Aptitude. Quel est le prochain exercice, pour perdre du poids. L'avocat est une mauvaise chose pour le corps Chi pouvez-vous manger de l'avocat après l'entraînement
Vous pouvez souvent entendre parler de ceux dont les athlètes sont coupables.
Certains experts recommandent à obov'yazkovo de passer à un régime de boulanger, sinon ils déclareront une augmentation significative des résultats de force dans ce cas, en règle générale, il convient d'en tenir compte lors de l'achat de nourriture et de tout cuisiner à la maison. Kozhen, l'auteur du nouveau système alimentaire, dit qu'un athlète apprécie le mérite et l'augmentation des performances sportives dans ce cas, car un athlète passe à ce système alimentaire unique. Nous ne vous recommandons pas de vous concentrer sur les régimes alimentaires, l'option la plus optimale consiste à vous concentrer sur quatre produits alimentaires, qui peuvent être similaires pour vous et peuvent être bloqués dans un régime be-yakіy.
Le site portail indique à ses lecteurs que le régime est formé ou non à partir des principes de chant qui se trouvent dans la base, ainsi que des produits, comme la bonne base de la fondation. Faire les bons principes est l'un des points obov'yazykovyh du programme. De plus, vous devez choisir parmi une liste de bons produits, en choisissant ceux qui apporteront le maximum de valeur pour vous et votre santé. Essayez de choisir vous-même une liste de la même chose, comme l'optimum, cherguyuchi її avec un jour de peau, afin de créer une variété de peurs. Dans cet article, nous parlons de la croûte d'avocat - un produit riche en matières grasses et en micronutriments.
Serait-il possible d'imaginer que du brun et de l'inimaginable puisse se trouver dans un avocat ? Cette personne, qui ressemble au Mexique et à l'Amérique centrale, est bien consciente du rahunok de ses autorités, ce qui lui permet d'injecter positivement dans la santé. Divers magazines expliquent souvent la croûte des avocats, recommandant à tous les athlètes et athlètes de vivre ce fruit. En règle générale, ils devinent la poitrine de graisse, yak_ pour entrer dans l'entrepôt de yogo, tsim en obmezhuyuchis. Celui qui veut manger un avocat une fois, vous savez que vous pouvez boire un goût neutre, et aussi, pour des miracles, changer le combat pour le rahunok des yakos salés - marno. Tim n'est pas moins, vous pouvez donner un goût léger à l'avocat, et aussi protéger l'herbe avec une masse de pouvoirs bruns pour la santé.
N'oubliez pas qu'en mangeant des avocats avec une partie de votre alimentation, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Indépendamment de ce que vous ferez pour les avocats sik abo yogo sirim, vous pouvez aider votre corps. L'avocat améliore l'apport de vitamines et de minéraux dans le corps, et vous permet également de vous épargner de nombreuses maladies chroniques dans une perspective à long terme. Si vous ne croyez pas que les avocats sont un complément alimentaire, ce qui en vaut la peine, nous vous proposons six raisons qui vont vous tuer.
Avocat dans un bagate de caroténoïdes. L'avocat pour se venger des éléments impersonnels, par exemple les caroténoïdes (zocrema - lutéine), comme édifice protège votre zir. Zir est l'une des fonctions les plus importantes pour la reconnaissance, alors que consommer comme une personne devient incompétent. Prenez un avocat par jour et complétez-le également avec une alimentation équilibrée, afin que vous puissiez préserver vos yeux pendant longtemps, en protégeant et en renforçant votre fonction saine.
Les avocats vous permettent de réduire le taux de cholestérol. Yak Vee déjà, en chœur, vous savez, il existe deux types de cholestérol : le bon et le mauvais. Il semble que le hérisson gras et le zuccor chez le hérisson soient les principales causes de l'augmentation du taux de cholestérol. N'oubliez pas que tous les hérissons, qui pour se venger de la graisse, n'augmentent pas le taux de mauvais cholestérol. Crème de ça. Vous pouvez réduire efficacement votre mauvais cholestérol, c'est ainsi que vous économisez des avocats aujourd'hui. L'avocat abaisse le niveau de faible cholestérol pour une teneur élevée en matières grasses au lieu de folate. Dans ce rang, le risque de développement de maladies cardiaques dangereuses est également réduit.
