Ce numéro a une tonalité. Le tonus du corps est la façon de soulever le corps dans le tonus. Dzhe shvidko rozchinyaetsya près de l'eau. Ainsi, à mesure que la m'yazova clitina est pliée dans l'eau principale, plus la masse de m'yazova de l'athlète augmente, plus la vitamine C est développée et la concentration

Voulez-vous rendre votre corps fort, suédois et sain ? Amener le corps au ton - cela ne signifie rien de plus que de se débarrasser du vaga; si votre corps est en bonne forme, vous avez plus d'énergie, votre esprit est pur et votre estime de soi grandit, vous avez donc une forme plus courte. Répare maintenant!

Kroki

partie 1

Des stars saines à la nourriture

Plus de légumes, il vous en faudra plus. Voyez ce dont vous avez besoin pour manger des légumes; maintenant l'heure est venue d'écouter le cієї s'il vous plaît. Les légumes fournissent à votre corps les vitamines nécessaires, les puants aident à graver, donnent de l'eau supplémentaire et égayent également, mais ne vengent pas beaucoup de calories. Si vous ajoutez principalement des légumes, cela vous aidera à mieux vous mettre en forme.

Régalez votre corps de fruits. Les fruits frais sont un autre moyen miraculeux de supprimer la vie de la parole, de l'eau et des tissus cellulaires, selon les besoins de votre corps, afin qu'il soit en bonne forme. Changez d'avis et prenez quelques portions par jour en choisissant autant que possible des fruits de saison.

Choisissez des protéines maigres. Pour atteindre le ton m'yazovogo, vous devrez servir votre corps avec une grande quantité de protéines faibles en gras. Bіlok peut être l'aventure d'une créature, mais il peut aussi être caché dans les légumes, les légumineuses et les pois.

Mangez un bagato ribi. Le poisson contient toutes les protéines nécessaires, ainsi que les acides gras nécessaires, qui vous aideront à développer votre corps fort et filandreux.
Mangez des haricots et du tofu. En tant que végétarien, essayez les pois chiches, les haricots noirs, les fèves et autres haricots pour obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin. Le tofu est une autre option brune.
Zhte viande rouge au kilkost mort. Steak, hamburgers, bacon et autres produits à base de porc peuvent être consommés heure après heure, mais la puanteur n'est pas coupable de devenir la partie principale de vos habitudes alimentaires, si vous voulez tonifier votre corps.

N'oubliez pas le gras et le gruau. Une alimentation équilibrée comprend également de la graisse brune, qui aide à nourrir des organes et des peaux sains, et les céréales fournissent à votre corps des tissus cellulaires et des minéraux essentiels.
- Choisissez un grain sain, comme l'avoine, l'orge, le sarrasin et le quinoa, et non un grain grossier.
- Les pois, les avocats, l'huile d'olive, l'huile de pépins de raisin et d'autres graisses brunes sont des éléments importants d'une alimentation saine.
Buvez de l'eau aussi souvent que possible. L'eau aide votre corps à éliminer les toxines et à économiser l'eau, et à apporter l'insulte à la blessure à une apparence saine et saine. Essayez de boire 8 bouteilles ou plus par jour et plus si vous faites du sport.
- Essayez de ne pas boire trop d'alcool. Vіn vyklykaє zatrimku drive qui peut avoir un effet négatif, scho vykolkayut zduttya, pas ton.
- Choisissez de l'eau, pas de l'eau gazeuse, du sirop ou du lait. L'eau pure ne venge pas les calories et l'énergie de votre corps, peu importe la quantité que vous buvez.
partie 2
Droit d'améliorer le ton de l'esprit
partie 3
ty désintoxication, yakі vous met en forme
1. Faire du yoga. Le yoga pour tonifier le m'yazi, mais aussi pour éliminer les toxines du corps. Les stocks de toxines peuvent conduire à un zatrimy drive qu'un ensemble de vag, il est important de se renseigner à ce sujet, si vous voulez mettre votre corps en tonus.
  
