ანობის გულისთვის როგორ დავიკლოთ წონა. ანიტა ცოი - სიმკაცრის საიდუმლო. Yak Thin Anita Tsoy: მენიუ და რეცეპტები

მას შემდეგ, რაც ანიტამ შვილი გააჩინა, ის ას კილოგრამზე მეტს იწონიდა. ეპიკურ ვაგასთან ერთად იბრძოდა თავისი ცხოვრების მანძილზე და ახლა საკვები კიდევ უფრო აქტუალური გახდა. ყველა მეთოდი არ დაეხმარა, თუმცა მძინარემ დალია ჩაი წონის დაკლებისთვის, დადიოდა სპორტდარბაზში, სცადა აკუპუნქტურა. შედეგი შორს იყო სასურველ შედეგამდე. ციას სტატია დიეტის შესახებ არის ამისთვის, როგორ დავიკლოთ წონა, როგორ გავრცელდება ის პრესაში, სხვადასხვა ინტერვიუებსა და გადაცემებში.

იაკ ანიტა ცოიმ 54 კილოგრამი დაიკლო?

შედეგი მიღწეული იქნა მხოლოდ ყველა ჯიშის კარდინალური ცვლილების შემდეგ, მთავარია დახვრეტა-ჭამა: є ჯოხები, მაგრამ ხშირად.

ბავშვის სიმღერის zastosuvannya-ს შემდეგ, ვაგის დაცემა კაშკაშა იყო. შეჯვარების მეთოდს „ოქროს ათეულს“ უწოდებენ: დიეტა დაზღვეულია ათი დღის განმავლობაში. ამ დიეტის შემდეგ, ანიტა ცოიმ წონაში დაიკლო, ამიტომ ასწია სხეული მაღლა, რამაც ძაფად გაიზარდა და აწია.

ჯანსაღი დიეტის მენიუ:

Tse menu dosit მნიშვნელოვანია vitrimati, ale tse dієviy საიდუმლო vіd Anіti Tsoi იმათ შესახებ, როგორ დავიკლოთ წონა.

Krim tsgogo, აუცილებელია კოლაფსი postiyno, bіgati vranci ან სპორტდარბაზში წასვლა. ანიტა ცოის როცა დახმარება სთხოვეს: "როგორ დავიკლოთ წონა?" obov'yazkovo ამბობენ, რომ არ არის საჭირო საღამოს მეექვსე წლის შემდეგ ჭამა. ასევე აუცილებელია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ეს პროდუქტები არ დაიპყრობს ორგანიზმს მათი ერთსაათიანი მიღებით.

ჩვენი პოსტის სვეტში სილამაზის საიდუმლოების შესახებ, ანიტა ცოიმ ისაუბრა თეთრი ვარდის დღეებზე, შენიღბვის ოქროს ნიღაბზე და ასევე იმაზე, თუ როგორ გადალახოთ ღამე და გაბედოთ ჰანტელების აყვანა.

- ანიტო, შენ მოახერხე კარგი შედეგის მიღწევა - დაიკელი წონაში 40 კილოგრამზე მეტით...

- მაშ, ნამდვილად მიუწვდომელია. უნდა ითქვას, რომ მუდამ, zayvoї vaga-ს პრობლემის გამო, ფერდობებზე დავბრუნდი. არა, აქამდე ვარ, ვიცი, გამხდარი არ ვიყავი - ასეთი პატარა ფიგურა მქონდა. მოსწონს ეს ხუმრობა: "90 - 90 - 90, de waist robitimemo?" (იცინის.) მიმოიხედე ჩემზე. ალე, არ იყო აშკარა სიმსუქნე ამავე დროს. ყველაფერი დაიწყო, მე რომ დავიწყე. უცებ მითხრეს, რა უნდა მეჭამა ორისთვის. გულმოდგინედ მივყვებოდი ამ ზარებს და ნელ-ნელა გადავედი. მერე პატარა ვაჟთან ერთად ვიჯექი და გზად მზარეულად მუშაობას ჩვევად მივეცი: ბორშს ვამზადებდი, ღვეზელებს ვაცხობდი... შედეგი არ მახსოვდა, რადგან 22 წელზე ადრე დავიწყე ასზე მეტი წონა. კილოგრამი. Naytsіkavіshe, მე არ bentezhil. გოლოვინი ის იყო, ვინც კაცი იყო და სინ ქალაქი, სახლი სუფთა იყო, ყველაფერი ვიპრანი იყო, მოვლილი. მე შევქმენი ჩემი იდეალური შუქი, მე კომფორტული ვიყავი. საგანგაშო პატარა ციმციმი, თუ ადამიანმა შეწყვიტა ჩემი პატივისცემა, როგორც ქალი, გახდა რობოტის ნამუშევარი. გამბედაობა მოვიკრიბე და პირდაპირ ვკითხე: "მარჯვნივ რა არის?" და Vіn ასე ძალიან პირდაპირ vіdpovіv: გაგიკვირდათ საკუთარი თავი სარკეში? თავად z ієї malapriemnoї rozmovi დავიწყე ჩემი ბრძოლა ამ sim'ї ამ ბრძოლის გადასარჩენად іz zayva vaga. მე მათ ვწერ, რომ ორივე ფრონტზე შორს ვიყავი გამარჯვებისგან.

როგორ მოახერხეთ ამდენი წონის დაკლება?

