Різко хочеться плакати. Чому мені хочеться плакати без причини? Чому хочеться плакати без видимих причин

Питання психологу:

Доброго дня! В мене така історія. Рік тому я вийшла заміж, з нареченим до весілля бачилася лише раз, за нашими звичаями (я з Чечні) це нормально. Чесно кажучи, виходити мені не хотілося, але мене всі переконали, що треба, і я погодилася. У ніч перед весіллям я вперше зазнала стресового стану, плакала незрозуміло через що і не могла заспокоїтися. Після весілля все погіршало. Виявилося, що мій чоловік чимось хворий і сильно відстає від однолітків у розвитку. Я досі не знаю, що саме з ним було не так, але він поводився неадекватно. Нормально ні зі мною, ні зі своєю родиною не розмовляв. За ці півтора місяці, що прожила у шлюбі, я від нього жодної тямущої пропозиції не почула, батьки його пояснювали це тим, що він нібито сором'язливий. Я дуже переживала в цей час, не знала, як вчинити: піти від нього чи лишитися. Щодня мучилася цим питанням. Мені здавалося, що якщо я повернуся додому, то засмучу маму і брати через мене соромитися. Постійно ходила в жахливому настрої, плакала часто, весь час знемагала. Про те, що в мене такий чоловік, нікому не розповідала, намагалася сама зрозуміти, що робити. На питання мами чомусь така сумна, відповідала, що просто сумую в іншій сім'ї. Потім я таки розповіла про все мамі і мене повернули додому. Після розлучення я почувала себе дуже добре, була щаслива, що цей жах закінчився. Кілька місяців у мене проблем не виникало, я головою поринула в роботу і майже забула про те, що сталося. Десь через 4 місяці у мене почалися проблеми, я відчувала якусь тугу в душі, плакала щовечора. Невролог поставив діагноз депресія та призначив лікування, але воно не допомогло. Їздила до інших лікарів. Вже 6 місяців як я намагаюся позбутися цього стану, але згодом лише гірше. Ось зараз сиджу і не можу заспокоїтись, всі м'язи тіла напружені, постійно хочеться плакати, втратила до всього інтерес і абсолютно нічого не тішить, на роботу не ходжу, бо плюс до всього запаморочення та слабкість у тілі, не можу ходити. Я не знаю, що мені робити і до кого звернутися. Якщо чесно, я вже втратила надію, що одужаю, бо згодом тільки гірша.

Можливо, цей стан у мене виник через весілля, мені всі кажуть, щоб я не переживала через те, що не склалося. Але я й не хвилююся. Я плачу від того, що не можу ходити на роботу і взагалі нормально ходити, що ця напруга мене не покидає і взагалі нічого не цікавить. Порадьте, як мені бути і до кого звернутися.

На запитання відповідає психолог Журавльова Ірина Сергіївна.

Здрастуйте, Айша.

Ви пишіть: Невролог поставив діагноз депресія і призначив лікування, але воно не допомогло. Їздила до інших лікарів. Вже 6 місяців як я намагаюся позбутися цього стану, але згодом лише гірше.»

Вам необхідно обстежитись повторно, можливо було призначено некоректне лікування. Проконсультуйтеся у ендокринолога та психіатра. Невролог не має арсеналу для лікування депресії, це захворювання лікує психіатр. Він може поставити більш точний діагноз. Здайте аналізи на гормони. Ваше заміжжя та розлучення були для вас сильним стресом і могли стати причиною гормонального розладу. Бажано перевірити нирки та надниркові залози, оскільки «запаморочення і слабкість у тілі», плаксивість можуть бути сигналом про перевищення рівня альдостерону.

Зробіть томограму мозку. Це дозволить виключити наявність пухлин та патологій.

Ви пишіть: «Якщо чесно, я вже втратила надію, що одужаю, бо згодом тільки гірша.» Не треба впадати у відчай, вірте, що одужаєте і дуже цього бажайте. Просто не треба сидіти склавши руки. Якщо вам самій важко подбати про своє здоров'я, попросіть близьку вам людину про допомогу. Не замикайтеся та не зациклюйтесь на своєму стані. Через силу виходьте на свіже повітря, гуляйте, дихайте. Шукайте у навколишньому світі те, що зможе викликати у вас інтерес та радість.

У кожному житті бувають такі похмурі дні, що хочеться сховатися в нірці, як мишка, і поплакати. Що робити, щоб депресія не затягнулася і повернувся добрий настрій? Іноді ви не знаєте, звідки все це береться. Без особливих причин почуваєтеся роздратованою і пригніченою. Злиться через кожну дрібницю, сваріться практично з усіма або закриваєтеся вдома, вимкнувши телефон. І постійно плачете.

Повірте, у цьому немає нічого дивного чи жахливого. Це відбувається з усіма жінками. Так уже влаштовано нашу жіночу психіку. Нас мучать гормональні цикли та пов'язані з ними перепади настрою. Ми легко піддаємося емоціям і дуже болісно переживаємо все, що відбувається довкола нас. Ситуацію посилює і наша російська мінлива погода: осіння або зимова сльота вжене в депресію будь-кого!

Основна проблема полягає в тому, що ми не схвалюємо свого поганого настрою. Нам здається, що ми завжди повинні бути сильними і стійко переносити всі перетворення долі. Скільки разів ми всі чули: «Москва сльозам не вірить!», «Не розкисай, будь сильною!». У важкі хвилини ми, звичайно, згадуємо ці поради. І коли в житті починаються проблеми, ми соромимося своєї слабкості, замість того, щоб дозволити собі п'ятихвилинку смутку чи злості. Ми ж маємо бути сильними. І даремно соромимося. тому що насправді сила - це, крім іншого, спокійне розуміння того, що іноді у вашому житті може бути не все гладко.

