Ходоодны shvidko pozbutis өөх шиг. Ходоодны өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ: бүх боломжит ба боломжгүй аргуудын тойм Ходоод, бэлхүүс дээрх өөх тос.

Зарим сайтууд, ялангуяа эмэгтэйчүүд жингээ хасахдаа баяртай байдаг нь гайхах нь аймшигтай юм. Эдгээр баяр баясгалангийн ихэнх нь эрүүл мэндэд аюултай! Би navit би хэлсэн, энэ бүх.

Хэрэв та цаг заваа алдахгүй бол энэ нийтлэлд нэмэлт тэжээлийн гайхамшиг, өдөрт 10 кг жин хасах хялбар аргуудын талаар юу ч байхгүй болно гэж хэлье. Чамд хэн ч юм шиг санагдаж байна, юу болох вэ, та нарт бараагаа хайраар зарж, үгүй ​​бол бичиг үсэггүй хүмүүс.

Як швидко тэр талыг цэгцэл.

Логик нь энгийн - та илүү их калори шатаах хэрэгтэй, бага амьдардаг. 1 кг өөх тос нь таны биед 7000-10000 ккал байх ёстой (байгалийн гүн дэх өөх тос), ингэснээр илчлэгийн дутагдал нь 7000 болж, хажуу талдаа 1 кг өөхийг шатаахад хүргэдэг.

Та өдөрт 10 кг турмаар байна уу? Гуйя! Өдөрт 70,000-100,000 ккал шатааж, rahuyuchi їzhi биш. Юу нь сул вэ?

Ци цифрүүд таныг дарсан гэж бодож байна. qі үлгэрт та итгэхээ больсон.

Та 1 өдөрт хэдэн кг өөх тосыг шатааж чадах вэ?

Хэрэв та 1000 калорийн алдагдлыг бий болговол өдөрт 1 кг жин хасах болно. Үүнийг хэтэрхий баян болго. Өдөрт хамгийн ихдээ 1 кг, үүний тулд та өөх тосыг задлах төлөвлөгөөнд хэмнэж болно. Өдөрт 0.5-1 кг өөх тос дуудна.

Якшчо вага унадаг швидше, тобто. Хэрэв та өдөрт 1 кг-аас дээш ноос зарцуулдаг бол та мязигаа шатааж, дахин өөх тосоор дүүргэхээс буцахгүй бөгөөд жингээ хасахгүй гэж баярлах болно.

Эхний өдөр 1 кг-аас илүү жин хасах цорын ганц арга зам байдаг - биеийг цэвэрлэх. Насан туршдаа таны бие маш олон төрлийн бохир заваан хуримтлуулсан бөгөөд энэ нь таны мэдрэмжийг устгаад зогсохгүй илүү их кг жин нэмдэг, энэ нь илүү амьсгал боогдуулж, зараа хэт их хордуулах нь муухай юм.

Эмийн санд очиж, гэдэс цэвэрлэхэд хамгийн сайн цай худалдаж аваад хэд хоног ууж, дараа нь мартаарай. Сард нэг удаа 2-3 хоног иог уумаар байвал гэдэс цэвэрлэх. Tse утаатай їzhi сайжруулах, таны амьдралыг өөрчлөх.

Би өөх тосыг бараг шатаахгүй, харин таны биеийг гэмтээж, шавар залгихад хүргэдэггүй, мөн бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг хоолны дэглэмийн жижиг жагсаалтыг гаргах болно.

Хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд аюулгүй биш:

• Кефирна хоолны дэглэм - бүтэн өдрийн турш kefir дээр суу
• Шүүс хоолны дэглэм - зүгээр л шүүс
• Kavunova diєta - kіlka dnіv їmo зөвхөн kavuni
• Нүүрс усгүй хоолны дэглэм
• Өлсгөлөн
• Бусад

Эцсийн эцэст, бүх хоолны дэглэмд ямар ч тохиолдолд нэг бүтээгдэхүүн байдаг, эс тэгвээс уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь муухай дүр төрхөд хүргэдэг.

Ялангуяа нэгэн зэрэг нийтлэл бичихийг тасалж, өөхийг шатааж, амьдралыг цэгцлэхийн тулд хэр их хоолны дэглэм барихыг зах дээр нь санал болгож байгааг дахин гайхшруулав.

Миний амьсгаадах болсон зүйлийг чи мэдэх үү? Сайтуудын зохиогчдыг бичдэг хүмүүс биш, харин сэтгэгдэл дээр бичдэг бүсгүйчүүд, тиймээс би хоолны дэглэмээр нэг өдөр эсвэл 10 хоногийн турш 6 кг жин хассан бололтой. Хүний толгойг хуурах биш 6 кг бичих хэрэгтэй. Яахав дэндүү дэндүү... Тэднийг яаж дуудахаа мэдэхгүй байна.

Өөх тосыг задлахын тулд зөв хоолны дэглэмд юу орж болох вэ

Үнэндээ байгалийн гаралтай зүйлээс өөр зүйл байхгүй: уураг, өөх тос, нүүрс ус. Хэрэв та бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг нь цэгцлэх юм бол бие нь үүнийг дотоод нөөцийн тэнцвэрт байдалд хадгалах болно. Жишээлбэл, хэрэв та нүүрс ус агуулсан хоол идэхээ больсон бол өдрийн нийт калорийн 50-60% нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр (тархины хувьд) байсан бол та бүх энергийг зөвхөн уураг, өөх тосноос авах болно. Бүх өөхийг шатаах болно, гэхдээ бүх уураг нь ижил байх болно, уураг нь шинэ өвчтөнүүдийн амьдралд шаардлагатай бөгөөд биеийн дарсыг бие махбодийг халаах, жишээлбэл гэх мэт.

Або зворотный бек медалийн - кавуны хоолны дэглэм. Чи зөвхөн кавуни, юу ч биш, крим кавунив. Тэгэхээр, zvichayno, зарим шаарыг харж, гэдэс цэвэрлэх, гэхдээ ямар үнээр?

Кавунд нүүрс ус бага зэрэг илчлэг, ти байдаг. Таны биед уургийн аймшигтай дутагдал байгаа бололтой. Биеийн хог хаягдлыг хэмнэхийн тулд бие махбодид илүү их хоол хүнс хэрэгтэй - бие махбодид нэг уураг (амин хүчил) нийлүүлдэг.

Үүнээс өмнө 1 кг өөх = 10000 ккал, 1 кг мах = 3300 ккал, тобто. 1 кг өөх тосыг шатаахын тулд та 3 кг мах зарцуулах болно. Мөн таны бие илүү m'yazіv, илүү сайн зогсож, өөх тос (эрхгүй navit) нулимах нь илүү хялбар байдаг, учир нь. баялаг m'yazіv \u003d Шведийн бодисын солилцоо.

Тэгээд ийм үг хэлэх, шүүс хоолны дэглэм, нүүрс ус нь tse sucile schvidki, mittevo шиг цусанд орж, mittievy tsukru явж, үр дүнд нь pidshlunkovu slough нь маш их хүсэл байдаг. Vcheni dyyshli ийм vysnovka: 1 хуруу шилэнд (учир нь би 1 литр санахгүй байна) зургаан жилийн турш юу ч ууж, дараа нь та цусан дахь чихрийн шижин олж авах болно!

Кефир идвэл ямар вэ? Би чамд сайхан хоол өгөх болно: ийм хоолны дэглэм таныг шаардлагатай үг хэллэгээр тэжээх болно, та яаж санаа зовдог вэ? Уураг, өөх тос, нүүрс ус уу? Vi d тэнхлэгийг аваад явсан.

Дараагийн нэг цагт сайттай уулзахдаа би бэлгийг алдахын тулд "3 сарын дотор өөх тосыг хэрхэн үр дүнтэй шатаах вэ" хичээлийг тараах болно.

Зөв хооллолт, schob pribraty эрүүл мэнд нь хурдан, чанар муутай ямар ч амьд болон flanks

Таны хоолны дэглэмийн өмнө биднийг өөрчлөх хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол хичнээн калори хэмнэх явдал юм. Хэрэв та өдөрт 1500 ккал илчлэгтэй бол өдөрт 1 кг өөх тосыг шатаахын тулд 2300-2500 ккал хэрэглэх шаардлагатай.

Энэ бол энгийн таашаал юм: хялбар замуудын талаар бүү хошигно!

Өдөрт хэр хэмжээний уураг хэрэгтэй вэ, өөх тосыг шатаах зөв арга юу вэ?

Дунджаар хүн 1 кг ус тутамд 1 г уураг авах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та 60 кг жинтэй бол өдөрт 60 гр уураг авах нь таны хамгийн бага хэмжээ юм. m'azovoї masi нь багц нь Qiu тоо sprat удаа үржүүлж. Гурван литр сүү, 400 гр гахайн мах, 600 гр гоймоноос 60 гр уураг авдаг. Мөн та өдрийн цагаан арьстнуудыг олж авдаг уу?

Гэдэсний өөхийг хасахын тулд өдөрт хичнээн хэмжээний өөх тос, нүүрс ус хэрэгтэй вэ?

Өөх тос нь жин хасахад ойролцоогоор 20-30% болдог. Цагаан арьстнууд ямар нэгэн хэв маягтай холбоотой байдаг. Мөн нүүрс ус дахь тэнхлэг таны хоолны дэглэмийн 50-60% болно. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу байвал засаарай.

Дээрээс нь хоёр төрлийн нүүрс ус байдаг: shvidki нь энгийн, povіlnі чи нь эвхэгддэг. Таны харж байгаагаар нүүрс ус дахь нугаламуудын нэрс нь илүү атираат бүтэцтэй, илүү их сийлбэртэй, цусанд илүү амархан шингэдэг. Эрчим хүчний вики дээр нийтэлнэ үү.

Уучлаарай, нүүрс ус хурдан ялж, цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг. Эрчим хүчээ бүү шатаа, энэ нь өөх болж хувирдаг.

Хэрхэн таних, нүүрс ус нь ямар энгийн, хэрхэн нугалах

Ирэх мөчүүд нь цусны урсгалын аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

• Дулааны боловсруулалт
• Үр тариа бутлах, chim dribnishe, энэ нь нүүрс ус нь энгийн байдаг

Улаан буудайн бөгсийг ав. Улаан буудайн үр тариа нь гликемийн индекс багатай, тобто. є нүүрс устай эвхэгддэг. Варто зөвхөн улаан буудайг нунтаглаж, манна үр тариа (их помело улаан буудай) гарч, боросто өндөр сортыг нунтаглана. Энэ талхнаас уучлаарай, бид ч гэсэн өндөр гликемийн индексийг авдаг. Била гурил нь зукор шиг бараг ижил швед байдлаар дээвэр рүү ордог.

