اللياقة البدنية. ما هو التمرين التالي لانقاص الوزن. الأفوكادو شيء سيء للجسم تشي هل يمكنك تناول الأفوكادو بعد التدريب
يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع عن أولئك الرياضيين المذنبين.
يوصي بعض الخبراء obov'yazkovo بالانتقال إلى نظام غذائي من الخباز ، وإلا فسوف يعلنون عن زيادة كبيرة في نتائج القوة في هذه الحالة ، كقاعدة عامة ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند شراء الطعام وطهي كل شيء في المنزل. يعلن Kozhen ، مؤلف نظام الأكل الجديد ، أن الرياضي يقدر الجدارة والزيادة في الأداء الرياضي في هذه الحالة ، حيث يتحول الرياضي إلى نظام الأكل الفريد هذا. لا نوصي بالتركيز على الخطط الغذائية ، فالخيار الأفضل هو التركيز على عدد قليل من المنتجات الغذائية ، والتي يمكن أن تكون متشابهة بالنسبة لك ويمكن أن تكون عالقة في نظام بي ياكوي الغذائي.
يخبر موقع البوابة قرائه أنه سواء تم تشكيل النظام الغذائي أم لا من مبادئ الغناء التي تكمن في الأساس ، وكذلك المنتجات ، مثل الأساس الجيد للمؤسسة. يعد القيام بالمبادئ الصحيحة أحد نقاط obov'yazykovyh للبرنامج. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الاختيار من قائمة المنتجات المناسبة ، واختيار تلك التي ستحقق أقصى قيمة لك ولصحتك. حاول أن تختار لنفسك قائمة من أفضل ، cherguyuchi її مع الجلد اليوم ، من أجل خلق مجموعة متنوعة من المخاوف. في هذا المقال نتحدث عن قشرة الأفوكادو - وهو منتج غني بالدهون والمغذيات الدقيقة.
هل سيكون من الممكن تخيل أن البني ولا يمكن تخيله يمكن أن يكون في الأفوكادو؟ هذا الشخص ، الذي يشبه المكسيك وأمريكا الوسطى ، يدرك بلطف رهان سلطاته ، والذي يسمح له بالحقن بشكل إيجابي في الصحة. غالبًا ما تشرح المجلات المختلفة قشور الأفوكادو ، وتوصي جميع الرياضيين والرياضيين بعيش هذه الفاكهة. كقاعدة عامة ، يخمنون صندوق الدهون ، الياك لدخول مستودع يوغو ، tsim і obmezhuyuchis. الشخص الذي يريد أن يأكل الأفوكادو مرة واحدة ، فأنت تعلم أنه يمكنك أن تشرب طعمًا محايدًا ، وأيضًا ، من أجل المعجزات ، قم بتغيير القتال من أجل rahunok of yakos - marno. تيم ليس أقل من ذلك ، يمكنك إعطاء الأفوكادو طعمًا خفيفًا ، وكذلك حماية العشب بكتلة من القوى البنية للصحة.
تذكر أنه من خلال تناول الأفوكادو مع جزء من نظامك الغذائي ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. بغض النظر عما ستفعله لأفوكادو سيك أبو يوغو سيريم ، يمكنك مساعدة جسمك. يحسن الأفوكادو من تناول الفيتامينات والمعادن في الجسم ، كما يسمح لك بإنقاذ نفسك من العديد من الأمراض المزمنة على المدى الطويل. إذا كنت لا تعتقد أن الأفوكادو هو إضافة للنظام الغذائي ، فما يستحق ذلك ، فنحن نقدم لك ستة أسباب ستقتلك.
أفوكادو في كيس كاروتينويد.الأفوكادو للانتقام من العناصر غير الشخصية ، على سبيل المثال ، الكاروتينات (زوكريما - لوتين) ، كمبنى يحمي زيرك. الزير من أهم وظائف التعرّف ، بينما الاستهلاك مثل الشخص يصبح غير كفء. تناول حبة أفوكادو واحدة كل يوم ، واستكملها أيضًا بنظام غذائي متوازن ، حتى تتمكن من إنقاذ عينيك لفترة طويلة ، مما يحمي ويعزز وظيفتك الصحية.
يسمح لك الأفوكادو بخفض مستويات الكوليسترول. Yak Vee بالفعل ، بغناء ، هناك نوعان من الكوليسترول: الجيد والسيئ. يبدو أن القنفذ الدهني والزكور في القنفذ هما السببان الرئيسيان لزيادة مستويات الكوليسترول في الدم. تذكر أنه ليس كل قنفذ ، وذلك للانتقام من الدهون ، يرفع مستوى الكولسترول السيئ. كريم من ذلك. يمكنك خفض الكوليسترول السيئ بشكل فعال ، وهذه هي الطريقة التي تحافظ بها على الأفوكادو اليوم. يخفض الأفوكادو من مستوى الكوليسترول المنخفض لارتفاع الدهون بدلاً من حمض الفوليك. في هذه المرتبة ، يتم أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب غير الآمنة.
