Korisna їzha, їzha-satisfaction et їzha-antistress: Comme des secrets sur une assiette. Produits-antidépresseurs Produits à effet anti-stress

Tout de même, ne le dites pas, mais la base de l'abaissement du vagin est le bula et le régime est épuisé. Comme le bivi ne s'est pas livré à un entraînement physique, comme votre corps prend systématiquement une mauvaise alimentation, alors gagner des kilogrammes ne peut pas quitter votre corps.

Pour la même raison, nous préparons la prochaine chose pour vous avant que la diminution de votre poids ne puisse commencer à partir du bon choix de régime. Il convient également de noter que vous sonnez l'heure du stress d'une personne, c'est plus riche que le sauvage, ce qui entraîne naturellement des conséquences catastrophiques. Naturellement, dans des situations stressantes, il est impossible de défendre notre cause, et cela signifie que nous ne devons pas oublier la mémoire, que dans de tels moments, nous devons succomber à un repas spécial, comme si nous transformions la joie en vie et non malfaisant votre silhouette.

Les informations sur ceux qui perdent du poids sur le site ne sont pas importantes à connaître aujourd'hui. Il s'est avéré être un grand nombre de ressources, qui nous donnent la capacité de connaître des informations impersonnelles sur la façon de choisir le bon régime alimentaire rationnel, ainsi que la vanité physique.

Nutrition : comment nettoyer des vies et c'est encore plus impardonnable, et si vous voyez encore du stress, toute votre susilla sera jetée "à l'eau". C'est encore plus vague, mais le régime "antistress" peut certainement devenir votre aide idéale pour stabiliser l'état psychologique de la formation d'une diminution des vagi.

Ce régime est basé sur un repas équilibré. N'ayez pas de frontières spéciales, n'acceptez pas de fortes valeurs aberrantes. De même, c'est la meilleure option pour bien manger non seulement dans des situations stressantes, mais aussi lorsque vous avez un problème, réduisez vos nerfs. Dorimuyuchis tsієї ієti, vous pouvez prendre des vitamines et zbalansirovannoe kharchuvannya, yak jusqu'à ce que le puits vous remonte le moral.

Otzhe, quels produits sont vvazhayutsya anti-stress ? Les pamplemousses, les pommes, les poivrons et les avocats sont des produits idéaux pour remonter le moral. Jusque-là, votre alimentation devrait contenir des pois, des courgettes, des produits à base de poisson, de la séléra et des champignons. Le menu peut être composé de manière à ce que tous les produits soient fabriqués un nouveau jour.

À l'heure actuelle, vous pouvez généralement savoir combien de recettes sont importantes, car elles sont basées sur les mêmes produits. De cette manière, vous pourrez sûrement vous présenter avec une mer de possibilités miraculeuses d'alimentation rationnelle et équilibrée, comme avant que la mère ait un grand goût.

N'oubliez pas que dans votre alimentation quotidienne, vous devez également inclure des bananes, des herbes fraîches, des œufs, des produits laitiers et des pois. Les produits à base de lait caillé peuvent être conservés sans déshydratation particulière. Les produits anti-stress uniques sont importants - sardine, maquereau, truite et crevette. Donner la mer pour vous permettre efficacement de rétablir rapidement l'équilibre psychologique.

Zvichayno dans le processus de régime anti-stress à côté d'être purement mélangé avec de la réglisse et de la betterave. N'oubliez pas que ces produits peuvent devenir la base d'un nouveau problème - l'obésité. Si vous voulez quelque chose de salé, offrez-vous un milk-shake à base de fruits naturels et de salades de fruits. Croyez-moi, vous oublierez bientôt les Boroshnyans, les brioches et autres malts shkіdli.

On peut dire avec un degré significatif que le plus correct est cette alimentation équilibrée - une voie idéale vers la création de garnoy, de ficelle et de position sexuelle.

Au rythme de l'heure, mi zmusheni pіdtremuvati rythme de vie urbain. Les gens savent involontairement s'il existe des situations stressantes et les puants, souvent, ne sont accompagnés que d'un brun. En conséquence - la promotion des cellules graisseuses dans le corps, ce qui est mauvais pour la santé.

C'est bien que la nature nous ait offert les produits chantants de la saison de croissance, qui ne sont absolument pas bâclés pour la silhouette, et c'est tellement merveilleux de faire face aux maux, d'améliorer l'humeur et d'être plus conscient de soi.