Ердийн луувангаа авцгаая. Өнчин хүүхдийн гэрт энэ нь нүүрсустөрөгчөөр эвхэгддэг, харин талбарт бид уучлах болно.

Өнчин алим нь эвхэгддэг нүүрс ус шиг харагддаг, шүүслэг бөгөөд хамгийн энгийн нүүрс усыг авдаг.

Санаа нь дараах байдалтай байна: хамгийн сайн үр тариа гэж юу вэ, дулааны боловсруулалт нь нэг цаг хүрэхгүй байх нь бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүний хувьд илүү чухал юм.

Жин хасах, таргалалтаас сэргийлэх бүтээгдэхүүн

Гликемийн индекс багатай тул энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Гликемийн индекс өндөр байх тусам шинэ хувцас илүү хүчтэй болно.

Эвхэгддэг нүүрс ус:

• Бүхэл үрийн будаа (буталсан биш): улаан буудай, Грек,
• Буурцагт ургамал: вандуй, вандуй, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, вандуй, ногоон буурцаг
• Алим, лийр, шинэ лууван, өргөст хэмх, байцаа
• Илүү их ногоо

Би хамгийн сүүлийн үеийн бүтээгдэхүүний өөрчлөлтийг хүндэт нийтлэлээр дахин захиалах болно. Шинэчлэлтүүдийг алдахгүйн тулд бүртгүүлээрэй.

Уучлаарай нүүрс ус:

• Чипси
• Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн
• Бе-який сик (жимс, ногоо)
• төмс
• цагаан будаа
• Бүх чихэр өвс (цукерки, шоколад тошчо)
• Печиво, цагаан гаатай талх

Хэвлий дэх өөх тосыг яаж арилгах вэ

Швидки, але чухал, тэр хөнгөн, але довги гэсэн хоёр арга бий. Эхний хүнд хооллох нь зөв + зөв, нөгөө хүний ​​хувьд бүхэл бүтэн хоолны дэглэм бага байдаг.

Өөх тосыг задлахад зориулагдсан

Өөх тосыг шатаах хамгийн сайн арга бол амбицын хүч юм. Хэсэг хугацааны турш эрчимтэй бэлтгэл хийж, сунгалтын дараа та нэг удаа илчлэг багатай, дуу чимээ багатай шатах болно. Tse vyklikano Тим, "байлдааны бэлэн байдал" үед perebuvati адал явдал өмнө scho организм pristosovuєtsya.

Гэхдээ нэг хүчтэй амбиц хангалтгүй байх болно. Та өдөр бүр илүү их калори шатаах хэрэгтэй, бага хэмнэнэ. Тиймээс хатуу vicorist бүхий бэлтгэлийн хооронд аэробикийн сургалт: том, усанд сэлэх нимгэн.

Хамгийн их боломжтой том. Хэрэв та хүчтэй хүсэл эрмэлзэлгүйгээр зөвхөн илүү хүчирхэг байвал үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц бага байх болно.

Домог ба хэвлийн өөхөн дээр нулимах

• Хэвлий болон хажуугаас өөх тосыг яаж шахах вэ
• Аэробик - хамгийн сайн өөх шатаагч
• тураах бүс
• Жин хасах зориулалттай тос, тос
• Та өөх тосыг мязи болгон хувиргаж чадна
• Та өөхийг нулимж, m'yazovu masu олж авах боломжтой

Өөх тосыг орон нутагт цацаж болохгүй! Та бүх биед бага өөх тосыг шатаах боломжтой. Гормонууд нь зарим хэсэгт өөх тосыг ихэсгэдэг (жишээ нь, амьд), заримд нь бага байдаг боловч бие нь бүхэлдээ өөх тосыг ижил хэмжээгээр шатаадаг.

Жагсаалт нь зөв, амьдрал, талыг цэгцлэхийн тулд:

• Ерөнхийлөгчийн засаглал
• Vіdzhimannya vіd pіdlogi, brіvіv
• Өргөх
• Амьд дамббелл
• Дасгалын хооронд том

Golovne zmusit pratsyuvati их m'yazovі бүлгүүд, тухайлбал хөл, нуруу, тэнд гликоген (tsukor) хамгийн том дэлгүүр байдаг. Үүний дараа гликоген нь өөх тосны идений шилэнд хэрхэн шингэдэг вэ!

Давуу тал нь энгийн бөгөөд энгийн байж болно. Obov'yazkovo халаалт хэрэгтэй.

Yakshcho vie duzhe tovsty бөгөөд энэ нь танд нурах нь чухал юм

Бариу өмдтэй ажилдаа бууж болохгүй! Эхлээд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй, учир нь би илүү ихийг бичиж, биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлж эхэлдэг.

Өнөөдөр та хамгийн багадаа 1-2 км алхах хэрэгтэй. Цим хийхээс өмнө нүүрс ус агуулсан хөнгөн зууш идэж болохгүй, шүүс ууж болохгүй. Ус боломжтой. Хэрэв та шүүс уувал өөх тос биш харин шинэ хүний ​​​​эрч хүчийг нулимах болно.

Хэрэв та нямбай хүн харвал алхаж эхлэх хэрэгтэй. Гадуур алхах. Илүү их байх тусмаа сайн. 20 цаг зогсолтгүй алхаж эхэл. Өдрийг 1:00 цаг хүртэл сунга. Дараа нь та алхаж, shvidkіst resuvannya нь zbіlshuvati цаг Troch болно. Хэрэв танд 100 кг жин хэрэгтэй бол та хялбар гүйлтийг эхлүүлж болно.

Хүмүүсийн амьдралыг хэрхэн цэгцлэх вэ

Орчин үеийн хүмүүсийн гамшиг амьд байна, юу угаах вэ. Яагаад дарс угааж, туранхай хүмүүстэй хамт дарсыг нь мэдэхгүй хүн баян. Хүний биед өөх тос нь бидний өмнө ходоодонд хуримтлагддаг. Хүйсний арын хэсэгт өөхөн коло тогтож, дараа нь хажуу тал нь ургаж, хөлрөж, шуудай болж хувирдаг.

Баруун талд байгаа але бага зэрэг тарганд дутахгүй сайн! Ходоодны өсөлтийн m'yazami дор тарган аварга, таны амьдралыг vishtovhuy гэж нэрлэдэг. Заримдаа "хэсэг" нь 20 кг жинтэй байдаг. Миний бодлоор зурган дээрх залуус илүү олон тоотой байна)).

Ходоодны цөцгий, юу угаах вэ, хүмүүст өөр нэг бид байна. Энэхүү дотоод өөхний цул нь сүрлэг уутанцар шиг ажилладаг бөгөөд эмэгтэй даавар - эстрогенийг чичиргээнд оруулдаг бөгөөд энэ нь биед илүү өөх тос болж, эмэгтэй хүний ​​дараа үүсдэг. + Эстроген нь тестостероныг орлоно.

Хэрэв та хүн бөгөөд таны бэлхүүс 90 см ба түүнээс дээш бол тайван харагдаж байвал та маш их өөх тостой тул жингээ хасах хэрэгтэй.

Be-yakim cholovіkovі, schob амьд хүртэл эмх цэгцтэй, жигүүр нь хүчтэй дэмийрэл эрхэлж байх хэрэгтэй. Бурхан сайн, гэхдээ тэр дахин амьдарсан ч та дарсыг авч хаяхгүй. Хатуу хоолны дэглэмийг оруулаад хэдхэн жилийн турш.

Ажлын хамгийн сайн арга бол barbell дээр сууж, дамббелл дарах явдал юм: лаав дээр зогсох. Та бүх биеийг сургах хэрэгтэй. Организм бууж өгөх, scho vy vikoristovuєte m'yazi болон todі vіn їх їїдати болж чадахгүй. Obov'yazkovo сөрөг, илүү олон удаа тусгаарлагдсан эрх, жишээ нь, pidyomi дээр ажиллах хэрэгтэй. Tse zbіlshit таны хүч vitrivalіst, илүү их калори шатаах боломжийг олгодог.

Хамгийн их гликогенийн нөөцийг шатаахын тулд агуу махны бүлгүүдээс үүрд дасгал хийж эхлээрэй. Хэрэв йог нь vistachatime биш бол та өөх тосыг нулимж эхлэх бөгөөд таны амьдрал, талууд өөрчлөгдөнө. Тэр болтол, сургалтын дараа нүүрс усны хэрэглээ гликоген байлцуулан хадгалагдаж, үйл ажиллагааны зорилгоор, цусан дахь сахар бага байдаг. Тэгээд өөрөө нэмээд ойлгоорой.

Хэрхэн өөх шатааж, амьдралыг цэвэрлэх вэ, тал. Podbags

Pіdіb'єmo богино pіdіb'ёk vsyogo vyscheskazanogo.

Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• Илүү их калори шатааж, бага хэмнээрэй
• Тогтмол (долоо хоногт 6 өдөр) бие махбодийн урам зориг өгөх
• Үүнээс 3 хоног өдөр ажиллах эрх нь хамгаалалтын албаныханд байдаг
• Є нүүрс ус болгон нугалах
• Энгийн нүүрс уснаас завсарлага аваад нэг цагийн турш өөх тосыг шатаа
• Nikoli загварлаг хоолны дэглэмийг vikoristovuvat биш юм
• Хоол идэх нь тэнцвэртэй байдаг
• Уураг, өөх тос, нүүрс усны дутагдлаас зайлсхийх хэрэгтэй

Амьдралыг хэрхэн цэгцлэх вэ, одоо та өөрийгөө мэднэ. Хэрэв та ходоодноос өөх тосыг хэрхэн яаж арилгахаа мэдэхгүй байгаа бол зөвлөмжийг дагаж, ob'yazkovo мөхөхөд амьдар.

