Harmonični udarac uz Wing Chun. Udari rukama. Pokažite snagu ranije, snaga je na dohvat ruke

U Wing Chun stilu, ruke su glavni način vođenja duela. Gotovo 80% tehničara bori se vlastitim rukama, što je snaga borbe iz blizine. Tehnika ruku uključuje i napadačke i napadačke poteze.

Udarac je osnova zbog koje će doći do napada. Praktično je nemoguće dobiti duel bez dobro zadatog snažnog udarca.

Stil Wing Chun ima desetak udaraca rukom, samo dva se koriste u fazi kob. Tse udarac šakom i udarac sa podnožja doline.

Udaranje Yat Chi Kuena (Sl. 26) je najčešće zastosovuvana napadačka akcija u duelu.

Strike Yang Jun (mal. 27) i Wun Jun (mal. 28) na dnu su više nasilni, ali da bi stekli vlastiti prestiž i da bi oštetili unutrašnje organe.

Vikonannya udari prikazani su na sl. 27 a, b i 28 a, b.

Da biste pogodili Yat Chi Kuen, zauzmite frontalni stav (Sl. 29,29a).

Dovedite šaku desne ruke na centralnu liniju (sl. 30,30a) i ispravite je u lakatnoj ilovači kako biste udarili naprijed po liniji granice (sl. 31.31a).

Udarac Yat Chi Kuena nanosi se bazom malog prsta, prstenjaka i srednjeg prsta. Pesnica ostaje na centralnoj liniji cijeli sat. U završnoj fazi udarca, ruka se ispravlja u laktu. Pod satom udarca m'yazi krive su ruke, ali su opuštene i manje u završnoj fazi, maksimalno su napregnute na sekundu. Zavdyaki tsyom udarac nabuvaê sile koje sile.

Vídpratsyuvannya udarac Yat Chi Kuen održan na kílka etapív.

Prva faza je prenos zadatka udaranja fronta. Kome je pravac ispravan, putanja ruhiva. Udarite po potiljku kako biste ga potpunije primijenili opuštenom rukom. Nadali swidkíst vykonannya eskalirati i biti doveden do prave borbe. Ovdje je sljedeća stvar odati glavno poštovanje naglasku na naprikintsí ruhu.

Trening se okreće desno, ako se udarci nanose na obraze desnom i lijevom rukom sa pauzom između njih.

Otpjevajmo vezu u dva pogotka Yat Chi Kuen napada jedan po jedan bez pauze. Kao što ste zadali udarac desnom rukom (sl. 32-35), vratite je nazad, istovremeno zadajući još jedan udarac lijevom rukom (sl. 36-38).

Skretanje lijevom rukom i prihvatanje frontalnog stava, potrebno je udariti desnom rukom. Prilikom skretanja desnom rukom, udarac se nanosi lijevom rukom.

Í nareshti, udarac Yat Chi Kuena uvježbava se pri pomicanju sa pričvršćenim heklanjem na borbenom frontu. Vikonuyuchi jedan udarac, oni pored nanijeti u tom času, ako je noga iza leđa prema naprijed.

Ovako se pravi karika u dva udarca, prvi se nanosi u trenutku udarca u rez nogom koja je ispred, a drugi se istovremeno nanosi iza zadnje strane noge. .

Sila te prodorne napetosti usmjerava se na udarac za dodatno vježbanje na zidnom medvjedu (sl. 39).

Nakon što ste zauzeli frontalni stav, udarite medvjeda šakom u zamahu, male pauze. Pređimo na serije koje se zbrajaju u dva-tri pogotka. Nakon što ste osvojili pravo, stisnite se jednom.

Tse bore da oslobode napetost sa natečenih ruku. Nakon što udarite plišanog medvjedića, nemojte ispravljati ruku prema van u laktnoj magli, kako biste se mogli ozlijediti.

Udarite kao bi u medvjeđeg ritma, koncentrirajući poštovanje na točke ušivenih nekoliko centimetara iza jogo između.

Tehnika odbrane u stilu Wing Chun je raznolika i uključuje oko dvadesetak rukhiva, koji se koriste za neutralizaciju neprijateljskih napada. Glavni naglasak je borba na uvođenju i udaranju priyomija, koji su često praćeni napadima protivnika.

I. Pak Sau(Sl.40)

Tehnika je data blokadi vatre koja otvara zvono do sredine. Pak Sau je u bloku, koji bije, kada se ruka sruši u horizontalnoj ravni od središta tijela do protilaznog ramena, ne prelazeći jogo granicu u konačnom položaju. Tsey zahisny ruh vikoristovuetsya za neutralizaciju direktnih napada na glavu i gornji dio dlake. Vikonannya Pak Sau je prikazala mališane 40a, 40b.

ІІ. Fook Sau(Sl.41)

Daje se tehnika za blokiranje unutrašnjeg dela prednjeg dela ringa u sredini, sa napadnom kontrolom ruke protivnika iza uz pomoć savijenog kista. Fook Sau se koristi za neutralizaciju direktnih napada tabbyja na glavi i gornjem dijelu dlake. Vikonannya je prikazana na slikama 41a, b.

ІІІ. Huen Sau(Sl.42)

Tehnika je data sa olovkom za omotavanje u sredini imena. Huen Sau je pobjednik za neutralizaciju direktnih napada u blizini srednjeg dijela touluba, kao i u slučaju snažnih hvatanja za zglob. Vikonannya Huen Sau je prikazala mališane 42a,b,c,d.

IV. Bon Sau(Sl.43)

Tehnika je data blokadom pokreta zvonjavnog dijela ispred poziva u sredinu. Bon Sau je blok koji tuče, kojim se ruka podiže uzbrdo i omotava oko zadnje ose. Tsey zahisny ruh vikoristovuetsya za neutralizaciju direktnih napada na glavu, gornji i srednji dio dlake.

v. Tan Sau(Sl.44)

Ova tehnika je blokirajući pokret unutrašnjeg dijela rebra ispred srednjeg zvanog Tan Sau ê blok, koji možete vidjeti, bilo kojim prednjim dijelom, obavija se oko zadnje ose, okrećući ruku uzbrdo.

Tsey zahisny ruh vikoristovuetsya za neutralizaciju direktnih napada na glavu i gornji dio dlake. Vikonanny Tan Sau je prikazao mališane 44a, b, c.

VI. Gan Sau(Sl.45)

Tsya tehnika je blokiranje pokreta vanjskog obalnog dijela ispred ploče u sredini imena. Gan Sau je zbivayuchim, au deakie vypadki blok, scho za zaustavljanje, s kojim se ruka spušta, a prednja se okreće oko stražnje strane ose, okrećući ruku prema dolje. Tsey zahisny ruh vikoristovuetsya za neutralizaciju direktnih napada tabby u srednjem i donjem dijelu tunike.

