Доба дээр зөв хооллох цэс. Diet PP - турах зөв хооллолт Эрүүл хооллолт

Оля Лихачова

Гоо сайхан бол үнэтэй чулуу шиг: илүү энгийн, илүү үнэтэй :)

Змист

Өөрсдөө үтрээ жолоодох нь таагүй мэдрэмжийг мэддэг хүмүүс бүх талаараа жингээ хасахыг хичээдэг. Тэднээс Deyakі маш их кг зарцуулдаг, іnshі - зөвхөн пенни зарцуулж, шаардлагатай үр нөлөөг өгдөггүй. Катерина Мирмановагийн хасах 60 систем нь килограммаар саналаа хаях, хүлээн авсан бүтээгдэхүүнтэй өөрийгөө солихгүй байх боломжийг олгодог. Хоол идэх ийм систем нь ямар ч хослол бүхий бүх бүтээгдэхүүнийг 12 хоног хүртэл амьдрахад шилждэг.

Системийн хоолны үндсэн зарчмуудыг хасах 60

1. 3 дахин хурдан яв. Зууш нөөцлөөгүй. Смут, хэсэг нь жижиг байсан бөгөөд хөнгөн хоол, жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг багтаасан. Хасах 60 систем дээр цай, кава, архи уухыг зөвшөөрдөг. Хамгийн боловсронгуй цуккиниг фруктоз эсвэл бор зукраар сольж байвал өмхий үнэр нь биед илүү шингэж, илүү их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд гайхалтай зукри нь бага байдаг. Миримановын хоолны систем нь "хуурай" дарс хэрэглэх боломжийг олгодог.
2. Энэ нь хөнгөн зууш алгасахаас сэргийлдэг. Хэрэв та хүсвэл йог богиносгож, бүхэл үрийн талх чи сиру бага хэмжээгээр хийж болно. Чи чихэр өвс идэж болно, эсвэл үд дунд хүртэл бага хэмжээгээр идэж болно. Миримановын системд өлсөж байгаа тул та сүүтэй шоколадны тухай мартаж, аажим аажмаар халуунд дасах хэрэгтэй. Мөн үд хүртэл цагаан талх идэж болно. Амьдралын талхыг идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ та үүнгүйгээр хийж болно.
3. Мирмановагийн системд зориулсан хачир бэлтгэхэд будаа, Сагаган эсвэл сувдан арвай зэрэг үр тариа багтаж болно. Гоймон, төмсний бууралтыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл алхам алхмаар бууруулах ёстой. чимэн гоёг янз бүрийн аргаар боловсруулж болно: буцалгаад, бөхөөх, Simmer болон vzhivvannya тосолгооны їzhi тэнхлэг, боломжийн дагуу, өвөрмөц байх ёстой. Хэрэв та үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол омог дээр цөцгий, майонез нэмж болохгүй. Мирмановой хасах 60-ыг идэх систем нь махтай төмс идэхийн тулд хурааж авдаг бөгөөд хоол хүнс нь okremo идэх ёстой.
4. Миримановын системд үлдсэн уулзалт 18.00 цаг хүртэл байж болно. Цэ бол жорстка вимога биш, харин баяр баясгалантай таашаал юм. Хэрэглэх үед 8-ны үдшийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч дараа нь тараг, жимс зэрэгт дасах нь чухал биш юм. Нэг цагт бие нь ийм орой болтол илүү олон удаа дууддаг бөгөөд оройн цагаар өлсгөлөн таныг үймүүлэхээ болино.
5. Хасах 60 систем нь таны бие үүнийг шаарддаггүй тул агуу холбоог удаашруулахад тус болохгүй. Її хоолны дэглэм дэх хэмжээ нь жингээ хасах процедурт онцгой хариуцлага хүлээдэггүй тул та өөртөө анхаарал тавьж, өдрийн турш дасах хэрэгтэй. Зардал ба давс - Миримановын системд фанатизм байдаггүй. Стресс, зөв ​​хооллолтын алдагдлыг даван туулж чадсан ч өлсөж, биеэ орхиж болохгүй.

Катерина Миримановагийн хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад 60-аас хасах зөв хооллолтын цэсийн системийг нэмж оруулсан болно. Хоолны дэглэмийн хувьд хоол хүнс солилцох талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, мах идэж болно, гэхдээ хиам, үхэр болон бусад ижил төстэй ундаануудыг хоолны дэглэмээс авч болно, эсвэл бүр ховор байдаг. Энэ системд өлсөж байгаа тул дараах зөвлөмжийг дагана уу:

1. Якшчо та азарган тахиа нь зууш эсвэл оройн зоог барихын тулд өөх тос, арьсыг зайлуулахын тулд амьдрахыг сонгодог. Миримановын систем дэх загас, далайн хоолыг амьдрахыг зөвшөөрдөг бөгөөд наймалж савхаас тэдгээрийг хасах нь ховор байдаг. Хүнсний ногоо, мөөг, буурцагт ургамлыг бүгдийг нь идэж болно. Төмс нь макароны вироби шиг хамгийн бага хэмжээгээр zvesti нь илүү дээр юм. Хэрэв та гоймоныг сэтгэлдээ дуртай бол худалдаж аваарай, үүнийг бэлтгэхийн тулд тэд улаан буудайн хатуу сортуудыг бэлтгэдэг.
2. Мирмановой хоолны системийн цэс нь вандуй, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, жимсгэнэ, хасах 60 хасах 60: чавга, цитрус, алим, кавун, prunes (өдөрт 6-аас илүүгүй ширхэг), авокадо, хан боргоцой. Таны соёолжоор дамжин гадил жимс, их хэмжээний цардуулыг 12:00 цаг хүртэл бага хэмжээгээр идэж болно. Сүүг угаахыг зөвшөөрдөг тул өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Бүхэл бүтэн системтэй хооллохдоо тодорхой хэмжээний өөх тос байж болох бүх сүүг 12.00 цаг хүртэл уух нь чухал юм. Ноён таргандаа дасдаг, гэхдээ өдөрт 50 гр-аас ихгүй байна.
3. Цөцгий, майонез, чидун эсвэл оливын тос, зөвхөн tіlki tі stravi, yakі їste 14 нас хүртэл, але 5 мл (1 жижиг халбага) хүртэл хэмжээгээр амтлана. Миримановын системд өлсөж байгаа тул эрт цагт янз бүрийн бэлтгэсэн сүмс (халуун сумс, кетчуп, тунхууны, бальзам, шар буурцаг сумс) идэх хэрэгтэй. Заавал байх ёстой амтлагч, часник, ногоон зэргийг өвсөнд нь хил хязгааргүй нэмж болно.

Сайт дээрх зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Катерина Мириманова өөрийн систем дэх зэрэглэлийг онцгой хүндэтгэдэг. Цаг тутамд (12.00 цаг хүртэл) идэх шаардлагатай. Snіdanok алгасах боломжгүй. Хэрэв та худлаа идэхийг хүсэхгүй байгаа бол хамгийн багадаа хоол идэж, шарсан талх, тараг эсвэл бяслагтай нэг хэсэг бүтэн талх идээрэй. Системийн дүрмийн дагуу бүх зүйлийг хоолонд хийж болно, энд үүнийг жижиг хэсгүүдэд хийх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг шилжүүлэх нь бас боломжгүй юм. Давс, цукругийн хэмжээг мөн тусгаарладаггүй. Гэсэн хэдий ч та зукорыг фруктозоор сольж болно.

14:00 цагаас өмнө ирнэ. Хоолныхоо үеэр та шөл, борщ, ус шиг чанаж, шөл хийж болно. Миримановын системд мах шарах дээр тос түрхэж, чи закат жуж чанаж, майонез, цөцгий, сүмс зэргийг шарж авахыг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногооны шөлийг бага чихэрлэг болгохын тулд усан үзмийн ороонго - төмс нэмэлгүйгээр эхний сүрлийг хооллоорой. obіdu їzhte жимс өмнө нэмэлт: цитрус, хан боргоцой, киви, алим, чавга, kavun.

Оройн хоолонд

18:00 цагаас хэтрэхгүй оройн хоол идээрэй. Нэг цаг зарцуулсан шиг өлссөн лаг дээр унт. 18:00 цагаас хойш бид zayva vaga-г хасаж 60 їsti хашаатай системийн дагуу хаяхыг хүсч байна. Шөнө дунд хүртэл идэж болохгүй, орой нь хөнгөн хоол (кефир, жимс, хүнсний ногоо) нэмнэ. Але, унтахаасаа өмнө 3 жил өөрийгөө битгий буруутгаарай.

Өдөр тутмын цэс

60-аас хасах хоолны дэглэм барих нь маш их донтуулдаг. Vykoristovuyuchi, илүү олон удаа та цаг хугацаа зарцуулж, килограммаар дүүргэх болно. Систем нь аль хэдийн өдрийн тусдаа цэстэй байдаг тул арьсны хүн шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг бэлтгэж, ургамал бэлтгэх боломжтой. Хоолны дэглэмийн дагуу боловсруулсан цэс нь арьсны өдөрт зориулсан янз бүрийн сонголтуудыг агуулдаг.

Даваа:

• Сниданок - будаа, 2 сэндвич авах;
• Обид - шөл, ногооны салат;
• Оройн хоол - салаттай будаа, хүнсний ногоо;

• Сниданок - талх, улаан лоольтой өндөг, давсалсан.
• Обид: шөл, салат.
• Оройн хоол: сүүтэй будаа, жимс.