Хандра завжди з'являється раптово. І мучить: іноді всього годину-другу, а іноді не минає тижнями. Немає бажання працювати та зустрічатися з друзями. Неможливо заснути або, навпаки, цілий день думаєте тільки про те, як сховатися під ковдру.

Все це неприємно на перший погляд. Але такий емоційний стан періодично необхідний кожної з нас. Воно допомагає позбутися поганих думок та негативних емоцій. Навіть якщо ви «залізна леді», яка весь час мужньо бореться з примхами долі, дозвольте собі іноді відчути себе слабкою та безпорадною. Адже навіть металу дають відпочити, а що вже говорити про вас — такий крихкий і ніжний? Тому, якщо Ви відчуваєте, що сили вже немає, спробуйте просто розслабитися. Хоча б для того, щоб прийти до тями, спокійно оцінити ситцацію, що склалася, і на майбутнє виробити більш дієву лінію поведінки. Пам'ятайте, нудьга буває у всіх. Вона виникає з різних причин, інколи ж і без них. Але з нудьгою можна і потрібно боротися.

Несподівана депресія

Вранці ви прокинулися у гарному настрої. День обіцяв бути сонячним вдалим. Але, переступивши порого офісу, потрапили на килим до шефа. На його думку, ви завалили важливий проект, і він стримується у висловлюваннях, висловлюючи своє невдоволення вашою роботою, Ви сумуєте та злитесь на себе одночасно. А тут ще колеги та клієнти дістають з усіх боків. І ви відчуваєте, що зараз вибухнете, але при цьому до кінця не розумієте, що з вами відбувається.

Знаєте, чому ви так бурхливо реагуєте на негарну розмову з начальством? Тому що всередині вас живе маленька дівчинка, яка боїться, що її сварять дорослі. Ви залежите від свого шефа як колись від батьків, адже начальник вирішує, чи працюватимете ви й надалі у цій фірмі. І ви поводитесь з ним так само, як спілкувалися з мамою чи татом, коли були дитиною. І якщо шеф не помічає вас або каже щось нерпітне (а у вашій родині мама саме так реагувала, коли ви приносили зі школи двійку), у вас прокидається дитина, яка бачить у ситуації виключно свою провину.

Усі жінки колись були маленькими дівчатами. Навіть найрозумніші та вольові. І всіх нас виховували в дусі традиційної радянської моралі: чоловік — здобувач і глава сім'ї, а спадок жінки — будинок, діти, можливо, нескладна робота. Ну щоб не нудно було. Але часи змінюються. І сьогодні багато хто з нас — основні годувальниці для всієї родини. А це означає, що ми не можемо собі дозволити навіть найменшого капризу, не кажучи вже про позачергову відпустку або поганий настрій перед «жіночими» днями.

В результаті те, чим наші бабусі та мами завойовували серця та уми своїх сучасників — м'якість, жіночність — для сучасної жінки стає розкішшю. Але ж бажання бути слабкою та жіночною нікуди не поділося! Через цю суперечність і накочують на нас напади плаксивості — хочеться зняти зі своїх плечей тягар відповідальності. У такі хвилини головне — не боятися і не соромитися. І тим більше не намагатися загнати проблему глибше всередину. Пам'ятайте — якщо нудьгу ігнорувати, вона може обернутися серйозною хворобою. Тому не бійтеся звернутися за допомогою до психолога.

Ми не думаємо, що у начальника теж може бути важкий день або він засмучений невдалим завершенням проекту. Дитина у вашій душі гірко плаче через те, що її не люблять дорослі і вона не чує нічого навколо себе. Тому, коли з вашої вини на роботі щось робиться неправильно, ви дуже бурхливо реагуєте на ситуацію, починається істерика. Хоча насправді ви, як і ваш начальник, як і взагалі будь-яка нормальна людина, маєте право на помилку.

Швидкий SOS. Зрозуміло, що безпорадність дратує вас найбільше. Ви справді помилилися, і нічого виправити не можна. Ну що ж, із кожним буває. Але вам все одно погано. Усередині все тремтить, складно всидіти на місці. Хочеться кричати та плакати. Зробіть цей якнайшвидше! Якщо є можливість, вийдіть із офісу. Адже ви не хочете, щоб усі бачили, що з вами діється. А коли залишитеся одна, зробіть таку вправу: поставте ноги на ширині плечей, напружте всі м'язи і зробіть 10 повільних вдихів на повні груди. Це повинно допомогти. Додому цього дня повертайтеся пішки. Прогулянка покращить настрій, і весь сум залишиться на роботі.

Пастка незалежності

Ви зустрічаєтеся із друзями, часто ходите на вечірки. Ніщо вас не турбує, ніхто не обмежує. Просто райське життя! Ви співчуваєте подругам, прив'язаним до будинку та сім'ї. Вони вже не можуть розпоряджатися своїм життям так, як хочуть. То чому ж, коли ви отримуєте чергове запрошення на весілля або чуєте історії про чийсь малюк, вам стає сумно? Починаєте сумніватися, чи вірно ви живете. Відчуваєте, що вам чогось не вистачає. Ця думка вганяє в депресію. Що робити у такій ситуації?

Швидкий SOS. Вам потрібно обов'язково вимовитись. Зателефонуйте близькій подругі або розуміє родичці - людині, перевіреній, тому, перед ким не потрібно вдавати, що ваше життя прекрасне. Просто виплесніть із себе все, що накопичилося. Розповідаючи про свої проблеми вголос, ви самі, як розумна жінка, знайдете їхнє вирішення. А добре слово когось близького, хто просто погладить по голові, вислухає і скаже банальне: «Все буде добре, ось побачиш», здатне творити чудеса. Зрештою, не у вас однієї трапляються хвилини, коли майбутнє бачиться у похмурих тонах.

