fitnes. Kakšna je naslednja vaja za hujšanje. Avokado je slaba stvar za telo. Či lahko jeste avokado po treningu
Pogosto lahko slišite o tistih, za katere so krivi športniki.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da obov'yazkovo preide na prehrano peka, sicer bodo v tem primeru razglasili znatno povečanje moči, praviloma je treba to upoštevati pri nakupu hrane in kuhati vse doma. Kozhen, avtor novega prehranjevalnega sistema, pravi, da športnik v tem primeru ceni zasluge in povečanje športne uspešnosti, saj se športnik preklopi na ta edinstven sistem prehranjevanja. Ne priporočamo, da se osredotočite na prehranske načrte, bolj optimalna možnost je, da se osredotočite na nekaj živil, ki so vam lahko podobni in se lahko zataknete v dieti be-yakіy.
Spletna stran portala svojim bralcem sporoča, da ne glede na to, ali je prehrana sestavljena iz pevskih načel, ki so v osnovi, pa tudi izdelkov, ki so dobra osnova za temelje. Delovanje pravilnih načel je ena od obov'yazykovyh točk programa. Poleg tega morate izbrati s seznama pravih izdelkov in izbrati tiste, ki bodo prinesli največjo vrednost za vas in vaše zdravje. Poskusite izbrati za sebe seznam enakega, kot optimalnega, cherguyuchi її s kožo dan, da bi ustvarili različne strahove. V tem članku govorimo o skorji avokada - izdelku, ki je bogat z maščobami in mikrohranili.
Bi si lahko predstavljali, da je v avokadu lahko rjavo in nepredstavljivo? Ta oseba, ki spominja na Mehiko in Srednjo Ameriko, se prijazno zaveda rahunoka svojih oblasti, ki mu omogoča pozitivno vbrizgavanje v zdravje. Različne revije pogosto razlagajo skorjo avokada in priporočajo vsem športnikom in športnikom, da živijo s tem sadežem. Praviloma ugibajo skrinjo maščobe, yak_ za vstop v yogo skladišče, tsim і obmezhuyuchis. Tisti, ki želi enkrat pojesti avokado, veste, da lahko pijete nevtralen prigrizek, pa tudi zaradi čudežev spremenite boj za rahunok slanih yakos - marno. Tim ni manj, avokadu lahko daste lahek okus in tudi zaščitite travo z maso rjavih moči za zdravje.
Ne pozabite, da lahko z uživanjem avokada skupaj z delom vaše prehrane dosežete neverjetne rezultate. Ne glede na to, kaj boste naredili za avokado sik abo yogo sirim, lahko pomagate svojemu telesu. Avokado izboljša vnos vitaminov in mineralov v telo, hkrati pa vam omogoča, da se dolgoročno rešite številnih kroničnih bolezni. Če ne verjamete, da je avokado dodatek k prehrani, kaj je vredno, vam ponujamo šest razlogov, ki vas bodo ubili.
Avokado v karotenoidnem bagatu. Avokado za maščevanje neosebnih elementov, na primer karotenoidov (zocrema - lutein), kot zgradba ščiti vaš zir. Zir je ena najpomembnejših funkcij za prepoznavanje, medtem ko poraba kot oseba postane nesposobna. Vsak dan zaužijte en avokado, poleg tega pa ga dopolnite z uravnoteženo prehrano, da boste lahko dlje časa ohranili svoje oči ter zaščitili in okrepili svoje zdravo delovanje.
Avokado vam omogoča zniževanje ravni holesterola. Yak Vee že enkratno, veste, obstajata dve vrsti holesterola: dober in slab. Zdi se, da sta maščobni jež in zuccor v ježu glavna vzroka za povišano raven holesterola. Ne pozabite, da ne vsak ježek, da bi maščeval maščobe, dvigne raven slabega holesterola. Krema tega. Učinkovito lahko znižate svoj slab holesterol, s čimer danes shranite avokado. Avokado znižuje raven nizkega holesterola za veliko maščob namesto folata. V tem rangu se zmanjša tudi tveganje za razvoj nevarnih bolezni srca.