• Сниданок - будаа, 2 сэндвич.
• Обид - махан шөл, хүнсний ногоо.
• Оройн хоол-мьясо.

• Сниданок: чанасан өндөг, 1 сэндвич, давсалсан.
• Обид: шөл, салат.
• Оройн хоол - Риба.

• Сниданок - будаа, 2 сэндвич.
• Обид - шөл, салат.
• Оройн хоол - будаа, ногооны салат.

• Сниданок - өндөг, чанаагүй, халуун ногоотой.
• Обид: махан шөл, хүнсний ногоо.
• Оройн хоол - сүүтэй будаа, жимс.

Долоо хоног:

• Сниданок - будаа, 2 сэндвич.
• Обид шөл, салат.
• Оройн хоол-мьясо.

Миримановын хоолны дэглэмд зориулсан ургамлын гаралтай эмийн жор

Хоолны дэглэм хасах 60 Катерина Миримановагийн систем нь хүмүүст жингээ хасахад хялбар болгодог, учир нь жорын талаар өшөө авах тайлан Тэдгээрийн үйл ажиллагааны тэнхлэг:

Юшка Ростовска

Ургамлыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй: цурхай - 200 грамм, цибула - 1 ширхэг, хулд - 200 грамм, улаан улаан лооль - 1 ширхэг, хонхны чинжүү - 1 ширхэг, яншуй, сил, чинжүү.

1. Загасыг хүйтэн усаар асгаж, амтлах халуун ногоо нэмээд 20-30 ширхэгийг зөв гал дээр хооллоорой.
2. Дараа нь хүнсний ногоог хоол хийцгээе: cibula буруутай, бути нь цагираг болгон хуваасан, улаан лооль, чинжүү нь шоо болгон хуваасан. Бүх tse pomіstіt хүртэл ribi.
3. Юшка бэлтгэхийн тулд 5-10 квилин шаардлагатай хэвээр байна.
4. Хайруулын тавган дээр чинжүү хандмал хийнэ, галаас гаргаж аваад мушгиж, 30 хвилин нэрэх болно.

"Ароматик" пилаф

Хоол хийхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүн: будаа - 500 грамм, цибула - 1 ширхэг, лууван - 2 ширхэг, sonyashnikova эсвэл чидун жимсний тос - 100 мл, quince - 1 ширхэг, sil, кардамон, чинжүү, ногоон.

1. Narize хүнсний ногоо: лууван - сүрэл, cibula - pivkiltsami.
2. Тэднийг Kazantsі chi braziers дээр тараана.
3. Хэрчсэн чавга, амтлагч, будаа, шасник нэмнэ.
4. Бүгдийг усаар хийнэ, ингэснээр тэр 2 хуруугаараа будаагаа таглана.
5. Дунд гал дээр таган дор 40 судалтай, хутгахгүйгээр пилаф бэлтгэх шаардлагатай.
6. Та мөн "Pilaf" програмыг тохируулснаар олон тогооч хийж болно.
7. Ялалтаар аяга таваг засахын тулд ногоон зүслэгийг хуурай зүснэ.

"Венецийн хэв маяг" чинжүү

Хоол хийх бүтээгдэхүүн: Болгарын чинжүү - 2 ширхэг, өндөг - 2 ширхэг, чидун жимсний тос, хатуу бяслаг -200 грамм, хатаасан лаврын, цайны халбага - хумс, хүчтэй.

1. Өндөгийг бяслагаар нэг удаа сараалжтай сараалжтай буцалгах хэрэгтэй.
2. Цагчинд туслахын тулд харуулд илүү их тусалж, бүх зүйлийг хольж, хүч чадал нэмнэ.
3. Чинжүүгээ хальсалж, чанаж болгосон нийлбэрээр дүүргэнэ.
4. 20 ширхэг зууханд чинжүүгээ хийж, араатан амтлагчаар амтлана.

Амьдралын тогтолцооны хомсдол - 60-ыг хасах

Vrahovyuchi бүх переваги, систем нь Катерина Мирманова хасах 60 тавдугаар сарын хомсдол. Дүрмээр бол өмхий үнэр байхгүй. Хоолны дэглэмийг хурдасгаж, олон хүмүүс үр нөлөө нь аль хэдийн зөв болсон гэж хэлдэг. Bazhayuchim tsya хоолны дэглэм тохиромжгүй. Шаардлагатай үр дүнд хүрсэний дараа килограммаа хаях, эргэж буцахгүй, зөвхөн ижил амьд системд хүрч, амьдралын зөв замд хүрэх болно.

Ийм бүтээгдэхүүн нь оройн хоол эсвэл оройн хоолонд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад ороогүй тул энэ нь мартсан гэсэн үг биш, харин оройн хоол болон оройн хоолонд идэх боломжгүй гэсэн үг юм!

Сниданок болон хоолны талаархи нэмэлт мэдээлэл.

Оройн хоолонд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад ийм бүтээгдэхүүн байхгүй тул оройн хоолонд идэх боломжгүй гэсэн үг юм!
1) Хөнгөн зууш, тэр ч байтугай 12 хүртэлх дарс ч гэсэн та том хэсэг, илүү их калориас бусад бүх зүйлийг идэж болно (сайжруулах ул мөр байхгүй). Та obov'yazkovo-г арилгах боломжтой бөгөөд ингэснээр бие махбод дахь солилцооны процессыг нэгэн зэрэг идэвхжүүлж болно. Бус, obov'yazkovo zadati shchos намайг. Та өдөр бүр бяслаг, цай / кава / жүүсээр хийсэн хоёр жигнэмэгээр найрлаж болно.

2) Та хүссэн хэмжээгээрээ ус ууж болно. Өөрийгөө магтаж болохгүй - та скилки ууж болно.

3) Хүч чадал - гэрлэхгүй байх, проте жуг давсаар бүү дээрэмдэх, өдөөн хатгах арга мэх хийх.

4) Zukor ta pokhіdnі (зөгийн бал орно) - 12 хүртэл! Ражу намагатися tsukor-ийг бороор солих эсвэл фруктозыг хүсч байна. Цагаан цукор нь онгод авчрах боломжгүй бор зүйлээс өшөө авдаггүй. Би цукруг орлохыг эсэргүүцдэг.

5) Хоолны оновчтой тоо хэмжээ байхгүй, сарлагыг нэг удаад авч, хүн болон хэрэгцээнд хадгалуулж болно. Бид хүмүүс өөр, тэдний үйл ажиллагаа өөр, солилцооны үйл явц өөр. Таваг руу орох шаардлагагүй, гэхдээ "Шведийн ширээн дээрх шиг" хавтан нь өвөрмөц байх ёстой. "Зөв жингээ хасах" сэтгүүлийн нийтлэлд би энэ тухай ярьсан

6) Миний хувьд өдөрт гурван удаа идэх нь илүү чухал, та зөвшөөрөгдсөн жимс, хүнсний ногоогоор хазаж идэж болно. Гэхдээ санаж байгаарай: олон тооны жимс нь жингээ хасахад хүргэдэг (жишээлбэл, өдрийн цагаар 0.5-1 кг алим). Та сүүлчийн өдрийн суналт мэт ярианы солилцооны үйл явцыг сайжруулах болно. Бүх гурван priyomi їzhі өртэй боловч nasichenistyu нь тэнцүү.

7) Биеийг цэвэрлэж, сурталчилгааны өдрүүдийг өнгөрөөхөд таатай байдаггүй. Би бие махбодын эсрэг аливаа хүчирхийллийн эсрэг байна. Энэ нь уналтыг улам дордуулна гэдэгт санаа зовж байна.

8) зөвшөөрөл. Бүгдийг багтаасан. Би зүүд шиг ажилладаг - би мөрөөдөлтэй, доромжлолтой, дараа нь дөрөв дэх жилдээ - өөр нэг таван удаа доромжилж байна. Ходжагийн үдэш би нэг ширхэг дарс балгаж, хоёр шматочкив сира уудаг. Ийм зохицуулалтын хувьд вага ажилд авдаггүй. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд - усанд сэлж, цанаар гулгаж байсан ч 100% өгсөх боломжтой.

9) Зочиноос нэг аяга хуурай улаан дарс ав, тэгвэл та юу уух талаар бодох шаардлагагүй болно. Орой, шөнийн дуудлага хийх үед та өөх тос багатай сирагийн хоёр жижиг хэсэгээр хоол идэж болно.

10) Бид өөрсдийгөө яаж зогсоох вэ, яагаад бид хүмүүсийн оройн хоол бэлтгэх ёстой вэ? Головне сэдэл. Хоёр цагийн орчимд "Систем хасах 60"-ыг тэвчээртэй хүлээ, тэгвэл бид залгана. Ямар ч үед хийсэн хоолоо бүү оролд. Та аль нэг рүү нь чанга дуугарна. Нэг удаа үнэрээр би ямар амтлагч нь наалддаггүйг амархан ялгаж, өвсний давсыг дусаах болно. Хоол тэжээлийн бүх дууг сонсоорой

11) Хэрэв та оройн хоолоо алдсан бол энэ тухай март. Хэдэн алгасах - мөн зогсоохоо март! Орой, оройн хоол идэх цаг хэд болж байгааг би өөрийнхөө тухай хэлж чадна.