1. Snacking sur les baies.

Bombe vitaminée - celles qui sont nécessaires et encore plus belles : le tissu cellulaire, un complexe de vitamines et de minéraux. Tout est planté dans toutes les baies: minuit, mûre, framboise et deyakі inshі. Le goût de malt de ces produits signifie à lui seul une amélioration de l'humeur, car une faible teneur en calories est la garantie de sauver la silhouette, en stimulant le bon fonctionnement du système à base de plantes.

2. Camomille rare.

On sait depuis longtemps que la camomille a un pouvoir sédatif, calmant. La camomille Vzhivannya vіdvaru le soir est bonne à apparaître sur le système nerveux central et, en héritage, à la protéger des surtensions zayvih. Tisane à la camomille, bue après un gros repas, pour améliorer le fonctionnement du ShKT.

3. Chocolat naturel.

Le chocolat Spravzhnіy (remplacement du cacao à plus de 70%) est le meilleur moyen de réduire le stress grâce à la vibration des endorphines (couches chimiques pliables, qui agissent comme un rappel de l'humeur) par notre cerveau. De plus, ces bonbons vous assureront dans la vie d'un autre, pas à cause du brun cannelle.

4. Pots Mitsnі.

Pois aux graisses de rose brune et aux acides gras. L'appétit puant vr_vnovazhuyut et nagodzhuyut auront besoin d'un tsukra kіlkіst. Il est donc autosuffisant de se venger de ses propres vitamines et microéléments sans visage.

5. Feuilles de céleri.

La sérotonine de Viroblennia, qui est responsable de l'humeur et du sommeil mental, est fortement activée par le tryptophane des bourgeons de la parole, qui se trouve dans les tiges de la laitue céleri. Sentez-vous comme la faim.

6. Thé à la réglisse.

Encore plus efficace est le contrôle du cortisol. Cette hormone est responsable de la réaction du corps au stress et la racine de réglisse régule sa quantité nécessaire.

7. Rybka met de l'ambiance.

En ajoutant de la truite ou de la sardine à votre alimentation de poisson, vous pouvez prévenir une carence en vitamines B, ainsi que faire le plein d'acides gras bruns, ce qui réduira l'apport en réglisse.

8. Chasnik - un orage de vampires et de stress.

Pour soutenir le système immunitaire, varto inоdі podkrіplyuvatisya chasnik. En ajoutant le yoga aux peurs brûlantes deyakih, vous pourrez déguster un chef-d'œuvre savoureux, celui de la bonté.

9. Pouvoir du chou.

Pour réduire les symptômes du stress, il faut passer à la consommation massive de légumes choux. La puanteur est riche en glucosinol et il est bon d'éliminer les toxines, ainsi que d'obtenir l'adrénaline du corps.

Celui qui prend soin de sa santé sait bien qu'encore plus sérieusement se déverse dans le camp du corps.

Dans des situations extrêmes, par exemple en cas de stress, manger peut aider qu'il s'agisse d'une maladie chronique ou d'une réaction de l'organisme à un stimulant, ou encore il peut agir comme antidépresseur et adaptogène.

Pourquoi le hérisson se calme-t-il ?

Vous pouvez l'aimer ou vous n'aimez pas les gens, mais le produit en cuir peut être un entrepôt et des autorités, qui s'injectent sérieusement dans le travail de diverses organisations. Particulièrement, ils commémorent l'heure du stress, yakі riche en mai.

Dans une situation extrême, le corps réagit à une vigilance accrue du système nerveux, à une respiration fréquente, à des battements cardiaques, à une augmentation de la pression artérielle et autres. Dans une humeur extrême, tout peut être provoqué par une attaque de panique.

Les zabudovani du peuple Yakshcho Ratsyon, avec un tel rang, avec l'organisme ї ї ї ї ї, surmontant le richovini, poussant l'enjeu de l'allaitement yogo, puis à travers les pydvischens un non-sens du Zbiy, le lapin est mal à l'aise et les problèmes de le vicieux vanitan, et le voynian .

De quelle parole le système nerveux a-t-il besoin ?

Lors d'un menu bien organisé, en revanche, le travail des systèmes nerveux, circulatoire, hormonal et autres sera plus aisé. Afin de lutter contre la dépression et de prévenir les réactions aiguës au stress, intégrez régulièrement des aliments dans l'alimentation pour venger l'apparition de la parole.