Avokado pomaga v boju z zayvimi kilogrami.Če želite, da se avokado z lastno močjo bori proti maščobam, se s kilogrami borite s trudom. Ti sadeži so izjemno bogati s celičnim tkivom, kot da s svojo močjo napolnijo črevesje in malo počistijo lakoto, ne da bi mu dodali maščobe. Pravzaprav je celično tkivo govor, saj ga naše telo ne jedka preveč in se ne uporablja za plastične namene. En povprečen obrok naj bi obsegal približno sedem gramov celičnega tkiva, kar je lahko skoraj enako tretjini dnevnega odmerka prehranskih vlaknin. Celični je pomemben za vaš zdrav imunski sistem, oleinska kislina pa vam omogoča, da "prevarate" svoje možgane in vas zmede, da mislite, da ste.
Avokado znižuje krvni tlak. Hipertenzija je bolezen, saj je proti na tisoče ljudi po vsem svetu. Hipertenzija se pogosto zanemari zaradi dejstva, da ni simptomov ali pa je smrad blag. Škoda, kot vodja zdravstva, je pomembno opisati to smrt. Trivalnost življenja se skrajša, resnost življenja pa zmanjša - enaki učinki, ki povzročajo bolezen. Avokado vam omogoča znižanje krvnega tlaka na naraven način, tudi če je bogove napolnil s kalijem in magnezijem - glavnimi govori, ki so zmagovita za povzdigovanje hipertenzije. Zdi se, da se avokado maščuje več kalija in magnezija, nižje banane in kivi, saj so že dolgo vvazhayutsya prvaki iz namesto teh govorov.
Avokado izboljša pretok krvi in izboljša zdravje možganov. Ta dva vidika sta tesno prepletena, četudi so možgani le v tem primeru lahko zdravi, saj ni težav s pretokom krvi, kri pa po telesu ustrezno kroži. Pomembno je, da telo ni dovolj prekrvavljeno, krvni obtok pa je oslabljen tudi zaradi najpomembnejših in razširjenih manifestacij v našem času. Avokado vam lahko pomaga pri vsakem razpoloženju, ne glede na tiste, ki imate debelega ježa, ki ima lahko tudi visok indeks kalorij. Zaradi avokada je priporočljivo, da otrokom, ki so že odrasli, priporočamo avokado, da živi čez dan, četudi pomaga varovati sodnikove možgane, zato tudi deluje, saj skrbi za vaše kognitivno zdravje.
Avokado spremeni tveganje za rakave bolezni. Avokado je še posebej znan kot sadež, ki omogoča edinstvenost in razkošnost rakavih obolenj, predvsem raka dojke. Zdi se, da veliko žensk, tako kot bolnih za rakom dojk, odraste rіk y rіk. Rak dojke velja za eno najbolj razširjenih in agresivnih vrst raka v tem trenutku. Na srečo je prehrana uravnotežena, na primer pol avokada na dan, da izgine tveganje za krivdo za to rakavo bolezen. Glavne sestavine avokada, ki mu omogočajo boj proti raku: enkrat nenasičena maščobna oleinska kislina, vitamin E in lutein. Poleg tega avokado ni samo bogat s karotenoidi, ampak pomaga tudi pri absorpciji karotenoidov iz drugega sadja in zelenjave.
Avokado velja tudi za idealno sadje, ki omogoča škodo boleznim prostate. Pomembno je, da lahko avokado zmaga v shemi zdravljenja bolezni prostate, celo tokoferol, ki je v skladišču sadja, ki gradi za razlikovanje rasti rakavih celic prostate, ki nosijo androgen (za podatki, objavljeni v reviji Journal of Nutritional Biochemistry). Vitamin E je tudi gradbeni "vimikati" proces razmnoževanja rakavih celic, kar zmanjšuje razvoj bolezni nasploh.
Verjetno morate povedati, da je avokado postal pomemben in naporen pomočnik za tiste, ki se borijo za zdrav način življenja. Ugibajmo, da so športniki iz iste kategorije prebivalstva, pri katerih se poraba vitaminov in mikroelementov povečuje. Avokado Vzhivannya bo športnikom pomagal izboljšati svojo prehrano in preprečil razvoj različnih nevarnih bolezni. Priporočeni odmerek teh sadežev na dan je en kos avokada ali celo polovica.
Avokado prihajajo iz Pvdenny Amerike in Mehike, nі vorshchaetsya y pvdennyh regij Evrope.