  Essayez de jeûner. Quelle que soit la santé de votre alimentation, les toxines du milieu de votre corps peuvent s'accumuler dans votre corps et causer des problèmes de santé. Le jeûne est le meilleur moyen de se débarrasser des toxines et de nettoyer votre système. Tse apporté à une augmentation de l'énergie et du tonus.
2. Essayez la brosse sèche Vicorista. Cette ancienne technique d'exfoliation aide à réduire la circulation sanguine dans votre peau et aide votre corps à se débarrasser des toxines. Grâce au sprat d'un gommage donné, votre peau sera en bonne forme et paraîtra saine. Il est également important que cette technique change pour montrer la cellulite.
  - Achetez une brosse pour le corps avec des poils naturels. Partir de rien, frotter avec les mains soufflées au bik stegon, commencer à tomber au bik du cœur. Continuez à frotter votre torse, votre dos et vos bras.
3. Évitez les toxines dans votre esprit. Si vous ressentez du stress, votre corps fera vibrer des hormones, ce qui vous fera prendre du poids et modifiera votre tonus. Essayez de réduire le stress autant que possible à l'aide de telles méthodes:
  - Accrochez-vous. Votre corps et votre esprit auront besoin d'une heure pour récupérer après votre journée de travail. Bulo apporté, scho nestacha sommeil à apporter à un ensemble de vaga.
  - Ne vous pressez pas. Si vous essayez de vous entraîner dans vos intérêts, vous pourrez alors mieux atteindre le ton des bagages. Comme il est possible, si vous le souhaitez, de prendre un peu de temps, afin que vous disposiez de plus d'une heure pour votre santé.
  - Passez une heure dehors. Au lieu de celui que vous voulez regarder devant la télé, allez vous promener et respirez l'air frais. Soyez dans la nature aussi belle que votre esprit, donc votre corps.

Gardez votre dos tonique important non seulement pour notre modernité, mais pour l'amélioration. Afin d'atteindre l'objectif, il est nécessaire de gagner régulièrement les chansons dans le droit. En qui, le prochain à faire preuve d'impertinence, baisse le rythme de l'entraînement.

Rappelez-vous que l'effet des droits physiques se manifeste au fil du temps. Par conséquent, vous devez faire preuve de patience pour atteindre le dieu.

Tse signifie qu'à tout moment, vous ne pouvez pas tomber, mais il est difficile de ne pas donner de résultats. Être patient.

En règle générale, en commençant à être en bonne forme physique, beaucoup de gens se concentrent sur la presse et les arts. Tsé va bien.

Ale, avec qui, tu ne peux pas oublier ceux qui tonifier votre dos tellement plus important. Pourquoi? Le dos de Mitsna devient un support puissant pour notre corps, ce qui permet de faire disparaître un certain nombre de problèmes de santé.

En gardant le dos en bon état, nous améliorons notre position. Cela ajoute positivement à notre intimité actuelle et améliore notre santé.

Comment tonifier son dos ?

1. Planche

La planche elle-même est l'un des meilleurs droits pour abaisser le dos. Rukhs, yakі vykonuyutsya sous l'heure tsієї droite, rozroblyayut les muscles supérieurs du dos.

Avec cela, il est nécessaire de couper les jambes à la fois, sans les écarter. La zone de l'abdomen est remplie de tension, mais la doublure, sanglot pereskodzhati.

Le dos est coupable d'être laissé droit - à ce stade, nous devons sombrer dans l'apparence de grands espoirs sur le її okremі dіlyanki.

Sous l'heure de la planche, votre corps est repoussé à l'avant, en spirale sur le coussin avec les paumes et les pieds. Vos jambes et votre dos doivent former une ligne droite parfaite. Reculez une main et répétez le mouvement avec l'autre main.

Pas à pas, votre vitalité physique grandit et vous pouvez gagner pour la barre d'haltères.

Pour l'épi, vous pouvez passer 20 secondes dans cette position, en augmentant progressivement l'heure. Soyez toujours étonné de la réaction de votre corps et de votre conscience de soi.

2. Points élastiques

Les points élastiques de la création de richesse pour les riches ont raison. En même temps, la puanteur prend peu de temps et vous pouvez facilement les emporter avec vous.

La puanteur est de vous permettre de vikonuvati raznomanіtnі ruhi (monter, descendre, tuer, kutovі ruhi). Tse mozhe buti korisnim pour une formation spéciale okremikh m'yaziv.