12) Та яагаад сүүтэй шоколад идэж болохгүй, харин бялуу авч болох уу? Зарчмын хувьд звикати нь зарчмын хувьд zayvo tsukru-д дасахгүй байх явдал юм. Pechiva ямар ч tsukru болон өөрөөр - іsnuє биш. Гэхдээ хэрэв та shkodi амтлахгүйгээр kіlkіst tsukra-г хурдасгах боломжтой бол дараагийн зүйл бол сүүтэй шоколад уу? Сүү шоколаданд дуртай хүмүүс зүгээр л його амтанд дуулжээ (мөн хуурай дарсны тухай). Халуун шоколад руу шилжиж, чихэр өвс хэтрүүлсэнгүй сэтгэл ханамжийн дууг дуудаж байна. Тэр эмэгтэй өөрөө надад хоолны оддыг сэрээхийг зөвшөөрсөн. Би илүү их дургүй, жишээлбэл, цөцгийтэй бялуу эсвэл зөгийн бал, өмхий үнэр нь надад хэтэрхий чихэрлэг өвс шиг санагддаг.

13) Эмч нар системийг дэмждэг. Миний систем зарчмын хувьд ямар ч хоолны дэглэмийг орлохгүй.

14) Хөхөөр хооллох үед систем нь ялах боломжтой, нэг болгоомжтойгоор - бүх зарчмуудыг алхам алхмаар нэвтрүүлж, сүүний хэмжээг хүндэтгэлтэйгээр арчлах. Миний системд илүү муу байдаг зарчим, чимээгүй зарчим нь GW-ийн асуудлуудыг буруутгадаггүй, хэлтэрхий нь бүх зүйл бөгөөд бие махбодийн хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн боломжийн хязгаарт л байдаг.

15) Би нэмэлт витамин бэлдмэл хэрэглэх үүрэгтэй. Бидний хооллох цаг тэнцвэргүй байдаг. С витаминыг нэмэлт тунгаар хэрэглэхийн тулд хэдэн жүрж, жишээ нь хүлэмжийн жүрж хэрэгтэй вэ?! Би арьс, үс, хумсаа илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулдаг поливитамин бэлдмэлийг тогтмол авдаг. Үг хэлэхээс өмнө deyakі vіtamіni spriyat vіdnovlennu vіdnovlennuu уян хатан чанар shkіri, scho нь бас чухал юм. Номонд би бас витамин уухыг зөвлөж байна.

16) Хэн нэгэн амжилттай системийг ялж, жирэмсний эхний цаг, Гэсэн хэдий ч, cob өмнө, энэ нь ажиглах болно эмч зөвлөлдөх шаардлагатай байна.

12-00 ХҮРТЭЛ БҮХ ЗҮЙЛ БОЛОМЖТОЙ! ТЭГЭЭД I БОНС, І ЦҮКЭРКИ, І БЯЛАН, І... "12-00 ЦАГИЙН ӨМНӨ АЮУ БОЛОМЖТОЙ ВЭ?"

1. За, хэрэв та алахыг хүсвэл зажлах талаар ямар ч мэдээлэл мэдэхгүй байсан ... Чи зажлах боломжтой юу?
Та үүнийг цукругүйгээр хийж болно, гэхдээ та хоолны дуршилгүй болно.
2. Өдрийн дундуур алим, жүржтэй зууш иднэ, өршөөл үү?
Харин гурван удаа їsti: snіdanok, дургүйцэл, оройн хоол. Эрт зууш болохын хувьд та 12-00 цаг хүртэл shkidlivost-тай хамт хоол идэж болно. Хэрэв энэ нь эрт доромжлол бөгөөд орой болтол амьдрах нь чухал бол та зөвшөөрөгдсөн ногоо, жимс жимсгэнэтэй хөнгөн зууш идэж болно.
3. Би 12 цагаас өмнө гадагшаа гардаг, би бүгдийг нэг удаа идэж чадах уу?
Хэрэв эхний хоол нь эрт, эсвэл шархнаас амархан биш бол хоёр нь боломжтой, гэхдээ доромжлол нь хэвийн байж болно! Ийм зүйлд буруутгах ёсгүй: "Би snidanok-д маш их гомдсон тул гомдоохыг хүсэхгүй байна."
4. Загастай Сагаганыг өөх тосгүй соустай хийж болох уу?
Доромжлолын жагсаалтад Сагаган, загасыг юу хийж болохгүй гэж? Чи у риби, scho її Сагагантай байж болохгүй гэж үү? Үгүй ээ, бичээгүй байна! Натомист энэ бүтээгдэхүүнийг идэх ёстой гэж бичсэн байдаг, хэрэв тохиролцоогүй бол загастай Сагаган идэж болно.
5. Оройн хоолон дээр ямар ажил хийх вэ, 15-00-16-00 цаг орчим obid wiyshov ямар вэ?
За, та үүнийг нэг жилийн турш сүйрүүлж чадна, гэхдээ энэ нь таны буруу биш, гэхдээ энэ нь хурдан юм!
6. Үйрмэг гэж юу вэ?
Tse life croutons, талхны төрөл, ale OBOV'YAZKOVO амьдрал! ДААХИЖ БОЛОМЖГҮЙ БАЙНА! Өмхий үнэр яаж харагдахыг Yandex-ээс харж болно
7. Мөн форум дээр оройн хоолонд махыг идэх боломжгүй гэж бичсэн байдаг бөгөөд Katinіy knizi є-ийн жороор мах, улаан лоольтой жороор бичсэн байдаг.
Та зөвхөн жорыг уншихаас гадна тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Чимэглэл, амтанд тохирсон зүйлийг тэнд бичсэн байдаг, гэхдээ хачир биш.
8. Унтахаар хэвтэхэд оройн хоол идэж болох уу?
Халдвар авсан тохиолдолд өвдөж, жингээ хасах хугацаа дуусч болно. Оройн хоол идэх тусам жин хасдаг.
9. Би 14:00 орчим босч, өглөө 6:00 орчим унтдаг, яагаад одоо өвддөггүй юм бэ?
Тиймээс битгий ав. Чи хүсэж байна уу? Мөн өдрийн дарааллыг өөрчил. (Шөнийн сэлгэнд ажилладаг Увага, чимээгүй газар битгий ирээрэй!)
10. Тэгээд би "байцааны навч, нэг ширхэг үхэрт" гомдоосон, зүгээр үү?
Үгүй ээ, та хасах 60-ыг хоолны дэглэм болгон авч, хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Хэрэв та жирийн хүмүүс бол системдээ өөрчлөлт оруулаарай.
11. Гэхдээ би жагсаалтад хатаасан чангаанз аваагүй, nasіnnya, gorіkhіv гэх мэт, боломжгүй байна уу?
Энэ нь "Харчування"-ын сэдвүүдэд хамгийн түрүүнд уншигдахуйц байдаг ... Үүнтэй төстэй хоол гарч ирмэгц энэ хэллэгийг цээжилж, давтах хэрэгтэй. Ийм тарни…
12. Дараагийн цаг нь скилка дээр sn_danku-tse хийх үү?
Мөн таны ажлын өдөр хэрхэн эргэж, өсөх вэ? Одоо илүү хялбар боллоо, манай найз новшийн үгийг сонсоорой, гэхдээ юу идэхийг хүсч байгаагаа бүү мартаарай!
13. Би шөнийн солих дээр ажиллаж байна, яагаад систем надад ажиллахгүй байна вэ?
Шөнийн ээлжинд ажиллаж байгаа мэт Катя ажлаасаа ирээд мөнгө олж, унтахаар хэвтдэг. Тэгээд аль болох дуугарах горимд хүрсэн тул бид өдрийн хоол, оройн цагийг сайхан цагт идэв.
14. Өдөрт би үнэхээр чихэр өвс хүсэж байна, би соёолж нь доромжилж zaїdat дуудлага алдсан байна. Як бути?
Їzhte prunes (3-5 ширхэг.), Vіn Licorice болон системийн хи жимс нь. Tse dopomozhe perebuduvatisya гэж vіdmovitysya vіd tsієї zvichki zovsіm.
15. Чи яагаад жимс гэх мэт байж болохгүй гэж?
Учир нь тэд жингээ хасдаггүй.
16. Та яагаад сүүтэй будаа хийж болохгүй гэж?
Чихэр өвс, эсвэл сүүгээр чанаж болгосон будаа биш чихэр өвс шингээх чадвартай. Хэрэв та ердийн сийлбэртэй бол өөртөө ийм sn_danok хийхийг зөвшөөр. Зүгээр л нэг үгэнд бүү итгэ, ямар нэгэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү ханд, эсвэл өөртөө эргүүлээрэй, зүгээр л "би яагаад туранхай биш юм бэ?" Гэсэн асуултыг бүү тавь.
17. Оройн хоолонд хангалттай гар хийцийн тараг, танд илүү ноцтой юу хэрэгтэй вэ?
Бүх гурван priyomi їzhі өртэй боловч nasichenistyu нь тэнцүү.
18. Би 12-оос хойш сүү, цукругүй кави идэж болно гэж уншсан! Сүүг зөвшөөрдөг але кава, та цукругүйгээр хийж чадах уу?
Тэгэхээр, гэхдээ үдээс хойш їzhі хүлээн авах нь, дараа нь дараа / тэр оройн үдээс хойш цагт (бүтээгдэхүүний өдрийн div.), эс тэгвээс энэ нь bazhany бус зууштай тэнцэх болно.
19. Система та зөвхөн улаан хуурай дарс ууж болно, гэхдээ би шинэ харшилтай / элэгтэй, би йогийг цагаанаар сольж болох уу?
Системийн цаана зөвхөн бага зэрэг хуурай байх боломжтой, решта - таны ухамсарт.
20. Тэнхлэг жишээ нь: Би Катинагийн жорны номыг уншсан Оройн хоол, х. Чи, жишээ нь, "оройн хоолонд" sirna zapikanka + алим, өндөгний системд зориулсан форумын жорыг уншина уу? аль сонголт хүртэл байх ёстой вэ? Rostlumachte Би ойлгохгүй байна, яагаад би бүх зүйлийг шууд утгаар нь ойлгож байна вэ?
Жоруудын баяр баясгалан дээр БҮХ ЗҮЙЛ бичигдсэн байдаг. Үүнийг дахин уншина уу, цэс, хоол идэх талаар маш олон шинэ зүйл бичсэн байна.

