Є po 6. uri. Chi je pravilno, da ne jemo po šestih? In chi se ne prilega ob straneh večernega ježa

Bogata prehrana je izraz "ne po šestih", vendar se je pred kratkim pojavila dieta s takšnim imenom.

In zakaj je ograjeno po šestih?

Zato se ob tej uri zmanjša telesna in rozumska aktivnost človeka, in sicer preko večjega dela energije, saj jo človek vzame ježku, jo vloži v maščobo (pa tudi v življenju, ki ga vzemite ga po šestih, potem je telo precej debelo).

Tako je tudi po zadnjem večeru preobremenjeno prej, čez dan nižje, da encimski sistem vibrira manj kot za to potrebni govori, tako da se izmenjava govorov poveča, kalorije se močno pokurijo.

Pa vendar si ljudje ne morejo privoščiti, da ne bi jedli po šestih (ljudje, ki vodijo aktivno življenje in po noči uležejo spat, ljudje, ki delajo ponoči), njihov življenjski ritem ni dovoljen - zanje je bolje, da ne večerjajo. par let pred spanjem.

Nemogoče pa je, da ne bi večerjali, saj se lakota močno vliva v sistem zastrupljajočih, samozavestnih ljudi.

Dieta "ne jej po šestih" je nizkokalorična.

Učinkovitost - minus en - dva kilograma na dan.

Možno je dorimuvatsya do normalizacije vag.

Pravila za prehod na dieto "ne jejte po šestih"

Pojdite na pravo dieto korak za korakom.

Spopchatka, zamenjaj visokokalorično hrano za večer z nizkokalorično (kuhana zelenjava, zelenjavne solate s prelivom z rožmarinom, sveže sadje (dinya, jabolko, marelice, pomaranče, grenivke, ananas in drugo, kremasto: banana, grozdje, korenje) ), sveža pesa, zelje itd.) nizkokalorični mlečni izdelki - syrah, kefir, jogurt). Potem si lahko privoščite večer prej.
Pred spanjem ne skrbite za kuhinjo na desni, da se lahko sprostite in jeste.
Zvečer poskusite ne piti: čaja, sokov, alkoholnih pijač, ker vam smrad poveča apetit.
Če se želite zbuditi zvečer, jejte zvečer - kopajte se, pojdite na sprehod, beri, gledaj film, delaj vezenje, pletenje itd.
Zobe si lahko umivate dve leti pred spanjem, če vam ne gre jesti, si ne umivajte zob znova.
Če želite jesti po šestih - dodatno steklenico kefirja z nizko vsebnostjo maščob, solato iz svežega zelja, grenivke, 1 žličko. medu, razporejenega v kozarec tople vode.
Korak za korakom, malo prigrizka, več intervalov od preostanka dneva pred spanjem.

Glavna pravila prehrane "ne jejte po šestih":

Vi ste krivi dela chotiri priyomi їzhi: snіdanok, zamere, prigrizek, večerja. Timchasovy interval med njimi lahko postane chotiri let. Tudi če ste celo lačni, lahko prigriznete – popijete steklenico kefirja ali pojejte nesoljeno sadje.

Potrebno je zmanjšati dodatno vsebnost kalorij v prehrani.

Prenos ni mogoč.

Da bi povečali učinkovitost diete, povečajte telesno aktivnost, se ukvarjajte s fitnesom, bolj se zrušite. Ne morete pa telovaditi pozno zvečer, sicer ne boste želeli več spati, imeli boste močan apetit, lahko pokvarite svojo prehrano.

Dietna dieta "Po šestih ne jej"

Vaš spanec je lahko najbolj energičen, tudi če se energija porabi čez dan. Snidanok lahko vključuje: žitarice, maščobe, ogljikove hidrate.

Kot prekršek lahko vzamete: juho z nizko vsebnostjo maščob, kos mesa ali kos ribi plus rjavi okras. Za kosilo lahko jeste tudi: zelenjavo, žitarice.