Подивіться на своє життя з різних боків. Уявіть собі кілька варіантів розвитку ваших стосунків із тим чи іншим чоловіком. Що ви отримали б, якби не були зараз одна? Напевно, у вас був би надійний тил, сім'я та діти. Усе це ще пізно створити. А може, досвід цих відносин був би негативним і залишилися лише погані спогади.

Одне очевидно: якби ви відмовилася від вашої свободи, будучи ще зовсім молоденькою дівчинкою, то не познайомилися б з багатьма чудовими людьми і ваше життя, швидше за все, було б менш яскравим. Подумайте про те, скільки всього цікавого та чудово було у вашому житті і ще обов'язково станеться у майбутньому! Головне — не сумувати через дрібниці.

Жах перфекціоністки

Ви працююча мама, день у вас розписаний буквально щохвилини. Ви жує сама собі нагадує робота: несвідомо пересуваєтеся по тому самому маршруту: робота-магазин-дитячий садок. А вдома водночас робите кілька справ. Ви весь час зосереджені та замкнуті: чи вдасться все встигнути, я нічого не забула?

До певного часу справи йдуть відмінно. Але настає день, коли все йде шкереберть з самого ранку. Плани зриваються, і нічого не виходить. Кажетс, успіх відвернувся від вас. Сніданок раптом несподівано пригорів, спізнилися в школу. Ви допізна затрималися на роботі, не було сил піти за продуктами, а вдома виявляється тільки пачка пельменів. Навіть кетчупу немає. Хоч сідай і плач. Чому ж все пішло навперейми?

Навіть якби в цю важку хвилину ви закричали: "Я з усім цим не впораюся!", Ніхто б вам не повірив. адже ви ж супержінка і завжди все встигали, тож і зараз маєте бути на висоті.

Швидкий SOS. Навчіться в будь-який, навіть найзавантаженіший день, виділяти трохи часу для себе. У ці п'ять хвилин не має значення, чи вся білизна відпрасована і готова вечеря. думайте зараз лише про себе. Як то кажуть, «і нехай увесь світ зачекає!»

Це важко, але можливо. Якщо у вас маленькі діти і ви вдень не можете усамітнитися, щоб зняти стрес, дочекайтеся вечора. Зробіть все найнеобхідніше по господарству, а коли діти ляжуть спати, зосередьтеся тільки на собі. Відкладіть на потім всі справи, що залишилися. Повірте, вони нікуди не подінуться. Зрештою, нехай ними займеться чоловік, хоча б як виняток! Але навіть якщо він не в змозі замінити вас біля дошки для прасування (сорочки все-таки шкода), нічого страшного не трапиться. Пам'ятайте - ви зобов'язані обслуговувати всіх членів вашої улюбленої родини з ранку до ночі! У вас є право на відпочинок, наприклад, на зустріч з подругою в кафе або на візит до салону краси.

Якщо ваші діти вже дорослі та їм не потрібно міняти підгузки, влаштуйте собі цілий день без турбот. Замість того, щоб протирати шафки, їдьте до подруги. Попередьте домашніх, щоб дзвонив тільки в крайніх випадках. За вашу відсутність вони зрозуміють, як багато ви робите по дому, а ви трохи розвієтеся і знову знайдете смак до життя.

Довготривала криза

Не сорок місяців тому ви вирішили зробити ремонт у квартирі. Позичили гроші, купили матеріали. Але через тиждень бригада будівельників, як це водиться, зникла. А у вас немає часу шукати інших людей, тому що потрібно їздити до хворої мами. Від неї ви повертаєтеся втомленим на свій «будівельний майданчик». Сестра не працює вже місяць і постійно дзвонить вам, щоби поскаржитися. Вам уже хочеться кричати, бо сил немає жодних. Ви хотіли б, щоб всі просто дали вам спокій, але розумієте, що вони просто не впораються без вас. совість не дозволяє самоусунутись і пустити все на самоплив.

Швидкий SOS. Від стресу не завжди виходить просто втекти. Здається, це ваше безнадійне становище вже назавжди. Тоді, можливо, настав час звернутися до фахівця. Вже краще запобігти депресії, ніж потім її лікувати. Якщо все розкладеш по поличках, навіть найнеприємніші ситуації виявляться вирішальними.

Немає безвихідних ситуацій

Поради щодо боротьби з нудьгою, як правило, універсальні. Але гарантій ніхто не дає. Адже ми всі різні і по-різному переживаємо свої печалі. У цій нелегкій ситуації головне — знайти свій ефективний метод боротьби за гарний настрій, який допомагає вийти з кризової ситуації з високо піднятою головою та уроком на майбутнє.

Якщо ви не можете викричатися або важко говорити з іншою людиною про свої емоції, просто поплачте. Сховайтесь з тихому куточку і ревіть від дущі! У цьому немає нічого поганого, вам нема кого соромитися. Адже це не ккарпіз, а природна реакція психіки на негатив. Зі сльозами виходять накопичена дратівливість, образа. Не пригнічуйте біль, інакше він повернеться із подвійною силою.

Якщо є можливість поїхати на якийсь час, щоб відволіктися від усього, зробіть це! Спробуйте також урізноманітнити свій повсякденний графік. Боріться з рутиною. Змініть маршрут, яким їздите на роботу, зробіть перестановку будинку. Тоді навіть довготривалі життєві проблеми не викликатимуть такої нудьги. І пам'ятайте, іноді треба балувати себе, робити собі подарунки. Відпочивати саме так, як вам подобається і просто робити те, що хочеться. Це зовсім не так складно, як здається на перший погляд. Незабаром ви побачите, як покращується настрій і в житті з'являються нові яскраві фарби.

Постійно хочеться плакати, втратила до всього інтерес і абсолютно нічого не тішить. Не знаю, до кого звернутись.

