Є 6 цагаас хойш. Чи зургаагаас хойш идэхгүй байх нь зөв үү? Мөн чи оройн зараа талуудад тохирохгүй

Баян хоолны дэглэм гэдэг нь "зургаагийн дараа биш" гэсэн хэллэг боловч саяхан ийм нэртэй хоолны дэглэм гарч ирсэн.

Тэгээд яагаад зургаагаас хойш хашаатай байгаа юм бэ?

Тийм ч учраас энэ цагт хүн зараагаас авч, өөхөнд оруулдаг (мөн бидний амьдралд) энергийн ихэнх хэсэг нь хүний бие махбодийн болон розумын идэвхжил буурч байна. 6-аас хойш авбал бие нь нэлээд тарган болно).

Тиймээс, сүүлчийн үдшийн дараа ч гэсэн энэ нь илүү эрт, өдрийн цагаар багасч, ферментийн систем нь шаардлагатай ярианаас бага чичирдэг тул ярианы солилцоо нэмэгдэж, илчлэг нь муу шатдаг.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс зургаан цагаас хойш хоол идэхгүй байх боломжгүй (идэвхтэй амьдрал эрхэлдэг, шөнийн дараа унтдаг хүмүүс, шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүс), тэдний амьдралын хэмнэлийг зөвшөөрдөггүй - тэдний хувьд хоол идэхгүй байх нь дээр. унтахаас хэдэн жилийн өмнө.

Гэхдээ хоол идэхгүй байх боломжгүй, учир нь өлсгөлөн нь өөрийгөө бодсон хүмүүсийг хордуулах тогтолцоонд хүчтэй цутгаж байна.

"Зургаанаас хойш идэж болохгүй" хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байдаг.

Үр ашиг - өдөрт хасах нэг - хоёр кг.

Энэ нь ваг хэвийн болтол dorimuvatsya боломжтой юм.

"Зургааны дараа идэж болохгүй" хоолны дэглэмд шилжих дүрэм

Алхам алхмаар зөв хооллолт руу яв.

Спопчатка, оройн цагаар илчлэг ихтэй хоолыг бага илчлэгээр солих (чанасан ногоо, розмарин чидун, шинэхэн жимс (диня, алим, чангаанз, жүрж, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой болон бусад), өтгөн: гадил жимсний, усан үзэм, лууван. ), шинэхэн манжин, байцаа гэх мэт) бага илчлэг сүүн бүтээгдэхүүн - сира, kefir, тараг). Дараа нь та үдшийг эрт өнгөрөөж болно.
Унтахынхаа өмнө баруун талд байгаа гал тогооны өрөөнд анхаарал тавих хэрэггүй, ингэснээр та амарч, идэж болно.
Орой нь уухгүй байхыг хичээ: цай, жүүс, согтууруулах ундаа, учир нь өмхий үнэр нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг.
Орой сэрэхийн тулд орой идэх - усанд орох, зугаалах, ном унших, кино үзэх, хатгамал хийх, нэхэх гэх мэт.
Унтахаасаа хоёр жилийн өмнө шүдээ угааж болно, хэрэв хоол идэх дургүй бол дахин шүдээ бүү угаа.
Хэрэв та зургаан цагаас хойш идэхийг хүсвэл - нэг шил өөх тос багатай kefir, шинэ байцааны салат, бэрсүүт жүрж, 1 халбага. зөгийн бал, нэг аяга бүлээн усанд найруулсан.
Алхам алхмаар, бага зэрэг хөнгөн зууш, унтахынхаа өмнөх өдрийн бусад хэсгээс илүү их интервал.

"Зургаан цагийн дараа идэж болохгүй" хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:

Та ажлын chotiri priyomi їzhi буруутай: snіdanok, дургүйцэл, зууш, оройн хоол. Тэдний хоорондох Timchasovy интервал нь chotiri жил болж болно. Та өлссөн байсан ч хөнгөн зууш идэж болно - нэг шил kefir ууж эсвэл давсгүй жимс идэж болно.

Хоолны нэмэлт калорийн агууламжийг багасгах шаардлагатай.

Шилжүүлэх боломжгүй.

Хоолны дэглэмийн үр ашгийг дээшлүүлэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, фитнессээр хичээллэх, илүү их уналт хийх. Гэхдээ та оройн цагаар дасгал хийж чадахгүй, эс тэгвээс та унтахыг хүсэхгүй, хоолны дуршил хүчтэй болж, хоолны дэглэмээ эвдэж болно.

"Зургааны дараа идэж болохгүй" хоолны дэглэм

Өдрийн цагаар энерги зарцуулсан ч таны нойр хамгийн эрч хүчтэй байж чадна. Сниданок нь дараахь зүйлийг багтааж болно: үр тариа, өөх тос, нүүрс ус.

Зөрчлийн хувьд та өөх тос багатай шөл, нэг хэсэг мах эсвэл нэг хэсэг риби, мөн бор өнгийн чимэн гоёг авч болно. Та үдийн хоол идэж болно: хүнсний ногоо, үр тариа.

Тиймээс та хөнгөн зууш идэж болно, ингэснээр бие нь орой болтол стрессгүй амьдрах болно. Та хөнгөн зууш идэж болно: 100 грамм өөх тос багатай сира, нэг аяга вазелин, хоёр жимс.