- სწორად იკვებება და ფიზიკურად არის დამოკიდებული. ჩემმა შანუვალნიკებმა იციან, რომ ვაგუსის მოსაშორებლად ათობით ხერხი ვცადე. თუმცა, ტაბლეტების ქაოტურმა მიღებამ დიეტაზე, სპორტმა ანტიცელულიტურ კრემებზე არ მისცა სტაბილური შედეგი. მერე ცდებზე ჯვარი დავდე და პროფესიონალი დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ ვცდილობდი სწორად ვიკვებო. Tsієї სისტემა zhivlennya I dotrimuyu dosі. Її პრინციპი dosit მარტივია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ჭამოთ ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით - ასე რომ, გამოსვლების გაცვლა უფრო სწრაფი იქნება. სხვა გზით, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში. მესამე, ტყუილად ნუ აინტერესებთ, მაგრამ იდეალურად არა საღამოს შვიდი წლის შემდეგ. ასევე აუცილებელია ცილებისა და ნახშირწყლების საათის განმავლობაში გადანაწილება, არ დაივიწყოთ ხილი და ბოსტნეული და რაც შეიძლება მეტი ცხიმი მიიღოთ რაციონიდან, ზეთოვანი და მარილიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კვლავ განაგებდნენ საკუთარ წმინდა მუცელს, მაშინ მიეცით თქვენს სხეულს ერთი საათი, რომ გაიზარდოს. მშვენიერია უცხიმო იოგურტი, კენკრა და ოგურკა - ვიბირისთვის. გამოსვლამდე, ცივ სეზონში, კლდე უფრო კომფორტულია თეთრი ვარდის დღის გასაკეთებლად: მზად არის რამდენიმე კილოგრამი ჩახმახისთვის, მიასოს მორწყვა შკირში და თასებში, დაყოფა ექვს თანაბარ ნაწილად. და თუნდაც დღის მონაკვეთი. არ დაივიწყოთ წყალი, რა თქმა უნდა.

- და რას მიირთმევთ ზვიჩაინაზე და არა დაწინაურების დღეებში?

- მე თვითონ გავაკეთებ ფაფას, მაგალითად, მოვხარშავ წყალზე და უმარილო, ვაშლის და კოვზი თაფლის დამატებით. მწვანე ჩაის ვამზადებ. ორი წლის შემდეგ, snack: ხილი და ბოსტნეული - სტაფილო, კენკრა, ქლიავი - ასევე ბარდა და უცხიმო იოგურტი. Obіdі მსუბუქ წვნიანში, ოფციების გარეშე - გაზპაჩო, წვნიანი-პიურე ყაბაყით ან ჰარბუზათი, ქათამი... მოდი, კიდევ ერთი საჭმელი მივიღოთ. საღამოსთვის კი ვამზადებ უცხიმო ხორცს და რიბას ბოსტნეულის გარნირით. ინდიჩკა, ქათამი, ბასი ან დორადა შეიძლება გამომცხვარი ღუმელში და გადასახადებში, ლიმონით მოასხით რუკოლასთან და პომიდორთან ერთად.

- Chi maєte vy "შავი სია" - პროდუქტები, იაკი ძირითადად არ გესმის?

-ნი. თუ გინდა ცდუნება, თავს უფლებას მივცემ. საბედნიეროდ, მე აბსოლუტურად ბაიდუჯა ვარ ძირტკბილამდე. მინერალური ალკოჰოლი არ არის ჩემთვის. მერე მშვიდად შემიძლია ვახშამზე ერთი გარნიტის ღვინო დავლიო. და როგორც სული ითხოვოს ქვაბიდან ცხელ პილაფს, წინააღმდეგობა არ გაუწიოს ამ ბაჯანს. ჟეიუ, ისევე როგორც ცხოვრება, მე მჭირდება დალოცვა. უბრალოდ არ დაივიწყოთ ისინი, ვინც სიძულვილის შემდეგ გიყურებთ მომგებიანი დღის ან სპორტული დარბაზისთვის. (იცინის.)

- გამოსვლამდე, სპორტული დარბაზის შესახებ. თქვენ წარმოიდგინეთ, სპორტის რომელი სახეობა დაგეხმარათ ასეთი ფიგურის მიღწევაში.

- ერთი კვირა მაინც ვცდილობ სპორტით დაკავდე. გარდა ამისა, ყოველდღე ვვარჯიშობ ქორეოგრაფიულ ნომრებს, რაც უფრო ღირსია კონცერტებზე. და სახლში მე მქონდა სწორი სპორტული დარბაზი. ახალს აქვს კარდიო აპარატურა, საწონები, ჰანტელები, თოკი, შვედური კედელი, ფიტბოლი... ერთი საუკუნის მანძილზე უფრო მნიშვნელოვანი ხდება საკუთარ თავზე ზრუნვა ფორმაში. Tіlo pragna შემობრუნდა სანამ მშვიდი obsyagіv, scho იყო გენეტიკურად დაპირებული, ის თავად იწყებს ხაზს, shukati vіdmovki vіd take ... ვიცოდი vihіd - დავიწყე მუშაობა სპეციალურ მწვრთნელთან. პირველ ეტაპზე თქვენ სულ პოდბივატიმათ ხალხს - ნახეთ, დანიშნეს ერთი საათი ვარჯიში! სხვანაირად, მწვრთნელი ფილონიტს არ მისცემს. ჩვენ მკაფიოდ დავსახეთ მიზნები, გავარკვიეთ, რამდენი დრო უნდა მივაღწიოთ მათ და შევიმუშავეთ პროგრამა. ახლა, ვარჯიშის შემდეგ, ფეხები და მკლავები უნდა დავიძრო და მთელ სხეულზე, ერთდროულად მიიღება. ვფიქრობ, ჩვენ სწორ გზაზე ვართ. მალე მუცელზე სავალდებულო კუბებს მივაღწევ... (იცინის.)

- და სახეებს როგორ ადევნებ თვალს?

