Il menu del mangiare corretto su doba. Dieta PP - la dieta giusta per dimagrire Alimentazione sana

Olya Likhachova

La bellezza è come una pietra costosa: è più semplice, è più costosa :)

Zmist

Le persone che conoscono il disagio di guidare i propri vagi, cercano di perdere peso in ogni modo possibile. Deyakі da loro spende molti chili, tra l'altro - spendi solo pochi centesimi e non dai l'effetto necessario. Il sistema meno 60 di Katerina Mirmanova ti consente di eliminare l'offerta in chilogrammi e di non scambiarti con i prodotti ricevuti. Un tale sistema di mangiare cibo viene trasferito a vivere fino a 12 giorni di tutti i prodotti in qualsiasi combinazione.

Principi di base del mangiare per il sistema meno 60

Vai più veloce di 3 volte. Uno spuntino non è riservato. Smut, le porzioni erano piccole e includevano cibi leggeri, ad esempio frutta o verdura. Sul sistema meno 60 è consentito bere tè, kava e alcol. Sostituite le zucchine più raffinate con fruttosio o zucchine marroni, i frammenti di fetore hanno maggiori probabilità di essere assorbiti dall'organismo e possono avere più vitamine, inferiori negli splendidi zukri. Il sistema alimentare di Mirimanov consente l'uso del vino "secco".
È impedito di saltare gli spuntini. Se vuoi, puoi abbreviare lo yoga con una piccola porzione di pane integrale chi siru. Puoi mangiare la liquirizia o meno fino a mezzogiorno. Affamato del sistema di Mirimanov, devi dimenticare il cioccolato al latte e abituarti gradualmente al caldo. Puoi anche mangiare il pane bianco fino a mezzogiorno. È permesso mangiare il pane della vita, ma puoi farne a meno.
La preparazione di un contorno per il sistema Mirmanova può includere cereali come riso, grano saraceno o orzo perlato. La riduzione di pasta e patate deve essere ridotta gradualmente al minimo. Il contorno può essere elaborato in diversi modi: far bollire, spegnere, cuocere a fuoco lento e l'asse del їzhi lubrificato vzhivvannya, secondo la possibilità, dovrebbe essere unico. Se non sai come farlo, non puoi aggiungere panna acida e maionese al ceppo. Il sistema di mangiare Mirmanovoy meno 60 viene raccolto per mangiare patate con carne e il cibo deve essere mangiato okremo.
L'appuntamento rimanente al sistema Mirimanov potrebbe essere fino alle 18.00. Tse non è una zhorstka vimoga, ma un piacere gioioso. Al momento del consumo è consentita la sera dell'8° sera, ma ripeto non è importante abituarsi ad esempio allo yogurt o alla frutta. Nel corso dell'ora, il corpo chiama più spesso fino a tali sere e la fame smetterà di farti turbolenta la sera.
Il sistema meno 60 non aiuta a rallentare il grande legame, poiché il tuo corpo non lo richiede. Її la quantità nella dieta non è particolarmente responsabile della procedura di perdita di peso, quindi è necessario prendersi cura di te stesso e vivere dello spratto di un litro della giornata. Costo e sale: il fanatismo non aleggia nel sistema di Mirimanov. Non soffrire la fame e rinunciare al tuo corpo, anche se riesci a far fronte allo stress colpevole e all'interruzione della dieta corretta.

Cosa puoi mangiare per la dieta di Katerina Mirimanova?

All'elenco dei prodotti consentiti viene aggiunto il sistema di menu di un'alimentazione corretta meno 60. Per il bene della dieta, non dimenticare lo scambio di cibo. Ad esempio, si può mangiare carne, ma salsicce, branzino e altre bevande simili possono essere assunte dalla dieta, o anche raramente. Affamato di questo sistema, segui questi consigli:

Yakshcho scegli di vivere il gallo per uno spuntino o una cena, per rimuovere le parti grasse e la pelle da esso. Pesce e frutti di mare nel sistema Mirimanov possono vivere e raramente sono esclusi dai bastoncini di granchio. Verdure, funghi e legumi puoi mangiare di tutto. Le patate sono meglio zvestite al minimo, come i maccheroni virobi. Se ti piace la pasta per la tua anima, comprala, per la preparazione di cui zastosovuly dure varietà di grano.
Menu del sistema alimentare Mirmanovoy meno 60 meno 60 che si tratti di piselli, frutta, frutta secca e frutti di bosco: prugne, agrumi, mele, kavun, prugne secche (non più di 6 pezzi al giorno), avocado e ananas. Le banane attraverso il malto e una grande quantità di amido possono essere consumate in piccola quantità fino alle 12:00. Il latte è consentito per il lavaggio, quindi puoi utilizzare prodotti a basso contenuto di grassi. Il latte intero, che può essere una certa quantità di grasso, quando si mangia con l'intero organismo, è importante berlo fino alle 12.00. Il signore si abitua ad essere grasso, ma non più di 50 g al giorno.
Condire con panna acida, maionese, oliva o olio d'oliva, solo tіlki tі stravi, yakі їste fino a 14 anni, birra nella quantità fino a 5 ml (1 cucchiaino). Affamati del sistema di Mirimanov, varie salse pronte (riso, ketchup, rafano, balsamico e salsa di soia) devono essere consumate all'alba. Spezie, chasnik e verdure indispensabili possono essere aggiunti all'erba senza bordi.

Elenco dei prodotti consentiti sul sito

Katerina Mirimanova attribuisce un rispetto speciale all'accoglienza di rango del proprio sistema. È necessario mangiare ogni ora (fino alle 12.00). Il salto di Snіdanok non può essere. Se non vuoi mangiare una bugia, mangia i prodotti all'ora al minimo, dopo aver mangiato toast, yogurt o un pezzo di pane integrale con formaggio. Zgіdno con le regole del sistema, tutto può essere preso in un pasto, qui non è necessario in piccole porzioni, ma non è nemmeno necessario trasferire. Anche la quantità di sale e zucru non è separata. Tuttavia, puoi sostituire zukor con fruttosio.

Arrivo entro le 14:00. A pasto puoi avere zuppe, borsch, cucinati come l'acqua e in brodo. Nel sistema di Mirimanov, è consentito ungere sulla griglia, stufare chi zapka їzhu, nonché maionese alla vinaigrette, panna acida e salse. Cuocere le prime cannucce senza aggiungere patate - viti per rendere meno dolce la zuppa di verdure. Per integrare prima di obіdu їzhte frutti: agrumi, ananas, kiwi, mela, susina, kavun.

Per cena

Cenare entro e non oltre le 18:00. Come un'ora trascorsa, dormi su una lumaca affamata. Dopo le 18:00 vogliamo eliminare lo zayva vaga secondo il sistema meno 60 їsti recintato. Non ho avuto l'opportunità di mangiare fino a mezzanotte, la sera, aumentare i cibi leggeri (kefir, frutta, verdura). Ale, per favore, non incolpare te stesso per 3 anni prima di andare a dormire.