Оройн хоол нь зургаа дахь орой хүртэл, эсвэл унтахын өмнө хэдэн жилийн турш шаардлагатай байдаг. Орой байж болно: нэг шил тараг, ногооны салат, өөх тос багатай тараг, өөх тос багатай бяслаг, нэг хэсэг чанасан мах.

Хоолны горим нь буудсан, таван удаа, жижиг хэсгүүдэд (хэмжээ нь хоолноос ихгүй).

Хадгалсан бүтээгдэхүүн (жингээ хасах): энгийн нүүрс ус, өөх тос, тос, халуун ногоо, соёолж, эрүүл, согтууруулах ундаа.

Та үүнийг оройтож, өдрийн 1-р хагаст авч болно.

Баяжуулсан ундаа: цай, кава, какао, балгасны зовлонгоос ангижрах.

Хоолны дэглэмээс өмнөх үед эх орноо их хэмжээгээр уух шаардлагатай байдаг, гэхдээ энэ нь нэг цаг хүрэхгүй байна.

Явахаасаа өмнө гучин минутын турш, эсвэл хоёр жилийн дараа өдөрт таван литрээс багагүй хугацаагаар жолоодоорой.

Олон хүмүүс хоолны дэглэм барих гэж оролдохдоо өдөрт 0.5-1.5 кг турахын тулд өмхий үнэртэж, заримдаа илүү их жин авдаг.

Хоолны дэглэм барьж байх үед соёолж, өөх тос идэх боломжгүй, өдрийн цагаар тухайн хэсгийн хэмжээг холих шаардлагатайг харуулж байна.

Хүмүүс эхний хоёр суналтаар өдрийг дуусгах нь амархан гэж боддог бололтой, дэмий хоосон өнгөрөөх боломжгүй зүйлээр дамжуулан - энэ мөчид өөрийгөө төлөх шаардлагатай байна.

Клара: Би өдөрт хоёр кг жин хаясан бөгөөд үүнээс ямар ч хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй мэдрэмжийг олж харсангүй.

Вика: Хоолны дэглэм "зургаан дараа биш" nairozumnisha Би бүгдийг идсэн, үүнийг хэтрүүлээгүй. Би chotirazovy идэх горимтой, їla нэг цаг: ойролцоогоор 7 жил. Би 11 настайдаа хөөрсөн. гомдсон, 15 орчим настай. зууш идсэн, оройн 7 цагийн орчим би оройн хоол идсэн. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал нэг шил kefir уусан. Үүний дараа бие нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байсан бөгөөд би їla баялаг бага їzhі. Үүний үр дүнд тэрээр жингээ алхам алхмаар бууруулж, сар бүр чотири килограммаар бууруулжээ. Тэгээд хэдэн сарын турш би арван зургаан кг турсан.

Марина: "Зургаан цагаас хойш идэж болохгүй" хоолны дэглэм дууссаны дараа би удаан хугацаанд хувцас өмсөөгүй

Эвхэгддэг булцуу нь эхний хоёр tyzhnivs-ийн зөвхөн нэг хэсэг байсан.

Ваг шидэхийн тулд би гүйж, биеийн тамирын зааланд дасгал хийж, сэлж байсан. Zvichainno, m'yazi zmіtsnilis, гэхдээ їsti pіslya dzhe хүссэн! Сургалт нь донтуулахгүйн тулд энэ нь чухал юм!

Олена: Би жингээ зөв хасах гэж оролдсон ч зөв. "Зургаанаас хойш идэж болохгүй" гэсэн хоолны дэглэмийг би ойлгосон. 18 жилийн дараа. Би идээгүй, уугаагүй. Үүнийг хоёр цагт дамжуулах нь чухал бөгөөд дараа нь бие нь хоолны дэглэмд нийцдэг. 6 сарын хугацаанд миний бие хэвийн байдалдаа орсон боловч үр дүн нь тааламжтай байсан.

Лера: Би тэнүүчлэхээсээ өмнө 164 сантиметр өсөлттэй далан кг жинтэй байсан бөгөөд налуугийн дараа би вааранд огцом нэмэгдэж эхэлсэн - би 89 кг болсон. Би дуулж: боль, би турна.

Насамперед би өөрийгөө туранхай болгов - bazhannya garno хувцаслахад тусалсан.

Би хүлээн авалтанд дэмий хувцас өмсөж эхлэв, би чихэр идэхээ больсон.

"Зургаанаас хойш идэж болохгүй" хоолны дэглэм жингээ хасахад тусалсан ч би өөрийнхөө амьдралын хэв маягаар үүнийг улам дордуулсан.

Тийм ээ, би бүх зүйл, хүмүүсийн хайртай, би өдрийн 1-р хагаст бусдаас бага байна.

Би бууж өгөөгүй - өдөрт гурван удаа, орой зургаа дахь орой болтол (унтахаасаа нэг жилийн өмнө чотири аваарай). Би оройдоо илчлэг багатай хоол сонгохыг хичээсэн, заримдаа үдэшлэг хийхийг хүсдэггүй байсан - би нэг шил kefir ууж эсвэл алим өгсөн.

Худила алхам алхмаар, вага яваарай. Үүний зэрэгцээ би аль хэдийн 77 кг жинтэй, цаашид жингээ хасахаар төлөвлөж байна.

