Le menu de la bonne alimentation sur doba. Diet PP - le bon régime pour perdre du poids Manger sainement

Olia Likhachova

La beauté c'est comme une pierre chère : c'est plus simple, c'est plus cher :)

Zmist

Les gens, qui connaissent l'inconfort de conduire leur propre vagi, essaient de perdre du poids de toutes les manières possibles. Deyakі d'eux dépense beaucoup de kilos, en fait - ne dépense que des sous et ne donne pas l'effet nécessaire. Le système moins 60 de Katerina Mirmanova vous permet de rejeter l'offre en kilogrammes et de ne pas vous échanger avec les produits reçus. Un tel système de consommation d'aliments est transféré à vivre jusqu'à 12 jours de tous les produits dans n'importe quelle combinaison.

Principes de base de l'alimentation pour le système moins 60

Allez plus vite de 3 fois. Une collation n'est pas réservée. Charbon, les portions étaient petites et comprenaient des aliments légers, par exemple des fruits ou des légumes. Sur le système moins 60, il est permis de boire du thé, du kava et de l'alcool. Remplacez les courgettes les plus raffinées par du fructose ou du zukr brun, les éclats de puanteur sont plus susceptibles d'être absorbés par l'organisme et peuvent contenir plus de vitamines, moins dans le splendide zukri. Le système alimentaire de Mirimanov permet l'utilisation de vin « sec ».
Il est empêché de sauter des collations. Si vous le souhaitez, vous pouvez raccourcir le yoga en une petite portion de pain complet chi siru. Vous pouvez manger de la réglisse, ou moins jusqu'à midi. Affamé du système de Mirimanov, vous devez oublier le chocolat au lait et vous habituer progressivement au chaud. Vous pouvez également manger du pain blanc jusqu'à midi. Il est permis de manger le pain de la vie, mais on peut s'en passer.
La préparation d'un plat d'accompagnement pour le système Mirmanova peut inclure des céréales telles que le riz, le sarrasin ou l'orge perlé. La réduction des pâtes et des pommes de terre doit être réduite progressivement au minimum. La garniture peut être traitée de différentes manières: faire bouillir, tremper, laisser mijoter et l'axe du їzhi lubrifié vzhivvannya, selon la possibilité, doit être unique. Si vous ne savez pas comment le faire, vous ne pouvez pas ajouter de crème sure et de mayonnaise à la souche. Le système de consommation de Mirmanovoy moins 60 est récolté pour manger des pommes de terre avec de la viande, et la nourriture doit être consommée okremo.
Le rendez-vous restant au système Mirimanov peut être jusqu'à 18h00. Tse n'est pas un zhorstka vimoga, mais un plaisir joyeux. Au moment de la consommation, le soir du 8ème soir est autorisé, mais là encore, ce n'est pas important de s'y habituer, par exemple, yaourt ou fruit. Dans l'heure, le corps appelle plus souvent jusqu'à de tels soirs, et la faim cessera de vous turbulent le soir.
Le système moins 60 n'aide pas à ralentir le grand lien, car votre corps n'en a pas besoin. Її la quantité dans l'alimentation n'est pas particulièrement responsable de la procédure de perte de poids, c'est pourquoi il est nécessaire de prendre soin de soi et de s'habituer au sprat du jour. Coût et sel - le fanatisme ne plane pas dans le système de Mirimanov. N'ayez pas faim et n'abandonnez pas votre corps, même si vous pouvez faire face au stress coupable et à la perturbation d'un régime alimentaire correct.

Que pouvez-vous manger pour le régime de Katerina Mirimanova?

Le système de menus consistant à bien manger moins 60 est ajouté à la liste des produits autorisés. Pour le bien de l'alimentation, n'oubliez pas l'échange de nourriture. Par exemple, la viande peut être consommée, mais les saucisses, le cowbass et d'autres boissons similaires peuvent être retirés de l'alimentation, voire rarement. Faim de ce système, suivez ces recommandations :

Yakshcho vous choisissez de vivre le coq pour une collation ou un souper, pour en retirer les parties grasses et la peau. Les poissons et fruits de mer du système Mirimanov sont autorisés à vivre, et des bâtonnets de crabe, ils sont rarement exclus. Légumes, champignons et légumineuses, vous pouvez tout manger. Les pommes de terre sont meilleures pour zvesti au minimum, comme les macaronis virobi. Si vous aimez les pâtes à votre âme, achetez-les, pour la préparation desquelles elles zastosovully des variétés de blé dures.
Menu du système alimentaire Mirmanovoy moins 60 moins 60 que ce soit des pois, des fruits, des fruits secs et des baies : prunes, agrumes, pommes, kavun, pruneaux (pas plus de 6 pièces par jour), avocats et ananas. Les bananes à travers votre malt et une grande quantité d'amidon peuvent être consommées en petite quantité jusqu'à 12h00. Le lait est autorisé pour le lavage, vous pouvez donc utiliser des produits à faible teneur en matières grasses. Le lait entier, qui peut contenir une certaine quantité de matières grasses, lorsque vous mangez avec tout le système, il est important de le boire jusqu'à 12h00. Monsieur s'habitue à être gros, mais pas plus de 50 g par jour.
Assaisonner avec de la crème sure, de la mayonnaise, de l'huile d'olive ou d'olive, seulement tіlki tі stravi, yakі їste jusqu'à 14 ans, bière jusqu'à 5 ml (1 petite cuillère). Affamé du système de Mirimanov, diverses sauces préparées (sauce piquante, ketchup, raifort, balsamique et sauce soja) doivent être consommées de bonne heure. Des épices incontournables, du chasnik et des légumes verts peuvent être ajoutés à l'herbe sans bordures.

Liste des produits autorisés sur le site

Réception de rang dans son système Katerina Mirimanova attache un respect particulier. Il est nécessaire de manger toutes les heures (jusqu'à 12h00). Le saut de Snіdanok ne peut pas être. Si vous ne voulez pas manger un mensonge, mangez à l'heure minimum, mangez du pain grillé, du yaourt ou un morceau de pain complet avec du fromage. Zgіdno avec les règles du système, tout peut être pris sur un repas, ici ce n'est pas nécessaire en petites portions, mais ce n'est pas non plus varto à transférer. La quantité de sel et de zucru n'est pas non plus séparée. Cependant, vous pouvez remplacer le zukor par du fructose.

Arrivez avant 14h00. À votre repas, vous pouvez avoir des soupes, du bortsch, cuits comme de l'eau et en bouillon. Dans le système de Mirimanov, il est permis de graisser le gril, de faire mijoter du chi zakat zhu, ainsi que de vinifier la mayonnaise, la crème sure et les sauces. Cuire les premières pailles sans ajouter de pommes de terre - vignes pour rendre la soupe de légumes moins sucrée. Pour compléter avant les fruits obіdu їzhte: agrumes, ananas, kiwi, pomme, prune, kavun.

Pour le souper

Dînez au plus tard à 18h00. Comme une heure passée, dormir sur une limace affamée. Après 18h00, nous voulons jeter le zayva vaga selon le système moins 60 їsti clôturé. Il n'était pas possible de manger avant minuit, le soir, ajoutez des aliments légers (kéfir, fruits, légumes). Ale, s'il te plaît ne te blâme pas pendant 3 ans avant le coucher.