1. Groupe de vitamines St. La puanteur n'est pas seulement bénéfique pour les processus d'échange, mais elle est directement injectée dans le système nerveux : elle vous calme et vous fait vous sentir mieux.
2. Calcium, potassium, magnésium, iode, phosphore, zinc. Les minéraux sont nécessaires au système nerveux. Ils arrêteront la transmission de l'influx nerveux et au niveau du client.
3. Stimulants d'illumination. De telles hormones, comme la sérotonine, la dopamine, l'endorphine, sont injectées de manière bénéfique dans des parties du cerveau, qui témoignent de la bonne humeur et de l'optimisme en général. La puanteur est synthétisée et stockée sur l'eau sèche pour la tyramine, le tryptophane, la phénylalanine, les acides organiques, aromatiques et autres rechovines brunes.
4. Acides gras polyinsaturés oméga-3, oméga-6 et oméga-9 pour revitaliser les tissus du cerveau et la tête de l'organe rose, et donc aider à le supporter, fût-ce un avancement d'ambition.

Organisme Zavdyaki nasichennyu partout dans la liste des discours, il est plus facile pour vous d'accepter qu'il s'agisse d'un changement d'avis sur la vie, d'un stress physique ou émotionnel.

Top 15 des produits bruns

Plier le menu anti-stress est maladroit. Avant le nouveau, les produits naturels peuvent être retirés, qui peuvent être utilisés dans un autre entrepôt, mais néanmoins, le stress est efficacement soulagé.

1. Viande maigre

La viande de dinde, le poulet, la pisna yalovichina et le porc faible en gras doivent être rappelés comme une matière nutritive pour le corps - les protéines du voyage de la créature.

Stink riche en discours, absorber les vibrations des neurotransmetteurs la sérotonine, la dopamine, l'épinéphrine et la norépinéphrine, sans lesquelles le fonctionnement normal du système nerveux central est impossible. Ce sont des acides aminés uniques, comme :

• tryptophane;
• phénylalanine.

Les personnes qui ne sont pas inspirées par les produits à base de viande fraîche, souffrent plus facilement d'un manque de force, je deviendrai anxieuse, peur sans cause, qui s'abaisse.

Sonnez, la puanteur d'un guide équivaut à la motivation perebovaet, et gazouille rarement.

Le tryptophane est impliqué dans la synthèse de la sérotonine, l'hormone du bonheur, et de la mélatonine, l'hormone du sommeil. La phénylalanine est un ingrédient actif de la dopamine, de la mélatonine, de l'épinéphrine, de la noradrénaline.

2. Poissons gras

Pour satisfaire l'hormone du bonheur, la sérotonine a besoin de vitamines du groupe B, présentes dans les côtes de mer grasses et les fruits de mer.

Ale, le plus important c'est que c'est dans ce qu'il y a dedans riche en oméga-6 non essentiels, yakі dopomagayut clitine nerveuse robotique normale et balancer les vaisseaux cérébraux élastiques et mіtsnimi.

Les cadeaux de la mer sont également riches en iode, phosphore, vitamines A et E, et sont très utiles pour examiner le cerveau et le système nerveux dans son ensemble.

Les calmars, les crevettes, les moules, ainsi que le riba sont les plus importants.

1. maquereau;
2. colon;
3. truite;
4. Saumon;
5. Thon;
6. flétan;
7. sardine
8. vugor.

Et le reste de la recherche concerne ceux qui, par exemple, peuvent aider à réduire le niveau des hormones du stress - le cortisol et l'adrénaline. Et la vie régulière de somga réduit le risque d'attaques de panique chez les individus, car ils souffrent de trouble panique.

3. Algues

Qiu roslin peut facilement être remplacé par un autre produit roslin. Vono vkrai nebhіdne tim, hto vede souligne sposіb zhittya, l'emploi et régulièrement le stress pіddaєtsya.

Algue, ou laminaria, zavdyaki grand vmistu iode, aidant le travail de la glande thyroïde, - un organe responsable de la réaction du corps au stress. L'acide pantothénique et la vitamine B sont également présents dans ce produit.

4. Lait et produits laitiers

Le lait, le lait aigre, le yaourt, la syrah, la syrah sont inclus dans le régime alimentaire des gens, comme s'ils étaient faibles au stress.

Privé pour l'introduction de їhnoy ob'yazkovogo dans le menu shdenny. présence de calcium, de magnésium et de tryptophane.