Torej, lahko si privoščite malico, da lahko telo brez stresa preživi do večera. Lahko si privoščite prigrizek: 100 gramov syraha z nizko vsebnostjo maščob, skodelico želeja, nekaj sadja.

Večerja je potrebna do šestega večera ali nekaj let pred spanjem. Večer je lahko: steklenica jogurta, zelenjavna solata, steklenica jogurta z nizko vsebnostjo maščob, sir z nizko vsebnostjo maščob, kos kuhanega mesa.

Način prehranjevanja je injekcijski, petkratni, v majhnih porcijah (velikost ni večja od obroka).

Konzervirani izdelki (za hujšanje): preprosti ogljikovi hidrati, maščobe, maščobe, začimbe, slad, zdrave, alkoholne pijače.

Lahko pa ga prevzamete pozno, v 1. polovici dneva.

Obogatene pijače: čaj, kava, kakav, da se znebite stisk po požirkih.

V obdobju pred dieto je treba popiti veliko količino domovine, vendar ni ene ure.

Vozite v živo najmanj pet litrov na dan trideset minut, preden greste, ali dve leti pozneje, ko greste.

Zdi se, da veliko ljudi med poskušanjem diete smrdi, da izgubijo težo za 0,5 kg - 1,5 kg na dan, včasih pa dobijo več.

Navedeno je, da je med dieto nemogoče jesti slad, debelejši in je treba čez dan mešati velikost porcije.

Zdi se, da ljudje mislijo, da je enostavno zaključiti dan s prvima dvema raztežajem, prek tistih, ki jih je enostavno ne vzeti za nič - v tem trenutku je treba plačati sam.

Clara: Odvrgla sem dva kilograma na dan, pri čemer nisem videla nesprejemljivih občutkov.

Vika: Dieta "ne po šestih" nairozumnisha sem jedel vse, nisem pretiraval. Imam način prehranjevanja chotirazovy, їla eno uro: približno 7 let. Odletel sem, star približno 11 let. užaljen, star približno 15 let. prigriznil, okoli 19h sem večerjal. Če ste hoteli jesti, ste spili steklenico kefirja. Po tem telo ni ujelo lakote in sem їla bogato manj їzhі. Posledično je svojo težo zmanjševala korak za korakom - za chotiri kilograme na mesec. In za nekaj mesecev sem izgubil šestnajst kilogramov.

Marina: Po koncu diete "ne jej po šestih" dolgo ne nosim oblačil

Zložljive bule so bile le del prvih dveh tyzhnivov.

Da bi odvrgel vag, sem tekel, vadil v telovadnici, plaval. Zvichainno, m'yazi zmіtsnilis, vendar їsti pіslya dzhe hotel! To je pomembno, da trening ne povzroča odvisnosti!

Olena: Poskušala sem pravilno shujšati, vendar je prav. Na to dieto "ne jej po šestih" sem dobil. Po 18 letih. Nisem jedel, nisem pil. Pomembno je, da ga pretakate ob dveh, potem telo prisluhne dieti. Za 6 mesecev se je moje telo vrnilo v normalno stanje, vendar je bil rezultat prijeten.

Lera: Pred vagityjem sem tehtal sedemdeset kilogramov z rastjo 164 centimetrov in po strmini sem začel močno dodajati vazo - postal sem 89 kilogramov. Pela sem: nehaj, shujšala bom.

Nasampered sem se shujšal - bazhannya garno mi je pomagalo, da sem se oblekel.

Začel sem se zastonj oblačiti v recepciji, prenehal sem jesti sladki koren.

Dieta »ne jej po šestih« mi je pomagala shujšati, s svojim načinom življenja pa sem jo še poslabšala.

Da, lahko vse, ki me ljubijo ljudje, imam manj kot drugi v 1. polovici dneva.

Nisem odnehal - їla trikrat na dan, zvečer do šestega večera (vzemite za chotiri eno leto pred spanjem). Poskušal sem izbrati nizkokalorično hrano za večer, včasih nisem hotel imeti zabave - pil sem steklenico kefirja ali dal jabolko.

Khudila korak za korakom, vaga pojdi, naredi to. Hkrati imam že 77 kg, nameravam še shujšati.