الأفوكادو يساعد في القتال مع كيلوغرامات zayvimi.إذا كنت تريد أن تحارب الأفوكادو الدهون بقوتك الخاصة ، فقاتل بالكيلوغرامات بجهد. هذه الثمار غنية جدًا بالأنسجة الخلوية ، كما لو كانت بقدرتها على ملء الأمعاء وتنظيف القليل من الجوع ، وليس إضافة الدهون إليها. في الواقع ، الأنسجة الخلوية عبارة عن كلام ، حيث لا يتم حفرها بشكل مفرط من قبل أجسامنا ولا تتلاشى في أغراض بلاستيكية. يجب أن تكون الوجبة الواحدة في المتوسط حوالي سبعة جرامات من الأنسجة الخلوية ، والتي يمكن أن تساوي تقريبًا ثلث الجرعة اليومية من الألياف الغذائية. تعتبر الخلايا الخلوية مهمة لنظام المناعة الصحي ، ويسمح لك حمض الأوليك "بخداع" عقلك ، مما يربكك لتعتقد أنك كذلك.
الأفوكادو يخفض ضغط الدم.ارتفاع ضغط الدم هو مرض يصيب آلاف الأشخاص في العالم كله. غالبًا ما يتم تجاهل ارتفاع ضغط الدم بسبب عدم وجود أعراض أو أن الرائحة الكريهة خفيفة. سكودا ، كمدير للصحة ، من المهم وصف تلك الوفاة. يتم تقصير تافهة الحياة ، وتقليل شدة الحياة - وهي نفس الآثار التي تسبب المرض. يسمح لك الأفوكادو بتخفيض ضغط الدم بطريقة طبيعية ، حتى لو أعطيت الآلهة البوتاسيوم والمغنيسيوم - الخطابات الرئيسية التي تنتصر على تمجيد ارتفاع ضغط الدم. يبدو أن الأفوكادو ينتقم أكثر من البوتاسيوم والمغنيسيوم والموز والكيوي ، لأنهم كانوا منذ فترة طويلة أبطال vvazhayutsya بدلاً من هذه الخطب.
الأفوكادو يحسن تدفق الدم ويحسن صحة الدماغ.هذان الجانبان متشابكان بشكل وثيق ، حتى لو كان المخ يمكن أن يكون بصحة جيدة فقط في هذه الحالة ، حيث لا توجد مشاكل في تدفق الدم ، والدم يدور بشكل كاف في جميع أنحاء الجسم. من المهم عدم كفاية إمداد الجسم بالدم ، كما أن الدورة الدموية تضعف بسبب المظاهر الأكثر أهمية والأكثر اتساعًا في يومنا هذا. يمكن أن يساعدك الأفوكادو في أي حالة مزاجية ، بغض النظر عن أولئك الذين لديهم قنفذ سمين ، والذي قد يحتوي أيضًا على مؤشر سعرات حرارية عالية. لأسباب تتعلق بالأفوكادو ، يوصى بالتوصية بتناول الأفوكادو للعيش أثناء النهار للأطفال الذين يكبرون ، حتى لو كان يساعد في حماية دماغ القاضي ، وبالتالي فهو يعمل أيضًا ، ويهتم بصحتك المعرفية.
يغير الأفوكادو من خطر الإصابة بأمراض سرطانية.يُعرف الأفوكادو بشكل خاص ، بكونه فاكهة ، مما يسمح بتفرد ووفرة السرطان ، وخاصة سرطان الثدي. يبدو أن الكثير من النساء ، مثل المرضي بسبب سرطان الثدي ، يكبرن بشكل كبير. يعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات انتشارًا وخطورة في الوقت الحاضر. لحسن الحظ ، فإن النظام الغذائي متوازن ، مثل تناول نصف حبة أفوكادو في اليوم ، للسماح باختفاء خطر إلقاء اللوم على هذا المرض السرطاني. المكونات الرئيسية للأفوكادو التي تسمح لها بمكافحة السرطان: حمض الأوليك الدهني الأحادي غير المشبع وفيتامين هـ واللوتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو ليس فقط غنيًا بالكاروتينات ، ولكنه يساعد أيضًا على امتصاص الكاروتينات من الفواكه والخضروات الأخرى.