VII. Jam Sau(Sl.46)

Tehnika je data blokiranjem pokreta vanjskog dijela rebra ispred zvijeri prema dolje. Jam Sau sa blokom, koji bije, kada se ruka spusti na nivo pospanog trača. Tsey zahisny ruh vikoristovuetsya za neutralizaciju direktnih napada u središnjem dijelu touluba, kao i za okovanje ruku protivnika.

VIII. Buy Cay(Puc.47)

Tsya tehnika je blokiranje pokreta vanjskog obalnog dijela ispred ploče u sredini imena. Bíu Sau ê blok, scho zbivaê, kojim se ruka ispravlja u lakatnoj ilovači, a prednji dio ramena obavija stražnju stranu ose, okrećući ruku prema dolje. Tsey zahisny ruh vikoristovuetsya za neutralizaciju direktnih napada na glavu.

Kada vikonanní zahisnyh tehník ín ruka je kriva za roztashovuvatsya bijelog tijela na središnjoj liniji (Sl. 48).

Također, zapamtite da ako jedna ruka štiti gornji dio tijela, onda druga ruka može osigurati donji dio tijela u istom satu (sl. 49,50)

Nakon što ste naučili kako da pogodite to ovladavanje tehnikom, pređite na savladavanje jednosatnog uvrtanja obje ruke, koje slijedi jedan od principa Wing Chun stila.

Time se jednom rukom pobjeđuje napadačko djelo, a drugom - zahisna. Prva faza je prenos pevačkih karika ruhiva prilikom okretanja kuće na čeonoj stanici. Iz vanjske pozicije (Sl. 51), desnom rukom udarite u blok Tan Sau, a lijevom rukom odmah zadajte direktan udarac šakom Yat Chi Kuen, okrećući se desno (Sl. 52).

Okrenite se na izlaznoj poziciji. Sada okrenite lijevo. Desnom rukom, ruka daje direktan udarac šakom, a lijeva - pobjeđuje blokirajući nalet Tan Saua (Sl. 53).

Okrenite se na izlazu iz pozicije i ponovite udesno. Nadalíd vykonuvati opise više ruh bez okretanja na izlaznoj poziciji. Slično, funkcioniraju i druge kombinacije. Gan Sau ta bušilica (sl. 54).

Pak Sau ta bušilica (sl. 55). Džem Sau ta punč (Sl. 56).

Vremenom je ispravno da se promeni staza veze, za one koji menjaju liniju odbrane sa gornje na donju i navpak. Nakon što ste pobedili blok Pak Sau ta blow Yat Chi Kuen (Sl. 57), potrebno je nastaviti sa blokom Gan Sau ta Punch (Sl. 58) ili nakon što Jam Sau ta udari Yat Chi Kuen (Sl. 59) slijedite Viconate Tan Sau ta Punch (Sl.60) itd. Varijante mogu biti buti ínshí, dotsílno vježbajte sve što je moguće danas. Ovo daje dobru praksu za treniranje odbrane napada, koji se zbrajaju u dva ili tri udarca.

Još jedna etapa u praksi jednosatnog gađanja na kraju svih opisa ostalih tehnika pri kretanju sa pričvršćenim heklanjem na borbenom položaju (sl. 61). Ovim pozivom, duvački blok je fiksiran za jedno heklanje.

Odjeljak 2. Ručna tehnika

Glavni potez Wing Chun stila su ruke. Dvije trećine osnovne tehnike otpada na njih. Wing Chun-ova ručna tehnika je odličan defanzivac i blažen, loš napad.

Udar je osnova, de buduetsya be-yak napad. Praktično je nemoguće dobiti duel bez dobro zadatog snažnog udarca. Tom treningu, nakon što je udario, odajte veliko poštovanje. Udarac Bagatorazova u prednji deo i na zid nosi - osovinu jedinstvenog puta do Volodina sa slabim udarcem.

Wing Chun stil ima desetak udaraca rukom, a centralno mjesto je pričvršćeno za direktan udarac okomitom šakom Nou Mun Chuija. Sva tehnika pravolinijskih udaraljki rukama zasniva se na poznatom udaru.

Vikonanny

Prihvatite prednji stalak. Lijeva ruka je ispružena naprijed, dlan je stisnut u šaku. Desna ruka je ispružena bliže kaputu, donji dio je također stisnut u šaku (mal. 30).

Počnite da udarate direktan udarac sa Nou Mun Chuija tako da se pesnica sruši sa centralne linije (Sl. 33). Lijeva ruka se pruža do grudi (Sl. 31).

U završnoj fazi desnice, ruka se ispravlja u lizanju, zadajući udarac. U ovom trenutku, sve ruke, za malo bicepsa, moraju se maksimalno napregnuti (Sl. 32).

Highlights

Udarac se nanosi bazom malog prsta, prstenjaka i srednjeg prsta.

Šaka se sruši duž središnje linije.

Liktovi suglob na kraju faze udarca se ponovo ispravljaju.

4. Na cijeloj putanji udarca, ruka kolabira u opuštenom stanju i manje je vjerovatno da će biti napregnuta što je više moguće. Vídpratsyuvannya štrajk prenoseći kílka faze.

I. Udarac pozadi.

Zauzmite prednji stav (mal. 34, 35).

Rice. 34

Rice. 35

Dlanovi su stisnuti u šake, nakon čega lavova ruka prima direktan udarac od Nou Mun Chuija. Desna ruka je podignuta do grudi. Udarac je praćen zaokretom tijela desnom rukom za 45°. Krivi ste što ste zauzeli levi bočni frontalni stav (Sl. 36).

Sada nanesite udarac desnom rukom, roblyachi okrenite lijevo za 90 ° i zauzmite desni frontalni stav. Lijeva ruka se pruža do grudi (Sl. 37).

Nastavite da udarate desnom i lijevom rukom po obrazima. Ne zaboravite na uključivanje magle. Započnite sljedećih 30-40 zaveslaja po ciklusu, korak po korak dovodeći broj do 100-150.

U slučaju vikonanní opisanih í̈ vishche imaju pravo pratiti za sinkronizam ruhív, koji su vikonuyutsya. Zaokret trupa i udarac krivice počinju i završavaju odjednom.

Parna u pravu

Imajući uvrijeđene partnere, nalaze se na čeonoj stanici na prednjem dijelu troha većeg od uvijene ruke (Sl. 38).

Odjednom, skretanje za 45° ulijevo, prihvatanje frontalnih stavova desne strane, vrijeđanje partnera da udare Nou Mun Chui desnom rukom. Pod satom udarca, prednji deo šaka se udara jedan po jedan (Sl. 39).

Zatim se partneri istovremeno okreću desnoruki za 90° i zadaju udarac Nou Mun Chui lijevom rukom (sl. 40, 41).

Nastavite pobjeđivati udesno, udarajući desnom i lijevom rukom.

Pratite ispravne okrete na terenu. U jednom ciklusu pogodite 30 otkucaja. Treba reći da imam pravo da zadam pobjednički udarac i kao blokirajući zasib. Odmah neutralizirate napad protivnika i sami napadate jogu.

