Фитнесс. Дараагийн дасгал юу вэ, жингээ хасах. Авокадо нь биед муугаар нөлөөлдөг Чи бэлтгэлийн дараа авокадо идэж болно
Тамирчдын буруутай зүйлийн талаар та олонтаа сонсож болно.
Зарим шинжээчид obov'yazkovo-г талх нарийн боовны хоолны дэглэмд шилжүүлэхийг зөвлөж байна, эс тэгвээс тэр тохиолдолд хүч чадлын үр дүнг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхийг зарлах болно, дүрмээр бол хоол хүнс худалдан авах, гэртээ бүгдийг нь хоол хийхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоолны шинэ системийн зохиогч Кожен хэлэхдээ, тамирчин хүн хооллох өвөрмөц системд шилжсэнээр спортын амжилт, амжилтыг нь үнэлдэг. Бид танд хоолны дэглэмд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөдөггүй, илүү оновчтой сонголт бол дөрвөн төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм, энэ нь танд ижил төстэй байж болох бөгөөд хоолны дэглэм барьж болно.
Портал сайт нь хоолны дэглэм нь үндэс суурь нь сайн суурь гэх мэт бүтээгдэхүүн, түүнчлэн үндэс суурь нь дуулах зарчмаас бүрдсэн байна гэдгийг уншигчдад хэлдэг. Зөв зарчмуудыг хийх нь хөтөлбөрийн obov'yazykovyh цэгүүдийн нэг юм. Нэмж дурдахад, та зөв бүтээгдэхүүний жагсаалтаас сонгох хэрэгтэй бөгөөд танд болон таны эрүүл мэндэд хамгийн их үнэ цэнийг авчрах бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Төрөл бүрийн айдас төрүүлэхийн тулд арьсны өдөртэй ижил, оновчтой, cherguyuchi її гэсэн жагсаалтыг сонгохыг хичээ. Энэ нийтлэлд бид авокадогийн царцдасын тухай ярьж байна - өөх тос, микроэлементээр баялаг бүтээгдэхүүн.
Авокадо нь бор, төсөөлшгүй зүйл байж болно гэж төсөөлж болох уу? Мексик, Төв Америктай төстэй энэ хүн эрх баригчдынхаа рахунокийг сайн мэддэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд эерэгээр тарих боломжийг олгодог. Төрөл бүрийн сэтгүүлүүд авокадогийн царцдасыг тайлбарлаж, бүх тамирчид, тамирчдад энэ жимсээр амьдрахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол тэд өөхний цээжийг таамаглаж, його агуулахад орох сарлаг, tsim і obmezhuyuchis. Нэг удаа авокадо идэхийг хүсдэг хүн төвийг сахисан амттан ууж болно гэдгийг мэддэг бөгөөд гайхамшгуудын төлөө амтат яко-марногийн рахунокийн төлөөх тэмцлийг өөрчилдөг. Тим бага биш, та авокадод хөнгөн амт өгөхөөс гадна өвсийг эрүүл мэндэд зориулсан бор хүчлээр хамгаалж чадна.
Авокадо жимсийг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна гэдгийг санаарай. Авокадо сик або його сирим хийхэд юу хийхээс үл хамааран та биедээ тусалж чадна. Авокадо нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг сайжруулж, удаан хугацааны туршид олон архаг өвчнөөс өөрийгөө аврах боломжийг олгодог. Хэрэв та авокадо нь хоолны дэглэмд нэмэлт тэжээл болдог гэдэгт итгэхгүй байгаа бол ямар үнэ цэнэтэй вэ гэвэл таныг алах зургаан шалтгааныг танд санал болгож байна.
Каротиноид багат дахь авокадо.Авокадо нь хувийн бус элементүүд, жишээлбэл, каротиноидууд (зокрема - лютеин) өшөө авахын тулд таны циркийг хамгаалдаг. Цир бол таних хамгийн чухал функцүүдийн нэг бөгөөд хүн шиг идэх нь чадваргүй болдог. Өдөр бүр нэг авокадо ууж, тэнцвэртэй хооллолтоор нөхөж өгөөрэй, ингэснээр та нүдээ удаан хугацаанд хадгалж, эрүүл үйл ажиллагаагаа хамгаалж, сайжруулна.
Авокадо нь холестерины хэмжээг бууруулах боломжийг олгодог.Сарлаг Ви аль хэдийн сайн, муу гэсэн хоёр төрлийн холестерин байдгийг та мэднэ. Холестерины хэмжээ ихсэх гол шалтгаан нь зараа дахь тарган зараа, зуккор юм. Өөх тосыг өшөө авахын тулд зараа бүр муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэггүй гэдгийг санаарай. Үүний крем. Та муу холестеролоо үр дүнтэйгээр бууруулж чадна, энэ нь өнөөдөр авокадог хэмнэх арга юм. Авокадо нь фолийн оронд өөх тос ихтэй тул бага холестерины түвшинг бууруулдаг. Энэ зэрэглэлд аюултай зүрхний өвчин тусах эрсдэл бас буурдаг.
