Ê posle 6 sati. Chi je ispravno ne jesti nakon šest? A chi se ne uklapa u strane večernjeg ježa

Bogata dijeta je izraz „ne posle šest“, ali se nedavno pojavila i dijeta sa takvim nazivom.

A zašto je ograđen nakon šest?

Zato u ovom satu dolazi do smanjenja fizičke i rozumne aktivnosti osobe, kroz veći dio energije, kako je čovjek uzima od ježa, stavlja je u masnoću (kao i u životu koji Uzmite ga nakon šest, tada je tijelo prilično debelo).

Dakle, i posle poslednje večeri se preopterećuje ranije, niže tokom dana, da enzimski sistem vibrira manje od govora potrebnih za to, tako da se razmena govora pojačava, kalorije se loše sagorevaju.

Pa ipak, ljudi ne mogu sebi priuštiti da ne jedu nakon šest (ljudi koji vode aktivan život i spavaju poslije noći, ljudi koji rade noću), njihov ritam života nije dozvoljen – za njih je bolje da ne večeraju za par godina pre spavanja.

Ali nemoguće je ne večerati, jer se glad silno slijeva u sistem trovanja, samoosjećajnih ljudi.

Dijeta "ne jedi posle šest" je niskokalorična.

Efikasnost - minus jedan - dva kilograma dnevno.

Moguće je dorimuvati do normalizacije vaga.

Pravila za prelazak na dijetu "ne jesti nakon šest"

Idite na pravu dijetu korak po korak.

Spopčatka, zamenite visokokaloričnu hranu za veče niskokaloričnom (kuvano povrće, salate od povrća sa prelivom sa maslinama od ruzmarina, sveže voće (dinja, jabuka, kajsija, narandža, grejp, ananas i ostalo, kremasto: banana, grožđe, šargarepa ), svježa cvekla, kupus itd.) niskokalorični mliječni proizvodi - syrah, kefir, jogurt). Onda možete imati večer ranije.
Prije spavanja nemojte voditi računa o kuhinji sa desne strane, da se možete opustiti i jesti.
Uveče pokušajte da ne pijete: čajeve, sokove, alkoholna pića, jer smrad povećava apetit.
Da biste se probudili uveče, jedite uveče - okupajte se, prošetajte, čitajte, gledajte film, bavite se vezom, pletenjem itd.
Zube možete oprati dvije godine prije spavanja, ako ne želite da jedete, nemojte više da perete zube.
Ako želite da jedete posle šest - dodatno flaša nemasnog kefira, salata od svežeg kupusa, grejpfrut, 1 kašičica. meda, poređanog u čašu tople vode.
Korak po korak, malo užine, više intervala od ostatka dana prije spavanja.

Glavna pravila dijete "ne jesti nakon šest":

Krivi ste za rad chotiri priyomi í̈zhi: snídanok, ozlojeđenost, užina, večera. Timchasovy interval između njih može postati chotiri godina. Čak i ako ste čak i gladni, možete pregristi - popijte bocu kefira ili pojedite neslano voće.

Potrebno je smanjiti dodatni sadržaj kalorija u prehrani.

Ne mogu prenijeti.

Da biste povećali efikasnost dijete, povećajte fizičku aktivnost, bavite se fitnesom, kolabirajte više. Ali ne možete da vežbate kasno uveče, inače nećete više hteti da spavate, imaćete jak apetit, možete pokvariti ishranu.

Dijetalna dijeta "Nakon šest ne jedi"

Vaš san može biti najenergičniji, čak i ako se energija troši tokom dana. Snidanok može uključivati: žitarice, masti, ugljikohidrate.

Kao prekršaj možete uzeti: nemasnu supu, komad mesa ili komad ribi plus smeđi ukras. Možete jesti i za ručak: povrće, žitarice.

Dakle, možete užinati, kako bi tijelo bez stresa živjelo do večeri. Možete grickati: 100 grama nemasnog sira, šolja želea, par voća.