Menù giornaliero

Mangiare per una dieta meno 60 può creare molta dipendenza. Vykoristovuyuchi, più spesso trascorrerai tempo e riempirai chilogrammi. Il sistema ha già un menu separato per la giornata, in modo che una persona della pelle possa preparare i prodotti necessari e preparare le erbe. Pensato secondo le regole della dieta, il menu comprende varie opzioni per una giornata sulla pelle.

Lunedì:

Snidanok: prendi il porridge e 2 panini;
Obid - zuppa e insalata di verdure;
Cena - porridge e verdure con insalata;

Snidanok - pane, uovo con pomodori, salato.
Obida: zuppa, insalata.
Cena: porridge di latte, frutta.

Snidanok - che si tratti di porridge, 2 panini.
Obid - zuppa di carne, verdure.
Cena-m'yaso.

Snidanok: uova strapazzate, 1 panino, salato.
Obida: zuppa, insalata.
Cena - Riba.

Snidanok - porridge, 2 panini.
Obid - zuppa, insalata.
Cena - porridge, insalata di verdure.

Snidanok - uova, crude, speziate.
Obid: zuppa di carne, verdure.
Cena - porridge di latte, frutta.

Settimana:

Snidanok - porridge, 2 panini.
Zuppa di Obid, insalata.
Cena-m'yaso.

Ricette per rimedi erboristici per la dieta di Mirimanov

Il sistema di dieta meno 60 Katerina Mirimanova rende più facile perdere peso, perché per vendicare rapporti su prescrizioni Asse di azione da loro:

Yushka Rostovska

Per preparare le erbe occorrono: lucioperca - 200 grammi, cibula - 1 pezzo, salmone - 200 grammi, pomodoro rosso - 1 pezzo, peperone - 1 pezzo, prezzemolo, sil, pepe.

Versare il pesce con acqua fredda, aggiungere le spezie a piacere e cuocere per 20-30 fili sul fuoco giusto.
Cuociamo le verdure dopo: la cibula è colpevole, ma viene tagliata ad anelli, il pomodoro e il peperone vengono tagliati a dadini. Tutto questo fino a ribi.
Per preparare la yushka, sono ancora necessari 5-10 khvilin.
Versate la tintura di peperoni nella padella, toglietela dal fuoco, giratela e lasciate fermentare per 30 hvilin.

Pilaf "Aromatico"

Prodotti necessari per cucinare: riso - 500 grammi, cibula - 1 pezzo, carota - 2 pezzi, sonyashnikova o olio d'oliva - 100 ml, mela cotogna - 1 pezzo, sil, cardamomo, pepe e verdure.

Narize verdure: carote - cannucce, cibula - pivkiltsami.
Diffondili sui bracieri di Kazantsі chi.
Aggiungere la prugna affettata, le spezie, il riso e il chasnik.
Versiamo il tutto con acqua, in modo che copra il riso con 2 dita.
È necessario preparare il pilaf sotto il coperchio sul fuoco medio con un tratto di 40 fili, senza mescolare.
Puoi anche impostare un multicucina per questo impostando il programma "Pilaf".
Per impreziosire i piatti con vicoria, verdure tagliate a secco.

Pepe "alla veneziana"

Ingredienti per la cottura: pepe bulgaro - 2 pezzi, uova - 2 pezzi, oliva, formaggio a pasta dura -200 grammi, basilico essiccato, cucchiaino - spratto di chiodi di garofano, forte.

Le uova devono essere bollite, grattugiate su una griglia in una volta con il formaggio.
Per aiutare l'orologiaio, dai più aiuto al guardiano, mescola tutto e aggiungi forza.
Mondate i peperoni e farciteli con il sum cotto.
Metti i peperoni in forno per 20 aculei e condisci la bestia con il condimento.

Carenza del sistema vivente meno 60

Vrahovyuchi all perevagi, il sistema di Katerina Mirmanova meno 60 giorni di maggio di carenze. Di norma, la puzza non è presente. Avendo accelerato il sistema di alimentazione dietetica, molte persone affermano che l'effetto è già giusto. La dieta Bazhayuchim tsya non è adatta. Dopo aver raggiunto i risultati necessari, butta via i chilogrammi, non voltarti, solo per raggiungere lo stesso sistema vivente e raggiungere il giusto modo di vivere.

Anche se un prodotto del genere non è nell'elenco dei prodotti consentiti per cena o cena, non significa che se ne siano dimenticati, significa che non è possibile farlo per cena e cena!

Snidanok e informazioni supplementari sul mangiare.

Poiché non esiste un prodotto del genere nell'elenco dei prodotti consentiti a cena, significa che non è possibile mangiarlo a cena!
1) Per gli spuntini, anche vini fino a 12, si può mangiare proprio di tutto, tranne porzioni più abbondanti, e più calorie (non ci sono tracce di miglioramento). Puoi rimuovere obov'yazkovo, in modo da poter attivare contemporaneamente i processi di scambio nel corpo. Non obov'yazkovo zadati shchos me. Puoi banchettare con un paio di cracker giornalieri di formaggio e tè / kava / succo.

2) Puoi bere acqua quanto vuoi. Non lodare te stesso: puoi bere skilki.

3) Forza: non sposarti, non derubare il proté zhu con il sale, tse trucchi provocatori.

4) Zukor ta pokhіdnі (compreso il miele) - fino a 12! Raju namagatisya sostituisce tsukor con marrone o desidera b fruttosio. Lo tsukor bianco non si vendica di nulla di marrone, che non può essere ispirato. Sono contrario ai sostituti di pezzo per tsukru.

5) Non esiste una quantità ottimale di cibo, lo yak può essere preso alla volta, depositato nelle persone e nelle necessità. Noi persone siamo diversi, la loro attività è diversa, i processi di scambio. Non è necessario passare ai piattini, ma i piatti “come da tavola svedese” devono essere unici. Nell'articolo della rivista "Lose Weight Correctly" di cui ho parlato

6) Per me è più importante mangiare tre volte al giorno, puoi mangiare un boccone con frutta e verdura consentita. Ma ricorda: un gran numero di frutti può farti dimagrire (ad esempio 0,5-1 kg di mele durante il giorno). Come se fossi un tratto dell'ultimo giorno, migliorerai il processo di scambio dei discorsi. Tutti e tre i priyomi їzhі devono ma uguali per nasichenistyu.

7) Non sono felice di pulire il corpo e trascorrere giorni promozionali. Sono contro ogni violenza contro il corpo. Mi interessa che peggiorerà il declino.

