Korisna їzha, їzha-კმაყოფილება და їzha-ანტისტრესი: როგორც საიდუმლოებები თეფშზე. პროდუქტები-ანტიდეპრესანტები ანტისტრესული ეფექტის მქონე პროდუქტები

სულ ერთია, ნუ ამბობთ, მაგრამ ვაგის დაწევის საფუძველი ბულაა და დიეტა ამოწურულია. იმის გამო, რომ ბივი არ მონაწილეობდა ფიზიკურ ვარჯიშში, რადგან თქვენი სხეული სისტემატურად იღებს არასწორ ჭამას, მაშინ კილოგრამების მომატება ვერ დატოვებს თქვენს სხეულს.

ამავე მიზეზით, ჩვენ ვამზადებთ შემდეგს თქვენთვის, სანამ წონის დაკლება დიეტის სწორი არჩევანიდან დაიწყება. აღსანიშნავია ისიც, რომ ჟღერთ ადამიანის სტრესის საათს, ის უფრო მდიდარია ვიდრე ველური, რასაც ბუნებრივია კატასტროფული შედეგები მოჰყვება. ბუნებრივია, სტრესული სიტუაციების გათვალისწინებით, შეუძლებელია ჩვენი მიზეზის გამართლება და ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა დავივიწყოთ მეხსიერება, რომ ასეთ მომენტებში უნდა დავემორჩილოთ სპეციალურ კვებას, თითქოს სიხარულს ვაქცევთ სიცოცხლეს და არ ვაფუჭებთ თქვენს ფიგურას.

ინფორმაცია მათ შესახებ, ვინც წონაში იკლებს საიტზე, დღეს არ არის მნიშვნელოვანი. აღმოჩნდა, რომ ეს იყო რესურსების დიდი რაოდენობა, რომელიც გვაძლევს შესაძლებლობას ვიცოდეთ არაპერსონალური ინფორმაცია სწორი და რაციონალური დიეტის არჩევის შესახებ, ასევე ფიზიკური ამაოების შესახებ.

კვება: როგორ გავასუფთავოთ ცხოვრება და ეს კიდევ უფრო მიუტევებელია და თუ მაინც ხედავთ სტრესს, მთელი თქვენი სუსილა "წყალში" ჩააგდებს. ეს კიდევ უფრო ბუნდოვანია, მაგრამ "ანტისტრესის" დიეტა, რა თქმა უნდა, შეიძლება გახდეს თქვენი იდეალური დამხმარე საშოში შემცირების ფორმირების ფსიქოლოგიური მდგომარეობის სტაბილიზაციაში.

ეს დიეტა ეფუძნება დაბალანსებულ კვებას. არ გქონდეთ სპეციალური საზღვრები, არ მიიღოთ ძლიერი განსხვავებები. ამავე დროს, ის საუკეთესო ვარიანტია სწორი კვებისთვის არა მხოლოდ სტრესულ სიტუაციებში, არამედ მაშინაც, როცა პრობლემა გაქვთ, დაიკლო ნერვები. Dorimuyuchis tsієї ієti, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები და zbalansirovannoe kharchuvannya, yak სანამ კარგად ამაღლება თქვენი ალკოჰოლური სასმელების.

Otzhe, რა პროდუქტებია vvazhayutsya სტრესის საწინააღმდეგო? გრეიფრუტი, ვაშლი, ბულგარული წიწაკა და ავოკადო იდეალური პროდუქტებია განწყობის ასამაღლებლად. მანამდე თქვენს დიეტაში უნდა იყოს ბარდა, ყაბაყი, თევზის პროდუქტები, სელერა და სოკო. მენიუ შეიძლება ისე გაერთიანდეს, რომ ყველა პროდუქტი ახალ დღეს დამზადდეს.

ამ დროისთვის, ზოგადად შეგიძლიათ იცოდეთ რამდენი რეცეპტია მნიშვნელოვანი, რადგან ისინი დაფუძნებულია იმავე პროდუქტებზე. ამ გზით თქვენ აუცილებლად შეძლებთ წარმოაჩინოთ რაციონალური და დაბალანსებული კვების საოცარი შესაძლებლობების ზღვა, როგორც ადრე დედას დიდი სიამოვნება აქვს.

გახსოვდეთ, რომ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ასევე უნდა შეიტანოთ ბანანი, ახალი მწვანილი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და ბარდა. რძის პროდუქტების შენახვა შესაძლებელია განსაკუთრებული გაუწყლოების გარეშე. მნიშვნელოვანია უნიკალური ანტისტრესული პროდუქტები - სარდინი, სკუმბრია, კალმახი და კრევეტები. მიეცით ზღვა, რათა ეფექტურად აღადგინოთ ფსიქოლოგიური წონასწორობა.

ზვიჩაინო სტრესის საწინააღმდეგო დიეტის პროცესში, შემდეგ მიიღება-სუფთა შერეული ძირტკბილა და ჭარხალი. გახსოვდეთ, რომ ეს პროდუქტები შეიძლება გახდეს ახალი პრობლემის - სიმსუქნის საფუძველი. თუ გსურთ რაიმე ქონდარი, მიირთვით თავს ნატურალური ხილისა და ხილის სალათებისგან დამზადებული რძის კოქტეიკი. დამიჯერეთ, მალე დაივიწყებთ ბოროშნიანებს, ფუნთუშებს და სხვა შკიდლის ალაოს.

მნიშვნელოვანი ხარისხით შეიძლება ითქვას, რომ ყველაზე სწორია ის, რომ დაბალანსებული კვება - იდეალური გზა გარნოის, სიმების და სექსუალური პოზიციის შესაქმნელად.

საათის ტემპით, mi zmusheni pіdtremuvati ურბანული ცხოვრების რიტმი. ადამიანებმა უნებურად იციან არის თუ არა რაიმე სტრესული სიტუაციები და სურნელს ხშირად თან ახლავს არაუმეტეს ყავისფერი. შედეგად - ორგანიზმში ცხიმოვანი უჯრედების დაწინაურება, რაც საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.