Asseyez-vous sur le montant et placez-le sous le point élastique. Prenez les étirements avec votre main et tirez-les vers le haut. Zignit vos langues pour que les mains soient déchirées derrière le cou. Étirez vos mains vers le haut, afin que je puisse à nouveau étirer la ligne. Abaissez doucement vos mains et répétez le ruhi pendant 60 secondes.

Afin d'avoir le droit d'être efficace, il est recommandé de garder les deux pendant une journée.

3. Vishtovhuyte, tirez et soulevez

Ce ruhi simple vous permet de tonifier rapidement votre dos. N'oubliez pas que vos muscles travaillent dur, si vous travaillez ou réparez des portes, soulevez des objets, tordez le kermo ou l'enroulez.

Afin de garder votre dos en bonne forme, il est recommandé de mettre un peu de poids sur la barre. Qi a le droit de s'accrocher au pidyom uvazi du vag dans des poses de chant.

Nagolovnishe, sanglot ton dos est resté droit. En même temps, suivez la piste et pour la jalousie. Ainsi, il est juste de permettre la propratio du m'yazi, du siège, du stegon, des quadriceps, des épaules avant, des épaules et de la presse.

4. Étirement

La tension des muscles du dos nous secoue avachis. Dans certains vipads, il est nécessaire de l'amener à la courbure de la crête. Pour prévenir l'apparition de tels problèmes, il est nécessaire d'étirer les muscles du dos, des seins et des bras.

Développez votre flexibilité, en la faisant bien pour les étirements. Au total 10 bonnes choses pour prendre un signe positif de votre santé.

Mettez votre main sur la porte, pliez-la à 90 degrés. Faites pivoter votre corps vers votre autre main et restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes, en étirant les muscles.

Ensuite, répétez les instructions de l'algorithme de l'autre côté du corps. Répétez le bon 3 fois avec la peau des mains et vous vous souviendrez de l'amélioration du sentiment de soi.

5. Entraînez tout votre dos

Traire souvent pour entraîner le dos tout ce qui nous aide, pour gagner le vagin de votre corps. Avec cette méthode, vous pouvez vikonate le mouvement classique de Superman. Un tel droit frotte à la fois le haut et le bas du dos.

Pour vikonanny tsієї, vous avez le droit de vous coucher sur votre vie. Levez les mains et les pieds offensés vers le haut. Restez dans cette position pendant 10 secondes, après quoi vous pourrez déposer les coupes sur le pidlog.

Il est nécessaire de répéter cette étape les bonnes fois, vous pouvez utiliser les étapes pendant 60 secondes. Il est recommandé de répéter le yoga 3 fois par jour afin d'obtenir un bon résultat.

Il faut aussi ajouter une heure de détente du corps entre les droits physiques. Tse sauve votre corps des blessures et des tensions.

6. Coudre pour votre position

Un bon ensemble est la moitié du succès. C'est pourquoi il est nécessaire de suivre constamment le camp de votre corps. Peu importe, chi vie asseyez-vous ou vous êtes debout.

Le choix de la formation idéale n'est pas une tâche facile à créer pour les professionnels. Ici, il est important de comprendre que le yoga et le pilates aident à augmenter la graisse (mais n'aident pas à perdre du poids), la musculation pour augmenter le m'yazi (ale, encore une fois, ils n'aident pas à prendre du poids), et les cours de danse vous permettent pour aider définitivement la graisse à pomper la presse).

Essayez de décrire l'exercice de votre esprit. Si vous n'êtes pas un modèle de fitness, alors, mieux pour tout, vous n'avez pas besoin de brûler m'yaziv en dernier lieu, un robot avec un vaga. Et l'axe de la ligne est soulevé par le corps - dans son ensemble. Ce matériel contient tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement tonifiant, vous n'avez donc pas seulement besoin de prendre la pommade, mais de brûler quelques calories, vous avez besoin de plus de calories.

L'entraînement tonifiant n'est pas nécessaire

Rappelons qu'il n'y a pas de formations "tonizuyuchy" (oh, zhah!) "La science ne comprend tout simplement pas le concept de" ton juste "", explique la médecin du sport Polly DeMille à Wellandgood. - Ce terme est moins victorieux qu'une brève description de ce qu'il y a derrière votre corps, si vous, ce qu'on appelle, sous la forme.