8) Permesso. Tutto incluso. Lavoro come un sogno - ho un sogno, un insulto, e poi verso il quarto anno - cinque insulti un altro. La sera della mia hodja, sorseggio un cell di vino e bevo un paio di shmatochkiv sira. Per un tale accordo, il vaga non viene reclutato. Per tutti gli altri - 100% in salita, anche se nuoti e scia.

9) Prendi una ciotola di vino rosso secco dall'ospite, così non devi pensare a cosa bere. All'ora delle chiamate serali e notturne, puoi mangiare un boccone con un paio di piccoli pezzi di syrah magro.

10) Come possiamo fermarci, perché dobbiamo preparare la cena della gente? Motivazione Golovne. Aspetta pazientemente "Sistemi meno 60" verso le due e poi chiamiamo. In un dato momento, non provare quello che cucini. A quale chiami ad alta voce. Immediatamente, dall'olfatto, posso facilmente dire quali condimenti non si attaccano, per instillare la salsedine dell'erba. Tse tutti i suoni nutrizionali

11) Se ti sei perso la cena, dimenticalo. Un paio di salti - e dimentica di fermarti! Posso dire di me che sto già indovinando metodicamente a che ora è l'ora di cena e cena.

12) Perché non puoi avere il cioccolato al latte, ma puoi avere una torta? Il principio è che zvikati non si abitui allo zayvo tsukru in linea di principio. Pechiva senza tsukru e altro - non іsnuє. Ma se è possibile accelerare lo tsukra più folle, senza il gusto di shkodi, allora il cioccolato al latte è la prossima cosa? Chi ama il cioccolato al latte ha semplicemente cantato a yogo relish (anche sul vino secco). Passare alla cioccolata calda, richiamando il suono della soddisfazione per non essere eccessivamente liquirizia. La donna stessa mi ha permesso di svegliare le mie stelle del cibo. Non mi piacciono di più, ad esempio, le torte alla crema, o il miele, la puzza mi sembra eccessivamente di liquirizia.

13) I medici supportano il sistema. Il mio sistema in linea di principio non sostituisce alcun canone dietetico.

14) Il sistema può essere vittorioso durante l'allattamento, con una sola cautela: introdurre passo dopo passo tutti i principi e prendersi cura rispettosamente di una quantità di latte. I principi, quelli silenziosi, che sono peggiori per il mio sistema, non incolpano i problemi GW, i frammenti sono tutto e le ambizioni fisiche aleggiano solo all'interno di un quadro ragionevole.

15) Sarò responsabile dell'assunzione di integratori vitaminici aggiuntivi. La nostra ora di mangiare è squilibrata. Di quante arance occorrono, ad esempio quelle da serra, per assumere una dose extra di vitamina C?! Seguo regolarmente corsi di preparati polivitaminici, in cui ho un aspetto più bello e pelle, capelli e unghie. Prima del discorso, deyakі vіtamіni spriyat vіdnovlennu vіdnovlennuu elasticità shkіri, anche scho è importante. Al libro, consiglio anche di assumere vitamine.

16) Qualcuno che batte con successo il sistema e la prima ora di gravidanza, tuttavia, prima della pannocchia, è necessario consultare un medico che guarderà.

TUTTO È POSSIBILE FINO ALLE 12-00! QUINDI, І PANINI, І TSUKERKI, І TORTA, І... TROVA QUELLO CHE VUOI CHIEDERE IN UNA VOLTA "Cosa è possibile prima del 12-00?"

1. Beh, se vuoi uccidere, non conoscevi nessuna informazione sulla masticazione... Sai masticare?
Puoi farlo senza tsukru, ma non avrai appetito.
2. Quante volte faccio uno spuntino a metà giornata, con mele e arance, è un perdono?
Piuttosto tre volte їsti: snіdanok, risentimento e cena. Come spuntino anticipato, puoi mangiare un boccone con shkidlivost fino alle 12-00. Se è un insulto precoce ed è importante vivere fino a sera, allora puoi fare uno spuntino con frutta o verdura consentita.
3. Esco prima delle 12 posso mangiare tutto una volta?
Se il primo pasto è in anticipo, o non è facile per la stessa ferita, allora due sono possibili, ma gli insulti possono essere normali! Non è colpa di una cosa del genere: "Sono così offeso da snidanok che non voglio offendere".
4. Posso avere il grano saraceno con il pesce in salsa senza grassi?
Le liste degli insulti dicono grano saraceno, cosa non ci fai con il pesce? Chi u ribi, scho її non è possibile con il grano saraceno? No, non è scritto! Natomist è scritto che il prodotto dovrebbe essere mangiato, se non è d'accordo, puoi avere il grano saraceno con il pesce.
5. Che lavoro hai a cena, che ne dici di obid wiyshov circa 15-00-16-00?
Bene, puoi rovinarlo per un anno, ma non è colpa tua, ma è veloce!
6. Cos'è il croccante?
Tse life crostini, tipo di pane, birra OBOV'YAZKOVO life! NON È POSSIBILE PIÙ! Come appare la puzza, puoi guardare Yandex
7. E sul forum è scritto che la carne non è possibile per cena, e nelle ricette di Katinіy knizi є ricette con carne e pomodori.
Devi leggere non solo le ricette, ma prenderti cura di loro. C'è scritto cosa è accettabile per la decorazione e il gusto, ma non come contorno.
8. Quando mi sdraio per dormire, posso cenare?
È possibile, con un'infezione, ammalarsi e il termine è finito di dimagrire. Più tardi è la cena, più dimagrisci.
9. Mi alzo verso le 14:00 e vado a letto verso le 6:00 del mattino, perché non mi ammalo adesso?
Quindi, non prenderlo. Vuoi? Cambia anche l'ordine del giorno. (Uvaga, non venire in silenzio, chi lavora di notte cambia!)
10. E ho offeso “con una foglia di cavolo e un pezzo di branzino”, va bene?
No, non è necessario assumere Minus 60 come dieta e lavorare con la tua dieta dietetica. Se siete persone normali, apportate semplicemente modifiche al sistema.
11. Ma non ho ricevuto albicocche secche nelle liste, nasіnnya, gorіkhіv, ecc., ecc. її non è possibile?
È leggibile prima negli argomenti di "Kharchuvannya" ... Questa frase deve essere memorizzata e ripetuta, non appena appare cibo simile. Un tale mantra...
12. E la prossima ora per uno sn_danku-tse allo skilka?
E come si evolverà e crescerà la tua giornata lavorativa? Ed è più facile ora, ascolta il figlio di puttana, il nostro amico, ma non dimenticare quello che devi voler mangiare!
13. Sto lavorando su un cambio notturno, perché il sistema non dovrebbe funzionare per me?
Come se lavorasse in un turno di notte, Katya guadagna soldi all'arrivo dal lavoro e si sdraia a dormire. E poi, per quanto possibile, abbiamo raggiunto il regime di squillo, quindi abbiamo pranzato e cenato all'ora del tramonto.
14. Nel giorno in cui voglio davvero la liquirizia, ho perso la chiamata agli insulti zaїdat con il malto. Yak buti?
Prugne Їzhte (3-5 pezzi), Vin liquirizia e per il sistema chi frutta. Tse dopomozhe perebuduvatisya che vіdmovitysya con tsієї zvichki zovsіm.
15. Perché non puoi avere bacche, ecc., ecc.?
Perché non perdono peso.
16. Perché non puoi cucinare il porridge con il latte?
La liquirizia, o meno la liquirizia di porridge, prodotta con il latte, può assorbire il guadagno vag. Se hai un'incisione normale, concediti un tale sn_danok. Basta non credere a una parola, rivolgersi a una specie di nutrizionista o girarlo su te stesso, semplicemente non porre la domanda "perché non sono magro?"
17. Abbastanza yogurt fatto in casa per cena, di cosa hai bisogno di più seriamente?
Tutti e tre i priyomi їzhі devono ma uguali per nasichenistyu.
18. Ho letto che dopo le 12 puoi avere kawi senza latte e tsukru! Ale cava che il latte è permesso, puoi farlo senza tsukru?
Quindi, ma nel pomeriggio con la ricezione di їzhі, quindi dopo / all'ora del pomeriggio di quella sera (div. del giorno dei prodotti), altrimenti sarà equiparato a uno spuntino non bazhany.
19. Da Sistema si può bere solo vino rosso secco, ma ho una nuova allergia/fegato, posso sostituire lo yoga con il bianco?
Dietro il sistema, è possibile solo un po' secco, reshta - sulla tua coscienza.
20. Axis per esempio: ho letto il libro di ricette di Katina Supper, p. Chi, ad esempio, ha letto sul forum le ricette per il sistema "per cena" sirna zapikanka + mela e uovo? fino a quali opzioni dovrebbe essere? Rostlumachte non riesco a capire, perché posso letteralmente capire tutto?
Nelle gioie delle ricette è scritto TUTTO. Rileggilo, per favore, ci sono molte cose nuove scritte sul menu, mangiare cibo.