Авокадо нь zayvimi килограммтай тэмцэхэд тусалдаг.Хэрэв та авокадог өөрийн хүчээр өөх тостой тэмцэхийг хүсч байвал килограммтай тэмцээрэй. Эдгээр жимс нь өөх тос нэмдэггүй, гэдэс дүүргэж, бага зэрэг өлсгөлөнг арилгах чадвартай мэт эсийн эдээр маш их баялаг юм. Үнэн хэрэгтээ эсийн эд нь бидний бие махбодид хэт наалддаггүй бөгөөд хуванцараар ялзрахгүй тул яриа юм. Дунджаар нэг хоол нь долоон грамм эсийн эд байх ёстой бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хүнсний эслэгийн тунгийн гуравны нэгтэй тэнцэх боломжтой юм. Эс нь таны эрүүл дархлааны системд чухал ач холбогдолтой бөгөөд олейны хүчил нь тархиа "тэнэглэх" боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таныг тийм гэж бодоход хүргэдэг.
Авокадо нь цусны даралтыг бууруулдаг.Гипертензи бол дэлхий даяар олон мянган хүмүүсийн эсрэг байдаг өвчин юм. Цусны даралт ихсэх өвчний шинж тэмдэг илрээгүй эсвэл өмхий үнэртэй байдаг тул үүнийг үл тоомсорлодог. Skoda эрүүл мэндийн менежерийн хувьд энэ үхлийг тайлбарлах нь чухал юм. Амьдралын гурвалсан байдал богиносч, амьдралын ноцтой байдал буурч байна - өвчин үүсгэдэг ижил үр дагавар. Авокадо нь цусны даралтыг байгалийн аргаар бууруулах боломжийг олгодог, тэр ч байтугай бурхад кали, магни өгсөн ч гэсэн - цусны даралт ихсэх өвчнийг өргөхөд ялсан гол илтгэлүүд. Авокадо нь эдгээр илтгэлүүдийн оронд удаан хугацаанд аварга болсон тул илүү их кали, магни, доод банана, киви өшөө авдаг бололтой.
Авокадо нь цусны урсгалыг сайжруулж, тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг.Цусны урсгалд ямар ч асуудал байхгүй, цус нь бие махбодид хангалттай эргэлддэг тул тархи зөвхөн энэ тохиолдолд эрүүл байх боломжтой байсан ч эдгээр хоёр тал хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Бие махбодид цусны хангамж хангалтгүй байх нь чухал бөгөөд цусны эргэлт нь өнөө үед хамгийн чухал, өргөжиж буй илрэлүүдээр суларч байна. Авокадо нь өндөр илчлэгийн индекстэй тарган зараатай хүмүүсээс үл хамааран ямар ч сэтгэл санааны байдалд тусалж чадна. Авокадогийн шалтгааны улмаас шүүгчийн тархийг хамгаалж, таны танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг ч том болсон хүүхдүүдэд авокадо нь өдрийн цагаар амьдрахыг зөвлөж байна.
Авокадо нь хорт хавдрын эрсдлийг өөрчилдөг.Авокадо жимс нь ялангуяа хорт хавдар, ялангуяа хөхний хорт хавдрыг өвөрмөц, эрч хүчтэй болгодог жимс гэдгээрээ алдартай. Хөхний хорт хавдраар өвчилсөн гэх мэт олон эмэгтэйчүүд rіk y rіk өсдөг бололтой. Хөхний хорт хавдар нь өнөө үед хамгийн өргөн тархсан, түрэмгий хэлбэрийн хорт хавдрын нэг гэж тооцогддог. Аз болоход, хоолны дэглэм тэнцвэртэй байдаг, тухайлбал өдөрт хагас авокадо оруулснаар хорт хавдрын энэ өвчнийг буруутгах эрсдэл арилдаг. Авокадогийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хорт хавдартай тэмцэх боломжийг олгодог: нэг ханаагүй тосны олейны хүчил, витамин Е, лютеин. Үүнээс гадна авокадо нь каротиноидоор баялаг төдийгүй бусад жимс, хүнсний ногооны каротиноидыг шингээхэд тусалдаг.
Авокадо нь түрүү булчирхайн өвчнийг гэмтээдэг хамгийн тохиромжтой жимс гэж тооцогддог. Авокадо нь түрүү булчирхайн өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай жимсний агуулахад байдаг токоферол, түрүү булчирхайн хорт хавдрын андрогенийн эсийн өсөлтийг дарангуйлах зорилгоор түрүү булчирхайн өвчнийг эмчлэхэд ялах нь чухал юм (мэдээлэл, хоол тэжээлийн биохимийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн). Витамин Е нь мөн хорт хавдрын эсийг нөхөн үржих "вимикати" барилгын үйл явц бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө өвчний хөгжлийг бууруулдаг.