Бодибилдингийн ертөнцийн хөтөч Сергий Трошин тантай хамт

P.S. Статистикийн эхэн үед би яаж өөх шатааж, хэрхэн эмх цэгцтэй байхыг гэрийнхээ оюун ухаанд, ажил хийх эрхтэй юм шиг, сургалтын хөтөлбөр, бооцоо тавихыг хэлье. гэнэтийн бэлэг. Шинэчлэлтүүдийг алдахгүйн тулд бүртгүүлээрэй. Биднийг ярихаас өмнө би танд маргааш нь 2500 рублийн үнэтэй бэлэг илгээх болно.

Миний авч явдаг хамгийн сайхан хоолнуудын нэг: Хэвлий дэх өөх тосыг яаж арилгах вэ? Би хувийн бус аргуудыг туршиж үзсэн, гэхдээ битгий тураарай". Хэрэв би идвэл, та юу оролдсон бэ, би үнэртдэг: "100 сайн squat, илчлэгийн тоо огцом өөрчлөлт, дэлхий даяар кардио, өөх шатаах нэмэлтүүд нимгэн"

Ходоодныхоо өөхийг шатааж чадахгүй бол буруу пидхид түрүүлнэ. Арьсгүй хоол, хүнсний нэмэлт, өлсгөлөнд нэрвэгдэх шаардлагагүй.

1. Хэвлэлд хатуу мушгиа хавсаргана

Twisting, мэдээжийн хэрэг, таны m'yazi presa zmіtsnyat, гэхдээ таны ходоодны m'yazi мушгих өөх шатааж болохгүй. Орон нутгийн жин хасах нь домог юм. Та нэг цаг, хүчин чармайлт зарцуулдаг, өдөрт 200 мушгирах нь roblyachi. Хоолны дэглэмийг ялах зөв арга зам болох зөв аргачлалыг бид аль хэдийн тодорхойлсон.

мушгих нь мөн bіl хөндлөн эргүүлж, мөрөө бөхийлгөж болно. Zvorotni skruchuvannya tsikh асуудлыг vyklikayut биш, гэхдээ би одоо ч мэднэ: орон нутгийн турах нь домог юм. Бүсэлхийн өөхийг шатаахын тулд танд дахиад гурван хэрэгтэй. Үргэлжлүүлэн уншаарай, та ходоодны өөх тосыг хэрхэн үр дүнтэй аргаар арилгах, хэрхэн сайн дасгал хийх, эрүүл чийрэг байх талаар мэдэх болно.

2. Хүчтэй болох

Хүч чадлын бэлтгэл нь m'yazovu масс байх болно, m'yazіv зарцуулалтад туслах би өөхийг нулимахад тусалдаг. Баялаг ба дэлхийн үндсэн эрх бүхий сургалтын хөтөлбөр нь хүч чадлыг хөгжүүлэх, илчлэг шатаах хамгийн сайн арга юм.

• Таны хөндлөн таныг босоо байрлалд аваачиж, m'yazi босоо байдлаар дарна. Бүлэг m'yazіv-д гомдсон тул squat, deadlift дасгал хийхэд хялбар байдаг.
• Үндсэн эрхүүд нь толгойноосоо хөл хүртэл бүх бэрхшээлийг багтаасан чухал шалтгааны улмаас бүх биеийг харах боломжийг олгодог. Цэ нь илүү хүчтэй болж, шавар хуримтлагдахад тусалдаг.

Орон нутгийн жин хасах зүйл байхгүй тул хүч чадлын дасгалууд нь таны хүзүүний өөхийг дундгүй нулимахгүй. Тим ч багагүй тул ходоодны өөхний хэмжээ, бэлтгэлийн эрч хүч, хоолны дэглэм зэргээс шалтгаалан 6-12 хоногийн дотор хэвлэлээ солих, бэлхүүсийнхээ хэмжээг өөрчлөх завгүй байдаг. Хэрэв та үндсэн эрхээ зөрчөөгүй бол оролдоод үзээрэй. Нэг цагийн дотор та өдөрт 3 удаа 45-аас доошгүй вилин зарцуулдаг.

3. Эрүүл хооллолт

Энэ нь "гал тогоонд хэвлэлийн hitaetsya" шиг санагддаг. Чи маш их дасгал хийж, хэвлэлийн мязи шахаж болно, гэхдээ эрүүл бус жу харвал ходоодноос салдаггүй. Pin їsti obroblenu їzhu. Zhte tsіlіsnі, түүхий бүтээгдэхүүн.

• Уураг:Мясо, шувуу, загас, сироватка, өндөг, ноён, ...
• Хүнсний ногоо:Бууцай, брокколи, шанцайны ургамал, байцаа, ...
• Жимс:Банана, жүрж, алим, хан боргоцой, лийр, ...
• Жири: Olive olia, rib'yach fat, soniashnikov's oliya, peas, nasіnnya lyona, ...
• Нүүрс ус: Бор будаа, Сагаган, улаан буудайн өвс, бүхэл үрийн гоймон, ...

Зохих ёсоор амьдрах дэглэмд хүрэх шаардлагагүй. Vіdsotok shkіdlії їzhі - їzhі нийт эзлэхүүний 10%. Өдөрт 4 эрүүл бус шарх байдаг тул өдөрт 6 удаа харж болно. Өлсөх мэдрэмжгүйгээр илүү ихийг олж мэдээрэй.

4. Архи согтууруулах ундаагаар өөрийгөө хүрээлүүл

Бүсэлхийгээ туранхай болгохын тулд танд хэрэггүй зүйл чухал биш, харж байгаа хэсгийг нь доошлуулаарай. Согтууруулах ундаа нь заримдаа норм юм. Гэхдээ өдөр бүр шар айраг ууж байгаа мэт ходоодны өөхний хуримтлалыг мартаж болно.

Шар айраг ууж байгаа хүний ​​бие лийр хэлбэртэй байдаг: гэдсэнд өөх тос ихтэй, сүүний баас ихэсдэг, ялангуяа өмхий үнэр нь хөгшин хайлж байвал. Согтууруулах ундаа нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд дахин боловсруулдаг тул таны элэгийг угаана. Цэ мязивын амьдралыг бүтээж чадна.

Мөн архины эзлэх хувь 10% болж болно. Жишээ нь: Баасан, Бямба гараг. Зөвхөн уух хэрэгтэй, согтохгүй. Цагийн цагт спрагугаа усаар, амтлагчтай нимбэгтэй ус, ногоон цай гэх мэт усаар угаана уу, үгүй ​​бол жингээ хасахаа мартаарай.

5. Нүүрс ус хуримтлуулах үйл явцыг хурдасгана

Эрчим хүч гаргахад нүүрс ус шаардлагатай байдаг. Асуудал нь илүү олон хүн нүүрс ус, бага хэрэглээ, ялангуяа энгийн зүйлд илүү их амьдардаг. Хэвлий дэх өөх тосыг хурдан цэвэрлэх арга замыг эрэлхийлэхийн тулд хүмүүс толгойноосоо зайлсхийдэггүй - хоолны дэглэм, BJU-ийн хурц чанарыг анхаарч үзэх хэрэггүй. Таны бие өөх тос гэх мэт чухал бус нүүрс усыг хадгалдаг.

Хэрэв та жин нэмэх шаардлагатай туранхай залуу биш бол нүүрс усны хэрэглээгээ өөрчил. Та жимс, хүнсний ногоог арьсны эмээр идэж болно. Ale, маш их төмс, гоймон, будаа, талх, хэтэрхий нимгэн хурдасгах. Сургалтын дараа та бага идэж болно.

6. Илүү олон удаа идээрэй

Хэрэв та олон тонн хоол идсэн ч эрүүл байвал шинэ хүн болохгүй. Ялангуяа өдөрт 2-3 удаа бэлтгэл хийдэг. Өлсгөлөн - Цэ Харчова Өршөөлийн №1. Эрүүл хооллолт нь гурван шалтгааны улмаас чухал байдаг.

• Эрчим хүч. Жа - эрчим хүчний үнэ. Таны биеийн vikoristovuє їzhu сургалт, ажил, сийлбэр нь хэтэрхий нимгэн. Vidsutnist їzhi нь амьдралын бүхий л салбарт vidsutnіst энерги гэсэн үг юм.
• Турах. Зөв хоол хүнс хэрэглэх нь жингээ хасахад тусалдаг: уураг нь хамгийн их дулааны нөлөөг даван туулж, зөв ​​өөх тос нь өөхөнд шингэдэг.
• Дэмжлэг мязи. Хэрэв та өөрөө өлсөж байгаа бол таны бие энерги гаргаж авахын тулд m'yazi шатаж байна - бүү таргал. Та нар туранхай болно, харин биеийн бие нь харамч болно.

Өлсгөлөн гэдэг нь та хангалтгүй байна гэсэн үг юм. Калорийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Сургалтын дараа нэг цагийн турш тэр арьсыг 3 жилийн турш тайлахад хангалттай. Ходоодныхоо өөхийг үр дүнтэй шатааж, дахин иог хуримтлуулахгүйн тулд сэтгэлийн хямралынхаа 90% -д эрүүл амьдар.

7. Илүү цагаан арьстнууд амьдар

Уураг нь илүү өндөр дулааны нөлөө үзүүлж, бусад бүтээгдэхүүнийг бууруулдаг: таны бие уургаар шатаах үед илүү их энерги үүсгэж, нүүрс ус, өөх тосны шаталтыг бууруулдаг. Уургийн өндөр агууламжтай хоолны дэглэм нь өөх тосыг алдахын тулд жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг тэнхлэг.

Өдөрт хэр хэмжээний уураг хэрэгтэй вэ? Над шиг байгаагаараа ажиллана уу: kіlіkіst руу шилжихгүйгээр арьсны їzhі хэрэглээтэй їzhte tsіlіsny уураг.

8. Илүү зөв өөх тосоор амьдар

Өөх тос нь чамайг бутлахгүй tovstim. Хөөрхий хоол идэх нь биеийн эрхгүй, тийм ээ. Мөн жингээ хасах нь жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг. Таны бие өөх тосыг хуримтлуулахгүй, харин та байнгын амьдралд дасах болно.

Rib'yachiy өөх - өөх тосыг шатаах, ходоодны өөхийг шатаах хамгийн сайн арга юм. Хавирганы өөх нь байгалиасаа тестостероны түвшинг нэмэгдүүлж, өөхний зарцуулалтыг бууруулдаг. 6 х. Өдөрт омега-3 нь сайн коб юм.