Обид (өдөрт obidayemo mi, гэхдээ та 12 хүртэл obidaayet бол бүгд ижил dorimuetsya tsikh жагсаалт)

ЇЗХИЙГ ОБИД БЭЛТГЭХ АРГА: - Обидын хувьд хоол хийх арга нь өтгөн *, дээд тал нь - pasirovka **, ale todі olії, цөцгий, майонезаас авах боломжгүй болсон.
* Шарах гэдэг нь бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтанд оруулан, шууд хөргөгчинд өөх тос эсвэл чидуны тосонд (гүн шарсан) тусгай амт бүхий гадаргуу дээр жигнэхэд аюулгүй температурт бэлэн байдалд хүргэх үйл явц юм. (халуунд тогтох мэт хурдыг, зууханд шарах, буцалж байхад, ярианы явцад тогтдог мэт хурдыг бүү андуур)
** Пасування - манай випадка дээр - хайруулын тавган дээр 1 халбага хийнэ. олиї, тэд хүнсний ногоо эсвэл бусад бүтээгдэхүүнийг тавьж, трохыг түрхэж, ус нэмээд бэлэн байдалд оруулав.

- Майонез, цөцгий, эсвэл roslinna, эсвэл чидуны тосыг бага хэмжээгээр (цайны халбаганы ард) 14-00 цаг хүртэл зөвшөөрнө.
- шар буурцаг сумс, кокосын сүү, кетчуп, аджика, тунхууны гэх мэт.
- Та халуун ногоотой ургамал, халуун ногоо, chasnik эсэхээс үл хамааран vikoristovuvat болно. "Хими" амтлагч, халуун ногоо (Магги, Галини бланка toshcho гэх мэт) өвөрмөц, эсвэл vikoristovuvaty yakomog илүү сайн байдаг. Нөгөө талаар Sumish төрөл Magi vikoristovuemo биш юм.
- Ногоон бай! (Крипу төрөл, яншуй, килантро гэх мэт)

БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙГ ХЭРХЭН АВАХ ВЭ?
Бид бүгдийг хийж чадна. Крым:
-махан бүлэгтэй макарон, krіm өндөг, їх энэ нь баян биш;
- Төмс, махны бүлэгтэй амтат төмс, өтгөн өндөг, тэдгээр нь баялаг биш;
- махны бүлэгтэй эрдэнэ шиш, цөцгий өндөг, та тийм ч их идэж болохгүй
-мах бүлэгтэй кус-куус, krіm өндөг, чи чадахгүй
- махны бүлэгтэй буурцагт ургамал, цөцгий өндөг, тэдгээр нь хангалттай баялаг биш юм.
TSE БОЛОМЖГҮЙ БАЙНА!
Мөн чинжүү дээр нь махтай шөл, нөгөө талд нь төмс идэж өөрийгөө хуурах гэж бүү оролдоорой! (CE ОРУУЛСАН)
- Vіdpovіdno шөл, тэд є макароны, төмс, амтат төмс, усанд чанасан шош гэх мэт. Хэдийгээр гоймон, төмс, амтат төмс, буурцагт ургамал байхгүй ч та махан шөл хэрэглэж болно. Гэхдээ шөл удаан үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай, би тэднийг цацахыг зөвлөдөггүй. Төмстэй махан шөл дээр шөл хийж, дараа нь эргүүлж болохгүй, ингэснээр та ажиллах боломжгүй болно.

ТА ЮУ ГОМДОЛТОЙ БАЙХ ВЭ?
- Та эхлээд, найз, салатыг нэг дор хийж болно. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь obov'yazkovo нь obov'yazkovo нь obov'yazkovo zadati зөвхөн шөл, эсвэл зөвхөн найз, та аль алиныг нь хийж болно.
- Ямар ч төрлийн бүтээн байгуулалтад сүши хийхийг зөвшөөрдөг. Дүрүүд бас боломжтой, okrim hot.
- Уян хатан бүтээгдэхүүнээс та зөвхөн шар буурцагны ноён дүфү хэрэглэж болно.
- Та зөвхөн талхны жигнэмэг (tse yakі krіspi - Yandex-ээс хоол асууснаар ямар төрлийн кріspi олж мэдэх боломжтой), эсвэл хамгийн дээд тал нь талх болно.

Жимс, хатаасан жимс, вандуй, жимс жимсгэнэ зэргийг зөвшөөрдөг
1. Алим (өдөрт 1-2 ширхэг (Даваа гариг ​​12-00))
2. Цитрус
3. Зливи (баян биш)
4. Киев
5. Кавун
6. Prune (баян биш, 4-6 ширхэг)
7. Хан боргоцой
8. Авокадо

Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногоо, буурцагт ургамал
Та Be-yakі ууж болох уу, але:
1. Вандуй, эрдэнэ шишийг хөлдөөж идэж болно, гэхдээ лаазалсангүй. Тиймээс маш хулуу дээр эрдэнэ шиш байж болно. Хэрэв тэд хөлдөөсөн суманд орвол мах / загастай байж болно, учир нь тэд тэнд тийм ч баян биш юм.
2. Давсалсан болон даршилсан ногоог бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд төрөл бүрийн солонгос салат, далайн байцаа, даршилсан байцаа, чидун, чидун болон бүх төрлийн давслаг, даршилсан ногоо, түүний дотор мөөг.
3. Амтат төмс, төмс, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамлыг зөвшөөрөгдсөн махан бүтээгдэхүүн, цөцгийтэй өндөгтэй хамт идэж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай.
4. Махтай мөөгийг аль болох хурдан идээрэй (энэ хэллэг нь махтай мөөг байж болохгүй гэсэн үг биш юм! Та чадна, гэхдээ болгоомжтой байгаарай!)
5. Зелена квассола - tse ovoch, буурцагт ургамалд биш
6. Бобови - tse kvassola, вандуй, сочевиця toshcho.

Зөвшөөрөгдсөн мах, загасны бүтээгдэхүүн:
1. Чанасан үхэр, хиам болон дотор. чанасан ковбасс бүтээгдэхүүн.
2. Котлет (тослоогүй!)
3. M'yaso (энэ нь тахиа, і туулай, і адууны мах, загалом - BE-YAKE), дотоод эрхтний бүтээгдэхүүн (шкира, өөх тос идэж болно гэсэн үг биш юм!!!)
4. вазелин (вазелин)
5. Риба (бага хэмжээгээр давсалсан, бага зэрэг давсалсан)
6. Далайн хоол
7. Хавчны саваа (ховор)
8. Хэт тарган биш, хэт даршилсан шарсан мах. Нимбэгний шүүс, kefir, анар жимсний шүүс нь илүү сайн даршилсан ногоо. Хэрэв та удаан хугацаанд даршилсан бол йог идэхгүй байх нь дээр.
9. Өндөг
10. RIBNI лаазалсан шүүсээс илүү хадгалсан. (ховор)

Зөвшөөрөгдсөн үр тариа:
1. Жижиг. Цагаан өнгөлсөн будаа маш ховор ургадаг. Үүний оронд бор, уурын болон бусад төрлийн будаа руу шилжих хэрэгтэй.
2. Сагаган
3. Хатуу улаан буудайн сортын макарон TILKI (зөвшөөрөгдсөн махан бүтээгдэхүүн, өтгөн өндөгтэй хамт идэж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай)
АНХААР!!! Цэ гэдэг нь доромжлох боломжтой гэсэн үг биш!
4. Локшина будаа.
5. Эрдэнэ шишийн үр тариа, кускус - өдөрт 1 удаа биш, махан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй!
6. Зөвшөөрөгдсөн бүх үр тариаг сүүн дээр буцалгаж болохгүй, учир нь сүүн дээр исгэж чанасан чихэр өвсний будаа нь вага шингээх чадвартай байдаг. Хэрэв та ердийн сийлбэртэй бол өөртөө ийм sn_danok хийхийг зөвшөөр. Зүгээр л нэг үгэнд бүү итгэ, ямар нэгэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү ханд, эсвэл өөртөө эргүүлээрэй, зүгээр л "би яагаад туранхай биш юм бэ?" Гэсэн асуултыг бүү тавь. Та усанд үр тариа чанаж, сүү нэмж болно.

Сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн:
-Та нар тарган биш бол идэж болно.
-Эрхэм та тарган байж чадах уу
-Обовьязково гайхалтай агуулах, тэнд хашаатай цукру байхгүй, нэг инч тос гэх мэт.