Večera je neophodna do šeste večeri, ili par godina prije spavanja. Večer može biti: flaša jogurta, salata od povrća, flaša nemasnog jogurta, nemasni sir, parče kuvanog mesa.

Način ishrane je shot-type, petostruki, u malim porcijama (veličina nije veća od obroka).

Konzervirani proizvodi (za mršavljenje): jednostavni ugljikohidrati, masti, masti, začini, slad, zdrava, alkoholna pića.

Međutim, možete ga preuzeti kasno, u prvoj polovini dana.

Ojačana pića: čaj, kava, kakao, da se oslobodite tegoba od gutljaja.

U periodu prije dijete potrebno je popiti veliku količinu matice, ali nema ni sat vremena.

Vozite uživo ne manje od pet litara dnevno trideset minuta prije nego što krenete ili dvije godine kasnije.

Čini se da mnogi ljudi, pokušavajući da drže dijetu, smrde da izgube težinu za 0,5 kg - 1,5 kg dnevno, a ponekad i dobiju više.

Ukazano je da je tokom dijete nemoguće jesti slad, masniji, te je potrebno miješati veličinu porcije u toku dana.

Čini se da ljudi misle da je lako završiti dan s prva dva dijela, kroz one koje je lako ne uzeti uzalud – u ovom trenutku morate platiti sami sebi.

Clara: Skidala sam dva kilograma dnevno, uz koje nisam videla neprihvatljiva osećanja.

Vika: Dijeta "ne posle šest" nairozumniša Sve sam jeo, nisam preterao. Imam način jedenja chotirazovy, í̈la jedan sat: oko 7 godina. Otišao sam, star oko 11 godina. uvrijeđen, star oko 15 godina. užina, oko 19 sati sam večerala. Ako ste hteli da jedete, popili ste flašu kefira. Nakon toga, tijelo nije uhvatilo glad i ja í̈la bogato manje í̈zhí. Kao rezultat toga, smanjila je svoju težinu korak po korak - za chotiri kilograme mjesečno. I za par mjeseci sam smršavio šesnaest kilograma.

Marina: Nakon završetka dijete „ne jedi posle šest“ dugo ne nosim odjeću

Sklopive bule bile su samo deo od prva dva tyzhniva.

Da bacim vagu, trčao sam, vježbao u teretani, plivao. Zvichainno, m'yazi zmítsnilis, ali í̈sti píslya dzhe htio! To je bitno, da trening ne stvara ovisnost!

Olena: Pokušala sam da smršam kako treba, ali tako je. Na onu dijetu "ne jesti posle šest" sam dobio. Nakon 18 godina. Nisam jeo, nisam pio. Važno je da ga emitujete u dva sata, tada tijelo odgovara dijeti. Za 6 mjeseci moje tijelo se vratilo u normalu, ali rezultat je bio zadovoljan.

Lera: Prije vagityja, imao sam sedamdeset kilograma s rastom od 164 centimetra, a nakon nagiba, počeo sam naglo dodavati vazu - postao sam 89 kilograma. Pevao sam: stani, smršaću.

Nasampered, postao sam mršaviji - bazhannya garno je pomogao da se dotjeram.

Počeo sam da se oblačim na recepciji za džabe, prestao sam da jedem sladić.

Dijeta „ne jedi posle šest“ mi je pomogla da smršam, ali sam to pogoršala sopstvenim načinom života.

Da, mogu sve, voljena od ljudi, imam manje od drugih u prvoj polovini dana.

Nisam odustajala - íla triput za dan, uveče do šeste uveče (uzmi za čotiri godinu dana pre spavanja). Pokušavao sam da izaberem niskokaloričnu hranu za veče, ponekad nisam želeo da pravim zabavu - popio sam flašu kefira ili dao jabuku.

Khudila korak po korak, vaga idi uradi to. U isto vrijeme već imam 77 kg, planiram dalje smršaviti.

Hladnoća je postala dobrodošla, počeo sam se lijepo oblačiti.