Hladnost je postala dobrodošla, začela sem se lepo oblačiti.

Perevagi, da kratkotrajna dieta "ne jej po šestih"

yakscho tsya dieta bo postala vaš sistem prehranjevanja, ne boste se več pojavili;

tsya prehrana je varna za zdravje in učinkovita;

ni lačna, je uravnotežena, zato je to najboljša možnost prehrane za hujšanje;

res shudnennya, da vіdtrimanny vаgi v normі,

Osebna izboljšava,

videz teže in nelagodja v cevi,

shvidke zasinannya,

poglej slabost rane,

zniknennya vtomi.

rezanci:

- ni za vsakogar: če se uležeš, potem med preostankom sprejema in snidanke mine več kot eno uro, kar deluje slabo telo, ne pusti, da se spustiš.

- takšni ljudje ne marajo jesti, vendar ne morejo na silo jesti, po šestih pa se razvije apetit.

- Prehrana ni zdrava za biološki počitek telesa poleti in pozimi.

Porada: ne poskušajte preveč skrajšati velikosti porcij, čeprav ni pomemben le konec sveta, ampak vaš zdravstveni tabor.

V stiku z

Glavna zaseda spuščanja vaga

Glavno načelo zniževanja kapric je govoriti o tistih, da je naše telo krivo, da jemlje energijo manjšim, vitraž pa večjim. K temu, če preživite cel dan, pozabite na pravilno prehrano, in če ne pojeste šest, potem boste še vedno večji. Ugotovite, kako živeti svoj obrok, vendar se ne ukvarjajte s fitnesom, shujšajte preveč in se ne ukvarjajte s tem. K temu je za doseganje dobrih rezultatov treba najprej ustvariti harmoničen sistem prehranjevanja in dodati izvedljiv fizični napor (piščanca upogniti tež ne varto).

Kolikokrat na dan morate jesti?

Če prihranite več energije, nižje vitraž in tisto, kar vaše telo potrebuje, potem boste pripravljeni - drugih možnosti ni. Nobena ura za zaužitje kalorij, nobene posledice, nobeni izdelki niso tako pomembni kot skupna količina teh kalorij.

Poleg tega pogostost istih in velikost porcij nista tako pomembni, kot da bi bili bogati. Pravzaprav ni resnih poročil, ki bi kazala natančno število ur na dan ali časovni interval med njimi.

Večinoma so trije obroki na dan več kot dovolj za dan (prepričan sem, kot vidite, dnevna norma kalorij). Navit tim, hto pragne get m'yazi, ni treba jesti kože 3:00. Očitno nimate resnih bolezni, kot so virazka, gastritis, če potrebujete posebno prehrano z delnimi obroki. Bolj pomembno je, da pridobite dovolj beljakovin in kalorij, da imate dovolj energije.

Z izdatnim obrokom boste čez dan manj lačni, tisti večer pa boste lažje nadzorovali porcije hrane za večerjo. Če ste ves dan lačni, se boste ob koncu večera preprosto vrgli na їzhu in z'їste bistveno več, manj potrebno. Zato ne morete zamuditi snidanki, oskolki tse najpomembnejši sprejem їzhi.

In dan po šestih dneh se dejansko dela na znižanju vaga, prote ni tako, kot večina misli. To je samo še ena obmezhennya, saj omogoča zvichayníy mіskіy ljudem, saj dela v pisarni, manj je zagal. Celotna skrivnost je hiter vnos kalorij. Veterani že dolgo potrjujejo, da zvečer prekinem spanec, da sem v življenju na hormonski izmenjavi in ljudje se preprosto začnejo počutiti nemotivirano, da čez dan napadejo lakoto in zvečer ob koncu dneva z apatijo in apatijo.

Zaradi tega človek pridobi zayva vag ne zaradi samega večera, temveč zaradi prehoda, zaradi pomanjkanja spanja. Poleg tega je za povečanje apetita dovolj, da se vaši možgani "ne izsušijo", v zastavni pravici lahko preživite več kot 8 let in vseeno lahko o tem lažete.