Les avocats aident à se battre avec des kilogrammes de zayvimi. Si vous voulez que les avocats combattent la graisse avec votre propre force, alors combattez avec des kilogrammes avec un effort. Ces fruits sont superbement riches en tissu cellulaire, comme s'ils avaient le pouvoir de remplir l'intestin et de nettoyer un peu la faim, sans y ajouter de graisse. En fait, le tissu cellulaire est la parole, car il n'est pas trop gravé par notre corps et ne vicore pas à des fins plastiques. Un repas moyen devrait contenir environ sept grammes de tissu cellulaire, ce qui peut être pratiquement égal à un tiers de la dose quotidienne de fibres alimentaires. Le cellulaire est important pour la santé de votre système immunitaire, et l'acide oléique vous permet de "tromper" votre cerveau, vous faisant croire que vous l'êtes.
L'avocat réduit la tension artérielle. L'hypertension est la maladie, comme elle l'est contre des milliers de personnes dans le monde entier. L'hypertension est souvent ignorée en raison du fait qu'il n'y a pas de symptômes ou que la puanteur est légère. Skoda, en tant que gestionnaire de la santé, il est important de décrire cette mort. La banalité de la vie est raccourcie et la sévérité de la vie est réduite - les mêmes effets qui causent la maladie. L'avocat vous permet de réduire la pression sanguine de manière naturelle, même si les dieux reçoivent du potassium et du magnésium - les principaux discours victorieux pour l'exaltation de l'hypertension. Il semble que les avocats se vengent de plus de potassium et de magnésium, moins de bananes et de kiwis, car ils ont longtemps été les champions de vvazhayutsya au lieu de ces discours.
L'avocat améliore la circulation sanguine et améliore la santé du cerveau. Ces deux aspects sont étroitement liés, même si le cerveau ne peut être en bonne santé que dans ce cas, car il n'y a pas de problèmes de circulation sanguine et le sang circule correctement dans tout le corps. Il est important que l'apport sanguin au corps soit insuffisant et que la circulation sanguine soit également affaiblie par les manifestations les plus importantes et les plus étendues de nos jours. Les avocats peuvent vous aider dans n'importe quelle humeur, indépendamment de ceux qui ont un gros hérisson, qui peut également avoir un indice calorique élevé. Pour des raisons d'avocats, il est recommandé de recommander aux enfants adultes de vivre pendant la journée, même si cela aide à protéger le cerveau du juge, et donc cela fonctionne aussi, en prenant soin de votre santé cognitive.
L'avocat modifie le risque de maladies cancéreuses. Les avocats sont surtout connus, comme un fruit, qui permet l'unicité et l'exubérance du cancer, en particulier le cancer du sein. Il semble que beaucoup de femmes, comme malades du cancer du sein, grandissent comme des folles. Le cancer du sein est considéré comme l'un des types de cancer les plus répandus et les plus agressifs à l'heure actuelle. Heureusement, l'alimentation est équilibrée, comme inclure un demi-avocat par jour, pour faire disparaître le risque de culpabiliser cette maladie cancéreuse. Les principaux composants de l'avocat, qui lui permettent de lutter contre le cancer : l'acide oléique gras monoinsaturé, la vitamine E et la lutéine. De plus, les avocats sont non seulement riches en caroténoïdes, mais aident également à absorber les caroténoïdes d'autres fruits et légumes.
L'avocat est également considéré comme un fruit idéal qui permet de nuire aux affections de la prostate. Il est important que les avocats puissent gagner dans le traitement des affections de la prostate, même le tocophérol, qui se trouve dans l'entrepôt de fruits, construit pour supprimer la croissance des cellules cancéreuses androgènes de la prostate (derrière les données, publiées dans le Journal of Nutritional Biochemistry). La vitamine E est également un bâtiment "vimikati" processus de reproduction des cellules cancéreuses, ce qui réduit le développement de la maladie en général.