Les experts semblent dire que pour le tonus de tout le corps, il faut ajouter progressivement de la graisse dans l'estomac et passer toute l'heure à travailler sur la viande, mais pas plus intensément, mais plutôt sur les abats. La nécessité pour l'entraînement de tonification d'apparaître au bureau du club de fitness s'explique, dans ma ligne, tim, que beaucoup de femmes viennent voir les entraîneurs de la boisson : « Je ne veux pas travailler sur la bonne force, pour ne pas faire semblant d'être un "roulement", mais je veux corriger les problèmes , avoir l'air miraculeux.

"M'azi grandit rapidement, puis fait demi-tour au camp extérieur", explique l'expert en fitness Brynn Putnam. - Dans un tel rang, quel que soit le type d'entraînement que vous choisissez, entraînez-vous avec des bras importants et légers, travaillez le plus vite possible, les puanteurs deviennent tout de même plus grosses. En d'autres termes, si vous faites du sport, m'yazi grandira de toute façon, et il faut se calmer.

Pourquoi m'yazi grandit vite chi povіlno

Comment les m'yazi peuvent-ils grandir tout de même, se mettre à la natation, au yoga ou à l'haltérophilie, pourquoi certaines personnes déjà, grâce à un entraînement régulier, deviennent-elles une forte masse de m'yazovoy, alors même que d'autres deviennent si bien, mais les trochs sont plus levé ? Il y a beaucoup de raisons. De plus, par exemple, le corps de la personne, les particularités du tissu m'yazovo et la réaction de l'activité physique, et l'âge (qui, au point, infusent davantage le moulage du relief) en font partie.

Pas moins d'impact sur les résultats de la formation peut être la génétique. Vaughn, zokrema, détermine la structure des fibres m'yazovyh, comme si tout n'était pas déposé, alors c'est trop riche, ce qui vaut le sport. De plus, dans tout organisme, il y a de la graisse prosharok, des gages par nature. Її razmіri so raznі in in vіpadku z koyu kolyu lyudinoyu, in chim moins mince vyyavlyaєєєєєєєє, tim svіdnі it sera commémoré de manière bazhanі cubes de la presse sur votre carrelage.

Qu'est-ce que la formation de tonification vraiment

Les résultats des experts s'accordent sur les pensées qui s'entraînent, comme parer votre corps en pleine forme - celles qui vous conviennent le mieux. Le moment psychologique ici n'est peut-être pas le plus significatif. Et puis, vous ne pouvez pas lâcher les haltères de vos mains, sans un système spécial d'alimentation, que "nourrir" à la vue de cocktails protéinés ou de barres de m'yazi ne pousse pas sur le sol, pour que vous puissiez transformer en bodybuilder.

Et en ce qui concerne l'entraînement tonifiant, la puanteur sera la même pour le réexamen, car cela vous permet d'obtenir le résultat de remise en forme optimal avec un minimum de vitrates.

Vous avez pratiqué avec un grand nombre de répétitions, avec lesquelles vous avez brûlé m'yazi. Cependant, ces exercices se sont avérés inefficaces. Pourquoi continuez-vous à essayer des méthodes aussi stupides, en vérifiant les changements ?

Le foie de M'yazov, comme vous le voyez, vykonuyuchi vient avec un grand nombre de répétitions, en raison de l'accumulation d'acide lactique m'yaziv. Ouvrez le "Guinness Book of Records" et émerveillez-vous devant la photographie de "Captain America", qui a établi un record mondial du nombre de fois où le corps est allongé -25 fois TOV ! M'azi de ce divak était coupable de brûler plus fort, plus bas qui n'aurait pas été là sur cette planète, mais cette personne ne pouvait pas se vanter d'avoir six carrés sur le ventre, quelle que soit la faible quantité de graisse dans le corps.

Skutist, comme vous pouvez le voir à l'heure et après le foie dans le m'yazakh, accuse les mêmes raisons que le cadavre est tanné. Vos fibres m'yazovі pratsyut comme mishlovki - puanteur autosuffisante, mais elles ont besoin d'énergie pour se préparer à chergovy rapidement. ATP du corps mort (adénosine triphosphate), source d'énergie, qui permet à l'esprit de se détendre. Zadubіlі m'yazi perebuvayut à la station de vitesse permanente. En moins d'une heure d'entraînement à partir d'un nombre élevé de répétitions, les réserves d'ATP dans le m'yazah sont épuisées, pour les amener à un durcissement timchasovogo, voire similaire à un cadavre de zadublennya nettement plus trival! La seule façon de sauver un ton aussi miraculeux est de vous tuer.