Obid (obidayemo mi al giorno, ma se obidayet fino alle 12, allora tutte le stesse liste di dorimuetsya tsikh)

METODO DI PREPARAZIONE DI ЇZHI PER OBIDD: - Per il metodo di preparazione obiduvannya, che si tratti di crema di grasso *, massimo - pasirovka **, ale todі olії, panna acida e maionese non sono più possibili.
* La frittura è un processo, quando i prodotti vengono lavorati termicamente e portati a prontezza con una refrigerazione diretta con grasso o in olio d'oliva (frittura) a una temperatura tale da poter essere cotti sulla superficie di un determinato sapore. (non confondere la velocità, dato che ti accomodi quando fa caldo, con la velocità, come se ti assesti nel processo di cottura in forno, o quando cuoci a fuoco lento, l'intero discorso)
** Pasuvannya - al nostro vipadka - ha versato 1 cucchiaino nella padella. olії, hanno messo le verdure o altri prodotti, hanno imbrattato i troch, hanno aggiunto acqua e l'hanno portato a prontezza

- La maionese, o la panna acida, o la roslinna, o l'olio d'oliva sono ammessi fino alle 14-00 in piccole quantità (dietro un cucchiaino)
- salsa di soia, latte di cocco, ketchup, adjika, rafano, ecc.
- puoi vikoristovuvat se erbe aromatiche, spezie, chasnik. Le spezie e le spezie "chimiche" (come cubetti di Maggi, Galini blanca toshcho) sono più uniche o vikoristovuvaty yakomog di più. Il tipo Sumish Magi dall'altro non è vikoristovuemo.
- Sii verde! (tipo Kripu, prezzemolo, coriandolo, ecc., ecc.)

COME ACQUISTARE I PRODOTTI?
Possiamo fare tutto. Crimea:
-maccheroni con gruppo di carne, uova krіm, їх non è ricco;
- Patate, patate dolci con un gruppo di carne, uova cremose, non sono ricche;
- mais con un gruppo di carne, uova alla crema, non puoi avere molto
-cous-cous con un gruppo di carne, uova krіm, non puoi
- legumi con un gruppo di carne, crema di uova, non sono abbastanza ricchi.
TSE NON È POSSIBILE categoricamente!
E non cercare di illuderti mangiando zuppa con carne sul pepe e patate sull'altro! (CE INCLUSO)
- Zuppa di Vіdpovіdno, come se avessero є maccheroni, patate, patate dolci, fagioli bolliti in acqua. Sebbene non ci siano pasta, patate, patate dolci, legumi, puoi usare il brodo di carne. Ma ricordate che le zuppe durano poco, non consiglio loro di spendere troppo. Non provare a fare la zuppa con il brodo di carne con le patate, quindi girati, quindi non puoi lavorare

CHE COSA PUOI AVERE UN'OFFESA?
- Puoi e primo, e amico e insalata, inoltre, in una volta sola. Cioè, non è obov'yazkovo in obid zadati solo zuppa o solo un amico, puoi fare entrambe le cose.
- Il sushi è consentito in qualsiasi tipo di sviluppo. Sono possibili anche ruoli, okrim hot.
- Dai prodotti timidi, puoi usare solo tofu di soia.
- Puoi solo pane cracker (tse yakі krіspi - che tipo di krіspi puoi scoprire chiedendo cibo a Yandex) o, fino all'estremo, pane.

Frutta ammessa, frutta secca, piselli e frutti di bosco
1. Mela (1-2 pezzi al giorno (lunedì 12-00))
2. Agrumi
3. Zlivi (non ricco)
4. Kiev
5. Kavun
6. Prugna (non ricca, 4-6 pezzi)
7. Ananas
8. Avocado

Verdure e legumi ammessi
Puoi avere Be-yakі, ale:
1. I piselli e il mais possono essere consumati congelati, ma non in scatola. Quindi il vero può essere mais sulle zucche. Se entrano nella somma congelata, allora è possibile con carne / pesce, perché lì non sono così ricchi.
2. Le verdure salate e sottaceto sono consentite in piccole quantità e varie insalate coreane, cavoli di mare, crauti, olive, olive e tutto il salato e il decapaggio, compresi i funghi.
3. Non dimenticare che patate dolci, patate, mais e legumi non possono essere consumati con prodotti a base di carne consentiti, uova cremose.
4. Mangia i funghi con la carne il prima possibile (questa frase non significa che i funghi con la carne non siano possibili! Puoi, ma fai attenzione!)
5. Zelena kvassola - tse ovoch, non ai legumi
6. Bobovi - tse kvassola, piselli, sochevitsya toshcho.