Je suppose que vous devez dire que l'avocat est devenu une aide importante et épuisante pour ceux qui se battent pour un mode de vie sain. Supposons que les athlètes appartiennent à la même catégorie de la population, dont la consommation de vitamines et de microéléments augmente. Les avocats Vzhivannya aideront les athlètes à améliorer leur régime alimentaire et à prévenir le développement de diverses maladies dangereuses. La dose recommandée de ces fruits par jour est d'un morceau d'avocat, voire de la moitié.
Avocat viennent de Pvdenny America et du Mexique, ni dans les régions vorshchaetsya y pvdennyh d'Europe.
La peau d'un avocat est lisse ou ridée. Derrière la couleur, elle passe du vert clair au vert foncé. Vaughn mіtsna et trohi sont similaires à shkira. La pulpe du fruit est principalement d'un vert plus bas, semblable à de la crème ou du beurre, plus basse, facile à fondre, avec une saveur de pois acidulés. Au milieu du fruit de l'avocat, il y a un gland brun dur et large.
À travers riche en matières grasses(environ 20-30%) les tubercules ont appelé ce fruit savoureux l'huile d'olive. Vivant, que l'on retrouve dans les avocats, il est aussi facile d'en abuser grâce à un grand nombre d'acides gras non essentiels, à venger dans le noir.
Avocat encore plus riche en parole minérale, en microéléments et en vitamines, notamment B et E. Dans tous les cas, vous ne trouverez pas une ribambelle de chiffres dans les avocats, même s'ils ne contiennent pas de glucides. L'avocat est le fruit le plus calorique.
Vzhivannya avocat zabіgaє infarktu, dopomagaє mieux faire face aux situations stressantes et priyaє razglazhuvannya shkіri.
Si vous voulez un avocat, la plupart des gens le prennent comme un légume. Yogo zastosovuyut, en règle générale, moins dans les desserts et les herbes de réglisse, et plus comme une base ou un additif aux herbes piquantes. Évidemment, les avocats peuvent être mangés de la même manière par un orphelin. Pour qui il faut couper une piqûre sur un pieu, puis retourner les moitiés incriminées une contre une. Dans un tel rang, le pompon se voit, il est facile de le flétrir ensuite.
Zrіly jus d'avocat et pour le goût de réglisse trocha. Pour la gourmandise, le fruit n'est pas de la réglisse, mais plus huileux avec un goût un peu prononcé, qui devine une poire acidulée, un garmelon et avec une touche de résine de conifère, qui est forte du pinceau à la peau.
Les fruits de l'avocat sont souvent trouvés dans les ventes comme stridents et durs, puis ils mûrissent et deviennent si mous que lorsqu'ils sont pressés avec un doigt, une petite empreinte est laissée. Les fruits non mûrs "atteignent" le temryava sans problème.
Le plus souvent, les avocats sont utilisés pour tartiner sur du pain, en entrée avec des crevettes, des champignons et d'autres saveurs, dans des soupes et des salades. Les avocats pelés ou coupés changent de couleur. Les meilleures variétés d'avocats sont Ettlinger, Fuerte, Nobel et Hass. La variété restante d'avocat peut être appelée, umovirno, la meilleure.
Le m'yakush d'un avocat bien mûr est utilisé en cuisine aux herbes froides : salades, entrées froides, sandwichs. Cela ressemble à l'ajout de citron ou de citron vert - pour se débarrasser de l'oxydation, ce qui donne une belle apparence et un bon goût à l'avocat.
Les avocats font un clin d'œil dans la cuisine végétalienne, la crème, remplaçant la viande et les œufs dans des herbes froides comme garniture pour les sushis végétaliens.
