Чи можна схуднути від лляної олії. Як приймати лляну олію для схуднення та очищення організму? Негативний вплив на організм

Коли вага перевищує норму, це не тільки шкодить зовнішності, а й значною ризикує весь організм. Іноді потрібне серйозне випробування, щоб людина з великою масоютіла зробив перші кроки до вирішення проблеми. І це не обов'язково має бути обмеження у харчуванні. Лляна олія для схуднення не менш ефективна, ніж численні дієти. Жінки, які взяли на озброєння цей засіб, змогли схуднути без виснажливих обмежень та надмірних навантажень.

Олія на основі льону: особливості використання при схудненні

Історія лляної олії сягає часів стародавнього Сходу. Саме там з'явилися перші згадки про цей дивовижний продукт, здатний годувати і лікувати. Цілющі властивостірослинні засоби докладно описуються в медичних трактатах античної Греції та Риму. Про лікувальну дію льону на шлунково-кишковий тракт повідомляв Гіппократ у IV столітті до н. е.

Відомо кілька методів одержання рослинної олії. Найбільш популярним є холодне пресування. Такий спосіб дозволяє зберегти в готовому продукті все корисні вітамінита мікроелементи. В результаті віджиму виходить в'язка рідина жовтого кольору з приємним ароматом та горіховим присмаком. Саме цей засіб і використовується при схудненні.
Більше цікавої інформації про лляну олію ви.

Порада. Купуючи, звертайте увагу на нерафінований продукт першого віджиму в ємності з темного скла. Після розтину пляшки не зберігайте вміст довше двох тижнів навіть у холодильнику.

Чи допомагає олія насіння льону схуднути? Як і інші засоби від зайвої ваги, рослинний концентрат – не панацея, але й назвати його непотрібним. Тобто ефективність препарату підтверджена на клінічному рівні. І будується вона на корисних властивостях олії.

Звичайно, турбота про осиної талії заснована не на простому вживанні цінного товару. Схуднення за допомогою лляної олії має супроводжуватися низькокалорійним харчуванням та фізичною активністю. Тоді обмін речовин в організмі швидко прийде в норму, і фігура набуде спокусливих форм.

Користь та шкода олії льону для організму

Більшість корисних речовин, що входять до складу рослинного засобу, організм не може синтезувати самостійно та повинен отримувати ззовні. Це мікроелементи, вітаміни та, звичайно, поліненасичені жирні кислоти. Причому в олії з насіння льону є повний набір ПНЖК - Омега 3/6/9.

Таке поєднання інгредієнтів зустрічається нечасто і робить продукт по-справжньому унікальним.

Ось ці жирні кислоти і відіграють провідну роль у процесі втрати зайвих кілограмів. Потрапляючи в тіло, омеги не створюють депо, а навпаки, прискорюють розщеплення інших жирів. Під впливом ПНЖК шкідливі речовини розпадаються на воду та гліцерин, які швидко залишають організм.

Таким чином, користь олії з лляного насінняполягає у стимулюванні метаболізму. Причому згорятимуть зайві кілограми навіть у стані спокою.

Інша важлива властивість рослинного продукту полягає у приборканні апетиту. У людини зникає бажання «з'їсти щось таке», пропадає потяг до солодкого і випічки, швидше відбувається насичення. Таким чином, споживання калорій стає меншим, що також призводить до зниження ваги.

Увага. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою олії льону, пам'ятайте, що воно може принести не тільки користь, але й шкоду при неправильному застосуванні.

Кому не можна пити рослинний засіб для схуднення? З погляду впливу на організм, продукт із насіння льону досить активний, тому його небажано вживати у таких випадках:

• проблеми із підшлунковою залозою;
• ентероколіт;
• каміння в жовчному міхурі;
• виразкова хвороба;
• патології печінки

Перед вживанням продукт не слід розігрівати або довго тримати у відкритому посуді - олія льону відноситься до речовин, що швидко окислюються. Така рідина стає джерелом вільних радикалів і є небезпечною для здоров'я.

Користь лляної олії для жінок

Крім незамінних жирних кислот, що зберігають молодість шкіри, льон містить велику кількість токоферолу, необхідного для репродуктивного здоров'я жінки.

Увага. Лляна олія дуже калорійна – у 100 г золотистої рідини міститься 890 ккал. Цю цифру слід враховувати під час упорядкування раціону на день.

Лікарі-гінекологи рекомендують пити масляну рідину панночкам, які мріють народити здорового малюка. Рослинний продукт використовується як додатковий засіб при лікуванні циститу, хронічних запорів, безпліддя, загрози викидня.

Інші корисні властивостіолії льону для жінок:

• зміцнення нервової системи, попередження стресів;
• поліпшення стану шкіри та волосся;
• боротьба з судинними захворюваннями та варикозом;
• корекція артеріального тиску;
• зниження концентрації холестерину у крові;
• стимуляція мозкової діяльності;
• допомога при млявості, слабкості, хронічній втомі.

Розглянуті властивості починають працювати лише за регулярному вживанні продукту.
У лляної олії є ще одна корисна для жінок якість – відновлення гормонального фону. Відомо, що причиною ожиріння часто стають захворювання, що виникли як наслідок підвищеного рівня глюкокортикоїдів або нестачі тиреоїдів. Приведення їх у норму сприяє зниженню маси тіла.

Крім того, олія льону непогано усуває набряклість організму. В результаті регулярного вживання продукту зменшується одутлість обличчя, йде зайва вода з тканин, знижується вага і з'являються контури фігури.

Незамінні жирні кислоти покращують травлення та сприятливо впливають на весь ШКТ загалом, а отже, попереджають запори та дисбактеріоз. Це дуже важливо для схуднення. Адже причиною набору ваги нерідко стають проблеми зі шлунком та кишечником. До того ж хороша робота травного тракту позитивно діє стан волосся і шкіри.

Переваги лляної олії при схудненні

Щоб отримати хороший ефект, пити цей препарат слід у певний час. Потрапляючи в ШКТ, масло благотворно впливає на кишечник, обволікаючи його тонкою плівкою та захищаючи від агресивного середовища. Високий вміст ПНЖК дозволяє обійтися без зайвих жирів, не збіднюючи раціон. До того ж Omega 3/6/9 дають енергію та допомагають витримувати суттєві фізичні та розумові навантаження.

Увага. Для боротьби із зайвою вагою нерідко використовують подрібнене насіння льону. Їх додають до салатів та каш, кладуть у вітамінні напої. При правильному зберіганні цілісне насіння зберігає свої корисні якості до 12 місяців.

Лляна олія добре очищає організм від токсинів та продуктів метаболізму, які мають властивість утримувати жири. При відновленні обмінних процесів активізує взаємодію внутрішніх систем та середовищ, не дозволяючи шкідливим речовинам відкладатися знову.

Показання до застосування

Застосовуючи лляну олію для схуднення, необхідно розуміти, коли вона дійсно потрібна і корисна.

Показання для прийому:

• не виходить схуднути за допомогою фізичних вправ;
• неможливо використовувати інший метод схуднення через хворобу, стан організму або переконання;
• немає бажання чи можливості обмежити прийом їжі.

Перед застосуванням рослинного засобу непогано проконсультуватися з лікарем, щоб виявити ймовірні протипоказання та обмеження.

Способи прийому лляної олії

Щоб лікувальний продукт діяв якнайкраще, пити його рекомендується або натще вранці, за півгодини до сніданку, або на ніч, допомагаючи очистити організм від харчових відходів. В цьому випадку олія буде працювати навіть під час сну і допоможе налагодити ранковий стілець.

Порада. Дуже корисно включати поживний продукт у повсякденне меню, додаючи його до холодних салатів, каш та інших страв.

Існує цікавий рецепт лікувальної суміші з олії насіння льону та сиру. Цей метод боротьби із зайвою вагою відомий уже кілька десятиліть. Його автором є німецький фармаколог та біохімік Джоанна Будвіг.

Від самого початку поживний складрозроблявся для лікування хворих з онкологією, але поступово проник у дієтологію, де й сьогодні успішно застосовується для боротьби із зайвою вагою.