Kožica avokada je gladka ali nagubana. Za barvo se spreminja iz svetlo zelene v temno zeleno. Vaughn mіtsna in trohi je podoben shkіri. Meso ploda je večinoma nižje zelene barve, podobna smetani ali maslu, nižja, se lahko topi, z okusom graha. Na sredini ploda avokada je trda in velika rjava resa.
Skozi visoka maščoba(približno 20-30%) gomolji imenujejo to slano sadje olivno olje. Živo, scho, ki jo najdemo v avokadu, je tudi enostavno pretiravati z velikim številom neesencialnih maščobnih kislin, da bi se maščevali v temi.
Avokadoše bogatejši z mineralnim govorom, mikroelementi in vitamini, predvsem B in E. V vsakem primeru v avokadu ne boste našli niti številk, čeprav v njem morda ni ogljikovih hidratov. Avokado je najbolj kalorično sadje.
Vzhivannya avokado zabіgaє іnfarktu, dopomagaє boljše spopadanje s stresnimi situacijami in priyaє razglazhuvannya shkіri.
Če želite sadje avokada, ga večina ljudi jemlje kot zelenjavo. Yogo zastosovuyut praviloma manj v sladicah in sladkih zeliščih, bolj pa kot osnova ali dodatek pikantnim zeliščem. Očitno lahko avokado na enak način jedo tudi sirota. Komur je treba zarezati pikico na kol, potem obrniti užaljene polovice eno proti drugo. V takem rangu se vidi kitka, potem jo zlahka ovene.
Zrіly avokadov sok in za okus trocha sladkega korena. Za popestritev sadež ni sladki koren, ampak bolj oljnat z rahlo izrazitim okusom, ki uganja trpko hruško, garmelon in s pridihom smole iglavcev, ki je močna od čopiča do lupine.
Plodovi avokada se v prodaji pogosto znajdejo kot piskajoči in trdi, nato dozorijo in postanejo tako mehki, da ob pritisku s prstom ostane majhna vdolbina. Nezreli plodovi brez težav "dosežejo" temryave.
Najpogosteje se avokado uporablja za namaz na kruhu, kot predjed s kozicami, gobami in drugimi okusi, v juhah in solatah. Olupljen ali narezan avokado spremeni barvo. Najboljše sorte avokada so Ettlinger, Fuerte, Nobel in Hass. Preostalo sorto avokada lahko imenujemo, umovirno, najboljša.
M'yakush zrelega avokada se uporablja pri kuhanju v hladnih zeliščih: solate, hladne predjedi, sendviči. Sliši se kot dodajanje limone ali limete – da se znebite oksidacije, kar je dober videz in okus po avokadu.
Avokado pomežik v veganski kuhinji, smetana, ki nadomesti meso in jajca v tako hladnih zeliščih kot nadev za veganski suši.
Listi in rese avokada maščujejo strupenemu govoru, ki ni varen za bitja in lahko vodi do slabih ljudi. Toksin, ki se zadržuje v njih, lahko povzroči težave z zeliščnim sistemom in alergijsko reakcijo.
Nariban avokadov čopič je še ena prijetna aroma.
Poznajte različne vrste ljudi, na primer telovadnico: če želite shujšati, če želite dobiti udarec, in če se želite le počutiti zdravo, če želite, kot vejica shmatkіv pіtsi.
Ni pomembno, kateri tip lažeš, do trenutka, ko je trening končan, želiš peti. Enostavno si je ogledati kakšno sladico, vendar obstaja več načinov, kako z željo priti do ogljikovih hidratov. Os enajstih možnosti izdelkov, ki vam bodo pomagali obnoviti zaloge energije v telesu in ne pokvariti procesa spravljanja sebe v čudežno obliko.