На запитання відповідає психолог Журавльова Ірина Сергіївна.

Зробіть томограму мозку. Це дозволить виключити наявність пухлин та патологій.

Депресія хочеться плакати, що робити

не можу зрозуміти що зі мною, постійно хочеться плакати, очі на мокрому місці і адже причин для розладу зовсім немає, а просто сиджу і плачу, МЧ чіпляється питає в тебе болить щось, чого ти така сумна і млява, а я не можу зрозуміти сам, учора просто передачу дивилася, так розплакалася жах, сьогодні вдарилася і знову в сльози, настрій поганий, коротше жах. Може ПМС звичайно, але таких сліз ніколи не було. Ось думаю може якесь заспокійливе попити? Ви з таким стикалися?

Ось і в мене також останнім часом))

у мене теж таке буває, можна подивитися кіно яке нитку, заплакати над ним, і все пройде. Можна прийняти ванну з якимось маслом апельсина. А можна персен купити, теж добре. У мене при пмс так буває, іноді більше іноді менше

у мене біває якщо стрес багато. терплю-терплю, а потім можу через дрібниці розрівнеться.. Поплачусь у людини і мені вже краще. Ось і ви Автор, здивуйте: у вас огидний МЧ попросіть його зайняти вас і скажіть, що вам треба просто виплакатися. Може допомогти. Мені завжди краще коли може змінювати. А взагалі поглянете навкруги, весна, все квіток - житло прекрасне!

а я вчора теж розплакалася, як дурниця. Сама не зрозуміла з чого, зате потім стало так легко)))

Дівчата, це невроз чи неврастенія. Якщо у вас схильність, такі речі у квітні загострюються. Я минулого року теж почала з плачу під час фільмів, а закінчила панічними атаками та клінікою неврозів. Загалом раджу сходить до психотерапевта, нехай випише м'яке заспокійливе. І не дивіться трагедії: (краще комедії:)

А в мене перед поїздкою закордон такий стан. Якщо вранці треба їхати, то вночі реву, не знаю чому, начебто розлучаюсь з собою, ніби в мене тепер все зміниться.

А я плачу, бо мені здається, що мій хлопець приділяє мені мало часу, хоч це не так. А мені хочеться більшою Улюблений каже: що я не можу 24 години на добу сюсюкатися, ось: (Мине, все у нас дівчинки буде добре! Удачі та щастя нам.

Це весняний авітаміноз та гормони (щитовидка.)

9-це точно, завжди здається що він зайнятий усім чим завгодно, тільки не мною, а хочеться іноді тепла, ось він учора весь день з машиною колупався, а я потім так розплакалася, жах. Мені з цим психозом треба терміново щось робити , А то в мене робота вимагає залізних нервів, а то ще розривуся, ось буде тоді.

ой, я читаю книжку. Реву через пропозицію. І себе шкода від нестачі любові та уваги. Думаю, це гормон зіграв

Це справжня депресія. Тільки не лякайтеся. Все дуже добре лікується. Обов'язково до психотерапевта. (Весь світ лікується, тільки ми боїмося цього слова). Все буде добре.

у нас дуже мале місто, про психотерапевта тут і не чули

я перевіряла щитовидку на гормони, все прибл. У мене був депресняк, нерви, стреси. Алкоголь допомагав виридатись. Пройшло згодом, але іноді буває від утоми. Авторе, ви висипаєтеся? вітаміни, заспокійливе п'єте? Більше гуляйте та позитиву.

а яке заспокійливе з вітамінами порадите?

1. І найголовніше - висипатися. 2. заваріть звіробій (на склянку окропу 1 год ложка трави, 2 хв. .Уявіть щось дуже приємне з пережитого.

Використання та передрук друкованих матеріалів сайту woman.ru можливе тільки з активним посиланням на ресурс.
Використання фотоматеріалів дозволено лише за письмовою згодою адміністрації сайту.

Розміщення об'єктів інтелектуальної власності (фото, відео, літературні твори, товарні знаки тощо)
на сайті woman.ru дозволено лише особам, які мають усі необхідні права для такого розміщення.

Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)

Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-65950, видане Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку,
інформаційних технологій та масових комунікацій (Роскомнагляд) 10 червня 2016 року. 16+

Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»

Чому хочеться плакати без причини?

«Я постійно плачу – є причина чи ні!». Що робити зі сльозами через дрібниці, якщо вони заважають нормально жити? І чому люди плачуть без причини? Зайва емоційність із дитинства? Не.

Сучасний ритм життя супроводжується регулярними стресами, поспіхом та напругою. Напевно, кожного з нас на тлі перевтоми наздоганяли раптові безпричинні сльози. Спробуємо розібратися, які причини та наслідки такого явища. І розглянемо нескладні практичні способи, які дозволять упоратися із проблемою.

Чому люди плачуть без причини?

Про те, звідки береться плач без причини, напевно, замислювався кожен, перебуваючи в нелегкій емоційній ситуації. Навіть коли зовні в нього все добре. Вам, напевно, доводилося бути свідком або дійовою особою такої картини. Ми пам'ятаємо, що сльози – вираження емоцій, що накопичилися у нашому організмі. Але що саме може спровокувати сльози без причини?

Причини чому хочеться плакати без приводу

Накопичені неврози та стреси.

Стреси наздоганяють нас на роботі, у транспорті, на вулиці, вдома. Що найдивовижніше роздратування та нервозність нерідко виникають і на відпочинку, де людина його взагалі не очікує. Передбачити та попередити таке явище практично неможливо. Негативні емоції поглинають нас, накопичуються у організмі. Вони негативно впливають на нашу нервову систему, розхитуючи її.