Хүйтэн байдал нь таатай болж, би сайхан хувцаслаж эхлэв.

Переваги богино хугацааны хоолны дэглэмийг "зургаанаас хойш идэж болохгүй"

yakcho tsya хоолны дэглэм таны хооллох систем болж хувирах болно, та дахиж харагдахгүй;

tsya хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд аюулгүй, үр дүнтэй байдаг;

тэр өлсөөгүй, тэнцвэртэй байдаг тул энэ нь жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм юм;

үнэхээр shudnennya тэр vіdtrimanny vаgi in normі,

өөрийгөө сайжруулах,

хоолойд хүнд байдал, таагүй байдал үүсэх;

shvidke zasinannya,

шархны муухайг хар,

зникнення втоми.

Гоймон:

- Энэ нь хүн бүр явах биш юм: Хэрэв та хэвтэх бол, дараа нь хүлээн авалт болон snidanke үлдсэн хооронд, энэ нь нэг цаг гаруй өнгөрөх нь муу бие ажилладаг, та өөрийгөө доош нь зөвшөөрөхгүй байна.

- ийм хүмүүс идэх дургүй, гэхдээ тэд хүчээр идэж чадахгүй, зургаагаас хойш хоолны дуршил нэмэгддэг.

- Зун, өвлийн улиралд биеийн биологийн амралтанд хооллолт нь эрүүл биш юм.

Порада: Дэлхийн төгсгөл төдийгүй таны эрүүл мэндийн лагерь чухал байсан ч порцын хэмжээг богиносгох гэж бүү оролдоорой.

-тай холбоотой

Ваг буулгах гол отолт

Тэнэг байдлыг багасгах гол зарчим бол бидний бие жижиг зүйлээс эрчим хүч, томоос нь будсан шилийг авах буруутай хүмүүсийн тухай ярих явдал юм. Үүний тулд, хэрэв та бүхэл бүтэн өдрийг өнгөрөөж байвал зөв хооллолтыг мартаж, зургаа идэхгүй бол томрох болно. Хэрхэн хооллохоо олж мэдээрэй, гэхдээ фитнессээр хичээллэхгүй, хэт их жингээ хасаж, үүнд бүү оролц. Үүний тулд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд юуны түрүүнд хоол тэжээлийн зохицолтой тогтолцоог бий болгож, бие бялдрын хүч чармайлтыг (тахианы махыг варто биш нугалах) нэмэх шаардлагатай.

Та өдөрт хэдэн удаа хооллох хэрэгтэй вэ?

Хэрэв та илүү их эрчим хүч хэмнэж, будсан шилээ багасгаж, таны биед хэрэгтэй зүйл бол бэлэн байх болно - өөр сонголт байхгүй. Илчлэг авах цаг байхгүй, үр дагаваргүй, ямар ч бүтээгдэхүүн эдгээр калорийн нийт хэмжээ шиг чухал биш юм.

Үүнээс гадна, ижил давтамж, порцын хэмжээ нь баялаг юм шиг тийм ч чухал биш юм. Үнэн хэрэгтээ өдөрт яг хэдэн цаг, эсвэл тэдгээрийн хоорондох хугацааны интервалыг харуулсан ноцтой тайлан байдаггүй.

Ихэнх тохиолдолд өдөрт гурван удаа хооллох нь өдөрт хангалттай байдаг (таны харж байгаагаар өдөр тутмын илчлэгийн норм гэдэгт би итгэлтэй байна). Navit tim, hto pragne get m'yazi, арьс идэх шаардлагагүй 3:00. Хэрэв та хэсэгчилсэн хоолоор тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй бол виразка, гастрит гэх мэт ноцтой өвчин байхгүй нь ойлгомжтой. Хангалттай энергитэй байхын тулд хангалттай уураг, илчлэг авах нь илүү чухал юм.

Өгөөмөр хооллолтоор та өдрийн цагаар өлсөх нь багасч, оройн хоолонд идэх хоолныхоо хэсгийг хянах нь танд илүү хялбар байх болно. Хэрэв та өдөржингөө өлсөж байгаа бол оройн төгсгөлд та зүгээр л їzhu болон z'їste дээр өөрийгөө хаях болно, илүү их, бага шаардлагатай. Тийм ч учраас та snidanki, oskolki tse хамгийн чухал хүлээн авалт їzhi санаж чадахгүй байна.

Тэгээд зургаан хоногийн дараа өдөр нь үнэндээ ваг бууруулах дээр ажиллаж байна, prote ихэнх хүмүүсийн бодож байгаа шиг тийм биш юм. Энэ нь zvichayníy mіskіy хүмүүст, оффис дээр ажилладаг, бага є zagal боломжийг олгодог учраас энэ нь зүгээр л нэг obmezhennya юм. Энд байгаа бүх нууц бол хурдан илчлэг авах явдал юм. Орой нь би нойроо хугалж, амьдралдаа дааврын солилцоонд орсон бөгөөд хүмүүс өдрийн турш өлсгөлөнгөөр дайрах хүсэл эрмэлзэлгүй болж, өдрийн төгсгөлд хайхрамжгүй, хайхрамжгүй ханддаг гэдгийг ахмад дайчид аль эрт нотолсон.