Les feuilles et les glands des avocats vengent les discours toxiques, qui ne sont pas sans danger pour les créatures et peuvent conduire à de mauvaises personnes. La toxine qui persiste en eux peut causer des problèmes avec le système à base de plantes et une réaction allergique.
Le pinceau d'avocat râpé est un autre arôme agréable.
Connaissez différents types de personnes, comme un gymnase: si vous voulez perdre du poids, si vous voulez vous faire frapper et si vous voulez juste vous sentir en bonne santé, si vous le voulez, comme un brin de shmatkіv pіtsi.
Peu importe, à quel type vous mentez, jusqu'au moment où la formation est terminée, vous voulez chanter. Il est facile de jeter un coup d'œil à une sorte de dessert, mais il existe d'autres façons d'absorber des glucides avec une envie. Axe de onze options de produits, qui vous aideront à restaurer les réserves d'énergie dans le corps et à ne pas gâcher votre processus de mise en forme miraculeuse.
Shake protéiné
Les protéines peuvent être importantes pour le fonctionnement normal du corps. Sans cela, vous ne pouvez pratiquement rien faire. De plus, le défaut est à la base de l'activité de m'yaziv, votre corps a besoin de protéines pour la restauration des petites oreilles, car il est imputé au processus d'entraînement. Évidemment, vous pouvez prendre la quantité de protéines dont vous avez besoin et à partir de tels produits, comme le déclencheur abo riba, et comme l'herbe, vous devez surcueillir l'herbe, abaisser la patrie. Le cocktail de protéines kudi shvidshe commence de manière bénéfique dans l'esprit et aide à se débarrasser du vaga. À l'heure actuelle, il existe une large sélection de goûts et de variétés de ces cocktails, vous pouvez donc facilement trouver le goût qui vous convient et vous pouvez inclure ce produit corian dans votre alimentation.
des œufs
Les œufs sont un autre produit qui est une protéine miracle. Ils ont peu de calories, ils ont des façons impersonnelles de les préparer, à tel point qu'on peut en manger à tout moment de la journée. І n'essayez pas d'avoir peur de Zhovtkiv. La puanteur est provocante pour venger la graisse, et avec elle plus de vitamines et de vie de la parole, car elle est si nécessaire pour votre corps après un entraînement intensif. Connaissez la recette la plus appétissante qui vous convient, et mangez régulièrement des œufs - votre m'yazi sera votre préféré.
quinoa
Si les shakes protéinés ou les œufs ne vous conviennent pas, essayez le quinoa - c'est toujours une protéine miracle. C'est le bon supercroup, de la même manière, il n'y a pas de puissances brunes pour le corps. Le quinoa est utile pour soulager la migraine et agir comme antiseptique. Jusque-là, cela vaut la peine de rénover les tissus et les tissus - vous en avez vous-même besoin après une aventure physique stressante. Ajoutez du gruau aux salades de légumes froides ou un clin d'œil comme garniture. C'est un produit plus marron, dont vous allez adorer, et votre corps est derrière vous !
Chia frais
Si vous transpirez, vous utilisez beaucoup d'électrolytes. Il semble que les puanteurs soient plus importantes pour le corps. Les électrolytes sont des ions miniatures de sel, dont le corps a besoin pour que tout fonctionne normalement. Si vous transpirez davantage et que vous ne récupérez pas l'électricité que vous avez dépensée à chaque heure d'entraînement, votre corps peut en souffrir. C'est précisément pour cette raison que vous nous serez si chers aujourd'hui. La puanteur est de venger les discours importants sur le kshtalt de calcium et de magnésium. Comme si vous les voyiez de la patrie, la puanteur enfle - après avoir vécu dans le présent, vous voyez la ville et une poussée d'énergie. Vous pouvez travailler sur la base de puddings appétissants au chia, les ajouter à un shake protéiné ou à des smoothies aux fruits. Les variantes sont inconnues, cherchez simplement la vôtre !
