Не спати на м'якому матраці. Який матрац краще жорсткий чи м'який – вибираємо жорсткість. Основна користь та шкода
На хребет людини припадають щоденні колосальні навантаження, адже вона є опорою для багатьох органів організму. Сьогодні велика рідкість – абсолютно здоровий хребет.
Занадто м'яке ліжко, безумовно, шкідливе для спини - так може розвинутися викривлення хребта у організму, що росте, або проявитися будь-які ускладнення з опорно-руховим апаратому дорослих людей. Багато хто вибирає сон на підлозі. Але чи корисно спати на підлозі?
Для сну на жорсткій підлозі не потрібні дорогі ортопедичні матраци або спеціальні сучасні пристрої, які при облаштуванні спеціального лікувального ліжка. На підлозі спати зручно та доступно кожному. Проте навіть цей простий спосіб нічного відпочинку потребує дотримання деяких правил.
Чому корисно спати на твердих поверхнях
Спати на підлозі набагато корисніше, ніж на високому ліжку. Внизу приміщення більш висока вологість повітря та достатня кількістькисню, що особливо необхідно судинам головного мозку. В результаті, сон людини стає спокійнішим і глибшим.
Безумовно, на звичайному ліжку спати також нешкідливо. Тільки ліжко не повинно мати надто м'якої поверхні. Сьогодні дуже багато людей вважають за краще відпочивати вночі на підлозі. Внизу кімнати немає спеки в літній період часу, а жорстка поверхня підлоги забезпечує достатній комфорт.
Важливо розуміти, що на неякісному та поганому матраці спати шкідливо. Якщо виникло бажання перебратися на підлогу, слід запастися щільним натуральним килимком і якісною бавовняною постільною білизною. Через пару тижнів організм сам перебудується до правильного сну на твердій поверхні підлоги. Проте сьогодні багато людей не знають, наскільки такий вид нічного відпочинку є шкідливим або корисним для здоров'я.
При нормальному здоровому сні хребет людини повинен мати потрібну опору. Таку функцію забезпечують сучасні ортопедичні матраци. Занадто м'яка основа виробу неминуче призведе до небажаного зміщення хребців. А це дуже згубно для людини і загрожує багатьма ускладненнями. До вибору сучасного ортопедичного матраца потрібно підходити дуже серйозно та враховувати всі особливості цього виробу.
Що ж до відпочинку на твердій поверхні підлоги, то цей спосіб, безумовно, менш витратний, ніж придбання дорогого ортопедичного матраца. Якщо немає грошей, можна спати на підлозі і залишатися при цьому абсолютно здоровим. У такій ситуації хребет не зазнає навантаження, перебуває у правильному положенні, а сама людина не відчуває жодного дискомфорту.
Переваги сну на підлозі
Профілактичний сон без присутності матраца дуже корисний та необхідний. Хребет, що розпрямився, не відчуває перетискання судин. Під час сну на твердій підставі м'язи тіла повністю розслаблюються, немає зміщення хребців, нервові закінчення не здавлюються.
Завдяки рівномірному розподілу ваги тіла збільшуються проміжки між хребцями і покращується циркуляція крові. Стимулюється відновлення клітин організму, організм очищається, а внутрішні органимаксимально насичуються необхідним киснем.
Однак слід пам'ятати, що хребці шиї завжди потребують правильної підтримки. Для сну на підлозі найкраще придбати спеціальну подушку у вигляді валика, яка підтримуватиме голову в потрібному положенні та забезпечить повноцінний відпочинок під час сну. Якісна подушка активізує під час сну всі функції венозних судин шиї та головного мозку.
За дотримання цих нехитрих правил сон на підлозі стане дуже корисним для здоров'я. У такому положенні покращується кровообіг і відбувається повне відновлення організму, внаслідок чого на ранок можна відчути особливий приплив сил, бадьорість та гарний настрій після пробудження.
Сон на твердих підставах також формує відмінну поставу і дозволяє запобігти багатьом захворюванням хребта. Вже через тиждень такого нічного відпочинку можна помітити, як вирівнювалися плечі, зникла сутулість і покращало самопочуття.