Carne e prodotti ittici ammessi:
1. Branzino cotto e salsicce e dentro. prodotti di branzino bollito.
2. Cotolette (non unte!)
3. M'yaso (be-yak e gallo, io coniglio, io carne di cavallo, zahalom - BE-YAK), frattaglie (non significa che puoi mangiare shkir e grasso !!!)
4. gelatina (gelatina)
5. Riba (salata e leggermente salata in piccole quantità)
6. Frutti di mare
7. Bastoncini di granchio (raramente)
8. Barbecue, non troppo grasso e non troppo in salamoia. Meglio sottaceto nel succo di limone, kefir, succo di melograno. Se hai marinato in ost e per molto tempo, allora è meglio non mangiare yoga.
9. Uova
10. Conservato più del succo in scatola RIBNI. (raramente)

Cereali ammessi:
1. Piccolo. Il riso bianco lucido può essere coltivato molto raramente. Piuttosto, passa al riso integrale, al vapore e ad altre varietà.
2. Grano saraceno
3. Maccheroni TILKI di grano duro (non dimenticare che non puoi mangiare con prodotti a base di carne ammessi, uova cremose)
ATTENZIONE!!! Tse non significa che sia possibile un insulto!
4. Lokshina di riso.
5. Semole di mais e cuscus - non spesso 1 volta al giorno e non mangiare prodotti a base di carne!
6. Tutti i cereali consentiti non possono essere bolliti sul latte, perché il porridge di liquirizia o meno, preparato con il latte può assorbire il vaga. Se hai un'incisione normale, concediti un tale sn_danok. Non credere a una parola, rivolgiti a una specie di nutrizionista o accendi te stesso, ma non porre la domanda "perché non sono magra?" Puoi cuocere i cereali in acqua e aggiungere il latte.

Latticini e latticini:
-Puoi mangiare se non sei grasso.
-Signore, puoi essere grasso
-Obov'yazkovo meraviglioso magazzino, schob non c'era tsukru recintato, un pollice di petrolio, ecc.

COSA PUOI BERE UN'ORA PID?
1. Tè di qualsiasi tipo
2. Kava
3. Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.
4. Sik fresco
5. Bevande a base di latticini e latte acido.
6. Acqua be-yak (acqua minerale, con gas, senza di essa, ma non significa che la liquirizia si possa gasare!)

COSA PUOI BERE PRIMA DI SCEGLIERE UN'OFFESA?
1. Tè di qualsiasi tipo
2. Kava
3. Vino secco Chervone
4. Acqua be-yak (acqua minerale, con gas, senza di essa, ma ciò non significa che la liquirizia possa essere gassata!)

Cena

METODO DI PREPARAZIONE DELLA VITA ALLA CENA:
- Per la sera, il modo di cucinare, che sia, ale, no oli, quel grasso non si batte.

QUALI SPEZIE, ERBE, SPEZIE E SALSA PUOI AVERE VICORIST?
- salsa di soia, aceto balsamico in piccole quantità.
- puoi vikoristovuvat se erbe aromatiche, spezie, chasnik. Spezie e spezie "chimiche" (come cubetti di Maggi, Galini blanca toshko), dall'altro sommano al tipo di Magi, non è vikoristovuemo.
- Sii verde! (tipo Kripu, prezzemolo, coriandolo, ecc., ecc.)
- In piccole quantità di foglie di lattuga e cavolo di mare (nelle opzioni con verdure, la quantità non è indicata)

COSA PUOI AVERE PER UNA FESTA?
Di seguito sono elencate 7 opzioni per la serata.
- Devi scegliere una di queste opzioni e solo quelle che ci sono scritte, NON RICHIEDONO PRODOTTI AGGIUNTI DALLE ALTRE OPZIONI!
- Non è necessario chiedere tutto ciò che è indicato nell'opzione, solo quelli che desideri!
- La variante Cherguvati della serata non è solo possibile, ma necessaria.
- Puoi mangiare tra di te prodotti da un'opzione, crema Opzione n. 6 "Carne, pesce". In questa variante del prodotto, non consumare più di mezzo uovo per un massimo di 200 g di carne.
_______________

1 opzione "frutta e latte":

2. Agrumi,
3. Zlivi (non ricco),
4. kiwi,

6. Prugne (4-6 pezzi)
7. Ananas
8. Puoi mungere prodotti a base di latte acido con un contenuto di grassi superiore al 5%. Yogurti con qualsiasi additivo non è possibile. Signore, nessuno è possibile.

Cosa puoi bere?

- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza

_______________

Opzione 2 "frutta e verdura":
1. Mela (1-2 pezzi al giorno (lunedì 12-00),
2. Agrumi,
3. Zlivi (non ricco),
4. kiwi,
5. Kavun
6. Prugne (4-6 pezzi)
7. Ananas
8. Verdure simili, KRIM:
- Patate
- Piselli
- Gribiv
- Harbusi
- Melanzana
- Avocado
- Bobovič
- patata dolce
- Kukuruji

Cosa puoi bere?
- Succhi di frutta e ortaggi legali sovrasfruttati
- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza
- Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.
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3 opzioni "frutta e cereali":
1. Mela (1-2 pezzi al giorno (lunedì 12-00),
2. Agrumi,
3. Zlivi (non ricco),
4. kiwi,
5. Kavun
6. Prugne (4-6 pezzi)
7. Ananas
9. Riso, sia esso, panna lucida bianca
10. Grano saraceno

Cosa puoi bere?
- Succhi di frutta sovrasfruttata
- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza
- Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.
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4 opzioni "verdure e latte"
1. Verdure simili, KRIM:
- Patate
- Piselli
- Kukuruji
- Gribiv
- Harbusi
- Melanzana
- Avocado
- Bobovič
- patata dolce
- Niente salato, sottaceto, affumicato NON È POSSIBILE!
2. Puoi mungere prodotti a base di latte acido con un contenuto di grassi superiore al 5%. Yogurti con qualsiasi additivo non è possibile. Signore, nessuno è possibile.

Cosa puoi bere?
- Succhi di verdure consentite
- Bevande a base di latticini e latte acido
- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza
- Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.
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5 opzioni "verdure e cereali"
1. Verdure simili, KRIM:
- Patate
- Piselli
- Kukuruji
- Gribiv
- Harbusi
- Melanzana
- Avocado
- Bobovič
- patata dolce
- Niente salato, sottaceto, affumicato NON È POSSIBILE!
2. Riso, sia esso, panna lucida bianca
3. Grano saraceno

Cosa puoi bere?
- Succhi di verdure consentite
- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza

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6 opzione "m'yaso, riba"
1. Carne (be-yaké e gallo, io coniglio, io carne di cavallo, zagalom BE-YAKE) e frattaglie (non significa che puoi mangiare shkir e grasso!!!). Il brodo può essere piccolo e senza grassi (fino a 100 ml)
2. Riba
3. Frutti di mare (non è possibile salato, leggermente salato, marinato, ecc.)
4. Uova
5. Freddo, aspic.
ATTENZIONE!!! L'elenco non include branzino bollito, bastoncini di granchio, cibo in scatola. Non li abbiamo dimenticati, non possiamo.