Маргарин гэх мэт бүтээгдэхүүнд агуулагдах транс тосны жагсаалтыг хас. Транс тос нь эрүүл мэндэд тустай. Миний 3-р зүйлд зөвлөсний дагуу бүх түүхий өөх тосыг өөхнийхөө 90% -д нь идээрэй, тэгвэл та транс тосыг амархан алдах болно.

9. Бие дэх өөх тосны нийт хэрэглээг орон нутагт биш харин багасгах

Хэрэв та хүн бол та амьдардаг - өөх тосыг шатаах газар үлдэхгүй. Хэрэв та илүү их сүүтэй эсвэл өөх тос багатай бол хэвлий болон хажуугийн өөхийг үр дүнтэй арилгахын тулд өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй болно. Тэнхлэгийг дээрэмдэж болно:

• Хүчтэй болох. Хүчний дасгал нь мязи үүсгэж, өсгөж, өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, ... "5 × 5" хөтөлбөрт хүндэтгэлтэй хандахын тулд та юунаас эхлэхээ мэдэхгүй байна: нийт 45 жин 3 зээлэх. өдөрт удаа.
• Эрүүл хоолло. Vykoristovyte хооллох 8 дүрэм. Їсти snіdanok. E арьс 3:00. Vzhivat уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь арьсны эмчилгээ. Нүүрс ус дахь Spozhivannya дасгалын дараа бага байж болно. Жи арьсны эмтэй 2 колбо ус ууна. Тохиолдлын 90% -д эрүүл зараа.
• Кардио нэмнэ. Сургалтын дараа 15 килинээс эхэлж долоо хоногт 3 удаа 45 килин хүртэл нэмэгдүүлнэ. Хэрэв таны биеийн өөх 15% -иас бага байвал та зүгээр л илүү хүчтэй болж, эрүүл хооллох болно. Tse таны өөх тосны ордуудын жинг багасгаж, утас болон өргөлтөөр сахлаа хусаарай.

10. Урам зоригтой байгаарай

Өөрийнхөө амьдралыг гайхаж, эсвэл зүгээр л толинд хараад та яг буцах дуудлагыг таньдаггүй. Бахит хийдэг хүмүүс, хүлээн авалт, усны ус, чийгтэй шүршүүрийн гэрлийн уналтаас хойш нэг цагийн дараа хэвтээрэй. Өөрийгөө бодитойгоор авч үзэхийн тулд эдгээр баяр баясгаланг яаравчлаарай.

• Шалан дээрх өөх тосны хуримтлалыг багасгах. Арьс 2 tyzhnі vikoristovuyte диаметр хэмжигч (vimiryuvannya өөх атираа нь луужин). Вымирювання орон гэргүй болсондоо буруугүй. Динамик буурах нь чухал юм.
• Бэлхүүсээ багасга. Мөн 2 төрлийн арьс. Хэрэв та царайлаг, эрүүл саруул болвол таны бэлхүүс маш их өөрчлөгдөнө. Незабар та өөрийн өмдөндөө эрх чөлөөтэй байх болно.
• зураг авах. Урд, хойд, хажуу гэсэн 2 төрлийн арьстай зургаа өөрийн гараар бүтээгээрэй. Хамгийн их ахиц дэвшил нь шөнийн тэмдгүүдэд харагдах болно.

Амжилт амжилтыг бий болгодог. Өөрийнхөө динамикийг мэдэхийн тулд ахиц дэвшлийг яг дагаж мөрдөөрэй; гэдсэн дээр өөхийг нулимах ажлыг үргэлжлүүлэх сэдэл авах. Зүгээр л энэ нийтлэлийг уншаад, ажиллаж байсан газар руугаа эргэх хэрэггүй! Хоолны дэглэм!

Харамсалтай нь орчин үеийн соёл иргэншлийн ололт амжилт нь бидэнд асар их хөгжил цэцэглэлтийг авчирч, амьдралыг хөнгөвчлөх төдийгүй, нэгэн зэрэг хамгийн донтуулагч өвчнийг буруутгах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлсэн. Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээс, тархины чихрийн шижин, шавранцар, элэг, гэдэс болон биеийн бусад эрхтэн, тогтолцооны өвчин зэрэг нь мэдэгдэхүйц залуужиж, дэлхийн дээд зэргийн вагатай холбоотой байдаг. zayvoї vaghi асуудлыг rozvinenyh krai хүн амын дийлэнх нь perebіlshennya ямар ч, авч байна. Чинээлэг газар амьдрахыг өршөөгөөгүй хүмүүс дүрмээр бол зовдоггүй. Магадгүй, дэлхийн дээд вага ичгүүргүй амьдралын үнэ болсон байх. Проте, бүгдээрээ өндөр орлоготой хүмүүс эрүүл мэндийнхээ талаар бусдын төлөө илүү их ярьдаг. Асуудлын нэг бол би яаж виришувати болох вэ: би яаж амархан амьдрах вэ. Ажа таны дүр төрхийг сайжруулах, хамгийн чухал нь эрүүл мэндээ сайжруулах, хамгийн сүүлд насыг уртасгах хувийн бус аргуудтай.

Замын навигатор

1. Арга

Согтууруулах хамгийн хялбар арга бол амьд, амархан хүрдэг бөгөөд эрүүл мэндэд илүү үнэтэй, бүр ч илүү бохир зүйл бол өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух явдал юм. Өдрийн арьсан дээрээ нэг шил, эсвэл бүр хоёр литр бүлээн ус ууж эхлэх хэрэгтэй. Усыг аль болох амархан гаргаж авахын тулд усаа халааж, ургамлын гаралтай бүх хэсгийг угааж, шаарыг цэвэрлэж, даршилж эхлэх хүртэл хийнэ. Ус нь биед хамгийн их хор хөнөөл учруулахын тулд 45 градусын температурт урагш мөрөө хавчиж, жижиг аяганд хийж, стравохид массаж хийх (сэгсрэх йог гэх мэт) уух хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хүн усыг урьдчилан цэвэрлэж, бүтэцтэй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр бүтэц нь бидний биеийн бүтцэд аль болох ойр байх болно. Энэ аргын тусламжтайгаар використ усыг өмнө нь вааран эсвэл пааландсан цахиур, шунгит, кварц бүхий аяганд хийж, цоргоны усанд оруулах боломжтой. Усны бүтцийг бий болгож, ишний эсвэл усны хүчийг өгөх өөр нэг арга бол хөлдөөгчид хөлдөөж, дараа нь уух явдал юм. Та эцсээ хүртэл ус уудаггүй гэсэн дурсамжаа дага. Хэрэв та тагтааны өндөгнөөс бага зэрэг мөсөн сарнай алдвал түүнийг эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ бол бүх shkidlivy байшингууд байрладаг усны уурын нэр юм: чухал металлын давс, хорт хавдар үүсгэгч бодис, shkіdlі бичил биетэн гэх мэт. Сарын эхний өдөр та өдрийн турш ус уухаа бүү мартаарай, учир нь та зөвхөн өлсгөлөнгийн анхны шинж тэмдгүүдийг харж болно. Дүрмээр бол хангалттай байх болно, ингэснээр та бага зэрэг өлсгөлөнг даван туулж чадна, тэр ч байтугай ихэнхдээ бие нь хоол идэх дуудлагад уучлах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ тактик нь өдрийн уртасгахад зарцуулсан илчлэгийн тоог мэдэгдэхүйц бууруулахад туслах бөгөөд үүнээс гадна бие махбодийг соёл иргэншил рүү буцаахад чухал ач холбогдолтой юм. Эцсийн арга хэмжээ бол хоёр литр эрүүл устай өдрийг сунгах замаар зөвхөн хэвлийн илүүдэл өөхийг аваад зогсохгүй, замын эрхтнүүд, эрхтэн, тогтолцооны байдлыг сайжруулж, гоо сайхан, эрүүл мэндийг авчирдаг.

Цикаво: Сараа жиргэх 10 арга

2. Арга

Жингээ хасах олон зар сурталчилгааны аргууд нь дүрмээр бол шүүмжлэлд өртдөггүй. Өөр нэг гайхамшигт эмийг сурталчлахаар сонгохдоо эрүүл мэнддээ илүү их хор хөнөөл учруулахгүйн тулд агуулахдаа сэжигтэй найрлага байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзэхээ бүү мартаарай. Бид ялангуяа дараах бутиг эх орны roslins болон нэмэлт бодисуудаас бус, харин гадаадаас хамгаалах болно.

3. Арга

Дэлгүүрт хоол хүнс худалдаж авах, хооллохдоо шошгыг анхааралтай уншихаас бүү эргэлз. Виробник нь 100 гр бүтээгдэхүүнд агуулагдах калорийн тоог үргэлж зааж өгөх болно. Бага зэрэг идэвхтэй суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүсийн хувьд зун, тэр залуучуудын бие махбодийн хөдөлмөрийг ялж байгаа тул бага илчлэг, бага ажилчин нэмэх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүд өөр түвшний таргалалтаас болж зовж шаналж байгаа нь асуудлын нарийн төвөгтэй байдлыг илтгэдэг нь үнэн юм. Үүний тулд утаслаг болж, хэвлий болон биеийн бусад хэсгүүдийн өөх тосыг арилгахын тулд хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо зөв хандах хэрэгтэй.

4. Арга

Амьдралаа үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд та Швед Жу гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмээ хааж, чихэр өвс, хийн ус уух хэрэгтэй. Түргэн хоолонд маш их хэмжээний нүүрс ус, чухал өөх тос байдаг бөгөөд тэдгээрийг олж авах нь чухал бөгөөд користыг орлуулж, биеийн маш их асуудалтай хэсэгт байдаг. Үүнээс гадна, дүрмээр бол, zbіlshennya termіnіv zberіgannya produktіv, schob niknuti zavih zbіtkіv-ийн аргаар ийм бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн хадгалалтын бодис, эмульгатор, тогтворжуулагчийг нэмж, хэл ярианы биеийг бага зэрэг идэмхий болгодог. Vrakhovyuchi, scho болон іnshі suchasnі хооллох бүтээгдэхүүн, хүнсний үйлдвэр гаргасан, илүү бүрэлдэхүүн хэсэг нь хэт өртөх өшөө авах, амархан тэдний spozhivannya зөвшөөрөгдөх аюулгүй байдлын стандартыг давж. ЦИ хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн солилцооны үйл явцад бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Barniki, хадгалалтын бодис болон бусад нэмэлт бодисуудын тухай юм шиг санагдахгүйгээр хортой трансген өөх тос, хорт хавдар үүсгэгч zukra орлуулагчдын өшөөг авахын тулд аль болох их хурдтай, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг гулсуулна уу. Тиймээс хүнсний бус бүтээгдэхүүний үлдэгдлийг багасгах буюу унтрааснаар та өөрийн биеийг амархан хэвийн байдалд оруулж чадна.

