Fitness. Qual è il prossimo esercizio, per perdere peso. L'avocado è una cosa negativa per il corpo Chi puoi mangiare avocado dopo l'allenamento
Spesso puoi sentire parlare di coloro di cui gli atleti sono colpevoli.
Alcuni esperti raccomandano a obov'yazkovo di passare a una dieta di un fornaio, altrimenti dichiareranno un aumento significativo dei risultati di forza in tal caso, di norma, dovrebbe essere preso in considerazione l'acquisto di cibo e cucinare tutto a casa. Kozhen, l'autore del nuovo sistema alimentare, dichiara che l'atleta apprezza il merito e l'aumento delle prestazioni sportive in quel caso, poiché un atleta passa a questo sistema alimentare unico. Non ti consigliamo di concentrarti sui piani dietetici, l'opzione più ottimale è concentrarti su quattro prodotti alimentari, che potrebbero essere appropriati per te e potrebbero essere bloccati in una dieta.
Il sito del portale dice ai suoi lettori che, indipendentemente dal fatto che la dieta sia formata o meno dai principi canori che stanno alla base, così come i prodotti, come la buona base della fondazione. Fare i principi giusti è uno dei punti obov'yazykovyh del programma. Inoltre, devi scegliere da un elenco di prodotti giusti, scegliendo quelli che porteranno il massimo valore a te e alla tua salute. Prova a scegliere tu stesso un elenco dello stesso, come ottimale, cherguyuchi її con un giorno di pelle, al fine di creare una varietà di paure. In questo articolo parliamo della crosta di avocado, un prodotto ricco di grassi e micronutrienti.
Sarebbe possibile immaginare che marrone e inimmaginabile possano essere in un avocado? Questa persona, che assomiglia al Messico e all'America Centrale, è gentilmente consapevole del rahunok delle sue autorità, che gli consente di iniettare positivamente nella salute. Varie riviste spesso spiegano la buccia degli avocado, consigliando a tutti gli atleti e gli sportivi di vivere questo frutto. Di norma, indovinano il petto di grasso, yak_ per entrare nel magazzino di yogo, tsim і obmezhuyuchis. Chi vuole mangiare un avocado una volta, sai che puoi bere un gusto neutro e anche, per il bene dei miracoli, cambiare la lotta per il rahunok del salato yakos - marno. Tim non è da meno, puoi dare all'avocado un sapore leggero e anche proteggere l'erba con una massa di poteri marroni per la salute.
Ricorda che mangiando avocado con una parte della tua dieta, puoi ottenere risultati sorprendenti. Indipendentemente da cosa farai per gli avocado sik abo yogo sirim, puoi aiutare il tuo corpo. L'avocado migliora l'assunzione di vitamine e minerali nel corpo e ti consente anche di salvarti da molte malattie croniche in una prospettiva a lungo termine. Se non credi che gli avocado siano un'aggiunta alla dieta, cosa ne vale la pena, ti offriamo sei motivi che ti uccideranno.
Avocado in un bagate di carotenoidi. Avocado per vendicare gli elementi impersonali, ad esempio i carotenoidi (zocrema - luteina), come un edificio per proteggere il tuo zir. Zir è una delle funzioni più importanti per il riconoscimento, mentre consumare come una persona diventa incompetente. Prendi un avocado al giorno e integralo anche con una dieta equilibrata, in modo da salvarti gli occhi a lungo, proteggendo e potenziando la tua sana funzione.
Gli avocado ti permettono di abbassare i livelli di colesterolo. Yak Vee già, singolarmente, sai, ci sono due tipi di colesterolo: buono e cattivo. Sembra che il riccio grasso e lo zuccor nel riccio siano le principali cause dell'aumento dei livelli di colesterolo. Ricorda che non tutti i ricci, che per vendicare il grasso, alzano il livello di colesterolo cattivo. Crema di quello. Puoi abbassare efficacemente il colesterolo cattivo, ed è così che risparmi gli avocado oggi. L'avocado abbassa il livello di colesterolo basso per alto contenuto di grassi invece di folati. In questo grado si riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiache pericolose.