Cosa puoi bere?
- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza
- Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.
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7 opzioni "latte, sir ta croccante"
1. Puoi mungere prodotti a base di latte acido con un contenuto di grassi superiore al 5%. Yogurti con qualsiasi additivo non è possibile.
2. Sir fino a 50 g. Be-che signore è possibile, navit іz tsvіllu!
3. Crostini croccanti (ZHITTYANI, lo stesso ZHITTІ) 3-4 pezzi.

Cosa puoi bere?
- Bevande a base di latticini e latte acido
- Tè di qualsiasi tipo
- Kava
- Acqua con chi gas senza
- Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.

COSA PUOI BERE DOPO LE 18-00?
1. Tè di verdure o erbe (da foglie, gambo, fiori di roslin, birra non dalla radice)
2. Kava
3. Acqua e gas
4. Vino secco Chervone. Se hai una nuova allergia/fegato, ecc., sostituiscila con qualsiasi altra cosa, a tuo giudizio. Dietro il sistema, è meno che rosso secco.
5. All'ora delle chiamate serali e notturne, puoi mangiare un boccone con un paio di piccoli pezzi di syrah a basso contenuto di grassi.

"Per vivere, una persona è colpevole di mangiare", è un assioma che non richiede prove. Tuttavia, lungi dall'essere un sistema alimentare della pelle, è ben lungi dall'essere sicuro per la piena salute e forma fisica di Rozumov, e ancor di più - promuovendo la salute a un livello piacevole.

Affinché l'organismo porti via tutti i componenti necessari per la vita completa, è stato sviluppato un sistema di alimentazione corretta o sana. La caratteristica principale di tale mangiare

Equilibrato apporto cutaneo dei principali componenti, ai quali risiedono carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali. Il sudiciume del compito di mangiare correttamente è riempito con un corpo sicuro con una quantità sufficiente:

Energia per la sopravvivenza dei processi vitali;

Materiale Budivelniy per la rigenerazione (aggiornamento) delle cellule del corpo e la loro crescita attiva nei bambini e negli adolescenti.

Principi di base del sistema di una corretta alimentazione, obov'yazkovі per vikonannya

Il bilancio calorico, che si mantiene durante il giorno, può essere zero o negativo. È meglio ispirare quelli negativi, perché l'energia del corpo non gli viene tolta. Il miglior zasіb per sputare calorie è l'attività fisica, per il fatto stesso che fahіvtsі chiama così chiaramente uno stile di vita attivo.
Proteine, carboidrati e grassi forniscono diversi tipi di energia, tra cui l'energia, che si ottiene soprattutto dai carboidrati e che viene trattata davanti a noi, inoltre l'80% è sicura per il cervello. L'energia delle proteine è importante per il rinnovamento delle cellule del corpo - il tessuto m'azovoy e il tessuto di vari organi. L'energia dai grassi dei più importanti e dei più vicari viene utilizzata per la creazione della vita delle necessarie riserve di riserva. Numero ottimale di componenti per l'applicazione sulla pelle del piede:

il 20%-25% può diventare proteine (prodotti a base di carne, prodotti ittici, uova, latticini, legumi);

Circa il 50% può diventare marrone nei carboidrati (verdure, cereali, prodotti a base di cereali);

Il 25% -30% può cadere sul grasso (roslinnі, creature).

Il principio 30-50-20 stabilisce che il 30% delle calorie può provenire dai pasti, il 50% a pranzo e il 20% a cena. È ancora più importante che il 75%-80% delle calorie venga consumato nel corpo entro e non oltre due anni al giorno, in modo che solo in questo momento si possa risolvere il problema del vaga sovramondiale.
L'intervallo tra i pasti non è colpevole di rivisitare 3-4 anni. Cinque piccoli per obsyag їdi significativamente meglio, meno di 3 grandi. 2 priyomi їzhi governano il corpo solo shkodi.
Il numero ottimale di giorni è cinque: tse 1st snіdanok, 2nd snіdanok, obid, mezzogiorno, cena.
Il numero di paure in una dose non è da biasimare per più di 3-4.
Mangiare bazhano è meno di erbe preparate al momento.
Non berlo durante il processo e una volta dopo aver mangiato.
Mangiare obov'yazkovo può essere diverso, ma lo stress psicologico del mangiare in una stanza singola si aggiunge anche al cambiamento dei processi di scambio nel corpo.
La base del mangiare è dovuta alle verdure, e non solo perché hanno i giusti carboidrati, ma c'è una grande quantità di tessuto cellulare, senza il quale il normale funzionamento del SHKT è impossibile. Questo principio del mondo intero è portato a compimento.
Il calmante dei grassi in crescita nell'altra metà della giornata deve essere ridotto al minimo e le creature dovrebbero essere nuovamente spente. Ciò è dovuto al fatto che i grassi sono sovraesposti alle sei e di sera e di notte, con un minimo di attività fisica, le loro calorie si accumulano nella comparsa di depositi di grasso sulle trapunte, sull'addome e su altre aree problematiche .
È necessario vivere in una stanza o attivare il reimpianto di prodotti sicuri per il corpo: carne grassa lubrificata, cibo in scatola, carni affumicate, salse, bevande, cereali cotti, maionese, ecc.
Che si tratti di insalate, è necessario condire con olio d'oliva, maionese magra o salse ipocaloriche. Dai latticini, è necessario prendersi cura del grasso.
Scherma speciali quando si coltivano malto e zdobi fino a quando l'obidu non è possibile, ma piuttosto l'agevolazione della loro ricezione fino a 2-3 volte al giorno e non più di due anni al giorno.
I prodotti più importanti nel sistema di una sana alimentazione sono frutta e verdura (patate bollite tezh), prodotti da forno con pomelo grosso e baffi, vari porridge (porridge di krim kash cotto e riso lucidato).
È necessario consentire il trasferimento dell'avena bollita e al vapore e ridurre al minimo l'olio.
Per la conservazione del normale vaga, le costine magre, la carne e la carne dovrebbero essere prelevate da maiale grasso, yalovichini, formaggi grassi e qualsiasi tipo di pancetta tritata (affumicata, bollita).
Come minimo, inizia l'introduzione di bevande alcoliche in qualsiasi forma, a cui aiuta anche il fetore, o richiede processi di scambio nel corpo. Inoltre, è un prodotto ipercalorico che stimola l'appetito.
Oggi è necessario prendere frutta e verdura dall'orfano per cercare la vita del corpo con gli enzimi, le vitamine e il cellulare necessari.
La ricezione è colpevole di trivati non meno di 20 hvilin e inoltre è categoricamente sconsigliato alzarsi in piedi.
Per la normalizzazione dei processi di scambio, termoregolazione e altri processi della vita, è necessario che la quantità di acqua purificata fosse di circa 30 ml per 1 kg di acqua e non inferiore a 1,5 litri. Tè, kava, succhi, alcol, acqua bollita non possono essere danneggiati, frammenti di fetore non prendono parte ai processi della vita.