يعتبر الأفوكادو أيضًا فاكهة مثالية تسمح بإيذاء أمراض البروستاتا. من المهم أن الأفوكادو يمكن أن يفوز في علاج أمراض البروستاتا ، حتى توكوفيرول ، الموجود في مستودع الفاكهة ، لبناء لقمع نمو الخلايا السرطانية للبروستاتا الأندروجينية (وراء البيانات المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية). فيتامين E هو أيضًا عملية بناء "vimikati" لتكاثر الخلايا السرطانية ، مما يقلل من تطور المرض بشكل عام.
أفترض أنك بحاجة إلى القول إن الأفوكادو أصبح مساعدًا مهمًا ومرهقًا لأولئك الذين يقاتلون من أجل أسلوب حياة صحي. دعنا نخمن أن الرياضيين ينتمون إلى نفس فئة السكان ، الذين يزداد استهلاكهم للفيتامينات والعناصر الدقيقة. سوف يساعد الأفوكادو Vzhivannya الرياضيين على تحسين نظامهم الغذائي ، وكذلك منع تطور العديد من الأمراض غير الآمنة. الجرعة الموصى بها من هذه الفاكهة يوميًا هي قطعة واحدة من الأفوكادو أو حتى نصفها.
أفوكادوتأتي من Pvdenny America والمكسيك ، nі vorshchaetsya y pvdennyh مناطق في أوروبا.
جلد الأفوكادو إما ناعم أو متجعد. خلف اللون ، يتغير لونه من الأخضر الفاتح إلى الأخضر الداكن. فوغن ميتسنا وتروهي مشابه لشكورا. يكون لب الفاكهة في الغالب أخضرًا منخفضًا ، مشابهًا للكريمة أو الزبدة ، أقل ، سهل الذوبان ، مع مذاق البازلاء. يوجد في منتصف ثمرة الأفوكادو شرابة بنية صلبة وكبيرة.
خلال الدهون عالية(حوالي 20-30٪) تسمى الدرنات بزيت الزيتون اللذيذ. على قيد الحياة ، يمكن العثور على scho في الأفوكادو ، ومن السهل أيضًا الإفراط في تناوله من خلال عدد كبير من الأحماض الدهنية غير الأساسية ، للانتقام في الظلام.
أفوكادوأكثر ثراءً في الكلام المعدني ، والعناصر الدقيقة والفيتامينات ، وخاصة B و E. في كل حالة ، لن تجد سلسلة من الشخصيات في الأفوكادو ، حتى لو لم يكن لديك أي كربوهيدرات فيها. الأفوكادو هو الفاكهة التي تحتوي على أعلى نسبة من السعرات الحرارية.
Vzhivannya avocado zabіgaє іnfarktu ، dopomagaє أفضل للتعامل مع المواقف العصيبة و priyaє razglazhuvannya shkіri.
إذا كنت تريد فاكهة الأفوكادو ، فإن معظم الناس يأخذونها مثل الخضار. Yogo zastosovuyut ، كقاعدة عامة ، أقل في الحلويات وأعشاب عرق السوس ، وأشبه بقاعدة أو مادة مضافة للأعشاب اللاذعة. من الواضح أن الأفوكادو يمكن أن يأكله اليتيم بنفس الطريقة. لمن من الضروري قطع وخز على خشبة ، ثم اقلب النصفين المخالفين مقابل واحد. في مثل هذه المرتبة ، يُرى الشرابة ، ومن السهل أن تذبل بعد ذلك.
عصير زريلي أفوكادو ولطعم تروشا عرق السوس. بالنسبة للمذاق ، فإن الفاكهة ليست عرق السوس ، ولكنها دهنية أكثر بطعم واضح قليلاً ، والتي تخمن الكمثرى اللاذعة ، والبارميلون مع لمسة من العلكة الصنوبرية ، وهي قوية من الفرشاة إلى الجلد.
غالبًا ما توجد ثمار الأفوكادو في المبيعات على أنها صلبة وصلبة ، ثم تنضج وتصبح ناعمة جدًا بحيث تترك مسافة بادئة صغيرة عند الضغط عليها بإصبع. الثمار غير الناضجة "تصل" إلى تيمريافا دون مشاكل.
في أغلب الأحيان ، يتم استخدام الأفوكادو للدهن على الخبز ، كمقبلات مع الجمبري والفطر ونكهات أخرى ، في الحساء والسلطات. الأفوكادو المقشر أو المقطوع يغير لونه. أفضل أنواع الأفوكادو هي إتلينجر وفويرتي ونوبل وهاس. يمكن تسمية المجموعة المتنوعة المتبقية من الأفوكادو ، umovirno ، الأفضل.
يستخدم مياكوش من الأفوكادو الناضج في الطهي في الأعشاب الباردة: السلطات ، والمقبلات الباردة ، والسندويشات. يبدو كإضافة الليمون أو الجير - للتخلص من الأكسدة ، وهو مظهر جيد وطعم الأفوكادو.