Mais il y a un esprit: il est préférable et plus correct de s'habituer aux produits laitiers allégés, mais pas allégés.

C'est pourquoi les personnes grasses vont vaincre et l'excès de graisse compliquera le travail normal du cerveau et du système nerveux en un éclair. Sans gras apporter peu de croustillant, à qui sans graisses, les vitamines et les minéraux gras, nécessaires à l'organisme, gagneront plus de graisse.

5. Kashi et pain de grains entiers

Les grains sont agréablement injectés dans le système nerveux, les éclats plier en glucides,.

Les personnes qui mangent régulièrement de la bouillie, du pain de grains entiers et des pâtes de blé dur souffrent plus souvent de troubles nerveux, de sorte que le hérisson ne submerge pas le système d'herbe, se calme pour la santé de leurs moyens de subsistance et l'évidence de la vitamine B.

Avant cela, beaucoup de céréales, par exemple les veines, stimulent la synthèse de sérotonine. De plus en plus de nutritionnistes pour lutter contre l'anxiété et le stress s'habituent souvent au riz brun et au sarrasin.

6. Couleur verte des légumes

Tous et systèmes nerveux. Ale tі z eux, comment venger le pigment de la couleur verte, laver excellent en vitamine B mais cela signifie bien pour lutter contre le stress et améliorer l'humeur. Tsé nasampé :

1. salades d'épinards et de toutes les feuilles ;
2. chou blanc et brocoli;
3. kvasola verte et branches de céleri.

Le céleri possède également des discours aromatiques, bénéfiques pour le système nerveux.

7. Tomates

Humeur de garniture végétale Pomіdor vvazhaetsya. Un nouveau contient une telle quantité de vitamines, de minéraux, de zukri, que le vin peut remplacer avec succès un sprat d'autres légumes. Zrozumilo, parmi eux, il y a le th ti, qui zmіtsnyuyut le système nerveux.

Ale charbon, quelle tomate utiliser comme antidépresseur naturel, vengeance oskіlki de la parole, yakі sans intermédiaire verser dans l'état émotionnel

• Tiramine. La moitié organique de Tsya dans le corps est transformée en hormone du bonheur - la sérotonine.
• Phénylalanine. Zavdyaki youmu hormone garnogo humeur endorphine ne s'effondre pas dans le corps pendant une longue période.

8. Fruits et baies

Pas varto nekhtuvat et un tel pot de vitamines, d'acides organiques, de tsukrіv et de sels minéraux, comme les fruits et les baies.

1. Agrumes, par exemple, l'orange et le pamplemousse, riches en vitamines C, A, K, E, groupe B. Ils sont riches en minéraux, acides, dont le folate, ce qui est indiqué par la quantité de sérotonine ingérée dans le corps. Et le pamplemousse abaisse également le niveau de l'hormone du stress - le cortisol. Tous les agrumes sont vengés, car ils sont également zastosovuyutsya en aromathérapie.
2. Banane un bon moment qui aide le corps à saturer en sérotonine.
3. Chornitsya, lokhina, framboiseégalement favorable au système nerveux. Jusque-là, les antioxydants à l'entrepôt servent de prophylaxie de l'antiquité.

9. Épices et herbes

Les moustaches sont superbement brunes. Ils ont des concentrations entrepôt de vitamines et de minéraux qui améliore le travail de tous les systèmes du corps.

Et les olis éthérés dans le persil, le kropі, le kinze augmentent l'humeur, il suffit de cracher sur les récepteurs de parfum.

Pour la protection, il faut mettre en place les meilleurs assaisonnements et épices. Par exemple, le poivre de Cayenne est moins stressant. Le vin de bière stimule également fortement les voies herbacées, ce qui n'est pas trop mal pour une personne qui se repose sur la pression. Pour cette raison, il est nécessaire de vicoriser soigneusement la région avec l'amélioration des caractéristiques individuelles de la personne.

10. Miel naturel

Pour rappel que le miel ne fait aucun doute, ce produit est invariablement indiqué pour les troubles nerveux.

Polypshennya deviendra des vaisseaux du cerveau et des vaisseaux coronaires du cœur.

chérie il y a longtemps vikoristovuyut comme zasib anti-stress et antidépresseur. Surtout comme nectar pour une nouvelle compréhension du roslin, comme moyen de calmer les autorités.