Незамінні жирні кислоти при взаємодії з білками дають такий ефект:

• покращують розщеплення молочних протеїнів;
• очищає судини та артерії;
• активізують в організмі вироблення власних життєво важливих кислот на основі тих, що надійшли з їжею;
• розчиняє шкідливі жири;
• стимулюють роботу всіх внутрішніх систем та середовищ.

Рецепт сирно-лляної суміші:

• сир пісний – 500 г;
• насіння льону подрібнене - 6 ст. л.;
• олія льону - 6 ст. л.;
• вода проста.

Інгредієнти змішують та розбавляють рідиною до отримання пастоподібної маси. Готову суміш з'їдають на сніданок.

Хороший результат дає використання олії льону у складі інших дієт. На етапі голодування, коли список дозволених продуктів обмежений до мінімуму, ложка жирного засобу виявляється дуже доречною. Поживна рідина дозволяє урізноманітнити меню і наситити його корисними речовинами.

Найбільш ефективним є введення лляної олії при дієті Дюкана, кефірної, вівсяної, гречаної, рибної.

Як приймати лляну олію для схуднення

Як правильно пити цілюще засіб? Якщо немає протипоказань, можна розпочинати курсовий прийом льону - це не менше 2,5-3 місяців.

Позбавлення зайвої ваги проходить у два етапи.

На перший час відводиться тиждень. За цей час слід переконатися, що продукт вам підходить, не викликає алергії та неприємних відчуттів у шлунку. Олію приймають вранці, за півгодини до сніданку. Можна запитати склянкою рідини кімнатної температури. Дозування – 1 ч. л.

Протягом 7 днів кількість олії поступово збільшують, доводячи разову порцію до 1 ст. л.

Якщо організм нормально реагує на жирний продукт – можна приступати до наступного етапу схуднення. Починаючи з 15 дня до кінця курсу рослинний засіб вживають двічі на день - перед сніданком і ввечері, за 2-2,5 години до відходу до сну.

Порада. Щоб отримати хороший ефект і відбити неприємний смак чистої олії, запивати її краще кислим соком.

Застосовуючи лляний продукт для схуднення, харчуватися часто і дрібними порціями, розділивши добову кількість їжі на 4-6 разів. Якщо немає патологій серця та нирок, рекомендується збільшити об'єм води, випиваючи 1,5–2,5 літри на день. Їжу потрібно жувати повільно та ретельно – так швидше станеться насичення.

Якщо використовувати олію льону за наведеною рекомендацією, можна схуднути на 2,5–3 кг/міс. При цьому загальна втрата ваги становитиме до 7 кілограмів.

Лляна олія в капсулах

Для тих, у кого рідкий продукт викликає стійку огиду, існує олія в капсулах. Застосовувати його дуже зручно – достатньо прийняти лікарську формувранці та ввечері по одній штуці.

Переваги капсульованого препарату:

• відсутність неприємного смаку, характерного для продукту у пляшці;
• тривалість зберігання (термін придатності може сягати 2 років);
• зручність застосування - капсули можна брати із собою на роботу, у відрядження чи відпустку, не боячись розлити рідину.

Щоб капсули допомогли схуднути, приймати їх рекомендується натще, запиваючи простою водою. Від гарячих напоїв, чаю та кави слід відмовитися. Не можна поєднувати прийом препарату із проносними засобами – може розвинутись діарея.

Нутриціологи вважають, що олія льону для схуднення особливо ефективна у поєднанні з риб'ячим жиром. Можна досягти відмінного результату, приймаючи ці харчові добавкиразом. Пити їх краще від ранку, за півгодини до сніданку.

Добре стимулює метаболізм вживання лляної олії у комплексі з селеном. Речовина як сприяє схуднення, а й поліпшує стан волосся, прискорює виведення з організму солей важких металів. До того ж мікроелемент чудово засвоюється разом із жирним продуктом.

Порада. Селен слід приймати через 15 хвилин після капсули з олією льону, запиваючи невеликою кількістю простої води.

Як харчуватися після закінчення курсу

Завершивши лікувальний прийом олії, рекомендується залишити його щоденному раціоні для заправки вінегретів, свіжих овочів та інших холодних страв. Смажити на рослинному продукті не можна – при термічній обробці цілюща рідина втрачає всі корисні властивості.

При необхідності курс схуднення можна повторити через півроку, проте особливих надій покладати на лляну олію не варто. Натуральний засіб працює лише як доповнення до розумного способу життя. Спорт, помірне харчування, відмова від шкідливих звичок, режим дня - ось що зробить фігуру по-дівочому стрункою. А олія допоможе досягти ідеалу.

Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем ОБОВ'ЯЗКОВА!

Мало хто згоден змиритися із зайвими кілограмами, адже вони не лише псують зовнішній вигляд, а й завдають шкоди здоров'ю. Не варто виснажувати себе тренуваннями та морити голодом. Худнути треба обережно, щоб не зашкодити своєму організму. Насамперед необхідно налагодити роботу системи травлення. У цьому цілком може допомогти лляна олія. Однак, перш ніж починати «лляну терапію», слід ознайомитися з деякими правилами та особливостями застосування олії цього продукту.

Походження льону та його олії: трохи історії

Льон почали вирощувати близько 4 тисяч років тому у Стародавньому Єгипті. На той час ця рослина використовувалася тільки для виготовлення одягу та взуття. Але виробництво текстилю неможливе без олії. Тому стародавні арабські майстри навчилися видобувати його з маленьких коричневих зернят, яких було дуже багато в коробочках льону, що повністю дозріло. У той самий час люди зрозуміли, що цей продукт можна використовувати не тільки з технічних цілях, але і з метою отримання цілющих засобів.

Першовідкривачами лляної олії були стародавні єгиптяни, які почали використовувати її для виробництва текстилю.

У Європі також вирощують льон дуже давно, але там збирали рослину в період цвітіння для отримання тонких тканин. А ось російські всерйоз зайнялися виробленням олії, оскільки вона була потрібна для технічного змащення машин. Пізніше лляною олією лікували та укладали волосся, художники розводили їм пігменти, а маляри варили з нього оліфу. Згодом було визначено користь цього препарату у лікуванні шкірних та інших захворювань.

Лляна олія: види, характеристика та властивості

Лляна олія – це унікальний продукт, який не має аналогів. Він допомагає зберегти красу, здоров'я, молодість і навіть гарний настрій. При схваленні гінекологом цей продукт можна вживати навіть за вагітності, адже його вітамінний склад сприяє повноцінному внутрішньоутробному розвитку плода.

Олія із насіння льону має унікальний корисний склад

Різновиди лляної олії

Добувається лляна олія різними способами. Але для виготовлення продукту, придатного в їжу (масло 1 ґатунку), застосовують метод холодного віджиму (пресування), завдяки якому можна максимально зберегти корисний склад та вітаміни.

Види лляної олії:

• Нерафінований. Продукт відстоюється, фільтрується та центрифугується. В результаті масло зберігає свої властивості (яскраво виражений смак, запах, колір), а при тривалому зберіганні псується та утворює осад.
• Гідратований. Проходить додаткову обробку водою, завдяки чому не має осаду, але зберігає властивості нерафінованого.
• Рафінований. Обробляється лугом для нейтралізації вільних жирних кислот. Цей спосіб продовжує термін зберігання, але послаблює властивості (смак, колір та запах).
• Рафінований вибілений дезодорований. Масло рафінують, відбілюють та дезодорують, після чого воно практично повністю втрачає колір та запах.

При гарячому пресуванні насіння рослини піддають тепловій обробці, у результаті продукт частково втрачає корисні лікувальні властивості, яке термін зберігання зменшується.

Екстрагування є вилучення олії з подрібненої сировини за допомогою спеціальних розчинників, які потім видаляються дистилятором. Такий продукт втрачає корисні компоненти, а вміст вільних жирних кислот у ньому вищий, що погіршує смак та запах, а також знижує тривалість зберігання.