Gli avocado aiutano a combattere con chilogrammi di zayvimi. Se vuoi che gli avocado combattano il grasso con le tue stesse forze, combatti con i chilogrammi con uno sforzo. Questi frutti sono superbamente ricchi di tessuto cellulare, come se con il loro potere di riempire l'intestino e ripulire un po' la fame, senza aggiungere grasso. In effetti, il tessuto cellulare è la parola, in quanto non è sovraccaricato dal nostro corpo e non vicora negli scopi plastici. Un pasto medio dovrebbe essere di circa sette grammi di tessuto cellulare, che può essere praticamente pari a un terzo della dose giornaliera di fibre alimentari. Il cellulare è importante per il tuo sistema immunitario sano e l'acido oleico ti consente di "ingannare" il tuo cervello, confondendoti nel pensare di esserlo.
L'avocado riduce la pressione sanguigna. L'ipertensione è la malattia, come lo è contro migliaia di persone in tutto il mondo. L'ipertensione è spesso ignorata a causa del fatto che non ci sono sintomi o il fetore è lieve. Skoda, come manager della salute, è importante descrivere quella morte. La banalità della vita è ridotta e la gravità della vita è ridotta - gli stessi effetti che causano la malattia. Gli avocado consentono di abbassare la pressione sanguigna in modo naturale, anche se agli dei vengono somministrati potassio e magnesio - i discorsi principali che sono vittoriosi per l'esaltazione dell'ipertensione. Sembra che gli avocado vendichino più potassio e magnesio, banane e kiwi più bassi, poiché sono stati a lungo campioni di vvazhayutsya invece di questi discorsi.
L'avocado migliora il flusso sanguigno e migliora la salute del cervello. Questi due aspetti sono strettamente intrecciati, anche se solo in quel caso il cervello può essere sano, poiché non ci sono problemi di flusso sanguigno e il sangue circola adeguatamente in tutto il corpo. È importante che l'apporto di sangue al corpo sia insufficiente e anche la circolazione sanguigna è indebolita dalle manifestazioni più significative e ampliate dei nostri giorni. Gli avocado possono aiutarti in qualsiasi umore, indipendentemente da coloro che hanno un riccio grasso, che potrebbe anche avere un indice calorico elevato. Per motivi di avocado, si consiglia di consigliare l'avocado da vivere durante il giorno per i bambini grandi, anche se aiuta a proteggere il cervello del giudice, e quindi funziona anche, prendendosi cura della propria salute cognitiva.
L'avocado cambia il rischio di malattie cancerose. Gli avocado sono particolarmente conosciuti, come un frutto, che consente l'unicità e l'esuberanza del cancro, in particolare del cancro al seno. Sembra che molte donne, come malate di cancro al seno, crescano bene. Il cancro al seno è considerato uno dei tipi di cancro più diffusi e aggressivi al momento. Fortunatamente, la dieta è equilibrata, come includere mezzo avocado al giorno, per far scomparire il rischio di incolpare questa malattia cancerosa. I componenti principali dell'avocado, che gli consentono di combattere il cancro: acido grasso oleico monoinsaturo, vitamina E e luteina. Inoltre, gli avocado non sono solo ricchi di carotenoidi, ma aiutano anche ad assorbire i carotenoidi da altri frutti e verdure.
L'avocado è anche considerato un frutto ideale che consente di danneggiare i disturbi della prostata. È importante che gli avocado possano vincere nel trattamento dei disturbi della prostata, persino il tocoferolo, che si trova nel magazzino della frutta, costruendo per sopprimere la crescita delle cellule cancerose della prostata androgene (dietro i dati, pubblicati sul Journal of Nutritional Biochemistry). La vitamina E è anche un processo di costruzione "vimikati" di riproduzione delle cellule cancerose, che riduce lo sviluppo della malattia in generale.
Suppongo che tu debba dire che l'avocado è diventato un aiuto importante ed estenuante per coloro che lottano per uno stile di vita sano. Immaginiamo che gli atleti siano della stessa categoria della popolazione, il cui consumo di vitamine e microelementi aumenta. Gli avocado Vzhivannya aiuteranno gli atleti a migliorare la loro dieta, oltre a prevenire lo sviluppo di varie malattie pericolose. La dose raccomandata di questi frutti al giorno è un pezzo di avocado, o anche metà di esso.
Avocado provengono da Pvdenny America e Messico, nі vorshchaetsya y pvdennyh regioni d'Europa.
