Korisna í̈zha, í̈zha-zadovoljstvo i í̈zha-antistres: Kao tajne na tanjiru. Proizvodi-antidepresivi Proizvodi sa antistres efektom

Svejedno, ne reci, ali osnova spuštanja vaga je bula i ishrana je iscrpljena. Kako se bivi nisu bavili fizičkim treninzima, kako vaše tijelo sistematski uzima pogrešnu ishranu, onda debljanje kilograma ne može napustiti vaše tijelo.

Iz istog razloga za vas pripremamo sljedeću stvar prije nego što se krene u smanjenje tjelesne težine od pravilnog izbora dijete. Također je vrijedno napomenuti da zvučite kao čas čovjekovog stresa, bogatiji je od divljaka, što prirodno dovodi do katastrofalnih posljedica. Naravno, s obzirom na stresne situacije, nemoguće je opravdati svoju stvar, a to znači da ne treba zaboraviti sjećanje, da u takvim trenucima trebamo podleći posebnom obroku, kao da život pretvaramo u radost, a ne vragoljamo svoju figuru.

Informacije o onima koji gube na sajtu danas nije važno znati. Pokazalo se da se radi o velikom broju resursa, koji nam daju mogućnost da saznamo bezlične informacije o tome kako odabrati pravu i racionalnu prehranu, kao i fizičku taštinu.

Ishrana: kako očistiti živote i još je neoprostivo, a ako i dalje vidite stres, sve vaše susile će biti bačene "u vodu". Još je nejasnije, ali “antistres” dijeta svakako može postati vaš idealan pomagač u stabilizaciji psihičkog stanja formiranja smanjenja vagija.

Ova dijeta se zasniva na uravnoteženom obroku. Nemojte imati posebne granice, ne prihvatajte jake odstupanja. Ipak, to je najbolja opcija za pravilnu ishranu ne samo u stresnim situacijama, već i kada imate problem, smanjite živce. Dorimuyuchis tsíêí̈ íêti, možete uzimati vitamine i zbalansirovannoe kharchuvannya, jaka dok ne podignu raspoloženje.

Otzhe, koji proizvodi su vvazhayutsya anti-stres? Grejp, jabuke, paprike i avokado idealni su proizvodi za podizanje raspoloženja. Do tada u vašoj ishrani treba da budu grašak, tikvice, riblji proizvodi, selera i pečurke. Jelovnik se može sastaviti na način da svi proizvodi budu proizvedeni na novi dan.

Trenutno možete općenito znati koliko je recepata značajnih, jer se baziraju na istim proizvodima. Na ovaj način ćete sigurno moći da se predstavite sa morem čudesnih mogućnosti racionalne i uravnotežene ishrane, kao što je do sada majka uživala.

Zapamtite da u svoju svakodnevnu prehranu treba uključiti i banane, svježe začinsko bilje, jaja, mliječne proizvode i grašak. Kiselomlečni proizvodi se mogu čuvati bez posebne dehidracije. Važni su jedinstveni antistresni proizvodi - sardine, skuša, pastrmka i škampi. Dajte moru da vam efikasno omogući brzo vraćanje psihičke ravnoteže.

Zvichayno u procesu antistres dijete pored dobiti-čisto pomiješan sa sladićem i cveklom. Zapamtite da ovi proizvodi mogu postati osnova novog problema - gojaznosti. Ako želite nešto slano, počastite se milkshakeom od prirodnog voća i voćnim salatama. Vjerujte mi, uskoro ćete zaboraviti na Boroshnyans, lepinje i drugi shkídli slad.

Može se sa značajnim stepenom reći da je najispravnija ta uravnotežena ishrana - idealan put ka stvaranju garnoy, žičane i seksualnog položaja.

Držeći korak sa satom, mi zmusheni pídtremuvati urbani ritam života. Ljudi nehotice znaju da li postoje neke stresne situacije, a smrad često prati samo smeđi. Kao rezultat - promocija masnih stanica u tijelu, što je loše za zdravlje.

Dobro je da nas je priroda podarila raspjevanim proizvodima vegetacije, koji apsolutno nisu aljkavi za figuru, a tako je divno nositi se s tegobama, podizati raspoloženje i samosvjesnije.