Корисні властивості для організму при схудненні

Лляна олія несе величезну користь і допомогу тим, хто худне. Адже цей процес приносить зміни в звичний життєвий ритм і режим харчування, внаслідок чого можлива нестача вітамінів, нестача енергії тощо. внутрішніх органів, роблячи схуднення менш небезпечним.

Головною властивістю цієї олії, корисною при схудненні, є нормалізація обміну речовин, у результаті жирові клітини швидше розщеплюються, а обсяги тіла зменшуються.

Продукт має багатий склад корисних речовин:

• Стеаринова та пальмітинова кислоти. Сприяють обмінним процесам у клітинах.
• Оліїнова кислота. Відновлює сили, зволожує шкіру, покращує стан волосся та нігтів.
• Лінолева кислота. Нормалізує жировий обмін, підвищує еластичність епідермісу, зміцнює волосяні фолікули.
• Токоферол (вітамін Е). Природний антиоксидант, що уповільнює старіння.
• Фолієва кислота (вітамін В9). Необхідний для зростання та розвитку імунної та кровоносної систем.
• Мінерали (калій, кальцій, фосфор, залізо, марганець). Зміцнюють загальний стан організму.

Вживаючи лляну олію регулярно, ви знижуєте ризик розвитку інфаркту, інсульту, гіпертонії, атеросклерозу та інших захворювань.

Як правильно вибрати та зберігати масло льону

Олія з насіння льону – досить примхливий продукт, неправильне зберігання якого може звести його користь до мінімуму. Щоб цього уникнути, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• звертайте увагу, що якісна олія розлита у пляшку з темного скла;
• купуйте продукцію у спеціалізованих магазинах, адже там вона зберігається з дотриманням усіх норм, чого не скажеш про супермаркети;
• слідкуйте за терміном придатності: після розтину масло зберігається в холодильнику 2 тижні, тому краще віддавати перевагу тарі маленького об'єму.

Якісна лляна олія повинна бути розлита у пляшки темного кольору

Для вживання внутрішньо застосовуйте олію холодного віджиму.

Запобіжні заходи та протипоказання при прийомі всередину

Як і будь-хто лікарський засіб, лляна олія має ряд протипоказань та обмежень при прийомі всередину:

• індивідуальна нестерпність продукту;
• захворювання жовчного міхура, печінки та підшлункової залози;
• гіпертонія;
• атеросклероз;
• знижена згортання крові;
• внутрішні кровотечі;
• наявність пухлин та поліпів у матці;
• період лактації.

Цей продукт не можна вживати одночасно з прийомом аспірину, гепарину, антидепресантів, протидіабетичних, гіпотензивних та розріджуючих кров препаратів.

При тривалому прийоміолії насіння льону в кількості більше 2 столових ложок на день можуть виникнути побічні реакції:

• нудота;
• діарея;
• схильність до кровотеч через зниження згортання крові.

Для виключення ймовірності виникнення алергічної реакції слід провести алергопробу: нанести трохи олії на внутрішній бік передпліччя та спостерігати за реакцією.

Застосування лляної олії при схудненні

Схуднення за допомогою лляної олії має бути поступовим, без сильних обмежень у їжі та виснажливих фізичних навантажень. Тривалість курсу становить 2-3 місяці, за час якого можна втратити 3-5 кг зайвої ваги. Застосовувати масло можна різними способами: як самостійно, так і як харчова добавка.

Вранці натще

Одним із варіантів боротьби із зайвою вагою є вживання лляної вичавки вранці на голодний шлунок, запиваючи невеликою кількістю теплої води. Починати потрібно з 1 чайної ложечки, підвищуючи дозування на таку ж кількість щотижня, але не більше 2 ст. л. в результаті. Сніданок можна розпочинати за 30 хвилин.

Починати приймати олію потрібно з 1 ч. л., поступово довівши кількість до 2 ст. л

Я періодично докладаю зусиль, щоб скинути зайву вагу. Найчастіше я експериментую з різними дієтами, оскільки на заняття у спортзалі часу немає. І тут часто починають проявлятися побічні явища, такі як сухість і лущення шкіри, ламкість нігтів і волосся від нестачі вітамінів, слабкість і сонливість від різкої зміни раціону тощо. Тому для себе я відкрила такий цінний продукт, як лляна олія. Він сприяє акуратному схуднення, заповнює запаси корисних речовин в організмі, яких може бракувати при дотриманні навіть щадної дієти, надає сил і енергії, загалом, дозволяє жити нормальним життям, незважаючи на якісь обмеження. Я купую пляшку об'ємом 500 мл і вживаю масло натще вранці, а також іноді додаю в готові страви. Коли олія закінчується, я припиняю терапію. Результати тішать мене.

На ніч

Вживання лляної вичавки перед сном має проносний ефект, допомагаючи уникнути запорів, і прискорює спалювання жирів. Дозування таке саме: почати з 1 ч. л. та поступово збільшувати кількість до 2 ст. л. Останній вечірній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за годину до вживання олії.

Вечеря має бути легкою: нежирна риба, овочевий салат, кисломолочні продукти тощо.

На вечерю краще їсти легку їжу: салат, нежирну рибу чи кисломолочні продукти

З селеном

Селен - це речовина, яка бере активну участь в обміні речовин. Його часто називають компонентом молодості. Їм можна доповнювати лляну олію, тим самим покращуючи корисну дію останнього. Капсулу селену слід приймати через 30 хвилин після прийому олії разом із їжею.

Селен посилює дію лляної олії

З кефіром

Лляна олія чудово поєднується з кисломолочними продуктами. Ідеальним тандемом при схудненні стане його поєднання із нежирним кефіром. Особливо цей спосіб підійде тим, кому важко переносити гіркуватий смак чистої олії. У цьому випадку до склянки свіжого кефіру додайте 2 ст. л. олії і ретельно перемішайте. Пийте невеликими ковтками.

Склянка кефіру з маслом льону може замінити повноцінний сніданок або вечерю. А калорійність коктейлю дозволить спокійно витримати час до наступного їди.

Склянка кефіру з маслом льону може замінити повноцінний сніданок або вечерю

У капсулах

Якщо вам зовсім неприємна лляна олія, існує альтернатива у вигляді желатинових капсул. По ефективності цей спосіб не поступається іншим. Тривалість курсу прийому цих капсул також становить 2-3 місяці. Графік теж не дуже відрізняється: 3 капсули вранці за 30 хвилин до їжі і стільки ж увечері через півгодини після останнього прийому їжі.

Желатинові капсули лляної олії небажано запивати теплою або гарячою водою: оболонка відразу розчиняється і органічні кислоти втрачають свою цінність. Але не турбуйтеся: їх так легко ковтати, що рідина взагалі не знадобиться.

Желатинові капсули лляної олії не можна запивати теплою водою

Додавання в їжу

Крім регулярного прийому внутрішньо чистої лляної олії, його можна додавати в готові страви як харчову добавку:

• Заправка салату. Необхідно змішати в рівних кількостях лляну та оливкова олія, гірчицю та оцет. Цей спосіб надасть страві нових ноток смаку, а також збагатить раціон цінними органічними кислотами.
• Добавка до знежиреного сиру. Чайна ложка олії із насіння льону, додана в порцію знежиреного сиру, зробить процес зниження ваги ще ефективнішим. Жирні кислоти взаємодіють із молочними білками, цим посилюючи метаболізм в організмі.
• Заправка для каші. Також цю олію можна додавати в кашу замість вершкового. Воно відмінно доповнить вівсяну, пшоняну або молочну. рисову каші. Така страва стане повноцінним здоровим сніданком, багатим на клітковину, вуглеводи та ненасичені жири.

Слід врахувати, що лляна олія не рекомендується нагрівати. Цей продукт настільки нестійкий, що окислюється навіть за кімнатної температури, перетворюючись на канцерогенну речовину. Тому не можна додавати його до гарячих страв, а також використовувати для смаження.