La pelle di un avocado è liscia o rugosa. Dietro il colore, cambia dal verde chiaro al verde scuro. Vaughn mіtsna e trohi è simile a shkіra. La polpa del frutto è per lo più di colore verde inferiore, simile alla crema o al burro, più bassa, facile da sciogliere, con un condimento agrodolce di piselli. Nel mezzo del frutto dell'avocado c'è una nappa marrone dura e grande.
Tramite alto contenuto di grassi(circa 20-30%) i tuberi chiamavano questo gustoso olio di oliva alla frutta. Vivo, scho che si trova negli avocado, è facile anche esagerare con un gran numero di acidi grassi non essenziali, da vendicare al buio.
Avocado ancora più ricco di discorso minerale, microelementi e vitamine, soprattutto B ed E. In ogni caso, non troverai una serie di cifre negli avocado, anche se non hai carboidrati. L'avocado è il frutto più calorico.
Vzhivannya avocado zabіgaє іnfarktu, dopomagaє affrontare meglio situazioni stressanti e priyaє razglazhuvannya shkіri.
Se vuoi un frutto di avocado, la maggior parte delle persone lo prende come una verdura. Yogo zastosovuyut, di regola, meno nei dessert e nelle erbe di liquirizia e più come una base o un additivo per erbe piccanti. Ovviamente, gli avocado possono essere mangiati allo stesso modo da un orfano. Per chi è necessario tagliare una puntura su un palo, quindi girare le metà incriminate una contro una. In un tale grado si vede la nappa, è facile appassire in seguito.
Succo di avocado Zrіly e per il gusto della liquirizia trocha. Per assaporare, il frutto non è la liquirizia, ma più untuoso dal sapore leggermente pronunciato, che fa pensare a una pera aspra, a un garofano e con un tocco di gomma di conifere, che è forte dal pennello alla buccia.
I frutti di avocado si trovano spesso nelle vendite come striduli e duri, poi maturano e diventano così morbidi che quando vengono premuti con un dito, rimane una piccola rientranza. I frutti acerbi "raggiungono" il temryava senza problemi.
Molto spesso, gli avocado sono usati per spalmare sul pane, come antipasto con gamberetti, funghi e altri sapori, in zuppe e insalate. Gli avocado sbucciati o tagliati cambiano colore. Le migliori varietà di avocado sono Ettlinger, Fuerte, Nobel e Hass. La restante varietà di avocado può essere chiamata, umovirno, la migliore.
Il m'yakush di un avocado maturo viene utilizzato in cucina nelle erbe fredde: insalate, antipasti freddi, panini. Sembra l'aggiunta di limone o lime - per eliminare l'ossidazione, che è un bell'aspetto e un buon sapore di avocado.
Gli avocado strizzano l'occhio nella cucina vegana, alla crema, sostituendo carne e uova in erbe fredde come ripieno per il sushi vegano.
Foglie e fiocchi di avocado vendicano discorsi tossici, che non sono sicuri per le creature e possono portare a persone cattive. La tossina che indugia in loro può causare problemi con il sistema erboristico e una reazione allergica.
Il pennello di avocado grattugiato è un altro aroma gradevole.
Conosci diversi tipi di persone, come una palestra: se vuoi perdere peso, se vuoi essere colpito e se vuoi solo sentirti in salute, dopo, come un rametto di shmatkіv pіtsi.
Non importa a che tipo menti, fino al momento in cui l'allenamento è finito, vuoi cantare. È facile dare un'occhiata a una specie di dessert, ma ci sono altri modi per entrare nei carboidrati con un desiderio. Asse di undici opzioni di prodotto, che ti aiuteranno a ripristinare le riserve di energia nel corpo e a non rovinare il tuo processo per portarti in una forma miracolosa.
Frullato proteico
Le proteine possono essere importanti per il normale funzionamento del corpo. Senza di essa, non puoi fare praticamente nulla. Inoltre, la colpa è alla base dell'attività di m'yaziv, il tuo corpo ha bisogno di proteine per il ripristino delle piccole orecchie, poiché è attribuita al processo di allenamento. Ovviamente, puoi assumere la quantità necessaria di proteine e da tali prodotti, come il trigger abo riba, e come l'erba, devi ricamare l'erba sottostante, abbassare la madrepatria. Il cocktail proteico kudi shvidshe inizia beneficamente nella mente e aiuta a liberarsi del vagabondo. Al momento c'è un'ampia selezione di gusti e varietà di tali cocktail, quindi puoi facilmente trovare il gusto che fa per te e puoi includere questo prodotto di corian nella tua dieta.