Однак при виборі відпочинку на підлозі не слід впадати в крайнощі. Цілком рівна тверда поверхня підлоги не є максимально зручною для людського хребта. Спати просто на підлозі не фізіологічно для людей.
Для забезпечення найкращого комфорту потрібно використовувати щільний маленький матрацик або особливий килимок. Інакше м'язи під час сну залишаться у напрузі. Сон на дуже жорсткій поверхні сприяє пережатию м'яких тканин і судин, внаслідок чого кровоносної системипорушується кровообіг. Якщо немає відповідного матраца для відпочинку на підлозі, його необхідно купити обов'язково.
Під час правильного сну, який забезпечить найкращий повноцінний відпочинок всього організму в нічний час, необхідно, щоб тіло не провалювалося матрац, а займало природну позицію. Для цього виріб не повинен бути надто м'яким або мати більшу товщину — для сну цілком вистачить тонкого щільного матраца.
Важливо, щоб місце, яке було вибрано для нічного відпочинку, було дуже чистим та гігієнічним. Адже підлога є зоною, яка накопичує найбільшу кількість бруду. Якщо немає бажання перебиратися на підлогу, можна помістити на звичайне ліжко жорсткий дерев'яний щит, а зверху нього постелити матрац з мінімальною товщиною. Також не варто розташовуватися на підлозі у місцях протягу.
Вибираючи постільну білизну для сну, слід віддавати перевагу натуральним, а не синтетичним матеріалам. Воно дозволить шкірі «дихати» під час сну і добре вбере піт, що виділяється.
Правильно підібрані постільні речі забезпечать повноцінний і спокійний відпочинок. У разі появи болю в спині обов'язково необхідно звернутися до лікаря, який порадить, як правильно організувати сон на твердій поверхні.
Сон є найважливішою потребою людського організму. Під час сну організм відновлює сили, тому вранці людина прокидається бадьорою і відпочившою. Однак так буває далеко не завжди. Деякі люди скаржаться на те, що сон не приносить їм повноцінного відпочинку, і вранці вони відчувають слабкість і млявість.
У деяких випадках причиною цього є незручне спальне місце. В даному випадку варто спробувати спати на підлозі. Давайте розглянемо, чи можна спати на підлозі, чи приносить такий сон користь чи, навпаки, шкоду організму?
Протягом дня хребет людини зазнає чималих навантажень. Якщо спати на дуже м'якому або незручному ліжку, можна спровокувати викривлення хребта, розвиток остеохондрозу та інших захворювань опорно-рухового апарату.
Сон на твердій поверхні допомагає уникнути цього. Можна придбати якісний ортопедичний матрац, який підтримуватиме хребет у правильному положенні, а можна спробувати спати на підлозі. Японці традиційно сплять на підлозі і вважають такий сон дуже корисним для здоров'я. Сон на підлозі має безліч переваг:
- Хребет під час сну не викривляється, залишаючись у правильному, фізіологічному стані. Це допомагає зберегти хорошу поставу, уникнути багатьох захворювань хребта та знизити дискомфорт та болі за наявності таких.
- Коли людина спить на твердій поверхні, її тіло приймає найзручніше положення, завдяки чому якість сну покращується, організм отримує можливість повноцінно відпочити та відновитися.
- Поліпшується кровообіг, клітини шкіри омолоджуються.
- Знижується ризик опущення органів малого тазу.
- Активізується процес виведення шлаків та токсинів з організму.
- Поліпшується робота печінки, відбувається якісніше очищення крові.
- У ліжку часто накопичується пил та мікроби, його важко очистити. А ось підлогу легко вимити.
- Як відомо, у приміщеннях тепле, сухе повітря піднімається вгору, а прохолодне та вологе циркулює внизу. Для здорового сну корисніше прохолодне повітря і нормальна вологість. Особливо це важливо у спеку року.
- На підлозі можна легко вибрати місце для сну біля вікна, подалі від батареї і т. д. Можна переміщати своє спальне місце в залежності від погоди та інших умов. Ліжко так легко переміщати не вдасться.
Як підготувати спальне місце
Перш ніж переміститися з ліжка на підлогу, потрібно підготувати спальне місце. Насамперед, слід розуміти, що сон на підлозі не означає повну відсутність будь-якого ліжка. Спати на абсолютно жорсткій поверхні незручно та шкідливо. У такому положенні м'язи тіла не можуть розслабитися, а кровоносні судини пережимаються, порушуючи кровообіг. Та й навряд чи хтось зможе нормально заснути на голій підлозі. Тому потрібно підготувати постіль.