1. Grickanje bobičastog voća.

Vitaminske bombe - one koje su neophodne i još ljepše: ćelijsko tkivo, kompleks vitamina i minerala. Sve je zasađeno u svim bobicama: ponoć, kupina, malina i deyakí ínshí. Sladni ukus ovih proizvoda sam po sebi označava poboljšanje raspoloženja, jer je nizak sadržaj kalorija garancija očuvanja figure, stimulišući pravilan rad biljnog sistema.

2. Rijetka kamilica.

Odavno je poznato da kamilica ima sedativ, umirujuću moć. Vzhivannya vídvaru kamilice uveče je dobro da se pojavi na centralnom nervnom sistemu, i, kao naslijeđe, štiti ga od zayvih prenapona. Čaj od kamilice, koji se pije nakon obilnog obroka, za poboljšanje funkcionisanja ŠKT.

3. Prirodna čokolada.

Spravzhníy čokolada (zamjena kakaa preko 70%) je najbolji način za smanjenje stresa kroz vibracije endorfina (sklopivi hemijski slojevi, koji djeluju kao podsjetnik na raspoloženje) od strane našeg mozga. Osim toga, takvi slatkiši će vas osigurati u životu drugog, a ne zahvaljujući cimet braon.

4. Mitsní lonci.

Grašak sa mastima smeđe ruže i masnim kiselinama. Smrad vr_vnovazhuyut apetit i nagodzhuyut će trebati kílkíst tsukra. Dakle, dovoljno je samo sebi osvetiti se vlastitim bezličnim vitaminima i mikroelementima.

5. Zelje celera.

Viroblennia serotonin, koji je odgovoran za raspoloženje i mentalni san, snažno se aktivira govornim pupoljcima triptofanom, koji se nalazi u stabljikama celera salate. Osjećaj glad.

6. Čaj od sladića.

Još efikasnija je kontrola kortizola. Ovaj hormon je odgovoran za reakciju organizma na stres, a korijen sladića reguliše njegovu potrebnu količinu.

7. Rybka podiže raspoloženje.

Dodavanjem pastrmke ili sardina u ishranu ribe, možete spriječiti nedostatak B-vitamina, kao i zalihe smeđih masnih kiselina, koje će smanjiti unos sladića.

8. Časnik - oluja vampira i stresa.

Za podršku imunološkom sistemu, varto ínodí podkríplyuvatisya chasnik. Ako dodate jogu deyakih vrućim strahovima, možete kušati ukusno remek-djelo, ono za dobrotu.

9. Moć kupusa.

Da biste smanjili simptome stresa, potrebno je ići na masovnu konzumaciju kupusastog povrća. Smrad je bogat glukozinolom i dobar je za uklanjanje toksina, kao i za izbacivanje adrenalina iz organizma.

Onaj ko brine o svom zdravlju dobro zna da se to još ozbiljnije ulijeva u tabor tijela.

U ekstremnim situacijama, na primjer, u slučaju stresa, ishrana može pomoći bilo da je riječ o kroničnoj bolesti ili reakciji tijela na stimulans, ili može djelovati kao antidepresiv i adaptogen.

Zašto se jež smirio?

Možda vam se sviđa, ili ne volite ljude, ali kožni proizvod može biti skladište i autoriteti, što ozbiljno ubacuje u rad raznih organizacija. Posebno tse obilježiti čas stresa, yakí bogat hto svibanj.

U ekstremnoj situaciji organizam reaguje na povećanu budnost nervnog sistema, učestalo disanje, otkucaje srca, povišen arterijski pritisak i drugo. Kod ekstremnog raspoloženja sve može biti izazvano napadom panike.

Yakshcho Ratsyon narodni zabudovani, sa takvim činom, sa í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ í organizmom, savladavanje richovini, gurajući kolac yogo njege, zatim kroz pydvischens glupost Zbiy, zeko je nemirno, i problemi opaki vanitan i voynian .

Kakav govor je potreban nervnom sistemu?

U vreme dobro organizovanog jelovnika, sa druge strane, biće lakši rad nervnog, krvožilnog, hormonskog i drugih sistema. Kako biste se borili protiv depresije i spriječili akutne reakcije na stres, redovno unosite namirnice u prehranu kako biste se osvetili za pojavu govora.