Фотогалерея: додавання лляної олії до повсякденних страв

Знежирений сир з лляною олією є чудовою стравою дієтичного меню Доповнюючи заправку для салату лляною олією, ви отримаєте смачне і дієтична страваЛляна олія спокійно може замінити вершкове масло у каші

Відео: лляна олія для схуднення

Масаж живота для зниження ваги

Масажування області живота із застосуванням лляної олії покращує обмін речовин, стимулює кровообіг, зменшуючи підшкірні жирові відкладення. Крім цього, дана процедура сприяє усуненню застійних явищ у кишечнику, очищаючи організм.

Для посилення ефекту 1 ст. л. лляної вичавки можна додати 1-2 краплі ефірної олії, що сприяє схуднення та відмінно поєднується з базовим продуктом. До таких ароматів можна віднести чайне дерево, грейпфрут, лимон, герань, бергамот, які також сприяють підвищенню еластичності шкіри та деякому зменшенню розтяжок. А найсильнішими ефірами, що активізують спалювання жирів, є кріп, солодкий та чорний перець, імбир, кардамон.

Правила виконання масажу живота:

• робіть процедуру щоденно протягом місяця протягом 15 хвилин;
• не починайте масаж у перші 2 години після їди;
• на час курсу сеансів виключіть алкоголь, газовані напої та важку їжу;
• Зверніть увагу, що додаткові заняття фізкультурою прискорять процес схуднення.

Техніка виконання щипкового масажу живота:

1. Злегка підігрійте олію на водяній бані.
2. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, щоб розслабити м'язи живота.
3. Ввітріть масло в шкіру, давши йому трохи вбратися.
4. Починайте масаж із кругових погладжень за годинниковою стрілкою навколо пупка. Сильно не натискайте. Цей етап триває близько трьох хвилин.
5. Потім починайте працювати ребрами долонь, посиливши натискання. Виконуйте рухи, як би перекочуючи жирові відкладення, виштовхуючи їх знизу нагору.
6. Наступним етапом робіть пощипування, рухаючись навколо пупка за годинниковою стрілкою. Вони повинні бути відчутними, що розігрівають шкіру.
7. Тепер обома руками захопіть складку живота в нижній частині та поступово перекочуйте її, рухаючись вгору. Повторюйте рух 5-6 разів, щоразу починаючи наново знизу.
8. Завершіть масаж легкими погладжуваннями, як і на самому початку.
9. Прийміть контрастний душ.

Відео: як виконувати самомасаж живота

Обгортання для схуднення

Крім схуднення, обгортання позбавляють шкіру від сухості та лущення, надають їй пружності та еластичності. Результат досягається внаслідок посилення дії спеціально підготовленої суміші нагріванням під час створення парникового ефекту. Для цього після нанесення суміші на проблемні ділянки шкіра обертається харчовою плівкою та укутується рушником. Такі регулярні процедури допоможуть позбавитися від 3-4 кілограмів зайвої ваги і 2-3 см в об'ємах за два місяці, але за умови дотримання дієти, що щадить, і невеликих фізичних навантажень.

мелений червоний перець допомагає створити пекучий ефект, в буквальному сенсі спалюючи жировий прошарок

Порядок дій:

1. Приготуйте суміш для обгортання: змішайте усі інгредієнти.
2. Прийміть контрастний душ.
3. Проскребуйте ділянки шкіри, що обробляються.
4. Нанесіть суміш на потрібні ділянки (стегна, сідниці, живіт та боки).
5. Оберніться харчовою плівкою.
6. Укутайтесь рушником або ляжте під теплу ковдру.

За кілька хвилин почнуться пекучі відчуття. Потрібно витримати хоча б 20 хвилин, але не більше 30. По закінченні процедури змийте прохолодною водою з дитячим милом і нанесіть зволожуючий крем. Пройдіть курс у 10-15 сеансів із частотою 2 рази на тиждень.

Холодне обгортання

Наступний спосіб наголошує на поліпшенні відтоку лімфи та активному виведенні шлаків і токсинів з організму.

Інгредієнти:

• 50 мл яблучного оцту;
• 4 ст. л. лляної олії;
• 2 ст. л. нерафінованої оливкової олії;
• 50 г блакитної глини.

Порядок дій:

1. Змішайте усі інгредієнти.
2. Прийміть душ і проскрабуйте шкіру.
3. Помасажуйте ділянки шкіри грубою щіткою з натуральної щетини протягом 3 хвилин.
4. Нанесіть склад.
5. Оберніться плівкою та рушником.

Тривалість сеансу має становити 40 хвилин. Повторюйте процедури тричі на тиждень, довівши загальну кількість обгортань до 15–20.

Додаткового догляду кремом або лосьйоном після змивки суміші шкіра не вимагає, оскільки масляний склад і так достатньо живить і зволожує шкіру.

Про користь льону та його продуктів знали ще наші пращури. Вони застосовували масло льону як засіб для схуднення, вгамування голоду і з лікувальними цілями. Цей рослинний продукт вважають нині ефективним під час догляду за волоссям, тілом, нігтями. Але і приймаючи його внутрішньо, можна скоригувати зовнішність. Головне, пити олію льону для схуднення правильно, щоб не погіршити здоров'я. Адже навіть найнешкідливіші трави, низку, ромашку та календулу травознавці рекомендують пити курсами, обов'язково роблячи перерву.

Своїм чудодійним ефектом воно завдячує високим вмістом ненасичених і незамінних кислот, вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів. Причому ліноленова кислота, що міститься в ньому, знаходиться в набагато більшому обсязі, ніж у знайомому всім з дитинства. риб'ячому жирі– приблизно вдвічі.

Принцип дії

Багато хто цікавиться, яким чином і чи взагалі допомагає лляна олія схуднути? Поліненасичені рослинні жири добре засвоюються організмом і діють набагато краще, ніж кислоти, що приймаються в хімічному вигляді або мають тварину походження, що допомагає схуднути безпосередньо на лляному маслі. Жирові клітини розщеплюють кислоти на два нешкідливі компоненти - гліцерин і воду, що природно виводяться з організму, лляна олія, тому і допомагає багатьом схуднути.

Хочеш худенькою бути - олію льону треба випити!

Крім цього воно має здатність знижувати апетит, відновлювати обмін речовин та гормональний баланс. Рясна наявність вітамінів А, В, Е, F, кальцію, магнію, калію, фосфору, заліза, міді, цинку, амінокислот позитивно впливає на організм, помітно зміцнюються волосся і нігті, втрачаються зайві кілограми, чим корисно лляне масло для схуднення. Знижується холестерин, і цукор крові, здатність до еластичності судин, активізується мозкова діяльність, робота серця, травлення, регенеруються клітини кісткового мозку, відновлюється ліпідний обмін, виводяться токсини.

Отже, воно сприяє:

• зниження холестерину, що веде до розрідження крові, знижуючи навантаження на серце та його судини. Нормалізується жировий рівень, судини робляться еластичнішими;
• виникнення атеросклерозу, гіпертонії, інсульту, тромбоутворення, інфаркту міокарда, ішемії значно знижується;
• травна система та печінка починає працювати краще. При його застосуванні можна надовго забути про печію, запори, глисти;
• дуже корисно для лікування щитовидки. Додавши до нього перемелену гречку, мед та волоський горіх- можна отримати ліки, що мають джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Це найунікальніший і найдієвіший рецепт для лікування багатьох захворювань та підсилювач потенції;
• у профілактичних цілях п'ють для попередження бронхітів, легеневих недуг, ниркових порушень та хворобах сечового міхура. Зміцнюють стан нервової системи;
• якщо планується у майбутньому вагітність, то жінці не завадить лляний фітокурс. Тоді вдасться уникнути ускладнень при виношуванні, пологах та розвитку плода;
• жінкам для поліпшення гормонального фону необхідно проходити терапію. Відновиться цикл місячних, а менопауза стане набагато більш переносимою і легшою;
• допомагає засвоювати інші компоненти. Поліпшує зір;
• лікарі стверджують, що ця речовина може запобігти виникненню злоякісних новоутворень;
• Використовують лляне масло для природного схуднення.