pommes de terre
Qu'est-ce qu'il t'a fallu pour regarder l'heure d'entraînement, pour que tu ne puisses pas t'effondrer en feu ? Le tout est plus large - semble-t-il, si votre corps manque de glycogène (la parole, qui recycle le glucose). Votre corps commence à vikoristovuvat comme la graisse énergétique. Plus vous aurez de glycogène dans votre corps, plus vous pourrez vous entraîner, sans être trop dur avec vous-même. Peut-être que vous et lakaє la perspective de produits d'amidon їsti, en plus, comme vous l'avez si intensément corrigé dans la salle, mais pas varto hvilyuvatisya. Pomme de terre - tsé miraculeusement dzherelo glycogène. Ne vivez pas le yoga dans un look fortement modifié - des frites de pommes de terre - ce n'est pas votre option. Les pommes de terre cuites au four ou bouillies seront un moyen miraculeux d'éliminer la quantité de glycogène nécessaire à l'entraînement offensif. L'idée de ceux qui peuvent correspondre à la figure n'est rien de plus qu'un stéréotype, ce qui n'est pas possible pour les idées réelles de tous les jours.
yaourt aux noix
Ainsi, vous savez déjà ce qu'après l'entraînement votre corps a besoin de protéines et de glucides. Vous pouvez simplement réclamer un produit qui est le même que l'un ou l'autre. Dans le yogourt aux noix, il y a moins de sucre et plus de glucides, moins de bon yogourt, avant qu'il y ait plus de protéines, moins de lait. Le yaourt aux noix est riche en calcium, potassium et vitamine B12. Ajoutez aux nouveaux fruits ou baies et vous aurez une merveilleuse collation après l'entraînement. Si vous voulez manger plus succulent, ajoutez trois morceaux de plastique au yaourt, il aura l'air encore plus savoureux et brun.
Patate douce
Ce n'est pas bon de penser que vous avez un bon goût de patate douce, désolé, ce n'est pas comme ça. A vous de savoir le varto, que les pommes de terre à la réglisse sont belles et que le zucru est sans une pincée d'huile. La patate douce cuite au four contient beaucoup de magnésium, plus, moins de bananes, de plus, vous prenez une part importante de collagène, ce qui vous aidera à tailler le m'yazi sous la forme idéale et à augmenter votre peau en en ajoutant plus. C'est encore plus important pour une personne qui s'entraîne intensivement. Le batati au four Nevipadkovo est recommandé par des entraîneurs expérimentés : essayez ce produit après l'entraînement et vous aimerez le résultat !
Avocat
Vee, individuellement, déjà chuli, que les avocats sont riches en graisses monoinsaturées. Tse korisnі fat, scho aide à réduire le cholestérol. De plus, la graisse brune aide à renouveler les esprits, alors inspirez-vous après un entraînement intensif et ne la reconnaissez pas dans le monde entier. Avec les avocats, on peut faire des cocktails de fruits, des sauces, c'est juste délicieux avec du pain complet, sur cette base on peut faire des desserts sains et variés.
Tchornitsya
Vous connaissez seul la force de l'esprit après un entraînement intensif. Yakshcho vous étiez occupé trop tôt ou trop longtemps, pour soigner les maux de m'yazi sur tout le corps. Ce n'est pas la meilleure chose à voir, évidemment, vous voulez vous réveiller. Heureusement, il existe un moyen de bien faire les choses ! T'es un connard ! Il semble que dans ces baies il y ait des antioxydants qui sont nécessaires pour cela, de plus, le pouvoir anti-épileptique de la mûre contribuera à rendre le m'yazi encore meilleur. Si la saison du tsikh yagid commence, ne gaspillez pas votre capacité et plus encore.
Un ananas
L'ananas possède également des pouvoirs anti-puissants, et le fruit est également riche en vitamine C, qui joue un rôle clé dans la croissance des tissus et son inspiration. De plus, l'ananas venge l'enzyme bromélaïne unique, qui aide à réduire le gonflement de la malignité et revigore le juge après un court laps de temps, et vous permet également de cracher intensément les graisses grasses - c'est une combinaison idéale de puissance, car vous aurez besoin d'entraînement .