კარგია, რომ ბუნებამ გვაჩუქა ვეგეტაციის სეზონის სასიმღერო პროდუქტები, რომლებიც აბსოლუტურად არ არის დაუდევარი ფიგურისთვის და ასეთი მშვენიერია დაავადებებთან გამკლავება, განწყობის ამაღლება და თვითშეგრძნების დამწვრობა.

1. კენკრის ჭამა.

ვიტამინის ბომბი - ის, რაც აუცილებელია და კიდევ უფრო ლამაზი: უჯრედული ქსოვილი, ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი. ყველაფერი დარგულია ყველა კენკრაში: შუაღამისას, მაყვალი, ჟოლო და დეიაკი ინში. ამ პროდუქტების გემო თავისთავად ნიშნავს განწყობის ამაღლებას, რადგან დაბალკალორიული შემცველობა ფიგურის დაზოგვის, მცენარეული სისტემის სწორი მუშაობის სტიმულირების გარანტიაა.

2. იშვიათი გვირილა.

დიდი ხანია ცნობილია, რომ გვირილას აქვს დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი ძალა. Vzhivannya vіdvaru გვირილა საღამოს კარგია გამოჩნდეს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და, როგორც მემკვიდრეობა, იცავს მას ზედმეტი ძაბვისგან. გვირილის ჩაი, დალეული დიდი ჭამის შემდეგ, შKT ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.

3. ნატურალური შოკოლადი.

Spravzhnіy შოკოლადი (კაკაოს ჩანაცვლება 70% -ზე მეტი) საუკეთესო საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად ენდორფინების ვიბრაციის გზით (დაშლილი ქიმიური ფენები, რომლებიც მოქმედებს როგორც განწყობის შეხსენება) ჩვენი ტვინის მიერ. გარდა ამისა, ასეთი ტკბილეული დაგიდასტურებთ სხვის ცხოვრებაში, არა დარიჩინისფერი ყავისფერის გამო.

4. Mitsnі ქოთნები.

ბარდა ყავისფერი ვარდის ცხიმებით და ცხიმოვანი მჟავებით. სუნი vr_vnovazhuyut მადას და nagodzhuyut დასჭირდება kіlkіst ცუკრა. ასე რომ, თვითკმარია შურისძიება საკუთარ უსახურ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე.

5. ნიახურის მწვანილი.

Viroblennia სეროტონინი, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობასა და გონებრივ ძილზე, ძლიერად ააქტიურებს მეტყველების კვირტებს ტრიპტოფანი, რომელიც გვხვდება ნიახურის სალათის ღეროებში. შიმშილის გრძნობა.

6. ძირტკბილას ჩაი.

კიდევ უფრო ეფექტურია კორტიზოლის კონტროლი. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ორგანიზმის რეაქციაზე სტრესზე და ძირტკბილას ფესვი არეგულირებს მის აუცილებელ რაოდენობას.

7. რიბკა ამაღლებს განწყობას.

თევზის დიეტაში კალმახის ან სარდინის დამატებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ B ვიტამინების დეფიციტი, ასევე შეინახოთ ყავისფერი ცხიმოვანი მჟავები, რაც შეამცირებს ძირტკბილას მიღებას.

8. ჩასნიკი - ვამპირებისა და სტრესების ჭექა-ქუხილი.

იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად, varto іnоdі podkrіplyuvatisya chasnik. დეიაკიჰის ცხელ შიშებს იოგას დამატებით, შეგიძლიათ დააგემოვნოთ გემრიელი შედევრი, ის სიკეთისთვის.

9. კომბოსტოს სიმძლავრე.

სტრესის სიმპტომების შესამცირებლად აუცილებელია კომბოსტოს ბოსტნეულის მასობრივ მოხმარებაზე გადასვლა. სუნი მდიდარია გლუკოზინოლით და კარგია ტოქსინების მოსაშორებლად, ასევე ორგანიზმიდან ადრენალინის მისაღებად.

ვინც თავის ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, კარგად იცის, რომ კიდევ უფრო სერიოზულად იღვრება სხეულის ბანაკში.

ექსტრემალურ სიტუაციებში, მაგალითად, სტრესის შემთხვევაში, ჭამა შეიძლება დაგვეხმაროს, იქნება ეს ქრონიკული დაავადება თუ სხეულის რეაქცია მასტიმულირებელზე, ან შეიძლება იმოქმედოს როგორც ანტიდეპრესანტი და ადაპტოგენი.

რატომ წყნარდება ზღარბი?

შეიძლება მოგეწონოთ, ან არ მოგწონთ ხალხი, მაგრამ ტყავის ნაწარმი შეიძლება იყოს საწყობი და ავტორიტეტი, რომელიც სერიოზულად აწვება სხვადასხვა ორგანიზაციის მუშაობას. განსაკუთრებით tse აღსანიშნავად საათის სტრესის, yakі მდიდარი hto მაისი.

ექსტრემალურ სიტუაციაში ორგანიზმი რეაგირებს ნერვული სისტემის გაძლიერებულ სიფხიზლეზე, ხშირ სუნთქვაზე, გულისცემაზე, არტერიულ წნევაზე და სხვა. ექსტრემალურ გუნებაზე, ყველაფრის პროვოცირება შესაძლებელია პანიკის შეტევამ.

Yakshcho Ratsyon ხალხის zabudovani, ასეთი წოდებით, ї ї ї ї ї ორგანიზმით, რიხოვინის დაძლევა, იოგოს მეძუძური წილის დაძვრა, შემდეგ პიდვისჩენების მეშვეობით ზბიის სისულელე, კურდღელი უხერხულია და პრობლემები. მანკიერი ვანიტანი და ვოინიანი .

რა მეტყველება სჭირდება ნერვულ სისტემას?

კარგად ორგანიზებული მენიუს დროს კი, პირიქით, გაადვილდება ნერვული, სისხლის მიმოქცევის, ჰორმონალური და სხვა სისტემების მუშაობა. დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად და სტრესზე მწვავე რეაქციების თავიდან ასაცილებლად, რეგულარულად შეიტანეთ საკვები რაციონში, რათა შურისძიებით იძიოთ მეტყველების დაწყება.