ТА ПИД ЦАГ ЮУ УУЖ БОЛОХ ВЭ?
1. Ямар ч төрлийн цай
2. Кава
3. Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.
4. Шинэ сик
5. Сүү, исгэлэн сүүтэй ундаа.
6. Усны сарлаг (эрдэс ус, хийтэй, усгүй, гэхдээ энэ нь чихэр өвсийг хийж болно гэсэн үг биш юм!)

ГЭМТ ХЭРЭГСЭЛ СОНГОХЫН ӨМНӨ ЮУ УУЖ БОЛОХ ВЭ?
1. Ямар ч төрлийн цай
2. Кава
3. Chervone хуурай дарс
4. Ус бэ-сарлаг (эрдэс ус, хийтэй, түүнгүй, гэхдээ энэ нь чихэр өвсийг хийж болно гэсэн үг биш юм!)

Оройн хоол

АМЬДРАЛЫН ОРОЙН хоолонд БЭЛТГЭХ АРГА:
- Үдшийн хувьд хоол хийх арга нь, але, оли ч бай, тэр өөхийг зоддоггүй.

VICORIST-т ямар халуун ногоо, ургамал, халуун ногоо, соус хэрэглэж болох вэ?
- бага хэмжээгээр шар буурцаг сумс, бальзам ocet.
- Та халуун ногоотой ургамал, халуун ногоо, chasnik эсэхээс үл хамааран vikoristovuvat болно. "Хими" халуун ногоо, халуун ногоо (Магги, Галини бланка тошко шоо гэх мэт), нөгөө талдаа Магигийн төрөлд тохирсон, энэ нь використовуемо биш юм.
- Ногоон бай! (Крипу төрөл, яншуй, килантро гэх мэт)
- Бага хэмжээний шанцайны ургамал навч, далайн байцаа (хүнсний ногоотой сонголтуудад тоо хэмжээг тэмдэглээгүй)

ТА НАМАНД ЮУ БАЙХ ВЭ?
Үдшийн 7 сонголтыг доор харуулав.
- Та эдгээр сонголтуудаас аль нэгийг нь сонгох хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн тэнд бичигдсэн сонголтуудыг сонгох хэрэгтэй. БУСАД СОНГОЛТООС НЭМЭГДСЭН БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙГ ШААРДАЖ БАЙХГҮЙ!
- Та сонголтонд заасан бүх зүйлийг асуух шаардлагагүй, зөвхөн хүссэн зүйлээ л асуугаарай!
- Оройн Чергуватийн хувилбар нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай.
- Та өөрсөддөө нэг сонголтоос бүтээгдэхүүн идэж болно, цөцгий Сонголт №6 "Мах, загас". Бүтээгдэхүүний энэ хувилбарт хамгийн ихдээ 200 гр махыг хагас өндөгнөөс илүү идэж болохгүй.
_______________

1 сонголт "жимс, сүү":

2. Цитрус жимс,
3. Зливи (баян биш),
4. Киви,

6. Prune (4-6 ширхэг)
7. Хан боргоцой
8. Чи исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг 5% -иас дээш өөхний агууламжтай сааж болно. Ямар ч нэмэлттэй тараг хийх боломжгүй. Эрхэм ээ, аль нь ч боломжгүй.

Та юу ууж чадах вэ?


- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус

_______________

Сонголт 2 "жимс, хүнсний ногоо":
1. Алим (өдөрт 1-2 ширхэг (Даваа гараг 12-00),
2. Цитрус жимс,
3. Зливи (баян биш),
4. Киви,
5. Кавун
6. Prune (4-6 ширхэг)
7. Хан боргоцой
8. Хүнсний ногоо, KRIM:
- Төмс
- Вандуй
- Грибив
- Харбуси
- Хаш
- Авокадо
- Бобових
- чихэрлэг төмс
- Кукуржи

Та юу ууж чадах вэ?
- Хэт их ашигласан жимс, хүнсний ногооны шүүс
- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус
- Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.
_______________

"жимс, үр тариа" гэсэн 3 сонголт:
1. Алим (өдөрт 1-2 ширхэг (Даваа гараг 12-00),
2. Цитрус жимс,
3. Зливи (баян биш),
4. Киви,
5. Кавун
6. Prune (4-6 ширхэг)
7. Хан боргоцой
9. Цагаан будаа, өнгөлсөн цөцгий
10. Сагаган

Та юу ууж чадах вэ?
- Хэт их ашигласан жимсний шүүс
- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус
- Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.
_______________

4 сонголт "хүнсний ногоо, сүү"
1. Хүнсний ногоо, KRIM:
- Төмс
- Вандуй
- Кукуржи
- Грибив
- Харбуси
- Хаш
- Авокадо
- Бобових
- чихэрлэг төмс
- Давсалсан, даршилсан, тамхи татдаг юу ч БОЛОМЖГҮЙ!
2. Чи исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг 5% -иас дээш өөхний агууламжтай сааж болно. Ямар ч нэмэлттэй тараг хийх боломжгүй. Эрхэм ээ, аль нь ч боломжгүй.

Та юу ууж чадах вэ?
- Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногооны шүүс
- Сүү, исгэлэн сүүтэй ундаа
- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус
- Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.
_______________

5 сонголт "хүнсний ногоо, үр тариа"
1. Хүнсний ногоо, KRIM:
- Төмс
- Вандуй
- Кукуржи
- Грибив
- Харбуси
- Хаш
- Авокадо
- Бобових
- чихэрлэг төмс
- Давсалсан, даршилсан, тамхи татдаг юу ч БОЛОМЖГҮЙ!
2. Цагаан будаа, өнгөлсөн цөцгий
3. Сагаган

Та юу ууж чадах вэ?
- Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногооны шүүс
- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус

_______________

6 сонголт "m'yaso, riba"
1. Мах (be-yaké and cock, i туулай, i адууны мах, загалом BE-YAKE) болон дотор эрхтний бүтээгдэхүүн (та шкир, өөх тос идэж болно гэсэн үг биш юм !!!). Шөл нь жижиг, өөх тосгүй байж болно (100 мл хүртэл)
2. Риба
3. Далайн хоол (давсалсан, бага зэрэг давсалсан, даршилсан гэх мэт боломжгүй)
4. Өндөг
5. Хүйтэн, аспик.
АНХААР!!! Жагсаалтад чанасан үхэр, наймалж саваа, лаазалсан хоол байхгүй. Бид тэдний тухай мартаагүй, чадахгүй.

Та юу ууж чадах вэ?
- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус
- Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.
_______________

7 сонголт "сүү, ноён та шаржигнуур"
1. Чи исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг 5% -иас дээш өөхний агууламжтай сааж болно. Ямар ч нэмэлттэй тараг хийх боломжгүй.
2. Эрхэм 50 гр хүртэл. Бол-ямар ноён байж болох вэ, navit іz tsvіllu!
3. Үйрмэг (ZHITTYANI croutons, ижил ZHITTІ) 3-4 ширхэг.

Та юу ууж чадах вэ?
- Сүү, исгэлэн сүүтэй ундаа
- Ямар ч төрлийн цай
- Кава
- Чи хийгүй ус
- Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.

18-00 ЦАГИЙН ДАРАА ЮУ УУХ УУ?
1. Ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай (навч, иш, розлин цэцэг, үндэснээс нь биш але)
2. Кава
3. Ус, хий
4. Chervone хуурай дарс. Хэрэв танд шинэ харшил / элэг гэх мэт зүйл байвал түүнийг өөр зүйлээр солино уу. Системийн ард улаан хуурайгаас бага байдаг.
5. Орой, шөнийн дуудлага хийх үед та өөх тос багатай сирагийн хоёр жижиг хэсэгээр хоол идэж болно.

“Амьдрахын тулд хүн идсэн буруутай” гэдэг нь нотлох баримт шаарддаггүй аксиом юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь арьсны хоол тэжээлийн системээс хол, Розумовын эрүүл мэнд, бие бялдрын хувьд бүрэн аюулгүй байхаас хол байна, тэр ч байтугай эрүүл мэндийг тааламжтай түвшинд байлгахад тусалдаг.

Организм бүрэн амьдрахад шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгахын тулд зөв, эрүүл хооллолтын тогтолцоог боловсруулсан. Ийм хоолны гол онцлог нь

Нүүрс ус, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодис агуулсан үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн арьсны тэнцвэртэй хэрэглээ. Зөв хооллолтын даалгаврыг хангалттай хэмжээгээр аюулгүй бие махбодоор дүүргэдэг.

Амьдралын үйл явцын оршин тогтнох эрчим хүч;

Биеийн эсийг нөхөн сэргээх (шинэчлэх), хүүхэд, өсвөр насныхны идэвхтэй өсөлтөд зориулсан Budivelniy материал.