Найкраще вибрати для сну щільний матрац, в який тіло не провалюватиметься. Матрац можна замінити товстим килимком або ковдрою. Добре підійде гімнастичний килимок або килимок для занять йогою. Зверху на матрац або килимок потрібно постелити простирадло.
Деякі люди запитують: спати треба з подушкою чи без неї? Найкраще покласти під голову невелику плоску подушку або валик. Валік можна зробити зі скатаного покривала. Звичайну велику подушку використовувати небажано – шия виявиться піднесеною надто сильно. Спати без подушки теж не дуже корисно, оскільки м'язи шиї не матимуть належної опори та почнуть хворіти. Укриватися можна звичайною ковдрою, а в спекотні дні покривалом або простирадлом.
Для комфортного сну потрібно правильно вибрати місце. Найкраще розміщувати ліжко подалі від вікон та опалювальних приладів. У жодному разі не можна спати на холодній підлозі, це шкідливо і загрожує переохолодженням. Якщо підлога бетонна, необхідно подбати про те, щоб постіль була досить теплою. Під час сну в кімнаті не повинно бути протягів. Якщо поблизу розташовані двері або кватирка, їх краще закрити.
Перед сном необхідно вимити підлогу. Бажано робити це щодня, оскільки за день у кімнаті накопичується пил, якому потім доведеться дихати всю ніч. Особливо приємно спати на свіжовитий підлозі влітку, в жарку ніч. Увечері кімнату потрібно добре провітрити.
Бажано вибрати таке місце, де є достатньо простору, щоб вільно розкинути руки та ноги. Для цього потрібно відсунутись подалі від меблів. Комфорт під час сну має велике значення. Також потрібно попередити членів сім'ї про своє бажання спати на підлозі, щоб ніхто випадково не настав на сплячого і не спіткнувся через нього.
Як правильно спати на підлозі
Спочатку сон на підлозі може здатися дуже дискомфортним. Але не варто переживати. Вже через тиждень дискомфорт піде, перестане боліти спина, і відпочинок стане повноцінним та приємним. Як правило, у перші дні дуже незручно спатиме на боці – тазові кістки, упираючись у жорстку поверхню, будуть доставляти незручності. Тому поки що краще лежати на спині. Особливо це буде зручно вагітним жінкам, яким важко спати на м'якому ліжку.
Згодом організм звикне і сам займатиме найзручніше становище. Зручно лежати на спині із зігнутими колінами. У такій позиції таз розслабляється, а вага тіла рівномірно розподіляється.
Якщо хочеться спробувати спати на підлозі, але важко подолати дискомфорт, можна придбати жорсткий ортопедичний матрац і деякий час не ньому спати. Поступово організм звикне відпочивати на твердій поверхні, і переміщення на підлогу не завдасть особливих незручностей.
При виборі ортопедичного матраца важливо не забувати про такий критерій, як жорсткість. Яким має бути виріб – жорстким, м'яким чи середньої жорсткості?
Звичайно ж, перш за все кожна людина повинна індивідуально підібрати цей параметр, враховуючи свої смакові уподобання, а також власну вагу. Але також існує ще ряд факторів, які впливають на вибір.
Багато людей мають проблеми зі спиною. Правильно підібрана жорсткість матраца сприяє повноцінного відпочинку, знімає напругу та втому, усуває біль у спині та допомагає “розвантажити” хребет.
Занадто жорсткі вироби викликають дискомфорт під час сну та негативно впливають на його якість. Вони не сприяють рівномірному розподілу ваги в області плечей та стегон. Це зони у яких концентруються основні навантаження.
Надмірно м'які – не забезпечують необхідної підтримки та дозволяє хребту згинатися. Це призводить до перенапруги зв'язок та м'язів тіла.
При виборі жорсткості слід враховувати кілька факторів:
- вік людини;
- вага сплячого;
- здоров'я;
- спосіб життя (активний чи пасивний);
- звички (у якому положенні любить спати);
- кількість людей на матраці та їхня вага.