11. Gorіhi ta nasіnnya

Ces produits hypercaloriques, mais en plus des vitamines et des sels minéraux, ils ont beaucoup de parquet, il est donc impossible de les priver de leur posture avec le respect de l'heure et une pause sur les produits contre le stress.

Il aide également à augmenter la sérotonine.

Jusque-là, nous avons du lin, du sésame, des noisettes, des arachides, des noix, des noix de cajou, des noix de pécan, des arachides et d'autres acides gras essentiels riches. La puanteur assurera un système nerveux sain, ainsi que de bien vivre les cellules du cerveau et de stimuler l'activité de yoga, qui ne peut qu'être reconnue comme une humeur bénéfique.

12. Chocolat

Be-yaky, pour votre esprit, le scho vin convient aux gens. Ale naigirshe hot - avec un minimum de matière grasse, sans zucru, puis 80% de celle-ci est composée de fèves de cacao râpées.

Pour un peu de chocolat yakish, vous pouvez en une minute reconstituer les stocks d'endorphines, Et cela signifie encore plus de se souvenir du camp du corps du stress dans la pacification de ce rayon.

13. Thé vert

Cette boisson populaire est bâtissante et calme, et badiorité : tout est à tomber en grande quantité et en forteresses.

Ale golovne, vin scho normalise l'activité du système nerveux et modifie voler indifférent au stress, comme boire du thé n'est pas trop, mais régulièrement.

La seule chose à retenir: dans un vin à l'allure autoritaire, vous pouvez réveiller le corps pendant une petite heure et, avec une pression réduite en grand nombre, l'amener à une baisse de force. Par conséquent, en cas d'hypotension, il est préférable de boire du thé noir, et non du thé vert, qui peut également calmer le bâtiment.

14. Tisane

Il existe un grand nombre de personnes basées sur le roslin, le yak, le zavdyaki dans leur entrepôt de vitamines et de minéraux et leurs discours aromatiques, є spravzhnіmi fait face en cas de maladies nerveuses et de maladies qui causent du stress. Par exemple:

1. thé à la menthe aider à se détendre après avoir souffert de stress et améliorer le sommeil;
2. vraie mélisse vvazhaetsya vіdmіnnym adaptogen: vіn dopomagaє gіdno zstrіti be-yaku tension nerveuse et sauver la maîtrise de soi;
3. thé à la camomille calmez votre corps et votre âme : vous connaissez le spasme m'azovy, vous ressentez de l'anxiété, presque comme de la peur, des crises de panique et luttez contre l'insomnie ;
4. thé au gingembre, notamment avec le citron, apaisent et séduisent ses arômes, et à l'aide d'acides gras oméga-6 et oméga-9, et le fait que le sprat se venge des acides aminés, dont le tryptophane.

15. Eau Zvichayna

1. les roblyachi sont des activités physiques simples, plus simples pour répondre au stress ;
2. l'eau, qui coule dans le sang, normalise l'entrepôt et améliore le flux sanguin vers le cerveau, tout en réduisant le stress sur le cerveau;
3. tous les processus mentaux, zocrema et état émotionnel, sont optimisés si le cerveau de la tête, en jachère en présence d'une quantité suffisante de patrie dans le corps, cesse d'être sensible à l'eau.

Découvrez également l'infographie :

Qu'est-ce qui devrait être unique ?

Crème de produits qui aident à lutter contre la dépression, il est clair qu'il est plus probable d'accélérer au minimum ou d'arrêter le régime, car le corps souffre souvent de stress. Tse s х zbudzhuychim chi, navpaki, prinіchuuchim deyu.

1. Ce hérisson gras est gros. La viande grasse, les produits laitiers à haute teneur en matières grasses, les herbes grasses sont mal conquises et les graisses en excès se déposent sur les parois internes des vaisseaux, la peau des vaisseaux du cerveau. Dans cet état, le cerveau saigne, à travers lequel la psyché d'une personne est prise en compte, car il n'est pas possible dans un tel état de répondre de manière adéquate aux situations stressantes.
2. Hérisson synthétique : restauration rapide, produits de vaches, boissons, snacks. Tout cela est la chose la plus naturelle qui puisse être montrée, oscilki pour se venger de la grande quantité de graisses, en particulier les graisses trans, le sel, les additifs chimiques pour la conservation, la couleur et la saveur plus forte. Entrepôt de sang Cі pogrіrshuyut et, par conséquent, le travail de tous les systèmes du corps.
3. La confiserie brasse avec du zucr raffiné et du boroshno vypіchka blanc. Bagato qui peut appeler. Les glucides suédois, y compris le saccharose, conduisent à un morceau d'énergie énergétique et émotionnelle, puis - à une forte baisse. Cela nécessite une poussée de sérotonine et d'endorphine avec un début d'"affichage" émotionnel et physiologique qui surmontera l'état stressant.
4. De l'alcool.- le but de l'illusion, basé sur le fait que les cellules du cerveau sous l'afflux d'éthanol perdent leur fonctionnalité. Neutralisation du stress à l'aide de l'alcool et de la dégradation particulière du monde.