يغمز الأفوكادو في المطبخ النباتي ، والقشدة ، لتحل محل اللحوم والبيض في الأعشاب الباردة مثل حشو السوشي النباتي.
أوراق وشرابات الأفوكادو تنتقم من الكلام السام ، وهي ليست آمنة للكائنات ، ويمكن أن تؤدي إلى الأشرار. يمكن أن يسبب السم الذي تبقى فيها مشاكل في النظام العشبي ورد فعل تحسسي.
فرشاة الأفوكادو المبشورة هي نكهة لطيفة أخرى.
تعرف على أنواع مختلفة من الناس ، مثل صالة الألعاب الرياضية: إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، إذا كنت تريد أن تتعرض للضرب ، وإذا كنت تريد فقط أن تشعر بالصحة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، مثل غصن من shmatkіv pіtsi.
لا يهم ، إلى أي نوع تكذب ، حتى لحظة انتهاء التدريب ، تريد الغناء. من السهل إلقاء نظرة على نوع من الحلوى ، ولكن هناك المزيد من الطرق للحصول على الكربوهيدرات بشغف. محور أحد عشر خيارًا للمنتج ، والذي سيساعدك على استعادة احتياطيات الطاقة في الجسم وعدم إفساد عملية إحضار نفسك إلى شكل معجزة.
مشروب البروتين
قد يكون البروتين مهمًا لعمل الجسم الطبيعي. بدونها ، لا يمكنك عمليا فعل أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخطأ هو أساس نشاط مايزيف ، حيث يحتاج جسمك إلى البروتين من أجل ترميم الأذنين الصغيرة ، حيث يتم إلقاء اللوم على عملية التدريب. من الواضح أنه يمكنك أخذ الكمية اللازمة من البروتين ومن هذه المنتجات ، مثل الزناد أبو ربا ، ومثل العشب ، تحتاج إلى إعادة مخلل العشب في الأسفل ، وتقليل موطنك. كوكتيل البروتين kudi shvidshe يبدأ بشكل مفيد في العقل ويساعد على التخلص من vaga. في الوقت الحالي ، هناك مجموعة واسعة من الأذواق وأنواع مثل هذه الكوكتيلات ، بحيث يمكنك بسهولة العثور على المذاق الذي يناسبك ، ويمكنك تضمين هذا المنتج الكوري في نظامك الغذائي.
بيض
البيض منتج آخر هو بروتين معجزة. لديهم عدد قليل من السعرات الحرارية ، ولديهم طرق غير شخصية لإعدادهم ، لدرجة أنه يمكنك تناول الطعام في أي وقت من اليوم. І لا تحاول أن تخاف من جوفتكيف. إن الرائحة الكريهة هي انتقام للدهون ، ومعها المزيد من الفيتامينات ، وحياة الكلام ، فهي ضرورية لجسمك بعد التدريب المكثف. تعرف على الوصفة التي تناسبك أكثر من غيرها ، وتناول البيض بانتظام - سيكون مايزي المفضل لديك.
الكينوا
بالنسبة لمخفوقات البروتين ، أو البيض الذي لا يناسبك ، جرب الكينوا - فهي لا تزال بروتينًا معجزة. هذه هي المجموعة الفائقة الصحيحة ، بالطريقة نفسها ، لا توجد قوى بنية للجسم. الكينوا مفيدة للمساعدة في علاج الصداع النصفي وتعمل كمطهر. حتى ذلك الحين ، فإن تجديد الأقمشة والأقمشة يستحق الأمر - فأنت تحتاجها بنفسك بعد مغامرة بدنية مرهقة. أضف الحصى إلى سلطات الخضار الباردة أو اغمز كزينة. هذا منتج بني اللون ستقع في حبه ، وجسمك خلفك!
شيا طازجة
إذا كنت تتعرق ، فإنك تستخدم الكثير من الإلكتروليتات. يبدو أن النتن أهم بالنسبة للجسم. الإلكتروليتات هي أيونات ملح صغيرة يحتاجها الجسم لكي يعمل كل شيء بشكل طبيعي. إذا كنت تتعرق أكثر ولا تعود إلى الكهرباء التي أنفقتها كل ساعة من التدريب ، فقد يعاني جسمك. لهذا السبب بالذات ، ستكون عزيزًا علينا اليوم. والرائحة الكريهة هي الانتقام من الخطب المهمة على كشطت الكالسيوم والمغنيسيوم. كما لو كنت تراهم من الوطن الأم ، تنتفخ الرائحة الكريهة - بعد العيش في الوقت الحاضر ، ترى المدينة وطفرة في الطاقة. يمكنك العمل على أساس البودينغ الفاتح للشهية أو إضافتها إلى مخفوق البروتين أو عصائر الفاكهة. المتغيرات غير معروفة ، فقط ابحث عن المتغيرات الخاصة بك!