Энэ шалтгааны улмаас хүн өөрөө оройн цагаар биш, харин шилжилтийн үе, нойр дутуугаас болж зайва ваг авдаг. Түүгээр ч барахгүй хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэхийн тулд таны тархи "хатахгүй" байхад л хангалттай, та 8 жилээс илүү хугацаанд барьцаанд сууж, худал хэлж болно.

Өдрийн цагаар арьсанд тууралт гарсаны дараа гахай нь инсулин дааврыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь эрчим хүчийг сэргээхэд зориулж нүүрс ус, өөх тосыг задлахад тусалдаг бөгөөд үүнийг нөөц болгон хадгалдаг. Шөнийн цагаар "өсөлтийн даавар" нь өөх тосыг хуваахаас хувь заяагаа авдаг. Гэсэн хэдий ч унтахын өмнө энэ нь чухал байсан ч pidshlunkova follicle нь инсулиныг чичирч, бие нь зараа авч хаядаггүй гэсэн дохио гипофиз руу ордог. Эхний организм нь өлсгөлөнгийн хэлбэрээр чухал эрхтнүүдийг сэргээхийн тулд өөхөнд орж буй бүх зараа эцсийн байдлаар өөрчилж эхэлдэг. Otzhe, энэ нь үнэ цэнэтэй өөх тосны нөөцийг будах шаардлагагүй, илүүдэлтэй болгодог. Харин ч өмхий үнэр нь зайлшгүй зүйлд дарагддаг.

Стрингер болж, 6-аас хойш є бүхэлдээ боломжтой

Варто врахувати, оройн цагаар нүүрс усаар юу идэх нь хамгийн сайн санаа биш боловч зараа шингээхийн тулд унтахаас 3 жилийн өмнө оройг дуусгах хэрэгтэй. Орой нь варто нь хавирга, далайн хоол, бяслаг, kefir, бага хэмжээний цардуулгүй хүнсний ногоог ууна. ЦИ бүтээгдэхүүн нь гликогенийн нөөцийг үүсгэдэггүй бөгөөд хурдан байлдан дагуулдаг тул та унтаж, хэвтэх боломжтой, гэхдээ хүндийн мэдрэмжгүй.

Өдрийн нөгөө хагаст зуушны хувьд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хангалттай байх болно: сүү, мах, ноён, өндөг, сир, вандуй. Орой нь тугалын мах, яловичина, тахианы мах, цацагт хяруулын мах, туулайн мах гэх мэт махан хоолонд дуртай зүйлээ ууна. Өмхий үнэр нь өөх тос багатай, хэт их чанаж, ялангуяа хүнсний ногооны хувьд: өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, шанцайны ургамал. M'yaso бол хамгийн сайн чанаж болгосон чи юм. Түрхсэн сүрэл нь үдшийн хувьд тохиромжгүй - тэдгээр нь хэт сийлбэртэй, биед бага зэрэг бор өнгөтэй байдаг.

Орой нь нэг колбо хар улаан дарс ууж, эсвэл тохирох зуушаар хооллож, амар амгаланг мэдрэх боломжтой. Гэрийн дарсны ул мөр нь биед ашигтайгаар цутгаж байна гэсэн баталгаа нь нэрээ нууцалсан архичдын сэжүүр биш юм. Баримтыг авчирсан Цэ, даруу байдал, бүтээгдэхүүний сайн чанарын ойлголтыг дэмжиж байна.

Улаан лооль, лууван, хаш, манжин, алим, шөнө дунд, кавун, жүрж, чангаанз зэрэг калори шатаахад тусалдаг тул хоолны дэглэм судлаачид целлюлозоор баялаг үдшийн хоол хүнс хийдэг. Бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь жингээ хасахыг зөвшөөрдөг боловч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн сэгсрэгчид "жимс" -ийг оройн цэснээс хасдаг.

Орой бэлтгэл хийдэг хүмүүс бага зэрэг нугалах нүүрс ус агуулсан хүч чадлын дасгал хийхээс өмнө хэдэн жилийн турш хазаж идэх хэрэгтэй бөгөөд дараа жилийн хугацаанд та ногоотой эсвэл сира эсвэл риби идэж болно. нүүрс усгүй уургийн коктейль уух. Аэробикийн өмнө, одоо уургийн аягатай хөнгөн зууш идээрэй, орой нь нэг шил kefir ууна. Хүч чадлын бэлтгэлийн дараа уураг нь өөх тосыг хэмнэхийн зэрэгцээ m'yazovoy эд ялзрахаас болж хэт их ачаалал өгөхгүй, эрчим хүч авдаггүй оюун санааны obov'yazkova юм. Тиймээс їzhte зургаан дараа, илүү зөв бүтээгдэхүүн, ямар ч фанатизм. "Зургаа хүртэл" шаардлагатай байгаа хүмүүсийн талаар би мартаж болохгүй
идэх нь stezhit болон overdat байхгүй бол. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр байгалийн ус ууж, бие махбод дахь солилцооны үйл явцын дутагдалтай (мөн vinyatki биш хэтрүүлэн хэрэглэх үйл явц) илүү элбэг дэлбэг байх болно.

Оройг үр дүнтэй болгохын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөнө үү.