Цикаво: Тестостероныг нэмэгдүүлэх 10 арга

5. Арга

Өвөрмөц хоолны дэглэм! Бие махбодийг стресст оруулах ирээдүйн хоолны дэглэмийн талаар аль хэдийн нэг оньсого байдаг. Хүн төрөлхтний мянга гаруй жилийн түүхтэй ч гэсэн, хэрэв хүмүүс ердийн хоолны дэглэмд биш, харин тогтмол хооллолтод сэтгэл хангалуун амьдрах ёстой бол илчлэгийн дутагдалд бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлж, том завсарлага авдаг. хоолны дэглэмд. Хэрэв зараа зургаан жилээс илүү хугацаанд биед орохгүй бол тархи нь "өлсгөлөн" гэсэн дохиог чичирч, хуримтлагдсан нөөц дээр ажиллаж эхэлдэг. Zvіdsi болон илүүдэл өөх нь уснаас шууд утгаараа vinikaє.

6. Арга

Тогтмол идээрэй, өдөрт 4-5 удаа бага хэмжээгээр идээрэй. Perevagu биднийг ургуулж, цагаан зараа байг. Тиймээс нүүрс ус, yakі є dzherelom эрчим хүч нь dovgі гэж нэрлэдэг, энэ нь zmіshuyuchi їkh z brіnnymi уураг биш, өдрийн эхний хагаст хэрэглэж авах шаардлагатай байна. Үдийн хоолонд махыг ногооны салат, шөлтэй, оройн хоолонд ногоотой загас, чи сэртэй хоол идэх нь дээр. Жимс нь индианчуудыг дээрэмдэх мэт бие биентэйгээ ойрхон байх ёстой. Аже жимсийг 20 гаруй ширхэгтэй троше болгон хэт исгэж, дараа нь маханд 4-5 жил зарцуулдаг. Ийм байдлаар, махны дээд бүрхүүлд perebuvaya, жимс нь ургамлын замаар наалдаж чадахгүй, исгэж, ялзарч, zhіzhі хоол боловсруулах үйл явцыг бүхэлд нь устгаж, шаар ялзрах, эрхтэний өвчинд хүргэдэг. эш татан сийлбэрлэх, өөх тосыг нөөцөд хадгалах. Головно чадварлаг, нас ахих тусам бие махбодийн хэрэгцээг бууруулж, шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг тодорхойлж, хоол идэхийг зөвшөөрөхгүйгээр цэсийг зөв нугалав. Цукривын хөдөлгөөнөөс өшөө авахын тулд ууж буй согтууруулах ундааны хэмжээг, түүний дотор архи багатай ундааг өөрчлөхийг хичээ. Хийн ундаатай согтууруулах ундаа уух. Энэ бол нойрны үйл явцыг хурдасгах цөцгийтэй чихэртэй ус бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цукрыг орлуулж, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг өшөө авдаг.

7. Арга

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл. Цаг агаар муутай байхын тулд алхаж болохгүй. Жижигхэн банзан хярууг сайн дасгал хийх уулзвар бүү болго. Аль болох их алхаж, шатаар өгсөж, лифт дээр дар. Илүү олон удаа бөхийлгөж, гуалин доороос арьсны шахалтыг өргөж болно. Боломжтой бол илүү үнэтэй машинаар эсвэл унадаг дугуйгаар солихыг хичээ. Зуслангийн аялал, байгальд пиши сэрээний талаар таах.

Цикаво: Эмэгтэйчүүдийг жирэмслэлтээс хамгаалах 20 арга

8. Арга

Өдрийг зэрэглэлийн дасгалаар эхлүүл. Navіt 15 hvilin нь бие махбодийг сэрээх, процессыг шинэ аргаар солилцохын тулд дулаарах эрхээс багагүй чухал бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг шатаахад хүргэдэг. Фитнесс төвд захиалга авснаар та мэргэшсэн дасгалжуулагчтай ажиллах боломжтой бөгөөд илүү их зардал гарах болно. Нэмж дурдахад, бие махбодийн эрхийн янз бүрийн цогцолборууд өргөжиж, тэдгээрийг бүхэлд нь бие махбодид чиглүүлж, бусад асуудлыг шийдвэрлэх, биеийн янз бүрийн хэсэгт өөх тосны хуримтлалыг арилгахад чиглүүлдэг.

9. Арга

Япон аргыг хэрэглэх хялбар арга амьд байна. Өдөрт 5-8 цаг хүрэхгүй хугацааны дараа, нэг сарын дараа таны гэдэс мэдэгдэхүйц дээшлэх болно, үүнээс өмнө нуруу, араг яс бүхэлдээ хавдаж, чичирнэ.

Ийм зэрэглэлээр сонгогдсон алчуур хэнд хэрэгтэй вэ, ингэснээр та урагшлах тэлэлтүүдийн буланд йог мушгих боломжтой: урт нь 40 см, өргөн нь 10 см хүртэл.

Газар дээр нь килимок тавиад, бие махбодийн эрхийн даалгавар өгөөд урагш сунган шинэ хөл дээрээ суу.

Бид урд талдаа нуруун дээрээ хэвтэж, хүйсний доор ижилхэн хөндлөн огтлолцол, алчуураас өнхрөх болно.

Хөлийг голд нь ороолтоор мөрний өргөнтэй хол зайд зөөдөг. Хэнтэй том хуруу буруугүй, таван хуруугаа илүү тэлэх хэрэгтэй.

Үүний зэрэгцээ гарны жижиг хурууг толгойгоор нь нийлүүлдэг. Долони шууд доошоо.

Бид зүгээр л долоон судалтай ингээд хэвтдэг. Энэ нь эвхэгддэг юм шиг, та хоёр ширээнээс эхэлж болно, алхам алхмаар илүү их гурвалсан зүйл нь зөв юм.

Ийм энгийн алхам алхмаар зөв байрлалыг бий болгож, хэвлийн хөндийг өөрчлөхөд хүргэдэг.

Цагтаа таарсан бийр, суглобивын чимээнээр огцом хэлбэлзэлгүйгээр жигдхэн босох хэрэгтэй.

10. Арга

Өдөрт 20 минут амьдралаа цэгцлэх Германы арга бол та биеийн тамирын зааланд ухаалаг дасгал хийж, фитнесс төвд стресстэхгүй, бүжиглэж, хэмнэлтэй хөгжимд дурлаж өөрийгөө сургах явдал юм. Чимэглэлийн сэтгэлийн хүрэн хил бүхий ийм хүлээн авалт нь танд эрүүл чимэн гоёмсог дүрсийг өгөх болно. Эрүүл мэнддээ жингээ хас!

Одоо сэтгэгдэл бичээрэй!

Хөгшин наснаасаа эхлэн бүх залуус сайхан харагдахыг хүсдэг ч тэр үед тэд ихэвчлэн zayvі килограмм жинтэй байдаг. Нэмэлт биеийн эрх, зөв ​​хооллолтыг zayvoi vagoy-аас бүх асуудлыг даван туулж болно. Хэрхэн үймээн самуунтай юм бэ, хүний ​​гэдэснээс өөх тосыг яаж сорж авах вэ, ингэснээр нийтлэл танд эхний хар дээр korisna байх болно.

Юу гэсэн үг вэ

Ижил нийлүүлэлт дээр та vіdpovіdey нь sprat өгч болно. Тэр ч байтугай ихэвчлэн дотоод эрхтний өвчин, дотоод шүүрлийн систем эсвэл дааврын тэнцвэргүй байдлын улмаас амьд байдаг. Хэрэв танд зөв бөгөөд цорын ганц зөв зөвлөгөө байгаа бол та зөвхөн зөвлөгөө өгөх боломжтой - хэрэв та өөрийгөө бохирдуулах, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.

Ходоод нь тэнүүчлэхэд хөөрч, бүрхүүл рүү орсонтой адил юм. Суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, найз нөхөдтэй болж, тогтвортой ажил эрхэлдэг хүмүүс өөрсдийн тайван дүр төрхийг бага зэрэг нэмдэг.

Гэхдээ хамгийн өргөн шалтгаан нь мэдээжийн хэрэг буруу хооллолт юм. Илчлэг ихтэй хоолны дэглэмийн ачаар олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд үүний дараа хэвлий болон хажуугийн өөх тосыг зайлуулах шаардлагатай байдаг. Хүн бэлтгэлийн уйтгар гунигт автаж, өөрийгөө болон бие махбоддоо анхаарал тавьж эхлэх хэрэгтэй.

Гэдэсний өөх: олдвор

Та хэд хэдэн эрхтэнд хуримтлагдсан висцерал өөхтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Хэрэв энэ нь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс давсан бол үнэр нь венийн судсыг өдөөдөг, бие махбод дахь дааврын суурь, бодисын солилцооны үйл явцыг алдагдуулдаг. Та тусламж авахын тулд хүнийг ходоодноос нь цэвэрлэж болно, баруун тийшээ доош нь зааж өгнө.

Хэрэв та биеийнхээ асуудалд санаа тавихгүй бол "буруу" гэж гүтгэж, энэ нь бие махбодийн хүсэл эрмэлзэл эсэхээс үл хамааран таргалалт гэх мэт ийм өвчин тусах болно. Та зөв хооллолтын талаар мартах тусам бие махбодийн эрхээ авахгүй байх тусам таны зава вага өсдөг. Таргалалт таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй.

Deyakі naukovі doslіdzhennya svіdchat pro nizhennya іtelektualnyh zdіbnosti lyudiny дамжуулан obezirіnnya. Үүнээс гадна хүний ​​биед өөх тос их байх тусам бие дэх тестостероны түвшин буурч, энэ нь m'yazovoy масс буурч, бэлгийн дур хүслээ алддаг. Килограммыг оруулах нь дархлааны системийг гэмтээж болно. Эрхтэн шилжиж байна, сойз дээр navantazhennya, рази дахь намаг өсөлт. Хэсэгхэн зуур бодоод үз, чамд юу хэрэгтэй вэ.