Важливо! Лляне масло - це не панацея, щоб схуднути. Важливо не просто приймаючи курс, сидіти в кріслі, поглинаючи одне тістечко за іншим, сподіваючись, що чудовий склад вирішить усі проблеми, а активно займатися вправами, правильно харчуватися та знизити вживання шкідливих продуктів.

Як і де придбати якісний продукт?

Варто відзначити, що олія льону для схуднення буває в декількох формах, оскільки приймати його сирим можуть не всі. Найпоширеніший вид – це у пляшках різного об'єму, переважно затемнених. Їх можна придбати у звичайній аптеці. Там найімовірніше не буде простроченого товару, але дату виробництва під час купівлі необхідно проконтролювати. Також звернути увагу на зовнішній вигляд. Склад має бути не каламутним, без осаду, жовто-зеленого кольору. Якщо після прийому переважає виражений гіркий смак, речовина, швидше за все, прострочена.

• Зберігатися воно має у холодильнику, у закритому вигляді;
• залишати пляшечку на підвіконні, де можуть потрапляти на неї сонячні промені, не можна;
• відкриту пляшку бажано випити протягом 30 днів, а якщо курс проводиться довше, купувати свіже.

Існує лляна олія в капсулах для комфортнішого схуднення. Його дуже просто використовувати, не боячись, що загубиться якість. Олія льону в капсулахзберігати та пити для схуднення потрібно згідно з інструкцією, в якій сказано, як безпечніше застосовувати лляну олію для схуднення.

На ринку є лляна каша і борошно для схуднення, використовуючи яку замість пшеничного, можна готувати улюблені млинці та оладки, не боячись за фігуру, а також масло насіння льону для бажаного схуднення.

Як пити?

Існує основне правило прийому даного продукту. По-перше, не перестаратися при починанні курсу. Лляна олія для зміцнення організму та схуднення приймати вранці натще, по чайній ложечці та запивати теплою кип'яченою водою. У нього не дуже приємний смак та запах, що нагадує рабий жир. Тому хтось не приймає його через огиду, когось особливо не переносить жирну їжу, нудить. Але якщо налаштуватись правильним чином, перетерпіти кілька секунд, потім швидко запити або заїсти кружечком лимона, до смаку можна звикнути.

Щоб правильно пити лляну олію для схуднення, бажано після її застосування не їсти 15-20 хвилин. Ту ж процедуру проводити увечері через півгодини після їди. Склянка води вранці та ввечері – це найкращий засібдля тіла, що надає неоціненну користь здоров'ю. Причому, лляна олія, випита перед сном, відмінно впорається з жировими клітинами, і продукти, з'їдені за день, не зможуть відкластися в тілі, а вранці забезпечить організм корисними речовинами, зменшивши апетит, прискоривши обмінні процеси, та сприятиме очищенню організму. У цьому є користь лляної олії для природного схуднення.

Як правильно вживати лляну олію для здорового схуднення? Важливо! Не забувати про тривалість курсу! Максимум 40 днів по чайній спочатку курсу та їдальні ложці після звикання за прийом – вранці та ввечері. Потім місячна перерва, після якої знову повторити курс. Добова доза – не більше 2 ст. л. за день!

Якщо при прийомі виникли дискомфорт та неприємні відчуття, слід звернутися до лікаря. Можливо, він відкоригує дозування, проведе обстеження, підкаже, як правильно слід пити лляну олію залежно від статі, віку, ваги та способу життя, щоб схуднути або призначить інший спосіб терапії.

Лляна олія застосовують як добавкудо остиглих готових супів, каш, салатів, овочів у поєднанні з іншими рослинними жирами – соняшниковим, оливковим, кукурудзяним для схуднення. Не слід нічого на ньому смажити, з метою отримання корисних речовин та швидкого схуднення. Всі корисні елементи швидко руйнуватимуться, і залишиться один марний жир. Термічно обробляти цей продукт не можна.

• сир нежирний 200 гр., Мед - ст. ложка, ягоди - за бажанням, півчайної ложки лляної олії. Змішати та їсти на сніданок;
• вівсяна каша, лляна олія, горіх волоський, фундук або мигдаль, сіль за смаком. Відмінний поживний та корисний сніданок. Допоможе не тільки насититися, а й послужить профілактикою багатьох недуг.

Щоб схуднути швидко та ефективно, слід звернути увагу на меню. Виключити рафінований цукор, випічку, торти, тістечка, фастфуд, маринади, консервовані продукти, магазинні соки, кольорові льодяники, смажений солоний та солодкий попкорн, ковбаси, копченості. Все це добро за бажання елементарно замінюється натуральними продуктами – свіжими салатами, зеленню, фруктами, овочами, домашніми компотами, м'ясом червоним та білим, медом, сирами, сиром, горіхами, крупами, зеленим чаєм.

Крім вживання здорової їжі, потрібно виконувати елементарні фізичні вправи. Нахили в різні сторони, гімнастику для м'язів тазу та рук. Допоможе їзда велосипедом, плавання, ходьба.

Протипоказання до застосування

Потрібно дізнатися, як слід пити лляну олію для схуднення, відвідавши лікаря чи дієтолога. Не всі можуть використовувати цей продукт з користю собі. Будь-який хімічний, тваринний або рослинний препарат завжди має протипоказання. Пити його з крайньою обачністю потрібно людям, які страждають:

1. виразкою шлунка, гастритами, ентероколітами;
2. тим, хто має порушення структури печінки або її ожиріння;
3. захворюваннями підшлункової залози, хронічним панкреатитом, гепатитом, холециститом;
4. підвищеним рівнем гемоглобіну, поганою згортанням крові, частими кровотечами;
5. людям, які тимчасово приймають противірусні препарати, антибіотики, оральні контрацептиви, антидепресанти, які проводять курс лікування настоями або відварами звіробою;
6. недугами жовчовивідних шляхів, дискенізією, жовчнокам'яною хворобою;
7. при вагітності його краще не пити, а от при годівлі грудьми воно буде корисним не тільки для мами, але і для малюка.

Багато людей добре про нього відгукуються, чудово почуваються, застосовуючи лляну олію для схуднення, скидають вагу без особливих проблем, хваляються здоровим блиском волосся та міцними пластинами нігтів. Його перевагами вважають простоту застосування, доступність та високу ефективність.

Але є й ті, хто, застосовуючи продукт, не помітивши жодного покращення, зневіряється і кидає терапію. У таких випадках не потрібно через силу лікуватися. Можна просто вживати його невелику кількість в їжу, не зациклюючись на думці про те, що ось-ось можна кардинально схуднути і повністю оздоровитися. Гімнастика, правильне харчування, Вживання лляної олії для схуднення, дотримання інструкцій як його приймати, позитивні думки допоможуть скинути вагу і перебувати у чудовій формі.

Прекрасну половину людства завжди хвилювала проблема зайвої ваги. Вони постійно знаходили зайві сантиметри на стегнах, животі та інших частинах тіла. Для отримання струнка жінки відмовлялися від солодкого, займалися на тренажерах і приймали швидкодіючі препарати для схуднення. Однак існує прекрасний засіб, який добре підходить для схуднення, - лляна олія. У статті йтиметься про властивості чудового засобу та результати його застосування.

Склад лляної олії

Льон з давніх-давен ставився до однієї з найважливіших сільськогосподарських культур. Його застосовували у багатьох сферах, починаючи від приготування їжі та закінчуючи використанням його для лікування та профілактики багатьох хвороб.

Лляна олія виготовляється з насіння методом холодного віджиму. Такий спосіб дозволяє зберегти всі корисні властивості рослини. Лляна олія може повністю замінити в харчуванні людини інші рослинні та тваринні жири. У його складі присутні:

• вітаміни А, В, Е, К;
• поліненасичені жирні кислоти Омега-3, 6, 9;
• мінеральні речовини;
• мікро- та макроелементи;
• харчові волокна.

Багато речовин, що входять до складу лляної олії, організм не може виробляти самостійно, а поповнює свої запаси разом із їжею. Засіб має величезну популярність. Приймають лляну олію для схуднення і як основний компонент різних масок для волосся, засоби для оздоровлення шкіри та зміцнення нігтів.