Snіdanok povnыm байж болно, його орхиж болохгүй;
Өдрийн цагаар є kіlka razіv жижиг хэсгүүдэд, хөнгөн зууш нь хүрэн өнгөтэй байж болно, үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - энэ нь їzhi-ийн дараа 20 hvilin сунгаж ирэхээр шигших мэт;
Kava tezh korisna, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Тархины робот руу Vіn aktiviziruє, suvaє стресс болон navіt vіd reidannya хамгаалах!
Оройн хоол нь унтахаасаа өмнө дээд тал нь 4 жил байж болно;
Vіdmovtesya vіd тослог, тосолгооны материал, тамхи татдаг, давслаг, gostroy, зараа, соёолж;
Хоол идэхээсээ өмнө бага зэрэг ус уух;
Оройн хоол нь бага хэмжээний илчлэг багатай хоол хүнсээс бүрдэх ёстой;
Унтахаасаа өмнө дуудсан мэт системийг эрс өөрчлөх гэж бүү яар. Унтахаасаа өмнө нэг жилийн турш spochatku zrobiti tse-г үзээрэй, дараа нь энэ интервалыг алхам алхмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэмнэлд хүрэхийн тулд сар орчим болдог. Үүний үр дүнд таны бие танд "харанхуй" гэж хэлэх болно.

Орой 18 цагаас хойш богино хугацаанд жингээ хасаж чадахгүй гэдгийг та мэдэх үү? Оройн цагаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд найрал дуугаар хөгжөөн баясгадаг нь хоосон биш юм. Аже вирусхайючи өлсгөлөн дээр унтдаг тул та бие махбодоо өвчтэй хүмүүсийн өвчнөөс хамгаалдаг. Хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд фитончуудад хоол хүнсээ хэрхэн удирдан чиглүүлэх, заавал үдшийг хэрхэн тэмдэглэх, дүрсийн хувьд аюулгүйгээр юу хийж болохыг хэлж өгөх болно.

Оройн мацаг барих давуу талууд

Та чиглүүлэгчгүйгээр биеийг маягт дээр тавьж болно. Орой юу идэх, жингээ хасах, хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ? Хоол судлаачид энэ цагт бодисын солилцоо нэмэгдэж байгааг мэдэхийн тулд 18 цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Энэ хугацаанд таны харж буй бүх зүйл өөхний эсүүд болон "стратегийн" нөөцөд хадгалагддаг. Оройн цагаар бие махбодын илчлэгийн хэмжээг хянахын тулд та өдрийн хэрэглээний 1.5-2 кг эрчим хүчнээс тогтвортой тусгаарлагдах болно.

Перевагами оройн мацаг барих є:

дааврын биеийг тогтворжуулах;
робот мэдрэлийн системийг сайжруулах;
SKT-ийг хэвийн болгох;
zayvih калори идэх.

Хүний биеийн биоритм дээр тулгуурлан илүү баяждаг, оройн цагаар илүү сайн болж чаддаг хүмүүсийн тухай домгийг харцгаая. 18 цагаас хойшхи солилцооны процессууд шинэчлэгдсэн тул авах бүх зүйл тоон үзүүлэлтэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Зүүд зүүдлэсний дараа та ажил, бэлтгэл, зугаалгаа зөрчиж байгаа мэт эрүүл саруул үдшийн дараа тэд зүгээр л унтдаг. Нэмж дурдахад, ваг үр дүнтэй буурах нь шөнийн цагаар мэдрэгддэг нь батлагдсан. Бие махбоддоо туслахын тулд йогоор хичээллэхийг дэмий ч илүүдэхгүй.

Оройн мацаг барихын сул тал

Хэдийгээр та худлаа яриагүй ч гэдэсний өвчин болж хувирах нь бараг боломжгүй юм. Би үүнийг 18 наснаас хойш дахин асааж, тодорхой хоолны дэглэм барьж чадна. Бутархайг 2-3 жилийн завсарлагатайгаар 18 цаг хүртэл тарааж болно. Дараа нь та цэвэршүүлсэн ус ууж болно. Орой мацаг барихын өмнөх эсрэг заалтууд нь:

хоолны дуршилгүй болох, цочромтгой болох;
сэтгэл гутралын хуаран;
робот бамбай булчирхайн гэмтэл;
үтрээ; хөхүүлэх;
элэгний дутагдал, нирков.

Ваг бууруулах энэ арга нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Yakshto zbіshiti prom_zh їdoyu, tse глюкозын огцом бууралтад хүргэсэн. Өтгөн хаталт нь сул байж болзошгүй өвчтөнүүд ийм хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Фитоняшками, yakі идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, арьсны өдөр шиг урт дасгал хийх, оройн цагаар ажиллах боломжгүй юм. Oskіlki Іntensive trenuvannya vysnazhuyut rіven glіcogen, pechenka зовж шаналах болно. Нөөцөө нөхөөгүй тохиолдолд өөхөн гепатозыг арилгах эрсдэлтэй. Жингээ хасах хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанаруудын талаар олж мэдэж, зургаагаас хойш юу идэж болохыг олж мэдээрэй, видеог гайхшруулаарай.