Авокадо нь эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө тэмцдэг хүмүүсийн хувьд чухал бөгөөд ядарсан туслагч болсон гэдгийг хэлэх хэрэгтэй гэж би бодож байна. Тамирчид нь витамин, микроэлементийн хэрэглээ нэмэгддэг хүн амын нэг ангилалд багтдаг гэж таамаглаж үзье. Vzhivannya авокадо нь тамирчдын хоолны дэглэмийг сайжруулахад туслахаас гадна янз бүрийн аюултай өвчин үүсэхээс сэргийлнэ. Эдгээр жимсийг өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг тун нь авокадогийн нэг хэсэг, тэр ч байтугай тал нь юм.
Авокадо Pvdenny Америк, Мексик, Nы vorshchaetsya у pvdennыh Европын бүс нутгаас ирж.
Авокадогийн арьс нь гөлгөр эсвэл үрчлээстэй байдаг. Өнгөний цаана цайвар ногооноос хар ногоон болж өөрчлөгддөг. Vaughn mіtsna болон trohi нь shkіra-тай төстэй. Жимсний нухаш нь ихэвчлэн бага ногоон өнгөтэй, цөцгий эсвэл цөцгийн тостой төстэй, доод талдаа, хайлахад хялбар, вандуйны амтат амттай. Авокадо жимсний дунд хатуу, том бор өнгийн гогцоо байдаг.
дамжуулан өндөр өөх тос(ойролцоогоор 20-30%) булцуу нь энэ амтат жимсийг оливын тос гэж нэрлэдэг. Амьд, авокадо жимснээс олддог scho, энэ нь бас харанхуйд өшөө авахын тулд олон тооны чухал бус тосны хүчлээр дамжин хэтрүүлэн хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Авокадоэрдэс хэллэг, микроэлементүүд, витаминууд, ялангуяа В, Е витаминаар бүр ч баялаг. Ямар ч тохиолдолд та авокадод нүүрс ус агуулаагүй байсан ч олон тооны дүрсийг олохгүй. Авокадо бол хамгийн их илчлэгтэй жимс юм.
Vzhivannya авокадо zabіgaє іnfarktu, dopomagaє илүү сайн стресстэй нөхцөл байдал болон priyaє razglazhuvannya shkіri даван туулах.
Хэрэв та авокадо жимс авахыг хүсвэл ихэнх хүмүүс үүнийг ногоо шиг хэрэглэдэг. Yogo zastosovuyut, дүрмээр, амттан, чихэр өвс багатай, мөн илүү суурь буюу хурц ургамал нь нэмэлт шиг. Авокадо жимсийг өнчин хүүхэд ч мөн адил идэж болох нь ойлгомжтой. Хэнд зориулж гадсан дээр хатгах шаардлагатай бол гэмтсэн хагасыг нэг нэгээр нь эргүүлнэ. Ийм зэрэглэлд гогцоо харагддаг, дараа нь тайрахад хялбар байдаг.
Zrіly авокадо шүүс болон trocha licorice амт нь. Амтлахын тулд жимс нь чихэр өвс биш, харин илүү тослог, бага зэрэг тод амттай, талхны лийр, гармелон, сойзноос арьс хүртэл хүчтэй шилмүүст давирхайтай.
Авокадо жимс нь ихэвчлэн нялцгай, хатуу байдаг бөгөөд дараа нь боловсорч, зөөлөн болдог тул хуруугаараа дарахад жижиг хонхорхой үлддэг. Боловсорч гүйцээгүй жимс нь ямар ч асуудалгүйгээр "хүрдэг".
Ихэнхдээ авокадог талханд тарааж, сам хорхой, мөөг болон бусад амтлагч, шөл, салат зэрэгт хэрэглэдэг. Хальсалсан эсвэл хэрчсэн авокадо нь өнгийг өөрчилдөг. Авокадогийн хамгийн сайн сортууд нь Эттлингер, Фуэрте, Нобель, Хасс юм. Авокадогийн үлдсэн сортыг umovirno, хамгийн шилдэг нь гэж нэрлэж болно.
Боловсорч гүйцсэн авокадогийн M'yakush нь хүйтэн ургамлаар хоол хийхэд хэрэглэгддэг: салат, хүйтэн амттан, сэндвич. Нимбэг эсвэл шохой нэмж байгаа мэт сонсогдож байна - исэлдэлтээс ангижрах нь авокадогийн сайхан харагдах байдал, амт юм.
Авокадо нь веган хоолонд нүд ирмэж, цөцгий, мах, өндөгийг орлуулж, веган суши дүүргэх зэрэг хүйтэн ургамал юм.