II. Udarajući zidnog medvjeda.

Ova vrsta treninga je direktni razvoj udarne sile.

Wing Chun stil ima zidni medvjed od tri dijela (Sl. 45).

Dio kože je ispunjen mokraćom. Medvjed je naboran na zid tako da je gornja ivica naborana na rubu daske.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Krivi ste što vas na licu nesposobne i ispravljene ruke vide kao medveda. Levom rukom nanesite direktan udarac Nou Mun Chuiju (Sl. 42).

Zatim zadajmo udarac desnom rukom, lijevu ruku prinesemo do grudi (Mal. 43).

Ponovo udarite lijevom rukom (Mal. 44).

Pratite i udarite medvjeda. Za ciklus potrebno je izvršiti 30-50 poteza. Danya s pravom može pobijediti na preokretu kuće.

Saznajte više opcija za udaranje zidnog medvjeda.

1. Više, posljednji udarci.

2. Udari u serijama:

a) iz dva udarca;

b) iz tri udarca;

c) od pet do sedam poteza.

3. Jedan sat prije udaranja obje ruke (sl. 46, 47, 48).

Trenirajte sa pravim medvjedom, uhvatite korak sa napredujućim snagama:

1. Ne ispravljajte ruku u ulnarnoj tami u završnoj fazi udarca.

2. Udarite kao bib u medvjeda, pa se koncentrišite cijelim prstima nekoliko centimetara iza medvjeda.

3. Nakon ciklusa kože, nanesite 10 poteza istovremeno, kako biste se oslobodili napetosti sa zgloba šake.

Da biste postigli savršene rezultate, potrebno je nanijeti do 1000 udaraca dnevno po zidnom medvjedu. Razumljivo, potrebno je početi sa 100-200 udaraca dnevno i dovesti do 1000.

Još važniji aspekt u treningu ruku je oštrenje (očvršćavanje) udarnih površina. Prednji dio šake se kreće za sat vremena rada na zidnom medvjedu, a ostali dijelovi šake se pomiču uz pomoć malog kompleksa prava. Mali medvjed s pravom pobjeđuje, škripući pri pogledu na jastuk, koji je postavljen na postolje na nivou sonijevih tračeva.

Desno 1

Otkotrljajte se za metar s medvjedom i počnite desno iz desne ruke. Udarajući otvorenom dolinom (sl. 49.50),

znojiti zlatnim dijelom šake (sl. 51),

podnožje doline (sl. 53),

prsti (sl. 54),

ostale falange prstiju (sl. 55),

prednji deo šake (sl. 56)

i, nareshti, trljanjem pesnice (Sl. 57).

Ponovite ciklus lijevom rukom. Potrebno je tretirati 5-7 ciklusa kože ruke. Obov'yazkovo rozítrít ruke ispred desno da sljedeći.

Desno 2

Družite se na udaljenosti od jednog metra od zidnog medvjeda. Oslonac za manjeg medvjeda je 20-30 cm od zida. Nanesite udarac ivicom dlana desne ruke po medvjedu na osloncu (mal. 58, 59)

i indirektno pogodio direktan udarac Nou Mun Chuija u zidnog medvjeda (Sl. 60).

Ponovite 20 puta. Zapamtite svoje ruke i prebrojite točan broj puta koji se preporučuje.

Udarite liktemom

Karakteristično za stil Wing Chun, udaranje na maloj udaljenosti, prenos otkucaja kao jak udarac, osnovna tehnika uključuje 6 udaraca po svim mogućim pravim linijama.

Poznavanje ove velike raznolikosti ove tehnike će dati borcu Wing Chun veliku prednost u bliskoj borbi.

Tehnika udara líktemom se razvija i uvježbava na vidiku kompleksa.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Ruke su stisnute u šake i naborane sa strane grudi (Sl. 61).

Desnom rukom udarite laktom sa dna brda (Sl. 62).

Udarimo zvijer laktom (Sl. 63).

Nakon toga, udarite lizanjem ubikom (Sl. 66).

Okrenuvši se za 45 ° ulijevo i, zauzevši desni frontalni stav, nanesite horizontalni udarac laktom (Sl. 67).

Okrenite se u spoljni položaj, udarajući nazad laktom (Mal. 68, 69).

Ponovite cijeli kompleks lijevom rukom. Potrebno je umotati 7-10 ciklusa kožom rukom.

Ilustrovano zastosuvannya štrajkovima s líktem.

Lick štrajk sa dna brda

Protivnik vas napada direktnim udarcem u prsa (mali 70).

Levom rukom neutrališete napad blokom Pak Sau, brzo se privučete protivniku i udarite laktom odozdo uzbrdo u jamu (Sl. 71).

Udarac s lizanjem zvijeri do dna.

Pobjeda da dokrajči neprijatelja

Dijagonalni udarac liktemom

Neprijatelj vas napada direktnim udarcem (Sl. 72).

Blokirate ruku rukom Pak Saua, brzo priđete protivniku i zadate dijagonalni udarac u glavu opata (mali 73).

Lik hit ubik

Protivnik vas napada direktnim udarcem u glavu. Blokirate ruku, mašete lijevom rukom ruh U Sau, a desnom rukom - ruh Jan Sau (Mal. 74).

Levom rukom uhvatimo zapešća protivnika, a desnom udarimo laktom po rebrima (Sl. 75).

Horizontalni udar liktemom

Protivnik vas napada direktnim udarcem u glavu. Blokirate svoju ruku Rukhom Pak Saua (mal. 76).

Brzo se pomaknite do protivnika, pritišćući njegovu desnu ruku uz tijelo, a desnom rukom zadajte horizontalni udarac laktom i rebrima (Sl. 77).

Liz na to

Vykoristovuetsya prilikom napada na leđa (Sl. 78).

Vježba udaranja liktema se prenosi na robota na zidnom medvjedu. Također možete pobijediti i nositi medvjeda.

u pravu

Stanite bočno prema zidnom medvjedu. Nanesite udarac lijevom rukom da ubijete (Sl. 79).

Zatim okrenimo tijelo za 90° ulijevo i zadamo horizontalni udarac laktom desne ruke (Sl. 80).

Okrećući se u spoljašnji položaj, nanesite horizontalni udarac laktom leve ruke (Sl. 81).

Ponovite sve na klipu 10 puta. Opalite za 180° i prevucite udesno s desne ruke.

Moguće različite opcije za udaranje medvjeda. Možete zadati jedan udarac u obraze desnom i lijevom rukom, ili možete udariti udarcem, kako je gore opisano.

Blokovi i tehnika zakhistu

Wing Chun tehnika je sasvim drugačija. Postoji blizu dvadesetak tehničkih akcija koje su pobjedničke za neutralizaciju protivničkih napada. Tvrđi blokovi, širi od većine Kung Fu škola, Wing Chun se ne guši.