Menu du jour

Manger pour un régime moins 60 peut créer une forte dépendance. Vykoristovuyuchi, plus souvent, vous passerez du temps et remplirez des kilogrammes. Le système a déjà un menu séparé pour la journée, de sorte qu'une personne peut préparer les produits nécessaires et préparer des herbes. Conçu selon les règles de l'alimentation, le menu comprend diverses options pour une journée de la peau.

Lundi:

Snidanok - obtenez du porridge et 2 sandwichs;
Obid - soupe et salade de légumes;
Souper - bouillie et légumes avec salade;

Snidanok - pain, œuf aux tomates, salé.
Obid : soupe, salade.
Souper: bouillie de lait, fruits.

Snidanok - que ce soit de la bouillie, 2 sandwichs.
Obid - soupe de viande, légumes.
Souper-m'yaso.

Snidanok : œufs brouillés, 1 sandwich, salé.
Obid : soupe, salade.
Souper - Riba.

Snidanok - bouillie, 2 sandwichs.
Obid - soupe, salade.
Souper - bouillie, salade de légumes.

Snidanok - œufs, non cuits, épicés.
Obid : soupe de viande, légumes.
Souper - bouillie de lait, fruits.

Semaine:

Snidanok - bouillie, 2 sandwichs.
Obid-soupe, salade.
Souper-m'yaso.

Recettes de remèdes à base de plantes pour le régime de Mirimanov

Le système de régime moins 60 Katerina Mirimanova facilite la perte de poids, car se venger des rapports sur les ordonnances Axe d'action de leur part :

Iouchka Rostovska

Pour préparer les herbes, vous avez besoin de: sandre - 200 grammes, cibula - 1 morceau, saumon - 200 grammes, tomate rouge - 1 morceau, poivron - 1 morceau, persil, sil, poivre.

Versez le poisson avec de l'eau froide, ajoutez les épices au goût et faites cuire 20 à 30 brins à bonne température.
Faisons cuire les légumes plus tard : la cibula est coupable, le buti est coupé en rondelles, la tomate et le poivron sont coupés en dés. Tout est arrivé jusqu'à ribi.
Pour préparer la yushka, il faut encore 5-10 khvilin.
Versez la teinture de poivre dans la casserole, sortez-la du feu, tordez-la et laissez infuser pendant 30 hvilin.

Pilaf "Aromatique"

Produits nécessaires à la cuisson: riz - 500 grammes, cibula - 1 pièce, carotte - 2 pièces, sonyashnikova ou huile d'olive - 100 ml, coing - 1 pièce, sil, cardamome, poivre et légumes verts.

Narize légumes: carottes - pailles, cibula - pivkiltsami.
Répartissez-les dans les braseros de Kazantsі chi.
Ajouter la prune tranchée, les épices, le riz et le chasnik.
Versez le tout avec de l'eau, pour qu'elle recouvre le riz avec 2 doigts.
Il faut préparer le pilaf sous le couvercle à feu moyen avec un étirement de 40 brins, sans remuer.
Vous pouvez également configurer un multicuiseur pour celui-ci en réglant le programme "Pilaf".
Pour agrémenter les plats de vicory, de verdures coupées à sec.

Poivre "à la vénitienne"

Produits pour la cuisine: Poivre bulgare - 2 pièces, œufs - 2 pièces, huile d'olive, fromage à pâte dure -200 grammes, basilic séché, cuillère à café - sprat de clous de girofle, fort.

Les œufs doivent être bouillis, râpés sur une grille à la fois avec du fromage.
Pour aider l'horloger, donnez plus d'aide au gardien, mélangez tout et ajoutez de la force.
Eplucher les poivrons et les farcir avec la somme cuite.
Mettez les poivrons au four pour 20 piquants, et assaisonnez la bête avec l'assaisonnement.

Pénurie du système vivant moins 60

Vrahovyuchi tous perevagi, le système de Katerina Mirmanova moins 60 mai jours de déficits. En règle générale, la puanteur n'est pas présente. Après avoir accéléré le système d'alimentation diététique, beaucoup de gens disent que l'effet est déjà bon. Le régime Bazhayuchim tsya ne convient pas. Après avoir atteint les résultats nécessaires, jetez les kilos, ne vous retournez pas, seulement pour atteindre le même système vivant et atteindre le bon mode de vie.

Même si un tel produit ne figure pas sur la liste des produits autorisés pour le dîner ou le souper, cela ne veut pas dire qu'ils l'ont oublié, cela signifie qu'il n'est pas possible de le faire pour le souper et le souper !

Snidanok et informations supplémentaires sur l'alimentation.

Puisqu'il n'y a pas un tel produit dans la liste des produits autorisés pour le dîner, cela signifie qu'il n'est pas possible d'en manger pour le dîner !
1) Pour les collations, même les vins jusqu'à 12, vous pouvez manger absolument tout, sauf des portions plus grosses, et plus caloriques (il n'y a aucune trace d'amélioration). Vous pouvez supprimer obov'yazkovo, de sorte que vous puissiez activer les processus d'échange dans le corps en même temps. Pas obov'yazkovo zadati shchos moi. Vous pouvez vous régaler de quelques craquelins quotidiens à base de fromage et de thé / kava / jus.

2) Vous pouvez boire autant d'eau que vous en avez besoin. Ne vous louez pas - vous pouvez boire du skilki.

3) Force - ne vous mariez pas, ne volez pas le proté zhu avec du sel, ce qui provoque des tours.

4) Zukor ta pokhіdnі (y compris le miel) - jusqu'à 12 ! Raju namagatisya remplace tsukor par brown ou want b fructose. Le tsukor blanc ne se venge de rien de brun, qui ne peut être inspiré. Je suis contre les substituts de pièce pour tsukru.

5) Il n'y a pas de quantité optimale de nourriture, le yak peut être pris à la fois, déposé chez les personnes et dans les besoins. Nous, les gens, sommes différents, leur activité est différente, les processus d'échange. Il n'est pas nécessaire d'aller aux soucoupes, mais les assiettes "comme de la table suédoise" doivent être uniques. Dans l'article du magazine "Perdre du poids correctement", j'ai parlé de

6) Il est plus important pour moi de manger trois fois par jour, vous pouvez manger un morceau avec les fruits et légumes autorisés. Mais rappelez-vous : un grand nombre de fruits peut vous faire perdre du poids (par exemple, 0,5 à 1 kg de pommes dans la journée). Comme si vous étiez un tronçon du dernier jour, vous améliorerez le processus d'échange de discours. Tous les trois priyomi їzhі dus mais égaux pour nasichenistyu.

7) Je ne suis pas content de nettoyer le corps et de passer des journées promotionnelles. Je suis contre toute violence contre le corps. Je me soucie que cela aggravera le déclin.

8) Permis. Tout inclus. Je travaille comme un rêve - j'ai un rêve, une insulte, puis vers la quatrième année - cinq insultes une autre. Le soir de mon hodja, je sirote une cellule de vin et je bois quelques shmatochkiv sira. Pour un tel arrangement, le vaga n'est pas recruté. Pour tous les autres, montez à 100 %, même si vous nagez et faites du ski.