Авокадогийн навч, гогцоо нь амьтдад аюулгүй биш, муу хүмүүсийг дагуулдаг хортой ярианы өшөөг авдаг. Тэдэнд агуулагдах хорт бодис нь ургамлын системд асуудал үүсгэж, харшлын урвал үүсгэдэг.
Сараалжтай авокадо сойз нь өөр нэг тааламжтай амтлагч юм.
Биеийн тамирын заал гэх мэт янз бүрийн төрлийн хүмүүсийг мэдэж аваарай: хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал, хэрэв та цохиулахыг хүсч байвал, хэрэв та эрүүл мэндээ мэдрэхийг хүсч байвал, хэрэв хүсвэл shmatkіv pіtsi-ийн мөчир шиг.
Бэлтгэл дуустал та ямар төрлийн худал хэлэх нь хамаагүй. Зарим төрлийн амттанг үзэхэд хялбар байдаг, гэхдээ нүүрс устай хоолонд дуртай байх олон арга бий. Арван нэгэн төрлийн бүтээгдэхүүний тэнхлэг нь таны бие дэх энергийн нөөцийг сэргээж, өөрийгөө гайхамшигт хэлбэрт оруулах үйл явцыг алдагдуулахгүй байх болно.
Уургийн коктейль
Уураг нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой байж болно. Үүнгүйгээр та бараг юу ч хийж чадахгүй. Үүнээс гадна, алдаа нь m'yaziv-ийн үйл ажиллагааны үндэс суурь юм, таны биед жижиг чихний нөхөн сэргээх уураг хэрэгтэй, энэ нь сургалтын үйл явцад буруутгаж байна. Мэдээжийн хэрэг, та шаардлагатай хэмжээний уураг авч болно, ийм бүтээгдэхүүнээс гох або риба, өвс шиг та доорх өвсийг дахин даршилж, эх орноо буулгах хэрэгтэй. Уургийн коктейль куди швидше нь оюун ухаанд эерэгээр нөлөөлж, вага арилгахад тусалдаг. Одоогийн байдлаар ийм коктейлийн амт, сортын өргөн сонголттой байдаг тул та өөрт тохирсон амтыг хялбархан олох боломжтой бөгөөд та энэхүү кориан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах боломжтой.
өндөг
Өндөг бол гайхамшигт уураг болох өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Тэд бага хэмжээний илчлэгтэй, тэдгээрийг бэлтгэх хувийн аргуудтай тул өдрийн аль ч цагт идэж болно. Би Жовтковоос айхыг хичээдэггүй. Өмхий үнэр нь өөхний өшөөг авах, үүнтэй зэрэгцэн илүү их амин дэм, ярианы амьдрал, эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа таны биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хоолны дуршилд тохирсон жорыг мэдэж, өндөг тогтмол идээрэй - таны мязи таны дуртай байх болно.
Квиноа
Уургийн коктейль эсвэл өндөг танд тохирохгүй бол quinoa-г туршаад үзээрэй - энэ бол гайхамшигт уураг хэвээр байна. Энэ бол зөв суперкруп, үүнтэй адил бие махбодид бор хүч байхгүй. Quinoa нь мигрень өвчнийг намдаах, антисептик үйлчилгээ үзүүлэхэд тустай. Тэр болтол даавуу, даавууг шинэчлэх нь үнэ цэнэтэй юм - стресстэй бие махбодийн адал явдлын дараа танд хэрэгтэй болно. Хүйтэн ногооны салатанд үр тариа нэмж эсвэл чимэн гоёг болгон нүд ирмээрэй. Энэ бол таны дурлах илүү бор бүтээгдэхүүн бөгөөд таны бие таны ард байна!
Шинэ чиа
Хэрэв та хөлрөх юм бол их хэмжээний электролит хэрэглэдэг. Өмхий нь биед илүү чухал юм шиг санагддаг. Электролит нь бүх зүйл хэвийн ажиллахын тулд бие махбодид шаардлагатай давсны жижиг ионууд юм. Хэрэв та илүү их хөлөрч, бэлтгэл хийх цаг тутамд зарцуулсан цахилгаанаа буцааж авахгүй бол таны бие өвдөж магадгүй юм. Яг ийм шалтгаанаар та өнөөдөр бидэнд маш их хайртай байх болно. өмхий үнэр нь кштальт кальци, магнийн чухал ярианы өшөөг авах явдал юм. Тэднийг эх орноос нь харж байгаа юм шиг өмхий үнэр ханхална - өнөө цагт амьдраад хот, эрч хүч нь ихэснэ. Чиа хоолны дуршилтай пудинг дээр тулгуурлан ажиллаж, тэдгээрийг уургийн коктейль эсвэл жимсний смүүти болгон нэмж болно. Хувилбарууд тодорхойгүй байна, зөвхөн өөрийнхөө хувилбарыг хайж олоорой!