Saumon
Même si votre corps vous fait mal, quoi qu'il arrive, entrez et essayez de faire cuire du saumon sur le gril. Le saumon est également riche en acides gras oméga-3, nécessaires à votre santé, alors que le corps ne peut pas vibrer tout seul. Les acides oméga-3 aident à gêner et à apporter d'autres avantages impersonnels pour le corps. Ajoutez simplement du saumon à votre alimentation plus souvent et rappelez-vous que votre corps est plein d'énergie et que votre sentiment de soi est au top. Dont le produit n'est pas seulement brun, mais salé, il vous sera plus facile de le faire !
Changement de statistiques :
À la fois sur l'alimentation des sportifs, il y a beaucoup de roses. Déjà créé divers programmes impersonnels d'alimentation, et l'auteur de la peau d'entre eux revendique une forte augmentation de la masse de m'yaziv. Cependant, ne vous concentrez pas sur différents plans pour un repas diététique, mais faites plutôt attention à des produits spécifiques, qui peuvent être différents. Parlons aujourd'hui de l'écorce des avocats dans le sport.
Arrêter les avocats pendant une heure pour faire du sport
Le programme peau peut être consommé sur la base d'autres principes, dont il s'inspire, ainsi que sur les produits qui en constituent la base. Lui-même dans les règles pré-trimanniennes du programme et polagaє le sens principal de l'alimentation ou non. L'athlète est tout simplement coupable de choisir pour lui-même les produits les plus appropriés pour le corps et de les choisir pour la diversité. Vcheni vpevnenі, scho tout ce qui est nécessaire pour le corps de la parole peut être un avocat.
L'avocat nous est venu d'Amérique centrale. À un moment donné, vous pouvez connaître un grand nombre d'articles dans lesquels il y a des rapports sur l'amertume des avocats pour le corps. Cependant, la plupart des descriptions sont vagues. Le plus souvent, il y a une grande quantité de graisse qui pénètre dans l'entrepôt du fœtus.
Les personnes qui ont déjà planté des avocats, attendez une minute, le goût du nouveau est neutre. À partir de laquelle il est possible de faire pousser du wisnovki, de sorte que les miracles avec des stravas lorsque le fruit est ajouté par le yoga ne deviendront pas savoureux. Cependant, avec l'aide de cela, vous pouvez donner une nouvelle saveur fumée et augmenter le nombre de discours bruns.
Sur la pensée des scientifiques, si vous allumez l'avocat dans l'entrepôt du programme d'alimentation consommée, les gens peuvent obtenir d'excellents résultats. Ainsi, dans le corps, il est nécessaire d'avoir différents discours minéraux et vitamines, ce qui vous permettra de devancer la maladie.
Korisn_ dominnosti avocat
Surtout pour ceux qui ne sont toujours pas impressionnés par la corrosivité de ce fruit exotique, une pincée de puissance d'avocat sera pointée du doigt, ce qui explique sa rougeole dans le sport.
- Grand nombre de caroténoïdes. Chez le fœtus, il existe divers éléments impersonnels, dont les caroténoïdes (la lutéine en fait partie). Le Qi de la parole est positivement injecté dans l'esprit des gens. Il n'y a rien à dire de ceux qui agissent eux-mêmes comme le moyen principal de connaître le monde nécessaire. Pour terminer le jour un avocat pour un complément à un programme d'alimentation équilibré, pour économiser votre propre graisse.
- réduire le cholestérol. Il a été établi que le cholestérol n'est pas bon pour la peau et n'est pas sans danger pour la santé, il est essentiel. Les principales raisons de l'augmentation du cholestérol sont les graisses et le zukor. Cependant, ne soyez pas un gros hérisson pour augmenter la quantité de mauvais cholestérol. L'abréviation même de ce type de discours, encastre négativement le corps, et le plaid américain convient. Vіdbuvaєtsya zavdyaki est excellent avec le folate, qui abaisse le niveau de mauvais cholestérol, modifie le risque de maladie du système cardiovasculaire. Comme vous vous en souvenez, l'écorce des avocats dans le sport n'est pas moins évidente dans ce cas.