Ton M'azovy

Quel est le bon ton m'azovy et comment est-il possible de l'atteindre? Serrez-vous dans un tel rang, comme pour vous éloigner, si vous voulez démontrer l'expansion du yoga. Tiens, tiens, sous la peau du virus une petite souris ! Si tu n'as pas envie de marcher et de montrer tes couilles à tout le monde, alors tu risques de devenir comme un tipi dans un collant moulant et un T-shirt, dans un top de la troisième rose, alors tu fais semblant d'être un bodybuilder !

Si vous ne voulez pas ressembler à ça, si vous êtes constipé, vous devez entraîner votre système nerveux à enlever la saleté en un léger effort, pendant que vous êtes détendu. Le même camp s'appelle le ton m'azovim - trop de tension du m'yaz détendu! Un autre type de tension, qui résulte de l'activité du système nerveux et non de la libération d'énergie.

Amélioration de la tonicité du m'ulcère associée à la transformation physique du m'ulcère. Ceci est le résultat d'une préparation accrue du système nerveux. Vaughn soutient sans cesse les m'yazi dans le camp souvent pressé, afin que vous soyez prêt à vous battre avec l'ours, lamati skele et à travailler d'autres discours ringards pour la gloire du parti et du peuple. Si un parachutiste russe coupe le souffle de son sergent, alors il devrait s'efforcer de promouvoir son ton m'yazovy!

Force = tension = tonus. C'est simple. Si vous voulez devenir fort, apprenez à générer des tensions afin d'accumuler de la saleté, et plus vous serez fort, plus votre tonalité m'azovy sera forte ! Cette force d'entraînement ce ton - le même et le même.

Pourquoi n'ai-je pas le cul dur ? - des millions de femmes s'émerveillent. C'est pourquoi les selliers se fondent dans leur propre force. À ce moment-là, si vous vous émerveillez, comme un powerlifter s'assoit, les sièges de yoga ajoutent un étau de centaines de kilogrammes ! Si vous serrez les genoux, gagnez la bouche d'incendie ou d'autres marches similaires, populaires dans l'entraînement physique, vous ne serez pas près de découvrir le potentiel de puissance du m'yaziv le plus fort de votre corps. Faites connaissance avec le soulevé de terre, messieurs !

Pourquoi ne puis-je pas décrire mes triceps ?- ils s'émerveillent comme des hommes et des femmes. Des recherches scientifiques, menées sur l'épi des années 1960, ont montré que bien que le triceps soit composé de trois parties, l'accent principal tombe sur une tête médiale. Deux autres têtes, longue et latérale, ne sont reliées qu'une seule fois, si l'opir semble encore plus grand. De l'avis du Dr Thomas McLaughlin, ancien biomécanicien et powerlifter national, de tels haltérophiles ne fonctionnent pas avec suffisamment de poids pour soulever les deux lignes de la tête du triceps ! La plus grande partie commémorative du triceps est la tête latérale latérale, qui traverse la partie latérale de l'épaule. Elle est l'un des paris - un darmoide, et à jamais privée d'appartement et de boue, comme si vous vous entraîniez avec les caprices de Ken et Barbie.

Vous ne voulez pas être grassouillet ? Entraînez-vous avec le grand wag! Vous pouvez blâmer la puissance : pourquoi les bodybuilders ont plus de relief, moins de powerlifters ? La puanteur s'entraîne avec des bras plus petits, des powerlifters inférieurs et la puanteur semble plus en relief. Avons-nous eu pitié ici ?

Ni. Suspіlstvі a un stéréotype selon lequel des athlètes ou des haltérophiles importants - une centaine de kilos et une bière vivent. Les athlètes-super-grandes-jambes s'opposent avec défi à cette description, à ce qu'ils voient le dodatkova vaga, pour l'amener comme un voile de graisse. Il est plus facile de se soulever avec une barre si vous avez une vie majestueuse et une vie de camarade. À ce kam'yanі m'yazi tsikh cholovіkіv pohovani sous des couches de graisse.