Vidéo originale

Il est recommandé de regarder cette vidéo pour une connaissance détaillée du sujet :

Visnovok

Bien plier le régime alimentaire de manger le bâtiment change l'état émotionnel des personnes sur le bord.

Et si vous gagnez régulièrement et délibérément le produit antidépresseur, vous pouvez atténuer considérablement les situations stressantes et inspirer des conséquences importantes en ayant l'air déprimé.

Produits anti-stress- des produits qui réduisent le stress, favorisent les émotions, soulagent la fatigue chronique et rechargent l'énergie.

Pertinence

On peut dire sans plus tarder que de nos jours un habitant pratique du cuir d'une métropole aura besoin d'une veste anti-stress. Le rythme de vie vilain, la tâche insupportable, l'heure rapide d'unstacha, le mode de vie faible - ne nous donne ni force ni joie. En conséquence, l'anneau est fermé. D'un côté, nous mangeons insuffisamment correctement et équilibré pour éviter le stress, le développement de l'autonomie chronique. De l'autre côté, pour l'aide des malsains, nous vous aidons à faire face à ce stress. Il n'est pas surprenant qu'un tel réglage avant de manger ait conduit au fait que de plus en plus de personnes luttent contre l'obésité et que les gens se battent constamment pour le zayva vaga.

Vtіm, le milieu est calme, il faut tout de même se battre, victimes de tezh chimalo. A droite, dans le fait que le régime soit ferme, ce n'est pas une option. Cela aidera les joies de la vie et peut proliférer dans la discorde nerveuse. La psychiatrie a une compréhension commune de la « dépression alimentaire ». Comme il est difficile de le deviner, ce sont les femmes qui en sont les victimes. Vtim, et parmi les gens, le diagnostic n'est pas si courant. Le cerveau humain, obsédé par la perte de poids et les régimes, sous-estime la durée de vie des discours et, comme un héritage, envoie des signaux de tension, d'anxiété. Les gens font preuve d'apathie, la joie de vivre disparaît, blâme l'insatisfaction envers eux-mêmes pour leurs proches, ce qui entraîne la mort de stoks chez les sims. Il semble que la boulimie et l'anorexie soient ici instruites. Si vous pensez qu'un mono-régime est une option miracle pour se détendre face à l'ennemi, et si vous ne portez pas de malchance, alors vous serez profondément miséricordieux. Commencez un régime avec un tel produit à base d'orge, comme le kéfir, qui endommage l'échange de la parole, l'accumulation, les corps cétoniques, ce qui exfoliera le cerveau et stimulera la santé du cœur.

Liste Golosima

Il n'y a qu'un seul régime pour la santé physique et mentale - commencer à manger correctement. Tse vous permet de résister efficacement au stress, d'améliorer votre humeur, d'être énergique et aussi de réussir. Quels produits peuvent nous aider avec qui?

• tomate, réglisse et grosses pommes de terre, brukva, choux de Bruxelles, garmelon, courgette, courgette, asperge, radis, courge, piment (réglisse, piment), ripa, betterave, spiruline, cybula, selera, herbes ;
• pomme, poire, prune, cerise, ananas, abricot, kavun, pamplemousse, orange, mandarine, banane, minuit, framboise, mangue, pêche, papaye, goyave, figue, raisin ;
• abricots secs, dattes séchées;
• champignons (tubulaires, girolles et autres);
• poisson, fruits de mer, algues;
• blé germé, avoine, borosno de blé non étalé, sarrasin;
• nasіnnya garbuza, loir, sésame, zhovte girchichne nasіnnya;
• amande, noix de pécan, autres pois;
• lait sirovatka, beurre vershkov;
• chocolat (toutes sortes de crème blanche, la plus efficace à chaud).