По віку
У яких хребет ще сформувався, лікарі рекомендують максимально жорсткий матрац з кокосового волокна.
Старше 2-3 років краще підібрати матрац м'якше, тому що постійно спати на твердому шкідливо. Для цього віку найбільше підходять безпружинні із середньою жорсткістю.
Людям до 25 років варто купувати ортопедичні із середньою та підвищеною жорсткістю, бо саме до цього віку формується хребет.
Людині від 25 до 50 років підійдуть моделі будь-якого ступеня жорсткості, все залежить від особистих переваг, стану здоров'я, а також фінансових можливостей.
Людям старше 45 років не рекомендується спати на жорсткому матраці через ризик, який пов'язаний із проблемами міжхребцевих дисків. Краще зупинити вибір на середньо-жорстких чи м'яких моделях.
По вазі
Худим людям (до 55 кг) найкраще підійдуть м'які матраци. Це можуть бути пружинні моделі без койри або безпружинні, які складаються з натурального латексу.
Людям середньої комплекції (від 55 до 90 кг) краще вибирати вироби середньої твердості. Їм підійдуть більшість моделей з незалежними пружинними блоками, наприклад, матраци в яких використовується комбінація койра-латекс.
Повним людям (більше 90 кг) слід звертати увагу на матраци з підвищеною твердістю. Для них відмінним варіантом будуть пружинні вироби з посиленими пружинами з товстого дроту або безпружинні із щільних довговічних матеріалів.
За станом здоров'я
Людям, у яких є проблеми у верхніх відділах хребта, краще придбати жорсткий матрац.
За способом життя та позі під час сну
Для тих, чия діяльність пов'язана з великими фізичними навантаженнями, хто веде активний образЖиттю більше підходять жорсткі моделі. Для людей з пасивним способом життя відповідно – м'якіші.
Позу, в якій любить спати людина, теж враховують. Тим, хто спить на животі, підійде жорсткий матрац. М'який же сподобається тим, хто любить спати на боці.
А ті, хто спить на спині, оцінять моделі з середнім ступенем твердості.
За кількістю людей, які на ньому сплять
Дуже часто матрац купують для двох людей, вага яких може відрізнятись. Наприклад "він" вагою - 85 кг, "вона" - 50 кг. Чому віддати перевагу у цьому випадку?
Якщо середньої жорсткості, то йому буде комфортно, а їй не дуже. При виборі м'якого – все буде навпаки.
Компромісом у такій ситуації буде вибір матраца з різною жорсткістю сторін. Одна сторона – середньою, інша – м'якою.
Вибравши таку модель можна вдвох поспати спочатку на одній стороні, потім на іншій і прийти до взаємного рішення яка зі сторін більш комфортна для обох.
Сподіваюся, ця стаття допоможе вам визначитися з вибором.
Сьогодні ви дізнаєтеся, як ортопедичні матраци відрізняються за ступенем жорсткості, чи всім корисно спати на жорсткому матраці, і який саме вам потрібен.
Спати на твердій поверхні зручно не всім. У молодості ступінь жорсткості матраца може і не мати принципового значення, проте відчуття розбитості, млявості, біль у попереку або шиї з'являються з віком. І перше, на що звертають увагу лікарі – це підвищення фізичної активності та правильний вибірматраца для сну. При цьому досить часто можна почути поради про те, що він має бути якомога жорсткішим. Але не все так однозначно!
Як матраци відрізняються за рівнем жорсткості?
Сьогодні придбати якісний ортопедичний матрац не складе великої праці. Головна проблема- грамотно підібрати потрібний рівень жорсткості. Цей параметр дуже індивідуальний і залежить не тільки від особистих уподобань, але й від наявності або відсутності проблем із хребтом, вашого способу життя, віку та стану здоров'я загалом.