Системийн үндсэн зарчмууд зөв хооллолт , vikonannya нь obov'yazkovі

1. Өдрийн турш хадгалагдаж буй калорийн баланс нь тэг эсвэл сөрөг байж болно. Биеийн эрч хүчийг түүнээс авдаггүй тул сөрөг зүйлийг өдөөх нь дээр. Калори нулимах хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын дасгал бөгөөд энэ нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг уриалж байна.
2. Уураг, нүүрс ус, өөх тос нь янз бүрийн төрлийн энергийг өгдөг, тэр дундаа нүүрс уснаас гаргаж авдаг, бидний өмнө эмчилдэг, 80% нь тархинд аюулгүй байдаг. Уургийн энерги нь биеийн эсийг шинэчлэхэд чухал үүрэгтэй - m'azovoy эд, янз бүрийн эрхтнүүдийн эд. Хамгийн чухал, далд өөх тосноос гаргаж авсан энерги нь нөөцөд шаардлагатай нөөцийг бий болгоход зарцуулагддаг. Хөлний арьсанд түрхэхэд тохиромжтой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тоо:

20%-25% нь уураг (махан бүтээгдэхүүн, загасны бүтээгдэхүүн, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал) болж чаддаг;

Ойролцоогоор 50% нь нүүрс ус (хүнсний ногоо, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн) -д бор өнгөтэй болно;

25% -30% нь өөхөн дээр унаж болно (roslinnі, амьтад).

1. 30-50-20 гэсэн зарчим нь илчлэгийн 30%-ийг хоолноос, 50%-ийг өдрийн хоолноос, 20%-ийг оройн хоолноос авахыг заадаг. Өдөрт хоёр жилийн дотор илчлэгийн 75-80% -ийг бие махбодид хэрэглэдэг байсан нь бүр ч чухал бөгөөд ингэснээр зөвхөн энэ мөчид л дэлхийн дээд зэргийн вага асуудлыг шийдэж чадна.
2. Хоолны хоорондох завсарлага нь 3-4 жил дахин эргэж очиход гэмгүй. Таван жижиг нь obsyag їdi мэдэгдэхүйц сайн, 3-аас доошгүй агуу хүмүүс. 2 priyomi їzhi биеийг зөвхөн shkodi удирддаг.
3. Өдрийн оновчтой тоо нь тав - tse 1-р snіdanok, 2-р snіdanok, obid, үд дунд, оройн хоол.
4. Нэг тунгаар айдсын тоо нь 3-4-ээс илүүг буруутгахгүй.
5. Бажано идэх нь шинэхэн бэлтгэсэн ургамлаас бага юм.
6. Хоол идэх явцад болон идсэний дараа нэг удаа ууж болохгүй.
7. Obov'yazkovo идэх нь өөр байж болох ч нэг өрөөнд хооллох сэтгэлзүйн стресс нь бие махбод дахь солилцооны үйл явцыг өөрчлөхөд хүргэдэг.
8. Хоолны үндэс нь хүнсний ногоотой холбоотой бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн зөв нүүрс ус агуулдаг төдийгүй их хэмжээний эсийн эд эс байдаг бөгөөд үүнгүйгээр SHKT-ийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Бүх ертөнцийн энэ зарчим биелэлээ олж байна.
9. Өдрийн нөгөө хагаст өсөн нэмэгдэж буй өөх тосыг тайвшруулах нь хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурч, амьтдыг дахин унтраах хэрэгтэй. Энэ нь өөх тос нь зургаан цагт, орой, шөнийн цагаар хэт их илчлэгддэг, хамгийн бага биеийн хөдөлгөөнөөр илчлэг нь хөнжил, хэвлий болон бусад асуудалтай хэсэгт өөх тос хуримтлагддагтай холбоотой юм. .
10. Өрөөнд амьдрах эсвэл биед аюулгүй бүтээгдэхүүнийг дахин суулгахыг асаах шаардлагатай: тосолсон өөхний мах, лаазалсан хоол, утсан мах, сүмс, ундаа, чанасан үр тариа, майонез гэх мэт.
11. Салат ч бай, чидун жимсний тос, өөх тос багатай майонез эсвэл илчлэг багатай сүмсээр амтлах шаардлагатай. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс эхлээд өөх тосыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
12. Соёолж тариалах, обиду хүртэл тариалах үед тусгай хашаа барих боломжгүй, харин өдөрт 2-3 удаа, өдөрт хоёр жилээс илүүгүй удаа хөнгөвчлөх хэрэгтэй.
13. Эрүүл хооллолтын тогтолцооны хамгийн чухал бүтээгдэхүүн бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (чанасан төмс), сахалтай том ширхэгтэй гахайн помело бүхий гурилан бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн будаа (швед, өнгөлсөн будаатай будаа) юм.
14. Энэ нь чанасан, уурын овъёосыг шилжүүлэхийг зөвшөөрч, тосыг хамгийн бага хэмжээнд хүргэх шаардлагатай.
15. Хэвийн вага, туранхай хавирга, мах, махыг хадгалахын тулд өөхөн гахайн мах, яловичини, өөхний бяслаг, ямар ч төрлийн жижиглэсэн гахайн өөх (тамхи татдаг, чанасан) авах хэрэгтэй.
16. Хамгийн багаар бодоход өмхий үнэр нь тусалдаг, эсвэл бие махбод дахь үйл явцын солилцоог шаарддаг архи, согтууруулах ундааг ямар ч хэлбэрээр нэвтрүүлж эхэл. Үүнээс гадна хоолны дуршилыг өдөөдөг илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм.
17. Өнөөдөр өнчин хүүхдээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ авч, шаардлагатай фермент, витамин, эсүүд бүхий бие махбодийн амьдралыг эрэлхийлэх шаардлагатай байна.
18. Хүлээн авалт нь 20 hvilin-ээс багагүй тривати гэм буруутай бөгөөд босохыг хатуу зөвлөдөггүй.
19. Валютын процесс, терморегуляция болон амьдралын бусад үйл явцыг хэвийн болгохын тулд цэвэршүүлсэн усны хэмжээ 1 кг ус тутамд ойролцоогоор 30 мл, 1.5 литрээс багагүй байх шаардлагатай. Цай, кава, жүүс, архи, буцалсан ус нь хор хөнөөл учруулахгүй, өмхий үнэр нь амьдралын үйл явцад оролцдоггүй.

“Та жингээ хасах хэрэгтэй” гэж Цэ нэгэн цагт жин нэмэхийн төлөө тэмцэж байсан юм шиг эмэгтэй хүн болохыг мөрөөддөг. Але алдартай хоолны дэглэм, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх тогтолцоо нь бага зэрэг бүтээгдэхүүн ч гэсэн хүнсний хэмжээг багасгахын тулд санал болгож байна. Эхний хэдэн өдөр урам зоригтой эмэгтэй хоосон Сагаган эсвэл ногооны салат зажилж, дараа нь эхний өдрийн эцэс хүртэл мэдрэлийг өгч, хөргөгчнөөс бүх нөөцийг авдаг.

Ийм хандлагын хувьд та мөр шиг хол явж чадахгүй.

Хэрэв түүхийг илүү тайлбарлавал, та үүнийг таасан бол системийг гайхшруулах боломжтой "Худаемо зөв"сарлагийн тавагны ижил загварыг дууддаг бөгөөд энэ нь кг жингээс салахад тусалдаг.

Shudnennya Энэ арга нь түүний үнэнч баялаг хоолны дэглэм, бүтээгдэхүүний багц нь эрчимжсэн razyuche байна. Цэс нь амттай, баялаг, олон янзын бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг.

Үнэн, тэнүүчлэх цаг нь дур булаам саваа савлуурын ард биш, хооллох энэ аргын хэлтэрхий, Финляндын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хуваах, бие махбодийн эрүүл мэндэд зориулсан бүтээлүүд, гэхдээ жингээ хасах зорилгоор хийдэг. Үзэн ядсан өөх нь нэлээд хангалттай, але вирно, эрүүл мэндэд муу биш.

"Нимгэн бол зөв" системд зориулж хооллох: тавагны загвар, дээр нь юу хийх вэ

Нэгдүгээрт, бид яагаад хатуу ширүүн болох замдаа эхэлдэг вэ - хавтанг дүүргэх нь зөв биш юм.

3 үе шаттай:

• Хүнсний ногоо тавь (шинэхэн, чанасан, шатаасан байж болно). Өмхий үнэр нь бүхэл хавтангийн талыг авч болно. Хүнсний ногооны тоог өөрчлөх боломжгүй, харин бусад бүтээгдэхүүний дансанд нэмж оруулах боломжтой. Tse zrobit їzhu бага илчлэг. Хүнсний ногоо дээр чидун жимсний тос, цөцгий, майонез, тослог амтлагч зэргийг нэмбэл болохгүй. Чухал хүндэтгэл. Энэ аргын төмсийг хүнсний ногоо болгон нимгэрүүлж болохгүй, энэ нь хажуугийн таваг болгон авдаг;
• Тавагны ¼ дээр чимэн гоёг тавь. Цэ може бути төмс, будаа, Сагаган, макарон тошшоо. Вагагийн ард та эндээс 120-150 гр zhі олох болно. Bazhano, olії болон zayvogo өөх нэмэлгүйгээр schob чимэн гоёг buv бэлтгэл. Өөр нэг арга бол та гоёл чимэглэлийн хэсгийг бүхэлд нь үр тариа, эсвэл бүхэл үр тарианы талх, але, усан үзмийн ороонгооор сольж болно;
• Reshto хоолыг уургийн аягагаар дүүргэх ёстой: загас, мах, далайн хоол, мөөг гэх мэт. Бүтээгдэхүүн дээр харагдах өөх тос байгаа эсэхийг буруутгах ёсгүй, ойролцоогоор мах / риби нь 100-120 гр байх болно.