9) Prenez un bol de vin rouge sec de l'invité, de sorte que vous n'ayez pas à penser à quoi boire. À l'heure des appels du soir et de la nuit, vous pouvez manger un morceau avec quelques petits morceaux de syrah faible en gras.

10) Comment pouvons-nous nous arrêter, pourquoi devons-nous préparer le souper des gens ? Motivation Golovne. Attendez patiemment "Systèmes moins 60" vers deux heures, puis nous vous appellerons. À tout moment, n'essayez pas ce que vous cuisinez. A laquelle tu sonnes fort. Immédiatement, à l'odeur, je peux facilement dire quels assaisonnements ne collent pas, pour inculquer le goût salé de l'herbe. Tse tous les sons nutritionnels

11) Si vous avez manqué le souper, alors oubliez-le. Quelques sauts - et oubliez de vous arrêter! Je peux dire de moi-même que je devine déjà méthodiquement à quelle heure il est temps de dîner et de souper.

12) Pourquoi ne peux-tu pas avoir de chocolat au lait, mais peux-tu avoir un gâteau ? Le principe est que zvikati ne doit pas s'habituer au zayvo tsukru en principe. Pechiva sans tsukru et autrement - pas іsnuє. Mais s'il est possible d'accélérer le kіlkіst tsukra, sans goût shkodi, alors le chocolat au lait est la prochaine chose? Ceux qui aiment le chocolat au lait ont simplement chanté au yogo relish (également sur le vin sec). Passer au chocolat chaud, appelant le son de la satisfaction de ne pas être trop réglisse. La femme elle-même m'a permis de réveiller mes food stars. Je n'aime plus, par exemple, les gâteaux à la crème, ou le miel, la puanteur me semble trop réglissée.

13) Les médecins soutiennent le système. Mon système ne remplace en principe aucun canon alimentaire.

14) Le système peut être victorieux pendant l'allaitement, avec une seule précaution - introduire tous les principes étape par étape et respecter respectueusement une quantité de lait. Les principes, les tranquilles, qui sont pires pour mon système, ne blâment pas les problèmes de GW, les éclats sont tout, et les ambitions physiques ne planent que dans des limites raisonnables.

15) Je serai responsable de prendre des suppléments vitaminiques supplémentaires. Notre heure de manger est déséquilibrée. Combien faut-il d'oranges, par exemple de serre, pour prendre une dose supplémentaire de vitamine C ? ! Je prends régulièrement des cours de préparations polyvitaminées, dans lesquelles je suis plus belle et ma peau, mes cheveux et mes ongles. Avant le discours, deyakі vіtamіni spriyat vіdnovlennu vіdnovlennuu élasticité shkіri, scho est également important. Au niveau du livre, je recommande également de prendre des vitamines.

16) Quelqu'un qui gagne avec succès le système et la première heure de grossesse, cependant, avant l'épi, il est nécessaire de consulter un médecin qui surveillera.

TOUT EST POSSIBLE JUSQU'AU 12-00 ! ALORS, І BUNS, І TSUKERKI, І CAKE, І... TROUVEZ CE QUE VOUS VOULEZ DEMANDER IMMÉDIATEMENT "QUI EST POSSIBLE AVANT 12-00 ?"

1. Eh bien, si vous voulez tuer, vous ne connaissiez aucune information sur la mastication... Pouvez-vous mâcher ?
Vous pouvez le faire sans tsukru, mais vous n'aurez pas d'appétit.
2. Combien de fois est-ce que je prends une collation en milieu de journée, avec des pommes et des oranges, est-ce un pardon ?
Plutôt trois fois їsti: snіdanok, ressentiment et souper. Comme collation matinale, vous pouvez manger un morceau avec shkidlivost jusqu'à 12h00. S'il s'agit d'une insulte précoce et qu'il est important de vivre jusqu'au soir, vous pouvez prendre une collation avec des légumes ou des fruits autorisés.
3. Je sors avant midi puis-je tout manger une fois ?
Si le premier repas est en avance, ou que ce n'est pas facile à cause de la blessure même, alors deux sont possibles, mais les insultes peuvent être normales ! Ce n'est pas à blâmer pour une telle chose: "Je suis tellement offensé par snidanok que je ne veux pas offenser."
4. Puis-je avoir du sarrasin avec du poisson dans une sauce sans matière grasse ?
Les listes d'insultes disent sarrasin, qu'est-ce qu'on ne peut pas faire avec du poisson ? Chi u ribi, scho її pas possible avec du sarrasin? Non, ce n'est pas écrit ! Natomist il est écrit que le produit doit être mangé, s'il n'est pas convenu, alors vous pouvez avoir du sarrasin avec du poisson.
5. Quel travail au souper, que diriez-vous d'obid wiyshov vers le 15-00-16-00?
Eh bien, vous pouvez le gâcher pendant un an, mais ce n'est pas de votre faute, mais c'est rapide !
6. Qu'est-ce qui est croustillant ?
Tse life croûtons, type de pain, ale OBOV'YAZKOVO life ! PLUS EST POSSIBLE! À quoi ressemble la puanteur, vous pouvez regarder Yandex
7. Et sur le forum, il est écrit que la viande n'est pas possible pour le dîner, et dans les recettes des recettes Katinіy knizi є avec de la viande et des tomates.
Vous devez non seulement lire les recettes, mais en prendre soin. Il y est écrit ce qui est acceptable pour la décoration et le goût, mais pas comme accompagnement.
8. Quand je me couche pour dormir, puis-je prendre un souper ?
Il est possible, avec une infection, de tomber malade et le terme est fini de perdre du poids. Plus le souper est tardif, plus vous perdez du poids.
9. Je me lève vers 14h00 et je me couche vers 6h00 du matin, pourquoi est-ce que je ne tombe pas malade maintenant ?
Alors, ne le prenez pas. Veux-tu? Changez également l'ordre du jour. (Uvaga, ne viens pas au calme, qui travaille la nuit change !)
10. Et j'ai offensé "avec une feuille de chou et un morceau de cowbass", ça va?
Non, vous n'avez pas besoin de prendre Minus 60 comme régime et de travailler votre régime alimentaire. Si vous êtes des gens normaux, apportez simplement des modifications au système.
11. Mais je n'ai pas eu d'abricots secs dans les listes, nasіnnya, gorіkhіv, etc., etc. її pas possible?
Il est d'abord lisible dans les sujets de "Kharchuvannya" ... Cette phrase doit être mémorisée et répétée dès que des aliments similaires apparaissent. Un tel mantra…
12. Et la prochaine heure pour un sn_danku-tse au skilka ?
Et comment votre journée de travail va-t-elle évoluer et grandir ? Et c'est plus facile maintenant, écoute l'enfoiré, notre ami, mais n'oublie pas ce qu'il faut pour avoir envie de manger !
13. Je travaille sur un changement de nuit, pourquoi le système ne fonctionnerait-il pas pour moi ?
Comme si elle travaillait de nuit, Katya gagne de l'argent à son arrivée du travail et s'allonge pour dormir. Et puis, dans la mesure du possible, nous avons atteint le régime de la sonnerie, nous avons donc déjeuné et soiré à la grande heure.
14. Dans la journée, je veux vraiment de la réglisse, j'ai perdu l'appel aux insultes zaїdat avec du malt. Yak buti ?
Pruneaux Їzhte (3-5 pcs.), Réglisse Vіn et pour le système chi fruit. Tse dopomozhe perebuduvatisya que vіdmovitysya vіd tsієї zvichki zovsіm.
15. Pourquoi ne peux-tu pas avoir de baies, etc., etc. ?
Parce qu'ils ne maigrissent pas.
16. Pourquoi ne pouvez-vous pas faire cuire du porridge avec du lait ?
La réglisse, ou non la bouillie de réglisse, brassée avec du lait, peut absorber le gain vaginal. Si vous avez une gravure normale, autorisez-vous un tel sn_danok. Ne croyez pas un mot, tournez-vous vers une sorte de nutritionniste ou retournez-vous-en, ne posez pas la question « pourquoi ne suis-je pas mince ? »
17. Assez de yaourt maison pour le dîner, de quoi avez-vous besoin plus sérieusement ?
Les trois priyomi їzhі doivent mais égaux pour nasichenistyu.
18. J'ai lu qu'après 12 ans, on peut avoir du kawi sans lait ni tsukru ! Ale cava que le lait est autorisé, pouvez-vous le faire sans tsukru ?
Ainsi, même l'après-midi avec la réception de їzhі, puis après / à l'heure de l'après-midi de cette soirée (div. du jour des produits), sinon cela sera assimilé à une collation non bazhany.
19. Par Sistema, vous ne pouvez boire que du vin rouge sec, mais j'ai une nouvelle allergie / foie, puis-je remplacer le yoga par du blanc ?
Derrière le système, seul un peu sec est possible, reshta - sur votre conscience.
20. Axis par exemple : J'ai lu le livre de recettes de Katina Souper, p. Chi, par exemple, a lu sur le forum des recettes pour le système "pour le souper" sirna zapikanka + pomme et œuf? jusqu'à quelles options devrait-il être? Rostlumachte Je ne peux pas comprendre, pourquoi puis-je littéralement tout comprendre?
Dans les joies des recettes, TOUT est écrit. Relisez-le, s'il vous plaît, il y a beaucoup de nouvelles choses écrites sur le menu, manger de la nourriture.