بطاطا
ما الذي استغرقته لمشاهدة ساعة التدريب ، بحيث لا يمكنك الانهيار على النار؟ كل شيء أوسع - على ما يبدو ، إذا نفد الجليكوجين في جسمك (الكلام الذي يعيد تدوير الجلوكوز). يبدأ الكائن الحي الخاص بك في vikoristovuvat مثل دهون الطاقة. كلما زادت نسبة الجليكوجين في جسمك ، زادت قدرتك على التدريب ، دون أن تكون قاسيًا على نفسك. ربما ، أنت و laka احتمال منتجات їsti النشا ، بالإضافة إلى ذلك ، كما قمت بتصحيحه بشكل مكثف في القاعة ، ولكن ليس varto hvilyuvatisya. البطاطس - tse بأعجوبة dzherelo الجليكوجين. فقط لا تعيش اليوجا في مظهر معدل بشكل كبير - بطاطا مقلية - ليس خيارك. ستكون البطاطس المخبوزة أو المسلوقة طريقة خارقة للتخلص من الكمية الضرورية من الجليكوجين للتدريب الهجومي. الفكرة حول أولئك الذين يمكن أن يتناسبوا مع الشكل ليست أكثر من صورة نمطية ، وهو أمر غير ممكن للأفكار الحقيقية اليومية.
زبادي الجوز
لذا ، فأنت تعرف بالفعل ما الذي يحتاجه جسمك بعد التدريب إلى البروتين والكربوهيدرات. يمكنك ببساطة المطالبة بمنتج مطابق لأحدهما أو الآخر. في زبادي الجوز ، يوجد سكر أقل ومزيد من الكربوهيدرات ، أقل في الزبادي الجيد ، قبل أن يكون هناك المزيد من البروتين ، ونسبة أقل في الحليب. زبادي الجوز غني بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 12. أضف إلى الفاكهة الجديدة أو التوت ، وستحصل على وجبة خفيفة رائعة بعد التدريب. إذا كنت ترغب في تناول المزيد من العصارة ، أضف ثلاث قطع من البلاستيك إلى الزبادي ، سيبدو لذيذًا وبنيًا أكثر.
بطاطا حلوة
ليس من الجيد أن تعتقد أن لديك مذاقًا رائعًا للبطاطا الحلوة ، آسف ، الأمر ليس كذلك. لكي تعرف فارتو ، أن بطاطس عرق السوس جميلة وأن الكوسة خالية من قليل من الزيت. تحتوي البطاطا الحلوة المخبوزة على الكثير من المغنيسيوم ، وكمية أقل من الموز ، علاوة على ذلك ، فإنك تأخذ جزءًا كبيرًا من الكولاجين ، مما سيساعدك على تقليم الميازي بالشكل المثالي ، وزيادة بشرتك عن طريق إضافة المزيد. بل هو أكثر أهمية بالنسبة للشخص الذي يتدرب بشكل مكثف. ينصح المدربون ذوو الخبرة باتاتي المخبوزة Nevipadkovo: جرب هذا المنتج بعد التدريب ، وسوف تعجبك النتيجة!
أفوكادو
فيي ، منفردة ، بالفعل chuli ، أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة. تسي korisnі الدهون ، scho تساعد على خفض الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون البنية على تجديد العقول ، لذا ألهمك بعد التدريب المكثف ولا تتعرف عليها في العالم كله. مع الأفوكادو ، يمكنك صنع كوكتيلات الفواكه والصلصات ، إنها لذيذة تمامًا مع خبز الحبوب الكاملة ، وعلى هذا الأساس يمكنك صنع حلويات صحية ومتنوعة.
Chornitsya
أنت وحدك تعرف قوة العقل بعد التدريب المكثف. Yakshcho لقد كنت مشغولاً في وقت مبكر جدًا أو طويل جدًا ، لإصلاح الأمراض على m'yazi في جميع أنحاء الجسم. ليس من الأفضل أن ترى ، من الواضح أنك تريد أن تستيقظ. لحسن الحظ ، هناك طريقة للقيام بذلك بشكل صحيح! أنت غبي! يبدو أنه يوجد في هذه التوت مضادات الأكسدة الضرورية لذلك ، علاوة على ذلك ، فإن قوة بلاك بيري المضادة للتشنج ستساعد في جعل الميازي أفضل. إذا بدأ موسم tsikh yagid ، فلا تضيعوا قدرتكم وأكثر من ذلك.