Proteinski šejk
Beljakovine so lahko pomembne za normalno delovanje telesa. Brez tega ne morete narediti praktično ničesar. Poleg tega je napaka osnova delovanja m'yaziva, vaše telo potrebuje beljakovine za obnovo majhnih ušes, saj je kriv proces treninga. Očitno lahko vzamete količino beljakovin, ki jo potrebujete, in iz takšnih izdelkov, kot je sprožilec abo riba, in tako kot trava, morate prenabrati travo, spustiti domovino. Proteinski koktajl kudi shvidshe se blagodejno začne v mislih in pomaga pri odpravljanju vage. Trenutno je na voljo pestra izbira slanih in najrazličnejših vrst tovrstnih koktajlov, tako da zlahka najdete prigrizek, ki vam ustreza, in ta osnovni izdelek lahko vključite v svojo prehrano.
jajca
Jajca so še en izdelek, ki je čudežna beljakovina. Imajo malo kalorij, imajo neosebne načine priprave, tako veliko, da lahko jeste kadarkoli v dnevu. Ne poskušam se bati Zhovtkiva. Smrad se kljubovalno maščuje maščobi, z njo pa več vitaminov in življenju govora, saj je to potrebno vašemu telesu po intenzivnem treningu. Spoznajte recept, ki vam najbolj ustreza, in redno jejte jajca - vaš m'yazi bo vaš najljubši.
Kvinoja
Za beljakovinske napitke, ali pa vam jajca ne ustrezajo, poskusite s kvinojo – še vedno je čudežna beljakovina. To je pravi superkrup, na enak način ni rjavih moči za telo. Kvinoja je koristna za pomoč pri migreni in deluje kot antiseptik. Do takrat pa se splača prenoviti tkanine in tkanine - to potrebujete sami po naporni fizični avanturi. K hladnim zelenjavnim solatam dodamo zdrob ali pomežik kot okras. To je bolj rjav izdelek, v katerega se boste zaljubili, vaše telo pa je za vami!
Sveža chia
Če se potite, porabite veliko elektrolitov. Zdi se, da so za telo pomembnejši smrad. Elektroliti so miniaturni ioni soli, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Če se boste bolj potili in se ne boste vrnili na elektriko, ki ste jo porabili vsako uro treninga, lahko vaše telo trpi. Prav zaradi tega nam boste danes tako dragi. Smrad je maščevanje pomembnih govorov o kshtaltu kalcija in magnezija. Kot da jih vidiš iz domovine, smrad nabrekne - po življenju v sedanjosti vidiš mesto in val energije. Delate lahko na osnovi chia okusnih pudingov, jih dodate v proteinski napitek ali sadne smutije. Variante niso znane, le poiščite svojo!
krompir
Kaj si potreboval, da si gledal uro treninga, da se ne moreš zrušiti v ogenj? Vse skupaj je širše – tako se zdi, če tvojemu telesu zmanjka glikogena (govora, ki reciklira glukozo). Vaš organizem se začne vikoristovati kot energijska maščoba. Več kot imate glikogena v telesu, več boste lahko trenirali, ne da bi bili pretežki do sebe. Morda, vi in lakaє možnost їsti škrobnih izdelkov, poleg tega, kot ste tako intenzivno popravljali v dvorani, vendar ne varto hvilyuvatisya. Krompir - tse čudežno dzherelo glikogena. Samo ne živite joge v močno spremenjenem videzu – krompirjev krompirček – ni vaša možnost. Pečen ali kuhan krompir bo čudežen način za odvzem potrebne količine glikogena za ofenzivni trening. Ideja o tistih, ki se lahko prilegajo postavi, ni nič drugega kot stereotip, kar ni mogoče za vsakdanje realne zamisli.
orehov jogurt
Torej, že veste, kaj po treningu vaše telo potrebuje beljakovine in ogljikove hidrate. Lahko preprosto zahtevate izdelek, ki je enak enemu ali drugemu. V orehovem jogurtu je manj sladkorja in več ogljikovih hidratov, manj v odličnem jogurtu, preden je več beljakovin, manj v mleku. Orehov jogurt je bogat s kalcijem, kalijem in vitaminom B12. Dodajte novemu sadju ali jagodičevju in po treningu boste imeli čudovit prigrizek. Če želite jesti bolj sočno, jogurtu dodajte tri plasti plastike, bo videti še bolj okusen in rjav.
Sladki krompir
Ni dobro misliti, da imate odličen okus po sladkem krompirju, žal, ni tako. Da veš varto, da je sladki krompir lep in da je zucru brez ščepca olja. Pečen sladki krompir ima veliko magnezija, več, manj v bananah, poleg tega zaužijete precejšen delež kolagena, ki vam bo pomagal, da boste m'yazi obrezali v idealni obliki in povečali kožo z dodajanjem več. Še bolj pomembno je za osebo, ki intenzivno trenira. Nevipadkovo pečene batate priporočajo izkušeni trenerji: poskusite ta izdelek po treningu in rezultat vam bo všeč!