- აი, შემიწყალეს. მარჯვნივ, რადგან მსგავსი ეროვნების ადამიანების კანი უფრო ელასტიურია, ეს ჭრილი ელასტიურია. ალე ცე, ცხადია, არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია ყველაფერი თვითსაწვავზე დადო. ცოტა ხნის წინ მაინც გადავწყვიტე კოსმეტოლოგს მივმართო. ვისთან ერთად ვარ გადატვირთული, რომ აუცილებელია ჩემი ბუნებრივი სილამაზის უკეთესობისთვის გადარჩენა, სასწრაფო გამოძახების გარეშე. არ არის გამორიცხული, ოდესღაც ,,პრიკ საღებავს” ვცადო, მაგრამ ამ დროისთვის ყველაფერი გულდასმით უნდა გავითვალისწინო და გავაანალიზო. მოკლედ, როგორც ჩანს, ერთხელ ხედავენ და ერთხელ აჭრიან. პარალელურად კოსმეტოლოგთან მივდივარ სამკურნალოდ, რომელი კრემია საუკეთესო ჩემი კანის ტიპისთვის. ხოლო გაზაფხულზე და შემოდგომაზე ვმუშაობ 24 კარატიან ოქროს საფუძველზე ნიღბების კურსზე. პროცედურა არ არის იაფი, მაგრამ ეფექტი დახვეწილია. ასევე მიყვარს ქსოვილის ნიღბები - კორეული, იაპონური, ჩინური. ამ მიწებს რომ ვეყრდნობი, ნაკრძალიდან ვყიდულობ. ასეთი ნიღბები მაცოცხლებელი, გამამხნევებელი და ამაღელვებელია. ჩემი აზრით, ეს არის სასწაული ვარიანტი, თუ საჭიროა იდეალურ ბანაკში მოყვანა ტრივიალური ფრენის ან უძილობის შემდეგ. დაწვა სპეციალური ქსოვილით გაჩეხილი ქმარი და 10-ით ხვილინის ნიღაბი ჩაიცვა - და შენ მშვენიერი ხარ! არ არის საჭირო ღიმილი, ხეტიალი.

— თქვენი განრიგის მიხედვით, ახერხებთ სპა სალონების გახსნას?

- სამწუხაროდ, არც ისე ხშირად, როგორც მე მინდა. მაგრამ კვირაში ერთხელ ვცდილობ წასვლას სპა ან ჰამამში, ეს არის სასწაული გზა სხეულის გასაწმენდად, გონების დასამშვიდებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. კუბისთვის კანს ორთქლზე ვამუშავებ, შემდეგ თეთრ ტილოებს ნაზი სკრაბისა და ბუნებრივი ჯაგრისებით ფუნჯების დახმარებით ვასუფთავებ. შემდეგ მაცოცხლებელ კრემს ვისვამ სხეულში. ერთი საათის შემდეგ ვნახულობ მასაჟისტს, რომ დაისვენოს და დაჭიმოს მ'იაზი და გამკაცრდეს ხერხემალი და მივდივარ აკუპუნქტურაზე.

- ბევრი არ სვამს ვიტამინებს, რადგან სუნი არანაირ ეფექტს არ იძლევა. გთხოვ?

-ნი. იოგას შუქზე, ხალხის რიტმით, აუცილებელია სხეულის შეავსება ყავისფერი სიტყვებით. დიდი ხანია ვვარჯიშობ მაცოცხლებელი-ვიტამინური სუსპენზიის გელების გამოყენებას, რომელიც დამეხმარება ვირუსებთან ბრძოლაში, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებაში, შლაკებისა და ტოქსინების მოცილებაში.

- ტყუილების მოსაშორებლად რა შეგიძლია?

- შეამოწმეთ თქვენი დღის განრიგი. (იცინის.) მაგრამ მეც მიყვარს, როგორც კი შევტრიალდები, ვაკოცე კაცს იმ შვილს და ვუყურებ სოციალურ მედიას - კარგი ჭრილობა მივაყენე ჩემს შანუვალნიკებს. ბევრი დადებითი ემოცია მაქვს!

- სიბერეში შეცვლა თუ გინდოდა?

-თითქოს სკოლაში ვცადე საკეტით ექსპერიმენტი. შავი, სწორი და მოკლე თმა მქონდა და იმ დროს პერმის პოპულარული იყო. გავიზარდე და დავემსგავსე ალექსანდრე სერგიოვიჩ პუშკინს. და ჩემს კლასში დავიწყე ფიქრი, რომ ბიჭები მებრძოლ შეყვარებულად მიმიყვანდნენ და არა როგორც გოგოს. უეჭველად ვიფიქრე, მათ მეშვეობით, ვისაც პატარა მკერდი აქვს. ამ უსამართლობის გამოსასწორებლად რაციონში კომბოსტო შევიტანე. და მაინც, მრიიუჩი ფეხებზე, ჯვარედინი სხივზე ეკიდა თავით. რატომ არ წახვალ, თუ ბიჭებმა პატივი გცენ! ალე, მსოფლიოში ყველაფერი კარგადაა. გოლოვნე, რომ შუაში ჰარმონია ყოფილიყო, მაშინ მთელი სამყარო შენში დაიხრჩო. ქალი კი, სიყვარული, მშვენიერია ქალისთვის.

ექსპრეს დიეტა ანიტა ცოისთან ერთად

დიეტის საათობრივად, რომელიც მიზნად ისახავს სწრაფ შედეგს, თქვენი ყოველდღიური დიეტა შედგება 5 გრეიფრუტისა და 5 კვერცხის ცილისგან. ტყუილად იტყუება, ერთი ჭიქა წყალი დალიე. შევინარჩუნოთ მაგარი კვერცხის ცილა. ერთი წლის შემდეგ - კანისა და გრეიფრუტისგან გაწმენდა. გააგრძელეთ შოგოდინების რაოდენობა, ჯამში გექნებათ 10 კვება. არ დაივიწყოთ სუფთა სასმელი წყალი: დღეში 2-2,5 ლიტრი უნდა დალიოთ.