Po kožnem izpuščaju čez dan bo metilj virobil hormon inzulin. Pomaga pri razgradnji ogljikovih hidratov za obnovo energije in maščobe, ki se shrani kot rezerva. Ponoči si "hormoni rasti" vzamejo svojo usodo zaradi delitve maščob. Vendar, tudi če je to pomembno pred spanjem, pidshunkova folikel vibrira inzulin in v hipofizo vstopi signal, da telo ne odvzame ježa. Prvi organizem začne dokončno preoblikovati ves jež, ki vstopi v maščobo, da bi v obliki stradanja obnovil pomembne organe. No, ni treba obarvati dragocenih zalog maščobe in narediti presežke. Nasprotno, visok smrad preplavi neizogibno.

Postanite stringer in є po 6 kot celota mogoče

Varto vrahuvati, kaj zvečer jesti z ogljikovimi hidrati ni najboljša ideja, ampak moraš zvečer končati 3 leta pred spanjem, da bo jež lahko prebavil. Zvečer varto srkajte rebra, morske sadeže, sir, kefir in manjšo količino neškrobne zelenjave. Qi izdelki ne ustvarjajo glikogenske rezerve in hitro osvajajo, tako da lahko spite in ležite, vendar brez občutka teže.

Za prigrizek v drugi polovici dneva bodo primerni naslednji izdelki: mleko, meso, sir, jajca, sir, grah. Za večer pijte po izbiri mesne jedi, kot so teletina, jalovičina, piščančje meso, puranje meso, zajčje meso. Smrad je manj masten in pogosteje bo prekuhan, zlasti pri zelenjavi: kumare, paradižnik, paprika, solata. M'yaso je najboljši dušen chi na pari. Namazane slamice niso primerne za večer – so slabo prejedkane in rahlo rjave za telo.

Zvečer lahko popijete bučko črnega rdečega vina, ali pa si privoščite obrok s primernim prigrizkom in začutite mir. Trditev, da se sledi vina iz hiše blagodejno vlijejo v telo, ni namig anonimnih alkoholikov. Tse prinaša dejstvo, zaščito za razumevanje ponižnosti in dobre kakovosti izdelka.

Dietologi naredijo hrano za večerno življenje, bogato s celulozo, saj pomaga pri kurjenju kalorij: paradižnik, korenje, jajčevci, rdeča pesa, jabolka, polnočnica, kavun, pomaranče, marelice. Vse sadje in zelenjava bosta sprejela zmanjšano izgubo telesne teže, vendar lahko dietni shakerji z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ugasnejo "sadje" z večernega menija.

Isti, ki trenira zvečer, se nekaj let pred vadbo za moč pogrize z majhno porcijo zložljivih ogljikovih hidratov, za del naslednjega leta pa že lahko jeste ribi ali siro z zelenjavo oz. pijte beljakovinski napitek brez ogljikovih hidratov. Pred aerobiko si zdaj privoščite malico z beljakovinsko posodico, zvečer pa popijte steklenico kefirja. Beljakovine po treningu moči so obov'yazkova uma tistega, ki ga ne pretrenirate in ne jemljete energije za račun razpadanja m'yazovoy tkiva pri varčevanju z maščobo. Torej їzhte po šestih, bolj pravilnih izdelkov in brez fanatizma. І ne pozabite na tiste, ki so potrebni "do šest".
stezhit za prehranjevanje in ne pretiravaj. Pijte vsaj 1,5 litra naravne vode čez dan, s pomanjkanjem procesa izmenjave v telesu (in proces prevelikega odmerjanja ne vinyatki) bo bolj obilno.