Чи үнэхээр 6 цагаас хойш иддэггүй: жингээ хасахын тулд орой юу идэж болох вэ

Унтахаасаа өмнө бага зэрэг өлсгөлөнг даван туулах нь илүү хялбар байдаг тул энэ нь бүдүүлэг дүрэм юм - хоолны дэглэм. Зөв горимд аажмаар шилжих нь өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс уух боломжийг олгодог. Чинжүү, байцаа, шанцайны ургамал, kefir, тараг нь таны "найзууд" болно. Жил бүр хоол хүнсний хэсгүүдийг сольж, калорийн агууламжийг богиносгодог.

Shkіdlіvі zvichki kshtalt оройн цагаар гал тогооны өрөөнд цай банн эсвэл амтат тавагтай компьютерийн ард суух - аюултай хандлага. Та нүүр царайгүй зараа өөрийнхөө төлөө мартан гашуудаж, хэрэв та нялцгай биетний хүндийг мэдрэх юм бол зөвхөн архирах болно. Цікаве зараагийн тухай бодлуудыг эргүүлэн авчрахын тулд тэр бүлээн усанд ордог. Цэвэр агаарт алхаж, тэвчихийн аргагүй өлсөж байвал нэг халбага зөгийн бал уугаарай.

Nadіyni зуушны сонголтууд нь вага нэмэгдэхэд хүргэдэггүй:

исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
дүүжлүүр;
цардуулгүй хүнсний ногоо;
ногоон байгууламж;
жимс.

Kefir болон z'їzhte-д vis_vki нэмнэ. Орц найрлагын ийм хоол нь унтахаасаа өмнө таван жилийн турш таныг гэмтээхгүй. Фитоняшка, үдшийн бэлтгэлээс эргэж байгаа мэт хүч чадлын ул мөрийг obov'yazkovo.

Хамгийн тохиромжтой сонголт бол чанасан өндөг, далайн хоол, өөх тос багатай загас юм. Бүтээгдэхүүнийг амархан олж авдаг, хоолойны хүнд байдлыг улам хүндрүүлдэггүй, солилцооны процессыг хурдасгадаг. Шөнийн "жор"-оос өөрийгөө хэрхэн хамгаалж, үдшийн бүтээгдэхүүнээ зөв сонгох талаар энэ видеоноос мэдэж болно.

Оройн хоолны дэглэмийн үр ашиг

Оройн 6 цаг чимээгүй болмогц та швидког дуусгахын тулд жингээ хасаж болно. Головна, тэргүүлэгч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг авахын тулд тэд фитонуудын тусгай жагсаалтыг гаргажээ. Үндсэн ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

Vіdmova vіd vysokokalorіynoї їzhі үгүй биш є timchasom нар жаргах.
Ердийн дэглэмээс хүнд өлсгөлөн рүү огцом шилжих нь бүтэлгүйтлээр дуусна.
Ur_zannya rozmіru хэсгүүдгүйгээр та үр дүнд хүрэхгүй.
Орой нүүгээд орой болтол зараа асгасан буруутай.
Орой, шөнийн дэглэмийн шүтэн бишрэгчид хэмнэлээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Тохиромжтой хэлбэрийг хадгалахын тулд оройн цэсийг өөрчлөх хэрэгтэй. Тренд нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимсний салат, айраг сүүн бүтээгдэхүүн орно. Хүнд zhu - мах, борошнян, чихэр өвс - та үүнийг байнга унтрааж чадахгүй. Зүгээр л 12 цаг хүртэл илчлэг ихтэй амттан авч үзээрэй.

Цай, кава, архи нь хоолны дуршилыг сэрээж, "зууш" хүлээн авалтыг дууддаг. Тиймээс оройн хоолны дэглэмээс ус оруулаарай. Мөнгө хэмнэх тухай бодлоо өөрчлөх тусам таны дүр төрх илүү найдвартай байх болно. дахин гал тогоо руу явж varto хэрэггүй. Цэвэр агаарт алхах нь таныг ядрааж, тайвшруулж, зараагийн тухай бодол өөрөө гарч ирнэ.

Орой нь яагаад тэнүүлч олдож байна

Биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд калорийн агууламж өндөртэй, соёолжтой бүтээгдэхүүнд дасахын тулд швидко хийж болно. Тогтвортой биеийн жинг багасгах эсвэл чангаруулахын тулд цэсэндээ доромжилсон байрлалуудыг нэгтгэнэ үү.

тослог хиам, үхрийн басс;
сүмс, майонез, цөцгий;
сэндвич;
Их килькотын ойролцоо Сирийн хонь;
зукерки, тестка;
хийн банн, чихэр өвсний компот;
өндөр vistom zucru бүхий жимс.

Бүтээгдэхүүн, zhu, zdatnu viklikati brodіnnya slunk худалдан авахад зориулж нугалах зэрэг. Хэрэв та 1800-аас хойш үхээгүй бол 2200-аас хэтрэхгүй унтсан гэм буруутай гэсэн үг. Тэгэхгүй бол та өлсөж, сэрэх нь гарцаагүй.

Хэрэв та удаан хугацаагаар хоолгүй байх нь танд хэтэрхий хэцүү байвал үдшийг олон тооны хүлээн авалтад хуваа. Эхний жил чөтгөрийн хувийг өг. Тиймээс та өмднийхөө өмдийг мартаж, бага зэрэг шигшүүртэй байлгаарай.