Яагаад эхлэх вэ?

Іsnuє хувийн баяр баясгалан, хүний ​​гэдэснээс өөх тосыг хэрхэн хурдан цэвэрлэх вэ. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй хамт дасгал хийх нь үр дүнтэй биш, учир нь энэ нь хооллоход ёс суртахууны хувьд бэлтгэгдээгүй байна.

1. Таны хооллолт буруу гэдгийг ойлгоорой. Бидний хувьд анарын төлөөх тэмцэл толгойноос эхэлдэг. Дуу хоолойгоо хараарай. Зөвхөн таны биед тусалдаг загварлаг хоолны дэглэмийг март. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулж, хоол хүнсэндээ аажмаар оруулаарай.
2. Метагийн төлөө өөрийгөө бооцоо тавь. Бодит тоонуудыг нэрлэ. Хэрэв та өөртөө өдөрт 15 кг жин хасна гэж хэлбэл бүх зүйл дээр, таны бодлоо өөрчлөх болно. Жижиг амжилтаас эхэл - та өөрөө өөрийнхөө тусламжтайгаар амжилтанд хүрч чадна.
3. Дайснаа чангал. Хэнд зориулсан сэдвээр шинжлэх ухааны бүтээл байх ёстой. Бие махбодь өөрөө жингээ хасах болно гэдгийг та ойлгосон даруйдаа ходоодны өөх тосыг хэрхэн яаж арилгахаа мэдэх болно. Хүмүүс бид үнэхээр ажиллаж байгаа хүнд хүчээ чиглүүлэх нь чухал шүү дээ?
4. Yakshto nikoli хүртэл tsgogo vy гүйж чадаагүй - varto-г огцом эхлүүлж болохгүй. Алхам алхмаар спорт руу шилжиж, ийм тооны арга барилын дэмий хоосон байдлыг нэмэгдүүлээрэй.

Хүмүүсийг танихад тусалж чадвал гараа доошлуулаарай. Үүний зэрэгцээ, зөв ​​хооллолт, бие махбодийн эрхээр эдгээр процедур нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахад тусална.

1. Усны журам. Үгүй ээ, мэргэжлийн тамирчидтай сайн харьцуулалт хийх шаардлагагүй (хэрэв та усан санд завгүй байхыг хүсвэл шийтгэгдэх болно). Сэтгэлээ авах цаг дор усны урсгалыг асуудалтай газар руу чиглүүл. Биеийн тусгай массажер худалдаж аваад гэрээсээ гаралгүйгээр рашаан сувиллын үйлчилгээнд хамрагдаарай.
2. Оросын Лазне ч бас тусалж чадна. Процедурын нэг цагийн турш шар айраг, хөнгөн зууш үзэх. Байрны голд хангалттай мөрий тавьсан бол нүд ирмээд яараарай.
3. Массаж хийх. Та үүнийг өөрөө хийх эсвэл мэргэжлийн массажны эмч рүү хандаж болно. Головне - амьдралаа бүү шах, би процедурын нэг цагийн турш өвдсөн, энэ миний буруу биш. Үргэлж амархан, зөв, гэхдээ эрчимтэй ажиллахын тулд өөрийгөө дадлагажуул.
4. Зөв байрлал нь чухал биш юм. Хумхах нь эрүүл мэндийн олон асуудлын шалтгаан болдог. Биеийн ийм байрлалаар хүн тайван байх ёстой бөгөөд энэ нь хэвлийн харагдах шалтгаан болдог. Үүрд ​​тремите: робот дээр, алхаж, гэртээ үлдэх.

Биеийн жингийн дасгалын тусламжтайгаар та хэвлийн өөхийг амархан арилгаж чадна. Хүмүүс өдөрт 3-4 хоног хурдан ажиллахын тулд заримдаа үр дүн багатай байх нь зөв юм. Биеэ бүү хэтрүүлээрэй - та зөв виконати хийж чадахгүй, цагийг засч, амьсгалаа тэр импульсээр дагаж болно. Дахин оролдох нь тийм ч сайн биш, гэхдээ хүчээр ажиллах шаардлагагүй.

Аливаа бэлтгэл хийхээсээ өмнө өөрийнхөө биеийг ойлгох хэрэгтэй. Энгийн эрхээс нугалах эрх рүү аажмаар шилжинэ. Эхний цагт 10 үйл ажиллагааны 2-3 алхам хангалттай, арьсны өдөртэй бол хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлнэ.

Гэртээ зээлсэн

Санаж байх ёстой дүрмээр бол бие махбодийн адал явдалтай тэмцэж болохгүй, хараал бүү хий, үргэлжлүүлэн өмс. Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд зүгээр л бодлоо өөрчил. Гэртээ өөрийгөө халамжлахыг хүсч буй хүний ​​хувьд зөв алхам хийх хэрэгтэй.

1. Босоо байрлалд хөлийн хурууг эдгээж, эргэлтийг янз бүрийн талаас эргүүлнэ.
2. Нуруун дээрээ хэвтэж, хэвлэлийн савлуур, хөлийн хурууг аль болох өндөр өргө.
3. Гутал дээр хэвтэж буй байрлалд тулубыг дээд тал руу нь өргөж, үр дүнг нэг цагийн турш засна. Ар талд нь 5 секундын чимэглэл хангалттай байх болно.
4. Хүний ходоодноос өөх тосыг үр дүнтэй арилгахын тулд хэвлэлийн биологийн массыг шахах шаардлагатай. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойнхоо доор тавиад, хөлөө шулуун кутом дор өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөнө. Та хөлөө сунгах тусам хий хоосон зүйл нь хэвлэлийнхэнд илүү хүчтэй харагдах болно.
5. Та баруун урд талын өөр нэг хувилбарыг туршиж үзэж болно - сүлжмэлийн зүү дээр хэвтэж, хүрмээ даллаж, хөлөө хуруугаараа наа.
6. Sob zbіshiti vantazhennya, zaymіt bigom. Rankova probіzhka protyag 10-15 khvilin нь зөвхөн таны эрүүл мэндийг dodatkovo zmіtsnit, бас zayvimi эсрэг тэмцэлд тусалдаг.

Биеийн тамирын зааланд дасгал хий

Гэртээ биеийн галбирын дасгал сургуулилтад дуртай хүмүүст зориулсан. Тэгэхээр, биеийн тамирын зааланд хүмүүсээс хэвлийн өөхийг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

1. Сайн дулаацах - дамббелл бүхий чанга гартай өвчтэй болсон.
2. Хэвтээ байрлалаас бие дээрээ ажиллаж эхэл, хөл чинь нэгэн зэрэг нугалж болно.
3. Хэвтээ байрлалд дамббелл өргө.
4. Байрлалдаа зогсож, доод тал руу параллель шилжиж, тулубаар боож, ар талын баарны баарыг тайруулна.
5. Хөлийг өргөнөөр өргөн барыг өргө. Суухаасаа сайн явах нь зөв.
6. Хөндлөвч дээр хөлөө нэг удаад гэдсэн дээрээ дарж, эргэн тойрон эргэ.
7. Фитнессийн бөмбөгөн дээр бөхийж, огцом өгсөж зогсох хүртэл. Хэд хэдэн удаа давтана.
8. Жишээлбэл, боломж - усан санг үзнэ үү. Усанд сэлэх нь биед сайнаар нөлөөлдөггүй.

Хэрхэн идэх хэрэгтэй вэ?

Нэмэлт хоол идэхийн тулд хүний ​​хэвлийн өөхийг хэрхэн цэвэрлэх вэ? Головне - хооллолтыг зөв хийх. Нэг цагийн сургалтанд өөрийгөө архиар хүрээлүүлээрэй. Бодоод үз дээ, магадгүй цаг нь өөрөө сэрээд, бусад shkidlivih zvichok?

Бүх хүүхдүүд асуудлыг үр дүнтэй даван туулж чаддаггүй. deyakі нь өөх тосыг богино хугацаанд арилгахад туслах болно, гэхдээ хоолны дэглэм дуусмагц та килограммаар дахин ирэх болно. Бид маш их хэмжээний нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн болох макарон, төмс, бүх борын бүтээгдэхүүн, будааг нэвтрүүлэхэд ойрхон байна. Чипс, жигнэмэг, цагаан гаа болон бусад соёолж хэрэглэж болохгүй. Vіdmovtesya vіd тослог, тосолсон, тамхи татдаг, давстай.

Та ямар бүтээгдэхүүнээр амьдрах ёстой вэ?

Кобын өмнө, энэ нь хоолны дэглэм байх, гэдэс цэвэрлэх. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, kefir болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнд дасаж, хордлогоос болгоомжлох хэрэгтэй.

Хүний гэдсэн дэх өөх тосыг арилгаж дараах бүтээгдэхүүнээр туслаарай.

• нимбэг, мандарин, жүрж;
• улаан лооль ба өргөст хэмх, лууван, байцаа;
• алим, лийр;
• улаан буудай, Грекийн бүх үр тарианы будаа;
• вандуй, сочевиця, вандуй, ногоон буурцаг;
• шар буурцагны бүтээгдэхүүн.

Хоолны дэглэмийн жишээ. Даваагаас Мягмар гараг хүртэл Лхагва гараг

Олон хүмүүс хоол тэжээлийн талаар асууж, хоолны дэглэмийн талаар хүмүүсээс хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж цэвэрлэх талаар гайхдаг. Бид танд асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлж, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Дараагийн хоолоо нэг өдрийн турш идээрэй, хэсгүүдийн дарааллыг бие даан хийх (25% -иар бага, дуу чимээ багатай). Яарах хэрэггүй, зараа үнэхээр зажил.

• Даваа гараг. Snіdanok дээр та хоёр чанасан өндөг, хүнсний ногоо байх болно: улаан лооль эсвэл хожуул. Нэг шил тараг, цай эсвэл давсгүй кави ууна. Үдийн хоолонд - жимсний салат, мөөгний чимэн гоёлтой чанасан яловичини нэг хэсэг. Ева чанасан төмс, вандуй шөл. Шөнө цай уу.
• Хоёрдугаарт. Зуушны хувьд - хоёр хиам, ногооны салат, цай эсвэл кава. Үдийн хоолонд zucchini эсвэл хаш унтрааж, тахианы trochs эвдэж. Та хоёр шил өөх тос багатай тараг, цай ууж болно. Орой нь хүнсний ногоо, чанасан риба, яловичо элэгтэй салат идэхийг зөвшөөрдөг.
• Лхагва гараг. Вранси Сагаганыг луувантай хамт иддэг бөгөөд хоолны дуршил болгон иддэг хаш түрс. Нэг аяга шүүс ууна. Үдээс хойш квассолитэй шөл, хулд загас, бэрсүүт жүржтэй салат (өөрөөр бол цитрус) ууна. Оройдоо манжингийн салат, хоёр чанасан өндөг, нэг шил шүүс бэлтгэ.