1. ვიტამინების ჯგუფი წმ.სუნი არა მხოლოდ სასარგებლოა გაცვლის პროცესებისთვის, არამედ უშუალოდ შეჰყავთ ნერვულ სისტემაში: ამშვიდებს და თავს უკეთესად გრძნობს.
2. კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, იოდი, ფოსფორი, თუთია.მინერალები აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის. ისინი შეაჩერებენ ნერვული იმპულსების გადაცემას და კლიენტის დონეზე.
3. განათების სტიმულატორები.ისეთი ჰორმონები, როგორიცაა სეროტონინი, დოფამინი, ენდორფინი, სასარგებლოდ შეჰყავთ თავის ტვინის ნაწილებში, რაც მოწმობს კარგ განწყობაზე და ზოგადად ოპტიმიზმზე. სუნი სინთეზირდება და ინახება მშრალ წყალზე ტირამინის, ტრიპტოფანის, ფენილალანინის, ორგანული მჟავების, არომატული და სხვა ყავისფერი რეხოვინისთვის.
4. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3, ომეგა-6 და ომეგა-9გააცოცხლოს ტვინის ქსოვილები და როზუმის ორგანოს თავი და, შესაბამისად, დაეხმაროს მის გაძლებას, იქნება ეს ამბიციის წინსვლა.

Zavdyaki nasichennyu ორგანიზმი გამოსვლების მთელ ჩამონათვალში, თქვენთვის უფრო ადვილია იმის მიღება, იქნება ეს ცხოვრებისეული აზროვნების შეცვლა, რაღაც ფიზიკური თუ ემოციური სტრესი.

ტოპ 15 ყავისფერი პროდუქტი

სტრესის საწინააღმდეგო მენიუს დაკეცვა უხერხულია. ახლის დაწყებამდე შესაძლებელია ნატურალური პროდუქტების ამოღება, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა საწყობში, მაგრამ მიუხედავად ამისა, სტრესს ეფექტურად ხსნის.

1. უცხიმო ხორცი

ინდაურის ხორცი, ქათამი, პისნა იალოვიჩინა და უცხიმო ღორის ხორცი უნდა გვახსოვდეს, როგორც ორგანიზმისთვის მკვებავი მასალა - არსების მოგზაურობის ცილები.

მეტყველებით მდიდარი სუნი, შთანთქავს ნეიროტრანსმიტერების ვიბრაციასსეროტონინი, დოფამინი, ეპინეფრინი და ნორეპინეფრინი, რომელთა გარეშეც შეუძლებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება. ეს არის უნიკალური ამინომჟავები, როგორიცაა:

• ტრიპტოფანი;
• ფენილალანინი.

ადამიანები, რომლებიც არ არიან შთაგონებული ახალი ხორცპროდუქტებით, უფრო ადვილად იტანჯებიან ძალის უკმარისობით, მე გავხდები შეშფოთებული, უმიზეზო შიში, ეს დაქვეითება.

ზარი, გიდის სუნი უდრის perebovaet მოტივაციას და იშვიათად ჭიკჭიკებს.

ტრიპტოფანი მონაწილეობს ბედნიერების ჰორმონის სეროტონინის და ძილის ჰორმონის მელატონინის სინთეზში. ფენილალანინი არის დოფამინის, მელატონინის, ეპინეფრინის, ნორეპინეფრინის აქტიური ნივთიერება.

2. ცხიმიანი თევზი

ბედნიერების ჰორმონის დასაკმაყოფილებლად სეროტონინს ესაჭიროება B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც გვხვდება ცხიმოვან ზღვის ნეკნებსა და ზღვის პროდუქტებში.

ალე, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის არის ის, რაც მასშია მდიდარია არასასურველი ომეგა -6-ით, yakі dopomagayut ნორმალური robotic ნერვის clitin და sway ტვინის გემები ელასტიური და mіtsnimi.

ზღვის საჩუქრები ასევე მდიდარია იოდით, ფოსფორით, A და E ვიტამინებით და ძალიან სასარგებლოა ტვინის და მთლიანად ნერვული სისტემის შესამოწმებლად.

ყველაზე მნიშვნელოვანია კალმარი, კრევეტები, მიდიები, ასევე რიბა.

1. სკუმბრია;
2. დამსახლებელი;
3. კალმახი;
4. ორაგული;
5. ტუნა;
6. ჰალიბუტი;
7. სარდინი
8. ვუგორი.

დანარჩენი კვლევა კი ეხება მათ, ვისაც, მაგალითად, შეუძლია დაეხმაროს სტრესის ჰორმონების – კორტიზოლისა და ადრენალინის დონის შემცირებას. და სომგას რეგულარული ცხოვრება ამცირებს პანიკის შეტევების რისკს ინდივიდებში, რადგან ისინი განიცდიან პანიკის აშლილობას.

3. ზღვის მცენარეები

Qiu roslin ადვილად შეიძლება შეიცვალოს სხვა roslin პროდუქტით. Vono vkrai nebhіdne tim, hto vede ხაზს უსვამს sposіb zhittya, დასაქმებას და რეგულარულად pіddaєtsya ხაზს უსვამს.

ზღვის მცენარეები, ან ლამინარია, ზავდიაკი დიდი ვმისტუ იოდი, ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, - ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის რეაქციაზე სტრესზე. პანტოტენის მჟავა და ვიტამინი B ასევე შეიცავს ამ პროდუქტს.

4. რძე და რძის პროდუქტები

რძე, მაწონი, იოგურტი, სირა, სირა შედის ადამიანების რაციონში, თითქოს ისინი სუსტნი იყვნენ სტრესისთვის.

Privіd for їhnoy ob'yazkovogo შესავალი shdenny მენიუში. კალციუმის, მაგნიუმის და ტრიპტოფანის არსებობა.

მაგრამ ერთი აზრია: უკეთესი და სწორია შევეჩვიოთ უცხიმო რძის პროდუქტებს, მაგრამ არა უცხიმო.