Самі того не усвідомлюючи ми «вимотуємось» від перевтоми, стресів. І сльози без причини стають реакцією організму на емоційне навантаження, з яким наша виснажена нервова система не здатна впоратися самостійно.

Сильний стрес через давні події.

Мозок людини здатний поглинати та запам'ятовувати найяскравіші моменти. Йдеться про позитивні та негативні явища. Навіть якщо вам здається, що все давно пройшло і забулося, спогади зберігаються на рівні підсвідомості, яка часом здатна поводитися непередбачувано. Чому плачуть без причини в найнепередбачуваніші моменти, коли всі, здавалося б, добре? Спробуйте пошукати причину раптових сліз у минулому – можливо відпустити якісь події вам так і не вдалося. Може це реакція на спогад. Ваш мозок знайшов щось «наболіле» у конкретній ситуації, фільмі, музичному треку. І відреагував непередбаченими та безпричинними сльозами.

Збої у організмі.

Безпричинні сльози можуть і на тлі гормональних збоїв. Найчастіше вони «атакують» жіночу половину суспільства. Надлишок або нестача певних речовин в організмі відбивається на емоційному стані людини. Разом зі «сльозливою» реакцією, організм видає й інші непередбачені наслідки – зниження чи збільшення маси тіла, сонливість чи безсоння, поганий чи підвищений апетит.

Якщо ж сльози, що виступають самі по собі, не супроводжуються емоційним навантаженням і порушенням емоційного стану, зверніться до окуліста. Трапляється так, що плакати не хочеться, але сльози мимоволі виступають. Це може бути викликане засміченням або застудою очного каналу. Разом з тим, можуть виникати неприємні відчуття в очних куточках.

"Постійно плачу без причини, що з цим робити?"

Якщо ще й до безпричинних сліз ви стали помічати інші збої в організмі вам обов'язково слід записатися на консультацію до лікаря. Можливо, вам не дістає якоїсь речовини в організмі і не завадить здати аналізи на гормони щитовидної залози. У будь-якому випадку фахівець обстежить вас, допоможе виявити та усунути корінь проблеми. Якщо потрібно, він направить вас на прийом до психотерапевта, самостійно піти до якого ви не вважали за потрібне.

Але якщо безпричинні сльози викликані хронічною втомою, вам показано відпочинок. Виходячи із ситуації, вибирайте оптимальний для варіант дій. Вечірні прогулянки перед сном та розслаблюючі ванни допоможуть упоратися з дратівливістю. А може вам потрібен вихідний для повноцінного сну? А якщо ви довго нікуди не вибиралися – заплануйте на вихідні пікнік чи рибалку. Відпочинок допомагає впоратися з наслідками хронічного неврозу та привести до норми нервову систему.

Як реагувати на безпричинний плач?

Де краще поплакати?

Навіть сильні люди мають право на сльози та не треба цього боятися.
Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте в кабінеті у психолога, заразом разом знайдете справжню причину і зможете вирішити свої завдання.
Придушення почуттів та емоцій – набагато небезпечніше.

«Я часто плачу без причини. Що робити, коли сльози виступають у самий невідповідний момент – на роботі, на вулиці чи у громадських місцях?»

Насамперед, не лякайтеся такої реакції організму. Якщо ваша емоційність виявилася раптово, навіть привернула увагу оточуючих - це найстрашніше у житті. Ви з усім упораєтеся. Якщо вам чомусь хочеться плакати без причини – причина таки є. Її треба шукати. Але насамперед треба заспокоїтися. Спробуйте застосувати наведені нижче техніки, якщо на вас налинули раптові сльози:

Моральна підтримка близької людини - чудовий спосіб впоратися з переживаннями, заспокоїтися і по-новому подивитися на те, що відбувається. Іноді рятує розмова із чужою людиною. Ви не побоюючись реакції близьких людей, просто висловлюєте те, що турбує. На тлі емоційного розвантаження проходять і раптові сльози.

Самоконтроль.

Якщо вас часто наздоганяють безпричинні сльози, вам доведеться навчитися контролювати їх. Без первинних зусиль тут не обійтись. Не намагайтеся гнати від себе погані думки - користі від цього мало. Краще свідомо дайте собі установку заспокоїтись. Глибоко вдихніть кілька разів, простежте за диханням, зосередьтеся на ньому, встаньте, попийте води, спробуйте переключити увагу на будь-який предмет навколо - розгляньте і розкажіть собі про нього: якого кольору, чому він тут знаходиться і т.п. Ваше завдання – переключити свої думки на щось, що не викликає у вас явної емоційної реакції. Спробуйте досягти повного м'язового розслаблення та перенаправлення потоку думок, це допоможе заспокоїтись.

Медикаментозна допомога.

Будь-який фармакологічний препарат слід приймати за призначенням лікаря. Але і самостійно ви можете придбати комплекс вітамінів - незважаючи на думку, що безпричинні сльози потрібно «лікувати», не завадить зайнятися і нескладною профілактикою їх. Вітаміни та легкі седативні засоби підійдуть, якщо ви часто турбуєтеся або засмучуєтеся. Не потрібно цуратися медичної підтримки, ваша нервова система також вимагає догляду, як інші системи організму.

Допомога психоаналітика.

Не треба боятися психотерапевтів. Ви відчуваєте, що вам стало складно справлятися з емоціями, що наринули? А може, безпричинні сльози стали «атакувати» вас дуже часто? Запишіться на прийом до фахівця. Лікар допоможе вам визначити причину підвищеної емоційності. У процесі простої бесіди ви відкриєте йому свій подразник. Психоаналітику легко зрозуміти, що провокує ваш стан. Безпричинні сльози можуть виникати на тлі регулярних причіпок шефа, неуважності з боку чоловіка або нерозуміння дітей, а можуть приховувати в собі набагато серйозніші психологічні порушення, впоратися з якими самостійно практично нереально.