Perevagi da kratkotrajna dijeta "ne jesti posle šest"

yakscho tsya dijeta će postati vaš sistem ishrane, više se nećete pojavljivati;

tsya dijeta je sigurna za zdravlje i efikasna;

nije gladna, uravnotežena je, pa je ovo najbolja dijeta za mršavljenje;

stvarno shudnennya da vídtrimanny vagi u normí,

samousavršavanje,

pojava težine i nelagode u crijevu,

shvidke zasinannya,

pogledaj kakva je rana,

zniknennya vtomi.

rezanci:

- nije za svakoga: ako legneš, pa između ostatka prijema i snidanke, prođe više od sat vremena, da si zadužen za loše tijelo, ne daj se spustiti by the vag.

- takvi ljudi ne vole da jedu, ali ne mogu na silu da jedu, a posle šest razviju apetit.

- Ishrana nije zdrava za biološki odmor tela za leto i zimu.

Porada: nemojte se previše truditi da skratite veličinu porcija, čak i ako je važan ne samo smak svijeta, već i vaš zdravstveni kamp.

U kontaktu sa

Glavna zasjeda spuštanja vaga

Glavni princip spuštanja hirovitosti je pričati o onima da je naše tijelo krivo što uzima energiju od manjih, a vitraž od većih. Na to, ako provedete cijeli dan, zaboravite na ispravnu ishranu, a ako ne pojedete šest, onda ćete ipak postati veći. Saznajte kako da živite svoj obrok, ali nemojte se baviti fitnesom, gubite previše kilograma i ne ulazite u to. Prvom, da bi se postigli dobri rezultati, prije svega, potrebno je stvoriti harmoničan sistem ishrane i dodati izvodljiv fizički napor (savijati piletinu tež ne varto).

Koliko puta dnevno treba da jedete?

Ako uštedite više energije, niže vitraž i ono što vašem tijelu treba, onda ćete biti spremni - nema drugih opcija. Nema sat vremena za uzimanje kalorija, nema posljedica, nikakvi proizvodi nisu toliko važni kao ukupna količina ovih kalorija.

Uz to, učestalost istih i veličina porcija nisu toliko bitne, kao da je bogato. Zapravo, ne postoje ozbiljni izvještaji koji pokazuju tačan broj sati dnevno, odnosno vremenski razmak između njih.

Uglavnom, tri obroka dnevno su više nego dovoljna za dan (siguran sam, kao što vidite, dnevna norma kalorija). Navit tim, hto pragne get m'yazi, ne treba jesti kožu 3:00. Očigledno da nemate ozbiljne bolesti, kao što su virazka, gastritis, ako vam je potrebna posebna ishrana sa delimičnim obrocima. Važnije je da dobijete dovoljno proteina i kalorija kako biste imali dovoljno energije.

Uz obilan obrok, tokom dana ćete biti manje gladni, a te večeri će vam biti lakše da kontrolišete porcije hrane za večeru. Ako ste gladni cijeli dan, onda ćete se na kraju večeri jednostavno baciti na í̈zhu i z'í̈ste znatno više, manje potrebno. Zato ne možete propustiti snidanki, oskolki tse najvažniji prijem í̈zhi.

A dan nakon šest dana se zapravo radi na spuštanju vaga, prote nije tako, kako većina ljudi misli. To je samo još jedna obmezhennya, jer omogućava zvichayníy mískíy ljudima, dok radi u kancelariji, manje ê zagal. Cijela tajna ovdje je brzi unos kalorija. Veterani su odavno potvrdili da uveče prekidam san, da sam u životu na hormonskoj razmjeni i ljudi jednostavno počnu osjećati nemotivaciju da napadaju glad tokom dana i uveče na kraju dana apatijom i apatijom.

Iz tog razloga, osoba dobija zayva vag ne zbog same večeri, već zbog tranzicije, zbog nedostatka sna. Štaviše, da biste povećali apetit, dovoljno je da vam se mozak "ne osuši", možete provesti više od 8 godina u založnom pravu, a svejedno možete lagati o tome.