أناناس
يحتوي الأناناس أيضًا على قوى مضادة للقوة ، والفاكهة غنية أيضًا بفيتامين C الذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الأنسجة وإلهامها. علاوة على ذلك ، فإن الأناناس ينتقم من إنزيم البروميلين الفريد ، مما يساعد على تقليل تورم m'yazyv وتنشيط القاضي بعد وقت قصير ، ويسمح لك أيضًا بإفراز دهون الزيفي بكثافة - وهذا مزيج مثالي من القوة ، كما ستحتاج تمرين.
سمك السالمون
حتى لو كان جسمك يؤلمك ، مهما كان الأمر ، تعال وحاول طهي سمك السلمون على الشواية. السلمون غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحتك ، بينما لا يستطيع الجسم الاهتزاز من تلقاء نفسه. تساعد أحماض أوميغا 3 على إعاقة الطريق وتحمل فوائد أخرى غير شخصية للجسم. ما عليك سوى إضافة سمك السلمون إلى نظامك الغذائي في كثير من الأحيان وتذكر أن جسمك مليء بالطاقة وأن شعورك بالذات في القمة. المنتج الذي ليس بني فقط ، ولكنه مالح ، سيكون من الأسهل عليك القيام بذلك!
تغيير الإحصائيات:
مرة واحدة حول الأكل للرياضيين ، هناك الكثير من الورود. تم بالفعل إنشاء برامج مختلفة غير شخصية للأكل ، ويدعي مؤلف جلدها زيادة كبيرة في كتلة مايزيف. ومع ذلك ، لا تركز على الخطط المختلفة لوجبة غذائية ، بل انتبه إلى منتجات معينة قد تكون مختلفة. لنتحدث اليوم عن لحاء الأفوكادو في الرياضة.
إيقاف الأفوكادو لمدة ساعة لممارسة الرياضة
يمكن تناول برنامج البشرة على أساس مبادئ أخرى مستوحاة منه ، وكذلك على أساس المنتجات التي تشكل أساسه. نفسها في قواعد ما قبل تريمانيان للبرنامج و polaga المعنى الرئيسي لما إذا كان النظام الغذائي أم لا. يقع على عاتق الرياضي ببساطة اختيار تلك المنتجات التي تناسب الجسم أكثر ، واختيارها من أجل التنوع. Vcheni vpevnenі، scho كل ما يلزم لجسم الكلام يمكن أن يكون أفوكادو.
جاء الأفوكادو إلينا من أمريكا الوسطى. في وقت واحد ، يمكنك معرفة عدد كبير من المقالات ، حيث توجد تقارير حول مرارة الأفوكادو للجسم. ومع ذلك ، فإن معظم أوصافهم غامضة. غالبًا ما يوجد فيها كمية كبيرة من الدهون تدخل مخزن الجنين.
الأشخاص الذين زرعوا الأفوكادو بالفعل ، انتظروا دقيقة ، طعم الجديد محايد. من خلالها يمكن أن تنمو الحكمة ، بحيث لا تصبح المعجزات مع سترافاس عند إضافة الفاكهة من خلال اليوغا لذيذة. ومع ذلك ، بمساعدة هذا ، يمكنك إعطاء نكهة مدخنة جديدة وزيادة عدد الخطب البنية.
بناءً على فكر العلماء ، إذا قمت بتشغيل الأفوكادو إلى مستودع برنامج الطعام الذي تم تناوله ، فيمكن للناس تحقيق نتائج رائعة. لذلك من الضروري في الجسم أن يكون لديك كلام معدني وفيتامينات مختلفة ، مما يسمح لك بالتغلب على المرض.
كوريسن_دومينوستي أفوكادو
خاصة بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا غير معجبين بتآكل هذه الفاكهة الغريبة ، سيتم الإشارة إلى رش قوة الأفوكادو ، مما يفسر الحصبة في الرياضة.
- عدد كبير من الكاروتينات. يوجد في الجنين عناصر مختلفة غير شخصية ، بما في ذلك الكاروتينات (اللوتين أحدها). يتم حقن Qi الكلام بشكل إيجابي في أذهان الناس. لا يوجد شيء يمكن أن يقال عن أولئك الذين هم أنفسهم zir بمثابة الطريقة الرئيسية لمعرفة العالم الضروري. لإنهاء يوم واحد من الأفوكادو إضافة إلى برنامج الأكل المتوازن ، للحفاظ على الدهون الخاصة بك.
- خفض الكوليسترول. ثبت أن الكوليسترول ليس صديقًا للبشرة وغير آمن للصحة ، فهو ضروري. الأسباب الرئيسية لزيادة الكوليسترول هي الدهون والزكور. ومع ذلك ، لا تكن قنفذًا سمينًا لزيادة كمية الكولسترول السيئ. الاختصار الشديد لهذا النوع من الكلام ، يدمج الجسد سلبًا ، والمنقوشة الأمريكية مناسبة. Vіdbuvaєtsya zavdyaki عظيم مع حمض الفوليك ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ ، ويغير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يمكنك أن تتذكر ، فإن لحاء الأفوكادو في الرياضة ليس أقل وضوحًا في هذه الحالة.