Тільки розібравшись із причинами сльозливості, ви зможете знайти оптимальний спосіб вирішення такої проблеми. Вчіться вчасно реагувати на збої в організмі, щоб уникнути непередбачених емоційних струсів. Бережіть себе. Якщо ваш організм дає сигнал - це буде плач без причини або інші прояви - не пропускайте їх повз свою увагу. Ваш організм скаже вам "дякую".

Вони можуть розплакатися, просто визирнувши у вікно, розплакатися від випадково почутого слова. Сльози з'являються раптово і їх неможливо стримати. У чому причина такої надчутливості?

«Я з дитинства соромилася плакати, – розповідає Олена, 39 років, декоратор. - Якось мені довелося підвестися і піти посеред концерту класичної музики - я забула паперові серветки. Мені було ніяково перед сином - я не могла дочитати йому казку на ніч: принц одружується з принцесою, а в мене перехоплює горло. Я хотіла вилікуватися від своєї сльозливості, зверталася до психотерапевтів. Разом ми вирішили багато моїх проблем. Але ось сльози так і не пройшли. Зрештою, я змогла прийняти їх як свою особливість, таку ж, як ріст або колір очей. Більше я не мучусь через сльози. Просто дістаю хустку та промокаю очі». Чому це відбувається?

я надто довго стримувався

«Такі «несподівані» сльози зовсім не є безпричинними», - відповідає сімейний психолог Інна Шифанова і пояснює це на прикладі. «Скажімо, керівництво мене покритикувало – і я вся у сльозах. Але якщо замислитися над тим, що ще відбувається в цей момент у моєму житті, напевно виявиться, що не складаються стосунки з близькими або я переживаю сварку з подругою - щось дуже засмучує мене. А репліка начальника стає останньою краплею. Ми часто занадто довго терпимо, стримуємося, щоби не виявляти слабкість. Від цього накопичується напруга, яку знімають раптові сльози. Вони наче звільняють нас. Прийнявши свою слабкість і сум, ми зможемо знову зібратися з силами і продовжувати жити».

Я згадую про втрати

«Наше несвідоме зберігає все те, що ми пережили, все, що трапилося з нами у минулому, – пояснює Інна Шифанова. - Випадковий предмет чи поєднання звуків, запах, будь-яка деталь із сьогодення, яку свідомість навіть не помічає, може повернути нас у минуле». Якщо це приємне враження, ми відчуваємо тепло, радість, якщо хворобливе, можемо розплакатися, не розуміючи, що з нами відбувається.

Сльози – це прояв нашої відкритості, навіть беззахисності

Коли ми плачемо, не стримуючи сліз, у нас з'являється шанс усвідомити, до чого насправді відносяться наші почуття. Проте це завжди можливо без допомоги психотерапевта. Деякі зв'язки несвідоме приховує від нас надто глибоко».

Особистий досвід

40-річній Зої наснилася кішка. Начебто безневинний сон, але вона проплакала весь наступний день. І потім, згадуючи про нього, відчувала незрозумілий сум. «Лише на зустрічі з психологом, коли ми почали аналізувати асоціації, я згадала про те, що у моєї мами колись жила кішка. Мати померла рік тому. Я була впевнена, що вже впоралася зі своїм горем». Зоя не відразу відновила цей зв'язок - що насправді вона плаче про маму.

Мені потрібне співчуття

«Сльози – це також благання про допомогу, – продовжує Інна Шифанова. - Коли потреба у підтримці, у співчутті стає особливо гострою, ми можемо несподівано заплакати і тим самим привернути до себе увагу. І одночасно ми відчуваємо ніяковість через те, що ми «розплакалися, як маленька дитина». Цей несвідомий механізм справді виникає у дитинстві. Гучний плач – єдина для немовляти можливість привернути увагу матері. Ставши дорослими, ми можемо мимоволі повертатися до цього способу, якщо важко висловити свої потреби словами.

«Чоловіки більше звикли стримуватись, але й вони плачуть, – стверджує Інна Шифанова. – Сльози – це прояв нашої відкритості, навіть беззахисності. І тому вони дозволяють встановити ближчі стосунки з іншими людьми».

Що робити?

Дозволити собі поплакати

Виберіть для цього спокійне місце, де ніхто не завадить вам побути наодинці із собою. Визнати свою слабкість і недосконалість, дозволити собі виявляти свої почуття, у тому числі сум і горе, це означає жити і бути самим собою.

Підвищити самооцінку

Перший крок – перестати себе критикувати, у тому числі за зайву чутливість. Особливо це важливо, якщо будь-яке зауваження викликає у вас сльози.

Попросити про допомогу

Подумайте: чи вмію це робити чи намагаюся самостійно справлятися з будь-якими негараздами? Ми всі іноді потребуємо підтримки, допомоги або просто співчуття.

www.psychologies.ru

Постійно плачу: що робити, щоб заспокоїтись?

Щось погане, трагічне трапляється у житті і починається смертельна туга. Світ перестає бути кольоровим і нічого не тішить. Постійно хочеться плакати, засмучення супроводжує буквально всюди. Іноді навіть перестаєш контролювати себе. Їдеш в автобусі та плачеш, сидиш на робочому місці та плачеш, увечері засинаєш і плачеш. Постійний плач без причин стає нав'язливим станом. Це дратує оточуючих, це виснажує власні нерви. Що робити, якщо постійно плачеш? У цьому питанні без системно-векторної психології Юрія Бурлана не обійтись.

Чому людина постійно плаче? Які психологічні причини сліз?
Чому постійні сльози ведуть до поганих станів: я нервуюся, турбуюся, панікую?
Як перестати постійно плакати?