Nakon dermalnog osipa tokom dana, metilj će aktivirati hormon insulin. Pomaže u razgradnji ugljikohidrata za oporavak energije i masti koje se čuvaju kao rezerva. Noću, “hormoni rasta” preuzimaju svoju sudbinu cijepanjem masti. Međutim, čak i ako je važno prije spavanja, pidshlunkova folikul vibrira inzulin, a u hipofizu ulazi signal da tijelo ne oduzima ježa. Prvi organizam počinje da konačno preoblikuje sve ježeve koji uđu u masnoću, kako bi obnovio važne organe u vidu gladovanja. Otzhe, nije potrebno mrljati vrijedne rezerve masti i praviti višak. Umjesto toga, visoki smrad je nadvladan neizbježnim.

Postanite stringer i ê nakon 6 kao cjelina je moguće

Varto vrahuvati, šta jesti u ugljenim hidratima za veče nije najbolja ideja, ali treba završiti veče 3 godine pre spavanja, da bi jež probavio. Uveče varto pijuckaju rebarca, plodove mora, sir, kefir i malu količinu neškrobnog povrća. Qi proizvodi ne stvaraju rezervu glikogena i brzo osvajaju, tako da možete spavati i ležati, ali bez osjećaja težine.

Za užinu u drugoj polovini dana biće dovoljni sledeći proizvodi: mleko, meso, sir, jaja, sir, grašak. Za veče pijte jela od mesa po izboru, kao što su teletina, jalovičina, pileće meso, ćureće meso, zečevino. Smrad je manje masnoća i veća je vjerovatnoća da će biti prekuvano, posebno u slučaju povrća: krastavci, paradajz, paprika, zelena salata. M'yaso je najbolji pirjani chi na pari. Razmazane slamke nisu prikladne za veče - loše su nagrizene i blago smeđe za tijelo.

Uveče možete popiti pljosku crnog crnog vina, ili jesti uz odgovarajuću užinu i osjetiti mir. Tvrdnja da se tragovi vina iz kuće blagotvorno ulijevaju u tijelo nije trag anonimnih alkoholičara. Donošenje činjenice, zaštita za razumijevanje poniznosti i dobre kvalitete proizvoda.

Dijetolozi rado žive u večernjim satima sa proizvodima, bogatim celulozom, jer pomažu u sagorevanju kalorija: paradajz, šargarepa, patlidžan, cvekla, jabuke, ponoć, kavun, pomorandže, kajsije. Svo voće i povrće će prihvatiti smanjeni gubitak težine, ali šejkeri s niskim udjelom ugljikohidrata mogu isključiti "voće" s večernjeg jelovnika.

Isti, koji trenira uveče, zalogaju par godina prije treninga snage sa malom porcijom preklopnih ugljikohidrata, a narednih godinu dana već možete jesti ribi ili siru sa povrćem ili piti proteinski šejk bez ugljenih hidrata. Pre aerobika, sada, užinu uz proteinsku činiju, a uveče popijte flašu kefira. Protein nakon treninga snage je obov'yazkova uma onog da se ne pretrenirate i ne uzimate energiju na račun propadanja m'yazovoy tkiva uz uštedu masti. Dakle, í̈zhte nakon šest, ispravnije proizvode i bez fanatizma. Í ne zaboravite na one koje í je potrebno "do šest".
stezhit za jelo i ne pretjerujte. Pijte najmanje 1,5 litara prirodne vode tokom dana, uz nedostatak, procesi razmjene u tijelu (a proces predoziranja ne vinjatka) će biti obilniji.