Користь лляної олії

Продукт має безліч позитивних властивостей. Пити лляну олію для схуднення потрібно в точному дозуванні, дотримуючись часу прийому. Його активні речовини впливають також деякі внутрішні органи людини. Особливо важливо дотримуватися подібних рекомендацій людям, які мріють схуднути.

Процес позбавлення від зайвої ваги відбувається так:

1. Вони здатні замінити ті, які найчастіше викликають виникнення жирових відкладень.
2. Лляна олія позитивно впливає на кишечник, обволікаючи його особливою плівкою та сприяючи покращенню результату схуднення.
3. Продукт швидко виводить шлаки та токсини. Позбавляє від запорів.
4. Нормалізація обміну речовин не дає жирів та шкідливих речовин затримуватися у вигляді надлишок в організмі.
5. Зменшує кількість шкідливого холестерину та глюкози у крові.
6. Лляна олія (для схуднення), відгуки про яку позитивні, дозволяє регулювати апетит. А це важливо, коли людину постійно тягне перекусити.

Щоб засіб позитивно впливав на організм, його потрібно пити натще перед першим прийомом їжі. Вдруге його приймають на ніч для очищення організму від харчового сміття. У такому разі лляна олія працюватиме, доки людина відпочиває. В результаті не тільки повноцінно втрачається вага, а й організм починає ефективніше функціонувати.

Лляна олія має наступну користь:

• зміцнює нігті та локони;
• позитивно впливає судини;
• продукт покращує зір та добре впливає на кісткову систему;
• скорочується рівень холестерину в організмі;
• покращує роботу головного мозку та серцевого м'яза;
• олія бореться із запальними процесами в організмі та зміцнює імунну систему завдяки присутності в ньому вітамінного комплексу;
• покращується стан шкірного покриву, він стає більш еластичним;
• зменшує набряки;
• має антимікробну дію.

Все це може статися за умови прийому лляної олії у незначній кількості щодня. В результаті волосся стане блискучим, а колір обличчя значно покращиться.

Коли приймати лляну олію?

Перед початком прийому слід переконатися, що немає щодо нього протипоказань.

Лляна олія допоможе у наступних випадках:

1. Процес схуднення не супроводжується регулярними заняттями спортом.
2. Коли зайві кілограми необхідно поступово скинути.
3. Коли важливо не завдати шкоди організму іншими засобами схуднення.
4. Якщо худне не бажає обмежувати себе в харчуванні.

Як пити лляну олію для схуднення

За відсутності обмежень прийому засобу можна переходити до курсу схуднення. Він становить 2-3 місяці. Лляна олія має незвичайний смак, який підійде не всім. Спочатку деякі ті, хто худне, відчували нудоту.

Для схуднення? Дієта складається із двох етапів.

Перший триває 7 днів. В цьому випадку масло вживають за 20 хвилин до сніданку та запивають склянкою води. Рідина не повинна бути теплою або гарячою, що негативно вплине на кінцевий результат.

Необхідна доза засобу – маленька ложка. Через 15 хвилин після вечері випивають стільки ж олії. Протягом першого етапу кількість засобу поступово збільшують, щоб до кінця періоду досягти прийому столової ложки олії.

Другий етап починається з другого тижня та проводиться до кінця курсу.

Як приймати лляну олію для схуднення, відгуки про яку позитивні? Пити його слід по столовій ложці вранці та ввечері. Протягом дня засіб потрібно додавати як компоненти різних страв і салатів. Продукт можна змішати з медом та в результаті отримати вітамінний засіб. Можна додати його в охолоджену вівсянку, сир або кефір.

Зберігати масло краще в темному місці, щоб воно не втратило свої позитивні якості.

Щоб досягти ефектнішого результату, необхідно:

• бігати чи виконувати нескладні вправи, щоб тримати м'язи в тонусі;
• обов'язково пити більше рідини;
• після вечері не рекомендується вживати їжу.

При прийомі лляної олії для схуднення результат - позбавлення від 2 кг на тиждень.

Не слід нагрівати або заморожувати продукт, тому що в результаті губляться його позитивні властивості. Важливо обов'язково дотримуватись дозування, в день дозволяється приймати не більше 2 ст. ложок продукту.

Лляна олія в капсулах

Засіб має різну форму випуску. За відгуками, лляна олія для схуднення в капсулах має одну важливу перевагу. Не потрібно вигадувати страви, до яких слід додавати. Можна не відчувати огиду, запиваючи масло в рідкому вигляді водою.

Капсули виграють за декількома позиціями:

• У них відсутній неприємний смак, який характерний для олії у рідкому стані.
• Капсули мають зручну форму для прийому. Їх можна брати із собою на роботу, відпочинок чи прогулянку.
• У капсулах присутня лляна олія високої якостіщо дозволяє наситити організм корисними речовинами
• Капсули не потребують особливих умов зберігання. Головне - не допустити влучення на них прямих сонячних променів.

Щоб капсули подіяли ефективно, необхідно:

1. Обмежити одночасно з прийомом засобу вживання гарячої кави та чаю. Найкраще відмовитися від БАДів та гарячих страв у момент прийому.
2. Не поєднувати прийом капсул та проносних засобів. Олія сама по собі має проносний ефект, доповнювати його вживанням різних чаїв не слід.

Щодо чистоти продукту в капсулах можна не сумніватися. У них олія лише холодного віджиму.

До мінусу капсул можна віднести їхню вартість у порівнянні з маслом у рідкому стані.

Вживання лляної олії для схуднення повинно проводитись і для загального здоров'я організму. Спочатку слід збалансувати раціон, обмежити жирну та борошняну їжу. Додаткові препарати необхідні, якщо у харчуванні відсутні поліненасичені жирні кислоти.

Ефект від застосування

Швидкого результату від лляної олії для схуднення не слід очікувати. Зайві кілограми почнуть йти поступово, адже й набиралися вони протягом тривалого часу.

Якщо людина зможе приймати масло протягом кількох місяців, то в його організмі можна буде виявити такі зміни:

• Відходить постійна втома. З'являється багато сил, що дозволяє якісно виконувати і роботу, і справи.
• Поліпшуються зір та пам'ять.
• Нігті перестають шаруватися. Зовнішній виглядїх значно покращується.
• Волосся почне менше випадати, виглядатиме здоровим.
• Шкіра та колір обличчя значно покращаться.
• Нормалізується артеріальний тиск.
• Стане зовсім непомітний целюліт.

За відгуками, користь лляної олії для схуднення полягає в поступовому порятунку від зайвих кілограмів, без шкоди здоров'ю худне.

Протипоказання

При вживанні лляної олії необхідно враховувати, що вона відноситься до активних речовин. Іноді воно здатне завдати шкоди організму, що худне.

Як приймати лляну олію для схуднення? Для того щоб досягти позитивного результату, Перед початком його вживання потрібно отримати консультацію спеціаліста.

Заборонено приймати лляну олію у таких випадках:

1. Будь-які захворювання підшлункової залози.
2. Каміння в жовчному міхурі.
3. Хвороби органів ШКТ.
4. Патології серця та судин.
5. Продукт підвищує навантаження на печінку та нирки.
6. У період прийому сильнодіючих лікарських засобів.
7. Гінекологічні захворювання.
8. Підвищення згортання крові. Прийом олії збільшує концентрацію тромбоцитів, що негативно впливає на хворого.

Приймати олію при артеріальній гіпертензії дозволяється за згодою лікаря. При холецистит вживати засіб заборонено.

Негативний вплив на організм

Незважаючи на користь лляної олії для схуднення, шкода від неї теж буває. У зв'язку з чим може бути завдано шкоди здоров'ю людини. При прийомі кошти слід врахувати такі моменти:

• Лляна олія має здатність до швидкого окислення, особливо на повітрі. І тут у ньому утворюються вільні радикали, які можуть зашкодити організму. Категорично забороняється додавати масло в гарячі страви, смажити чи нагрівати на ньому їжу.
• Зберігати під прямим сонячним промінням також не рекомендується. Найкраще масло купувати в затемненій тарі.
• Термін зберігання засобу є нетривалим, тому після його відкриття швидко використовують за призначенням.