პატივისცემა! ეს დიეტა არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს შლანგთან. მაგრამ ჯანმრთელ ადამიანებს არ ურჩევენ მასზე სამ დღეზე მეტ ხანს ჯდომას. მთელი ვადით დახარჯავთ დაახლოებით 3-4 კილოგრამს.

- ანიტო, შენ შორს ხარ სწორი საქმის კეთებისგან - დაიკელი მეტი წონა 40 კილოგრამით.

ასე რომ, სწორი წვდომა. უნდა ითქვას, რომ მუდამ, zayvoї vaga-ს პრობლემის გამო, ფერდობებზე დავბრუნდი. არა, აქამდე ვარ, ვიცი, გამხდარი არ ვიყავი - ასეთი პატარა ფიგურა მქონდა. მოგწონთ ეს ხუმრობა: "90 - 90 - 90, წელის რობიტიმე?" (იცინის.) მიმოიხედე ჩემზე. ალე, არ იყო აშკარა სიმსუქნე ამავე დროს. ყველაფერი დაიწყო, მე რომ დავიწყე. უცებ მითხრეს, რა უნდა მეჭამა ორისთვის. გულმოდგინედ მივყვებოდი ამ ზარებს და ნელ-ნელა გადავედი. მერე პატარა შვილთან ერთად ვიჯექი და გზად მზარეულად მუშაობას ჩვევად მივეცი: ბორშს ვამზადებდი, ღვეზელებს ვაცხობდი... შედეგი არ მახსოვდა, რადგან 22 წელზე ადრე დავიწყე ასზე მეტი წონა. კილოგრამები. Naytsіkavіshe, მე არ bentezhil. გოლოვინი ის იყო, ვინც კაცი იყო და სინ ქალაქი, სახლი სუფთა იყო, ყველაფერი ვიპრანი იყო, მოვლილი. მე შევქმენი ჩემი იდეალური შუქი, მე კომფორტული ვიყავი. საგანგაშო პატარა ციმციმი, თუ ადამიანმა შეწყვიტა ჩემი პატივისცემა, როგორც ქალი, გახდა მუშა. გამბედაობა მოვიკრიბე და პირდაპირ ვკითხე: "მარჯვნივ რა არის?" და Vіn ასე ძალიან პირდაპირ vіdpovіv: გაგიკვირდათ საკუთარი თავი სარკეში? ძალიან მცირე მიმღებლობის გამო, ჩემი ბრძოლა დაიწყო ამ და ამ ბრძოლის შესანარჩუნებლად ზაივა ვაგას წინააღმდეგ. მე მათ ვწერ, რომ ორივე ფრონტზე შორს ვიყავი გამარჯვებისგან.

- აქამდე როგორ ახერხებდი წონის დაკლებას?

სწორად იკვებება და ფიზიკურად არის დამოკიდებული. ჩემმა შანუვალნიკებმა იციან, რომ ვაგუსის მოსაშორებლად ათობით ხერხი ვცადე. თუმცა, ტაბლეტების ქაოტურმა მიღებამ დიეტაზე, სპორტმა ანტიცელულიტურ კრემებზე არ მისცა სტაბილური შედეგი. მერე ცდებზე ჯვარი დავდე და პროფესიონალი დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ ვცდილობდი სწორად ვიკვებო. Tsієї სისტემა zhivlennya I dotrimuyu dosі. Її პრინციპი dosit მარტივია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ჭამოთ ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით - ასე რომ, გამოსვლების გაცვლა დაჩქარდება. სხვა გზით, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში. მესამე, ტყუილად ნუ აინტერესებთ, მაგრამ იდეალურად არა საღამოს შვიდი წლის შემდეგ. ასევე აუცილებელია ცილებისა და ნახშირწყლების საათის განმავლობაში გადანაწილება, არ დაივიწყოთ ხილი და ბოსტნეული და რაც შეიძლება მეტი ცხიმი მიიღოთ რაციონიდან, ზეთოვანი და მარილიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კვლავ განაგებდნენ საკუთარ წმინდა მუცელს, მაშინ მიეცით თქვენს სხეულს ერთი საათი, რომ გაიზარდოს. Vіdmіnno შესაფერისი tsієї meti უცხიმო იოგურტი, კენკრა და ogiorki - vibіr. გამოსვლამდე, ცივ სეზონში, კლდე უფრო კომფორტულია თეთრი ვარდის დღის გასაკეთებლად: მზად არის რამდენიმე კილოგრამი ჩახმახისთვის, მიასოს მორწყვა შკირში და თასებში, დაყოფა ექვს თანაბარ ნაწილად. და თუნდაც დღის მონაკვეთი. არ დაივიწყოთ წყალი, რა თქმა უნდა.

მიყვარხართ, ჩემო სიყვარულო მკითხველებო!დიეტა ანიტა ცოი ციქავა მდიდარი. მაშინაც კი, თუ სპივაჩკა ვარსკვლავებთან იწვა, იაკის შეუძლია გადალახოს zayva vag. როგორ მიაღწია მან, რა ეშმაკობაზე წავიდა და რა მსხვერპლზე წავიდა?

მომხიბვლელი ტრანსფორმაცია

ანიტა ცოიმ წონაში კიდევ უფრო შესამჩნევად დაიკლო - წყვილი დაშორდა დაახლოებით 50 კგ ზავოი ვაგას. საჭირო იყო იმის თქმა, რომ ის იძაბებოდა - її sponukalo to tsgogo bazhannya გადაარჩინე შენი ოჯახი.

Viyshovshi zamіzh-მა და შვილი რომ გააჩინა, მან პრაქტიკულად თავისთვის ესროლა და შედეგი არ დაუჯდა ჩეკს - ყველაზე ხანგრძლივ პერიოდში ვაგა ცირკა 100 კგ-ზე მეტი ღირდა!