uova
Le uova sono un altro prodotto che è una proteina miracolosa. Hanno poche calorie, hanno modi impersonali di prepararli, tanto da poterli mangiare in qualsiasi momento della giornata. І non cercare di aver paura di Zhovtkiv. La puzza è provocatoriamente per vendicare il grasso, e con esso più vitamine e vita della parola, poiché è necessario per il tuo corpo dopo un allenamento intensivo. Conosci la ricetta più appetitosa per te e mangia regolarmente uova: il tuo m'yazi sarà il tuo preferito.
quinoa
Per frullati proteici o uova non adatte a te, prova la quinoa: è ancora una proteina miracolosa. Questa è la supergroppa giusta, allo stesso modo non ci sono poteri marroni per il corpo. La quinoa è utile per aiutare con l'emicrania e per agire come antisettico. Fino ad allora, vale la pena rinnovare tessuti e tessuti: ne hai bisogno tu stesso dopo un'avventura fisica stressante. Aggiungere la grana alle insalate di verdure fredde o strizzare l'occhio come guarnizione. Questo è un prodotto più marrone, di cui ti innamorerai e il tuo corpo è dietro di te!
Chia fresca
Se sudi, usi molti elettroliti. Sembra che le puzze siano più importanti per il corpo. Gli elettroliti sono ioni di sale in miniatura, necessari al corpo affinché tutto funzioni normalmente. Se sudi di più e non riprendi l'elettricità che hai speso ogni ora di allenamento, il tuo corpo potrebbe risentirne. Proprio per questo motivo ci sarai così caro oggi. Il fetore è quello di vendicare discorsi importanti sul calcio e magnesio kshtalt. Come se li vedessi dalla madrepatria, il fetore si gonfia: dopo aver vissuto nel presente, vedi la città e un'ondata di energia. Puoi lavorare sulla base di appetitosi budini di chia, aggiungerli a un frullato proteico o frullati di frutta. Le varianti sono sconosciute, cerca la tua!
patate
Cosa ti ci è voluto per guardare l'ora dell'allenamento, che non puoi crollare in fiamme? Il tutto è più ampio - così sembra, se il tuo corpo esaurisce il glicogeno (discorso, che ricicla il glucosio). Il tuo organismo inizia a vikoristovuvat come grasso energetico. Più glicogeno hai nel tuo corpo, più sarai in grado di allenarti, senza essere troppo duro con te stesso. Forse, tu e lakaє la prospettiva di їsti prodotti a base di amido, inoltre, come avete così intensamente corretto nella sala, ma non varto hvilyuvatisya. Patata - tse miracolosamente glicogeno dzherelo. Basta non vivere lo yoga in un aspetto pesantemente modificato - patatine fritte - non è la tua opzione. Le patate al forno o bollite saranno un modo miracoloso per togliere la quantità necessaria di glicogeno per l'allenamento offensivo. L'idea di coloro che possono adattarsi alla figura non è altro che uno stereotipo, che non è possibile per le idee reali di tutti i giorni.
yogurt alle noci
Quindi, sai già di cosa dopo l'allenamento il tuo corpo ha bisogno di proteine e carboidrati. Puoi semplicemente rivendicare un prodotto che è uguale all'uno o all'altro. Nello yogurt alle noci, c'è meno zucchero e più carboidrati, meno in un ottimo yogurt, prima che ci siano più proteine, meno nel latte. Lo yogurt alle noci è ricco di calcio, potassio e vitamina B 12. Aggiungi alla nuova frutta o bacche e avrai uno spuntino meraviglioso dopo l'allenamento. Se vuoi mangiare più succulento, aggiungi tre pezzi di plastica allo yogurt, sembrerà ancora più gustoso e marrone.
Patata dolce
Non va bene pensare di avere un ottimo sapore di patata dolce, scusa, non è così. Per farvi conoscere il varto, che le patate alla liquirizia sono belle e che lo zucru è senza un pizzico d'olio. La patata dolce al forno ha molto magnesio, più, meno banane, inoltre, prendi una porzione significativa di collagene, che ti aiuterà a tagliare i m'yazi in una forma ideale e ad aumentare la pelle con di più. È ancora più importante per una persona che si sta allenando intensamente. I batati al forno Nevipadkovo sono consigliati da istruttori esperti: prova questo prodotto dopo l'allenamento e il risultato ti piacerà!