1. Grupa vitamina St. Smrad nije samo koristan za procese razmjene, već se direktno ubrizgava u nervni sistem: smiruje vas i čini da se osjećate bolje.
2. Kalcijum, kalijum, magnezijum, jod, fosfor, cink. Minerali su neophodni za nervni sistem. Oni će zaustaviti prenos nervnih impulsa i na nivou klijenta.
3. Stimulansi osvjetljenja. Takvi hormoni, poput serotonina, dopamina, endorfina, blagotvorno se ubrizgavaju u dijelove mozga, što svjedoči o dobrom raspoloženju i optimizmu općenito. Smrad se sintetiše i skladišti na suvoj vodi za tiramin, triptofan, fenilalanin, organske kiseline, aromatične i druge smeđe rehovine.
4. Polinezasićene masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9 da revitaliziraju tkiva mozga i glavu rozumskog organa i stoga pomognu da se to izdrži, bilo da se radi o napretku ambicije.

Zavdyaki nasichennyu organizam po cijeloj listi govora, lakše vam je prihvatiti je li to promjena umova života, nešto fizički ili emocionalni stres.

Top 15 smeđih proizvoda

Preklapanje antistres menija je nezgodno. Prije novog mogu se ukloniti prirodni proizvodi, koji se mogu koristiti u drugom magacinu, ali se ipak efikasno oslobađa stres.

1. Nemasno meso

Pureće meso, piletina, pisna jalovičina i nemasna svinjetina treba da se pamte kao hranljivi materijal za organizam - proteini sa putovanja stvorenja.

Smrdi bogat govorom, apsorbuju vibracije neurotransmitera serotonin, dopamin, epinefrin i norepinefrin, bez kojih je nemoguć normalan rad centralnog nervnog sistema. Ovo su jedinstvene aminokiseline, kao što su:

• triptofan;
• fenilalanin.

Ljudi koji nisu inspirisani svježim mesnim proizvodima, lakše pate od nedostatka snage, postat ću anksiozan, bezrazložan strah, to snižavanje.

Zvoni, smrad vodiča jednako perebovaet motivaciju, a rijetko cvrkuće.

Triptofan je uključen u sintezu hormona sreće serotonina i hormona spavanja melatonina. Fenilalanin je aktivni sastojak dopamina, melatonina, epinefrina, norepinefrina.

2. Masna riba

Da bi zadovoljio hormon sreće, serotoninu su potrebni vitamini grupe B, koji se nalaze u masnim morskim rebrima i morskim plodovima.

Ale, najvažnije je da je u onome što je u njemu bogata neesencijalnim omega-6, yakí dopomagayut normalan robotski živac klitin i ljuljaju moždane žile elastične i mítsnimi.

Morski darovi su takođe bogati jodom, fosforom, vitaminima A i E i veoma su korisni za ispitivanje mozga i nervnog sistema u celini.

Najvažnije su lignje, škampi, dagnje, kao i riba.

1. skuša;
2. naseljenik;
3. pastrmka;
4. losos;
5. tuna;
6. Halibut;
7. sardine
8. vugor.

A ostatak istraživanja je o onima koji, na primjer, mogu pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa – kortizola i adrenalina. A redovno življenje somge smanjuje rizik od napada panike kod pojedinaca, jer oni pate od paničnog poremećaja.

3. Morske alge

Qiu roslin se lako može zamijeniti drugim roslin proizvodom. Vono vkrai nebhídne tim, hto vede naglašava sposíb zhittya, zapošljavanje i redovno píddaêtsya stresove.

Morske alge, ili laminarije, zavdyaki veliku vmistu joda, potpomažući rad štitne žlijezde, - organa koji je odgovoran za reakciju tijela na stres. Pantotenska kiselina i vitamin B takođe se nalaze u ovom proizvodu.

4. Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko, kiselo mlijeko, jogurt, syrah, syrah su uključeni u ishranu ljudi, kao da su slabi na stres.

Privíd za í̈hnoy ob'yazkovogo uvod u shdenny meni. prisustvo kalcijuma, magnezijuma i triptofana.