Da bi veče postalo efektivno, pridržavajte se nekoliko pravila:

Snídanok može biti povnym, yogo se ne može propustiti;
Tokom dana, ê kílka razív u malim porcijama, užina može biti i smeđa, nemojte pretjerivati - gotovo je kao da se prosijava da dođete s nastavkom od 20 hvilina nakon í̈zhi;
Kava tezh korisna, ali ne pretjerujte. Vín aktiviziruê do robota mozga, suvaê stres i navít zaštiti víd reidannya!
Večera može biti najviše 4 godine prije spavanja;
Vídmovtesya víd masno, podmazano, dimljeno, slano, gostroy, jež i slad;
Popijte malo vode prije jela;
Večera se treba formirati od niskokalorične hrane u maloj količini;
Nemojte žuriti da radikalno promijenite sistem, kao da ste pozvali prije spavanja. Pokušajte spochatku zrobiti tse godinu dana prije spavanja, a zatim korak po korak povećavajte ovaj interval. Potrebno je skoro mjesec dana da se dođe do ritma. Kao rezultat, vaše tijelo će vam reći "tamno".

Znate li da nakon 18 sati ne možete smršati u kratkom roku? Nije uzalud što nutricionisti horski navijaju kako bi se razveselili u večernjim satima. Aje virushayuchi spavaj na gladnom pužu, štitiš svoje tijelo od bolesti bolesnih. Stručnjaci za nutricionistiku će reći fitonima kako da upravljaju za svoje obroke, kako da proslave obavezne večeri i šta se može bezbedno učiniti za figuru.

Prednosti večernjeg posta

Možete staviti tijelo na formu bez vodiča. Šta jesti uveče, da smršate i kako pravilno organizovati režim ishrane? Dijetolozi preporučuju da se ne jede nakon 18 sati, kako bi se znalo da je u ovom času metabolizam pojačan.

Sve što vidite u ovom periodu pohranjeno je u masnim ćelijama i "strateškim" rezervama. Kontrolišući tijelo u unosu kalorija u večernjim satima, bit ćete stabilno odvojeni od 1,5 - 2 kilograma unesene energije već za dan.

Perevagami večernji post je:

stabilizacija hormonskog tijela;
poboljšanje robotskog nervnog sistema;
normalizacija SKT;
jede zayvih kalorija.

Pogledajmo dogmu o onima koji mogu postati bogatiji, a uveče i bolji, na osnovu bioritma ljudskog tijela. Procesi razmjene nakon 18h su nadograđeni, tako da sve što će se uzeti može štetiti figuri.

Kao da nakon sna prekršite posao, trening, šetnju, a onda nakon zdrave večeri jednostavno zaspite. Osim toga, dokazano je da se efektivno spuštanje vaga osjeća noću. Da pomognem svom tijelu, ne nadmašujući jogu čak ni uzalud.

Minusi večernjeg posta

Iako niste zvučali kao laž, onda je gotovo nemoguće da se pretvorite u bolest crijevnog trakta. Mogu ga ponovo uključiti nakon 18. godine za jasan režim ishrane. Frakcije se mogu širiti do 18 sati u intervalima od 2-3 godine. Tada možete piti pročišćenu vodu. Kontraindikacije prije večernjeg posta su:

anoreksija, ogorčenost;
depresivni kamp;
oštećenje robotske štitne žlijezde;
vaginost; laktacija;
nedostatak jetre, nirkov.

Ova metoda spuštanja vaga nije prikladna za dijabetičare. Yakshto zbíshiti prom_zh í̈doyu, tse je dovelo do oštrog smanjenja glukoze. Pacijenti koji mogu biti slabi na zatvor, stoga ne jedu takvu dijetu.

Fitonyashkami, yakí voditi aktivan način života i trenirati koliko i dan kože, nije moguće vježbati u večernjim satima. Oskílki Intenzivna trenuvannya vysnazhuyut ríven glikogen, pechenka može patiti. Sa nepovratnom rezervom, postoji rizik od eliminacije masne hepatoze. O posebnostima ishrane za mršavljenje i razumevanju šta možete da jedete posle šest saznajte, diveći se videu.