"Dovresti perdere peso" - tse, cantando, sogna di essere una donna, come se una volta avessi combattuto per guadagnare kg. Diete popolari Ale, quel sistema di mangiare cibo sano è raccomandato per ridurre il peso anche di un misero insieme di prodotti. Per i primi giorni, una donna con entusiasmo mastica grano saraceno vuoto o un'insalata di verdure, quindi fino alla fine del primo giorno vengono dati i nervi, vengono prelevate tutte le scorte dal frigorifero.

Per un tale approccio, non puoi arrivare fino a una stringa.

Se la storia è descritta di più, se l'hai indovinata, allora è possibile rimanere sorpresi dal sistema "Khudaemo giusto" yak pronuncia lo stesso modello del piatto, che aiuta a liberarsi del peso del kg.

Questo metodo di shudnennya è rayuche rinvigorito dalla ricca dieta della sua lealtà e da una serie di prodotti. Il menu uscirà gustoso, ricco, vario e sporco, che aiuta a perdere peso.

È vero, il vaga time non è dietro l'oscillazione di un'affascinante bacchetta, i frammenti di questo modo di mangiare, spaccati dai nutrizionisti finlandesi, le creazioni per la salute del corpo, ma anche per alleviare la perdita di peso. L'odiato grasso è abbastanza, ale virno, non male in buona salute.

Mangiare per il sistema "Thin is right": un modellino di un piatto, cosa metterci sopra

Innanzitutto, perché iniziamo la strada verso la rigidità: non è giusto riempire il piatto.

Ci saranno 3 fasi:

Metti le verdure (possono essere fresche, bollite, al forno). La puzza può occupare metà dell'intero piatto. Non è possibile modificare il numero di verdure, ma è possibile metterne di più per conto di altri prodotti. Tse zrobit їzhu meno calorie. Quando aggiungi olio d'oliva, panna acida, maionese e come salse grasse alle verdure, non puoi. Rispetto importante. Le patate con questo metodo non devono essere diluite con le verdure, vengono prese come contorno;
Decorate ¼ del piatto. Tse mozhe buti patate, riso, grano saraceno, maccheroni toshchoo. Dietro il vaga troverai qui 120-150 g di zhі. Bazhano, schob guarnire i preparati buv senza aggiungere grasso olії e zayvogo. In alternativa si può sostituire la guarnizione con un pezzo di pane integrale o integrale, di norma birra chiara e vite;
I piatti Reshto devono essere riempiti con una ciotola proteica: pesce, carne, frutti di mare, funghi, ecc. Il grasso visibile sui prodotti non è da biasimare per la presenza, una quantità approssimativa di carne/ribi sarà di 100-120 g.

Per favore, per il modello del piatto "Khudaemo giusto" due pasti per la giornata: a pranzo e la sera. La pausa tra loro non è superiore a 4 anni. Per aggiungere al piatto selezionato, puoi bere una bottiglia di yogurt naturale magro o kefir. Come un dessert, yagidki fresco o frutta d'amore.

Se parli di malto e tipo salato di spigola "shkіdlivі", la puzza è consentita in una piccola quantità. Tobto a te se prendi un marshmallow, o un sottile pezzo di spigola, come receptionist principale, non accadrà nulla di terribile. Golovnya, tienilo tra le mani e non prendere un chilo intero di liquirizia.

Se chiami per un pasto del genere, puoi impostare un modello di piatto per una lunga giornata, variando il numero di prodotti consentiti tra i pasti. Ad esempio, per cambiare guadagnerai qualche cosa in meno rispetto alle verdure, aggiungendo la quantità necessaria fino a sera.

Menù salutare per un giorno

Affinché sia più facile per te cogliere l'essenza del metodo per ridurre il peso, diamo un'occhiata a una semplice dieta di un giorno:

spuntini: porridge con la frutta preferita, tè chi kava;
uno spuntino (dopo circa 2 anni): formaggio con una quantità minima di grassi, con miele aggiuntivo (1 cucchiaino);
obid: hai scelto un piatto, kefir magro e marshmallow - 1 pz.;
spuntino: tè, pane integrale a base di verdure, frutta;
cena: un piatto a scelta, yogurt naturale di minimo contenuto di grassi;
prima di coricarsi: formaggio con aggiunta di verdure, tè a base di erbe e frutta.

Yak bachite, esci per finire il menu con qualcosa di semplice e diverso. Non c'è tempo per soffrire la fame.

Come puoi perdere peso mangiando così?

Tranquillo, che sa preparare un menu semplice per la giornata e leggere tutti i consigli prima di mettersi a dieta, lodare il cibo, come si può ridurre il peso, mangiare così ricco e gustoso.

È facile finire tutto, per noi il sistema migliorerà lo scambio di parole per una vita corretta ed equilibrata. C'è un gran numero di verdure nella dieta per migliorare il lavoro dello SHKT, quel contenuto calorico anche nelle persone ricche, come mangiano per un modello di piatto, diventa molto meno. Il corpo chiama a un nuovo pasto e comincia a “tornare” al vag di circa 500 g al giorno. Molte persone, come se stessero mangiando un simile ordine di fiumi, per parlare di quelli che incomprensibilmente vi scorrevano circa 25 kg. Cos'altro ti serve? Il risultato sembra parlare da sé.

Ora sai come mangiare per un modello di piatto. Innanzitutto, cambia la tua dieta, consulta uno specialista, in modo da non danneggiare la tua salute. Sentiti bene e bene, non controllare i risultati rapidi, non affrettarti a raggiungere la tua destinazione. Successo!

I materiali posti su questo lato possono avere carattere informativo e sono destinati a scopi di illuminazione. Alla luce del sito, non è colpa di vikoristovuvat їx come le raccomandazioni mediche. La scelta della diagnosi e la scelta del metodo dell'esaltazione sono lasciate alla prerogativa color vino del vostro medico.

Chi є korist con PP?

Senza dubbio, una corretta alimentazione aiuta a migliorare e ripristinare la salute. Il menu del giorno ha prodotti che proteggeranno i bisogni del corpo, come negli esseri viventi, oltre a vitamine e minerali.

Prima della dieta, è anche possibile includere prodotti di quel ceppo, che aiuteranno a soddisfare le esigenze di consumo in discorsi tranquilli, che sono mascherati sotto il bazhannya їsti "shkidlivu" їzhu. Doslidniki ha affermato molto tempo fa, che resistere a determinati tipi di danni e prodotti non significa sempre una carenza di microelementi, che dovrebbe essere evitata da questi ceppi. Quindi, ad esempio, l'amore prima di gasare ubriaco non riguarda un matrimonio di carboidrati, ma maschera una mancanza di assunzione anche di calcio, ed è necessario correggerlo non con la Coca-Cola, ma con i latticini.