Ali postoji jedno um: bolje je i ispravnije naviknuti se na nemasne mliječne proizvode, ali ne i niske.

Zato će debeli ljudi osvojiti, a višak masnoće munjevito će otežati normalan rad mozga i nervnog sistema. Bezmasno donosi malo kora, a bez masti, vitamini za tov i mineralni govor, koji su neophodni organizmu, dobiće više masti.

5. Kashi i hljeb od cjelovitih žitarica

Zrna se prijatno ubrizgavaju u nervni sistem, krhotine ubaciti ugljene hidrate,.

Ljudi koji redovno jedu kašice, hljeb od cjelovitog zrna i tjesteninu od durum pšenice, češće pate od nervnih poremećaja, tako da jež ne preplavi travni sistem, smiruju se za zdravlje svoje egzistencije i vidljivost vitamina B.

Prije toga, mnoge žitarice, na primjer, vene, stimuliraju sintezu serotonina. Više nutricionista za borbu protiv anksioznosti i stresa često se navikava na smeđu rižu i heljdu.

6. Povrće zelene boje

Svi i nervni sistemi. Ale tí z njima, kako osvetiti pigment zelene boje, oprati odličan u vitaminu B ali znači dobro se boriti protiv stresa i poboljšati raspoloženje. Tse nasampered:

1. spanać i sve lisnate salate;
2. bijeli kupus i brokula;
3. zelena kvasola i stabljike celera.

Celer ima i aromatične govore, koji su blagotvorni za nervni sistem.

7. Paradajz

Pomídor vvazhaetsya povrće garniy raspoloženje. Novo ima toliku količinu vitamina, minerala, zukri, da vino može uspješno zamijeniti papalinu drugog povrća. Zrozumilo, među njima ima ê th ti, koji zmítsnyuyut nervni sistem.

Ale smut, kakav paradajz koristiti kao prirodni antidepresiv, oskílki osveta govora, yakí bez posrednika uliti u emocionalno stanje

• Tiramin. Tsya organska polovina u tijelu se pretvara u hormon sreće - serotonin.
• fenilalanin. Zavdyaki youmu hormon garnogo raspoloženja endorfina ne kolabiraju u tijelu dugo vremena.

8. Voće i bobice

Ne varto nekhtuvat i takva staklenka vitamina, organskih kiselina, tsukrív i mineralnih soli, poput voća i bobica.

1. Citrus, na primjer, narandža i grejp, bogati vitaminima C, A, K, E, grupe B. Bogati su mineralima, kiselinama, uključujući folat, na šta ukazuje količina serotonina unesenog u organizam. A grejpfrut snižava i nivo hormona stresa – kortizola. Svi agrumi se osvete, jer se takođe zastosovuju u aromaterapiji.
2. Banana dobar tim koji pomaže tijelu da se zasiti serotoninom.
3. Chornitsya, lokhina, malina takođe prijateljski prema nervnom sistemu. Do tada, antioksidansi u skladištu služe kao profilaksa antike.

9. Začini i začinsko bilje

Brkovi su odlično smeđi. Imaju koncentraciju skladište vitamina i mineralašto poboljšava rad svih sistema u organizmu.

A eterično ulje u peršunu, kropí, kínze podiže raspoloženje, samo pljunite na mirisne receptore.

Za zaštitu je potrebno staviti najbolje začine i začine. Na primjer, kajenska paprika je manje stresna. Ale vino takođe snažno stimuliše biljni trakt, što nije loše za osobu koja odmara pod pritiskom. Iz tog razloga, potrebno je pažljivo koračati u regionu sa poboljšanjem individualnih osobina osobe.

10. Prirodni med

Imajući u vidu da med nema sumnje, ovaj proizvod je uvek indikovan kod nervnih tegoba.

Polipsenija će postati žile mozga i koronarne žile srca.

dušo davno vikoristovuyut kao antistres i antidepresiv zasib. Pogotovo kao nektar za novo razumijevanje roslina, kao način da se smire vlasti.

11. Goríhi ta nasínnya

Ovi visokokalorični proizvodi, ali osim vitamina i mineralnih soli, imaju dosta podnih obloga, pa ih je nemoguće lišiti držanja uz poštovanje sata i pauze o proizvodima protiv stresa.