төмс
Бэлтгэлийн цагийг үзэхийн тулд та галд нурж унахааргүй юу болсон бэ? Бүх зүйл илүү өргөн - таны бие гликоген (глюкозыг дахин боловсруулдаг яриа) дуусч байгаа юм шиг санагддаг. Таны организм эрчим хүчний өөх тос шиг эрч хүчтэй болж эхэлдэг. Таны биед хэдий чинээ их гликоген байна, төдий чинээ өөрийгөө хүндрүүлэхгүйгээр бэлтгэл сургуулилт хийх боломжтой болно. Магадгүй, та нар болон lakaє їsti цардуул бүтээгдэхүүний хэтийн төлөв, Үүнээс гадна, та маш эрчимтэй танхимд залруулж, харин varto hvilyuvatisya биш. Төмс - гликогенийг гайхамшигтайгаар ялгаруулдаг. Төмсний шарсан төмс - таны сонголт биш, маш их өөрчлөгдсөн дүр төрхөөр йогоор амьдрах хэрэггүй. Жигнэсэн эсвэл чанасан төмс нь довтолгооны бэлтгэлд шаардлагатай хэмжээний гликогенийг зайлуулах гайхамшигт арга юм. Зурагт тохирох хүмүүсийн тухай санаа нь хэвшмэл ойлголтоос өөр зүйл биш бөгөөд энэ нь өдөр тутмын бодит санааны хувьд боломжгүй юм.
хушга тараг
Тиймээс, дасгал хийсний дараа таны биед уураг, нүүрс ус юу хэрэгтэй байгааг та аль хэдийн мэддэг болсон. Та зүгээр л нэг эсвэл нөгөөтэй ижил бүтээгдэхүүнийг нэхэмжилж болно. Хушга тараг нь элсэн чихэр бага, нүүрс ус ихтэй, агуу тараг нь бага, уураг ихтэй, сүү нь бага байдаг. Хушга тараг нь кальци, кали, В 12 витаминаар баялаг. Шинэ жимс, жимсгэн дээр нэмээд сургалтын дараа та гайхалтай зууштай болно. Хэрэв та илүү шүүслэг идэхийг хүсвэл тараг дээр гурван ширхэг хуванцар нэмбэл илүү амттай, бор өнгөтэй болно.
Чихэрлэг төмс
Та амтат төмсний амттай гэж бодох нь тийм ч сайн биш, уучлаарай, тийм биш юм. Чихэр өвсний төмс сайхан, зукру нь чимх тосгүй гэдгийг та мэдэхийн тулд. Талх нарийн боовны амтат төмс нь магни ихтэй, гадил жимсний агууламж багатай, үүнээс гадна та коллагены ихээхэн хэсгийг авдаг бөгөөд энэ нь мязийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр тайрч, арьсыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Бэлтгэлээ эрчимтэй хийж байгаа хүнд бүр ч чухал. Невипадково шатаасан бататийг туршлагатай дасгалжуулагчид зөвлөж байна: сургалтын дараа энэ бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй, үр дүн нь танд таалагдах болно!
Авокадо
Авокадо нь нэг ханаагүй өөх тосоор баялаг гэдгийг дангаар нь хэлэхэд аль хэдийн чули. Tse korisnі өөх тос, scho нь холестериныг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад бор өөх нь оюун ухааныг шинэчлэхэд тусалдаг тул эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа урам зориг өгч, үүнийг дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөхгүй. Авокадогоор та жимсний коктейль, сүмс хийж болно, энэ нь үр тарианы талханд л амттай байдаг бөгөөд үүний үндсэн дээр та эрүүл, олон төрлийн амттан хийж болно.
Чорниця
Та эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа сэтгэлийн хүчийг дангаараа мэддэг. Якшчо, та бүх бие дэхь өвчнийг засахын тулд хэтэрхий эрт эсвэл хэтэрхий удаан завгүй байсан. Энэ нь харах хамгийн сайн зүйл биш, мэдээжийн хэрэг та сэрэхийг хүсч байна. Аз болоход үүнийг зөв хийх арга бий! Чи бол новш! Эдгээр жимсэнд шаардлагатай антиоксидантууд байдаг бололтой, үүнээс гадна бөөрөлзгөнө нь таталтын эсрэг хүч нь мязийг илүү сайн болгоход тусална. Хэрэв цих ягидын улирал эхэлбэл чадвараа бүү дэмий үрээрэй.
Хан боргоцой
Хан боргоцой нь мөн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд жимс нь эд эсийн өсөлт, урам зоригийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин С-ээр баялаг юм. Нэмж дурдахад хан боргоцой нь бромелайн өвөрмөц ферментийн өшөөг авдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын хавдрыг багасгаж, богино хугацааны дараа шүүгчийг эрч хүчтэй болгодог бөгөөд өөх тосыг эрчимтэй гадагшлуулах боломжийг олгодог - энэ нь танд дасгал хийх шаардлагатай тул хүч чадлын хамгийн тохиромжтой хослол юм. .