Хоолны дэглэмийн жишээ. Пүрэв, Баасан, Бямба, долоо хоног

• Пүрэв гараг. Зуушны хувьд - хавчны махтай салат (суримигийн ялаа мод), цагаан будаа, давсгүй цай. Үдээс хойш мөөгний хажуугийн тавагтай чанасан тахиа чанаж, ногоон нэмнэ. Нэг шил улаан лоолийн шүүс ууна. Оройн хоолонд жимсний салат, жижиг сира бэлтгэ.
• Баасан гараг. Зуушны хувьд - шинэ ногоо, тахианы булан, хоёр өндөг, хар цай. Obіd-ийн хувьд - shmatok yalovichini, ногооны салат. Орой нь чанасан тахианы мах, нэг хэсэг сира, нэг шил kefir чанаж идээрэй.
• Бямба гариг. Зуушанд зориулж будаа будаа, нэг хэсэг чанасан риби, цукругүй кави бэлтгэ. Үдийн хоолонд квастай чанасан төмс идэж, цай ууна. Цагаан будаа, хүнсний ногоотой оройн хоол, ogirkіv, улаан лоольтой салат, ногоон цай.
• Долоо хоног. Хоолны дэглэмийн үлдсэн өдөр. Зуушны хувьд - эрдэнэ шишийн салат, нэг хэсэг чанасан тахианы мах, хар кава. Та спагетти, ногооны салат, чанасан загас, нэг шил шүүс идэж болно. Рибним салат дээр хооллож, амттандаа жимс идээрэй.

Хоолны дэглэм дууссаны дараа та хоолны дэглэмийг ямар ч дарааллаар давтаж болно. Хоолны дэглэм дэх використан бүтээгдэхүүнийг ижил бүтээгдэхүүнээр сольж болно (тэдгээрийн илчлэгийн агууламжаас хамааран).

Шоо дөрвөлжинтэй Mіtsny их бие, шинийг гишгэх scho, - залуугийн мөрөөдөл. Тохиромжтой бие махбодид хүрэх замд баян хүмүүс хоол хүнс авдаг, хүний ​​гэдэснээс өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ.

Хүнд хоол идэхдээ зөв хооллож, гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хий - тэгвэл та амжилтанд хүрнэ.

Хүн амын доод тал болох эмэгтэйчүүдэд ходоодны өөхийг шатаах талаар илүү их ярьдаг, учир нь тэд эрчүүдээс илүү өөхний эстэй байдаг. Байгаль нь үр удмаа дарс болгохын тулд баяр баясгалантай эд эсийн бүтцийг бий болгосон бөгөөд үтрээний дараа өөх тосыг амархан авдаг. Гоо сайхны дутагдалтай тос, хэвлийн хөндийн өөх тос нь хүнсний бүтээгдэхүүнээс бие махбодид ордог хорт хорт бодисуудтай хамт хуримтлагддаг. Өөхний эдийг зайлуулж, бид чухал эрхтнүүдийг эвдэрсэн ярианаас хамгаалдаг.

Chim аюулгүй zayvy өөх биш юм

Тарган бөмбөлөг нь хүмүүсийн арьсанд иддэг бөгөөд дарс хүртэл хүйтний улиралд чулууг дотоод эрхтний хүйтнээс хамгаалахад тусалдаг. Гэхдээ хэрэв бид хэтэрхий ядрах юм бол vlasnik-ийг өвчтэй болох хэмжээнд хүргэ. Хэвлий дэх өөх тос нь дотоод эрхтнийг шахаж, хэвийн үйл ажиллагааг хангадаггүй. Гэдэснээс элэг рүү цус хүргэж, өөх тосны хүчлийг шахдаг цусны судаснуудтай зуучлахгүйгээр Vіn. Додатковын элэгний хүсэл нь эрүүл хүнийг өгдөггүй. Өөх тосны хүчлүүд нь нүүрс усны исэлдэлтийг зогсоож, элэг нь цусанд эргэлддэг глюкозыг хувиргахаа больдог. Гэдэсний өөхөөр дамжин тархины чихрийн шижин үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Бүсэлхий болон хэвлий дэх өөхний хуримтлал нь дархлааны хариу урвалыг буруу өгч, харшил, гуурсан хоолойн багтраа үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та хэсэг хугацаанд хэвлийн хөндийгөөс хэрхэн өөхлөх талаар мэдэхгүй байгаа бол ийм байдлаар өвдөх нь амархан.

• цус харвалт;
• шигдээс;
• атеросклероз;
• өөх тосны гепатоз;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.

Өөх тос гэж юу вэ - шалтгаан

Эмэгтэй хүн хэтэрхий хавтгай амьдралыг чимэглэдэггүй, түүний харсан час улаан гэдэс, тэр тааламжтай харагдахгүй байв. Trochy хавдсан эмэгтэйн гэдэс нь тачаангуй, хурц харагддаг. Ходоодонд өөх тос хуримтлагдах шалтгаанууд:

1. Спадковын ач ивээл. Хэрэв та эхнэрийнхээ удамд хамгийн ойрын хамаатан садантай бол та бүрэн эрх чөлөөтэй болно, тэгвэл та ижил асуудалтай тулгарах болно.
2. стресс. Сэтгэлээр унасан хүмүүс цочромтгой болж, мэдрэлийн дарамтаас ангижрах тул таны өмнө хэвлийн хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг.
3. Кортизолыг илүү хүчтэй дарангуйлдаг. Энэ нь гуя, хэвлий, бэлхүүс зэрэгт хуримтлагдсан өөх тосыг будах боломжийг олгодоггүй даавар юм.
4. Цэвэршилт. Үйл явцын эхэнд өмнө нь биеийн янз бүрийн хэсэгт хуваагдсан өөхний эсүүд хэвлийн хөндийд дахин хуваагддаг.
5. Лийр хэлбэрийн эмэгтэй дүр төрх. Бүсэлхийн тойрог, сиднит, стегон зэрэг хэсэгт obsyaz дээр нэмэхийн тулд ийм дүрс бүхий эмэгтэйн Navit утаснууд.

Өөх тостой тэмцэх арга замууд

Хэрхэн хурдан гэдсэнд өөхийг шатаах вэ, хүмүүсийн хагасыг байнга хашгирав. Бүсэлхий болон хэвлий дэх өөх тосыг багасгах үнэхээр үр дүнтэй аргууд баялаг юм. Дэлхийн шилдэг хоолны дэглэм судлаачид, эмч нар энэ асуудал дээр ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний химал хуримтлагдсан. Головне, гэдсэн дээр өөх тос хуримтлагдах шалтгааныг мэдэхийн тулд, дараа нь батлагдсан її дээр ажиллах.

Үүнээс өмнө ходоодны өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах, гэдэс дотрыг шаар, хорт бодисоос цэвэрлэх. Өөр өөр аргаар дээрэмдэх: газар дээр нь давстай ус ууж, усан үзмийн ороонго эсвэл микрокристалл целлюлозыг vzhivayut, ургамлын дусаахыг ууна. Шаарыг арилгах хамгийн өргөн хүрээний арга бол нэмэлт бургуй хийх бөгөөд үүнд давс (1.5 литр ус, 1 халбага давс) хийнэ. Хоёр хоногийн дараа ходоод нь мэдэгдэхүйц багасна.

Зохистой хооллолт, бие махбодийн зөв байдлыг хангахын тулд өөх тосыг хуримтлуулах nasampered zupiniti үйл явц. Целлюлитийн эсрэг массаж, хоолой өвдөх нь асуудалтай газруудад турах гайхалтай нөлөөгөөр алдартай. Дунд нь нам гүм, хэн нь туранхай, өөх тос, тосыг задалдаг тусгай бэлдмэл бүхий амьдралд өргөн тарилга хийдэг. Гэдэсний өөхийг арилгах арьсны аргыг авч үзье, за, үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг

Эхлээд хэвлийн өөхийг арилгахын тулд та шалтгааныг нь мэдэх хэрэгтэй. Аже аюулгүйгээр өөхний эсийг зайлуулж, нэг л эмэгтэй доош гүйж байгаа юм шиг буцаж эргэж, бие нь өөр зүйл хийх газар байна. Хэвлий болон хажуугийн өөхийг үүрд яаж цэвэрлэх вэ? Амьдралын үндсэн хэв маягийг эргэн харж, өөрчлөх нь хэнд хэрэгтэй вэ. Хаварлаг амьдрал бол таны бие махбодын байнгын ажлын үр дүн юм. Ходоодтойгоо тэмцэх хамгийн тохиромжтой газар бол биеийн тамирын заал юм.

Ale, олон охид нэг, ижил өршөөлөөс ичдэг; Zayviy өөх явах, гэхдээ бүсэлхийн бүсэд биш, харин бүх биеийн. Зальтай организм нь та kolivaet шиг тэр газар биш, харин ердийн хэв маяг нь өөх шатааж алхам алхмаар. Тиймээс, хэрэв та хоол хүнсэндээ анхаарал тавихыг хүсч байвал: хэвлийн хөндийн өөх тосыг хэрхэн хурдан арилгах вэ, асуудалд нарийн төвөгтэй байдлаар хандаарай.

Эхний удаад нурж эхлээрэй: лифтээр биш, харин дээд давхарт гарч, робот дээр тогтмол алхаж эсвэл алхаж, ажил хийж, асар том тээвэрт үлдэж, өөрсдийнхөө төлөө оёдолгүй хүмүүст харамч бай. бэлхүүс. Та бие махбодийн эрхийг өөртөө өгөх шаардлагагүй, үр дүнг shvidkogo domagyuchis. Та зөв хэмнэлээр жингээ хасах тул илүү их үр дүнд хүрэх болно. Чимээгүй гэрийн сандал дээрээс харж, байгаль руу эргэж, шинэ амьсгал аваарай - та гэдэсээ өргөх замд чухал хөшүүрэг байх болно.