Takođe pomaže u povećanju serotonina.

Do tada imamo lan, susam, lješnjake, kikiriki, orahe, indijske oraščiće, orahe, kikiriki i druge bogate esencijalnim masnim kiselinama. Smrad će osigurati zdrav nervni sistem, kao i ljubazno oživjeti ćelije mozga i potaknuti aktivnost joge, što se ne može a ne prepoznati kao blagotvorno raspoloženje.

12. Čokolada

Be-yaky, za tvoj um, scho vin priliči ljudima. Ale naigirshe ljuto - sa minimumom masnoće, bez zucru, tada se 80% sastoji od naribanog kakao zrna.

Za malo jake čokolade, možete za jednu minutu popuniti zalihe endorfina, A još više znači prisjetiti se tabora tijela od stresa u pacifikaciji tog radijusa.

13. Zeleni čaj

Ovo popularno piće gradi i smiruje, i loše je: sve je da pada u velikim količinama i tvrđavama.

Ale golovne, scho wine normalizuje aktivnost nervnog sistema i promene rob ravnodušan prema stresu, kao što pije čaj nije previše, ali redovno.

Jedina stvar koju treba imati na umu: u vinu prepotentnog izgleda možete razbuditi tijelo na kratak sat, a sa smanjenim pritiskom u velikom broju dovesti ga do pada snage. Zbog toga je u slučaju hipotenzije bolje piti crni, a ne zeleni čaj, koji takođe može smiriti zgradu.

14. Biljni čaj

Postoji veliki broj ljudi baziranih na roslin, jak, zavdyaki na svoje vitaminsko-mineralno skladište i aromatične govore, ê spravzhními lica u slučaju nervnih bolesti i bolesti koje uzrokuju stres. Na primjer:

1. čaj od nane pomažu da se opustite nakon stresa i poboljšate san;
2. prava melissa vvazhaetsya vídmínnym adaptogen: vín dopomagaê gídno zstríti be-yaku naprezanje živaca i sačuvati samokontrolu;
3. čaj od kamilice smirite svoje tijelo i dušu: poznajete m'azov grč, osjećate anksioznost, skoro kao strah, napade panike i borbu protiv nesanice;
4. čaj od đumbira, posebno sa limunom, smiruju i zavode njegove arome, a za pomoć omega-6 i omega-9 masnih kiselina, i činjenica da papalina osvetljava aminokiseline, uključujući triptofan.

15. Zvičajna voda

1. roblyachi su jednostavne fizičke aktivnosti, lakše reagiraju na stres;
2. voda, koja teče u krv, normalizuje skladište i poboljšava dotok krvi u mozak, a istovremeno smanjuje stres na mozak;
3. Optimiziraju se svi mentalni procesi, zokrema i emocionalno stanje, ako glavni mozak, upaljen u prisustvu dovoljne količine matice u tijelu, prestane biti osjetljiv na vodu.

Također pogledajte infografiku:

Šta bi trebalo biti jedinstveno?

Krema od proizvoda koji pomažu kod depresije, jasno je da je veća vjerovatnoća da ćete ubrzati na minimum ili isključiti dijetu, jer tijelo često pati od stresa. Tse s ih zbudzhuychim chi, navpaki, priníchuuchim deyu.

1. Taj masni jež je debeo. Loše se savladaju masno meso, mliječni proizvodi sa visokim sadržajem masti, masne trave, a višak masnoće se taloži na unutrašnjim zidovima krvnih žila, koži krvnih žila mozga. U tom stanju mozak krvari, kroz koje se vodi računa o psihi osobe, jer u takvom stanju nije moguće adekvatno odgovoriti na stresne situacije.
2. Sintetički jež: brza hrana, kravlji proizvodi, pića, grickalice. Sve je to nešto najprirodnije što se može pokazati, oscilki da se osvete velikoj količini masti, posebno trans masti, soli, hemijskih dodataka za konzervaciju, boje i jačeg ukusa. Cí pogrírshuyut skladište krvi i, kao rezultat, rad svih sistema tijela.
3. Konditorski proizvodi s rafiniranim zucrom i bijelim boroshno vypíchkom. Bagato ko može da zove. Švedski ugljikohidrati, uključujući saharozu, dovode do dijela energetske i emocionalne energije, a zatim - do oštrog pada. To zahtijeva nalet serotonina i endorfina s pojavom emocionalnog i fiziološkog "prikaza" koji će prevladati stresno stanje.
4. Alkohol.- svrha iluzije, zasnovana na činjenici da ćelije mozga pod prilivom etanola gube svoju funkcionalnost. Neutralizacija stresa uz pomoć alkohola i posebne degradacije svijeta.