Щоб точно розібратися, що робити, якщо постійно плачеш, необхідно зрозуміти, що таке сльози. Адже це лише здається, що плаксивість – це щось дитяче, просте, не суттєве. Насправді сльози мають величезне психологічне підґрунтя. Вони можуть бути як потужним інструментом зняття стресу, так і, навпаки, вганяти в стрес ще більше.

Чому людина плаче?

Сльози можна назвати одним із інструментів першої психологічної допомоги. Сльози здатні заспокоїти та розслабити, зняти стрес.

У період сильного душевного занепокоєння може розплакатися будь-яка людина. Але є люди, які плачуть більше за інших, і все тому, що мають більш тонку, чуттєву душевну організацію. Це завжди власники зорового вектора (термін взятий із системно-векторної психології Юрія Бурлана, більше про систему векторів можна прочитати у цій статті).

Очі – дуже чутлива зона глядача, буквально ерогенна. Він більше за інших бачить очима, помічає найдрібніші подробиці, які вислизають від інших. Через очі він здатний за найменшими зовнішніми відмінностями зрозуміти настрій людини, розрізняти величезну кількість кольорів, бачити світ барвистіше, ніж інші люди.

Зорова людина – це емоційний тип, екстраверт. Він усі свої почуття виносить назовні та висловлює їх для інших. Болтає, спілкується, сміється, радіє життю і тут же, буквально миттєво, може провалитися в смуток – гірко розплакатися. Якоюсь мірою цей стан емоційних гойдалок відображає театральна маска – де одна половинка сумна, а інша – весела. Так і в душі у глядача - він сам часом не знає, коли яку роль належить зіграти.

Сльози у зорової людини виявляються як реакція на сильне душевне збудження. І тут найголовніше, від чого це збудження відбувається.Коли зорова людина бачить біль інших і співчуває, то її сльози приносять йому стан полегшення, а потім – умиротворення, прощення. Коли ж ситуація протилежна, він плаче про себе, про свої проблеми, журиться своєю нелегкою часткою. коли йому шкода себе, то відбувається емоційне розгойдування у зворотний бік. Тоді сльози приносять страждання та біль, вони лише посилюють поганий стан людини. Емоційна "образа" задушує, стає так гірко, що не знаєш, куди подітися від неї. У такому разі постійний плач може супроводжувати тривалий час.

Чому постійно плачеш?

Природа бажання людини дуже проста - ніхто з нас не хоче страждати, а хоче насолоджуватися. Але життя влаштована в такий спосіб, що іноді супроводжують погані події: втрати, розставання, проблеми. Та й взагалі, немає на світі людини, яка б не стикалася з поганою стороною життя: просто у кожного вона різна.

Сльози – це той інструмент, який дозволяє зоровій людині пережити стрес. Але якщо вони не знімають стрес, а лише трохи послаблюють його, відбувається зациклювання на них. Через сльози людина намагається собі допомогти, зняти напругу, але вони з кожним разом допомагають дедалі менше. Спрямовані в себе, їхня результативність постійно знижується, а тим часом розгойдування не зменшуються. Ось і виходить, що людина починає постійно плакати: одне слово, одна дія, одне нагадування про трагедію, що сталася колись, викликає у неї сльози, які котяться по щоках, але не дають жодного полегшення. Більше того, на тлі таких сліз може «стрибати» тиск, розхитуватися нерви, супроводжувати постійна тривожність чи напади паніки. І сльози не можуть допомогти.

Іноді сильна душевна травма проходить та забувається, а сльози залишаються разом із людиною. Вже 10 років як немає мами, як закінчилося перше невдале кохання, як пішов чоловік, а чомусь у душі неспокійно. Постійно хочеться плакати.

Протилежність сліз, сміх, теж знімає нервову напругу, дає деяке полегшення. Проте сміх вихолощує емоції так, що після нього нічого не лишається. Тому зоровій людині нерідко стає ще гірше після сміху – перехід до сльоз ще різкіший і болючіший. Більше про це читайте у статті «Сміх крізь сльози. Убивча отрута для звуку і зору».

Постійно плачу: що робити?

По суті, всі наші реакції на подразники, а особливо на сильний стрес, проходять підсвідомо. Людина робить щось, сама не розуміючи, що й навіщо. Сльози – це один із найдавніших інструментів, які використовуються зоровою людиною у повсякденному житті. Не дивно, що іноді ми підсвідомо робимо помилку і використовуємо цей інструмент не зовсім правильно.

Якщо людина постійно плаче і це приносить йому дискомфорт, це легко зняти. Просто розібравшись у собі та причинах своїх сліз, відчувши внутрішні бажання свого зорового вектора, куди спрямовані емоції – «у себе» чи «назовні». Така навичка дається на тренінгу з системно-векторної психології Юрія Бурлана. Ось кілька невеликих уривків з лекцій на цю тему:

Коли людина починає розбиратися в собі, бачить причину своїх сліз, то болючі зацикленості йдуть. І сльози, створені для зняття стресу та співчуття, слугує саме для цього і нічого більше. Поступово зайва плаксивість йде, а натомість з'являються інші стани: умиротворення, радість, щастя, відчуття подяки.

Мені дуже важко було пережити горе — втрату рідної людини. Страх смерті, фобії, панічні атаки не давали жити. Зверталася до фахівців – безрезультатно. На першому ж занятті на тренінгу з зорового вектора відразу прийшло полегшення та розуміння, що зі мною відбувалося. Любов і подяка — це те, що відчула замість того жаху, що був раніше. Тренінг дав мені нове світовідчуття. Це зовсім інша якість життя, нова якість стосунків, нові відчуття та почуття – ПОЗИТИВНІ!

Сильний недосип і стрес – удар по здоров'ю?