U pravilu, vikoristovuyutsya vídvídní scho zbivayut ruhi ruke. Važno je da je lakše izvesti napad ubijanja, oduprijeti mu se. Ovdje vikoristovuêtsya princip m'yakístyu zdolati brutalne sile.

Tehnika blokova je drugačija u praksi. Jedan od tih načina je prevazilaženje kompleksa, na način da se logički slijed predstavljanja napretka. Ovaj kompleks ima 5 blokova koji se najčešće grade u stilu Wing Chun.

Opis kompleksa

Prihvatite prednji stalak. Ruke u glavnom položaju (Sl. 82).

Rotirajte lijevu ruku za 45°, prihvatajući desni frontalni stav. U isto vrijeme sa okretom, desnom rukom pobijedite Bon Sau blok na donjem nivou. Lijeva ruka je podignuta do grudi u položaju U Sau (Sl. 83).

Okrenite se na izlaznoj poziciji (frontalni položaj) i desnom rukom pokrenite Tan Sau. Lijeva ruka je, kao i ranije, razbarušena u položaju Sau na grudima (sl. 84).

Okrenite se za 45° udesno, prihvatajući lijevu stranu prednjeg stava. Istovremeno, okretanjem desnom rukom udarite u blok Gan Sau (Sl. 85).

Pustili su da se tijelo raširi za 90° ulijevo, prihvatajući desni frontalni stav. Sa kojom desnom rukom osvojite zahisny ruh Dzhan Sau (mal. 86) i, nareshti, okrenite se u frontalnom stavu, mašući desnom rukom blok U Sau naprijed (mal. 87).

Ruke zauzimaju glavni položaj držanja (Sl. 88). Ponovite cijeli kompleks, poentirajući lijevom rukom.

Udarite 10 puta za obe ruke.

Kompleks zahisnih tehník se može dobiti od para sa partnerom.

u pravu

Partneri stoje na frontalnoj stanici sa rukama od kovanog gvožđa jedan ispred drugog. Razgortayuchis levoruch, partneri jedan sat vykonuyut donji Bon Sau desnom rukom, udarajući zglobove jedan po jedan (Sl. 89).

Zatim, nakon što su napravili prve korake, partneri će osvojiti blok Tan Sau (malih 90).

Jan Sau (mali 92)

i, nareshti, U Sau (mal. 93).

Radite sa partnerom na Krimu da radite na tehnologiji za odbranu, obilježavanje vaših zapešća i lica. U vrijeme prisustva partnera, kompleks može biti opremljen zamjenskom drvenom lutkom.

Za uvežbavanje tehnike lepljenja ruku (lepljive ruke), Wing Chun koristi poseban dodatak (sl. 94 (a), 94 (b), 95).

Ovaj simulator je ravno šišanje prečnika 3 centimetra, koje se pričvršćuje na horizontalnu šipku, ili na krevet za dodatni uprtač. Do jednog komada dodataka za šišanje sa težinom od 3-5 kg.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Desna ruka na poziciji Fuk Saua će kontrolisati slobodno bacanje frizure (Sl. 96).

Vikoite ruh Jan Sau down (mal. 97),

nakon toga odmah postavite udarac No Mun Chuija naprijed (mali 98)

i yaknaishvidshe okrenite desnu ruku u položaj Phuc Sau (Sl. 99).

Nastavite skretati udesno.

Nakon što ste uradili 20 ponavljanja, zapamtite svoje ruke i lijevom rukom brojite koliko puta je označeno lijevom rukom.

Pod satom vikonanny, trebalo bi da kontrolišete frizuru. Nemojte dozvoliti da mašina za namotavanje preseče zglob.

3 knjige Samoodbrana autor Andriychuk V I

Poglavlje 2. TEHNIKA UDARCA Udarite rukom, nogom i raznim predmetima (palica, metalna šipka, ples, itd.) - glavni arsenal neprijatelja koji napada, kao i jedno od glavnih sredstava odbrane i kontranapada su zaštićeni . Kontranapad će biti

Iz knjige Tajne treninga snage. Kako napumpati snagu te m'yazov masu, radeći bez trenera? autor Faliev Oleksij Valentinovič

Iz knjiga Borilački klub: borbena kondicija za ljude autor Atilov Aman

Odjeljak 4. Tehnika udaraca laktovima Duboko razumijevanje tehnike udaraca laktovima Kožni udarac laktom je pokret na preklapanje prema svojoj prirodi, koji uključuje pomicanje naprijed cijelog tijela uzduž i pomicanje dijelova iznad glave. tijelo duž nekoliko različitih osa

3 knjige Moderni boks autor Atilov Aman

Odjeljak 5. Tehnika udaranja Duboko razumijevanje tehnike udaranja nogama Bilo da se radi o udaru nogom je pokret preklapanja, koji se sastoji od progresivnog pokreta cijelog tijela kao i položaja okretnog pokreta dijelovi tijela na nekoliko različitih osa u različitim močvarama i sve

Iz knjige Enciklopedija VIN ČUN KUNG-FU. Book. 5. Štap tehnika "Luk Dim Buk Gun" autor Fedorenko O.

Iz knjige Pucanje praćkom autor Kehler Jack

Poglavlje 2. Tehnika ruku Dvije trećine osnovne tehnike otpada na njih. Wing Chun-ova ručna tehnika je odličan udarac i blažen, loš napad. Udarac je osnova zbog koje će doći do napada. Without dobre

Kako preživjeti u uličnoj borbi. Ilustrovani samočitač borbe prsa u prsa autor Teriokhin Kostjantin Igorovič

Poglavlje 3. Tehnika níg Iako Wing Chunova tehnika níg ne otkriva veliki broj udaraca, u pravom duelu je još efikasnija i praktičnija. Udar koji se primjenjuje ne više od uspavanog ogovaranja i orijentiran na udar u različite točke na koje se može vidjeti: gomilka, kolíno,

Iz knjige Zaboronení prihvatiti samoodbranu autor Aleksiev Kirilo A

Poglavlje 4 Potrebno je temeljno naučiti i razumjeti praktički sve elemente osnovne tehnike, prvo preći na razvoj

Iz knjige Škola borbe sa nožem [Dosta, borbeni stavovi, udarci, udarci, tehnike odbrane i bacanja borbenog noža. Iza sistema specijalnih snaga KDB] autor Travnikov Oleksandr Igorovič

3 knjige autora

Poglavlje 7. TEHNIKA POLOŽAJA TIJELA Budovljevo tijelo kod teža kože je vaskrsnulo, pa su stilovi pucanja u prugu kože uskrsnuli na ugar zbog fizičkih sposobnosti tog

3 knjige autora

Razdíl 17 Kínna tekhníka Principi pada, ili Pad iz zadovoljstva Kílke rokív da sam, u praksi bacanja tehnike, došao na takvu misao: morate biti bačeni zbog greške.