Avocado
Vee, singolarmente, già chuli, che gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi. Tse korisnі fat, scho aiuta a ridurre il colesterolo. Inoltre, il grasso bruno aiuta a rinnovare le menti, quindi ispirati dopo un allenamento intensivo e non riconoscerlo in tutto il mondo. Con gli avocado si possono fare cocktail di frutta, salse, è semplicemente delizioso con il pane integrale, su questa base si possono realizzare dolci sani e vari.
Cornizia
Conosci da sola la forza della mente dopo un allenamento intensivo. Yakshcho eri impegnato troppo presto o troppo a lungo, per riparare i disturbi su m'yazi su tutto il corpo. Non è la cosa migliore da vedere, ovviamente, vuoi svegliarti. Fortunatamente, c'è un modo per farlo bene! Sei uno stronzo! Sembra che in queste bacche ci siano degli antiossidanti necessari per questo, inoltre il potere antiepilettico della mora aiuterà a rendere il m'yazi ancora migliore. Se inizia la stagione dello tsikh yagid, non sprecare le tue capacità e ancora di più.
Un ananas
L'ananas ha anche poteri antipotenti, e il frutto è anche ricco di vitamina C, che svolge un ruolo fondamentale nella crescita dei tessuti e nella sua ispirazione. Inoltre, l'ananas vendica l'esclusivo enzima bromelina, che aiuta a ridurre il gonfiore della neoplasia e rinvigorisce il giudice dopo un breve periodo, e consente anche di sputare intensivamente grasso grasso: questa è una combinazione ideale di autorità, poiché avrai bisogno di un sessione di allenamento.
Salmone
Anche se il tuo corpo fa male, qualunque cosa accada, entra e prova a cuocere il salmone alla griglia. Il salmone è anche ricco di acidi grassi omega-3, necessari per la salute, mentre il corpo non può vibrare da solo. Gli acidi Omega-3 aiutano a intromettersi e portano altri benefici impersonali per il corpo. Aggiungi il salmone alla tua dieta più spesso e ricorda che il tuo corpo è pieno di energia e la tua autostima è al top. Il cui prodotto non è solo marrone, ma anche salato, sarà più facile per te farlo!
Modifica delle statistiche:
Immediatamente sul mangiare per gli atleti, ci sono molte rose. Ha già creato vari programmi alimentari impersonali e l'autore della loro pelle afferma un forte aumento della massa di m'yaziv. Tuttavia, non concentrarti su piani diversi per un pasto dietetico, ma piuttosto presta attenzione a prodotti specifici, che possono essere diversi. Parliamo oggi della corteccia degli avocado negli sport.
Fermare gli avocado per un'ora per fare sport
Il programma per la pelle può essere consumato sulla base di altri principi, a cui è stato ispirato, nonché sui prodotti che ne costituiscono la base. Stesso nelle regole pre-trimannane del programma e polagaє il senso principale della dieta o meno. L'atleta è semplicemente colpevole di scegliere per se stesso quei prodotti, che sono i più appropriati per il corpo, e di sceglierli per la diversità. Vcheni vpevnenі, scho tutto il necessario per il corpo del discorso può essere avocado.
L'avocado ci è arrivato dal Centro America. Un tempo puoi conoscere un gran numero di articoli, in cui ci sono rapporti sull'amarezza degli avocado per il corpo. Tuttavia, la maggior parte delle loro descrizioni sono vaghe. Molto spesso in essi c'è una grande quantità di grasso, che entra nel magazzino del feto.
Le persone che hanno già piantato avocado, aspetta un minuto, il gusto di quello nuovo è neutro. Da cui è possibile coltivare wisnovki, in modo che i miracoli con stravas quando il frutto viene aggiunto attraverso lo yoga non diventino gustosi. Tuttavia, con l'aiuto di questo, puoi dare un nuovo sapore affumicato e un aumento del numero di discorsi marroni.
Secondo il pensiero degli scienziati, se accendi l'avocado nel magazzino del programma di cibo mangiato, le persone possono ottenere grandi risultati. Quindi nel corpo è necessario avere diversi discorsi minerali e vitamine, che ti permetteranno di anticipare la malattia.
Korisn_ dominnosti avocado
Soprattutto per coloro che ancora non sono rimasti colpiti dalla corrosività di questo frutto esotico, verrà segnalata una spolverata di potere dell'avocado, che spiega il suo morbillo negli sport.