Доброго дня. Ситуація така - вже як рік за станом здоров'я (нічим не виліковується цистит + нейрогенний сечовий міхур) я сплю лише по 3-4 години на добу, при цьому навіть цей час сплю уривчасто (постійно бігаю в туалет). Була в багатьох лікарів, багато чого призначають, але не допомагає. Але суть не в цьому.
Може, у когось були такі ситуації у житті, коли дуже мало спали, сильно через це нервували — як ви допомагали своєму здоров'ю у цей період? Чим відшкодувати шкоду?
Просто дуже часто читаю фрази, що всі хвороби від нервів, що хороший сон — основа здоров'я, і я ще більше засмучуюсь через відсутність сну і свої нерви. Часто лежу і плачу вночі від безвиході.
Заспокійливі прошу не рекомендувати — пила всякі, на мій стан вони ніяк не впливають.
Повторюся, цікавлять саме поради, як компенсувати завдану шкоду. Заздалегідь дякую!

Експерти Woman.ru

Дізнайся думки експерта з твоєї теми

Іванченко Маргарита Павлівна

Психолог, Коуч. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Кінезіолог Коуч RPT-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Яковенко Оксана Володимирівна

Психолог, Когнітивно-поведінкова терапія. Фахівець із сайту b17.ru

Зубкова Ганна Андріївна

Криводонова Юлія Євгенівна

Ірина Світлична

Психолог, Консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Тетяна Розманова

Компенсувати ніяк ви не зможете, хіба що не погіршувати - менше психів, стресів, шкідливої їжі

Під час нічного сну виробляється мелатонін. Лікарі радили моєму батькові, який періодично працював уночі, препарат Мелаксен для компенсації шкоди від недосипання. Погуглить.

Відпочивати, не працювати, насолоджуватися природою. Ваш організм бореться за вас, як може знижує кров'яний тиск за допомогою посиленого діурезу. Але можливості цієї компенсації не безмежні, наступна стадія - стійке підвищення кров'яного тиску. І все життя, що залишилося, будете як варене, втомлене і ні на що не здатне. Ще поки ви в репродуктивному періоді низка хвороб буде згладжена і непомітна, і як тільки жіночі гормони підуть на спад, аукнуться всі недосипи і стреси. Не знадобиться ні багатство, нажите непосильною працею, ні вистражданий чоловік, нічого.

На жаль, не працювати не можу — адже жити на щось треба. Півроку тому було так погано, що перейшла на півставки, платили мінімалку. Ледве вилізла в матеріальному плані. Довелося знову на ставку перейти. І знову почалося - підйом о 7 ранку, про що засинаю о 3-4 ночі.

Вирушайте до невропатолога/психіатра/психотерапевта, до кого швидше потрапите і займіться своїми нервовими розладами: перебої зі сном його вірна ознака + психосоматика з сечовим.
Про заспокійливе. Валеріанки-пустирники-ковалоли-афобазоли в топку. Ідіть до лікаря.

Де ще знайти хорошого невропатолога чи психотерапевта. в основному якісь шарлатани-невучі. Виписують банальні антидепресанти, які гірше за недосипання вбивають здоров'я. Але за пораду дякую

Дякуємо всім за поради!

Я на 7 кг за пару місяців так схудла. І для мене це погано. У мене і без цього була мінімальна допустима вага, а тепер уже зовсім нижча за норму. Про здоров'я мовчу навіть. Третій тиждень від бронхіту вилікуватися не можу, нічого не допомагає.

А мені дитина не дає спати. Дитині вже рік. Вночі разів 5 мінімум прокинеться. Незабаром збожеволію

Ну я живу так все життя, правда завжди намагалася знайти роботу з 12. Останні три роки, з появою дитини, розвинувся невроз і я взагалі засинаю годин о 6 ранку, кожні три години прокидаюся (за звичкою типу дитини годувати). Потім ще ввечері пару годин сплю, хоч можу і не спати. Ну що тут скажеш, я мрію про санаторій і вам раджу. Невролог мені написував всього, не буду писати, тому мені не підійшло наприклад. Те, що здоров'я сипнеться, — це факт. Збирайте гроші. Як невмоготу стане, звільніться і відпочинете кілька місяців

не спати для мене особисто це пекло.якщо я невиспалася я не людина а ви ще й працюєте.я все життя не працюю сплю по 12годин ще і вдень три години сплю.я б на вашому місці давно піднялася

і? ви вважаєте, що це добре? надлишок сну так само шкідливий, як і недосипання. на добу 24 години, а ви спите сумарно 15 годин із них. у вас або проблеми зі здоров'ям або ви лінивий холодець який тухне цілий день вдома, не працюючи

Так ви скільки лягаєте?якщо о 12, так виходить, тільки раз посипаєтеся в 3ч. А е від абсолютна норма, більшість короткочасно прокидаються в 3-4ч, тільки не цикляться і засинають знову, біоритми так влаштовані, фази сну так змінюються, що якраз перед світанком (в літній час) відбувається пробудження, але коли не потрібно вставати, фаза сну змінюється на іншу і людина знову засинає. У мене так і завжди це вважала нормою. А ви просто циклитеся і нервуєте через це.

так ні, лягаю по-різному, але засинаю тільки до 5-6 ранку, потім ще прокидаюся о 9, потім дитина будить годин о 10, а потім протягом дня ще годину-дві можу спати, якщо дитя дасть, знову ж таки, тк сил дотягнути до вечора не вистачає. А надвечір відкривається друге дихання.

Автор, є практики, які дуже глибоко впливають на весь організм. Однією з таких практик називається ВЛГД — вольова ліквідація глибокого дихання за системою Валерія Бутейка. Суть у поступовому зменшенні кисню, що надходить організм при диханні. Знайдіть посилання, почитайте. Напевно, є варіанти, запропоновані іншими лікарями.

Чому хочеться плакати без причини?

Чому люди плачуть без причини?