და თუ მან გააცნობიერა, რომ მისი ასეთი კილოგრამებით არ არის საჭირო ადამიანის დამატება, მაშინ მან აიღო უფლება. მასში წარმატებული იყო, რომ ჩოი ნავიტმა სთხოვა დაეხმარა სხვებს წონის დაკლებაში პროგრამაში.

ანიტა ცოის წონის დაკარგვის პრინციპები

პირველად მათთან მისულმა მძინარემ უპიროვნო გზები სცადა, მკვეთრად შემოერტყა ზღარბს, სცადა სხვადასხვა სუმნივური გოჭების დალევა - ვაგა ისევ არადამაკმაყოფილებლად შემობრუნდა.

შემდეგ კი მან პროფესიონალი დიეტოლოგის დახმარება გამოიძახა და თავისი ცნობისმოყვარეობით შეიმუშავა ასეთი პრინციპები.

• ფრაქციული კვება

მიიღეთ ხშირად (6-8-ჯერ დღეში დეპრესიის დროს), მაგრამ პორციები შეიძლება იყოს მცირე (დაახლოებით 250 მლ). ეს საშუალებას გაძლევთ მოჭრათ პოსტ-yni რობოტების შლაკები და გაანადგუროთ ისინი, ასევე გააუმჯობესოთ გამოსვლების გაცვლის სიგლუვე.

• მეტი წყალი

მინიმალური - 2 ლიტრი დღეში, თავად ანიტა სვამს 5 ლიტრამდე. ზვიჩაინო, .

• კვების რეჟიმი

იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია არ დარჩეთ საღამოს შვიდის შემდეგ და აუცილებლად არ გამოტოვოთ ღამე.

Sitna-ს ვახშამი მივყავართ იქამდე, სადაც ის ჭრილობის შეუსწორებლად რჩება და მას შეუძლია დაიპყროს მთელი მომავალი დღე (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის უბრალოდ ლპება მთელი დრო თქვენს სხეულში).

• Razdіlne ჭამა

ანიტა იმისთვის, რომ არ მიირთვათ ცილები და ნახშირწყლები ერთ დოზით (მაგალითად, ხორცი და მაკარონი) - აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

• მეტი ბოსტნეული

რა უნდა გვახსოვდეს

• წონის დაკლების წესები ანიტა ცოის სახით - სწორი დაბალანსებული კვების ორგანიზება პლუს ფიზიკური ფიტნესი.
• დიეტა შეიცავს ბევრ ბოსტნეულს და ხილს, როგორიცაა ხორცი - ის არ არის ცხიმიანი, არ არის ცხიმიანი, ის მდიდარია წყლით.
• მნიშვნელოვანია კვების რეჟიმი - ხშირად მცირე ულუფებით, რათა დაიწყოს და თავიდან აიცილოს ნივთიერებათა ცვლა.

რას ფიქრობთ ამაზე? რას იტყვით წონის დაკლებაზე და რამდენი ღვინო გაქვთ შორს? გააზიარეთ კომენტარებში! აბა, მე გემშვიდობებით ამის გულისთვის, ახალ ზუსტრიკამდე.

რუსმა მაჭანკლმა ანიტა ცოიმ, როკივის კილკამ, გამომცხვარი ბრძოლა ჩაატარა ზაივა ვაგასთან, რის შემდეგაც მან 54 კილოგრამი დაიკლო.

ასეთი წარმატების საიდუმლო მდგომარეობს მრავალი დიეტის უძველეს წესებში, რომლითაც ისინი აგებულია და ერთბაშად ხელს უწყობს შედეგს.

ანიტა ცოი: ზომა, წონა და ფიგურის პარამეტრები ^

მოკლე ბიოგრაფიაანიტა ცოი (გოგონას სახელი კიმ) დაიბადა 1971 წლის 7 თებერვალს მოსკოვში, კორეის სამშობლოში. ზოდიაქოს ნიშანი - მერწყული, მსგავსი ჰოროსკოპისთვის -. მალი არ დაემორჩილა ბედს, თუ მამა დატოვებდა ოჯახს. იოგას მიზეზი მნიშვნელოვანია სიმართლე იყოს - მე დავიბადე, რომ ბიჭი დაიბადა და გოგონა გამოჩნდა მსოფლიოში.

მისი ატიპიური zvnіshnіshnіst და podzhennja їy z ადრეული childishstva მეშვეობით შესაძლებელი იყო ფსიქოლოგიური ზეწოლის შეგრძნება დასვენების მხარეზე, მეგობრები ანიტას ძალიან ცოტა ჰყავდა. თავისი უნარის მოსატანად იშრომა და გადახტა ყველას ბედის აღებაზე.

მომავლის ბავშვობიდანვე წყვილმა გამოავლინა სიყვარული ხელოვნების მიმართ: იგი დაკავებული იყო სამეჯლისო ცეკვით, დაამთავრა მუსიკალური სკოლა ვიოლინოსა და ფორტეპიანოს კლასით. მოგვიანებით, ანიტა ჩაირიცხა მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის იურიდიულ ფაკულტეტზე, რუსეთის თეატრალური ხელოვნების აკადემიის (RATI) ხელოვნების ფაკულტეტზე, ასევე დაუსწრებლად, MDZPI-ს ფსიქოლოგიის და პედაგოგიკის ფაკულტეტზე.

ვონმა დაასრულა ვოლოდია დეკილკომი ინსტრუმენტებით: ფორტეპიანო, ვიოლინო, ფლეიტა და გიტარა. tse її іnоdі-ის მეშვეობით ისინი „კაც-ორკესტრს“ უწოდებენ. ანიტა ცოის პირველი კაბა, თითქოს მან წაართვა სახელი "პოლიტი", 1997 წელს გამოჩნდა მუსიკალური მაღაზიების თაროებზე. 1997 წელს მან მოუტანა Ovation ჯილდო ნომინაციაში "Vidkrittya rock" და ჯილდო "საუკეთესო". შოუ როკი". Aniti Buli vitrimani-ს ადრეული სიმღერები პოპ-როკის ჟანრში. სიმღერა "პოლიტი", გამოსვლამდე მის სახელს, ვიქტორ ცოის მიუძღვნა.