Originalni video

Preporučuje se da pogledate ovaj video za detaljnije poznavanje teme:

Visnovok

Pravilno preklapanje ishrane jelo zgrade menja emocionalno stanje ljudi na ivici.

A ako proizvod-antidepresive osvajate redovno i ciljano, onda možete značajno ublažiti stresne situacije i inspirirati važne posljedice u izgledu depresivnog.

Antistres proizvodi- proizvodi koji smanjuju stres, potiču emocije, ublažavaju kronični umor i pune energiju.

Relevantnost

Može se bez odlaganja reći da će u današnje vrijeme praktičnom kožnom stanovniku metropole biti potrebna antistresna jakna. Nestašan ritam života, nepodnošljiv zadatak, brzi unstača čas, slab način života - ne daju nam snage i radosti. Kao rezultat toga, prsten je zatvoren. S jedne strane se hranimo nedovoljno pravilno i uravnoteženo kako bismo izbjegli stres, razvoj kronične autonomije. S druge strane, za pomoć nezdravima, pomažemo vam da se nosite sa ovim stresom. Nije iznenađujuće da je takva postavka prije jela dovela do toga da se sve više ljudi bori protiv gojaznosti, a ljudi se stalno bore za zayva vagu.

Vtím, sredina je tiha, hto se svejedno bori, tezh chimalo žrtve. Desno, s obzirom da je dijeta čvrsta, to nije opcija. To će pomoći životnim radostima i može prerasti u nervozni nesklad. Psihijatrija ima uobičajeno shvaćanje "depresije u ishrani". Kao što je nezgodno pretpostaviti, žene su žrtve. Vtim, a među ljudima, dijagnoza nije tako česta. Ljudski mozak, koji je opsjednut gubitkom kilograma i dijetama, potcjenjuje život govora i, poput naslijeđa, šalje signale napetosti, anksioznosti. Ljudi pokazuju apatiju, nestaje životna radost, okrivljuju svoje bližnje nezadovoljstvo sobom, što dovodi do smrti sima. Čini se da su bulimija i anoreksija ovdje upućene. Ako mislite da je mono-dijeta čudesna opcija za olakšanje pred neprijateljem, i ako ne nosite lošu sreću, onda ćete biti duboko milostivi. Započnite dijetu na takvom proizvodu od ječma, kao što je kefir, koji oštećuje razmjenu govora, akumulaciju, ketonska tijela, koja će oljuštiti mozak i podstaći zdravo srce.

Golosima lista

Postoji samo jedna dijeta za fizičko i mentalno zdravlje - da se počnete pravilno hraniti. Tse vam omogućavaju da se efikasno oduprete stresu, poboljšate raspoloženje, budete energični, ali i uspješni. Koji proizvodi nam mogu pomoći kod koga?

• paradajz, sladić i veliki krompir, brukva, prokulice, garmelon, tikvice, tikvice, špargle, rotkvice, tikve, biber (sladić, čili), ripa, cvekla, spirulina, cibula, selera, začinsko bilje;
• jabuka, kruška, šljiva, trešnja, ananas, kajsija, kavun, grejp, narandža, mandarina, banana, ponoć, malina, mango, breskva, papaja, guava, smokva, grožđe;
• sušene kajsije, sušene hurme;
• gljive (cijevaste, lisičarke i druge);
• riba, morski plodovi, morske alge;
• proklijala pšenica, ovas, nenamazana pšenica borosno, heljda;
• nasínnya garbuza, puh, susam, zhovte girchichne nasínnya;
• badem, pekan, drugi grašak;
• mlijeko sirovatka, verškov puter;
• čokolada (sve vrste bijele kreme, najefikasnije vruće).