- La lutte contre le vaga du surmonde. Il a été établi que les avocats sont riches en matières grasses, ce qui leur permet de lutter contre un zayva vaga. Plіd bagaty sur kitkovina, zdatnu zasunut, presque comme la faim, zavdyaki zapnennyu sluka. Dont l'organisme ne contient pas de graisse. Klitkovina є ієyu rechovina, car il n'est pas recyclé par le corps et ne peut pas être vikoristan à des fins plastiques. Dans un fruit de taille moyenne, il y a environ 7 g de tissu cellulaire, ce qui devient un tiers de la norme supplémentaire pour la croissance des fibres de croissance. De l'avis des scientifiques, le tissu cellulaire est nécessaire à l'organisme pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire. Ainsi, les veines d'acide oléique, qui sont enduites dans l'avocat, envahissent le cerveau, que vous avez déjà rassasié.
- Diminution de la pression artérielle. Parallèlement, l'hypertension est devenue l'une des maladies les plus répandues, un grand nombre de personnes dans le monde en souffrent. Encore plus souvent, la maladie est simplement ignorée en raison de la faiblesse de la virulence, ou de la présence des mêmes symptômes. Dans ce cas, la haute pression du sang est encore plus préjudiciable à l'organisme. Par exemple, ce maladie suttєvo abaisser la durée de vie d'une personne. Zavdyaki grande quantité de potassium et de magnésium, qui pénètre dans l'entrepôt d'avocats, diminue la pression artérielle. Avant les principaux produits, pour la quantité de ces discours minéraux, kіvі et la banane ont été voués. Prote a récemment été installé, que les avocats les retourneront pour montrer les signes du matin. Attendez une minute, ici on se souvient déjà de l'écorce des avocats dans le sport.
- Flux sanguin polypshenya. L'amélioration du flux sanguin améliorera l'efficacité du travail cérébral. En même temps, l'effusion de sang sale des tissus et des organes devient encore plus répandue. Je commence à venir à la rescousse avec des avocats, voulant obtenir beaucoup de graisse dans le nouveau, et aussi je peux obtenir un indice calorique élevé. Pour le zahistu du cerveau, il est recommandé de prendre le fruit du jour.
- Réduire le risque de développer des maladies oncologiques. Il est depuis longtemps établi de traire les avocats pour lutter contre les maladies cancéreuses, en particulier le cancer du sein. Aujourd'hui, le problème du cancer du sein chez la femme est toujours d'actualité. Parmi les maladies oncologiques les plus courantes, les plus importantes sont prises en compte. L'entrepôt d'avocats comprend de l'acide oléique, de la lutéine et de la vitamine E. La parole seule permet au corps de combattre le cancer. De plus, les avocats peuvent être donnés au corps pour aider le corps à consommer des caroténoïdes de fruits et légumes, comme moi pour se venger d'un grand nombre.
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Un jus rafraîchissant de légumes verts vous donnera une charge énergétique saine avant l'entraînement. La puanteur est riche en antioxydants et en paroles vivifiantes, vous pouvez donc vivre un peu sur votre faim. Combinaison Vidminna : chou frisé ou épinards + branche de céleri ou ogirok. Vous pouvez pimenter une telle boisson avec du jus de citron ou du gingembre - pour restaurer le système immunitaire et modifier la circulation sanguine. Si les cocktails à base de betterave ne vous dérangent pas, essayez les jus de légumes à base de betterave avant le cours. Enlevez la montée de force miraculeuse !
C'est le cas, si les glucides occupent une position amicale avec votre corps. Les produits à base de "bonnes graisses" nous donnent la force de maîtriser tous les défis physiques. Le glucose est la principale source d'énergie, donc, tout d'abord, vous commencez un exercice intense, vous vous sentez mieux, comme un fruit (banane ou pomme) ou 300 ml. Purée de fruits.