Avokado
Vee, posamezno, že chuli, da je avokado bogat z enkrat nenasičenimi maščobami. Tse korisnі maščobe, scho pomagajo znižati holesterol. Poleg tega rjava maščoba pomaga obnavljati um, zato se navdihnite po intenzivnem treningu in je ne prepoznajte na celem svetu. Z avokadom lahko pripravite sadne koktajle, omake, prav okusen je s polnozrnatim kruhom, na tej osnovi lahko pripravite zdrave in raznolike sladice.
Chornitsya
Po intenzivnem treningu sami poznate moč uma. Yakshcho si bil zaposlen prezgodaj ali predolgo, da bi popravil bolezni na m'yazi po celem telesu. To ni najboljša stvar za videti, očitno se želite zbuditi. Na srečo obstaja način, kako to storiti pravilno! Ti si bedak! Zdi se, da so v teh jagodah antioksidanti, ki so potrebni za to, poleg tega bo moč robide proti napadom pripomogla k še boljši m'yazi. Če se začne sezona tsikh yagida, ne zapravljajte svojih sposobnosti in še več.
Ananas
Ananas ima tudi protimočne moči, sadež pa je bogat tudi z vitaminom C, ki ima ključno vlogo pri rasti tkiva in njegovem navdihu. Poleg tega ananas maščuje edinstven encim bromelain, ki pomaga zmanjšati otekanje m'yazyv in poživi sodnika po kratkem času, poleg tega pa vam omogoča intenzivno slinjenje zayvy maščobe - to je idealna kombinacija moči, saj jo boste potrebovali usposabljanje.
Losos
Tudi če vas boli telo, ne glede na vse, pridite in poskusite kuhati lososa na žaru. Losos je bogat tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so nujne za vaše zdravje, medtem ko telo ne more vibrirati samo. Omega-3 kisline pomagajo priti na pot in prinašajo neosebne druge koristi za telo. Samo pogosteje dodajte lososa v svojo prehrano in ne pozabite, da je vaše telo polno energije, vaše samopodobe pa na vrhu. Čigav izdelek ni le rjav, ampak tudi pikanten, vam bo to lažje!
Sprememba statistike:
Naenkrat o prehrani za športnike je veliko vrtnic. Že ustvarjeni neosebni različni programi prehranjevanja, avtor njihove kože pa trdi, da močno povečanje mase m'yaziva. Vendar se ne osredotočajte na različne načrte prehranskega obroka, temveč bodite pozorni na določene izdelke, ki so lahko različni. Pogovorimo se danes o lubju avokada v športu.
Ustavite avokado za eno uro, da se ukvarjate s športom
Program kože lahko uživamo na podlagi drugih principov, na podlagi katerih je bil navdihnjen, pa tudi na izdelkih, ki so njegova osnova. Sama v predtrimanskih pravilih programa in polagaє glavni občutek, ali dieta ali ne. Športnik je preprosto kriv, da sam izbere tiste izdelke, ki so najbolj primerni za telo, in jih izbere zaradi raznolikosti. Vcheni vpevnenі, scho vse potrebno za telo govora je lahko avokado.
Avokado je k nam prišel iz Srednje Amerike. Naenkrat lahko poznate veliko člankov, v katerih so poročila o grenkobi avokada za telo. Vendar je večina njihovih opisov nejasnih. Najpogosteje je v njih velika količina maščobe, ki vstopi v skladišče ploda.
Ljudje, ki so že posadili avokado, počakajte malo, okus novega je nevtralen. Iz katerih je mogoče gojiti visnovke, da čudeži s štrukljami ob dodajanju sadja skozi jogo ne bodo postali slastni. Vendar pa lahko s pomočjo tega daste nov dimljen okus in povečate število rjavih govorov.
Po misli znanstvenikov, če avokado vklopite v skladišče programa zaužite hrane, potem lahko ljudje dosežejo odlične rezultate. V telesu je torej treba imeti drugačen mineralni govor in vitamine, ki vam bodo omogočili, da prehitite bolezen.