Kako to radi

Nije uzalud da Britanci, u stvari, cijela rijeka pati od odsustva sunca, da jedu hljeb sunca. Desno, u činjenici da se Herkul osvećuje za endorfine - "hormone sreće", koji vam omogućavaju da uživate u životu u takvim klimatskim umovima. Prije govora, osveta endorfina i takav proizvod, kao što je čokolada. U udobnosti ostatka raspoloženja, gotovo da nema sumnje.

Bogato skladište meda za pljačku yoga nije samo po sebi protiv bogate bolesti, već i sa ružičastim stimulansom koji lažira stara vremena.

U ostatku sata postalo je moderno puštati proizvode od umjesto selena - na primjer, da se njime obogate kokošja jaja. Nisam bez razloga. Dia selen je sličan antioksidansu. Vino kontaminira određeni enzim, koji stimulira razgradnju i oslobađanje oksidacijskih produkata u tijelo. Zašto je selen efikasan u ranoj depresiji? Prirodni izvori selena su tikvice, šparoge, selera, patisoni, kao i pečurke (važno ih je kuvati bez dodavanja zobi), zob, proklijala pšenica, dlake graška, indijski orah.

Voćno-povrćna dijeta, vzagali, još razornije u vidu previranja-tuga. Mediteranska ishrana, kao transfer zdravog povrća i voća, nije uzalud najefikasniji sistem ishrane za oslobađanje od depresije. Liderstvo za zdatnistyu podvishchuvat nastroyut banane, grejpfrut, zelene jabuke, avokado. Stresu može pomoći takvo povrće, poput paradajza i slatke paprike. Zavdyaki skladište redovnom implantacijom ovih proizvoda smanjuje napetost živaca. Zdíbnistyu znímati razdratuvannya vídom_ breskve i kajsije. A u tom soju pomoći će vam rotkvice, kiseljak i spanać.

Masna (opet, da bi se osvetila za visok nivo Omega-3 kiselina) riba takođe pomaže da se otera apatija. Desno, u činjenici da dodeljene kiseline aktivno učestvuju u metabolizmu lipida i hormona, doprinose poboljšanju emocionalne stabilnosti na biohemijskom nivou. Idite na lososa, tunjevine, pastrmke, sardine, skuše, oseledci. Od morskih plodova najbolje za psihu mekušaca.

Budite zdravi i zabavite se!

Posilannya

• Chim pídkripiti živce
• Život protiv stresa, socijalna podrška za one koji su lošiji Diets.ru
• Mraz protiv stresa i nesanice

Proizvodi mogu ublažiti stres! Ovdje se ne govori o slanoj torti, i ne o pomfritu, već o otrcanim, zdravim proizvodima, poput dijeta kože, koji govore o svom zdravlju.

Varto samo uravnotežite svoju ishranu - i zapamtite, kako menjate raspoloženje na bolje, pa čak i bogatiji manje od najboljeg sveta zgrade da vas izvede iz sebe.

Neko od nas je zvao da zna kakav je stres čak. Šta možemo dobiti, spustiti dobar komad torte nakon važnog dana na poslu? Šta je ukusan hamburger nakon duboko začinjenog hamburgera?

Nastojte da u životu moderne osobe idete jedan po jedan. Zimsko vrijeme postaje posebno teško za zdravlje, ako se sve više sati provodi u ljetnim praznicima. Nije iznenađujuće da vas ovakva antistresna terapija s vremena na vrijeme osvijesti sebe ne samo sa masnim naborima na bokovima, već i bez ikakvih zdravstvenih problema - od strane drena do krvnih žila i endokrinih poremećaja.

I malo ko od nas će pogoditi da stres možemo ublažiti, ne brigom o svom zdravlju, već unoseći nestašluke u svoje tijelo. Varto samo uravnotežite svoju ishranu - i zapamtite, kako menjate raspoloženje na bolje, pa čak i bogatiji manje od najboljeg sveta zgrade da vas izvede iz sebe.

Parafrazirajući istinu „Mi smo oni koje mislimo i oni koje mislimo“, možemo reći – oni za koje mislimo da su bogati u čemu da lažu, to jesmo.

Koji proizvodi izazivaju stres?