Či zaista ne jedite posle 6: šta možete da jedete uveče da biste smršali

To je glupo pravilo, jer je lakše izaći na kraj s malo gladi prije spavanja - režimom ishrane. Progresivni prijelaz na ispravan režim omogućava vam da pijete masnu i visoko kaloričnu hranu. Paprika, kupus, zelena salata, kefir i jogurt postaće vaši "prijatelji". Svake godine mijenjajte porcije i skratite kalorijski sadržaj hrane.

Shkídlíví zvichki kshtalt čajna kupka u kuhinji u večernjim satima ili sjedite za kompjuterom sa ukusnim tanjirom - nesigurne tendencije. Zaboravno oplakujete bezlične ježeve i samo režite, ako osjetite težinu puža. Tsíkave zauzima tu toplu kupku da vrati misli o ježu. Prošetajte na svežem vazduhu, a ako osetite nepodnošljivu glad, uzmite kašičicu meda.

Nadíyni opcije za užinu, yakí ne dovode do povećanja vage:

fermentirani mliječni proizvodi;
zavjese;
povrće bez škroba;
zelje;
bobice.

Dodajte vis_vki u kefir i z'í̈zhte. Takav obrok od sastojaka neće vam škoditi pet godina prije spavanja. Fitonyashka, kao da se okreće sa večernjih treninga, obov'yazkovo trag snage.

Idealan izbor su kajgana, morski plodovi, nemasna riba. Proizvodi se lako nabavljaju, ne povećavaju težinu crijeva i ubrzavaju procese zamjene. Kako se zaštititi od noćnog "zhora" i odabrati prave proizvode za večer, znate iz ovog videa.

Efikasnost večernje dijete

Čim 18 sati utihne, možete smršaviti da završite shvidko. Golovna, da traže preporuke vodećih nutricionista, sastavili su posebnu listu za fitone. Glavne prednosti su sljedeće:

Vídmova víd vysokokaloríynoí̈ í̈zhí ne ê timchasom zalazak sunca.
Oštar prijelaz sa normalnog režima na ozbiljno gladovanje zvuči kao da će završiti neuspjehom.
Bez ur_zannya rozmíru porcije nećete postići rezultat.
Nakon preseljenja uveče, krivi ste za poribljavanje do večeri, nakon što ste izlili ježa.
Ljubitelji večernjeg i noćnog režima moraće da promene ritam.

Da biste sačuvali idealan oblik, promijenite večernji meni. Trendovi su žitarice, salate od povrća i voća, fermentisani mlečni proizvodi. Teški zhu - meso, boroshnyan, sladić - ne možete ga isključiti cijelo vrijeme. Samo pokušajte da uzimate visokokalorične slatkiše do 12 sati.

Čaj, kava, alkohol budi apetit i dozivaju banket „zakuska“. Stoga uključite vodu iz večernje dijete. Što se više predomislite o uštedi novca, to je sigurnije za vašu figuru. Ne varto opet ići u kuhinju. Šetnja na svježem zraku će vas umoriti i opustiti, a misli o ježu će se same pojaviti.

Zašto uveče vaga dobija

Dobivanje na težini tijela može se postići švidkom, kako bi se navikli na proizvode visokog sadržaja kalorija i slad. Kako biste postigli žilavost ili smanjili stabilnu težinu tijela, ujedinite ofanzivne pozicije u svom meniju:

masne kobasice, brancin;
umaci, majonez, pavlaka;
sendvič;
sirijske ovce blizu velikog kilkosta;
zukerki, testka;
plinska kupka, kompot od sladića;
voće sa visokim vistom zucru.

Uključujući preklapanje za nabavku proizvoda, zhu, zdatnu viklikati brodínnya slunk. Ako niste umrli nakon 1800, to znači da ste krivi za spavanje najkasnije do 2200. U suprotnom ćete sigurno ogladneti i probuditi se.

Ako vam je preteško da se nosite dugo bez hrane, razbijte veče na papaline prijema. Dajte đavolji dio za prvu godinu. Tako da ne zaboravite na hlače i zadržite malo sito.