Korisn_ dominnosti avokada
Posebej za tiste, ki še vedno niso navdušeni nad jedkostjo eksotičnega sadja, bo izpostavil škropljenje moči avokada, ki pojasnjuje njegove ošpice v športu.
- Veliko število karotenoidov. V plodu so neosebni različni elementi, vključno s karotenoidi (eden izmed njih je lutein). Qi govora se pozitivno vbrizga v um ljudi. O tistih, ki sami delujejo kot glavni način spoznavanja potrebnega sveta, ni mogoče reči. Za zaključek prvega dne avokado za dodatek k uravnoteženemu programu prehranjevanja, da prihranite lastno maščobo.
- zniževanje holesterola. Ugotovljeno je bilo, da holesterol ni koži prijazen in zdravju nevaren, je nujen. Glavna razloga za zvišanje holesterola sta maščoba in zukor. Vendar ne bodite debeli ježek, da bi povečali količino slabega holesterola. Sama okrajšava te vrste govora negativno vgrajuje telo in ameriški kariran je primeren. Vіdbuvaєtsya zavdyaki super skupaj s folati, ki znižujejo raven slabega holesterola, spreminjajo tveganje za obolenje srčno-žilnega sistema. Kot se spomnite, lubje avokada v športu v tem primeru ni manj očitno.
- Boj proti nadzemeljski vagi. Ugotovljeno je, da je avokado bogat z maščobami, tako da se lahko bori proti zayva vagi. Plіd bagaty na kіtkovina, zdatnu zasunut, skoraj kot lakota, zavdyaki zapnennyu sluka. Čigav organizem ne vsebuje maščob. Klitkovina je íêyu rechovina, saj ga telo ne reciklira in ga ni mogoče uporabiti v plastične namene. V enem srednje velikem plodu je približno 7 g celičnega tkiva, kar postane tretjina dodatne norme za rast rastnih vlaken. Po mnenju znanstvenikov je celično tkivo potrebno, da telo podpira normalno delovanje imunskega sistema. Torej v žile oleinske kisline, ki so zamazane v avokadu, vdrejo možgani, ki ste jih že nasitili.
- Znižani arterijski tlak. Hkrati je hipertenzija postala ena najbolj razširjenih bolezni, za katero trpi veliko ljudi po vsem svetu. Še pogosteje se bolezen preprosto zanemari zaradi šibkosti virulence ali prisotnosti istih simptomov. V tem primeru je visok krvni tlak še bolj škodljiv za organizem. Na primer, ce bolezen suttєvo skrajša življenjsko dobo osebe. Zavdyaki velika količina kalija in magnezija, ki vstopi v skladišče avokada, znižuje krvni tlak. Pred glavnimi izdelki so bili za količino teh mineralnih govorov zaobljubljeni kіvі in banana. Nedavno je bil nameščen Prote, da jih bo avokado obračal, da bi kazali znake jutra. Počakaj malo, tukaj se lubje avokada v športu že spomni.
- Polypshenya pretok krvi. Izboljšanje krvnega pretoka bo izboljšalo učinkovitost dela možganov. Hkrati se umazano prelivanje krvi v tkivih in organih še bolj razširi. Začenjam priskočiti na pomoč z avokadom, saj se želim v novem zrediti veliko, lahko pa dobim tudi visok indeks kalorij. Za zahistu sudin možganom priporočamo uživanje sadja dneva.
- Zmanjšanje tveganja za razvoj onkoloških bolezni. Že dolgo je uveljavljeno mleko avokada za boj proti rakavim boleznim, zlasti raku dojk. Danes je problem raka dojke pri ženskah še vedno aktualen. Med najpogostejšimi onkološkimi boleznimi so upoštevane najpomembnejše. Skladišče avokada vsebuje oleinsko kislino, lutein in vitamin E. Že sam govor omogoča telesu, da se bori proti raku. Tudi avokado lahko damo telesu, da pomaga telesu pri uživanju karotenoidov sadja in zelenjave, kot sem se maščevati velikemu številu.
FOTOGRAFIJE Getty Images
Osvežilni sok iz zelene zelenjave vam bo dal zdrav energijski naboj pred treningom. Smrad je bogat z antioksidanti in živahnimi govori, tako da lahko po tem živiš malo lakote. Vidminna kombinacija: ohrovt ali špinača + steblo zelene ali ogirok. Tak napitek lahko začinite z limoninim sokom ali ingverjem – za obnovitev imunskega sistema in spremembo krvnega obtoka. Če vas ne moti koktajl iz rdeče pese, poskusite pred poukom zelenjavne sokove na osnovi rdeče pese. Odvzemite čudežni naval moči!