ამიტომაც მსუქანი ხალხი დაიპყრობს, ჭარბი ცხიმი კი ერთბაშად გაართულებს ტვინის და ნერვული სისტემის ნორმალურ მუშაობას. უცხიმო მოიტანეთ პატარა ქერქი, რომ ცხიმების, გასუქებელი ვიტამინებისა და მინერალური მეტყველების გარეშე, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მეტ ცხიმს მოიპოვებს.

5. კაში და პური მთლიანი მარცვლეულისგან

ნერვულ სისტემაში სასიამოვნოდ შეჰყავთ მარცვლები, ნატეხები ჩაყარეთ ნახშირწყლები,.

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ ფაფას, მთლიან მარცვლეულ პურს და მაკარონი დრუმ ხორბლისგან, უფრო ხშირად განიცდიან ნერვულ აშლილობას, რათა ზღარბი არ გადატვირთოს ბალახის სისტემაში, დამშვიდდეს მათი საარსებო წყაროსთვის და B ვიტამინის აშკარად.

მანამდე ბევრი მარცვლეული, მაგალითად, ვენები, ასტიმულირებს სეროტონინის სინთეზს. მეტი დიეტოლოგები შფოთვისა და სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად ხშირად ეგუებიან ყავისფერ ბრინჯს და წიწიბურას.

6. ბოსტნეულის მწვანე ფერი

ყველა და ნერვული სისტემა. Ale tі z მათ, როგორ შურისძიების პიგმენტი მწვანე ფერის, დაიბანეთ დიდი B ვიტამინითმაგრამ კარგია სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა და განწყობის გაუმჯობესება. ცე ნასამპერედი:

1. ისპანახი და ყველა ფოთლოვანი სალათი;
2. თეთრი კომბოსტო და ბროკოლი;
3. მწვანე კვასოლა და ნიახურის ყუნწები.

ნიახურს აქვს ნერვული სისტემისთვის სასარგებლო არომატული მეტყველებიც.

7. პომიდორი

Pomіdor vvazhaetsya ბოსტნეულის Garniy განწყობა. ახალს ისეთი რაოდენობის ვიტამინები, მინერალები, ზუკრი აქვს, რომ ღვინო წარმატებით ჩაანაცვლებს სხვა ბოსტნეულს. Zrozumilo, მათ შორის არის є th ti, რომელიც zmіtsnyuyut ნერვული სისტემა.

ალე smut, რა პომიდორი გამოიყენეთ როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი, oskіlki შურისძიება სიტყვის, yakі შუამავლის გარეშე ჩაასხით ემოციურ მდგომარეობაში

• ტირამინი.ცია ორგანული ნახევარი ორგანიზმში გარდაიქმნება ბედნიერების ჰორმონად - სეროტონინი.
• ფენილალანინი. Zavdyaki youmu ჰორმონი გარნოგო განწყობის ენდორფინი ორგანიზმში დიდი ხნის განმავლობაში არ იშლება.

8. ხილი და კენკრა

არა ვარტო ნეხტუვატი და ისეთი ქილა ვიტამინებით, ორგანული მჟავებით, ცუკრივით და მინერალური მარილებით, როგორიცაა ხილი და კენკრა.

1. ციტრუსიმაგალითად, ფორთოხალი და გრეიფრუტი, მდიდარია C, A, K, E, B ჯგუფის ვიტამინებით. ისინი მდიდარია მინერალებით, მჟავებით, მათ შორის ფოლატით, რაზეც მიუთითებს ორგანიზმში შეყვანილი სეროტონინის რაოდენობა. გრეიფრუტი ასევე აქვეითებს სტრესის ჰორმონის - კორტიზოლის დონეს. ყველა ციტრუსს შურისძიება აქვს, რადგან ისინი ასევე ზასტოსოვია არომათერაპიაში.
2. ბანანიკარგი დრო, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს სეროტონინით გაჯერებაში.
3. ჩორნიცია, ლოხინა, ჟოლოასევე მეგობრული ნერვული სისტემისთვის. მანამდე, ანტიოქსიდანტები საწყობში ემსახურება ანტიკურობის პროფილაქტიკას.

9. სანელებლები და მწვანილი

ულვაშები საოცრად ყავისფერია. მათ აქვთ კონცენტრაცია ვიტამინებისა და მინერალების საწყობირომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის ყველა სისტემის მუშაობას.

და ეთერული ოლისი ოხრახუში, kropі, kіnze ამაღლებს განწყობას, უბრალოდ გადააფურთხეთ სურნელოვან რეცეპტორებს.

დაცვისთვის აუცილებელია საუკეთესო სანელებლებისა და სანელებლების მიღება. მაგალითად, კაიენის წიწაკა ნაკლებად სტრესულია. ალეს ღვინო ასევე ძლიერად ასტიმულირებს მცენარეულ ტრაქტს, რაც არც თუ ისე ცუდია ადამიანისთვის, ვინც ზეწოლას ისვენებს. ამ მიზეზით, აუცილებელია რეგიონში ფრთხილად ვიკორაცია პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების გაუმჯობესებით.

10. ნატურალური თაფლი

გაითვალისწინეთ, რომ თაფლს ეჭვი არ ეპარება, ეს პროდუქტი უცვლელად არის ნაჩვენები ნერვული აშლილობისთვის.

პოლიფშენია გახდება ტვინის გემები და გულის კორონარული გემები.

თაფლი დიდი ხნის წინ vikoristovuyut როგორც სტრესის საწინააღმდეგო და ანტიდეპრესანტი zasib. განსაკუთრებით, როგორც ნექტარი როსლინის ახალი გაგებისთვის, როგორც ხელისუფლების დამშვიდების საშუალება.

11. Gorіhi ta nasіnnya

ეს მაღალკალორიული პროდუქტები, მაგრამ ვიტამინებისა და მინერალური მარილების გარდა, მათ აქვთ ბევრი იატაკი, ამიტომ შეუძლებელია მათ ჩამოერთვათ პოზა საათის მიმართ და სტრესის საწინააღმდეგო პროდუქტების შესვენება.

ის ასევე ხელს უწყობს სეროტონინის გაზრდას.