3 knjige autora

Odjeljak 3. TEHNIKA BORBE Udarci i kretanje Kasnije smo strategijom i taktikom udara to dobili. Sada je došao trenutak da se okrenemo tehnologiji. Ako majka ima šansu da dobije borbu, onda je neophodno ... boriti se. Da, da, nije lako. Ne postoje čuda na svijetu. Nemoguće

3 knjige autora

Poglavlje 2 Osnovna tehnika borbe s nožem Borbeni hvat noža U pravilu, borba s nožem počinje učenjem kako pravilno uhvatiti nož. Važno je zapamtiti da je stisak kože zgodan za viking u uskom rasponu dana - u borbi je nerazumno podrezivanje niže baš kao u kuhinji. I

Glavni potez Wing Chun stila su ruke. Dvije trećine osnovne tehnike otpada na njih. Wing Chun-ova ručna tehnika je odličan defanzivac i blažen, loš napad.

Vikonanny

Prihvatite prednji stalak. Lijeva ruka je ispružena naprijed, dlan je stisnut u šaku. Desna ruka je ispružena bliže kaputu, donji dio je također stisnut u šaku (mal. 30).

Počnite da udarate direktan udarac sa Nou Mun Chuija tako da se pesnica sruši sa centralne linije (Sl. 33). Lijeva ruka se pruža do grudi (Sl. 31).

U završnoj fazi desnice, ruka se ispravlja u lizanju, zadajući udarac. U ovom trenutku, sve ruke, za malo bicepsa, moraju se maksimalno napregnuti (Sl. 32).

Highlights

Udarac se nanosi bazom malog prsta, prstenjaka i srednjeg prsta.

Šaka se sruši duž središnje linije.

Liktovi suglob na kraju faze udarca se ponovo ispravljaju.

4. Na cijeloj putanji udarca, ruka kolabira u opuštenom stanju i manje je vjerovatno da će biti napregnuta što je više moguće. Vídpratsyuvannya štrajk prenoseći kílka faze.

I. Udarac pozadi.

Zauzmite prednji stav (mal. 34, 35).

Rice. 34

Rice. 35

Sada nanesite udarac desnom rukom, roblyachi okrenite lijevo za 90 ° i zauzmite desni frontalni stav. Lijeva ruka se pruža do grudi (Sl. 37).

Nastavite da udarate desnom i lijevom rukom po obrazima. Ne zaboravite na uključivanje magle. Započnite sljedećih 30-40 zaveslaja po ciklusu, korak po korak dovodeći broj do 100-150.

U slučaju vikonanní opisanih í̈ vishche imaju pravo pratiti za sinkronizam ruhív, koji su vikonuyutsya. Zaokret trupa i udarac krivice počinju i završavaju odjednom.

Parna u pravu

Imajući uvrijeđene partnere, nalaze se na čeonoj stanici na prednjem dijelu troha većeg od uvijene ruke (Sl. 38).

Zatim se partneri istovremeno okreću desnoruki za 90° i zadaju udarac Nou Mun Chui lijevom rukom (sl. 40, 41).

Nastavite pobjeđivati udesno, udarajući desnom i lijevom rukom.

II. Udarajući zidnog medvjeda.

Ova vrsta treninga je direktni razvoj udarne sile.

Wing Chun stil ima zidni medvjed od tri dijela (Sl. 45).

Dio kože je ispunjen mokraćom. Medvjed je naboran na zid tako da je gornja ivica naborana na rubu daske.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Krivi ste što vas na licu nesposobne i ispravljene ruke vide kao medveda. Levom rukom nanesite direktan udarac Nou Mun Chuiju (Sl. 42).

Zatim zadajmo udarac desnom rukom, lijevu ruku prinesemo do grudi (Mal. 43).

Ponovo udarite lijevom rukom (Mal. 44).

Pratite i udarite medvjeda. Za ciklus potrebno je izvršiti 30-50 poteza. Danya s pravom može pobijediti na preokretu kuće.

Saznajte više opcija za udaranje zidnog medvjeda.

1. Više, posljednji udarci.

2. Udari u serijama:

a) iz dva udarca;

b) iz tri udarca;

c) od pet do sedam poteza.

3. Jedan sat prije udaranja obje ruke (sl. 46, 47, 48).

Trenirajte sa pravim medvjedom, uhvatite korak sa napredujućim snagama:

1. Ne ispravljajte ruku u ulnarnoj tami u završnoj fazi udarca.

2. Udarite kao bib u medvjeda, pa se koncentrišite cijelim prstima nekoliko centimetara iza medvjeda.

3. Nakon ciklusa kože, nanesite 10 poteza istovremeno, kako biste se oslobodili napetosti sa zgloba šake.

Da biste postigli savršene rezultate, potrebno je nanijeti do 1000 udaraca dnevno po zidnom medvjedu. Razumljivo, potrebno je početi sa 100-200 udaraca dnevno i dovesti do 1000.

Desno 1

Otkotrljajte se za metar s medvjedom i počnite desno iz desne ruke. Udarajući otvorenom dolinom (sl. 49.50),

znojiti zlatnim dijelom šake (sl. 51),

podnožje doline (sl. 53),

prsti (sl. 54),

ostale falange prstiju (sl. 55),

prednji deo šake (sl. 56)

i, nareshti, trljanjem pesnice (Sl. 57).

Ponovite ciklus lijevom rukom. Potrebno je tretirati 5-7 ciklusa kože ruke. Obov'yazkovo rozítrít ruke ispred desno da sljedeći.

Desno 2

Družite se na udaljenosti od jednog metra od zidnog medvjeda. Oslonac za manjeg medvjeda je 20-30 cm od zida. Nanesite udarac ivicom dlana desne ruke po medvjedu na osloncu (mal. 58, 59)

i indirektno pogodio direktan udarac Nou Mun Chuija u zidnog medvjeda (Sl. 60).

Ponovite 20 puta. Zapamtite svoje ruke i prebrojite točan broj puta koji se preporučuje.

Udarite liktemom

Karakteristično za stil Wing Chun, udaranje na maloj udaljenosti, prenos otkucaja kao jak udarac, osnovna tehnika uključuje 6 udaraca po svim mogućim pravim linijama.

Poznavanje ove velike raznolikosti ove tehnike će dati borcu Wing Chun veliku prednost u bliskoj borbi.

Tehnika udara líktemom se razvija i uvježbava na vidiku kompleksa.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Ruke su stisnute u šake i naborane sa strane grudi (Sl. 61).

Desnom rukom udarite laktom sa dna brda (Sl. 62).

Udarimo zvijer laktom (Sl. 63).

Nakon toga, udarite lizanjem ubikom (Sl. 66).

Okrenuvši se za 45 ° ulijevo i, zauzevši desni frontalni stav, nanesite horizontalni udarac laktom (Sl. 67).

Okrenite se u spoljni položaj, udarajući nazad laktom (Mal. 68, 69).

Ponovite cijeli kompleks lijevom rukom. Potrebno je umotati 7-10 ciklusa kožom rukom.

Ilustrovano zastosuvannya štrajkovima s líktem.

Lick štrajk sa dna brda

Protivnik vas napada direktnim udarcem u prsa (mali 70).