Tako je, če ogljikovi hidrati zasedajo prijazen položaj do vašega telesa. Izdelki iz "dobrih maščob" nam dajejo moč, da premagamo vse fizične izzive. Glukoza je glavni vir energije, zato najprej začnete s težko vadbo, počutite se bolje, kot sadje (banana ali jabolko) ali 300 ml. sadni pire.
Kale je še en izdelek, ki si je v fitnes svetu prislužil dober ugled. Obstaja bagat za življenje govora, nizkokalorična, bogata s kalcijem, soljo, vitaminoma A in K (potrebna za dobro cirkulacijo in mišične krtače). No, zakaj »partnerski program« usposabljanja ni idealen? Zustrichayut glede na oblačila: temnejša barva listov zelja, nato več v niy klorofilu (se spomnite lekcij biologije?), zaradi česar je kri kisla in pomaga telesu, da pokaže zhorstki navantage. Veste, veste, ni toliko okusnih načinov kuhanja zelja »eno za drugim«, vendar ga poskusite dodati v zelenjavni sik, kuhati na pari kot predjed ali speči v pečici s čajnikom in olivnim oljem.
Razširjen problem fitnes-adeptov - m'yazovі sudomi protyazh ali po uri treninga. Vіd en spogadu zob zvezdit! Nesprejemljiva mnenj je mogoče sprejeti, pravilno jesti pred njim, kako iti v dvorano, ali doma položiti joga kilimok. Spoštovanje izdelkov, bogatih z električno energijo (kalcij, kalij in magnezij). Na primer polnozrnat kruh, banane, grahove dlake, pšenični kalčki in bela kvasola. Zakaj ne bi kot lahek fitnes aperitiv spili predlaganih izdelkov naenkrat z naravnim jogurtom?
Kot ljubitelj avokada ne potrebujete več vsakdanjih resnic, zato lahko ta sadež (uradno je to sadje, ne zelenjava) pogumno dodate v prehrano. Cena je privlačna za rjave maščobe, vitamin B in magnezij. V solato vlijemo jogo ali pripravimo prigrizek-guacamole z avokadom, ki ga lahko namažemo na dietni kruh.
Če se zavedate težav s presnovo in želite pospešiti proces izmenjave govora, poskusite svojo najljubšo kavo zamenjati z zelenim čajem. Naj bo to temperatura in temperatura. To pravilo še posebej velja za tiste, ki radi trenirajo laži. Do takrat je zeleni čaj naravna alternativa formulam za zgorevanje maščob ECA za bodybuilderje (E (Ephedra), C (kava), A (Aspirin)). Vіn tonіzuє іlo і naenkrat rozslаblyuіє živčni sistem.
Kot da nimate veliko časa ali možnosti za pripravo najpreprostejših strasti, osi številnih idej o že pripravljenem švedskem prigrizku, majhnem zmenku, ki telesu da potrebno energijo, in na hkrati zadovoljite svoj apetit:
- kuhano jajce + humus;
- banana
- 150 ml orehovega jogurta z dvema žlicama čiste chia;
- odličen pritisk na mandlje.
Kaj morate jesti v letu ali dveh po treningu:
Kaj jesti po treningu? Pomembno je, da prinesete ne zha, ampak vodo, ne obkrožajte se doma! Pijte stilke, hočete stilke, ki bodo zahtevali telo. Lahko pijete smetano vode, lahko jo pijete, uganite, kakšen zeleni čaj brez zucruja.
Kako se počutite po treningu? Za dušo lahko jeste in beljakovinske dietne prehranske izdelke: sir z nizko vsebnostjo maščob, umešana jajca samo iz ene beljakovine, pečen piščanec ali indica prsa, kuhan file bele rebule, kuhano meso lignjev. Jakov okras - zelenjavna solata (na primer: kumare, paradižnik, redkev, zelena solata, zelje, paprika, zelena cibula, zelenice), prelivi z olivnim oljem. Drugo osnovno - grah (arašidovo maslo, mandlji in indijski oreščki)