Da bo večer učinkovit, upoštevajte številna pravila:

Snіdanok je lahko povnym, yogo ni mogoče zamuditi;
Čez dan, є kіlka razіv v majhnih porcijah, prigrizek je lahko tudi rjav, ne pretiravajte - skoraj je, kot da se preseja, da pridete z raztežajem 20 hvilin po їzhi;
Kava tezh korisna, vendar ne pretiravajte. Vіn aktiviziruє na robot možganov, suvaє stres in navіt ščiti vіd reidannya!
Večerja je lahko največ 4 leta pred spanjem;
Vіdmovtesya vіd mastna, mazana, prekajena, slana, gostroy, jež in slad;
Pred jedjo popijte nekaj vode;
Večerja naj bo sestavljena iz nizkokaloričnih živil v majhni količini;
Ne hitite s korenitimi spremembami sistema, kot da ste poklicali pred spanjem. Poskusite spochatku zrobiti tse eno leto pred spanjem, nato pa korak za korakom povečajte ta interval. Traja skoraj en mesec, da prideš do ritma. Kot rezultat, vam bo vaše telo povedalo "temno".

Ali veste, da po 18. uri ne morete shujšati v kratkem času? Ni zaman, da nutricionisti v zboru navijajo, da bi se razveselili ob večerni uri. Aje virushayuchi spi na lačnem polžu, ščitiš svoje telo pred boleznimi bolnih. Strokovnjaki za nutricionistiko bodo fitonom povedali, kako naj krmarijo do svojih obrokov, kako praznujejo obvezne večere in kaj je mogoče varno narediti za postavo.

Prednosti večernega posta

Telo lahko postavite na obrazec brez vodila. Kaj jesti zvečer, kako shujšati in kako pravilno organizirati prehranjevalni režim? Dietologi priporočajo, da ne jeste po 18. uri, da vedo, da se ob tej uri metabolizem poveča.

Vse, kar vidite v tem obdobju, je shranjeno v maščobnih celicah in »strateških« rezervah. Z nadzorovanjem telesnega vnosa kalorij ob večerni uri boste stabilno ločeni od 1,5 - 2 kilograma vnosa energije že za dan.

Perevagami večerni post je:

stabilizacija hormonskega telesa;
izboljšanje robotskega živčnega sistema;
normalizacija SKT;
uživanje zayvih kalorij.

Poglejmo dogmo o tistih, ki lahko postanejo bogatejši, zvečer pa tudi boljši, na podlagi bioritmov človeškega telesa. Izmenjevalni procesi po 18. uri so nadgrajeni, tako da lahko vse, kar bo prevzeto, škodi postavi.

Kot da po sanjah kršite službo, trening, sprehod, potem po večeru zdravega preprosto zaspijo. Poleg tega je bilo dokazano, da se učinkovito spuščanje vaga čuti že ponoči. Pomagati svojemu telesu, ne odtehtati joge niti zastonj.

Slabosti večernega posta

Čeprav niste zvenili kot laž, potem je skoraj nemogoče, da se spremenite v bolezen črevesnega trakta. Po 18. letu ga lahko ponovno vklopim za jasen režim prehranjevanja. Frakcije se lahko razprostirajo do 18. ure z intervalom 2-3 leta. Nato lahko pijete prečiščeno vodo. Kontraindikacije pred večernim postom so:

anoreksija, razdraženost;
depresivni tabor;
poškodba robotske ščitnice;
vaginost; dojenje;
pomanjkanje jeter, nirkov.

Ta način zniževanja vaga ni primeren za diabetike. Yakshto zbіshiti prom_zh їdoyu, tse je povzročilo močno zmanjšanje glukoze. Bolniki, ki so lahko šibki zaradi zaprtja, zato ne jejte takšne prehrane.

Fitonyashkami, yakі voditi aktiven način življenja in trenirati tako dolgo kot kožni dan, zvečer ni mogoče vaditi. Oskіlki Іntenzivna trenuvannya vysnazhuyut rіven glikogen, pechenka lahko trpi. Z neponovljeno rezervo obstaja tveganje za odpravo maščobne hepatoze. Spoznajte posebnosti diete za hujšanje in razumete, kaj lahko jeste po šestih, občudujte video.