Levom rukom neutrališete napad blokom Pak Sau, brzo se privučete protivniku i udarite laktom odozdo uzbrdo u jamu (Sl. 71).

Udarac s lizanjem zvijeri do dna.

Pobjeda da dokrajči neprijatelja

Dijagonalni udarac liktemom

Neprijatelj vas napada direktnim udarcem (Sl. 72).

Blokirate ruku rukom Pak Saua, brzo priđete protivniku i zadate dijagonalni udarac u glavu opata (mali 73).

Lik hit ubik

Protivnik vas napada direktnim udarcem u glavu. Blokirate ruku, mašete lijevom rukom ruh U Sau, a desnom rukom - ruh Jan Sau (Mal. 74).

Levom rukom uhvatimo zapešća protivnika, a desnom udarimo laktom po rebrima (Sl. 75).

Horizontalni udar liktemom

Protivnik vas napada direktnim udarcem u glavu. Blokirate svoju ruku Rukhom Pak Saua (mal. 76).

Brzo se pomaknite do protivnika, pritišćući njegovu desnu ruku uz tijelo, a desnom rukom zadajte horizontalni udarac laktom i rebrima (Sl. 77).

Liz na to

Vykoristovuetsya prilikom napada na leđa (Sl. 78).

Vježba udaranja liktema se prenosi na robota na zidnom medvjedu. Također možete pobijediti i nositi medvjeda.

u pravu

Stanite bočno prema zidnom medvjedu. Nanesite udarac lijevom rukom da ubijete (Sl. 79).

Zatim okrenimo tijelo za 90° ulijevo i zadamo horizontalni udarac laktom desne ruke (Sl. 80).

Okrećući se u spoljašnji položaj, nanesite horizontalni udarac laktom leve ruke (Sl. 81).

Ponovite sve na klipu 10 puta. Opalite za 180° i prevucite udesno s desne ruke.

Moguće različite opcije za udaranje medvjeda. Možete zadati jedan udarac u obraze desnom i lijevom rukom, ili možete udariti udarcem, kako je gore opisano.

Blokovi i tehnika zakhistu

U pravilu, vikoristovuyutsya vídvídní scho zbivayut ruhi ruke. Važno je da je lakše izvesti napad ubijanja, oduprijeti mu se. Ovdje vikoristovuêtsya princip m'yakístyu zdolati brutalne sile.

Opis kompleksa

Prihvatite prednji stalak. Ruke u glavnom položaju (Sl. 82).

Okrenite se na izlaznoj poziciji (frontalni položaj) i desnom rukom pokrenite Tan Sau. Lijeva ruka je, kao i ranije, razbarušena u položaju Sau na grudima (sl. 84).

Okrenite se za 45° udesno, prihvatajući lijevu stranu prednjeg stava. Istovremeno, okretanjem desnom rukom udarite u blok Gan Sau (Sl. 85).

Ruke zauzimaju glavni položaj držanja (Sl. 88). Ponovite cijeli kompleks, poentirajući lijevom rukom.

Udarite 10 puta za obe ruke.

Kompleks zahisnih tehník se može dobiti od para sa partnerom.

u pravu

Zatim, nakon što su napravili prve korake, partneri će osvojiti blok Tan Sau (malih 90).

Jan Sau (mali 92)

i, nareshti, U Sau (mal. 93).

Radite sa partnerom na Krimu da radite na tehnologiji za odbranu, obilježavanje vaših zapešća i lica. U vrijeme prisustva partnera, kompleks može biti opremljen zamjenskom drvenom lutkom.

Za uvežbavanje tehnike lepljenja ruku (lepljive ruke), Wing Chun koristi poseban dodatak (sl. 94 (a), 94 (b), 95).

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Desna ruka na poziciji Fuk Saua će kontrolisati slobodno bacanje frizure (Sl. 96).

Vikoite ruh Jan Sau down (mal. 97),

nakon toga odmah postavite udarac No Mun Chuija naprijed (mali 98)

i yaknaishvidshe okrenite desnu ruku u položaj Phuc Sau (Sl. 99).

Nastavite skretati udesno.

Nakon što ste uradili 20 ponavljanja, zapamtite svoje ruke i lijevom rukom brojite koliko puta je označeno lijevom rukom.

Pod satom vikonanny, trebalo bi da kontrolišete frizuru. Nemojte dozvoliti da mašina za namotavanje preseče zglob.

Udarite rukama

Udarite svojim rukama gostujuću školu VIN CHUN-a.

Broj udaraca u duelu dostiže toliki nivo da analogija s kultom crnila često pada u misao. Uz pomoć snage jednog od njih, dovoljno je pobijediti srednji status osobe s dna. Štaviše, napadački ruhi je često pobjednički iu odbrani. To je divno, ali na primjer, direktnim udarcem okomitom šakom, zvocanjem pod raspjevanim kutom, možete efikasno osvojiti ulogu bloka koji vodi, i odmah u kontranapad.

U nekim školama u Hong Kongu direktno na WIN CHUN stil, glavni naglasak je na razvoju i praksi direktnog udarca KNOW MUN CHUI. Važno je da je pravolinijska putanja najkraća, a takođe i ruh - najvidljiviji, što je važnije za umove bliske borbe. Važno je ne čekati, ali često je tačno naprotiv, djelotvorniji je kružni ili lučni pokret, niži direktni udarac. Tako, na primjer, u klasičnom osnovnom LAP SAU u bogatim školama, umjesto direktnog udarca, KNOW MUN CHUI udara šakom, koja seče.

Prilikom predstavljanja vaše knjige, osvrnut će se na pet osnovnih udaraca šakom koje direktno koristi škola VIN CHUN na vijetnamskom.

1) Direktan pogodak (Know Mun Chu)

Glavni udarac VIN CHUN stila. Većina wackinga je praktična, toj jogi treba pokloniti najviše poštovanja.

KNOW MUN CHUI se nanosi sa središnjom linijom pravo naprijed. Šaka zauzima okomit položaj. Šok površina je četkica malog prsta, prstenjaka i srednjeg prsta.

U završnoj fazi udarca, lakat se ponovo ispravlja (slika 1).

Na maloj 2 prikazan je direktan udar jednosatnim blokom samohodnih topova.

2) Bič

Nanesite duž lučne putanje koja se zove u sredini horizontalne ravni. Šaka se uzima horizontalno sa prstima nadole. Ruka pod udarcem je savijena u laktu i ni na koji način se ne ispravlja (slika 3).

Mala 4 prikazuje štrajk sa jednosatnim blokom PAK SAU.

3) Kosa crta

Zamotajte duž putanje prikazanog mališana 5.

Šok površina je ili strana šake, ili četkice ekspresivnog i srednjeg prsta. Udarac se može baciti kao po centralnoj liniji, pa mu je malo ispod haube.

Na maloj 6 je prikazano ponavljanje ovog udarca jednosatnim potezom LAP SAU drugom rukom.