- Gran numero di carotenoidi. Nel feto sono presenti vari elementi impersonali, inclusi i carotenoidi (la luteina è uno di questi). Il Qi della parola è iniettato positivamente nella mente delle persone. Non c'è niente da dire su coloro che essi stessi agiscono come la via principale per conoscere il mondo necessario. Per finire la giornata un avocado per un'aggiunta a un programma alimentare equilibrato, per risparmiare il proprio grasso.
- abbassare il colesterolo. È stato stabilito che il colesterolo non è delicato sulla pelle e non è sicuro per la salute, è essenziale. Le ragioni principali dell'aumento del colesterolo sono il grasso e lo zukor. Tuttavia, non essere un riccio grasso per aumentare la quantità di colesterolo cattivo. L'abbreviazione stessa di questo tipo di discorso incorpora negativamente il corpo e il plaid americano è adatto. Vіdbuvaєtsya zavdyaki ottimo insieme al folato, che abbassa il livello di colesterolo cattivo, cambia il rischio di malattie del sistema cardiovascolare. Come puoi ricordare, la corteccia degli avocado negli sport non è meno evidente in questo caso.
- La lotta contro l'overworld vaga. È stato accertato che gli avocado sono ricchi di grasso, quindi possono combattere contro uno zayva vaga. Plіd bagaty su kіtkovina, zdatnu zasunut, quasi come la fame, zavdyaki zapnennyu sluka. Il cui organismo non contiene grasso. Klitkovina є ієyu rechovina, poiché non viene riciclato dal corpo e non può essere vikoristan per scopi di plastica. In un frutto di media grandezza ci sono circa 7 g di tessuto cellulare, che diventa un terzo della norma aggiuntiva per la crescita delle fibre di crescita. Secondo gli scienziati, il tessuto cellulare è necessario affinché il corpo supporti il normale funzionamento del sistema immunitario. Quindi le vene di acido oleico, che sono imbrattate nell'avocado, stanno invadendo il cervello, che hai già saziato.
- Diminuzione della pressione arteriosa. Allo stesso tempo, l'ipertensione è diventata una delle malattie più diffuse, sono tantissime le persone nel mondo che ne soffrono. Ancora più spesso, la malattia viene semplicemente ignorata per la debolezza della virulenza, o per la presenza degli stessi sintomi. In questo caso, l'alta pressione sanguigna è ancora più dannosa per l'organismo. Ad esempio, ce malattia suttєvo abbassa il termine della vita di una persona. Zavdyaki grande quantità di potassio e magnesio, che entra nel magazzino di avocado, diminuisce la pressione sanguigna. Prima dei prodotti principali, per la quantità di questi discorsi minerali, si giuravano kіvі e banana. Di recente è stato installato Prote, che gli avocado li gireranno per mostrare i segni del mattino. Aspetta un minuto, qui la corteccia degli avocado negli sport è già ricordata.
- Flusso sanguigno di Polypshenya. Il miglioramento del flusso sanguigno migliorerà l'efficienza del lavoro cerebrale. Allo stesso tempo, il sudicio spargimento di sangue dei tessuti e degli organi diventa ancora più diffuso. Sto iniziando a venire in soccorso con gli avocado, voglio ingrassare molto in quello nuovo e posso anche ottenere un indice calorico elevato. Per zahistu sudin si raccomanda al cervello di assorbire il frutto della giornata.
- Ridurre il rischio di sviluppare malattie oncologiche. È stato a lungo stabilito che mungere gli avocado per combattere le malattie del cancro, in particolare il cancro al seno. Oggi il problema del cancro al seno nelle donne è ancora attuale. Tra le malattie oncologiche più comuni, vengono prese in considerazione quelle più importanti. Il magazzino di avocado include acido oleico, luteina e vitamina E. La sola parola consente al corpo di combattere il cancro. Inoltre, gli avocado possono essere dati all'organismo per aiutare l'organismo nel consumo di carotenoidi di frutta e verdura, come me per vendicarsi di un gran numero.