2003 წელს ჯგუფმა მკვეთრად შეცვალა თავისი საქმიანობის სტილი და გადავიდა საცეკვაო მუსიკაზე. ალბომი "1,000,000 Khvilin" ჩაწერა ნეზაბარმა, რომელიც მდიდარია იმით, რაც მისთვის გარდამტეხი გახდა. იმიჯის შეცვლა: ქერა გოთიკური შავგვრემანი მოკლე თმის შეჭრათ ჩაანაცვლა ახალი შალის სამოსზე ანიტამ ახალი თმის ფერი და ქვედა მაკიაჟი ჩაიცვა.

რუსული ესტრადის პრიმადონამ სერიოზული როლი ითამაშა ქორწინების დასაწყისის წარმატებაში, რადგან მან ეს სთხოვა მის ერთ-ერთ "საშობაო საღამოზე", რომელიც ტელევიზიით გადაიცემოდა მთელი ქვეყნის მასშტაბით.

ცხოვრების სპეციალისტი

ანიტა ცოი კაცისა და შვილისგან: ფოტო

1990 წელს დედაჩემმა მაიჟამ ანიტას აშანტაჟა, რომ უცხოელი გამხდარიყო კორეელი, ჟურნალისტი სერგი ცოისთვის, რომელიც მან კორეის კურსებზე გაიცნო. იმ დროს მან მხოლოდ პოლიტიკაში დაიწყო მუშაობა, მაგრამ ქორწილიდან ორი წლის შემდეგ მან პრესმდივნის იური ლუჟკოვის პოსტი დაამარცხა.

ქალწულს არ სურდა თავისი მოსასხამის შეკვრა, მაგრამ დედამ, მართალია, ევროპულ ტრადიციებში იყო ჩაქსოვილი, მაგრამ მაინც მიიღო კორეული საპატრიარქო სახელები. "თუ ზამიჟს ვერ ხედავ, ჩემი ქალიშვილი აღარ იქნები", - თქვა ანიტამ და მას საშუალება ჰქონდა დარეკილიყო, განსაკუთრებით არ უყვარდა მისი დაქალი. და ბოლოს, ბოლოს და ბოლოს, სერგიუსმა ისეთი დაბალი, დაბნეული და უცნაური ადამიანი გამოიჩინა, რომ ანიტამ ამოიოხრა.

Shlyub, ღონისძიებები Batkiv povchanny-ისთვის, გვიჩვენებს mіtsnіshim სიმდიდრისთვის „სიყვარულისთვის“. სინ სერგი გამოჩნდა 1992 წლის სინათლის ფსონზე. ყმაწვილს ორი რამ აქვს სასწავლი, ერთ-ერთი ასეთი ღვინო ლონდონიდან წაიღო, ასეა ოსტატის ღვინო ეკონომიკისა და ფინანსების გალერეიდან. 2018 წლის ბოლოს ანიტამ სტუდიაში შეიტყო, რომ კაცს ერთბაშად არ შეეჩვია. სუნი, როგორც ადრე, თუნდაც უყვარდეს ერთი და პატივი სცეს, მაგრამ მათთვის უფრო ადვილია პოროზნო ცხოვრება.

ჩი დაიჯდეს დიეტაზე ანიტა ცოი

ამბავი იმათზე, როგორ გამხდარი გახდა ანიტა ცოი, ყველა შანუვალნიკი ჭიკჭიკებს, თუნდაც შორს იყოს, ზაივოი ვაგა დაიკარგება. თავად ქორწინების სიტყვების მიღმა, დიეტის საფუძველი იყო კვების რაციონი: ხორცს ერთბაშად ვერ მიირთმევთ სახამებლის ბოსტნეულთან ერთად, ბოსტნეულიდან კი - სამუდამოდ.

ანიტა ცოის ფიგურის პარამეტრები: 85-62-86 (მკერდი-წელი-სტეგნა)

ზროსტანნია და ვაგა ანიტა ცოი ერთდროულად - 157 სმ და 52 კგ. ზავდიაკი თავის დიეტაზე, ანიტა ცოიმ წონაში 54 კილოგრამით დაიკლო, მაგრამ ვისთვისაც ჩიმალო ზუსილის მოხსენების საშუალება ჰქონდა. კვების ამ მეთოდის არსი ემყარება იმ ფაქტს, რომ მენიუ შეიცავს მხოლოდ დაბალკალორიულ პროდუქტებს, მაგრამ წესის ნატეხები არ უნდა დასრულდეს, აუცილებელია პერიოდულად იმუშაოთ როზვანტაჟუვალნი დღეებში.

შეცვლა ტანსაცმელი, რომელიც vzutya

ძალიან დაბალკალორიული მიღება და დიეტის ბალანსი იწვევს ენერგიის შემცირებას და კარგი ფიზიკური ვალდებულებით და საბოლოო შედეგის სწორი კვებით, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი გრძელვადიანი ბედი, რომელიც ისეთივე ძლიერია, როგორც არასდროს. როგორც თავად ძილი.

ანიტი ცოის დიეტის პლიუსები და მინუსები

დიეტის აშკარა უპირატესობებამდე შეგიძლიათ ნახოთ შემდეგი მომენტები:

• მენიუში არის პრაქტიკულად ყველაფერი, რაც აუცილებელია მეტყველების ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის;
• მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, ნაწლავები იწმინდება;
• კანი ხდება სუფთა და გლუვი, რადგან პროდუქტები მნიშვნელოვანია ვიტამინებით მდიდარი.