4) Bušiti šta da bušiš

Pogodite aperkat boksera, prote u novoj putanji. Wu VIN CHUN tssey udara naprijed i trči uzbrdo. Šaka zauzima horizontalni položaj, prsti su okrenuti prema gore. U završnoj fazi udarca, lakat se ne ispravlja (slika 7).

Na maloj 8, prikazan je udar bušotine sa jednosatnim blokom PAK SAU.

5) Direktan udarac nadole

Nanesite duž središnje linije sa gornjim ravnim linijama na kraju faze. Šaka zauzima horizontalni položaj, prsti su usmjereni prema dolje. Udarna površina su četkice viskoznog i srednjeg prsta (slika 9).

Slika 10 prikazuje snimak sa jednosatnim blokom PAK SAU.

Iz knjige Samoodbrana u tai stilu autor Koklam Sagat Noy

Iz knjige Hapkido za pochatkivtsiv autor Meister Choi

OSNOVNI UDARCI RUKAMA Redoslijed oblikovanja šake Kada udarite, ruka postaje izrazito napeta. Zato je potrebno njenu pravilno stisnuti u šaku. Za koga je potrebno saviti prste i pritisnuti ih na rame, a zatim pritisnuti veliki prst na srednju falangu.

Iz knjige Tehnika i taktike samoodbrane autor Rozumov Oleksandr Mikolajovič

§ 6. Udari rukama Udari suprotnom rukom Fig. (81) Udarac se nanosi kermom, naboranim sa strane, suprotnom koji visi ispred nosa. Strike-vipad Fig. (82). Rice. (83) Udarac rukom izbačenom na jednoj strani sa nogom obješenom naprijed. Vín efikasan, ako je neprijatelj

3 knjige 100 najboljih praksi u tajlandskom boksu autor Atilov Aman

Direktan udarac rukama koji ih brani Direktan udarac lijevom rukom u glavu na terenu Pomjerite tijelo troha na desnu nogu, zatim - na lijevu nogu. Istovremeno, okrećući tulub levoruch i oštro okrećući levu naprijed

Iz knjiga Borilački klub: borbeni fitnes za žene autor Atilov Aman

Iz knjiga Borilački klub: borbena kondicija za ljude autor Atilov Aman

Iz knjige Enciklopedija VIN ČUN KUNG-FU. Knjiga 2 Specijalna oprema autor Fedorenko O.

Iz knjige Zaboronení prihvatiti samoodbranu autor Aleksiev Kirilo A

Direktan udarac rukama, taj defanzivac ispred njih Direktan udarac lijevom rukom u glavu u polju. Pomjerite tijelo troha na desnu nogu, zatim - na lijevu nogu. Istovremeno, okrećući tulub levoruch i oštro okrećući levu naprijed

3 knjige Sve o sambu autor Gatkin Evgen Yakovich

Udarite rukama Udarite rukama kao vizit karta VIN CHUN škole. Broj udaraca u duelu dostiže toliku izjednačenost, da će se najvjerovatnije pomisliti na analogiju s kultnim crnim. Uz pomoć snage jednog od njih, dovoljno je pobijediti srednji status osobe s dna.

Iz knjige Borba prsa u prsa [Samočitanje] autor Zakharov Evgenij Mykolayovich

Udarite rukama Najšire su dvije tehnike za izvođenje udaraca rukama. Jedna bod u sličnim borilačkim vještinama (tipična guza - udarac u karateu), ínsha - za zabavu u boksu. Zašto postoji razlika između njih? Í techníka

Iz knjige Tajlandski boks na vaše zadovoljstvo autor Šehov Volodimir Genadijovič

I. Udari rukama 1. Udari šakom Najjednostavniji za tehniku vikonnannyja je udarac šakom. Kao da se svakim prstom lagano stisne, oslabit će („fenomen jastuka“) s obzirom na to da je položen u 2 magacina. Rukh partin pesnica shodo jedan jedan gasi moć

Kako postati kik bokser, ili 10 prečica do sigurnosti autor Kazakeyev Evgen

1.5. UDARI RUKAMA Prije svega naučite kako trenirati udarce, a zatim savladajte pravilno formiranje udaraljki na površini ruku. U osnovnoj tehnici, kist pod udarcem velikog pobjednika je u dva položaja: stisnut u šaku i stisnut, prsti odjednom. 3 usgo

3 knjige autora

Poglavlje 5

3 knjige autora

Pravi udarac rukama. Tri ravna udarca počinju učiti tehnike u boksu i kik boksu. Očigledno je jednostavan i najširi udarac rukama. Pravi udarac lijevom rukom u glavu. Najbolji udarac u vašem arsenalu je ravan udarac. Pozovite da servirate

3 knjige autora

Još jednim udarcem tvrde artiljerije, kuka (udarac bičem). Tse bez preokreta lider po broju nokauta. Pristupačnost ovih udaraca na kožu bori se kod kuće, neki u ringu, neki na ulici. Na pobjedničkom udaru masa tila siva

3 knjige autora

Udarite rukama odozdo (apercut) Udarite rukama odozdo iza presavijenih nabora za ravne linije i udarce, to je zbog graničnog swidkosta kada vykonanny. U suprotnom, neprijatelj neće moći da izvrši kontranapad. Qi hit zastosovuetsya na bliskim i srednjim udaljenostima, očito rukom na

Ručna tehnika

Glavni potez Wing Chun stila su ruke. Dvije trećine osnovne tehnike otpada na njih. Wing Chun-ova ručna tehnika je odličan defanzivac i blažen, loš napad.

Vikonanny

Prihvatite prednji stalak. Lijeva ruka je ispružena naprijed, dlan je stisnut u šaku. Desna ruka je ispružena bliže kaputu, donji dio je također stisnut u šaku (mal. 30).

Počnite da udarate direktan udarac sa Nou Mun Chuija tako da se pesnica sruši sa centralne linije (Sl. 33). Lijeva ruka se pruža do grudi (Sl. 31).

U završnoj fazi desnice, ruka se ispravlja u lizanju, zadajući udarac. U ovom trenutku, sve ruke, za malo bicepsa, moraju se maksimalno napregnuti (Sl. 32).

Highlights

Udarac se nanosi bazom malog prsta, prstenjaka i srednjeg prsta.

Šaka se sruši duž središnje linije.

Liktovi suglob na kraju faze udarca se ponovo ispravljaju.

4. Na cijeloj putanji udarca, ruka kolabira u opuštenom stanju i manje je vjerovatno da će biti napregnuta što je više moguće. Vídpratsyuvannya štrajk prenoseći kílka faze.

I. Udarac pozadi.

Zauzmite prednji stav (mal. 34, 35).

Rice. 34

Rice. 35

Sada nanesite udarac desnom rukom, roblyachi okrenite lijevo za 90 ° i zauzmite desni frontalni stav. Lijeva ruka se pruža do grudi (Sl. 37).