Obid (obidayemo mi par jour, mais si vous obidayet jusqu'à 12, alors toutes les mêmes listes dorimuetsya tsikh)

MÉTHODE DE PRÉPARATION DE ЇZHI POUR OBID: - Pour obid, la méthode de cuisson, qu'elle soit crémeuse *, maximum - pasirovka **, ale todі olії, crème sure et mayonnaise n'est plus possible.
* La friture est un processus, lorsque les produits sont traités thermiquement et mis à disposition avec une réfrigération directe avec de la graisse ou de l'huile d'olive (friture) à une température qui est sûre pour être cuite à la surface d'une saveur spécifique. (ne confondez pas la vitesse, comme si vous vous installiez dans la chaleur, avec la vitesse, comme si vous vous installiez dans le processus de rôtissage au four, ou lors du mijotage, en cours de discours)
** Pasuvannya - à notre vipadka - a versé 1 cuillère à café dans la casserole. olії, ils ont mis les légumes ou d'autres produits, ils ont enduit les trochs, ajouté de l'eau et l'ont préparé

- La mayonnaise, ou la crème sure, ou la roslinna, ou l'huile d'olive sont autorisées jusqu'à 14h00 en petite quantité (derrière une cuillère à café)
- sauce soja, lait de coco, ketchup, adjika, raifort, etc.
- vous pouvez vikoristovuvat si herbes épicées, épices, chasnik. Les épices et les épices «chimiques» (telles que les cubes de Maggi, Galini blanca toshcho) sont meilleures qu'uniques, ou vikoristovuvaty yakomog plus. Magi de type Sumish d'autre part n'est pas vikoristovuemo.
- Être vert! (type Kripu, persil, coriandre, etc., etc.)

COMMENT ACHETER DES PRODUITS?
Nous pouvons tout faire. Crimée:
-macaronis avec groupe de viande, oeufs krіm, х ce n'est pas riche;
- Pommes de terre, patates douces avec un groupe de viande, œufs crémeux, ils ne sont pas riches;
- maïs avec un groupe de viande, œufs à la crème, vous ne pouvez pas en avoir beaucoup
-couscous avec un groupe de viande, œufs de krіm, vous ne pouvez pas
- légumineuses avec un groupe de viande, oeufs à la crème, ils ne sont pas assez riches.
TSE N'EST PAS POSSIBLE catégoriquement!
Et n'essayez pas de vous tromper en mangeant de la soupe avec de la viande sur le poivron, et des pommes de terre sur l'autre ! (CE INCLUS)
- Soupe Vіdpovіdno, comme s'ils avaient des macaronis, des pommes de terre, des patates douces, des haricots bouillis dans de l'eau. Bien qu'il n'y ait pas de pâtes, de pommes de terre, de patates douces, de légumineuses, vous pouvez utiliser du bouillon de viande. Mais rappelez-vous que les soupes ne durent pas longtemps, je ne leur recommande pas de faire des folies. N'essayez pas de faire de la soupe sur un bouillon de viande avec des pommes de terre, puis faites demi-tour pour ne pas pouvoir travailler

QUE POUVEZ-VOUS AVOIR UNE INFRACTION ?
- Vous pouvez et d'abord, et ami, et salade, d'ailleurs, en une seule fois. Autrement dit, ce n'est pas obov'yazkovo dans obid zadati seulement de la soupe ou seulement un ami, vous pouvez faire les deux.
- Le sushi est autorisé dans tout type de développement. Les rôles sont également possibles, okrim hot.
- Parmi les produits coy, vous ne pouvez utiliser que du soja monsieur Tofu.
- Vous ne pouvez que des craquelins de pain (tse yakі krіspi - quel type de krіspi vous pouvez découvrir en demandant de la nourriture à Yandex), ou, à l'extrême limite, du pain.

Fruits autorisés, fruits secs, petits pois et baies
1. Pomme (1-2 pièces par jour (lundi 12-00))
2. Agrumes
3. Zlivi (pas riche)
4. Kiev
5. Kavun
6. Pruneau (pas riche, 4-6 pièces)
7. Ananas
8. Avocat

Légumes et légumineuses autorisés
Pouvez-vous avoir Be-yakі, bière:
1. Les pois et le maïs peuvent être consommés congelés, mais pas en conserve. Donc, le tout peut être du maïs sur les citrouilles. S'ils entrent dans la somme congelée, alors c'est possible avec de la viande / du poisson, car ils n'y sont pas si riches.
2. Les légumes salés et marinés sont autorisés en petites quantités, ainsi que diverses salades coréennes, le chou de mer, la choucroute, les olives, les olives et toutes les salaisons et marinades, y compris les champignons.
3. N'oubliez pas que les patates douces, les pommes de terre, le maïs et les légumineuses ne peuvent pas être consommés avec les produits carnés autorisés, les œufs à la crème.
4. Mangez des champignons avec de la viande dès que possible (cette phrase ne signifie pas que les champignons avec de la viande ne sont pas possibles ! Vous pouvez, mais soyez prudent !)
5. Zelena kvassola - tse ovoch, pas aux légumineuses
6. Bobovi - tse kvassola, pois, sochevitsya toshcho.