ჩოის დიეტას ჰყავს მხოლოდ ერთი პატარა ბავშვი: შეუძლებელია მისი მოსვლა, რომელსაც აწუხებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები და შეიძლება.

თხილამურები შეიძლება ჩამოაგდეს

ძილის დიეტა შვედურია და დღის განმავლობაში იცვლება 7-8 კილოგრამით. ჯანსაღი დიეტის დამატებითი კალორიული შემცველობა აღებულია 1200-1300 კკალ.

ანიტას საკვების მთავარი აქცენტი კვერცხზე, გრეიფრუტზე, მოხარშულ ხორცსა და ნეკნებზე, ბოსტნეულზე, რძესა და რძის პროდუქტებზე მუშაობაა, ხოლო ალაოს, ძროხის, საპოხი და დამარილებული მწვანილის ღერძის მოვლა აუცილებელია.

პლასტიკური ოპერაციები ^

ანიტა ცოი თავის დროზე სასწაულებრივად გამოიყურება - მას უკვე აქტიური მიმიკა აქვს, მაგრამ ნაოჭი პრაქტიკულად არ აქვს. გასაკვირი არ არის, რატომ ეჭვობდნენ მიმდევრები, რომ ის ბოროტი იყო ბიუთი-ფაჰივცივის ვიზიტებთან დაკავშირებით.

ელე, ცნობილმა ადამიანმა ინსტაგრამზე მიმდევრებს განუცხადა, რომ პლასტმასს არანაირად არ გაუძარცვავდა, ვერ გაუგია. ვონმა თავისი ფოტობლუზის სურათი მაკიაჟის გარეშე გამოაქვეყნა. "Ისე. ასე გამოვიყურები მაკიაჟის გარეშე. ქირურგიული ჩარევა არ ხდება. არ მიმაწერო, იყავი კეთილი, დაჭყლეტილი თვალები და სახის კანი ასწია. ზვიჩანო, შედარებით მივყვები ჩემს თავს. ეჭვგარეშეა, მე მაქვს საკუთარი სილამაზის საიდუმლოებები. გიჟო, ხელში საუკეთესო მსუბუქი კოსმეტიკა მაქვს და ყოველდღე ამით კანს ვასხამებ“, - წერს ანიტამ ინსტაგრამზე.

სპივეჩკამ არაერთხელ თქვა თავის ინტერვიუებში, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც საკუთარ თავზე უნდა მიხედოს, არის „მუშაობა შინაგან, სულიერ სინათლეზე, გარკვეული საფუძვლები პოზიტიურზე, ჰარმონიაზე, სიკეთეზე, პატიებაზე, სიყვარულზე ადამიანების, ამ მოსიყვარულე რობოტისა და ასევე გონებაზე. ამ ნიშნის მოსაწონად ყველაფერი დედამიწაზე უფრო ლამაზია, შენი კანისთვის.

იაკ თხელი ანიტა ცოი: მენიუ და რეცეპტები ^

2016 წელს ანიტამ, რომელსაც ჰქონდა მნიშვნელოვანი შესაძლებლობა ებრძოლა ზაივა ვაგას, დაიწყო შოუს "გაზაფხულის როზმარინის" წამყვანი, დე დაეხმარა წონის დაკლებაში, დაუმეგობრდა, თითქოს გართობის შემდეგ ოფლიანობდა.

ანიტა ცოის წონის დაკლების წესები:

• დღეს ვიპივატი შონაიმშე 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი;
• დაუთმეთ ერთი საათი ფიზიკურ უფლებებს;
• გაატარეთ ბევრი როზვანტური დღე;
• დანარჩენი დღე საღამოს 8 საათია.

იაკმა წონაში დაიკლო ანიტა ცოიმ: მინუს 54 კილოგრამი

მას შემდეგ, რაც ვაჟის ანიტა ცოის ხალხი 100 კგ-ზე მეტს იწონიდა.

1 დღის ხელფასის მოსაშორებლად საჭიროა მხოლოდ ნებადართული საკვების ჭამა: მათგან სალათების, წვნიანი და სხვა კერძების მომზადება, ასევე სპორტით დაკავება.

ქვირითის მენიუ:

• Snidaemo მსუბუქი ხილის სალათი ან ყველი, p'emo მწვანე ჩაი;
• 2 წლის შემდეგ იოგურტით ვჭამთ საჭმელს;
• სადილისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის პიურე, სალათი ნებისმიერი ბოსტნეულისგან, ნაღების კარტოფილი;
• გრეიფრუტი შუადღისთვის;
• საღამოს, მოხარშული კეფის პატარა ნაჭერი და ორი პომიდორი.

ათი ოქრო

მენიუსთვის 10 დღის განმავლობაში მშიერი, შეგიძლიათ გადააგდოთ იგივე რაოდენობის კილოგრამები:

• პირველი დღე: їmo სალათი გახეხილი ogirkіv (0,5 კგ) და კეფირით სავსე სალათი (0,5 ლ);
• მეორე დღე: ვაძლევთ 5 გრეიფრუტს და სტილს და თეთრს, ვჭამთ თეთრ ჭარხალზე;
• მესამე დღე: პროდუქტებს სხვა დღიდან ვავსებთ, მაგრამ ნებადართულია კეფირის დალევის ბოთლი;
• მეოთხე დღე: პროდუქტებს ვტოვებთ, მაგრამ კეფირის ნაცვლად ვსვამთ ბოთლ წყალს შერეულ 1 ჩ/კ. თაფლი;
• მეხუთე დღე: მესამედს 1,5 კგ ოგირკივს ვსვამთ, ფაფას ვურევთ ორ ზემოდან მოხარშულ კვერცხს, ვაძლევთ 20:00 საათამდე, ვამატებთ ულუფებს;