Лляну олію слід вживати з урахуванням усіх запобіжних заходів, щоб вона чинила на організм тільки позитивний вплив.

Правильний вибір та зберігання

Справжнє масло виготовляється із насіння льону, тому колір його жовтуватий. Він може змінюватись в залежності від очищення. Засіб не повинен бути каламутним.

Якісна лляна олія для схуднення майже не має запаху і зовсім трохи гірчить. Спосіб виробництва - холодний віджимання, інші технології для вживання в їжу непридатні.

Після покупки лляну олію зберігають у холодильнику, щоб не допустити процесу окиснення. Купувати його краще в пляшках чорного кольору, що дозволить йому краще зберігатися. Пробка повинна щільно закриватися, щоб не допустити контакту з повітрям та подальшого окиснення. Це негативно вплине на смакові властивості продукту.

Купуючи масло, необхідно переконатися, що воно свіже і вироблено нещодавно. Якщо з дати випуску минуло більше місяця, то найкраще пошукати продукт свіжіший.

Виробник якісного масла на етикетці докладно пояснює, як зберігати та вживати його.

У багатьох випадках, щоб досягти позитивного ефекту, краще приймати засіб у капсулах. Адже тут повністю виключено контакт із повітрям. І вживати його можуть люди, які не могли змусити себе пити олію через її гіркоту.

Думки про лляну олію

Після прийому лляної олії для схуднення результати, за відгуками, можна знайти не відразу. Процес позбавлення зайвих кілограмів, на думку жінок, тривалий. Поряд із прийомом олії їм прийшло збалансувати харчування та зайнятися спортом. Втрата ваги становила трохи більше 2 кг на тиждень, але це відбувалося після двох місяців прийому препарату.

На думку жінок, масло можна додавати в різні холодні страви, важливо дотримуватися точного дозування та регулярність його прийому.

Купувати продукт найкраще у спеціалізованих магазинах та обов'язково враховувати його термін придатності. Зберігати найкраще в холодильнику, щоб не допустити окиснення та втрати позитивних властивостей.

Вживати олію необхідно лише до закінчення терміну придатності, що становить 12 місяців. Після цієї дати повністю відсутні всі корисні речовини.

Лляна олія - ​​продукт, який впливає на організм позитивно у разі дотримання всіх рекомендацій щодо його зберігання та вживання. Тривалий прийом засобу принесе стабільне зниження ваги, якщо додавати продукт у різні страви, дотримуватися правильності прийому, збалансовано харчуватися та регулярно займатися спортом.

Льняна олія для схуднення та профілактики безлічі хвороб (причиною яких є порушення процесів обміну речовин) неодноразово доведено дослідженнями вчених. Правильне застосування еліксиру в капсулах або рідкій формі гарантує швидке розщеплення структурних та резервних жирів, а також очищення організму від токсинів, шкідливого холестерину та нормалізацію травлення.

Особлива цінність лляної натуральної олії для схуднення обумовлена ​​багатим вмістом природних біоактивних речовин Омега 3, 7, 9, 6. А також вітамінів D, Е та A, що активізують клітинний метаболізм, що захищають від небезпечних захворювань.

Корисні властивості

У чому суть цілющої дії кожного з компонентів складу лляної олії, що використовується для схуднення:

Активні діючі речовини олії з льону	З метою зниження ризику ожиріння	У плані покращення здоров'я
Омега 3	Сприяє збільшенню швидкості трансформації ліпідів у життєву енергію. Зменшує відчуття голоду за рахунок нормалізації у крові рівня цукрів. Нормалізує клітинний метаболізм.	Забезпечує живлення клітин мозку. Зміцнює мембрани клітин. Покращує еластичність капілярів та судин. Активізує синтез гормону щастя (серотоніну). Підвищує імунний захист. Сприяє збільшенню життєвої енергії. Сприяє оздоровленню мікрофлори органів шлунково-кишкового тракту
Омега 6	Перешкоджає накопиченню резервного та структурного жирів, оскільки прискорює спалювання жирових клітин. Знижує рівень "шкідливих" тригліцеридів, холестерину. Прискорює знешкодження та виведення з організму токсинів. Бере участь у процесі синтезу ферментів, що покращують обмін речовин.	Нормалізує склад крові, стабілізує кровообіг. Запобігає розмноженню патогенних мікробів. Активізує регенерацію тканин організму. Сприяє оновленню клітин нервової системи. Захищає від депресії. Покращує функції ШКТ, запобігає метеоризму та запори.
Омега 7	Покращує енергообмін. Запускає механізм витрати ккал. Знижує апетит. Сприяє інтенсивному розщепленню резервних жирів.	Нормалізує стан судин та кардіомишці. Захищає органи шлунково-кишкового тракту від внутрішніх пошкоджень. Прискорює синтез колагену, запобігає хворобам суглобів. Покращує засвоюваність життєво важливих вітамінів, макро (і мікро) елементів. Захищає від запалення слизові оболонки ШКТ.
Омега 9	Стабілізує вуглеводний, ліпідний білковий баланс. Запобігає підвищенню концентрації цукру в крові, що призводить до зниження відчуття голоду. Захищає від утворення товстих валиків підшкірної клітковини та обростання внутрішніх органів шаром жиру.	Знижує ризик виникнення атипових за природою клітин. Запобігає тромбоутворенню та появі ліпідних кальцинованих бляшок на стінках усередині судин. Перешкоджає підвищенню в'язкості крові. Нормалізує обмін поживних речовин. Покращує клітинну регенерацію, що віддаляє природне старіння.
Вітамін D лляної олії	Ініціює процес спалювання жирів. Нормалізує рівень концентрації інсуліну в крові та цукрів Знімає голодні позиви та спазми, чим запобігає ризику переїдання.	Захищає від захворювань опорно-рухового апарату, нервової, гормональної системи. Запобігає хворобам печінки, судин та серця. Покращує розумові здібності та когнітивні функції.
Вітамін А	Активізує синтез важливих для травлення ферментів та гормонів. Нормалізує обмінні процеси. Знижує ризик появи на шкірі тіла при схудненні розтяжок і складок, що провисають.	Стимулює регенерацію та оновлення клітин. Має потужні протизапальні, а також імуномодулюючі властивості. Покращує стан органів зору та кровотворення. Рятує від склерозу та інших нейродегенеративних хвороб.
Вітамін E	Покращує трансформацію ліпідів на енергію. Сприяє засвоюваності мінералів, що запобігають ожирінню (хром, цинк, кальцій, залізо). Нормалізує ліпідний обмін.	Гарантує зниження ризику інфарктів, гіпертензії, інсультів. Рятує від раннього старіння тіла та деменції. Підвищує опірність до патогенних мікробів. Запобігає анемії, атеросклерозу, безплідності, раку, інших небезпечних патологій.
Фітоестрогени льону	Сприяють зниженню потягу до споживання надто жирної та солодкої їжі. Забезпечують відчуття ситості. Запобігають гормональному дисбалансу, що часто є першопричиною ожиріння.	Поліпшують функції гормональної та нервової системи. Гарантують покращення засвоюваності корисних речовин. Захищають жінок, чоловіків від передчасного в'яненнятіла та раннього клімаксу.

У чому ще користь лляної олії для схуднення: природний еліксир забезпечує безпечний режим зниження маси тіла.

Відгуки дієтологів на лікувальну дію олії льону

Яка думка склалася у лікарів щодо ефективності застосування для схуднення:

1. Орловська Є. В. Москва, СМ-Клініка

Прийом щодня 1 (2) столової ложки продукції, приготовленої холодним віджиманням, забезпечує не лише ефективне зниженнямаси тіла приблизно на 4(6) кг на місяць, але й добре здоров'я на довгі роки. У олії є всі життєво важливі речовини, необхідних поліпшення зростання, розумової діяльності, профілактики важких захворювань.