Produits de viande et de poisson autorisés :
1. Cowbass cuit et saucisses et in. produits de cowbass bouillis.
2. Escalopes (non graissées !)
3. M'yaso (qu'il s'agisse de coq, de lapin, de viande de cheval, de zagalom - BE-YAKE), d'abats (ne signifie pas que vous pouvez manger du shkira et de la graisse !!!)
4. gelée (gelée)
5. Riba (salé et légèrement salé en petite quantité)
6. Fruits de mer
7. Bâtonnets de crabe (rarement)
8. Le barbecue, ni trop gras ni trop mariné. Mieux mariner dans du jus de citron, du kéfir, du jus de grenade. Si vous avez mariné dans l'ost et pendant longtemps, il vaut mieux ne pas manger de yoga.
9. Oeufs
10. Préserve plus que le jus en conserve RIBNI. (rarement)

Céréales autorisées :
1. Petit. Le riz poli blanc peut être cultivé très rarement. Passez plutôt au riz brun, à la vapeur et à d'autres variétés de riz.
2. Sarrasin
3. Macaroni TILKI de variétés de blé dur (n'oubliez pas que vous ne pouvez pas manger avec des produits carnés autorisés, des œufs crémeux)
ATTENTION!!! Tse ne veut pas dire que c'est possible pour une insulte !
4. Riz lokshina.
5. Gruaux de maïs et couscous - pas souvent 1 fois par jour et ne mangez pas de produits à base de viande !
6. Toutes les céréales autorisées ne peuvent pas être bouillies sur du lait, car la bouillie de réglisse ou non de réglisse, brassée sur du lait peut absorber le vaga. Si vous avez une gravure normale, autorisez-vous un tel sn_danok. Ne croyez pas un mot, tournez-vous vers une sorte de nutritionniste ou retournez-vous sur vous-même, ne posez pas la question "pourquoi ne suis-je pas mince?" Vous pouvez faire cuire des céréales dans de l'eau et ajouter du lait.

Produits laitiers et lait caillé :
-Tu peux manger si tu n'es pas gros.
-Monsieur pouvez-vous être gros
-Obov'yazkovo merveilleux entrepôt, schob il n'y avait pas de tsukru clôturé, un pouce d'huile, etc.

QUE PEUT-ON BOIRE PAR HEURE PID ?
1. Thé de toute sorte
2. Kava
3. Vin sec chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.
4. Sik frais
5. Boissons laitières et au lait aigre.
6. Water be-yak (eau minérale, avec du gaz, sans, mais ça ne veut pas dire que la réglisse peut être gazée !)

QUE POUVEZ-VOUS BOIRE AVANT DE CHOISIR UNE INFRACTION ?
1. Thé de toute sorte
2. Kava
3. Vin sec de Chervone
4. Eau be-yak (eau minérale, avec du gaz, sans, mais ça ne veut pas dire que la réglisse peut être gazée !)

Souper

MÉTHODE DE PRÉPARATION DE LA VIE POUR LE SOUPER :
- Pour le soir, la façon de cuisiner, que ce soit, ale, no oli, cette graisse est imbattable.

QUELLES ÉPICES, HERBES, ÉPICES ET SAUCES POUVEZ-VOUS AVOIR VICORIST ?
- sauce soja, ocet balsamique en petite quantité.
- vous pouvez vikoristovuvat si herbes épicées, épices, chasnik. "Chimie" épices et épices (comme des cubes de Maggi, Galini blanca toshko), sumish au type de Magi de l'autre, ce n'est pas vikoristovuemo.
- Être vert! (type Kripu, persil, coriandre, etc., etc.)
- En petites quantités de feuilles de laitue et de chou marin (dans les options avec légumes, la quantité n'est pas marquée)

QUE POUVEZ-VOUS AVOIR POUR UNE FÊTE ?
Voici 7 options pour la soirée.
- Vous devez choisir l'une de ces options et uniquement celles qui y sont écrites, NE NÉCESSITEZ PAS DE PRODUITS AJOUTÉS DES AUTRES OPTIONS !
- Vous n'avez pas besoin de demander tout ce qui est indiqué dans l'option, seulement ceux que vous voulez !
- La variante Cherguvati de la soirée est non seulement possible, mais nécessaire.
- Vous pouvez manger entre vous les produits d'une option, la crème Option n°6 « Viande, poisson ». Dans cette variante du produit, ne mangez pas plus d'un demi-œuf pour un maximum de 200 g de viande.
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1 option "fruits et lait":

2. Agrumes,
3. Zlivi (pas riche),
4. Kiwi,

6. Pruneau (4-6 pièces)
7. Ananas
8. Vous pouvez traire des produits à base de lait aigre-chi avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%. Le yaourt avec des additifs n'est pas possible. Monsieur rien n'est possible.

Que pouvez-vous boire?

- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans

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Option 2 "fruits et légumes":
1. Pomme (1-2 pièces par jour (lundi 12-00),
2. Agrumes,
3. Zlivi (pas riche),
4. Kiwi,
5. Kavun
6. Pruneau (4-6 pièces)
7. Ananas
8. Légumes comme, KRIM :
- Pommes de terre
- Pois
-Gribiv
-Harbusi
- Aubergine
- Avocat
- Bobovikh
- patate douce
-Kukuruji

Que pouvez-vous boire?
- Jus de fruits et légumes légaux surexploités
- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans
- Vin sec de Chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.
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3 options "fruits et céréales":
1. Pomme (1-2 pièces par jour (lundi 12-00),
2. Agrumes,
3. Zlivi (pas riche),
4. Kiwi,
5. Kavun
6. Pruneau (4-6 pièces)
7. Ananas
9. Riz, que ce soit, crème polie blanche
10. Sarrasin

Que pouvez-vous boire?
- Jus de fruits surexploités
- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans
- Vin sec de Chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.
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4 options "légumes et lait"
1. Légumes comme, KRIM :
- Pommes de terre
- Pois
-Kukuruji
-Gribiv
-Harbusi
- Aubergine
- Avocat
- Bobovikh
- patate douce
- Rien de salé, mariné, fumé n'est PAS POSSIBLE !
2. Vous pouvez traire des produits à base de lait aigre chi avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%. Le yaourt avec des additifs n'est pas possible. Monsieur rien n'est possible.

Que pouvez-vous boire?
- Jus de légumes autorisés
- Boissons laitières et au lait aigre
- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans
- Vin sec de Chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.
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5 option "légumes et céréales"
1. Légumes comme, KRIM :
- Pommes de terre
- Pois
-Kukuruji
-Gribiv
-Harbusi
- Aubergine
- Avocat
- Bobovikh
- patate douce
- Rien de salé, mariné, fumé n'est PAS POSSIBLE !
2. Riz, que ce soit, crème polie blanche
3. Sarrasin

Que pouvez-vous boire?
- Jus de légumes autorisés
- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans

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6 option "m'yaso, riba"
1. Viande (be-yaké et coq, i lapin, i viande de cheval, zagalom BE-YAKE) et abats (ne signifie pas que vous pouvez manger du shkir et de la graisse !!!). Le bouillon peut être petit et sans matière grasse (jusqu'à 100 ml)
2. Riba
3. Fruits de mer (salés, légèrement salés, marinés, etc. n'est pas possible)
4 œufs
5. Froid, aspic.
ATTENTION!!! La liste n'a pas de cowbass bouilli, de bâtonnets de crabe, de nourriture en conserve. Nous ne les avons pas oubliés, nous ne pouvons pas.