Možete smršaviti na skilki, pa zašto ne 6?

Vyhodyachi z vídgukív fítonyashok, yakí prepoznati na vlastite metode gubitka težine, rezultat se može postići za mjesec dana. Naravno, sve leži u obliku individualnih karakteristika. Chimalu je igrao ulogu promijenjenog vage.

Što je starija osoba, to je više sklopiva, pobrinite se za dodatnu vagu. Sedmično možete potrošiti do 6 kilograma, a mjesečno do 20 kilograma. Redoslijed promjena u vagu bio je ozbiljnost shlunk-a, pojavila se loša.

Nemojte pretjerivati sa previše blistavosti, pokušavajući "popuniti" glad. U suprotnom nastaju nevolje, a domovina može biti nesigurna zbog očitosti pjevačkih bolesti. Pročišćenu vodu možete zamijeniti zelenim čajem bez zucru-a. Nakon što popijete obrok, pomažete tijelu da se očisti i poboljša metabolizam.

A ako ne, onda će truljenje, lutanje početi da trune, a jež će ležati s važnom „prednošću“ na udaru do same rane. Kao rezultat toga, bit ćete izbačeni iz svijeta sa bojom maske, a bogati jednogodišnji san neće vas probuditi. Trepćući u budućnosti i iz zadovoljstva, setite se ne samo ravnog života u ogledalu, već i rumenila u izgledu. Još više drago onima koji ne jedu posle 18h da smršaju u videu.

Ne zaboravite na one koji su fizički motiviraniji i pravilno se hrane, pa ćete postići savršenstvo. Možete biti idealni i zdravi, tako da ćete negainno otvoriti put do žilavosti!

U kontaktu sa

Glavna zasjeda spuštanja vaga

Koliko puta dnevno treba da jedete?

Postanite stringer i ê nakon 6 kao cjelina je moguće

Da bi veče postalo efektivno, pridržavajte se nekoliko pravila:

Snídanok može biti povnym, yogo se ne može propustiti;
Tokom dana, ê kílka razív u malim porcijama, užina može biti i smeđa, nemojte pretjerivati - gotovo je kao da se prosijava da dođete s nastavkom od 20 hvilina nakon í̈zhi;
Kava tezh korisna, ali ne pretjerujte. Vín aktiviziruê do robota mozga, suvaê stres i navít zaštiti víd reidannya!
Večera može biti najviše 4 godine prije spavanja;
Vídmovtesya víd masno, podmazano, dimljeno, slano, gostroy, jež i slad;
Popijte malo vode prije jela;
Večera se treba formirati od niskokalorične hrane u maloj količini;
Nemojte žuriti da radikalno promijenite sistem, kao da ste pozvali prije spavanja. Pokušajte spochatku zrobiti tse godinu dana prije spavanja, a zatim korak po korak povećavajte ovaj interval. Potrebno je skoro mjesec dana da se dođe do ritma. Kao rezultat, vaše tijelo će vam reći "tamno".

Na najjednostavniji način, hrana: zašto je 18:00, zašto ne 17:50 ili 19:00? - Niko ne zna tačnu prirodu stvari. Pravilo je stereotipno i opravdalo je fantazije nutricionista 80-ih godina prošlog veka. Ne postoji naučno i demonstrativno osnovno pravilo koje može potvrditi nelogičnost i valjanost bilo kojih argumenata.

Ne postoji pravilo nakon 18 sati viniclo zavdyaki američki nutricionisti. Zadatak je bio jednostavan - potrebno je brzo uštedjeti kalorije po glavi stanovnika, ali nije nametljiv. Pojavile su se sve lažne izjave, zgídno z yakim shlunkovy sík i shkt pochinayut gadno pratsyuvati u večernjim satima završiti. Greška je nazvana biološkom godinom i ritmom ljudi.

Ale, pravilo je izmišljeno s razlogom, znači da postoji potencijalna podlost i o tome treba u izvještaju.