Comment ça marche

Ce n'est pas pour rien que les Britanniques, en fait, tout le fleuve souffre de l'absence du soleil, pour manger le pain du soleil. À droite, dans le fait qu'Hercule venge les endorphines - les «hormones du bonheur», qui vous permettent de profiter de la vie dans de tels esprits climatiques. Avant la parole, la vengeance des endorphines et un tel produit, comme le chocolat. Dans le confort du reste de l'ambiance, il n'y a guère de doute.

Un riche entrepôt de miel pour voler yogo n'est pas seulement en soi contre une maladie riche, mais aussi avec un stimulant rose qui parodie les temps anciens.

Dans le reste de l'heure, il est devenu à la mode de libérer des produits à la place du sélénium - par exemple, pour en faire des œufs de poule riches. Je n'est pas sans raison. Dia sélénium est similaire à un antioxydant. Le vin contamine une enzyme particulière, qui stimule la dégradation et la libération des produits d'oxydation dans le corps. Pourquoi le sélénium est-il efficace dans la dépression précoce. Les sources naturelles de sélénium comprennent les courgettes, les asperges, la selera, les patisoni, ainsi que les champignons (il est important de les faire cuire sans ajouter d'avoine), l'avoine, le blé germé, les poils de pois, les noix de cajou.

Régime de fruits et légumes, vzagali, encore plus dévastateur sous la forme d'agitation-tuga. Ce n'est pas pour rien que le régime méditerranéen, en tant que transfert de légumes et de fruits sains, prétend être le système alimentaire le plus efficace pour soulager la dépression. Leadership pour les bananes zdatnistyu podvishchuvat nastroyut, les pamplemousses, les pommes vertes, les avocats. Le stress peut être aidé par de tels légumes, comme une tomate et un poivron rouge à la réglisse. L'implantation régulière de ces produits dans l'entrepôt de Zavdyaki réduit la tension nerveuse. Zdіbnistyu znіmati razdratuvannya vіdom_ pêches et abricots. Et les radis, l'oseille et les épinards vous aideront avec cette variété.

Le riba gras (encore une fois, pour venger la forte teneur en acides oméga-3) aide également à chasser l'apathie. A droite, dans le fait que les acides assignés participent activement au métabolisme lipidique et hormonal, contribuent à améliorer la stabilité émotionnelle au niveau biochimique. Allez sur le saumon, le thon, la truite, les sardines, le maquereau, l'oseledtsi. Des fruits de mer le meilleur pour la psyché du mollusque.

Soyez en bonne santé et amusez-vous!

Posilannya

• Chim pіdkripiti nerfs
• La vie contre le stress, un soutien social pour ceux qui sont pires Diets.ru
• Gel contre le stress et l'insomnie

Les produits peuvent soulager le stress ! Le discours ici ne concerne pas un joli gâteau salé, ni des frites, mais des produits ringards et sains, comme un régime de peau, qui parlent de leur santé.

Varto juste équilibrer votre alimentation - et n'oubliez pas que vous changez votre humeur pour le meilleur, et encore plus riche moins que le meilleur monde du bâtiment pour vous conduire hors de vous-même.

Quelqu'un de nous a appelé pour connaître le stress de même. Qu'est-ce qu'on peut obtenir, baisser une bonne part de gâteau après une importante journée de travail ? Qu'est-ce qu'un hamburger appétissant après un burger assaisonné ?

Efforcez-vous dans la vie d'une personne moderne d'aller un par un. Le temps hivernal devient particulièrement difficile pour la santé, si de plus en plus d'heures sont passées pendant les vacances d'été. Il n'est pas surprenant qu'une telle thérapie anti-stress vous fasse de temps en temps prendre conscience de vous-même non seulement avec des plis graisseux sur les côtés, mais aussi sans aucun problème de santé - du côté du drain aux vaisseaux sanguins et aux troubles endocriniens.

Et peu d'entre nous devineront que nous pouvons atténuer le stress, non pas en prenant soin de notre santé, mais en semant le trouble dans notre corps. Varto juste équilibrer votre alimentation - et n'oubliez pas que vous changez votre humeur pour le meilleur, et encore plus riche moins que le meilleur monde du bâtiment pour vous conduire hors de vous-même.

Paraphrasant la vérité "Nous sommes ceux que nous pensons et ceux que nous pensons", pouvons-nous dire - ceux que nous pensons riches en quoi mentir, que nous sommes.

Quels produits causent du stress ?