Que pouvez-vous boire?
- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans
- Vin sec de Chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.
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7 option "lait, monsieur ta croustillant"
1. Vous pouvez traire des produits à base de lait aigre-chi avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%. Le yaourt avec des additifs n'est pas possible.
2. Sir jusqu'à 50g. Soyez ce qu'un monsieur est possible, navit іz tsvіllu!
3. Croustillant (croutons ZHITTYANI, le même ZHITTІ) 3-4 pièces.

Que pouvez-vous boire?
- Boissons laitières et au lait aigre
- Thé de toute sorte
-Kava
- Eau avec gaz chi sans
- Vin sec de Chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.

QUE POUVEZ-VOUS BOIRE APRÈS 18-00 ?
1. Thé de légumes verts ou d'herbes (à partir de feuilles, de tiges, de fleurs de roslin, de bière non de racine)
2. Kava
3. Eau et gaz
4. Vin sec chervone. Si vous avez une nouvelle allergie / foie, etc., remplacez-le par autre chose - pour votre jugement. Derrière le système, il fait moins de rouge sec.
5. À l'heure des appels du soir et de la nuit, vous pouvez manger un morceau avec quelques petits morceaux de syrah faible en gras.

« Pour vivre, une personne est coupable de manger », est un axiome qui n'a pas besoin de preuve. Cependant, loin d'être un système d'alimentation cutanée, il est loin d'être sans danger pour la pleine santé et la forme physique de Rozumov, et plus encore - il favorise la santé à un niveau agréable.

Pour que l'organisme emporte tous les composants nécessaires à une vie complète, un système d'alimentation correcte ou saine a été développé. La principale caractéristique d'une telle alimentation

Apport cutané équilibré pour les principaux composants, auxquels ils appartiennent en glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux. Le charbon de la tâche de manger correctement est rempli d'un corps sûr avec une quantité suffisante:

Énergie pour la survie des processus vitaux ;

Matériel Budivelniy pour la régénération (mise à jour) des cellules dans le corps et leur croissance active chez les enfants et les adolescents.

Principes de base du système de bonne alimentation, obov'yazkovі pour vikonannya

Le bilan calorique, qui se maintient pendant la journée, peut être nul ou négatif. Il vaut mieux inspirer les négatifs, car l'énergie du corps ne lui est pas enlevée. Le meilleur zasіb pour cracher des calories est l'activité physique, au fait même que fakhіvtsі appelle si catégoriquement à un mode de vie actif.
Les protéines, les glucides et les graisses donnent différents types d'énergie, y compris l'énergie, qui est principalement obtenue à partir des glucides, et est traitée devant nous, de plus, 80% est sans danger pour le cerveau. L'énergie des protéines est importante pour le renouvellement des cellules du corps - tissus m'azovoy et tissus de divers organes. L'énergie des graisses les plus importantes et les plus indirectes est utilisée pour la création de la vie des réserves nécessaires en réserve. Nombre optimal de composants pour une application cutanée sur le pied :

20 à 25 % peuvent devenir des protéines (produits carnés, produits de la pêche, œufs, produits laitiers, légumineuses) ;

Environ 50 % peuvent brunir dans les glucides (légumes, céréales, produits céréaliers) ;

25% -30% peuvent tomber sur la graisse (roslinnі, créatures).

Le principe 30-50-20 stipule que 30 % des calories peuvent provenir des repas, 50 % du déjeuner et 20 % des calories du dîner. Il est encore plus important que 75% à 80% des calories aient été consommées dans le corps au plus tard deux ans par jour, de sorte que ce n'est qu'à ce moment que vous pourrez résoudre le problème du vaga supra-mondial.
L'intervalle entre les repas n'est pas coupable de revisiter 3-4 ans. Cinq petits pour obsyag їdi nettement meilleurs, en dessous de 3 grands. 2 priyomi їzhi régissent le corps uniquement shkodi.
Le nombre optimal de jours est de cinq - tse 1er snіdanok, 2e snіdanok, obid, midi, souper.
Le nombre de peurs dans une dose n'est pas à blâmer pour plus de 3-4.
Manger du bazhano, c'est moins que des herbes fraîchement préparées.
Ne le buvez pas en train de manger et une fois après avoir mangé.
Manger obov'yazkovo peut être différent, mais le stress psychologique de manger dans une seule pièce s'ajoute même au changement des processus d'échange dans le corps.
La base de l'alimentation est due aux légumes, et pas seulement parce qu'ils contiennent les bons glucides, mais qu'il existe une grande quantité de tissu cellulaire, sans lequel le fonctionnement normal du SHKT est impossible. Ce principe du monde entier se concrétise.
L'apaisement des graisses en croissance dans l'autre moitié de la journée doit être réduit au minimum et les créatures doivent être à nouveau éteintes. Cela est dû au fait que les graisses sont surexposées à six heures et le soir et la nuit, avec un minimum d'activité physique, leurs calories s'accumuleront lors de l'apparition de dépôts graisseux sur les couettes, l'abdomen et d'autres zones problématiques. .
Il faut vivre dans une chambre ou activer la réimplantation de produits sans danger pour l'organisme : viandes grasses lubrifiées, conserves, viandes fumées, sauces, boissons, céréales cuites, mayonnaise, etc.
Qu'il s'agisse de salades, il est nécessaire d'assaisonner avec de l'huile d'olive, de la mayonnaise faible en gras ou des sauces hypocaloriques. A partir des produits laitiers, il faut prendre soin du gras.
Des clôtures spéciales lors de la culture du malt et de la culture jusqu'à obidu ne sont pas possibles, mais plutôt leur facilitation jusqu'à 2-3 fois par jour et pas plus de deux ans par jour.
Les produits les plus importants du système d'alimentation saine sont les légumes et les fruits (tezh de pommes de terre bouillies), les produits de boulangerie avec pomelo grossier et moustaches, diverses bouillies (bouillie de krim kash cuite et riz poli).
Il est nécessaire de permettre le transfert d'avoine bouillie et cuite à la vapeur et de réduire au minimum l'huile.
Pour la conservation du vaga normal, les côtes maigres, la viande et la viande doivent être extraites de porc gras, de yalovichini, de fromages gras et de tout type de saindoux haché (fumé, bouilli).
Au minimum, commencez l'introduction de boissons alcoolisées sous n'importe quelle forme, à laquelle la puanteur aide même, ou cela nécessite l'échange de processus dans le corps. De plus, c'est un produit hypercalorique qui stimule l'appétit.
Aujourd'hui, il est nécessaire de prendre des légumes et des fruits de l'orphelin pour rechercher la vie du corps avec les enzymes, les vitamines et les cellules nécessaires.
La réception est coupable de trivati pas moins de 20 hvilin, et il est également catégoriquement déconseillé de se lever.
Pour la normalisation des processus d'échange, de thermorégulation et d'autres processus de la vie, il est nécessaire que la quantité d'eau purifiée soit d'environ 30 ml pour 1 kg d'eau et d'au moins 1,5 litre. Le thé, le kava, les jus, l'alcool, l'eau bouillie ne sont pas susceptibles d'être endommagés, les éclats de puanteur ne participent pas aux processus de la vie.