Та скилки дээр жингээ хасах боломжтой, яагаад 6 биш гэж?

Vyhodyachi z vіdgukіv fіtonyashok, yakі жингээ хасах өөрийн аргаар хүлээн зөвшөөрч, үр дүнд нь нэг сарын дотор хүрч болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл хувь хүний онцлог шинж чанартай байдаг. Чималу өөрчлөгдсөн вагагийн дүрд тоглосон.

Хөгшин хүн, илүү эвхэгддэг, нэмэлт тэнүүлчийг анхаарч үзээрэй. Та долоо хоногт 6 кг хүртэл, сард 20 кг хүртэл зарцуулж болно. Ваг дахь өөрчлөлтүүдийн дараалал нь хумхын ноцтой байдал, муу байдал гарч ирэв.

Өлсгөлөнг "дүүргэх" гэж хичээж, хэт их гэрэлтэж бүү хий. Үгүй бол зовлон бэрхшээл гарч, эх орон нь дуулах өвчин илтэд аюултай байж болно. Цэвэршүүлсэн усыг zucruгүйгээр ногоон цайгаар сольж болно. Хоол идсэний дараа та биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.

Үгүй бол ялзарч, тэнүүчилж, өмхийрч эхлэх бөгөөд зараа маш чухал "үзэл бодлоороо" шархадсан хэсэгт хэвтэх болно. Үүний үр дүнд та өнгө зүсээ хувиргаж, ертөнцөөс хөөгдөж, нэг жилийн баян мөрөөдөл нь сэрээх дуудлага өгөхгүй. Ирээдүйд нүдээ анивчиж, сэтгэл ханамжийн улмаас толин тусгал дээрх хавтгай амьдралыг төдийгүй гадаад төрхөөрөө улайсан байдлыг санаарай. Орой 18.00 цагаас хойш хоол иддэггүй хүмүүст илүү их баярлаж, жингээ хасаж байна.

Бие махбодийн хувьд илүү идэвхтэй, зөв хооллодог хүмүүсийн талаар бүү мартаарай, тэгвэл та төгс төгөлдөрт хүрэх болно. Та төгс төгөлдөр, эрүүл байж чадна, ингэснээр та тайвшрах замыг нээх болно!

-тай холбоотой

Ваг буулгах гол отолт

Та өдөрт хэдэн удаа хооллох хэрэгтэй вэ?

Стрингер болж, 6-аас хойш є бүхэлдээ боломжтой

Оройг үр дүнтэй болгохын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөнө үү.

Snіdanok povnыm байж болно, його орхиж болохгүй;
Өдрийн цагаар є kіlka razіv жижиг хэсгүүдэд, хөнгөн зууш нь хүрэн өнгөтэй байж болно, үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - энэ нь їzhi-ийн дараа 20 hvilin сунгаж ирэхээр шигших мэт;
Kava tezh korisna, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Тархины робот руу Vіn aktiviziruє, suvaє стресс болон navіt vіd reidannya хамгаалах!
Оройн хоол нь унтахаасаа өмнө дээд тал нь 4 жил байж болно;
Vіdmovtesya vіd тослог, тосолгооны материал, тамхи татдаг, давслаг, gostroy, зараа, соёолж;
Хоол идэхээсээ өмнө бага зэрэг ус уух;
Оройн хоол нь бага хэмжээний илчлэг багатай хоол хүнсээс бүрдэх ёстой;
Унтахаасаа өмнө дуудсан мэт системийг эрс өөрчлөх гэж бүү яар. Унтахаасаа өмнө нэг жилийн турш spochatku zrobiti tse-г үзээрэй, дараа нь энэ интервалыг алхам алхмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэмнэлд хүрэхийн тулд сар орчим болдог. Үүний үр дүнд таны бие танд "харанхуй" гэж хэлэх болно.

Хамгийн энгийнээр хоол хүнс: яагаад 18:00 байна, яагаад 17:50 эсвэл 19:00 биш гэж? -Асуудлын мөн чанарыг хэн ч мэдэхгүй. Энэ дүрэм нь хэвшмэл ойлголт бөгөөд өнгөрсөн зууны 80-аад оны үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн уран зөгнөлийг баталжээ. Аливаа аргументийн үндэслэлгүй, үндэслэлгүй байдлыг батлах шинжлэх ухаан, нотлох үндсэн дүрэм байдаггүй.

18.00 цагаас хойш ямар ч дүрэм байхгүй виникло завдяки Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд. Даалгавар нь энгийн байсан - нэг хүнд ногдох илчлэгийг хурдан хэмнэх шаардлагатай боловч интрузив биш юм. Бүх худал мэдүүлэг гарч ирэв, zgіdno z yakim shlunkovy sіk болон shkt pochinayut муухай pratsyuvati оройн цагаар дуусгах. Гэм буруу нь биологийн жил, хүмүүсийн хэмнэл гэж нэрлэдэг.

Але, дүрмийг ямар нэг шалтгаанаар зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь боломжит доромжлол байгааг илтгэж байгаа тул бид энэ тухай тайландаа ярих ёстой.

