение кожата ни познава вираз „здравото тяло има здрав дух“, един вид потвърждение, че човек може да бъде доволен от живота само като си почива в тона на тази чудотворна форма. И за да запазите здравето си, е необходимо да спазвате действащите правила на традиционния режим. Nasampered, ако искате да подсилите имунитета си и да забравите за инфекциозните заболявания и вирусите, трябва да се погрижите за тялото си. Водните процедури се използват по най-добрия начин, тъй като укрепват нервната система, намаляват обмена на говор и стимулират хемопоезата. Но не забравяйте, че gartuvannya донесе вреда само в случай на поетапно обаждане до тялото преди процедурите. В друга ситуация можете да навредите на тялото си. Zagartuvannya не се смесва с повече от водни процедури, не е по-малко ефективно - повторете тези сони бани, както и ароматерапия.

Но нека продължим към всички рехабилитирани методи, няма да можете да поддържате тялото си в добра форма без здравословно, балансирано хранене. Първо, преминете към физическите права, разкажете ми за вашата диета. Nasampered, включете новите продукти shkіdlі, vіdmovtesya vіd алкохол и shkіdlivih zvichok. Не свиквайте с мазнини, мазни, че гостра їжу, не яжте богато женско биле и цвекло, пийте консерви от менюто си. Всичко това е фатално отбелязано върху лагера на тялото ви, не позволявайки да бъде забелязано и подготвено за бъдещи приключения. Живейте повече пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини и минерали, съхранявайте собствена храна, нискокалорично меню, без да се смущавате, когато сте гладни. Не забравяйте за водата, за нормален живот на тялото количеството вода може да бъде 1,5-2 литра на доба за зрял човек. Разказайки за вашето хранене, вие ще дадете голям принос за ума на тялото и ще намерите строги форми.

Можете да подобрите резултатите само с редовен режим, който включва след тренировка, здравословен начин на живот, повече, повече хранене и, очевидно, по-добра диета и да станете по-енергични с ден на кожата.