"Vous devriez perdre du poids" - tse, chantant, rêvez d'être une femme, comme si vous vous battiez une fois pour gagner du kg. Ale régimes populaires, ce système de manger des aliments sains est recommandé pour réduire la quantité de nourriture, même un maigre ensemble de produits. Les premiers jours, une femme avec enthousiasme mâche du sarrasin vide ou une salade de légumes, puis jusqu'à la fin du premier jour, les nerfs sont donnés, tous les stocks du réfrigérateur sont pris.

Pour une telle approche, vous ne pouvez pas aller aussi loin qu'une chaîne.

Si l'histoire est plus décrite, si vous l'avez devinée, alors il est possible d'être surpris par le système "Khudaemo a raison" yak prononce le même modèle de plaque, ce qui aide à se débarrasser du poids du kg.

Cette méthode de shudnennya est razyuche revigorée par la riche alimentation de sa loyauté et un ensemble de produits. Le menu sortira savoureux, riche, varié et charbonneux, ce qui aide à perdre du poids.

Certes, le temps vaga n'est pas derrière le coup de baguette charmante, les éclats de cette façon de manger, fendus par les nutritionnistes finlandais, les créations pour la santé du corps, mais aussi dans un souci de soulager la perte de poids. La graisse détestée est bien assez, ale virno, pas mal en bonne santé.

Manger pour le système "Thin is right": un modèle d'assiette, quoi mettre dessus

Tout d'abord, pourquoi commençons-nous sur le chemin de la filiation - ce n'est pas bien de remplir l'assiette.

Il y aura 3 étapes :

Mettez des légumes (peuvent être frais, bouillis, cuits au four). La puanteur peut prendre la moitié de toute l'assiette. Il n'est pas possible de changer le nombre de légumes, mais il est possible d'en mettre plus pour le compte d'autres produits. Tse zrobit їzhu moins de calories. Lorsque vous ajoutez de l'huile d'olive, de la crème sure, de la mayonnaise et des sauces grasses aux légumes, vous ne pouvez pas. Respect important. Les pommes de terre dans cette méthode ne doivent pas être diluées en légumes, elles sont prises comme plat d'accompagnement;
Mettre la garniture sur ¼ de l'assiette. Pommes de terre tse mozhe buti, riz, sarrasin, macaroni toshchoo. Derrière le vaga, vous trouverez ici 120-150 g de zhі. Bazhano, schob garnir les préparations buv sans ajouter d'huile et de graisse zayvogo. Alternativement, vous pouvez remplacer la garniture par un morceau de pain de grains entiers ou de grains entiers, de la bière et des vignes, en règle générale;
Les plats Reshto doivent être remplis de bol protéiné : poisson, viande, fruits de mer, champignons, etc. La présence de graisse visible sur les produits n'est pas à blâmer, une quantité approximative de viande / ribi sera de 100 à 120 g.

S'il vous plaît pour le modèle de plat "Khudaemo a raison" deux repas pour la journée : le midi et le soir. La rupture entre eux n'est pas supérieure à 4 ans. Pour ajouter à l'assiette choisie, vous pouvez boire une bouteille de yaourt nature faible en gras ou de kéfir. Comme un dessert, un yagidki frais ou un fruit d'amour.

Si vous parlez de malt et de cowbass de type "shkіdlivі", la puanteur est autorisée en petite quantité. Tobto vous si vous prenez une guimauve, ou un mince morceau de cowbass, en tant que réceptionniste principal, alors rien de terrible ne se passera. Golovnya, gardez-le dans vos mains et n'obtenez pas un kilo entier de réglisse.

Si vous appelez pour un tel repas, vous pouvez alors mettre en place un modèle d'assiette pour une longue journée, en faisant varier le nombre de produits autorisés entre les repas. Par exemple, pour changer, vous gagnerez un peu moins que les légumes, en ajoutant la quantité nécessaire jusqu'au soir.

Menu sain pour une journée

Pour qu'il vous soit plus facile de saisir l'essence de la méthode de réduction de poids, examinons un régime simple d'une journée :

collations: bouillie avec le fruit préféré, thé chi kava;
une collation (après environ 2 ans): fromage avec un minimum de matière grasse, avec du miel supplémentaire (1 cuillère à café);
obid: vous avez choisi une assiette, du kéfir faible en gras et de la guimauve - 1 pc.;
collation : thé, pain de grains entiers à base de légumes, de fruits ;
souper : une assiette au choix, yaourt nature à teneur minimale en matière grasse ;
avant d'aller se coucher : fromage avec légumes ajoutés, thé à base d'herbes et de fruits.

Yak bachite, sortez pour terminer le menu avec quelque chose de simple et différent. Il n'y a pas de temps pour avoir faim.

Comment pouvez-vous perdre du poids pour une telle alimentation?

Calme, qui peut préparer un menu simple pour la journée et lire toutes les recommandations avant de suivre un régime, faire l'éloge de la nourriture, comment pouvez-vous réduire votre poids en mangeant si riche et savoureux.

C'est facile de tout finir, pour nous, le système va améliorer l'échange de parole pour une vie correcte et équilibrée. Il y a un grand nombre de légumes dans l'alimentation pour améliorer le travail du SHKT, cette teneur en calories même chez les personnes riches, comme elles mangent pour un modèle d'assiette, devient beaucoup moins importante. Le corps appelle à un nouveau repas et commence à « retourner » dans le vagin d'environ 500 g par jour. Beaucoup de gens, comme s'ils mangeaient un rang similaire de rivières, pour parler de ceux qui y ont incompréhensiblement coulé environ 25 kg. De quoi d'autres avez-vous besoin? Le résultat semble parler de lui-même.

Vous savez maintenant comment manger pour un modèle d'assiette. Tout d'abord, changez votre alimentation, consultez un spécialiste, afin de ne pas nuire à votre santé. Sentez-vous bien et bien, ne vérifiez pas les résultats rapides, ne vous dépêchez pas d'arriver à destination. Succès!

Les matériaux placés de ce côté peuvent avoir un caractère informatif et sont destinés à des fins d'éclairage. Compte tenu du site, ce n'est pas la faute de vikoristovuvat їx comme les recommandations médicales. Le choix du diagnostic et le choix de la méthode d'exaltation sont laissés à l'apanage lie de vin de votre médecin.

Chi є korist vіd PP?

Sans aucun doute, une bonne alimentation aide à améliorer et à restaurer la santé. Le menu du jour propose des produits qui vont protéger les besoins de l'organisme, comme en êtres vivants, ainsi qu'en vitamines et minéraux.