- الكفاح ضد العالم الآخر vaga. لقد ثبت أن الأفوكادو غني بالدهون ، حتى يتمكنوا من محاربة zayva vaga. Plіd bagaty على kіtkovina ، zdatnu zasunut ، تقريبًا مثل الجوع ، zavdyaki zapnennyu sluka. الذي لا يحتوي الكائن الحي على الدهون. Klitkovina іє ієyu rechovina ، حيث لا يتم إعادة تدويره بواسطة الجسم ولا يمكن استخدامه في أغراض بلاستيكية. يوجد في ثمرة واحدة متوسطة الحجم حوالي 7 جرام من الأنسجة الخلوية ، والتي تصبح ثلث القاعدة الإضافية لنمو ألياف النمو. يرى العلماء أن الأنسجة الخلوية ضرورية للجسم لدعم الأداء الطبيعي لجهاز المناعة. لذا فإن أوردة حمض الأوليك ، التي يتم تلطيخها في الأفوكادو ، الدماغ يغزو ، وهو ما قد أشبعه بالفعل.
- انخفاض ضغط الدم. في الوقت نفسه ، أصبح ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارًا ؛ فهناك عدد كبير من الناس في العالم يعانون منه. في كثير من الأحيان ، يتم تجاهل المرض ببساطة بسبب ضعف الفوعة ، أو وجود نفس الأعراض. في هذه الحالة ، يكون ضغط الدم المرتفع أكثر ضررًا على الكائن الحي. على سبيل المثال ، ce المرض suttєvo خفض مصطلح حياة الشخص. Zavdyaki كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تدخل مستودع الأفوكادو ، تقلل من ضغط الدم. قبل المنتجات الرئيسية ، بالنسبة لكمية هذه الخطابات المعدنية ، تم تعهد kіvі والموز. تم تثبيت البروتين مؤخرًا ، والذي سيقلبها الأفوكادو من أجل إظهار علامات الصباح. انتظر لحظة ، هنا يتم بالفعل تذكر لحاء الأفوكادو في الرياضة.
- تدفق الدم Polypshenya. سيؤدي تحسين تدفق الدم إلى تحسين كفاءة عمل الدماغ. في الوقت نفسه ، يصبح إراقة الدم القذر للأنسجة والأعضاء أكثر انتشارًا. لقد بدأت في الإنقاذ مع الأفوكادو ، وأرغب في الحصول على الكثير من الدهون في واحدة جديدة ، ويمكنني أيضًا الحصول على مؤشر سعرات حرارية عالية. بالنسبة إلى zahistu sudin ، ينصح الدماغ بتناول ثمار اليوم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأورام. منذ فترة طويلة تم تأسيس حليب الأفوكادو لمحاربة أمراض السرطان ، وخاصة سرطان الثدي. اليوم ، لا تزال مشكلة سرطان الثدي لدى النساء ذات صلة. من بين أمراض الأورام الأكثر شيوعًا ، يتم أخذ أهمها في الاعتبار. يحتوي مخزن الأفوكادو على حمض الأوليك واللوتين وفيتامين هـ. الكلام وحده يسمح للجسم بمكافحة السرطان. أيضا ، يمكن إعطاء الأفوكادو للجسم لمساعدة الجسم في تناول الفواكه والخضروات الكاروتينات ، مثلي للانتقام من عدد كبير.
الصور Getty Images
يمنحك العصير المنعش من الخضار الخضراء شحنًا صحيًا للطاقة قبل التدريب. الرائحة الكريهة غنية بمضادات الأكسدة والخطب الواهبة للحياة ، لذلك يمكنك أن تعيش القليل من الجوع لذلك. مزيج فيدمينا: كرنب أو سبانخ + ساق كرفس أو أوجيروك. يمكنك تتبيل مثل هذا المشروب بعصير الليمون أو الزنجبيل - لاستعادة جهاز المناعة وتغيير الدورة الدموية. إذا كنت لا تمانع في تناول كوكتيل الشمندر - جرب عصائر الخضروات على أساس الشمندر قبل الفصل. يسلب اندفاع القوة المعجزة!
هذا هو الحال ، إذا كانت الكربوهيدرات تحتل مكانة ودية مع جسمك. تمنحنا المنتجات من "الدهون الجيدة" القوة لإخضاع أي تحديات جسدية. الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة ، لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تبدأ تمرينًا شاقًا ، تشعر بتحسن ، مثل الفاكهة (الموز أو التفاح) أو 300 مل. هريس الفواكه.