Тавагны загварыг өгнө үү "Худаемо зөв"өдрийн хоёр хоол: үдийн болон оройн хоол. Тэдний хоорондох завсарлага 4 жилээс ихгүй байна. Сонгосон таваг дээр нэмэхийн тулд та өөх тос багатай байгалийн тараг эсвэл kefir лонх ууж болно. Амттан, шинэ ягидки эсвэл хайр дурлалын жимс гэх мэт.

Хэрэв та соёолж, "shkіdlivі" амттай үхрийн бассын тухай ярих юм бол өмхий үнэрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та үндсэн хүлээн авагчаар нэг зефир эсвэл нимгэн үхрийн мах авбал ямар ч аймшигтай зүйл гарахгүй. Головня, гартаа байлгаж, бүтэн килограмм чихэр өвс авахгүй.

Хэрэв та ийм хоол хийхийг дуудвал хоолны хооронд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний тоог өөрчилснөөр урт өдрийн турш тавагны загварыг тохируулж болно. Жишээлбэл, өөрчлөлтийн хувьд та орой болтол шаардлагатай хэмжээгээр нэмж, хүнсний ногоогоос хэд хэдэн бага орлого олох болно.

Нэг өдрийн эрүүл цэс

Жингээ хасах аргын мөн чанарыг ойлгоход хялбар байхын тулд нэг өдрийн энгийн хоолны дэглэмийг авч үзье.

• хөнгөн зууш: дуртай жимстэй будаа, чи кава цай;
• зууш (ойролцоогоор 2 жилийн дараа): хамгийн бага өөх тос агуулсан бяслаг, нэмэлт зөгийн бал (1 tsp);
• obid: та таваг, өөх тос багатай kefir, зефир сонгосон - 1 ширхэг;
• зууш: цай, хүнсний ногоо, жимсээр хийсэн үр тарианы талх;
• оройн хоол: таны сонгосон таваг, хамгийн бага өөх тос агуулсан байгалийн тараг;
• унтахын өмнө: хүнсний ногоо нэмсэн бяслаг, ургамал, жимс жимсгэнэ дээр үндэслэсэн цай.

Сарлаг бачит, цэсийг энгийн бөгөөд өөр зүйлээр дуусгахаар гар. Өлсөх цаг байхгүй.

Ийм хоол идээд яаж жингээ хасах вэ?

Чимээгүй, өдрийн энгийн цэсийг бэлдэж, хоолны дэглэм барихаасаа өмнө бүх зөвлөмжийг уншиж чаддаг, хоолыг магтаж, жингээ хэрхэн бууруулах вэ, ийм баялаг, амттай хоол идэж болно.

Бүх зүйлийг дуусгахад хялбар байдаг, бидний хувьд систем нь зөв, тэнцвэртэй амьдралын төлөө ярианы солилцоог сайжруулна. Хоолны дэглэмд SHKT-ийн ажлыг сайжруулахын тулд олон тооны хүнсний ногоо байдаг бөгөөд энэ нь баян хүмүүст ч гэсэн илчлэгийн агууламж нь тавагны загварт зориулж иддэг шиг хамаагүй бага болдог. Бие махбодь шинэ хоолонд дуудаж, өдөрт 500 гр ваг руу "буцаж" эхэлдэг. Олон хүмүүс 25 кг-ыг үл ойлгогдохоор урсгасан хүмүүсийн тухай ярихын тулд ижил төстэй зэрэглэлтэй голуудыг идэж байгаа мэт ярьдаг. Танд өөр юу хэрэгтэй вэ? Үр дүн нь өөрөө ярьж байх шиг байна.

Одоо та тавагны загварт хэрхэн хооллохыг мэддэг болсон. Эхлээд хоолны дэглэмээ өөрчилж, эрүүл мэндээ гэмтээхгүйн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Сайхан, зөв ​​байж, хурдан үр дүнг бүү шалга, зорьсон газар руугаа бүү яар. Амжилт!

Энэ талд байрлуулсан материал нь мэдээллийн шинж чанартай байж болох бөгөөд гэрэлтүүлгийн зориулалтаар зориулагдсан болно. Сайтаас харахад энэ нь эмнэлгийн зөвлөмж шиг vikoristovuvat їx-ийн буруу биш юм. Оношлогооны сонголт, өргөмжлөлийн аргыг сонгох нь таны эмчийн дарсны бүрэн эрхэд үлддэг.

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд

Солонгосын уламжлалт хоолыг илчлэг багатай ургамлаар шинэчилж, янз бүрийн халуун ногоо, амтлагчаар амталдаг. Тийм ч учраас солонгосчууд бүгд пидбир шиг байдаг юм болов уу.

Амжилттай жингээ хасахын тулд янз бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл, шахмал, капсул уух шаардлагагүй, сайн дасгал хийснээр өөрийгөө баяжуулж, бараг бүх зүйлийг асаана ...

"5 хоолны халбагын" нэрийн дор хоолны дэглэм нь эмийн ургамлын тодорхой хоолны дэглэмд үндэслэсэн тул жингээ хасах сайн тэнцвэртэй цэс юм. Ийм нэр ...

Suspіlstva-д сэдэв нь илүү нимгэн бөгөөд хамгийн сэдэвчилсэн сэдэв юм. Шугаснаас бага жин хасаж болохгүй. Шилдэг охид, эмэгтэйчүүдийг олоорой.

Ягидна хоолны дэглэм нь жингээ хасах улирлын стратеги бөгөөд шүүслэг хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг. Жимсний агуулахад пектин, витамин,…

PP хоолны дэглэм гэж юу вэ? Энэ бол "зөв хооллолт" гэсэн үгийн товчлол юм. Винилийн ижил төстэй хоолны дэглэмийг aphids дээр бий болгох санаа нь тодорхой бус огтлолцдог эсвэл бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг багтаасан тусгай хоолны дэглэмийг өргөжүүлэх явдал бөгөөд жишээлбэл хоолны дэглэмээс бүх нүүрс усыг зайлуулах, идэх гэх мэт. зөвхөн ридина ба давсгүй будаа. Podіbnі ієti zavadut shkodi zdorov'yu, ургамлын систем, биеийг бүхэлд нь стресстэй хуаранд нэвтрүүлж, зараа "obmezhen" гэсэн нэр томъёо дууссаны дараа хаясан килограммуудыг хурдан эргүүлнэ.

Зөв зохистой хооллолтын хоолны дэглэм нь үнэндээ шаардлагатай амьд биет, микроэлементүүдээр бие махбодийн аюулгүй байдлыг хангахад чиглэгдсэн бөгөөд энэ нь зөв хооллох зарчимд суурилдаг. Проте зүгээр л "загваргүй" хоолны дэглэмээр боомилсон aphids дээр зөв хооллож, "турах PP-diet" гэх мэт PP (зөв хооллолт) үйлчилдэг.

Зураг: Беседина Жулиа/Shutterstock.com

Түргэн хоол, боловсруулсан ундаа, үйлдвэрлэлийн их хэмжээний соёолжоор дүүрсэн aphids дээр PP нь генетикийн түвшинд үндэслэн хоолны дэглэмийн үндсийг өөрчлөхөд тусалдаг. Хүнд калорийн агууламж өндөртэй байхын тулд маш их хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь арьсны өвөрмөц организмын эрчим хүчний витаминаар хангадаг.

Швейцарийн хүнсний ногоо, нүүрс ус, өөх тосоор баялаг соёл иргэншлийн хоолны янз бүрийн ашиг тус, хоолны дуршилыг өдөөдөг нэмэлтүүд, биеийн өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийг өөрчилсөн. PP-ийн урьдчилсан зарчмуудын дагуу зөв хооллох систем, зава вага хуримтлагддаггүй. Өөх тосны нөөцийн өөрчлөлт нь зөвхөн эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлэх бөгөөд ингэснээр бие махбодид үзүүлэх нөлөөлөл нэмэгддэг.

Нэмэлт хоолны дэглэм нь бага хэмжээний илчлэг өгдөг тул физиологийн процесст бага шаардлагатай байдаг тул PP дээр жингээ хасах боломжтой. Хоёр сонголт байдаг: зөв хооллох, бие махбодод зориулсан илчлэгийн нэмэлт агууламжийг (spivvіdnennja vіku, өсөлт, биеийн жин, статистик болон үйл ажиллагааны улмаас намрын улиралд тэлэх) болон zbіshuvati pіzіchnі vantazhennya, эсвэл илчлэгийн хэмжээг багасгах.

Хамгийн сайн үр дүн нь үхэхээсээ өмнө идэх эрхгүй хүмүүст харагддаг бөгөөд тэд маш их зүйлийг хэлж чаддаг. Уг систем нь бүтээгдэхүүний үндсэн дээр илчлэг ихтэй хоолыг хүнсний үнэ цэнэ багатай орлуулах, "хөнгөн зууш"-ыг оруулахад суурилдаг. Гэсэн хэдий ч, PP хэсэг болон obsyagіv їzhі огцом солилцох зайлсхийж чадахгүй байна, энэ нь бүхэл бүтэн форел нь хайхрамжгүй гамбургер солих, үүнийг дагаж чадахгүй байна.

Дотриманы дүрмийн дагуу PP хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж нэмэгдэж байгаа нь амралтын өдрүүдийн параметрүүдээс хамааран сарын дундаж жинг 4-6 кг-аар бууруулахад тусалдаг.

Chi є korist vіd PP?