Avant le régime, il est également possible d'inclure des produits de cette souche, ce qui aidera à satisfaire les besoins de consommation dans des discours silencieux, masqués sous le bazhannya їsti "shkidlivu" їzhu. Doslidniki l'a apporté il y a longtemps, que tirer vers le haut à certains types de dommages et de produits ne signifie pas toujours une pénurie de microéléments, ce qui devrait être évité par ces souches. Ainsi, par exemple, l'amour avant le gazage ivre ne concerne pas un mariage en glucides, mais masque un manque d'apport en calcium même, et il faut le corriger non pas avec du Coca-Cola, mais avec des produits laitiers.

Le remplacement des produits permet à l'organisme d'être saturé des micro-éléments nécessaires et de protéger les «visions» de l'alimentation.

Régime "manger correctement": mince c'est correct

Comme dans tous les régimes, ceux médicaux populaires, ils établissent le principal guet-apens. La puanteur ne remplace pas les règles d'une alimentation saine, pour la plupart, elles sont basées sur elles. Les actes de principe doivent être adaptés aux spécificités du corps et aux nouvelles réalisations en médecine et en nutrition, l'apport alimentaire pour les modifications mineures et peuvent être adaptés aux besoins d'une personne en particulier.

Principes du PP :

hors boissons transformées, restauration rapide, boissons gazeuses, malts industriels, charcuterie, conserves, chips, produits riches, cuisine maison et peut être le juste équilibre en protéines, lipides et glucides. Il est catégoriquement impossible de s'habituer au zhu avec des suppléments de glutamate, substituts du tsukr chi yogo en grande quantité ;
échange de sel;
pendant la journée après le sommeil, il faut boire 200 à 300 ml d'eau tiède devant nous;
les plats sont cuits à la vapeur, cuits, cuits à la vapeur, trempés. Hérisson huilé sous la clôture;
une partie de l'alimentation est composée de fruits et légumes frais ;
Mayzhe inclut plus souvent des rutabagas dans les glucides, en les remplaçant par d'autres produits: bouillies (non cuites), pain (grains entiers ou pomelo grossier borosna), pâtes virobs de vischogo gatunka, légumes sans réglisse. Les baies, les fruits et le miel - dzherela schvidkih vuglevіv - incluent priyomi їzhi aux premières heures de la journée;
créatures zagalniy obsyag blіkіv rozrakhovuyut pour le poids corporel: pour 1 kg de laine, on peut trouver 1 g de protéines;
obsyag rіdini (surtout eau cette tisane, non-réglisse morsіv, compote) pour devenir pas moins de 2 litres par jour, avec une bouteille d'eau tiède 30 minutes avant la prise cutanée;
en glucides, il est divisé en une demi-journée pour pershu, protéines - chez un ami;
il est recommandé d'utiliser plus de graisses polyinsaturées : olive, huile d'llyan, faux-filet (saumon, truite), nasinnya, pois, avocat fin. Zagalniy obsyag - 1/5 du régime supplémentaire;
réception їzhі - 4-5 fois pour la production, avec une période maximale entre їzhі environ 4 ans. Le reste de la journée - 3 ans avant le coucher. Il est possible de prendre une collation (pas plus de 2 fois par doba, au milieu des repas d'altitude, par exemple, 200 g de kéfir ou de pomme sans réglisse) ;
ne mangez pas de pâtes avec des pommes de terre;
manger immédiatement et sans accompagnement à prendre (regarder la télévision, igor sur l'ordinateur, errer au téléphone finement), rezhovuvaty résolument, correctement: tse priyaє à l'assimilation la plus courte de їzhі et svidshy nasichennya.

Bien manger : menu

Photo : Foxys Forest Manufacture/Shutterstock.com

Le système de vie convenable a un menu Suvore. Bien manger est un régime qui transfère tous les avantages de manger avec des principes supplémentaires et à l'exclusion de la production de shkidlivih. La peau d'une personne, avec une bonne alimentation, capte le principal strabisme concomitant, qui convient le mieux à votre régime alimentaire et aux membres de votre famille de yoga.

Bien manger : un mégot pour maigrir d'un jour

Avec une bonne alimentation, le menu du jour pour perdre du poids est plié, en fonction des paramètres et des caractéristiques de la personne. Prote pour établir des plans budgétaires et des régimes pour bien manger. Père, que peux-tu manger ?

Réception zhі/jour	Première réception їzhi	Un autre truc їzhi	La troisième réception	Intermédiaire (un autre jour, midi)
Lundi	Pain complet, fromage, légumes, thé vert	Viande cuite à la vapeur, légumes cuits à la vapeur (chou, kvassola verte), shipshini bouilli	Brocoli, cuit au four avec du fromage, œuf à la coque, thé à la menthe	Bouteille de kéfir
mardi	Yaourt, salade de légumes, pomme. Boire de la chicorée	Soupe de purée de légumes (sans pommes de terre), viande au four. Eau minérale non gazeuse	Saumon frais, riz brun. Boisson aux fruits non sucrée	Le fruit
Mercredi	Omelette pour un couple de pâtisseries abo, légumes verts, orange, thé	Boulettes de veau vapeur, kvasola mijotée, salade de légumes. Jus de fruits frais	Sirna zapikanka, pomme sans réglisse, sik de légumes	Kéfir
jeudi	Salade de légumes, toast au fromage, thé	Pâtes de grains entiers, salade de légumes, compote de fruits secs	Escalopes de Ribi, brocoli vapeur, thé	Pomme
vendredi	Vivsyanka sans zucru, avec olive, pomme et cannelle, jus de fruit	Soupe d'harmelon aux graines de sésame, coq au four, salade de légumes, thé	Dinde bouillie, compote de carottes, boisson aux fruits	Yaourt, ryazhenka
samedi	Pommes de terre au four farcies au fromage et légumes verts, jus de fruits	Poisson au four avec riz bouilli, salade verte aux tomates, thé	Sir (jusqu'à 6% de matières grasses, 150 g), fruits sans réglisse, thé	Pomme
semaine	Toast avec œuf, fromage et tomates, légumes verts, jus	Veau vapeur, pommes de terre au four, salade de légumes, thé	Omelette vapeur au kvassole vert, fruit sans réglisse	Kéfir

Adaptation du régime

Selon l'objectif et les possibilités, le menu peut être plié, en modifiant les produits en fonction des calories et de l'entrepôt, en complétant et en incluant le menu pour le choix individuel.

Combien de trois régimes pour bien manger ?

Le régime Tsya ne transfère pas l'échange de termes. Lorsque vous passez d'un régime chaotique aux principes qui conduisent à une alimentation correcte, gardez à l'esprit que ce type de comportement alimentaire est un choix naturel et important qui assure le corps et ses besoins. Après la période d'atteinte de la masse bagan du corps, il n'était pas possible de se tourner vers le style avant du corps, le système d'alimentation de ce régime vous permet d'atteindre facilement la fin de votre vie.

Obmezhennya médical à la taverne

Un régime adapté et "correct" pour tous les types de peau n'est pas nécessaire. Devenez en bonne santé, malade, obezhennya zmushuyut pour ajuster les règles du menu. En général, ce régime est considéré comme le plus « sain » et s'adapte au mieux à l'organisme.