Chi res ne jejte po 6.: kaj lahko jeste zvečer, da izgubite težo

To je smutljivo pravilo, saj se je lažje spopasti z malo lakote pred spanjem - režimom prehranjevanja. Postopni prehod na pravilen režim vam omogoča, da pijete mastno in visoko kalorično hrano. Poper, zelje, zelena solata, kefir in jogurt bodo postali vaši "prijatelji". Vsako leto spremenite porcije in skrajšajte vsebnost kalorij v hrani.

Shkіdlіvі zvichki kshtalt čaj v kuhinji ob večerni uri ali sedite za računalnikom s slanim krožnikom - nevarne težnje. Pozabljivo žalujete za brezličnimi ježki in renčite le, če čutite težo polža. Tsіkave zasede to toplo kopel, da vrne misli o ježku. Sprehodite se na svežem zraku in če začutite neznosno lakoto, vzemite žlico medu.

Nadíyni možnosti za prigrizek, yakі ne vodijo do povečanja vage:

fermentirani mlečni izdelki;
obešala;
zelenjava brez škroba;
zelenje;
jagodičevje.

Dodajte vis_vki v kefir in z'їzhte. Takšen obrok sestavin vam ne bo škodoval pet let pred spanjem. Fitonyashka, kot da se obrača z večernih treningov, obov'yazkovo sled moči.

Idealna izbira so umešana jajca, morski sadeži, ribe z nizko vsebnostjo maščob. Izdelki se zlahka pridobijo, ne povečujejo teže cevi in pospešujejo procese izmenjave. Kako se zaščititi pred nočnim "zhorjem" in izbrati prave izdelke za večer, veste iz tega videoposnetka.

Učinkovitost večerne diete

Takoj, ko je 18.00 tiho, lahko shujšate, da končate shvidko. Golovna, da bi poiskali priporočila vodilnih nutricionistov, so sestavili poseben seznam za fitone. Glavne prednosti so naslednje:

Vіdmova vіd vysokokalorіynoї їzhі ne є timchasom sončni zahod.
Oster prehod iz običajnega režima v hudo stradanje se sliši, kot da se bo končal z neuspehom.
Brez ur_zannya rozmіru porcije ne boste dosegli rezultata.
Po selitvi zvečer ste krivi, da do večera napolnite zaloge, ko ste izlili ježa.
Ljubitelji večerov in nočnih režimov bodo morali spremeniti svoj ritem.

Če želite shraniti idealno obliko, spremenite večerni meni. Trendi vključujejo žitarice, zelenjavne in sadne solate, fermentirane mlečne izdelke. Težak zhu - meso, borošnjan, sladki koren - ne morete ga ves čas izklopiti. Samo poskusite jemati visokokalorične sladkarije do 12. ure.

Čaj, kava, alkohol prebudijo apetit in pokličejo pogostitev s prigrizki. Zato v večerno prehrano vključite vodo. Bolj ko si premislite o varčevanju denarja, varnejše je za vašo postavo. Ne varto spet pojdite v kuhinjo. Sprehod po svežem zraku vas bo utrudil in sprostil, misli o ježku pa bodo prišle same od sebe.

Zakaj zvečer vaga pridobiva

S shvidkom lahko pridobite telesno težo, da se navadite na izdelke z visoko vsebnostjo kalorij in slad. Da bi dosegli žilavost ali zmanjšali stabilno težo telesa, poenotite ofenzivne položaje v svojem jedilniku:

mastne klobase, kravji bas;
omake, majoneza, kisla smetana;
sendvič;
sirske ovce blizu velikega kilkosta;
zukerki, testka;
plinska kopel, kompot iz sladkega korena;
sadje z visokim vistom zucru.

Vključno z zlaganjem za pridobitev izdelkov, zhu, zdatnu viklikati brodіnnya slunk. Če niste umrli po 1800, pomeni, da ste krivi za spanje najkasneje do 2200. Sicer boste zagotovo lačni in se zbudili.

Če vam je dlje časa brez hrane pretežko, razdelite večer na papaline sprejemov. Daj hudičev delež za prvo leto. Tako da ne pozabite na hlače in obdržite malo sito.

Na skilki lahko shujšate, zakaj torej ne 6?