La sostituzione dei prodotti permette di saturare l'organismo dei microelementi necessari e di proteggere le “visioni” dalla dieta.

Dieta "corretta alimentazione": magra è corretta

Come in tutte le diete, quelle mediche popolari, stabiliscono l'imboscata principale. La puzza non sostituisce le regole di un'alimentazione sana, per la maggior parte si basano su di esse. Gli atti di principio devono essere adattati alle specificità del corpo e alle nuove conquiste in medicina e nutrizione, indennità dietetica per piccoli cambiamenti e possono essere adattati ai bisogni di una determinata persona.

Principi PP:

escluse bibite lavorate, fast food, bibite gassate, malti industriali, salsicce, conserve, patatine, prodotti ricchi, cucina casalinga e può essere il corretto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. È categoricamente impossibile abituarsi allo zhu con integratori di glutammato, sostituti di tsukr chi yogo in grande quantità;
scambio di sale;
durante il giorno dopo il sonno, è necessario bere 200-300 ml di acqua tiepida davanti a noi;
i piatti vengono cotti al vapore, cotti, al vapore, temprati. Riccio oliato sotto la recinzione;
parte della dieta è composta da frutta e verdura fresca;
Mayzhe include più spesso gli svedesi nei carboidrati, sostituendoli con altri prodotti: porridge (non cotti), pane (pomelo grossolano o borosna integrale), pasta virobs di vischogo gatunka, verdure non di liquirizia. Bacche, frutta e miele - dzherela schvidkih vuglevіv - includono priyomi їzhi nelle prime ore del giorno;
zagalniy obsyag creature blіkіv rozrakhovuyut per peso corporeo: per 1 kg di lana si possono trovare 1 g di proteine;
obsyag rіdini (importante l'acqua che tisana, non-liquirizia morsіv, composta) per diventare non meno di 2 litri al giorno, con una bottiglia di acqua tiepida 30 minuti prima dell'assunzione della pelle;
nei carboidrati, è diviso in mezza giornata per pershu, proteine - in un amico;
si consiglia di utilizzare più grassi polinsaturi: oliva, olio di llyan, ribeye (salmone, trota), nasinnya, piselli, avocado sottile. Zagalniy obsyag - 1/5 della dieta aggiuntiva;
ricezione їzhі - 4-5 volte per la produzione, con un periodo massimo tra їzhі di circa 4 anni. Il resto della giornata - 3 anni prima di coricarsi. È possibile fare uno spuntino (non più di 2 volte per il doba, nel mezzo dei pasti abbondanti, ad esempio 200 g di kefir o mela unliquirizia);
non mangiare pasta con patate;
mangia subito e senza accompagnamento da prendere (guarda la TV, igor al computer, vaga al telefono in modo sottile), rezhovuvaty risolutamente, correttamente: tse priyaє alla più breve assimilazione di їzhі e svidshy nasichennya.

Alimentazione corretta: menù

Foto: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock.com

Il sistema del vivere bene ha un menu Suvore. Mangiare correttamente è una dieta che trasferisce tutti i benefici del mangiare con principi aggiuntivi ed escludendo shkidlivih produktіv. La pelle di una persona, con una corretta alimentazione, raccoglie il principale strabismo concomitante, che è più adatto alla dieta tua e dei membri della tua famiglia di yoga.

Una corretta alimentazione: un culo per perdere peso per un giorno

Con la giusta alimentazione, il menu della giornata per dimagrire si piega, a seconda dei parametri e delle caratteristiche della persona. Prote per stabilire piani di bilancio e diete per una corretta alimentazione. Padre, cosa puoi mangiare?

Ricezione zhі/giorno	Primo ricevimento їzhi	Un altro trucco їzhi	Il terzo ricevimento	Intermedio (un altro giorno, mezzogiorno)
lunedì	Pane integrale, formaggio, verdure, tè verde	Carne al vapore, verdure al vapore (cavolo, kvassola verde), shipshini bollito	Broccoli, al forno con formaggio, uovo sodo, tè alla menta	Bottiglia di kefir
martedì	Yogurt, insalata di verdure, mela. Bevi dalla cicoria	Zuppa di purea di verdure (senza patate), carne al forno. Acqua minerale non gassata	Salmone fresco, riso integrale. Bevanda alla frutta non zuccherata	Il frutto
Mercoledì	Frittata per un paio di pasticcini, verdure, arancia, tè	Polpette di vitello al vapore, kvassola in umido, insalata di verdure. Succo di frutta fresca	Sirna zapikanka, mela non liquirizia, sik vegetale	Kefir
giovedi	Insalata di verdure, toast al formaggio, tè	Pasta integrale, insalata di verdure, composta di frutta secca	Cotolette Ribi, broccoli al vapore, tè	Mela
venerdì	Vivsyanka senza zucru, con oliva, mela e cannella, succo di frutta	Zuppa di Harmelon con semi di sesamo, gallo al forno, insalata di verdure, tè	Tacchino bollito, carote stufate, bevanda alla frutta	Yogurt, ryazhenka
il sabato	Patate al forno ripiene di formaggio e verdure, succo di frutta	Pesce al forno con riso bollito, insalata verde con pomodori, tè	Signore (fino al 6% di grassi, 150 g), frutta senza liquirizia, tè	Mela
settimana	Toast con uova, formaggio e pomodori, verdure, succo	Vitello al vapore, patate al forno, insalata di verdure, tè	Frittata al vapore con kvassole verde, frutta non di liquirizia	Kefir

Adattamento alla dieta

A seconda dello scopo e delle possibilità, il menu può essere ripiegato, cambiando i prodotti in base alle calorie e al magazzino, integrando e includendo il menu per la scelta individuale.

Quante tre diete per una corretta alimentazione?

La dieta Tsya non trasferisce lo scambio di termini. Quando si passa da una dieta caotica ai principi che portano a una corretta alimentazione, seguire la memoria che questo tipo di comportamento alimentare è una scelta naturale, importante, che assicura all'organismo e ai suoi bisogni. Dopo il periodo di raggiungimento della massa bagan del corpo, non è stato possibile passare allo stile in avanti del corpo, il sistema di alimentazione con questa dieta ti consente di raggiungere facilmente la fine della tua vita.

Obmezhennya medico alla taverna

Non è necessaria una dieta che si adatti e sia “corretta” per tutti i tipi di pelle. Diventa sano, malato, obezhennya zmushuyut per tagliare le regole del menu. In generale, questa dieta è considerata la più “sana” e si adatta al meglio del corpo.