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Il succo rinfrescante di verdure verdi ti darà una sana carica di energia prima dell'allenamento. La puzza è ricca di antiossidanti e discorsi vivaci, quindi puoi vivere un po' di fame per quello. Combinazione di Vidminna: cavolo cappuccio o spinaci + gambo di sedano o ogirok. Puoi aromatizzare una bevanda del genere con succo di limone o zenzero - per ripristinare il sistema immunitario e modificare la circolazione sanguigna. Se non ti dispiace i cocktail di barbabietola, prova i succhi di verdura a base di barbabietola prima della lezione. Porta via la miracolosa ondata di forza!
Questo è il caso, se i carboidrati occupano una posizione amichevole con il tuo corpo. I prodotti dai "grassi buoni" ci danno la forza per sottomettere qualsiasi sfida fisica. Il glucosio è la principale fonte di energia, quindi, prima di tutto, inizi un duro esercizio, ti senti meglio, come un frutto (banana o mela) o 300 ml. purea di frutta.
Kale è un altro prodotto che si è guadagnato una buona reputazione nel mondo del fitness. C'è un bagat per la vita della parola, ipocalorico, ricco di calcio, sale, vitamine A e K (necessari per una buona circolazione e spazzole muscolari). Bene, perché il "programma partner" di formazione non è l'ideale? Zustrichayut secondo i vestiti: il colore più scuro delle foglie di cavolo cappuccio, poi più in niy clorofilla (ricordate le lezioni di biologia?), che rende acido il sangue e aiuta il corpo a mostrare lo zhorstki navantage. Sai, lo sai, non ci sono tanti modi appetitosi per cucinare il cavolo cappuccio "uno per uno", ma prova ad aggiungerlo al sik di verdure, cuocerlo a vapore come un antipasto o infornarlo con una teiera e olio d'oliva.
Ampliato il problema degli esperti di fitness - m'yazovі sudomi protyazh o dopo l'ora di allenamento. Con uno spogadu denti zvezdit! Si possono prendere opinioni inaccettabili, mangiare correttamente davanti a lui, come andare in sala o stendere un kilimok da yoga a casa. Rispetto per i prodotti, ricchi di energia elettrica (calcio, potassio e magnesio). Ad esempio, pane integrale, banane, peli di pisello, germe di grano e kvassola bianca. Perché non vorresti bere subito prodotti proponibili con yogurt naturale come aperitivo fitness leggero?
Come amante dell'avocado, non hai più bisogno di verità quotidiane, quindi puoi aggiungere audacemente questo frutto (ufficialmente è un frutto, non un vegetale) a una dieta. Il prezzo è appetitoso per i grassi marroni, la vitamina B e il magnesio. Versare lo yogo in un'insalata o preparare uno snack-guacamole con avocado, che può essere spalmato sul pane dietetico.
Se sei a conoscenza di problemi metabolici e vuoi accelerare il processo di scambio vocale, prova a sostituire il tuo kava preferito con il tè verde. Che sia la temperatura e la temperatura. Questa regola è particolarmente vera per coloro che amano allenare le bugie. Fino ad allora, il tè verde è un'alternativa naturale alle formule bruciagrassi ECA dei bodybuilder (E (Efedra), C (Caffè), A (Aspirina)). Con tonіzuє іlo і in una volta rozslаblyuіє sistema nervoso.
Siccome non si ha molto tempo, o occasioni per preparare le passioni più semplici, l'asse di tante idee di uno spuntino svedese pronto da mangiare, un piccolo appuntamento per dare all'organismo la carica di energia necessaria, e allo stesso tempo tempo, soddisfa il tuo appetito:
- uovo sodo + hummus;
- Banana
- 150 ml di yogurt alle noci con due cucchiai di pura chia;
- grande spremitura sulla mandorla.
Cosa devi mangiare in un anno o due dopo l'allenamento:
Cosa mangiare dopo l'allenamento? È importante portare non zha, ma acqua, non circondarti di casa! Bevi lo stilki, vuoi lo stilki che richiederà il corpo. Puoi bere la crema d'acqua, puoi berla, indovina che tè verde senza zucru.
Come ti senti dopo l'allenamento? Per l'anima, puoi mangiare e prodotti dietetici proteici: formaggio magro, uova strapazzate solo da una proteina, pollo al forno o petto indica, filetto di costata bianca al vapore, carne di calamaro bollita. Guarnizione di yak - insalata di verdure (ad esempio: cetrioli, pomodori, ravanelli, lattuga, cavoli, peperoni, cibule verdi, verdure), condimenti con olio d'oliva. Altre elementari - piselli (burro di arachidi, mandorle e anacardi)