მანამდე ჩვენ გვაქვს სელის, სეზამის, თხილის, არაქისის, ნიგოზის, კეშიუს, პეკანის, არაქისის და სხვა მდიდარი არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით. სუნი უზრუნველყოფს ჯანსაღ ნერვულ სისტემას, ასევე კეთილგანწყობით ცოცხლობს ტვინის უჯრედებს და ასტიმულირებს იოგას აქტივობას, რაც არ შეიძლება არ იყოს აღიარებული, როგორც სასარგებლო განწყობა.

12. შოკოლადი

Be-yaky, თქვენი გონებისთვის, scho vin ხალხს შეეფერება. ალე ნაიგირშე ცხელი - მინიმალური ცხიმით, ზუკრუს გარეშე, შემდეგ მისი 80% შედგება კაკაოს გახეხილი მარცვლებისგან.

ცოტაოდენი იაკიშის შოკოლადი შეგიძლიათ ერთ წუთში ენდორფინების მარაგის შევსება, და კიდევ უფრო მეტს ნიშნავს სხეულის ბანაკის დამახსოვრება სტრესისგან ამ რადიუსის დამშვიდებაში.

13. მწვანე ჩაი

ეს პოპულარული სასმელი არის აშენება და სიმშვიდე და ცუდი: ყველაფერი დიდი რაოდენობით და ციხესიმაგრეა.

ალე გოლოვნე, სჩო ღვინო ახდენს ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას და ცვლილებებსძარცვავენ გულგრილი სტრესის მიმართ, როგორიცაა ჩაის დალევა არ არის ძალიან ბევრი, მაგრამ რეგულარულად.

ერთადერთი, რაც უნდა გვახსოვდეს: უზომო გარეგნობის ღვინოში შეგიძლიათ გააღვიძოთ სხეული მოკლე საათით და დიდი რაოდენობით შემცირებული წნევით, მიიყვანოთ იგი ძალების დაცემამდე. ამიტომ ჰიპოტენზიის დროს უმჯობესია დალიოთ შავი ჩაი და არა მწვანე ჩაი, რომელსაც ასევე შეუძლია დაამშვიდოს შენობა.

14. მცენარეული ჩაი

როსლინზე, იაკზე, ზავდიაკზე დაფუძნებული ადამიანების დიდი რაოდენობაა მათი ვიტამინ-მინერალური საწყობი და არომატული გამოსვლები, є spravzhnіmi სახეები ნერვული დაავადებებისა და სტრესის გამომწვევი დაავადებების დროს. Მაგალითად:

1. პიტნის ჩაიდაეხმარეთ სტრესის შემდეგ მოდუნებას და ძილის გაუმჯობესებას;
2. ნამდვილი მელისა vvazhaetsya vіdmіnnym ადაპტოგენი: vіn dopomagaє gіdno zstrіti be-yaku ნერვის დაძაბვა და თვითკონტროლის დაზოგვა;
3. გვირილის ჩაიდაამშვიდე სხეული და სული: იცი მაზოვიური სპაზმი, გრძნობ შფოთვას, თითქმის შიშს, პანიკის შეტევებს და უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლას;
4. ჯანჯაფილის ჩაი, განსაკუთრებით ლიმონით, ამშვიდებს და აცდუნებს მის არომატებს და ომეგა-6 და ომეგა-9 ცხიმოვანი მჟავების დასახმარებლად და ის ფაქტი, რომ შურისძიება ამინომჟავების, მათ შორის ტრიპტოფანის, შპრიცების მიმართ.

15. ზვიჩაინა წყალი

1. roblyachi არის მარტივი ფიზიკური აქტივობები, უფრო მარტივი რეაგირება სტრესზე;
2. წყალი, რომელიც მიედინება სისხლში, ახდენს საწყობის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში, ხოლო ამცირებს ტვინზე სტრესს;
3. ყველა ფსიქიკური პროცესი, ზოკრემა და ემოციური მდგომარეობა, ოპტიმიზირებულია, თუ თავის ტვინი, რომელიც იშლება სხეულში საკმარისი რაოდენობის სამშობლოს არსებობისას, წყვეტს წყლის მიმართ მგრძნობელობას.

ასევე ნახეთ ინფოგრაფიკა:

რა უნდა იყოს უნიკალური?

პროდუქტების კრემი, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიას, ცხადია, რომ უფრო სავარაუდოა, რომ დაჩქარდეს მინიმუმამდე ან გამორთოთ დიეტა, რადგან ორგანიზმი ხშირად განიცდის სტრესს. Tse s їх zbudzhuychim chi, navpaki, prinіchuuchim deyu.

1. ის ცხიმიანი ზღარბი მსუქანია.ცხიმოვანი ხორცი, რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით, ცხიმიანი ბალახები ცუდად იპყრობს და ჭარბი ცხიმები დეპონირდება გემების შიდა კედლებზე, თავის ტვინის სისხლძარღვების კანზე. ამ მდგომარეობაში ტვინი სისხლდენაა, რის მეშვეობითაც ადამიანის ფსიქიკა გათვალისწინებულია, რადგან ასეთ მდგომარეობაში სტრესულ სიტუაციებზე ადეკვატური რეაგირება შეუძლებელია.
2. სინთეტიკური ზღარბი:სწრაფი კვება, ძროხის პროდუქტები, სასმელები, საჭმელები. ეს არის ყველაზე ბუნებრივი რამ, რისი ჩვენებაც შეიძლება, რხევები შური იძიონ ცხიმების დიდ რაოდენობაზე, განსაკუთრებით ტრანსცხიმებზე, მარილს, ქიმიურ დანამატებზე კონსერვაციისთვის, ფერისა და უფრო ძლიერი სიამოვნებისთვის. Cі pogrіrshuyut სისხლის საწყობი და, შედეგად, სხეულის ყველა სისტემის მუშაობა.
3. საკონდიტრო ადუღდება დახვეწილი ზუკრით და თეთრი ბოროშნო ვიპიჩკათი.ბაგატო ვისაც შეუძლია დარეკოს. შვედური ნახშირწყლები, მათ შორის საქაროზა, იწვევს ენერგიულ და ემოციურ ენერგიას, შემდეგ კი - მკვეთრ დაცემას. ეს მოითხოვს სეროტონინისა და ენდორფინის ადიდებას ემოციური და ფიზიოლოგიური „ჩვენების“ დაწყებით, რომელიც გადალახავს სტრესულ მდგომარეობას.
4. ალკოჰოლი.- ილუზიის მიზანი, ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ეთანოლის შემოდინების ქვეშ მყოფი ტვინის უჯრედები კარგავენ თავიანთ ფუნქციონირებას. სტრესის ნეიტრალიზაცია ალკოჰოლის დასახმარებლად და სამყაროს განსაკუთრებული დეგრადაციისთვის.