Tout d'abord, rіznomanіtnym. Encore plus souvent, devenus accros à un seul produit, nous oublions simplement ceux qui peuvent tout avoir dans notre menu - légumes, céréales, fruits, pois, légumes verts, poisson et produits laitiers. La présence même des vitamines et microéléments nécessaires dans le pays leur confère des pouvoirs anti-stress. Les produits Ale deyaki dans la lutte contre le stress peuvent revêtir une importance particulière.

Légumes verts

Brocoli, chou-fleur et chou blanc, laitue iceberg, laitue, selera - toutes les odeurs de vitamines-antioxydants aident à stimuler notre corps en cas de stress. La puanteur est aussi un lieu pour le potassium, qui est un élément nécessaire à notre système nerveux.

їх vzhivannya régulier aide à augmenter l'irritabilité nerveuse et nous prive de calme et de bonne humeur. De plus, si nous avons beaucoup de légumes, nous prélèverons beaucoup de tissus cellulaires, car nous nettoyons notre corps. Rappelez-vous que la scorification du corps est le plus grand irritant pour le stress. Vous pouvez sûrement couper des salades vertes immédiatement. Je vois l'âme se rétracter.

Agrumes

Pourquoi tu pues ? A droite, dans le fait qu'il y a une grande quantité de vitamine C, qui joue un rôle important dans la lutte contre le stress, se venger de soi dans les citrons, les oranges et les pamplemousses. Un cocktail pour calmer le système nerveux : épluchez une orange et un pamplemousse, coupez-le en morceaux, mixez-le au blender avec du jus de citron. Et vous pouvez également acheter quelques kilos de mandarines et manger immédiatement. І il est bienvenu que Korisno!

Chocolat

Peu de gens n'ont pas encore senti que l'alad stimulerait la vibration des endorphines, procurant un sentiment de joie et améliorant l'humeur. Ale cim yogo, la mélancolie de la lutte contre le stress ne s'entremêle pas. Les produits à base de cacao sont riches en antioxydants, qui prolongent la vie de la clitine, y compris les nerveux.

Afin de transformer votre propre joie de vivre, ce n'est pas le jour obov'yazkovo de s'habituer à la poêle. Vcheni recommande un taux significativement modeste de 20 à 30 grammes par jour.

Migdal

Bagatium pour la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine E, le magnésium, le zinc. La vitamine B2 et le magnésium participent à la production de sérotonine, qui améliore notre humeur et aide à résister au stress. Le zinc est un élément qui combat les effets négatifs du stress, la vitamine E est l'antioxydant le plus puissant. Pour finir de vivre une petite quantité d'amandes, afin de prendre la norme de tous les éléments de rang supérieur. Alors offrez-vous une petite amande.

Fruits de mer

La source la plus importante d'acides gras polyinsaturés oméga-3, qui jouent un rôle clé dans le fonctionnement des cellules nerveuses. De plus, tous les fruits de mer sont riches en zinc et en iode. Les éléments incriminés sont importants pour la régulation endocrinienne du corps. Et les hormones, comme vous le savez, se déversent dans plus d'humeur, baissent le be-scho. Père, comme si tu cuisinais "beaucoup", fais cuire du poisson de mer. Préparez-vous à finir longtemps,

et ezh treba povіlno avec enthousiasme. En même temps, calmez-vous.

Tout est orange

Riche en bêta-carotène, ou provitamine A, qui améliore les vaisseaux du cerveau, rétablit une circulation sanguine normale dans les systèmes nerveux central et périphérique, soulage le stress et améliore l'humeur. La variante la plus simple de la thérapie anti-stress : prenez 1 à 2 carottes par jour - le plus souvent. Abo pour travailler la carotte sik. Les glucides, comme les carottes, et le bêta-carotène sont les plus susceptibles de pénétrer dans la plaie.

Boire du thé vert

L'effet anti-stress mai n'est pas seulement des antioxydants zavdyaki. Le rituel de chayuvannya lui-même nous incite à nous détendre. Sous une heure de stress particulièrement fort, une personne frissonne inexplicablement de chaleur - pas mentale, mais physique. De temps en temps, une tasse de thé chaud est la seule chose qui aide à garder au chaud jusqu'au moment même où une personne est proche pour aider, en compagnie d'une sorte de menu anti-stress, il n'y aura pas un tel besoin impudent .

Elizaveta Vasilyeva

www.medpulse.ru