Салмон
Бие чинь өвдөж байсан ч юу ч болсон орж ирээд сараалж дээр хулд загас хийж үзээрэй. Салмон загас нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд бие нь өөрөө чичиргээ үүсгэдэггүй. Омега-3 хүчил нь саад тотгорыг арилгахад тусалдаг ба бие махбодид ашиг тустай байдаг. Зүгээр л хулд загасыг хоолны дэглэмдээ илүү олон удаа нэмж оруулаарай, таны бие эрч хүчээр дүүрэн, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж чинь дээд цэгтээ хүрч байгааг санаарай. Хэний бүтээгдэхүүн нь зөвхөн бор биш, харин амттай байвал үүнийг хийхэд хялбар байх болно!
Статистикийн өөрчлөлт:
Тамирчдад зориулж идэх тухай нэг дор, сарнай маш их байдаг. Хоолны хувийн бус янз бүрийн хөтөлбөрүүдийг аль хэдийн бий болгосон бөгөөд тэдгээрийн арьсны зохиогч m'yaziv-ийн массын хүчтэй өсөлтийг баталж байна. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн өөр өөр төлөвлөгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй, харин өөр өөр байж болох тодорхой бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Өнөөдөр спорт дахь авокадогийн холтосны талаар ярилцъя.
Спортоор хичээллэхийн тулд нэг цагийн турш авокадог зогсооно
Арьсны хөтөлбөрийг түүний сүнслэг нөлөө бүхий бусад зарчмууд, түүнчлэн түүний үндэс суурийг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн идэж болно. Өөрөө програмын өмнөх Trimannian дүрэм болон polagaє хоолны дэглэм эсэх нь гол мэдрэмж. Тамирчин өөрөө бие махбодод хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг сонгож, олон янз байдалд тохируулан сонгосон нь ердөө л буруу юм. Vcheni vpevnenі, scho ярианы биед шаардлагатай бүх авокадо байж болно.
Авокадо Төв Америкаас бидэнд ирсэн. Нэгэн цагт та авокадогийн биед гашуун нөлөө үзүүлдэг олон тооны нийтлэлийг мэдэж болно. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх тайлбар тодорхойгүй байна. Ихэнхдээ тэдний дотор их хэмжээний өөх тос байдаг бөгөөд энэ нь ургийн агуулахад ордог.
Авокадо тарьсан хүмүүс түр хүлээнэ үү, шинэ амт нь төвийг сахисан байдаг. Үүнээс висновки ургуулах боломжтой бөгөөд ингэснээр йогоор дамжуулан жимс нэмэхэд стравас бүхий гайхамшиг нь амттай болохгүй. Гэсэн хэдий ч, үүний тусламжтайгаар та шинэ утааны амтыг өгч, бор ярианы тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эрдэмтдийн бодлоор хэрэв та идсэн хүнсний хөтөлбөрийн агуулахад авокадо асаагаад хүмүүс маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Тиймээс бие махбодид янз бүрийн ашигт малтмалын яриа, витамин байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь өвчнийг түрүүлж гарах боломжийг олгоно.
Korisn_ dominnosti авокадо
Ялангуяа энэ чамин жимсний идэмхий чанарт хараахан сэтгэгдэл төрөөгүй байгаа хүмүүст авокадогийн хүчлийг цацахыг зааж өгөх болно, энэ нь спортод улаанбурхан өвчнийг тайлбарладаг.
- Олон тооны каротиноидууд. Урагт бие даасан янз бүрийн элементүүд, түүний дотор каротиноидууд байдаг (тэдгээрийн нэг нь лютеин юм). Ярианы ЦИ нь хүмүүсийн оюун санаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Өөрсдөө шаардлагатай ертөнцийг танин мэдэх гол арга зам болдог хүмүүсийн талаар ярих зүйл алга. Өөх тосыг хэмнэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолтын хөтөлбөрт нэмэлт болгон авокадогийн нэг өдрийг дуусгах.
- холестерин бууруулах. Холестерол нь арьсанд ээлтэй биш, эрүүл мэндэд аюулгүй биш, зайлшгүй шаардлагатай болох нь тогтоогдсон. Холестерины өсөлтийн гол шалтгаан нь өөх тос, зукор юм. Гэсэн хэдий ч муу холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд тарган зараа байж болохгүй. Энэ төрлийн ярианы товчлол нь бие махбодод сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд Америкийн плаид тохиромжтой байдаг. Vіdbuvaєtsya zavdyaki нь фолийн хүчилтэй хамт агуулагддаг бөгөөд энэ нь муу холестерины түвшинг бууруулж, зүрх судасны тогтолцооны эмгэгийн эрсдлийг өөрчилдөг. Таны санаж байгаагаар спорт дахь авокадогийн холтос нь энэ тохиолдолд тийм ч тод биш юм.