Зөв хооллолт нь эрүүл мэндийг сайжруулж, сэргээхэд тусалдаг нь эргэлзээгүй. Өдрийн цэсэнд амьд биет, мөн витамин, эрдэс бодис зэрэг бие махбодийн хэрэгцээг хамгаалах бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Хоолны дэглэм барихаас өмнө тэр омгийн бүтээгдэхүүнийг оруулах боломжтой бөгөөд энэ нь bazhannya їsti "shkidlivu" їzhu дор далдлагдсан чимээгүй ярианд хэрэглээний хэрэгцээг хангахад туслах болно. Дослидники эрт дээр үеэс тодорхой төрлийн гэмтэл, бүтээгдэхүүнийг татах нь эдгээр омгуудаас зайлсхийх ёстой микроэлементүүдийн дутагдал гэсэн үг биш гэдгийг эрт дээр үеэс авчирсан. Жишээлбэл, согтуугаар хий гаргахаас өмнө дурлах нь нүүрс устай гэрлэлтийн тухай биш, харин кальцийн дутагдлыг бүрхэж, кока-колагаар биш, харин сүүн бүтээгдэхүүнээр засах шаардлагатай байдаг.

Бүтээгдэхүүнийг солих нь бие махбодийг шаардлагатай микроэлементүүдээр хангаж, хоолны дэглэмээс "алсын хараа" -ыг хамгаалах боломжийг олгодог.

"Зөв хооллолт" хоолны дэглэм: туранхай нь зөв

Бүх төрлийн хоолны дэглэмийн нэгэн адил түгээмэл анагаах ухаанд тэд гол отолтыг бий болгодог. Өмхий үнэр нь эрүүл хооллолтын дүрмийг орлохгүй, ихэнх тохиолдолд тэдгээрт үндэслэсэн байдаг. Зарчмын актууд нь биеийн онцлог, анагаах ухаан, хоол тэжээлийн шинэ ололт амжилт, хоолны дэглэмд бага зэргийн өөрчлөлт оруулахад тохирсон байх ёстой бөгөөд тодорхой хүний ​​хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болно.

PP зарчим:

• Боловсруулсан ундаа, түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаа, үйлдвэрийн соёолж, хиам, лаазалсан бүтээгдэхүүн, чипс, баялаг бүтээгдэхүүн, гэртээ хоол хийхээс бусад нь уураг, өөх тос, нүүрс усны зөв тэнцвэртэй байж болно. Цукр чи його их хэмжээгээр орлуулагч глутамат нэмэлтээр жу-д дасах нь туйлын боломжгүй юм;
• давсны солилцоо;
• унтахынхаа дараа өдрийн турш бидний өмнө 200-300 мл бүлээн ус уух шаардлагатай;
• аяга таваг нь уураар жигнэх, чанаж болгосон, уураар жигнэх, бөхөөх. Хашааны доор тосолсон зараа;
• хоолны дэглэмийн нэг хэсэг нь шинэ жимс, хүнсний ногоо юм;
• Майже нь ихэвчлэн нүүрс устай шведүүдийг бусад бүтээгдэхүүнээр сольж оруулдаг: будаа (чанасан биш), талх (бүтэн үр тариа эсвэл боросна бүдүүн помело), ​​висчого гатункагийн гоймонгийн вироб, чихэр өвсгүй хүнсний ногоо. Жимс, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал - dzherela schvidkih vuglevіv - өдрийн эхний цагт priyomi їzhi орно;
• биеийн жингийн хувьд zagalniy obsyag амьтад blіkіv rozrakhovuyut: 1 кг ноосны хувьд 1 г уураг олж болно;
• арьс уухаас 30 минутын өмнө өдөрт 2 литрээс багагүй хэмжээгээр rіdini (ургамлын гаралтай цай, чихэрлэг өвс, компот гэх мэт ус) уух хэрэгтэй.
• нүүрсустөрөгчид энэ нь першу, уураг - найздаа хагас өдөрт хуваагддаг;
• илүү олон ханаагүй өөх тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна: чидун, ллян тос, рибей (хулд, хулд), насиння, вандуй, нимгэн авокадо. Загалный обсяг - нэмэлт хоолны дэглэмийн 1/5;
• хүлээн авах їzhі - үйлдвэрлэлийн хувьд 4-5 удаа, їzhі хооронд хамгийн их хугацаа 4 жил орчим байна. Өдрийн үлдсэн хэсэг - унтахаас 3 жилийн өмнө. Зууш идэх боломжтой (доба тутамд 2-оос илүүгүй удаа, өндөр уулын хоолны дундуур, жишээлбэл, 200 гр kefir эсвэл чихэргүй алим);
• төмстэй гоймон идэж болохгүй;
• нэг дор идэж, авах (зурагт, компьютер дээр игор, нимгэн утсаар тэнүүчилж харах), rezhovuvaty шийдэмгий, зөв: їzhі болон svidshy nasichennya хамгийн богино шингээх нь tse priyaє.

Зөв хооллолт: цэс

Фото: Foxys Forest Manufactur/Shutterstock.com

Зөв амьдрах тогтолцоо нь Suvore цэстэй. Зөв хооллох нь нэмэлт зарчмаар хооллох бүх ашиг тусыг шилжүүлж, shkidlivih produktіv-ийг оруулаагүй хоолны дэглэм юм. Хүний арьс зөв хооллолтоор дагалддаг гол strabismus-ийг авдаг бөгөөд энэ нь таны болон таны йогийн гэр бүлийн гишүүдийн хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой байдаг.

Зөв хооллолт: нэг өдрийн турш жингээ хасах өгзөг

Зөв хооллолтоор жингээ хасах өдрийн цэсийг тухайн хүний ​​параметр, шинж чанараас хамааран нугалав. Төсвийн төлөвлөгөө, зохистой хооллолтын хоолны дэглэм тогтоохыг эсэргүүцнэ. Аав аа, та юу идэж чадах вэ?

Хүлээн авалт zhі / өдөр	Эхний хүлээн авалт їzhi	Өөр нэг заль мэх їzhi	Гурав дахь хүлээн авалт	Дунд (өөр өдөр, үд дунд)
Даваа гараг	Бүх үр тарианы талх, бяслаг, хүнсний ногоо, ногоон цай	Уурын мах, уурын ногоо (байцаа, ногоон kvassola), чанасан shipshini	Брокколи, бяслагтай шатаасан, чанасан өндөг, гаа цай	Кефирийн шил
Мягмар гараг	Тараг, ногооны салат, алим. Чикориноос уух	Хүнсний ногооны нухаш шөл (төмсгүй), шатаасан мах. Карбонатлаг бус рашаан	Шинэ хулд, бор будаа. Элсэн чихэргүй жимсний ундаа	Жимс
Лхагва гараг	Або нарийн боов, ногоон, жүрж, цайнд зориулсан омлет	Уураар жигнэсэн тугалын махан бөмбөлөг, жигнэсэн kvassola, ногооны салат. Шинэхэн жимсний шүүс	Сирна запиканка, чихэргүй алим, ногооны сик	Кефир
Пүрэв гараг	Хүнсний ногооны салат, бяслаг шарсан талх, цай	Бүхэл үрийн гоймон, ногооны салат, хатаасан жимсний компот	Риби котлет, жигнэсэн брокколи, цай	алим
Баасан гараг	Зукругүй Вивсянка, чидун, алим, шанцай, жимсний шүүстэй	Гүнжидийн үртэй хармелон шөл, шатаасан тахиа, ногооны салат, цай	Чанасан цацагт хяруул, чанасан лууван, жимсний ундаа	Тараг, ряженка
Бямба гариг	Бяслаг, ногооноор дүүргэсэн шатаасан төмс, жимсний шүүс	Чанасан будаатай шатаасан загас, улаан лоольтой ногоон салат, цай	Эрхэм (6% хүртэл өөх тос, 150 гр), чихэргүй жимс, цай	алим
долоо хоног	Өндөг, бяслаг, улаан лооль, ногоон, шүүстэй шарсан талх	Уурын түгалын мах, шатаасан төмс, ногооны салат, цай	Ногоон kvassole бүхий уурын омлет, лицензгүй жимс	Кефир

Хоолны дэглэмд дасан зохицох

Зорилго, боломжоос хамааран цэсийг нугалж, илчлэг, агуулахын үндсэн дээр бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх, нэмэлт, цэсийг хувь хүний ​​сонголтоор оруулах боломжтой.

Зөв хооллоход хэдэн гурван хоолны дэглэм байдаг вэ?

Tsya хоолны дэглэм нь нөхцлийн солилцоог шилжүүлэхгүй. Эмх замбараагүй хоолны дэглэмээс зөв хооллолтод хүргэдэг зарчмуудад шилжихдээ энэ төрлийн хооллох зан үйл нь бие махбодь, түүний хэрэгцээг хангах байгалийн, чухал сонголт гэдгийг санах хэрэгтэй. Биеийн баганы массад хүрсний дараа биеийн урагшлах хэв маягт шилжих боломжгүй байсан тул энэ хоолны дэглэмд хооллох систем нь амьдралынхаа төгсгөлд амархан хүрэх боломжийг олгодог.

Таверна дахь эмнэлгийн obmezhennya

Бүх төрлийн арьсанд тохирсон, "зөв" хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Эрүүл, өвчтэй, obezhennya цэс дүрмийг шүргэх zmushuyut болж. Ерөнхийдөө энэ хоолны дэглэмийг хамгийн "эрүүл" гэж үздэг бөгөөд биеийн хамгийн сайн зүйлд дасан зохицдог.