Всі види сучасних матраців можна розділити на кілька великих категорій за ступенем жорсткості:
- м'які, що мають найвищі анатомічні властивості. Вони абсолютно правильно повторюють всі вигини тіла, чинять найменший тиск на хребет. Спати на подібних матрацах рекомендується людям віком від 50 років, т.к. їм важливий підвищений комфорт під час сну. Такі моделі легко проминаються під вагою тіла, ніжно обволікаючи і даруючи м'якість і комфорт, при цьому їх не можна використовувати до 3 років, підліткам, а також людям з вагою від 120 кг. Гарний прикладтакого матраца Орматек Dream Memo 4d Matrix
- матраци середньої жорсткостімають найвищі ортопедичні властивості, вони щільно та надійно фіксують хребет. Підходять широкому колу користувачів і не мають особливих протипоказань, наприклад, Орматек Optima Max EVS, Орматек Optima Strong EVS620.
- жорсткий матрацдасть найсильнішу опору, він зовсім не прогинається під вагою сплячого. Витримуючи навіть найсильніші навантаження, ідеально підходять для людей із великою вагою. І якщо перед вами стоїть завдання вибрати жорсткий матрац, розгляньте моделі Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.
Найжорсткіші матраци – це свого роду крайність, до якої вдаються у досить складних випадках захворювань спини.
Наповнювачі для жорстких матраців
У виробництві сучасних матраців використовується велика кількість різних матеріалів, як звичні слуху, наприклад, повсть або латекс, до інноваційних варіантів, таких як, бікокос або піна з ефектом пам'яті. Для того, щоб досягти максимальної жорсткості, розроблені спеціальні технології, завдяки яким матеріали доповнюють один одного, посилюючи свої властивості.
Для створення жорстких матраців, як правило, застосовуються:
- кокосова койра- це волокна продукту, вкриті шаром латексу. З її допомогою матрацам можна надати пружність та відмінну жорсткість. Плюсом є екологічність та довговічність;
- похідним від першого варіанта є бікокос- це з'єднання койри та холлофайбера. Його відмінності - висока щільність та зносостійкість;
- сизаль, Виготовлений з агави, а також природний матеріал. Він значно жорсткіший за койру і може прийняти на себе найсильніші навантаження. При цьому і форма, і якісні показники збережуться;
- льон, що пройшов спеціальну термічну обробкутакож має високі показники жорсткості та міцності. У ньому не утворюються запахи, він стійкий до гниття;
- повсть- ще один екологічно чистий компонент, що отримується з вовни. У жорстких матрацах може грати роль матеріалу для прошарку;
- латекс природний або отриманий штучним шляхом- Відмінний варіант для твердого матраца. Він чудово відновлює форму, справляється з високими навантаженнями і має гарний ортопедичний ефект. Вважається одним із найдорожчих наповнювачів.
Високий рівень жорсткості, з одного боку, створює максимально рівну поверхню. Якщо він прогинається під вагою тіла, то лише трохи. Проте варто розуміти, що хребет і весь скелет людини – це не натягнута тятива. У нас присутні природні вигини та виступаючі частини.
Виходить, що при відпочинку на матраці з рівною і твердою поверхнею, тілу все ж таки доведеться згинатися, намагаючись максимально підлаштувати всі частини під навколишні умови. Відповідно, вільної та розслабленої пози не вийде – напруга м'язів викличе здавлювання кровоносних судин і, як результат, вільний струм крові буде порушений. Це і призведе до головного болю, затікання частин тіла та загального стану дискомфорту.
Не дарма кажуть, що підбір матраца – суворо індивідуальна процедура. Адже на надмірно м'якому матраці, знову ж таки, виникне ефект «гамака», коли тіло просто «провисне» і так само не зможе повністю розслабитися.
Таким чином, при виборі жорсткості матраца потрібно керуватися загальними рекомендаціями:
- для дітей до трьох років показано високий рівень жорсткості. Їм необхідно щоб поверхня була ідеально рівною. Скелет малюка дуже м'який, відбувається його формування. І лише на жорсткому матраці може бути забезпечена головна умова – відсутність прогинів;
- чим більша вага людини, тим жорсткішим повинен бути матрац. Це діє для відносно здорових людей віком від 25 років;
- для хворих з такими діагнозами, як остеохондроз, сколіоз та інші подібні порушення матраци вибираються суворо виходячи з рекомендацій лікаря;
- Якщо ваша звична поза для сну на животі, то на жорсткому матраці вам буде набагато зручніше.
У домашніх умовах збільшити або зменшити жорсткість матраців можна за допомогою спеціальних топерів або наматрацників. Обидва варіанти знімні, так що за бажання ви зможете будь-якої миті прибрати їх і повернутися до звичної жорсткості вашого матраца.