ორიგინალური ვიდეო

თემის დეტალური ცოდნისთვის რეკომენდებულია ამ ვიდეოს ნახვა:

ვისნოვოკი

შენობის კვების დიეტის სწორად დაკეცვა ცვლის ზღვარზე მყოფი ადამიანების ემოციურ მდგომარეობას.

და თუ თქვენ მოიგებთ პროდუქტს - ანტიდეპრესანტებს რეგულარულად და მიზანმიმართულად, მაშინ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოთ სტრესული სიტუაციები და გააჩინოთ მნიშვნელოვანი შედეგები დეპრესიაში.

ანტისტრესული პროდუქტები- პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს სტრესს, ხელს უწყობს ემოციებს, ხსნის ქრონიკულ დაღლილობას და მუხტავს ენერგიას.

შესაბამისობა

უყოყმანოდ შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენს დღეებში მეტროპოლიის პრაქტიკულ ტყავის მცხოვრებს დასჭირდება ანტისტრესული ქურთუკი. ცხოვრების ამაზრზენი რიტმი, გაუსაძლისი დავალება, სწრაფი უსტაჭო საათი, სუსტი ცხოვრების წესი - არ გვაძლევს ძალას და სიხარულს. შედეგად, ბეჭედი დახურულია. ერთი მხრივ, ჩვენ არასაკმარისად სწორად და დაბალანსებულად ვიკვებებით, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესი, ქრონიკული ავტომიის განვითარება. მეორე მხრივ, არაჯანსაღი ადამიანების დასახმარებლად, ჩვენ დაგეხმარებით ამ სტრესის გამკლავებაში. გასაკვირი არ არის, რომ ჭამამდე ასეთმა გარემომ განაპირობა ის, რომ სულ უფრო მეტი ადამიანი ებრძვის სიმსუქნეს და ადამიანები მუდმივად იბრძვიან ზაივა ვაგასთვის.

Vtіm, შუა არის მშვიდი, hto სულ ერთია ბრძოლა, tezh chimalo მსხვერპლი. მარჯვნივ, იმის გამო, რომ დიეტა მყარია, ეს არ არის ვარიანტი. ეს ხელს შეუწყობს ცხოვრების სიხარულს და შეიძლება გადაიზარდოს ნერვულ უთანხმოებაში. ფსიქიატრიას აქვს საერთო გაგება "დიეტური დეპრესიის" შესახებ. როგორც უხერხულია გამოცნობა, მსხვერპლნი სწორედ ქალები არიან. Vtim, და ხალხში, დიაგნოზი არც ისე ხშირია. წონის დაკლებითა და დიეტებით შეპყრობილი ადამიანის ტვინი არ აფასებს გამოსვლების სიცოცხლეს და, როგორც მემკვიდრეობა, აგზავნის დაძაბულობის, შფოთვის სიგნალებს. ადამიანები ავლენენ აპათიას, ქრება სიცოცხლის ხალისი, აბრალებენ საკუთარი თავის უკმაყოფილებას ახლობლებს, რაც იწვევს სიმსში სტოკების სიკვდილს. როგორც ჩანს, ბულიმია და ანორექსია აქ არის დავალებული. თუ ფიქრობთ, რომ მონო დიეტა მტრის პირისპირ განმუხტვის სასწაულებრივი ვარიანტია და თუ რაიმე უბედურება არ გექნებათ, მაშინ ღრმად მოწყალე იქნებით. დაიწყეთ დიეტა ისეთი ქერის პროდუქტით, როგორიცაა კეფირი, რომელიც აზიანებს მეტყველების ცვლას, დაგროვებას, კეტონურ სხეულებს, რაც ასუფთავებს ტვინს და აძლიერებს ჯანმრთელ გულს.

გოლოსიმას სია

არსებობს მხოლოდ ერთი დიეტა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის - დავიწყოთ სწორი კვება. Tse საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად გაუძლოთ სტრესს, გააუმჯობესოთ განწყობა, იყოთ ენერგიული და ასევე წარმატებული. რა პროდუქტები შეიძლება დაგვეხმაროს ვისთან?

• პომიდორი, ძირტკბილა და დიდი კარტოფილი, ბრუკვა, ბრიუსელის კომბოსტო, გარმონი, ყაბაყი, ყაბაყი, ასპარაგუსი, ბოლოკი, გოგრა, წიწაკა (ძირტკბილა, ჩილი), რიპა, ჭარხალი, სპირულინა, ციბულა, სელერა, მწვანილი;
• ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ალუბალი, ანანასი, გარგარი, კავუნი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი, ბანანი, შუაღამე, ჟოლო, მანგო, ატამი, პაპაია, გუავა, ლეღვი, ყურძენი;
• გარგრის ჩირი, ჩირი ფინიკი;
• სოკო (ტუბულარული, შანტერელი და სხვა);
• თევზი, ზღვის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები;
• გაღივებული ხორბალი, შვრია, უნაყოფო ხორბალი ბოროსნო, წიწიბურა;
• nasіnnya garbuza, dormouse, სეზამი, zhovte girchichne nasіnnya;
• ნუში, პეკანი, სხვა ბარდა;
• რძე სიროვატკა, ვერშკოვის კარაქი;
• შოკოლადი (ყველა სახის თეთრი კრემი, ყველაზე ეფექტური ცხელი).