La plupart des athlètes légers, en revanche, sont enduits de yakomoga sec, afin qu'ils puissent s'améliorer dans leur propre catégorie. Émerveillez-vous devant la coupe de 90 kilogrammes légendaire athlète-olympien russe important David Rigert, sur le petit corps, avec un poids de seulement 55 kg, Mary Jeffrey, yak a établi un record léger (125 kg), ou sur le musculeux John Imzer, 7,5, scho ayant établi un record léger - 354 kg au tyazі debout Ironiquement, la part du niveau de ces athlètes n'est qu'un sous-produit, mais pas le résultat principal de l'entraînement.

S'il y a un mot sur la musculation, alors rappelez-vous de ceux qui ont une grande différence entre eux, pour bien paraître sans leur propre zusil, puis, pour appeler devant la caméra qui vibre littéralement face à la tension. Et n'oubliez pas les huiles, avant de pomper et le robot des installateurs de lumière et des photographes professionnels, comme pour inspirer Woody Allen, on peut les faire ressembler à une personne. Et que dire des amphétamines, des hormones thyroïdiennes, des diurétiques, des astuces culinaires des bodybuilders, nécessaires aux mecs pour se soulager ?

Grenat, lifter le corps est important pour l'un des principaux objectifs de la majorité des femmes. Aja, nous voulons tous avoir l'air jeune et affable, quel que soit notre âge. La beauté garantit non seulement la confiance en soi, mais aussi les humeurs garnies, la vie et le succès. Afin d'obtenir des formes plus riches et de les conserver dans un tel état, il est nécessaire de garder votre corps tonique. Afin de grandir sans nuire à la santé, il est nécessaire de suivre avec compétence et délibérément le bon régime, même s'il existe des moyens d'obtenir un bon résultat et pour qui il n'est pas obligatoire d'utiliser un entraînement intensif et des régimes durs et stricts. En combinant quelques méthodes simples pour soutenir votre corps sous une forme miraculeuse, vous pouvez facilement devenir une silhouette chic.

Incroyablement, dans la liste des façons de tonifier le ton de faire du sport, se tenir debout en premier lieu, mais que l'on peut directement choisir de s'allonger uniquement devant soi. Lors du choix, il est nécessaire de protéger votre état de santé, votre préparation et votre mode de vie. Tim, qui mène un mode de vie à faible volume, ferait mieux de faire du fitness et de la mise en forme. Un tel entraînement aidera non seulement à augmenter les kilogrammes et les centimètres pliés à la taille et aux boucles, mais également à réduire la friabilité du limon, à affiner la crête et à rendre l'élastique doux. Au travail, vous enlevez tous ceux que vous n'avez pas dans votre vie de tous les jours. Tim, qui peut déjà faire un bon entraînement, peut vous aider à faire le travail au gymnase, afin que vous puissiez ajouter cette force à votre corps. Que la formation soit ou non mieux effectuée sous la supervision d'un instructeur bien informé. Vіn dopomozhe pіdіbrati іndivіdualny complex in prіvіdіvі in pravіt in for the correctness х vikonannya. Yakisne, un entraînement intensif vous apportera satisfaction, et le résultat du nouveau vous plaira.

Tim, qui n'est pas encore prêt à consacrer son temps libre à l'activité physique au gymnase, propose des moyens simples de garder son corps en forme. Menez une vie active, changez dans la Russie post-étatique et ne craignez pas la pratique physique. Nasampered, remplacer les trajets sur petites routes par un transport en commun spécial par des promenades pédestres. Regardez l'ascenseur, montez et descendez les escaliers, quelle que soit la version sur laquelle vous vivez. Yakshcho vous permet d'être en bonne santé, de travailler comme mendiant.

Procurez-vous un ami chotirila, qui ne se contente pas de caresser la vue, mais un bon vigulu à l'air frais une fois par jour. Donnez votre cœur à vous tse bude in tyagar, mais dans une heure vous appellerez et vous ne pourrez plus vous passer de ces promenades peu impressionnées. Rappelez-vous ceux qui, soit, ont les droits physiques les plus simples, non seulement améliorent votre silhouette, mais améliorent également le système cœur-vaisseaux et dichal. Les personnes actives et pourries regardent toujours les sprats des jeunes, vivants et vivants.