• მეექვსე დღე: იმოს კანი 2 წლის წინ, მოსწონს ფაფა, მოხარშული კვერცხი, სტაფილო, იოგურტი, მსხალი, ფორთოხალი და ჭარხალი. პროდუქტები არ არის განმეორებადი;
• მეშვიდე დღე: ფაფის ჭამა ბარდასთან, ხილთან, სტაფილოსთან, ჩაშუშულ ხორცთან, პიტნასთან ან ვირთევზასთან ერთად;
• მერვე დღე: ვტოვებთ წინა მენიუს;
• მეცხრე დღე: cherguyemo vzhivannya 200 გრ წიწიბურა წყალზე და სუფთა ოგირკივი (200 გრ);
• მეათე დღე: მოგცემთ ომლეტს ერთი კვერცხისგან, მიირთვით ვაშლი, ორთქლზე მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი და მწვანილებისაგან მოხარშული კარტოფილი.

ანიტა ცოის ყოველთვიური დიეტა

აქ თქვენ შეგიძლიათ დაამარცხოთ მენიუ, იქნება ეს დიეტური მენიუ, თუ მეტი ჭუჭყიანი - dotrimuvatisya 2 პრინციპი:

• შეამცირეთ დიეტა დაბალი თვის განმავლობაში;
• თუ მთვარე ისვენებს ზრდის ფაზაში - ჭამე, როგორც სიზმარი.

გრეიფრუტის დიეტა

ეს ვარიანტი შეიძლება მიირთვათ 1-დან 3 დღემდე, მაშინაც კი, თუ მენიუ შედგება ორი პროდუქტისგან: კვერცხის ცილა და გრეიფრუტი:

• 09.00: დილით, აიღეთ ბოთლი ლიმონის ძუძუს;
• 10:00: ცოცხალი ცილა;
• 11:00 საათი: მიეცით ნახევარი გრეიფრუტი;
• 12.00: є ცილა;
• 13.00 - ½ გრეიფრუტი;
• ასე რომ, cherguёmo 19.00 საათამდე, ამის შემდეგ - ნაკლები წყალი.

დიეტა წონის დაკლებისთვის

სტეგონის შესაცვლელად, ტროშის ძილმა შეცვალა წინა დიეტა, ასეთი მენიუს შექმნის შემდეგ, იგი ანაზღაურდა 3-5 დღის განმავლობაში:

• მთელი დღის განმავლობაში ვაძლევთ 5-7 გრეიფრუტს;
• Vipivaemo 1,5 ლიტრზე ნაკლები წყალი.

Ogіrkova დიეტა Anіti Tsoi

ვიკორისტის ქორწინების ეს ვარიანტი როზვანტაჟუვან დღეებში:

• მთელი დღის განმავლობაში მიიღება მხოლოდ 2 კგ ოგირკივი;
• P'emo დიდი რაოდენობით წყალი.

ექსპრეს დიეტა

თუ გსურთ დაიკლოთ 3 კილოგრამი 3 დღეში, ანიტა ავრცელებს აქციის ამ მეთოდს:

• დღეს ვაძლევთ 1 კგ ახალ ოგირკივს;
• P'emo 1 ლიტრი კეფირი (1%).

ბილკოვას დიეტა

სხეულის განვითარებისთვის ერთ დღეში, ეს ვარიანტი გაიმარჯვებს:

• 1 დღის განმავლობაში მოხარშულიდან ვიღებთ 7 ქათმის ციყვს;
• დალიეთ 3-5 ჭიქა მწვანე ჩაი და მდიდარი წყალი.

ანიტა ცოის ასაკი: 157 სმ, 52 კგ

რეცეპტები სიმამაცისთვის

სალათის რეცეპტი ქათმის და ანანასით

• მე ყოველთვის ვეწევი ჩემს მკერდს;
• გააგრილეთ ხორცი, დაჭერით ანანასი კათხებად;
• მესამე ბატონს შეეფერა;
• სამაგიეროდ, ყველა პროდუქტი სუნელდება დაბალკალორიული მაიონეზით.

დიეტური სუპის რეცეპტი

• მოხარშეთ ქათმის ფილე;
• დაუმატეთ 2 პომიდორი, 1 ციბულინა, ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა და სტაფილო;
• მდუღარე ბულიონს ვამატებთ ყველაფერს, ვცვლით ცეცხლს;
• მზადყოფნამდე 15-20 ჰვილინზე ვამატებთ წიწიბურას (80გრ), მწვანილს და მაწონს.

დიეტა ანიტა ცოი: დიეტოლოგების აზრი

ექიმების უმეტესობა მარტო ფიქრობს იმაზე, ვინც ხშირად შედის ანიტას მეთოდოლოგიაში, შეუძლებელია. განსაკუთრებით ღირს გრეიფრუტის ხშირი ჩანერგვა - ღვინო შეიძლება უარყოფითად მიეკრას ღეროს. ისე, თუ ბოროტი არა, მაშინ 2-3-ჯერ მდინარეზე, სპივაჩკის მენიუ სავსებით მისაღებია, მაგრამ შეგიძლიათ დღეში 1 დღეც იმუშაოთ.

დიეტადან გასვლისას ტომრის მსუქანით მიღება შეუძლებელია - ნებადართულია მცირე რაოდენობით ჭამა არა უმეტეს 1-ჯერ დღეში. სიმდიდრეზე ფიქრზე, რა დავიკლოთ წონაში, ანიტა ცოის დიეტის შედეგები სასწაულია:

• შვიდკე უფრო გამხდარია;
• ცვლილებები წელის და სტეგონის გამკაცრებისთვის.

ისევე როგორც ერთდროულად ვუყურებ ანიტა ცოის: ფოტო