Vyhodyachi z vіdgukіv fіtonyashok, yakі priznani na lastne metode izgube teže, rezultat je mogoče doseči v enem mesecu. Seveda je vse v obliki posameznih značilnosti. Chimalu je igral vlogo spremenjene vage.

Starejša oseba, bolj zložljiva, poskrbi za dodatno vago. Na teden lahko porabite do 6 kilogramov, na mesec pa do 20 kilogramov. Vrstni red sprememb v vagu je bil resnost shlunk, pojavila se je slabost.

Ne pretiravajte s preveč sijaja in poskušajte "napolniti" lakoto. V nasprotnem primeru se pojavijo težave in domovina je lahko nevarna zaradi očitnosti pevskih bolezni. Prečiščeno vodo lahko nadomestimo z zelenim čajem brez zucruja. Ko popijete obrok, pomagate telesu, da se očisti in izboljša presnovo.

In če ne, potem bo gniloba, potepanje začelo gniti in ježek bo ležal s pomembno »prednostjo« na zabodenju do same rane. Posledično boste vrženi iz sveta z barvo preobleke, bogate enoletne sanje pa vas ne bodo prebudile. Mežikanje v prihodnosti in iz zadovoljstva se spomnite ne le ravnega življenja v zrcalni podobi, ampak tudi rdečice v videzu. Še bolj veseli tistih, ki ne jedo po 18. uri, da bi shujšali v videu.

Ne pozabite na tiste, ki so fizično bolj motivirani in se pravilno prehranjujejo, pa boste dosegli popolnost. Lahko si idealen in zdrav, da si boš negainno odprl pot do žilavosti!

V stiku z

Glavna zaseda spuščanja vaga

Kolikokrat na dan morate jesti?

Poleg tega pogostost istih in velikost porcij nista tako pomembni, kot da bi bili bogati. Pravzaprav ni resnih poročil, ki bi kazala natančno število ur na dan ali časovni interval med njimi.

Postanite stringer in є po 6 kot celota mogoče

Da bo večer učinkovit, upoštevajte številna pravila:

Snіdanok je lahko povnym, yogo ni mogoče zamuditi;
Čez dan, є kіlka razіv v majhnih porcijah, prigrizek je lahko tudi rjav, ne pretiravajte - skoraj je, kot da se preseja, da pridete z raztežajem 20 hvilin po їzhi;
Kava tezh korisna, vendar ne pretiravajte. Vіn aktiviziruє na robot možganov, suvaє stres in navіt ščiti vіd reidannya!
Večerja je lahko največ 4 leta pred spanjem;
Vіdmovtesya vіd mastna, mazana, prekajena, slana, gostroy, jež in slad;
Pred jedjo popijte nekaj vode;
Večerja naj bo sestavljena iz nizkokaloričnih živil v majhni količini;
Ne hitite s korenitimi spremembami sistema, kot da ste poklicali pred spanjem. Poskusite spochatku zrobiti tse eno leto pred spanjem, nato pa korak za korakom povečajte ta interval. Traja skoraj en mesec, da prideš do ritma. Kot rezultat, vam bo vaše telo povedalo "temno".

Na najbolj preprost način, hrana: zakaj je 18:00, zakaj ne 17:50 ali 19:00? - Nihče ne ve natančne narave zadeve. Pravilo je stereotipno in je upravičilo fantazije nutricionistov v 80. letih prejšnjega stoletja. Ni znanstvenega in dokaznega osnovnega pravila, ki bi lahko potrdilo nelogičnost in veljavnost kakršnih koli argumentov.

Ni pravila po 18. uri viniclo zavdyaki ameriški nutricionisti. Naloga je bila preprosta – treba je hitro varčevati s kalorijami na prebivalca, ni pa vsiljiva. Pojavile so se vse napačne izjave, zgіdno z yakim shlunkovy sіk in shkt pochinayut grdo pratsyuvati ob koncu večerne ure. Napaka je bila imenovana za biološko leto in ritem ljudi.

Ale, pravilo je bilo izmišljeno z razlogom, pomeni, da obstaja potencialna podlost, in o tem bi morali govoriti v poročilu.