Жин хасах - калорийн дутагдал

Таны даалгавар бол эрчим хүчний хомсдол, сургалт, хоол идэх явдал юм. Хамгийн үр дүнтэй арга бол түргэн хоолны дэглэм юм. "18:00 цагаас хойш биш" гэсэн дүрэм нь хоолны дэглэмийн нэмэлт илчлэгийн хэмжээг эрс багасгадаг бөгөөд энэ нь дутагдал, жингийн алдагдалд хүргэдэг.

Хамгийн нийтлэг дүрэм бол үндсэн үдшийг алгасах явдал юм. Тобто та хоолны дэглэмд хүнсний ердийн хэрэглээг оруулдаг. Калорийн хэмжээ багасах боловч жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ?

Хүлээн авагч ч бай, үнэмлэх нь сайн үр дүн өгөхгүй нь харамсалтай. Tse vibivaє организм zі zvіchny хуваарь, і він зүгээр л зууш эсвэл доромжлолын төлөө үүнийг өгөөгүй бүх хүмүүст ирэх өдөр нөхөн олговор. Онолын хувьд ийм байдлаар та хоолны дэглэмийг 1/3-аар бууруулах боловч практик дээр илүү их хэмжээгээр нэмэгдүүлнэ. Бие бол хүссэн зүйлээ авдаг мэт өвөрмөц тэнцвэртэй систем бөгөөд бидний оюун санаанд - амьдралаас авсан энерги, хэрэв өнөөдөр биш бол маргааш, мөн танд хангалттай шинэ "чухал дарамт" -ыг нэмэгдүүлэхээс эхлээд хангалттай. хоолны дуршил, үнэхээр идэвхтэй зогсох.

Та яагаад 6 цагаас хойш идэж болохгүй гэж?

Нэмж дурдахад илүү өндөр бичигдсэнийг оруулаарай, үүнээс гадна зуу дахь аргумент болгон судалгааны статистик байж болно. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс оройн цагийг дуусгахын тулд цагийг харж, тэдэнд хангалтгүй калори өгдөг. Хэрэв та орой хоол иддэггүй, эрт унтдаг бол бүх зүйл дээр, өөрийгөө харж, байнга эсэргүүцэж байвал ийм арга ажиллахгүй.

Үлдсэн 40 жилийн хугацаанд хийсэн үр дүнг эргэн харахад Іsnuє. Тэд хооллох янз бүрийн схем, зөн совингоор хооллох арга, хоолны зөвлөмж болон бусад олон зүйлийг авч үзсэн. Ямар төрлийн висновок вэ? - Бусдын тусламжтайгаар манипуляци хийх эсвэл хөнгөн зууштай янз бүрийн тоглоомууд нь жингээ хасахад урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Хэрэв та надад тусалвал энэ нь хангалттай байх болно.

Сонирхолтой нь: хүмүүсийн масс их байх тусам бие нь таны талаас ийм "саваа" дээр илүү түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээ нь, tovstun нь sn_dank авсан юм шиг, түүний бие нь өдөр нь yogo z'їsti унтраах мөрөө хавчиж, тэр орхисон, илүү їzhі, доод vin түүний biz snіdankom тайлж авч. Илчлэггүй хоол идэх нь ойлгомжтой. Тиймээс "18.00 цагаас хойш идэж болохгүй" гэсэн дүрэм нь зөн совингийн хоолны дэглэмийн нэмэлт гэж үздэг.

Дүрмийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ

Хашааны жижиг хэмжээтэй байсан ч 18.00 цагаас хойш нас барсан тухай мэдээ түүнд хурдан хүрч чадна, гэхдээ дуулах ухаанд. Дүрмийг дахин боловсруул: та 18:00 цагаас хойш чихэр өвс идэж болохгүй, эсвэл юу ч идэж чадахгүй, 18:00 цагаас хойш цөцгий / kefir / сүү гэх мэт. Хувь хүний дуу чимээ, сул талыг анхаарч үзээрэй.

Таны даалгавар бол оройн цагаар харагдах эрсдэлийг багасгах явдал юм. Таны хувьд "тархах" зүйл нь соёолж тул 18:00 цагаас хойш өөрсдийгөө хашиж байгаарай, гэхдээ бүү хашраарай, эс тэгвээс та нүдэнд ойртох болно. Баян баг, хэн нь муу вэ гэвэл "Та 18:00 цагаас хойш юу ч хийж чадахгүй" гэсэн дүрмэнд тусалдаг. Сагаган, тахианы хөх, хүнсний ногоо зэргээс та маш их хэмжээний илчлэгийг хасдаггүй бөгөөд хоолны дуршилыг шууд дарж, хоолны дэглэм барих эрсдэлийг хурдасгах болно.

Загварын уут

Та нар туранхай гэдгээ харуулахгүй бол байж болно. Илүү чухал зүйл бол арьсны өдөр эсвэл өдрийн калорийн тэнцвэр ба дутагдал юм. Оройн 18:00 цагаас өмнө 3000 ккал амархан идэж болно, таны мэдэж байгаагаар жингээ хасаж чадахгүй. За тэгвэл 18:00 цагаас хойш өлсөж, илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, ирэх өдрийг тэсэн ядан хүлээж байгаа бөгөөд танд хангалттай хоол өгөөгүй хүмүүсийг санаарай.

Тиймээс “18:00 цагаас хойш биш” гэсэн дүрэм нь хамааралгүй, үндэслэлгүй юм.