Gubitak težine - kalorijski deficit

Vaš zadatak je stvoriti energetski deficit, ili trenirati, ili jesti. Najefikasnija metoda je brza dijeta. Pravilo “ne poslije 18 sati” značajno skraćuje dodatni kalorijski sadržaj ishrane, koji je kriv za nedostatak i gubitak kilograma.

Najčešće pravilo je da se preskoči glavno veče. Da biste u ishranu uključili normalan unos hrane. Kalorije postaju manje, ali kako možete pomoći da ovako smršate?

Šteta što vam propusnica, bilo da se radi o recepcionerki, neće dati dobar rezultat. Tse vibivaê organizam zí zvíchny raspored, i on samo nadoknađuje za nadolazeći dan sve one koji vam ga nisu dali za užinu ili uvredu. Teoretski, na ovaj način ćete smanjiti obrok za 1/3, ali u praksi ga još povećati. Telo je jedinstveno izbalansiran sistem, kao da uzimate ono što želite, a u našem umu - energiju života, ako nije danas, onda sutra, i u novom dovoljno "važnom pritisku" na vas, počevši od povećanja u apetitu, stvarno prestaje aktivan.

Zašto ne možete da jedete posle 6?

Osim toga, uključite i one koji su napisani više, štoviše, kao stoti argument može biti statistika anketa. Ljudi najčešće gledaju u večernji sat da ga završe i daju im nedovoljno kalorija. Ako ne jedete uveče i rano legnete, vi, bolji za sve, obezbedite sebi pogled, redovno se zaštitite, takva metoda ne funkcioniše.

Ísnuê osvrćući se na rezultate provedene u ostatku 40 godina. Pregledali su različite šeme ishrane, metode intuitivne ishrane, preporuke za obroke i još mnogo toga. Kakav visnovok? - Manipulacije uz pomoć drugih ljudi ili različite igre sa grickalicama ne daju dugoročan rezultat u gubitku kilograma. Ako mi pomognete, onda je više nego dovoljno na klipu.

Ono što je vrijedno pažnje: što je veća masa ljudi, to tijelo agresivnije reagira na takve "štapove" s vaše strane. Na primjer, kao da je tovstun uzet u sn_dank, njegovo tijelo je slegnulo ramenima sa yogo z'í̈sti za dan, koji je ostavio, više í̈zhí, niži vin nakon što je skinuo svoj biz snídank. Razumljivo, jelo bez kalorija je intuitivno. Stoga se pravilo "ne jedi poslije 18 sati" često doživljava kao dodatak intuitivnoj ishrani.

Kako primijeniti pravilo u praksi

Bez obzira na male razmere ograde i posle 18 sati, vest o smrti može da mu se dočara, ali u raspevanim umovima. Preradite pravilo: ne možete jesti sladić nakon 18:00, ili ne možete jesti ništa, krem sir/kefir/mlijeko poslije 18:00, itd. Pazite na pojedinačne zvukove i slabosti.

Vaš zadatak je da smanjite rizik od viđenja u večernjim satima. Kako je za vas predmet "širenja" slad, onda se ogradite nakon 18:00, ali nemojte se ograđivati, inače ćete se približiti vidiku. Bogatom timu, koji je gori, pravilo pomaže kod formata: "Ne možete ništa raditi odmah nakon 18:00". Heljdi, pilećim prsima i povrću ne oduzimate puno kalorija, a odjednom lako možete ugušiti apetit, što će ubrzati rizik od razvoja na dijeti.

Style Pouch

Možeš biti, ako se ne pojaviš da si mršav. Važnija je ravnoteža kalorija i deficita za dan ili dan kože. Lako možete pojesti 3.000 kcal prije 18 sati, a, kao što znate, ne možete smršaviti. Pa onda ogladnete nakon 18:00 i smanjite normalnu količinu kalorija, veselite se nadolazećem danu i sjetite se onih koji vam nisu dali dovoljno hrane.

Stoga je pravilo “ne poslije 18:00” nebitno i neosnovano.