Hujšanje - pomanjkanje kalorij

Vaša naloga je ustvariti energijski primanjkljaj, trenirati ali prehranjevati. Najučinkovitejša metoda je hitra dieta. Pravilo »ne po 18:00« bistveno skrajša dodatno kalorično vsebnost prehrane, ki je kriva za pomanjkanje in hujšanje.

Najpogostejše pravilo je, da preskočite glavni večer. Da bi v prehrano vključili običajen vnos hrane. Kalorije postajajo manjše, a kako si lahko pomagate pri tako hujšanju?

Škoda, da vam izkaznica, pa naj bo to receptorka, ne bo dala dobrega rezultata. Tse vibivaє organizem zі zvіchny urnik, і on samo nadomestilo za prihodnji dan vse tiste, ki vam ga niso dali za prigrizek ali žalitev. Teoretično boste na ta način zmanjšali obrok za 1/3, v praksi pa ga še povečali. Telo je edinstveno uravnotežen sistem, kot da vzamete, kar želite, in v našem umu - energijo iz їzhі, če ni danes, pa jutri, in v novem dovolj "pomembnem pritisku" na vas, začenši s povečanjem apetit, res prenehanje aktiven .

Zakaj ne moreš jesti po 6.

Poleg tega vključite tiste, ki so napisani višje, poleg tega je kot stoti argument lahko statistika anket. Najpogosteje ljudje gledajo na večerno uro, da končajo, in dajejo premalo kalorij. Če zvečer ne jeste in greste zgodaj spat, si, boljši za vse, zagotovite pogled, se redno zaščitite, tak način ne deluje.

Іsnuє, ko se ozremo na rezultate, ki so bili izvedeni v preostalih 40 letih. Pregledali so različne sheme prehranjevanja, metode intuitivnega prehranjevanja, priporočila za obroke in še marsikaj. Kakšen visnovok? - Manipulacije s pomočjo drugih ljudi ali različne igre s prigrizki ne dajejo dolgoročnega rezultata pri hujšanju. Če mi pomagate, potem je več kot dovolj.

Kar je omembe vredno: večja kot je masa ljudi, bolj agresivno se telo odzove na takšne "palice" z vaše strani. Na primer, kot da je bil tovstun vzet v sn_dank, njegovo telo je bilo odvzeto od yogo z'їsti za dan, ki ga je pustil, več їzhі, nižji vin, ko je slekel svoj biz snіdank. Razumljivo je, da je intuitivno jesti brez kalorij. Zato se pravilo »ne jej po 18. uri« pogosto obravnava kot dodatek k intuitivni prehrani.

Kako uveljaviti pravilo v praksi

Ne glede na majhnost ograje tudi po 18. uri. Preoblikujte pravilo: sladkega korena ne morete jesti po 18:00 ali ne morete jesti ničesar, kremnega sira / kefirja / mleka po 18:00 itd. Bodite pozorni na posamezne zvoke in slabosti.

Vaša naloga je, da zmanjšate tveganje za videnje ob večerni uri. Ker je za vas predmet »širjenja« slad, potem se ogradite po 18. uri, vendar se ne ograjujte, sicer se boste približali razgledu. Bogata ekipa, ki je slabša, pri formatu pomaga pravilo: »Ne moreš nič narediti takoj po 18:00«. Ajdi, piščančjim prsi in zelenjavi ne jemljete veliko kalorij, naenkrat pa zlahka zadušite apetit, kar bo pospešilo tveganje za razvoj na dieti.

Stilska torbica

Lahko si, če se ne pokažeš kot suh. Pomembnejše je ravnovesje kalorij in primanjkljaja za dan ali dan kože. Z lahkoto lahko zaužijete 3000 kcal pred 18.00 in, kot veste, ne morete shujšati. No, potem bodite lačni po 18:00 in zmanjšajte normalno količino kalorij, veselite se prihajajočega dne in se spomnite tistih, ki vam niso dali dovolj hrane.

Zato je pravilo »ne po 18. uri« nepomembno in neutemeljeno.