Როგორ მუშაობს

ტყუილად არ არის ბრიტანელები, ფაქტობრივად, მთელი მდინარე იტანჯება მზის არარსებობით, მზის პურის ჭამა. მარჯვნივ, იმაში, რომ ჰერკულესი შურს იძიებს ენდორფინებზე - "ბედნიერების ჰორმონებზე", რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ცხოვრებით ასეთ კლიმატურ გონებაში. სიტყვის წინ, ენდორფინის შურისძიება და ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა შოკოლადი. დანარჩენი განწყობის კომფორტში ეჭვი თითქმის არ ეპარება.

თაფლის მდიდარი საწყობი იოგოს გასაძარცვად არა მხოლოდ თავისთავად ეწინააღმდეგება მდიდარ დაავადებას, არამედ ვარდისფერ სტიმულატორს, რომელიც აფუჭებს ძველ დროს.

დანარჩენ საათებში მოდური გახდა სელენის ნაცვლად პროდუქტების გამოშვება - მაგალითად, ქათმის კვერცხების გამდიდრება. უმიზეზოდ არ ვარ. დიას სელენი ანტიოქსიდანტის მსგავსია. ღვინო აბინძურებს კონკრეტულ ფერმენტს, რომელიც ასტიმულირებს ჟანგვის პროდუქტების დაშლას და ორგანიზმში გამოყოფას. რატომ არის სელენი ეფექტური ადრეული დეპრესიის დროს? სელენის ბუნებრივ წყაროებს მიეკუთვნება ყაბაყი, ასპარაგუსი, სელერა, პატისონი, ასევე სოკო (მნიშვნელოვანია მათი მოხარშვა შვრიის დაუმატებლად), შვრია, ამონაყარი ხორბალი, ბარდის თმები, კეშიუ.

ხილ-ბოსტნეულის დიეტა, ვზაგალი, კიდევ უფრო დამღუპველი არეულ-ტუგას სახით. ტყუილად არ არის, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, როგორც ჯანსაღი ბოსტნეულისა და ხილის გადაცემა, აცხადებს, რომ არის ყველაზე ეფექტური კვების სისტემა დეპრესიისგან განთავისუფლებისთვის. ლიდერობა zdatnistyu podvishchuvat nastroyut ბანანი, გრეიფრუტი, მწვანე ვაშლი, ავოკადო. სტრესს შეიძლება დაეხმაროს ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი და ძირტკბილას წითელი წიწაკა. ზავდიაკის საწყობში ამ პროდუქტების რეგულარული იმპლანტაცია ამცირებს ნერვულ დაძაბულობას. Zdіbnistyu znіmati razdratuvannya vіdom_ ატამი და გარგარი. და ბოლოკი, მჟაუნა და ისპანახი დაგეხმარებათ ამ დაძაბვისას.

ცხიმოვანი (ისევ, ომეგა-3 მჟავების მაღალი შემცველობის შურისძიებისთვის) რიბა ასევე ეხმარება აპათიის განდევნას. მარჯვნივ, იმის გამო, რომ დანიშნული მჟავები აქტიურ მონაწილეობას იღებენ ლიპიდურ და ჰორმონალურ მეტაბოლიზმში, ხელს უწყობენ ემოციური სტაბილურობის გაუმჯობესებას ბიოქიმიურ დონეზე. წადი ორაგული, ტუნა, კალმახი, სარდინი, სკუმბრია, ოსელედცი. ზღვის პროდუქტებიდან საუკეთესოა მოლუსკის ფსიქიკისთვის.

იყავით ჯანმრთელი და გაერთეთ!

პოზილანნია

• Chim pіdkripiti ნერვები
• ცხოვრება სტრესის წინააღმდეგ, სოციალური მხარდაჭერა მათთვის, ვინც უარესია Diets.ru
• ყინვა სტრესისა და უძილობის წინააღმდეგ

პროდუქტებს შეუძლიათ სტრესის მოხსნა! აქ პირველი გამოსვლა ეხება არა გემოვნებიან-ლამაზ ნამცხვარს და არა კარტოფილს, არამედ კანის დიეტის შემადგენელ კერძიან, ჯანსაღ პროდუქტებს, რომლებიც საუბრობენ თავის ჯანმრთელობაზე.

ვართო უბრალოდ დააბალანსეთ თქვენი დიეტა - და დაიმახსოვრეთ, რადგან თქვენ ცვლით განწყობას უკეთესობისკენ და კიდევ უფრო ნაკლებად, ვიდრე შენობის საუკეთესო სამყარო, რათა გამოგიყვანოთ საკუთარი თავისგან.

ჩვენგან ვიღაცამ დარეკა, რომ იცოდეს სტრესიც კი. რა შეგვიძლია მივიღოთ, დავწიოთ ტორტის კარგი ნაჭერი მნიშვნელოვანი სამუშაო დღის შემდეგ? რა არის მადისაღმძვრელი ჰამბურგერი ორმაგად დაკბენილი ბურგერის შემდეგ?

ეცადე თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში წავიდეს სათითაოდ. ზამთრის ამინდი განსაკუთრებით მძიმე ხდება ჯანმრთელობისთვის, თუ ზაფხულის არდადეგებს სულ უფრო მეტი საათი ეთმობა. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი ანტისტრესული თერაპია დროდადრო აცნობიერებს საკუთარ თავს არა მხოლოდ გვერდებზე ცხიმის ნაკეცებით, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშეც - დრენაჟის მხრიდან სისხლძარღვებამდე და ენდოკრინულ დარღვევებამდე.

და ცოტა ჩვენთაგანი გამოიცნობს, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევამსუბუქოთ სტრესი, არ ვიდარდოთ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ბოროტების მოტანა ჩვენს ორგანიზმში. ვართო უბრალოდ დააბალანსეთ თქვენი დიეტა - და დაიმახსოვრეთ, რადგან თქვენ ცვლით განწყობას უკეთესობისკენ და კიდევ უფრო ნაკლებად, ვიდრე შენობის საუკეთესო სამყარო, რათა გამოგიყვანოთ საკუთარი თავისგან.

სიმართლის პერიფრაზირებით „ჩვენ ვართ ისინი, ვინც ვფიქრობთ და ვინც ვფიქრობთ“, შეგვიძლია ვთქვათ - ისინი, ვინც გვგონია, რომ მდიდარია, რაში ვიტყუოთ, რომ ვართ.