Kale هو منتج آخر اكتسب سمعة طيبة في عالم اللياقة البدنية. هناك باقات لحياة الكلام ، منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالكالسيوم ، الملح ، الفيتامينات A و K (ضرورية للدورة الدموية الجيدة وفرشاة العضلات). حسنًا ، لماذا ليس "برنامج الشركاء" للتدريب مثاليًا؟ Zustrichayut وفقًا للملابس: اللون الداكن لأوراق الملفوف ، ثم المزيد في niy chlorophyll (تذكر دروس علم الأحياء؟) ، مما يجعل الدم حامضًا ويساعد الجسم على إظهار zhorstki navantage. كما تعلم ، لا توجد العديد من الطرق الشهية لطهي الملفوف "واحدًا تلو الآخر" ، ولكن حاول إضافته إلى طبق الخضار ، أو اطبخه على البخار مثل مقبلات أو خبزه في الفرن بإبريق شاي وزيت زيتون.
اتسعت مشكلة أتباع اللياقة البدنية - m'yazovі sudomi protyazh أو بعد ساعة التدريب. Vіd واحد spogadu الأسنان zvezdit! يمكن أخذ الآراء غير المقبولة ، أو تناول الطعام بشكل صحيح أمامه ، وكيفية الذهاب إلى القاعة ، أو وضع كليموك لليوغا في المنزل. احترام المنتجات الغنية بالكهرباء (الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم). على سبيل المثال ، خبز الحبوب الكاملة والموز وشعر البازلاء وجنين القمح والكفاسولا الأبيض. لماذا لا ترغب في شرب المنتجات المدروسة دفعة واحدة مع الزبادي الطبيعي كمقبلات خفيفة للياقة البدنية؟
نظرًا لأنك من محبي الأفوكادو ، فلن تحتاج إلى المزيد من الحقائق اليومية ، لذلك يمكنك إضافة هذه الفاكهة بجرأة (رسميًا إنها فاكهة وليست خضروات) إلى نظام غذائي. السعر فاتح للشهية للدهون البنية وفيتامين ب والمغنيسيوم. صب اليوجو في السلطة أو تحضير وجبة خفيفة من الجواكامولي مع الأفوكادو ، والتي يمكن دهنها على الخبز الغذائي.
إذا كنت على دراية بمشاكل التمثيل الغذائي وترغب في تسريع عملية تبادل الكلام ، فحاول استبدال الكافا المفضل لديك بالشاي الأخضر. سواء كانت درجة الحرارة ودرجة الحرارة. هذه القاعدة تنطبق بشكل خاص على أولئك الذين يحبون تدريب الأكاذيب. حتى ذلك الحين ، يعتبر الشاي الأخضر بديلاً طبيعيًا لتركيبات حرق الدهون في كمال الأجسام (E (Ephedra) ، C (Coffee) ، A (Aspirin)). Vіn tonіzuє іlo і في آن واحد rozslаblyuіє الجهاز العصبي.
كأنه ليس لديك الكثير من الوقت ، أو الفرص لتحضير أبسط المشاعر ، محور الكثير من الأفكار لوجبة خفيفة سويدية جاهزة ، موعد صغير لإعطاء الجسم دفعة الطاقة اللازمة ، وفي نفس الوقت يشبع شهيتك:
- بيض مسلوق + حمص
- موز
- 150 مل من زبادي الجوز مع ملعقتين كبيرتين من الشيا النقي ؛
- ضغط كبير على اللوز.
ما يجب أن تأكله في غضون عام أو عامين بعد التمرين:
ماذا نأكل بعد التدريب؟ من المهم عدم إحضار zha ، ولكن الماء ، لا تحيط نفسك في المنزل! اشرب الستيلكي ، فأنت تريد الستيلكي الذي يتطلب الجسم. يمكنك شرب كريم الماء ، يمكنك شربه ، تخمين أي شاي أخضر بدون كوسة.
كيف تشعر بعد التدريب؟ بالنسبة للروح ، يمكنك أن تأكل المنتجات الغذائية التي تحتوي على بروتينات: جبن قليل الدسم ، بيض مخفوق من بروتين واحد فقط ، دجاج مخبوز أو صدر إنديكا ، شرائح ريب آي بيضاء مطهوة على البخار ، لحم حبار مسلوق. مقبلات الياك - سلطة نباتية (على سبيل المثال: خيار ، طماطم ، فجل ، خس ، ملفوف ، فلفل رومي ، سيبولا خضراء ، خضروات) ، صلصة بزيت الزيتون. الابتدائية الأخرى - البازلاء (زبدة الفول السوداني واللوز والكاجو)