Prvo, ríznomanítnym. Još češće, kada postanemo ovisni samo o jednom proizvodu, jednostavno zaboravimo na one koji mogu imati sve na našem jelovniku - povrće, žitarice, voće, grašak, zelje, ribu i mliječne proizvode. Sama prisutnost neophodnih vitamina i mikroelemenata u zemlji daje im antistresnu moć. Ale deyaki proizvodi u borbi protiv stresa mogu biti od posebne važnosti.

Zeleno povrće

Brokula, karfiol i bijeli kupus, ajsberg salata, zelena salata, selera - svi smradovi vitamina-antioksidanata pomažu u jačanju našeg organizma pod stresom. Smrad je takođe mesto za kalijum, koji je neophodan element za naš nervni sistem.

Redovno njihovo vzhivannya pomaže da se poveća nervozna razdražljivost i liši nas smirenosti i veselja. Osim toga, ako imamo puno povrća, uzimamo mnogo ćelijskog tkiva, jer čistimo svoje tijelo. Zapamtite da je trovanje organizma najveći iritant za stres. Naravno, zelene salate možete narezati odmah. Vidim da se duša povlači.

Citrus

Zašto smrdiš? Desno u tome da postoji velika količina vitamina C, koji igra važnu ulogu u borbi protiv stresa, osvećujući se u limunu, narandži i grejpfrutu. Koktel za smirivanje nervnog sistema: oljuštite narandžu i grejpfrut, isecite ih na delove, izmiksajte blenderom sa limunovim sokom. A možete kupiti i par kilograma mandarina i pojesti odjednom. Í dobro je što Korisno!

Čokolada

Malo ljudi još nije osjetilo da će alad izazvati vibraciju endorfina, pružajući osjećaj radosti i poboljšavajući raspoloženje. Ale cim yogo, melanholija borbe protiv stresa se ne miješa. Proizvodi od kakaa bogati su antioksidansima, koji nastavljaju život klitina, uključujući i nervne.

Da biste pretvorili vlastitu radost života, nije obov'yazkovo dan da se naviknete na tiganj. Vcheni preporučuju značajno skromnu dozu od 20-30 grama dnevno.

Migdal

Bagatium za vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnezijum, cink. Vitamin B2 i magnezij sudjeluju u proizvodnji serotonina, koji pomaže našem raspoloženju i pomaže da se odupremo stresu. Cink je element koji se bori protiv negativnih efekata stresa, vitamin E je najmoćniji antioksidans. Za kraj života mala količina badema, kako bi se uzela norma svih elemenata višeg ranga. Zato se počastite malo badema.

Morski plodovi

Najvažniji izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje igraju ključnu ulogu u funkcionisanju nervnih ćelija. Osim toga, svi morski plodovi su bogati cinkom i jodom. Napadni elementi su važni za endokrinu regulaciju organizma. A hormoni, kao što znate, ulijevaju više raspoloženja, niže be-sho. Oče, kao da kuvaš "odlično", kuvaj morsku ribu. Pripremi se da završiš dugo,

i ê tezh treba povílno í zí gusto. Istovremeno, smiri se.

Sve je narandžasto

Bogat beta-karotenom, odnosno provitaminom A, koji poboljšava krvne sudove mozga, obnavlja normalnu cirkulaciju krvi u centralnom i perifernom nervnom sistemu, ublažava stres i popravlja raspoloženje. Najjednostavnija varijanta antistres terapije: uzimajte 1-2 šargarepe dnevno - češće nego ne. Abo na posao šargarepa sik. Ugljikohidrati, poput šargarepe, i beta-karoten najvjerojatnije će doći u ranu.

Pijte zeleni čaj

Može antistresno djelovanje ne samo zavdyaki antioksidansa. Sam ritual chayuvannya nas njeguje da se opustimo. Pod satom posebno jakog stresa, osoba neobjašnjivo zadrhti od topline - ne mentalne, već fizičke. S vremena na vreme šoljica toplog čaja jedino pomaže da se zagreje sve do trenutka kada je čovek blizu pomoći, u društvu svojevrsnog antistres menija, neće biti tako drske potrebe .

Elizaveta Vasiljeva

www.medpulse.ru