რა პროდუქტები იწვევს სტრესს?

პირველი, rіznomanіtnym. კიდევ უფრო ხშირად, მხოლოდ ერთ პროდუქტზე დამოკიდებულების გამო, ჩვენ უბრალოდ გვავიწყდება ის, რაც ჩვენს მენიუში შეიძლება იყოს ყველაფერი - ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი, ბარდა, მწვანილი, თევზი და რძის პროდუქტები. ქვეყანაში საჭირო ვიტამინებისა და მიკროელემენტების არსებობა ანიჭებს მათ ანტისტრესული ძალებით. ალე დეიაკის პროდუქტებს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში შესაძლოა განსაკუთრებული მნიშვნელობა ჰქონდეს.

მწვანე ბოსტნეული

ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, აისბერგის სალათის ფოთოლი, სალათის ფოთოლი, სელერა - ვიტამინ-ანტიოქსიდანტების ყველა სუნი გვეხმარება სტრესის ქვეშ მყოფი ორგანიზმის გაძლიერებაში. სუნი ასევე არის კალიუმის ადგილი, რომელიც ჩვენი ნერვული სისტემისთვის აუცილებელი ელემენტია.

რეგულარული їх vzhivannya გვეხმარება გაზარდოს ნერვული გაღიზიანება და გვძარცვავს მშვიდი და მხიარული. გარდა ამისა, თუ ჩვენ გვაქვს ბევრი ბოსტნეული, ჩვენ მივიღებთ უამრავ უჯრედულ ქსოვილს, რადგან ვასუფთავებთ ჩვენს სხეულს. გახსოვდეთ, რომ სტრესის ყველაზე დიდი გამაღიზიანებელი ორგანიზმის წიდაა. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ერთდროულად მოჭრათ მწვანე სალათები. მე ვხედავ, რომ სული იშლება.

ციტრუსი

რატო სწუნებ? მარჯვნივ, იმაში, რომ დიდი რაოდენობით არის C ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, შურისძიებაში საკუთარ თავზე ლიმონში, ფორთოხალში და გრეიფრუტში. კოქტეილი ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად: ფორთოხლისა და გრეიფრუტის კანი, გაჭერით ნაწილებად, შეურიეთ ბლენდერით ლიმონის წვენთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ იყიდოთ ორიოდე კილო მანდარინი და მიირთვათ ერთდროულად. მისასალმებელია კორისნო!

შოკოლადი

რამდენიმე ადამიანს ჯერ არ უგრძვნია, რომ ალად აფრქვევს ენდორფინების ვიბრაციას, ანიჭებს სიხარულის გრძნობას და აუმჯობესებს განწყობას. Ale cim yogo, სტრესთან ბრძოლის სევდა არ ირევა. კაკაოს პროდუქტები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აგრძელებენ კლიტინის სიცოცხლეს, მათ შორის ნერვულს.

იმისთვის, რომ საკუთარი ცხოვრების ხალისი გადააქციოთ, ღუმელის ტაფას შეჩვევის დღე არ არის. ვჩენი გვირჩევენ საგრძნობლად მოკრძალებულ ნორმას 20-30 გრამ დღეში.

მიგდალი

ბაგატიუმი ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი), ვიტამინი E, მაგნიუმი, თუთია. ვიტამინი B2 და მაგნიუმი მონაწილეობს სეროტონინის გამომუშავებაში, რომელიც აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას და ეხმარება სტრესის წინააღმდეგობას. თუთია არის ელემენტი, რომელიც ებრძვის სტრესის უარყოფით შედეგებს, ვიტამინი E არის ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ნუშის მცირე რაოდენობის დასრულება, რათა ყველა უმაღლესი რანგის ელემენტის ნორმა აიღო. ასე რომ მოიქეცით ცოტაოდენი ნუშით.

ზღვის პროდუქტები

ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა, რომლებიც მთავარ როლს თამაშობენ ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებაში. გარდა ამისა, ყველა ზღვის პროდუქტი მდიდარია თუთიით და იოდით. შეურაცხმყოფელი ელემენტები მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ენდოკრინული რეგულირებისთვის. ჰორმონები კი, როგორც მოგეხსენებათ, უფრო მეტ გუნება-განწყობას ასხამენ, ქვედა ბე-შო. მამაო, ვითომ „დიდად“ ხარშავო, ზღვის თევზი მოხარშე. მოემზადეთ її დიდხანს დასასრულებლად,

და є tezh treba povіlno і zі gusto. ამავდროულად დამშვიდდით.

ყველაფერი ნარინჯისფერია

მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ანუ A პროვიტამინით, რომელიც აუმჯობესებს თავის ტვინის სისხლძარღვებს, აღადგენს ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას ცენტრალურ და პერიფერიულ ნერვულ სისტემაში, ხსნის სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას. ანტისტრესული თერაპიის უმარტივესი ვარიანტი: მიიღეთ 1-2 სტაფილო დღეში - უფრო ხშირად. აბო იმუშაოს სტაფილო სიკ. ნახშირწყლები, როგორიცაა სტაფილო, და ბეტა-კაროტინი, დიდი ალბათობით ხვდება ჭრილობაში.

დალიეთ მწვანე ჩაი

მაისი ანტი-სტრესული ეფექტი არ არის მხოლოდ zavdyaki ანტიოქსიდანტები. თავად ჩაიუვანიას რიტუალი გვაძლევს მოდუნებას. ერთსაათიანი განსაკუთრებით ძლიერი სტრესის ქვეშ, ადამიანი აუხსნელად კანკალებს სითბოსთვის - არა გონებრივი, არამედ ფიზიკური. დროდადრო ფინჯანი ცხელი ჩაი ერთადერთია, რაც ხელს უწყობს სითბოს შენარჩუნებას იმ მომენტამდე, როდესაც ადამიანი ახლოს იქნება დასახმარებლად, ერთგვარი ანტისტრესული მენიუს კომპანიაში, ასეთი თავხედური საჭიროება არ იქნება. .

ელიზავეტა ვასილიევა

www.medpulse.ru