Таким чином, спати на жорсткому матраці корисно не всім. Однак тепер ви можете зробити правильний вибір!
Джерело Sonoteka.ru.
Підпишіться на нас
Поради залишити м'які перини і перелягти на жорсткі матраци, а то й дошки або підлогу Останнім часомзвучать дедалі частіше. Історії про чудові зцілення і користь сну на твердій поверхні виглядають часом досить переконливо і змушують замислитися. Однак поспішати із покупкою жорсткого матраца не слід. Спочатку переконайтеся, що сон по-спартанськи підходить саме вам, і визначтеся з моделлю виробу.
Жорсткі матраци можна знайти у лінійках практично всіх виробників. І це невипадково. Такі моделі забезпечують посилену підтримку спини, менше прогинаються під вагою тіла, стійкі до підвищених навантажень, а тому постійно знаходять свого покупця. Але чи завжди ці особливості можна назвати перевагами? Чим відрізняються одна від одної різні моделі жорстких матраців? Давайте розумітися.
Чи корисно спати на твердому?
Ви напевно вже не раз чули (або ще почуєте) розповіді про те, як людині незручно було на матраці, він переліг на дошки або підлогу і одразу позбавився всіх проблем. Або про те, як лікар-ортопед довго радив спати на твердому і лаяв м'які перини. У той же час нерідкі випадки, коли після вимушеного сну на підлозі люди прокидалися з моторошними болями в попереку або онімілими руками і лаяли жорсткість.Хто ж тут має рацію? Чи корисно спати на дошках? До кого дослухатися? Правдиві всі описані історії, але дослухатися не можна до жодної з них. Прислухатися потрібно до себе, вибирати рівень жорсткості відповідно до свого віку, ваги, проблем з хребтом і здоров'ям в цілому, способом життя, звичним становищем у сні і т.д. Всі люди різні, одним жорсткі поверхні корисні, іншим – шкідливі.
В ідеалі під час сну хребет людини повинен набувати природного становища, отримувати надійну опору та повноцінно розслаблятися. Саме це називають ортопедичним ефектом. На занадто твердій поверхні таз піднімається, а поперек провисає, перебуває у підвішеному стані та напружується. Нічого корисного у цьому немає.
Багато шанувальників сну на дошках хвалять його за те, що хребет витягується та випрямляється. Тим часом, від природи хребет людини не прямий, а S-подібний, має вигин у районі попереку, якому теж потрібна підтримка. А ось плечі на твердій поверхні справді розслабляються і опускаються, розправляються (у положенні на спині). Тому правильніше говорити про користь сну на твердому для постави, а не для хребта загалом. Але чи постава болю в попереку, якщо ви спите на підлозі? Чим це обернеться, якщо у вас вже є проблеми в поперековому відділі або з кровообігом? Нічим добрим. Краще не впадати в крайнощі, не спати на підлозі або дошках, а купити якісний жорсткий або середньо-жорсткий матрац.
Отже, сон на твердому корисний за певних умов і певної групи людей, але не кожному. І важливо, щоб поверхня була не екстремально жорсткою, а лише забезпечувала посилену підтримку, як це роблять жорсткі ортопедичні матраци.
Кому потрібні жорсткі матраци?
Як ми вже сказали, важлива відмінність жорстких матраців – підвищена стійкість до великих навантажень. Тому не дивно, що насамперед купувати жорсткі матраци радять людям вагою понад 90-100 кілограмів. Тільки такі моделі забезпечать комфортну підтримку спині повної людини, не просідатимуть і допоможуть уникнути «ефекту гамака».Не менше жорстких матраців потребують діти, підлітки та молоді люди до 25 років. Для правильного формування хребетного стовпа та постави сон на рівній твердій поверхні вкрай необхідний, щоб уникнути деформацій та проблем у майбутньому. При цьому новонародженим радять дуже жорсткі матраци, дітям та підліткам – просто жорсткі.
Ми вже згадували, що при сні на твердій поверхні розправляються та розслабляються плечі. Тому жорсткі матраци дуже рекомендують людям із проблемами у верхніх відділах хребта, поганою поставою, міжхребцевими грижами, болями у шиї.