- Дэлхийн тэнэмэл хүмүүсийн эсрэг тэмцэл. Авокадо нь өөх тосоор баялаг тул зайва вагатай тэмцэх чадвартай болох нь тогтоогдсон. Kіtkovina дээр Plіd bagaty, zdatnu zasunut, бараг л өлсгөлөн, zavdyaki zapnennyu sluka. Организм нь өөх тос агуулдаггүй. Клитковина є ієyu rechovina, учир нь энэ нь бие махбодид дахин боловсруулагддаггїй, хуванцар зориулалтаар використан байж чаддаггїй. Дунд зэргийн хэмжээтэй нэг жимсэнд ойролцоогоор 7 г эсийн эд байдаг бөгөөд энэ нь өсөлтийн утаснуудын өсөлтийн нэмэлт нормын гуравны нэг болдог. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эсийн эд нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд бие махбодид шаардлагатай байдаг. Тиймээс авокадо түрхсэн олейны хүчлийн судаснууд тархи руу нэвтэрч, та аль хэдийн ханасан байна.
- Артерийн даралт буурах. Үүний зэрэгцээ цусны даралт ихсэх нь хамгийн өргөн тархсан өвчний нэг болсон бөгөөд дэлхий даяар олон тооны хүмүүс энэ өвчнөөр шаналж байна. Илүү олон удаа, хоруу чанар сул, эсвэл ижил шинж тэмдэг илэрсэн тул өвчнийг зүгээр л үл тоомсорлодог. Энэ тохиолдолд цусны даралт ихсэх нь бие махбодид илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Жишээ нь, ce өвчин suttєvo хүний амьдралын хугацааг бууруулах. Авокадо агуулахад ордог кали, магнийн их хэмжээний Zavdyaki нь цусны даралтыг бууруулдаг. Үндсэн бүтээгдэхүүнүүдийн өмнө эдгээр ашигт малтмалын тоо хэмжээний хувьд kіvі, гадил жимсний тангараг өргөсөн. Авокадо нь өглөөний шинж тэмдгийг харуулахын тулд тэднийг эргүүлнэ гэж Prote саяхан суулгасан. Түр хүлээнэ үү, энд спорт дахь авокадогийн холтос аль хэдийн санагдав.
- Полипшений цусны урсгал. Цусны урсгал сайжирснаар тархины үйл ажиллагаа сайжирна. Үүний зэрэгцээ эд, эрхтэний бохир цус алдалт улам бүр газар авч байна. Би авокадогоор аврах ажилд ирж эхэлж байна, шинийг нь маш их өөх тос авахыг хүсч байна, мөн би өндөр илчлэгийн индекс авах болно. Тархины zahistu-ийн хувьд өдрийн жимсийг авахыг зөвлөж байна.
- Онкологийн өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулах. Хорт хавдар, ялангуяа хөхний хорт хавдартай тэмцэхийн тулд авокадог саах нь эрт дээр үеэс бий болсон. Өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдрын асуудал тулгамдсан хэвээр байна. Хамгийн түгээмэл онкологийн өвчний дунд хамгийн чухал нь анхаарал хандуулдаг. Авокадогийн агуулах нь олейны хүчил, лютеин, Е витамин агуулдаг. Зөвхөн үг хэллэг нь бие махбодийг хорт хавдартай тэмцэх боломжийг олгодог. Түүнчлэн, авокадо жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, каротиноид хэрэглэх нь бие махбодид туслахын тулд өгч болно, миний нэгэн адил маш олон тооны өшөө авах.
ЗУРАГ Getty Images
Ногоон ногооны шүүсийг сэргээх нь бэлтгэл хийхээс өмнө танд эрүүл энерги өгөх болно. Өмхий үнэр нь антиоксидант, амьдрал бэлэглэгчээр баялаг тул та үүний төлөө бага зэрэг өлсөж амьдрах боломжтой. Vіdmіnna kombinatsіya: байцаа, эсвэл бууцай + селери эсвэл ogіrok иш. Та ийм ундааг нимбэгний шүүс эсвэл цагаан гаагаар амталж болно - дархлааны системийг сэргээж, цусны эргэлтийг өөрчлөх. Хэрэв та манжингийн коктейлийг үл тоомсорлож байвал хичээл эхлэхээс өмнө манжин дээр үндэслэсэн ногооны шүүсийг туршиж үзээрэй. Хүч чадлын гайхамшигт өсөлтийг зайлуул!
Хэрэв нүүрс ус таны биед ээлтэй байр суурь эзэлдэг бол энэ нь тохиолддог. "Сайн өөх тос" -ын бүтээгдэхүүн нь бие махбодийн аливаа бэрхшээлийг даван туулах хүчийг өгдөг. Глюкоз бол эрчим хүчний гол эх үүсвэр тул та эхлээд хатуу дасгал хийж эхлэхэд жимс (гадил жимсний эсвэл алим) эсвэл 300 мл-ийн мэдрэмж сайжирна. жимсний нухаш.