Proteo іsnuє kategorіya people, yim z tih chi inshih raisons protipokazanі Entraînement intensif et physique navantazhennya. Si vous vous allongez devant eux, ne vous mettez pas de croix et arrêtez de vous battre pour des formes amincies. Pour vous, c'est une sorte de sport, qui est non seulement efficace, mais aussi similaire. Allez nager, même en regardant les procédures de la piscine et de l'eau pour améliorer le corps dans son ensemble, donner une injection positive au camp du système musculo-squelettique et maintenir la boue en bon état, sans exercer de fortes pressions physiques sur le corps. La natation peut être utilisée pour un entraînement idéal, pendant une heure, vous protégez les dérives des pressions statistiques supramondaines, stimulez les échanges gazeux dans la jambe, saturez le sang d'une grande quantité d'acide, qui renforce l'immunité. Compte tenu de la piscine, si vous souhaitez faire une pause d'une journée, vous vous assurerez de bien installer cet organisme sain et sain.

Non moins populaire est la méthode consistant à élever le corps dans le ton et à danser avec les femmes riches proches. Indépendamment de ceux qui dansent plus près de l'art, moins du sport, à l'heure de la danse il y a un grand nombre de m'yazyv, de plus, la puanteur est constamment et intensément tendue. Vous pouvez emporter la crème de la dureté physique et de la satisfaction morale, même si vous êtes occupé à danser pour améliorer votre humeur, vous aider à vous détendre et à développer la plasticité, comme travailler une femme amincissante et amincissante. Au milieu de la diversité des directs de danse, vous saurez sûrement ce qui vous convient le mieux. Surtout la place est occupée par les danses de salon, qui non seulement marquent le m'yazi, mais enseignent le trimaty postavu. Eh bien, si vous n'avez pas d'ambiance dansante, vous pouvez simplement danser à la maison devant le miroir, en rythmant la musique que vous aimez. Nous n'avons pas choisi la voie que nous avons choisie, avec une formation régulière des vins, nous apporterons invariablement de bons résultats.

Sans aucun doute, la peau de nous connaît viraz "un corps sain a un esprit sain", une sorte d'affirmation selon laquelle on ne peut être satisfait de la vie qu'en se reposant dans le ton de cette forme miraculeuse. Et afin de préserver votre santé, il est nécessaire de suivre les règles en vigueur du régime traditionnel. Nasampered, si vous voulez renforcer votre immunité et oublier les maladies infectieuses et les virus, vous devez prendre soin de votre corps. Les procédures à l'eau sont utilisées de la meilleure façon, car elles renforcent le système nerveux, réduisent les échanges de parole et stimulent l'hématopoïèse. Mais rappelez-vous que le gartuvannya n'a causé de tort qu'en cas d'appel progressif au corps avant les procédures. Dans une autre situation, vous pouvez nuire à votre corps. Zagartuvannya n'est pas mélangé avec plus que des procédures d'eau, pas moins efficace - répétez ces bains sony, ainsi que l'aromathérapie.

Mais passons à toutes les méthodes rééduquées, vous ne pourrez pas garder votre corps en pleine forme sans un repas sain et équilibré. D'abord, passez aux droits physiques, parlez-moi de votre alimentation. Nasampé, allumez les nouveaux produits shkіdlі, vіdmovtesya vіd alcool et shkіdlivih zvichok. Ne vous habituez pas à la graisse, graissé ce gostra їzhu, ne mangez pas de réglisse riche et de bore, buvez des aliments en conserve de votre menu. Tout cela est fatalement marqué sur le camp de votre corps, ne lui permettant pas d'être remarqué et préparé pour de futures aventures. Vivez plus de légumes et de fruits frais, riches en vitamines et minéraux, stockez votre propre nourriture, menu hypocalorique, ne vous gênez pas lorsque vous avez faim. N'oubliez pas l'eau, pour une vie normale du corps, la quantité d'eau peut être de 1,5 à 2 litres par doba pour une personne mature. Après avoir parlé de votre alimentation, vous apporterez une grande contribution à l'esprit du corps et vous trouverez des formes strictes.

Vous ne pouvez améliorer les résultats qu'avec un régime régulier, qui comprend un post-exercice, un mode de vie sain, plus, plus de manger et, bien sûr, une bonne alimentation et devenir plus énergique avec une journée de peau.