Массажны ууттай цагираг худалдаж аваарай

Алдартай гэрийн симулятор - Hula цагираг - ходоодонд үр дүнтэй vodbuvaetsya өөх тос spalyuvanny. Өмнөх шигээ хөнгөн цагаан, хуванцар гэсэн хоёр төрлийн дугуй цагирагыг спортын дэлгүүрүүдэд зардаг байсан бол одоо орчин үеийн цагираг нь нэр төрлийг өргөжүүлсэн. Дэлгүүрүүдийн лангуун дээр товойсон, цүнхтэй, нугалж, нугалах сонголттой загварууд гарч ирэв. Крим шуднення гэдэс, tse гимнастикийн притосування нь бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

• vestibular аппаратыг сургах;
• zmіtsnennya m'yazіv буцаж;
• нимгэн бэлхүүсийг хэвлэх;
• гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг багасгах;
• pіdtyaguvannya shkіri zavdyaki нөлөө массаж.

Хула-цагирагт туслахын тулд хэвлийн өөхийг өөр яаж цэвэрлэх вэ? Цагирагыг өдөр бүр жижиг далайцтай 3 винтээр эргүүлээрэй. 2 настай гэрийн дасгалын машины өмнө идэж болохгүй. Жилийн сумны дагуу хэвлийг нимгэрүүлэх цагирагыг шулуун нуруугаар боож, гараа толгойныхоо ард, хөлийг нэг дор боож өгнө. Үүний өмнө бэлтгэлийн дасгалын хувьд дихал гимнастикаар хичээллээрэй: аль болох хоосон ходоодтой төстэй байдлаар амьсгалаа давтан хий, дараа нь нүхээр хар.

Зөв хооллолт

Ходоодны өөхийг шатаадаг хоол хүнс нь илчлэгийн хувьд буруугүй. Pereroblyayuchi їzhu, бие нь илүү их эрчим хүч, бага otrimuvati зарцуулж болно. Хэрэв та 0.5 кг алимтай бол 100 гр нь 55 калори илчлэгтэй бол бие нь өөрийн өөх тосны нөөцөөс 15 калори илчлэгтэй болно. Хэвлий дээрх өөх тосыг идэвхтэй шатаахын тулд хоолны дэглэмийн өмнө дараахь бүтээгдэхүүнийг оруулах шаардлагатай.

• Исгэлэн сүү: ноён, исгэлэн сүү, тараг, kefir.
• Хүнсний ногоо: лууван, байцаа, селера, манжин, гарбуз, улаан лооль, алимны дарс, улаан лууван, манжин.
• Жимс: лимон, кавуни, дині, мандарин, алим, жүрж, чавга, тоор, бэрсүүт жүрж.
• Жимс: шөнө дунд, бөөрөлзгөнө, тогоруу.

Цайг ногооны цэсэнд үргэлж оруулаарай, учир нь дарс нь сөрөг илчлэгтэй байж болно. Вечени энэ ундаа нь ярианы солилцоог хурдасгаж, онкологийн хөгжилд тусалж, зүрхний ажлыг сайжруулна гэж авчирсан. 15 минутын дараа хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хордлогыг багасгахын тулд нэг аяга ногоон цай уухад таатай байх болно. Хэрэв би өдөрт 5 аяга уувал та 70 калори зарцуулна.

Хэвлийг тураах хоолны цэсийг нэгтгэж, өвсөөс давсны хэмжээг шалгаарай - энэ нь хамгийн бага байж болно. Хүчтэй биед ус zatrimuє болон өдөөн хатгасан, chimping турах гэх мэт. Бага илчлэгтэй хоолонд дасаж болохгүй. Эрүүл мэндийн хувьд хоол хүнс тэнцвэртэй байх шаардлагатай.

Хоол тэжээлийн дэглэм

Гэдэсний өөхийг хэрхэн яаж алдах гол нууц бол зөв хооллолт юм. Биеийн ус хэт хурдан урсдаг. Vіd іdіnі pozbavlyayut lyudinі nirki і процесс dіhannya (доба тутамд 0, 35 л), pіt (0, 05 л) болон гэдэс (0, 15 л). Кобын хувьд үүнийг онгойлгож, өдөр бүр томъёогоор ус уух хэрэгтэй: эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн вага нь 31-ээр үрждэг, хүмүүсийн хувьд биеийн вага нь 35-аар үржигддэг. Дундаж хэрэгцээ бие нь 6-8 шил ус авах ёстой.

1.5 литр нь цэвэр усны хэмжээ гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм. Вживання кави, архи согтууруулах ундаанд ордоггүй цай. Пити нь сарлагийн улирал, сарлагийн цаг агаар хэрэгтэй. Гэрлэснээр бие дэх ус, ходоодны арьс гуужиж, хуурайшиж, суларч эхэлдэг. Та үүнийг зөв дасгах хэрэгтэй, жижиг гуталтай. Tilki vrantsі юу ч хуримтлагдсан хорт бодис нь spriya zvіlnennyu болно ус, нэг аяга ууж слайд.

Цогцолбор нь зөв

Бүсгүйчүүд хаварлаг гэдэс хөөцөлдөж, өөх тосыг арилгахад хүрэлцэхгүй байгаа хүмүүсийг мартаж, өөх тосыг багасгахад ихээхэн хүндэтгэлтэй ханддаг. Хэвлийн массын ая маш сайн, тэр ч байтугай барилгын хаварлаг масс нь тохирох дүр төрхийг бий болгодог. Өөртөө тохируулга хийх жижиг бодолтой амьдралын хэв маяг: бэлтгэл хийхгүй бол таны оюун ухаан сул, сул дорой болдог. Зүрхний хоосон орон зайд завой вага байхгүй юм шиг салхилахын тулд тэр сэвсгэр харагдаж амьдардаг. Хэвлийн доод хэсгийн өөх тосыг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ, магадгүй фитнесс дасгалжуулагч. Effektivnimi є twisting, toeluba, pidyomi nіg эргүүлж, үүнтэй хамт хэвлэлийг шахахад хялбар байдаг. Гэхдээ хэрэв та дасгалжуулагчтай ажиллах чадваргүй бол гэртээ өөх тосыг ходоод руугаа нулимах эрхтэй гэж найдаж байна.

1. Ном. Килимок дээр суугаад хөлөө цээжиндээ дараарай. Вааран дээр хөлөө үлдээгээд хэвтье. Үүнийг хараад, прессээ чангалж, толгойгоо өргөж, гараа дээш доош эрч хүчтэй цохиж, хөлөө шулуун, нугалав. 100 давталт хож.
2. Мушгих. Өвдөг дээрээ зогсоод, их биеийг зүүн тийш 90 градус эргүүлж, баруун гараа нугалахад тавь. Зүүн гараа толгойны ард тавь. Зүүн хөлөө ууланд өргөж, зүүн гараа шулуун болго. Баруун арьсны хөл дээр 10 удаа давтана.
3. Ерөнхийлөгчийн засаглал. Бос, хөлөө өргөн, гараа урдуураа тат. Squat, хөлөө нугалж, 90 градусын орой хүртэл, toulub-ийн дээд хэсгийг зүүн тийш эргүүлнэ. Колони нь roztashuvannya өөрчлөгдөхгүй гэдгийг зогсоо. Арьсны тал дээр 20 удаа дасгал хий.

хатгах

Гоо сайхны эмч нар хоолны дэглэм, бие махбодийн давуу талгүйгээр хэвлийн ёроолоос өөх тосыг хэрхэн яаж цэвэрлэх талаар мэддэг. Өөх тосыг шатаах эмээр хэвлийн арьсан дор хэд хэдэн тарилга хийдэг intraliotherapy-ийн эхний арга. Оффисын өөх соруулах аргыг нэрлэх бүх арга нь энгийн байдлын эхлэл, нөхөн сэргээх хугацаа юм. Intralipotherapy-ийн мөн чанар нь Aqualix эмийг өөхний эсийг багасгах замаар өөх тосыг алдагдуулахгүйгээр нэвтрүүлэхэд суурилдаг. Өвчтөнүүд хэвлийн доод хэсэгт 3-5 хоногийн дараа жингээ хасаж эхэлдэг бөгөөд процедурын үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас ихгүй байна.

цөцгий

Гоо сайхны эмч нарын зөвлөгөөгөөр та нэмэлт тос хэрэглэхийн тулд хэвлийн өөхийг арилгаж болно. Эдгээр бэлдмэлийн агуулах руу орж буй яриа нь цусны урсгалыг сайжруулж, бүсийн ус зайлуулах сувгийг сайжруулж, өмхий үнэртэнд хэрэглэнэ. Чинжүүний тос нь ходоодыг тураахад үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь биед түрхэж, сауны эффектийг бий болгодог. Эмэгтэй хүний ​​​​зөвлөмжийн хувьд, 3 хоногийн дараа ч гэсэн үр дүнг санахад хялбар байдаг: хүзүүний арьс хавар болж, дээш татагдана.

Хэвлий тураах чинжүү тосыг өөрөө тараахад хялбар байдаг. Эмийн санд чинжүү хандмал худалдаж авахын тулд биеийн тос руу хийнэ. Зөвхөн болгоомжтой ажиллах хэрэгтэй, ингэснээр shkir шатахгүй. Цөцгий дэх чинжүү хандмалыг шаардлагатай хэмжээгээр алхам алхмаар нэмэгдүүлж, бага тунгаар эхэлнэ. Alece нь хэвлийн өөхөнд сайнаар нөлөөлдөггүй. Хэрэв та сурталчилгаанаас цөцгий уугаагүй бол өөх тосыг илүү нарийн төвөгтэй аргаар цэвэрлэх боломжтой гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Видео: Хэвлий дэх висцерал өөхийг хэрхэн яаж авах вэ

vіdmіnu vіd pіdshkіrny өөх, дотоод эрхтний znahoditsya bіl vіlіshnіh organіv болон pozbutisya Yogo чухал ач холбогдолтой дээр. Хэвлий дэх висцерал өөхтэй тэмцэх нь утгагүй юм. Биеийн доорх өөх, хэрэв бие нь нимгэн бол. 40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд хэвлийн доод хэсэгт өөх тосыг хэрхэн арилгах талаар видеог гайхшруулаарай.