Кале бол фитнессийн ертөнцөд сайн нэр хүндтэй болсон өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Хэл ярианы насан туршийн багат байдаг, илчлэг багатай, кальци, давс, витамин А, К (сайн эргэлт, булчингийн сойз шаардлагатай) баялаг. За, сургалтын "хамтрагчийн хөтөлбөр" яагаад тийм ч тохиромжтой биш байна вэ? Хувцасных нь дагуу Zustrichayut: байцаа навчны бараан өнгө, дараа нь илүү их хлорофилл (биологийн хичээлийг санаж байна уу) нь цусыг исгэлэн болгож, биеийг zhorstki navantage харуулахад тусалдаг. Байцааг "нэг нэгээр нь" хийх хоолны дуршил төрүүлэх олон арга байхгүй гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ үүнийг ногооны амттан дээр нэмж, амтлагч шиг уураар жигнэх эсвэл цайны аяга, чидуны тосоор зууханд жигнэхийг хичээ.
Өргөтгөсөн асуудал фитнесс-адипти - m'yazovі sudomi protyazh эсвэл сургалтын цагийн дараа. Vіd нэг spogadu шүд zvezdit! Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй санал бодлыг авч болно, түүний өмнө зөв хооллох, танхимд хэрхэн явах, эсвэл гэртээ йогийн килимок тавих. Бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэх, цахилгаанаар баялаг (кальци, кали, магни). Жишээлбэл, үр тарианы талх, банана, вандуйны үс, улаан буудайн үр хөврөл, цагаан kvassola. Хөнгөн фитнесс аперитив болгон байгалийн тарагтай нэг дор пропонент бүтээгдэхүүн ууж болохгүй гэж?
Та авокадод дурлагч тул өдөр тутмын үнэнийг хэлэх шаардлагагүй тул хоолны дэглэмд энэ жимсийг (албан ёсоор энэ нь жимс биш, харин жимс) нэмж болно. Бор өөх, витамин В, магнийн үнэ нь хоолны дуршил юм. Йогог салатанд хийнэ, эсвэл хоолны талханд тарааж болох авокадо бүхий зууш-гуакамол бэлтгэ.
Хэрэв та бодисын солилцооны асуудлуудыг мэддэг бөгөөд ярианы солилцооны үйл явцыг хурдасгахыг хүсч байвал дуртай кавагаа ногоон цайгаар сольж үзээрэй. Энэ нь температур, температур байх эсэх. Энэ дүрэм нь ялангуяа худал хуурмагийг сургах дуртай хүмүүст үнэн юм. Тэр болтол ногоон цай нь бодибилдингчдийн ECA өөх шатаагч жор (E (Ephedra), C (Кофе), A (Аспирин)) -ийн байгалийн хувилбар юм. Vіn tonіzuє іlo і нэг дор мэдрэлийн системийг rozslаblyuіє.
Хамгийн энгийн хүсэл тэмүүлэл, идэхэд бэлэн швед зууш, бие махбодод шаардлагатай эрч хүчийг өгөх жижиг болзооны тухай олон санааны тэнхлэг, эсвэл хамгийн энгийн хүсэл тэмүүллийг бэлтгэх боломж танд хомс байгаа мэт. Үүний зэрэгцээ хоолны дуршлаа хангах:
- чанасан өндөг + ялзмаг;
- банан
- 150 мл хушга тараг цэвэр чиа хоёр халбага;
- бүйлс дээр маш сайн дарах.
Сургалтын дараа нэг эсвэл хоёр жилийн дараа юу идэх хэрэгтэй вэ:
Сургалтын дараа юу идэх вэ? Жаа биш ус авчрах нь чухал, гэртээ өөрийгөө бүү хүрээлээрэй! Стилки уу, та биеийг шаардах стилки хүсч байна. Цөцгийтэй ус ууж болно, ууж болно, zucruгүйгээр ямар ногоон цай болохыг тааварлаарай.
Бэлтгэлийн дараа ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Сэтгэлийн хувьд та хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг идэж, уураг болгон идэж болно: өөх тос багатай бяслаг, зөвхөн нэг уургийн шарсан өндөг, шатаасан тахиа эсвэл индикаторын хөхний мах, уураар жигнэх цагаан хавирганы булан, чанасан далайн амьтан. Сарлагийн чимэн гоёг - ногооны салат (жишээлбэл: өргөст хэмх, улаан лооль, улаан лууван, шанцайны ургамал, байцаа, хонхны чинжүү, ногоон цибула, ногоон), чидун жимсний тостой амтлагч. Бусад энгийн - вандуй (самрын тос, бүйлс, кешью)