Nastavite da udarate desnom i lijevom rukom po obrazima. Ne zaboravite na uključivanje magle. Započnite sljedećih 30-40 zaveslaja po ciklusu, korak po korak dovodeći broj do 100-150.

U slučaju vikonanní opisanih í̈ vishche imaju pravo pratiti za sinkronizam ruhív, koji su vikonuyutsya. Zaokret trupa i udarac krivice počinju i završavaju odjednom.

Parna u pravu

Imajući uvrijeđene partnere, nalaze se na čeonoj stanici na prednjem dijelu troha većeg od uvijene ruke (Sl. 38).

Zatim se partneri istovremeno okreću desnoruki za 90° i zadaju udarac Nou Mun Chui lijevom rukom (sl. 40, 41).

Nastavite pobjeđivati udesno, udarajući desnom i lijevom rukom.

II. Udarajući zidnog medvjeda.

Ova vrsta treninga je direktni razvoj udarne sile.

Wing Chun stil ima zidni medvjed od tri dijela (Sl. 45).

Dio kože je ispunjen mokraćom. Medvjed je naboran na zid tako da je gornja ivica naborana na rubu daske.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Krivi ste što vas na licu nesposobne i ispravljene ruke vide kao medveda. Levom rukom nanesite direktan udarac Nou Mun Chuiju (Sl. 42).

Zatim zadajmo udarac desnom rukom, lijevu ruku prinesemo do grudi (Mal. 43).

Ponovo udarite lijevom rukom (Mal. 44).

Pratite i udarite medvjeda. Potrebno je popraviti 30-50 udaraca po ciklusu. Danya s pravom može pobijediti na preokretu kuće.

Saznajte više opcija za udaranje zidnog medvjeda.

1. Više, posljednji udarci.

2. Udari u serijama:

a) iz dva udarca;

b) iz tri udarca;

c) od pet do sedam poteza.

3. Jedan sat prije udaranja obje ruke (sl. 46, 47, 48).

Trenirajte sa pravim medvjedom, uhvatite korak sa napredujućim snagama:

1. Ne ispravljajte ruku u ulnarnoj tami u završnoj fazi udarca.

2. Udarite kao bib u medvjeda, pa se koncentrišite cijelim prstima nekoliko centimetara iza medvjeda.

3. Nakon ciklusa kože, nanesite 10 poteza istovremeno, kako biste se oslobodili napetosti sa zgloba šake.

Da biste postigli savršene rezultate, potrebno je nanijeti do 1000 udaraca dnevno po zidnom medvjedu. Razumljivo, potrebno je početi sa 100-200 udaraca dnevno i kroz test dovesti broj pogodaka na 1000.

Desno 1

Otkotrljajte se za metar s medvjedom i počnite desno iz desne ruke. Udarajući otvorenom dolinom (sl. 49.50),

znojiti zlatnim dijelom šake (sl. 51),

podnožje doline (sl. 53),

prsti (sl. 54),

ostale falange prstiju (sl. 55),

prednji deo šake (sl. 56)

i, nareshti, trljanjem pesnice (Sl. 57).

Ponovite ciklus lijevom rukom. Potrebno je tretirati 5-7 ciklusa kože ruke. Obov'yazkovo rozítrít ruke ispred desno da sljedeći.

Desno 2

Družite se na udaljenosti od jednog metra od zidnog medvjeda. Oslonac za manjeg medvjeda je 20-30 cm od zida. Nanesite udarac ivicom dlana desne ruke po medvjedu na osloncu (mal. 58, 59)

i indirektno pogodio direktan udarac Nou Mun Chuija u zidnog medvjeda (Sl. 60).

Ponovite 20 puta. Zapamtite svoje ruke i prebrojite točan broj puta koji se preporučuje.

Udarite liktemom

Karakteristično za stil Wing Chun, udaranje na maloj udaljenosti, prenos otkucaja kao jak udarac, osnovna tehnika uključuje 6 udaraca po svim mogućim pravim linijama.

Poznavanje ove velike raznolikosti ove tehnike će dati borcu Wing Chun veliku prednost u bliskoj borbi.

Tehnika udara líktemom se razvija i uvježbava na vidiku kompleksa.

u pravu

Prihvatite prednji stalak. Ruke su stisnute u šake i naborane sa strane grudi (Sl. 61).

Desnom rukom udarite laktom sa dna brda (Sl. 62).

Udarimo zvijer laktom (Sl. 63).

Nakon toga, udarite lizanjem ubikom (Sl. 66).

Okrenuvši se za 45 ° ulijevo i, zauzevši desni frontalni stav, nanesite horizontalni udarac laktom (Sl. 67).

Okrenite se u spoljni položaj, udarajući nazad laktom (Mal. 68, 69).

Ponovite cijeli kompleks lijevom rukom. Potrebno je umotati 7-10 ciklusa kožom rukom.

Ilustrovano zastosuvannya štrajkovima s líktem.

Lick štrajk sa dna brda

Protivnik vas napada direktnim udarcem u prsa (mali 70).

Levom rukom neutrališete napad blokom Pak Sau, brzo se privučete protivniku i udarite laktom odozdo uzbrdo u jamu (Sl. 71).

Udarac s lizanjem zvijeri do dna.

Pobjeda da dokrajči neprijatelja

Dijagonalni udarac liktemom

Neprijatelj vas napada direktnim udarcem (Sl. 72).

Blokirate ruku rukom Pak Saua, brzo priđete protivniku i zadate dijagonalni udarac u glavu opata (mali 73).

Lik hit ubik

Protivnik vas napada direktnim udarcem u glavu. Blokirate ruku, mašete lijevom rukom ruh U Sau, a desnom rukom ruh Jan Sau (Sl. 74).

Levom rukom uhvatimo zapešća protivnika, a desnom udarimo laktom po rebrima (Sl. 75).

Horizontalni udar liktemom

Protivnik vas napada direktnim udarcem u glavu. Blokirate svoju ruku Rukhom Pak Saua (mal. 76).

Brzo se pomaknite do protivnika, pritišćući njegovu desnu ruku uz tijelo, a desnom rukom zadajte horizontalni udarac laktom i rebrima (Sl. 77).

Liz na to

Vykoristovuetsya prilikom napada na leđa (Sl. 78).

Vježba udaranja liktema se prenosi na robota na zidnom medvjedu. Također možete pobijediti i nositi medvjeda.

u pravu

Stanite bočno prema zidnom medvjedu. Nanesite udarac lijevom rukom da ubijete (Sl. 79).

Zatim okrenimo tijelo za 90° ulijevo i zadamo horizontalni udarac laktom desne ruke (Sl. 80).

Okrećući se u spoljašnji položaj, nanesite horizontalni udarac laktom leve ruke (Sl. 81).

Ponovite sve na klipu 10 puta. Opalite za 180° i prevucite udesno s desne ruke.

Moguće različite opcije za udaranje medvjeda. Možete zadati jedan udarac u obraze desnom i lijevom rukom, ili možete udariti udarcem, kako je gore opisano.