Le chou frisé est un autre produit qui a acquis une bonne réputation dans le monde du fitness. Il existe un bagat pour la vie de la parole, peu calorique, riche en calcium, sel, vitamines A et K (nécessaires à une bonne circulation et brosses musculaires). Eh bien, pourquoi le « programme de partenariat » de la formation n'est-il pas idéal ? Zustrichayut selon les vêtements: la couleur plus foncée des feuilles de chou, puis plus de chlorophylle niy (rappelez-vous les leçons de biologie?), Ce qui rend le sang aigre et aide le corps à montrer le zhorstki navantage. On sait, on sait, il n'y a pas tellement de façons appétissantes de cuisiner le chou "un par un", mais essayez de l'ajouter au sik de légumes, de le cuire à la vapeur comme un apéritif ou de le faire cuire au four avec une théière et de l'huile d'olive.
Élargissement du problème des adeptes du fitness - m'yazovі sudomi protyazh ou après l'heure d'entraînement. Vіd one dents spogadu zvezdit! Des opinions inacceptables peuvent être prises, manger correctement devant lui, comment aller à la salle ou poser un kilimok de yoga à la maison. Respect des produits riches en électricité (calcium, potassium et magnésium). Par exemple, pain de grains entiers, bananes, poils de pois, germe de blé et kvasola blanc. Pourquoi ne pas boire des produits proponés à la fois avec du yaourt nature en apéritif fitness léger ?
Comme vous êtes un amoureux de l'avocat, vous n'avez plus besoin de vérités quotidiennes, vous pouvez donc hardiment ajouter ce fruit (officiellement c'est un fruit, pas un légume) à un régime. Le prix est appétissant pour les graisses brunes, la vitamine B et le magnésium. Versez du yogo dans une salade ou préparez un snack-guacamole à l'avocat, que vous pourrez tartiner sur du pain diététique.
Si vous êtes conscient des problèmes métaboliques et que vous souhaitez accélérer le processus d'échange de parole, essayez de remplacer votre kava préféré par du thé vert. Que ce soit la température et la température. Cette règle est particulièrement vraie pour ceux qui aiment former des mensonges. Jusque-là, le thé vert est une alternative naturelle aux formules de brûleur de graisse ECA des bodybuilders (E (éphédra), C (café), A (aspirine)). Vient tonіzuє ilo dans le système nerveux à la fois rozslаblyuіє.
Comme si vous n'aviez pas beaucoup de temps, ni d'opportunités pour préparer les passions les plus simples, l'axe de beaucoup d'idées d'un goûter suédois prêt à l'emploi, une petite date pour donner au corps le regain d'énergie nécessaire, et en même temps , satisfaire votre appétit :
- œuf à la coque + houmous;
- banane
- 150 ml de yaourt aux noix avec deux cuillères à soupe de chia pur;
- grande pression sur l'amande.
Ce que vous devez manger dans un an ou deux après l'entraînement :
Que manger après l'entraînement ? Il est important d'apporter non pas du zha, mais de l'eau, ne vous entourez pas chez vous ! Buvez le stilki, vous voulez le stilki qui nécessitera le corps. Vous pouvez boire la crème de l'eau, vous pouvez la boire, devinez ce thé vert sans zucru.
Comment te sens-tu après l'entraînement ? Pour l'âme, vous pouvez manger des produits alimentaires diététiques et protéinés: fromage faible en gras, œufs brouillés à partir d'une seule protéine, poitrine de poulet au four ou indica, filet de faux-filet cuit à la vapeur, viande de calmar bouillie. Garniture de yak - salade de légumes (par exemple: concombres, tomates, radis, laitue, chou, poivron, cibula verte, légumes verts), vinaigrettes à l'huile d'olive. Autres éléments élémentaires - pois (beurre de cacahuète, amandes et noix de cajou)