Завдяки тому, що жорсткі матраци менше проминаються під впливом ваги, їх рекомендують і шанувальникам сну на животі (навіть при проблемах з попереком). На твердій поверхні живіт не поринає занадто глибоко в спальне місце, що перешкоджає зайвому прогину попереку назад.
Ну, і останній критерій вибору жорсткості - спосіб життя. На твердій поверхні пропонують спати професійним спортсменам, людям, які ведуть активний спосіб життя, які займаються фізичною працею.
Кому не можна спати на твердих матрацах?
Від сну на твердому насамперед слід відмовитися людям старше 50-55 років. У цьому віці хребет вже потребує особливо комфортних умов для відпочинку, ліжко має бути м'яким, щоб матрац ніжно обволікав спину.Шкідливо спати на жорсткому також людям, які страждають від проблем із суглобами та кровообігом, артритів та артрозів. Тверда поверхня надає додатковий тиск на м'які тканини, перекриває кровотік, провокує оніміння, затікання кінцівок, ускладнення та загострення хронічних захворювань.
Крім того, ми вже пояснювали, чому жорсткі матраци протипоказані при проблемах у поперековому відділі. Також їх не рекомендують вагітним жінкам, щоб уникнути надмірного тиску на плід.
Інша велика група тих, кому потрібно забути про тверді матраци, - дорослі люди вагою менше 55 кілограмів. Жорсткі моделі просто не будуть достатньо продавлюватися під тілом худої людини, не зможуть забезпечити правильну підтримку спини.
Які бувають жорсткі матраци?
Насамперед жорсткість матраца залежить від матеріалу наповнювача. Найжорсткіший - кокосова койра. Це натуральний, екологічний, гіпоалергенний наповнювач, який добре пропускає повітря і відводить вологу, не вбирає запахи і не гниє. Його одержують із твердих волокон кокосового горіха, вручну вимочують, вичісують і просушують, а потім просочують латексом (латексована койра) для перетворення на монолітний блок. Кокосова койра стійка до великих навантажень, відрізняється підвищеною жорсткістю. Відповідно, чим товстіший її шар, чим жорсткіший матрац.
Найжорсткіші матраци - безпружинні з кокосової койри. Трохи м'якші моделі, що складаються з шарів кокоса і латексу, що чергуються. Заміною койре у моделях економ-класу виступає струттофайбер. Це нетканий матеріал, волокна якого розташовані вертикально, мають жорсткість, подібну до полотна з двох шарів кокоса.
Як жорсткі шари можуть також виступати деякі види пінополіуретану, тобто. штучного латексу. Цей матеріал може похвалитися більшістю переваг натурального латексу (за винятком, мабуть, терміну служби), але більшою твердістю. Пінополіуретан відмінно справляється з високими навантаженнями (іноді до 140 кг на спальне місце), підходить тим, хто не може звикнути до екстремальної жорсткості кокоса.
Жорсткі матраци можуть бути також безпружинними та пружинними. Перші відносяться до категорії дуже жорстких, якщо це кокосова койра, або жорстких, якщо це є пінополіуретан. Пружинні моделі не бувають екстремально жорсткими за рахунок пружного ефекту. Твердість у них може забезпечуватися шарами кокосової койри або струттофайбер або посиленням пружин або основ матраца. Найбільш комфортні, якісні та оптимальні з погляду ортопедичних властивостей – моделі на основі блоків незалежних пружин. Вони прогинаються під вагою тіла незалежно один від одного, виключаючи ефект гамака, дають покращену підтримку різним ділянкам тіла.
3 ознаки того, що ваш матрац занадто жорсткий
При виборі жорсткого матраца головне - не переборщити з цією жорсткістю. Помилка тут може обернутися проблемами з хребтом та масою неприємних відчуттів.Ваш матрац занадто жорсткий, якщо:
- вранці ви відчуваєте біль у ділянці попереку;
- коли ви рівно лежите на матраці на спині, під зону попереку вільно проходить рука, навіть - залишається додаткове місце;
- ви довго вертаєтесь і не можете заснути, серед ночі прокидаєтеся від того, що у вас затекла рука або нога, відчуваєте оніміння або поколювання в кінцівках.