1. Фус С. В. Київ, Віріа (НТЦ)

Особливо важливо пити лляну олію з метою очищення та для схуднення жінкам після 50 років.

У цей період уповільнюється клітинний метаболізм, і, згідно з дослідженнями вчених, ліпіди у клітинах припиняють руйнуватися. Біодобавки у капсулах (або рідкому вигляді) активізують процеси травлення, запускають механізм розщеплення ліпідів.

1. Нікітіна А. Н. Новосибірськ, МЦ Юнона.

За рахунок насичення клітин організму цінними біоактивними натуральними речовинами олії з льону значно покращується здоров'я внутрішніх органів і нервової системи, причому шкіра, волосся набувають пружність, еластичність, природне сяйво. У той час як застосування синтезованих хімічних БАДів та таблеток негативно впливає на печінку, серце, мозок та стан епітелію.

Увага! Схему лікування ожиріння має формувати лікар. Самостійне застосування може завдати шкоди.

Як пити лляну олію для схуднення?

В аптеках, магазинах, на сайтах фірм-виробників пропонуються різні формипродукту: у рідкій консистенції та капсулах.

Увага! До кожної біодобавки додається інструкція за умовами застосування із зазначенням: як правильно потрібно пити лляну олію для очищення організму та схуднення. Порушення схеми лікування ожиріння може завдати шкоди. Крім того, важливо знати про основні критерії вибору товару.

Види, асортимент та характерні особливості

Яку форму та бренд лляної олії вибрати для схуднення, як слід приймати, користь та шкода різних товарів, відгуки.

Капсули або олія льону, розлита в пляшечки

Головні умови вибору продукту: олія має бути нерафінованою, холодного пресового віджиму. З добрим допуском терміну придатності. А також світлого відтінку, без вираженого осаду та ознак гіркості.

Важливі переваги капсул:	Недоліки капсул, але переваги рідкої форми
Біодоступність (потрапляючи безпосередньо в кишечник, масло краще засвоюється, дія біоактивних речовин ефективніша)	Встановлені виробником дозування в оболонках підходять не всім. Рідина можна відміряти краплями.
Гарантія захисту від псування (закрита капсула запобігає окисленню).	Складність визначення реального складу БАД у капсулах (не відчувається виражений аромат і смак). Лляну олію на розлив легко відрізнити від інших видів (соняшникової, рапсової).
Запобігання обсімененню еліксиру патогенними мікробами за рахунок герметичної упаковки.	Важко перевірити свіжість товару. Смак гіркості капсульованої форми можна зовсім не відчути. Крапля зіпсованого рідкого еліксиру мовою виявляє різкий пекучий ефект.
Зручність вживання (можна брати на роботу, у кругосвітні круїзи, турпоходи).	Деяким складно ковтати капсулу. А лляною олією з флакона можна присмажити салат, додати до кефіру, полити гарнір.
	Рідкі форми придатні для зовнішнього лікування наслідків схуднення: позбавлення від целюліту, зморшок та розтяжок на шкірі. Капсули використовувати для цього незручно та дорого.

Судячи з відгуків лікарів та результатів, ефект від капсул лляної олії для схуднення набагато вищий, ніж від застосування еліксирів із флаконів.

Увага! Отримуючи ємності рідкої форми, потрібно вибирати упаковки 100 (200) мл, оскільки умови безпечного зберігання роздрукованого флакона всього 14 днів.

БАДи якої фірми ефективніші?

Найширший асортимент багатьох дивує. Щоб його розсіяти, статистично, за відгуками лікарів та покупців на лляну олію для схуднення, визначено найкращі компанії-виробники:

Важливо! Лікарі радять: вибирати потрібно продукцію, що міститься у флаконах, виготовлених із темного скла або харчового непрозорого пластику. Це запобігатиме втраті цінних біоактивних речовин та окисленню препаратів.

Як правильно приймати для схуднення лляну олію вранці:

• Дорослим натще 1 капсулу (або столову ложку).
• Обов'язково потрібно запивати прокип'яченою водою (150 мл), охолодженою до 37 °.
• Почати сніданок рекомендується через 30 хвилин.
• На ніч можна випити рівноцінну порцію після вечері приблизно через 20 хвилин.
• Тривалість застосування лляної живої олії з метою схуднення: 2-3 місяці.
• Періодичність курсів: 2 рази на рік.
• Норма споживання для дітей – щодня не більше 1 чайної ложки.
• Не можна запивати лляні масляні еліксири гарячими напоями або додавати до підігрітого супу, а також використовувати масло для обсмажування котлет, цибулі, картоплі, інших продуктів.

Вдень лляну олію при схудненні дозволяється приймати лише за вказівкою лікаря.

Увага! Самолікування крайніх ступенів ожиріння зі збільшенням дозування небезпечне повним розладом функцій ШКТ та погіршенням здоров'я.

Як покращити ефективність схуднення на лляній олії?

Посилити позитивний вплив еліксирів на організм допоможуть такі дії:

1. Збільшення фізичної активності (заняття плаванням, гімнастичними вправами в сосновому борі, пересування парком від будинку до роботи бігом або швидким кроком).
2. Зниження споживання надмірно калорійної їжі (здоби, печива, фастфудів, промислових напівфабрикатів, газованих солодких напоїв, а також вина та горілки).
3. Додавання до раціону рослинних продуктів, що мають термогенну дію (що прискорює розщеплення ліпідів при підвищенні температури тіла): ананас, куркума, імбир, перець чорний і кайенський, хрін, гірчиця, напій з гуараною або женьшенем.
4. Заварювання зеленого чаю та напоїв на основі сечогінних трав (м'ята, материнка, мучниця, шавлія). А також рослин, що мають послаблюючу дію (кульбаба, аніс, сенна, імбир, подорожник).
5. Включення в меню рослин, зменшення потягу до солодощів, копченостей, інших смачних речей і апетит (чай мате і зелений, кульбаба, майоран, м'ята, імбир, кава).
6. Обов'язково зниження порцій сніданку, вечері, обіду на 1/3 обсягу, якщо причина ожиріння переїдає.

Гарантується ефективне схудненняпри вживанні лляної олії одночасно з кефіром: лактобактерії покращують її корисну дію.

Щоб уникнути втрати лікувальної дії, необхідно забезпечити умови правильного зберігання. Під час спеки утримувати препарати слід усередині холодильника. Не можна піддавати лляну олію впливу сонячного випромінювання.

Показання до застосування

Крім користі нешкідливого для організму схуднення, лляна олія допоможе впоратися з багатьма проблемами погіршення здоров'я:

• Збільшить розумові здібності: пам'ять, інтелект, кмітливість, увага, оскільки поліненасичені жирні кислоти – це основа живлення мозкових клітин.
• Поліпшить зір.
• Нормалізує кровообіг, стабілізує тиск, захистить від нападів інфаркту, інсульту.
• Запобігає атеросклерозу за рахунок нормалізації концентрації в організмі холестерину.
• Захистить від артрозу, сколіозу, артриту, ревматизму, інших захворювань суглобів та кісток.
• Зменшить ризик розвитку депресії.
• Врятує від утворення ракових пухлин.
• Для жінок лляна олія покращить якість життя при клімаксі (зменшить інтенсивність больових відчуттів та частоту гарячкових припливів).
• Для чоловіків – це найкраща профілактикапростатиту.
• Застосування зовнішньо попередить розвиток шкірних захворювань, покращить стан хворих на псоріаз, дерматит. Підтягне контурний овал обличчя, запобігає утворенню зморшок та випаданню волосся.
• Змащування масляним розчином і легкі масажні рухи сприяють видаленню целюліту, загоєнню опіків, порізів, ран і садна, повному позбавленню попрілостей і прищів на шкірі.

Лляна олія підвищує імунітет малюків та дорослих, тому в процесі застосування лляних капсул та еліксирів значно зменшується частота інфекційних вірусних та бактеріальних захворювань.

Протипоказання

Небажано пити олії з насіння льону за наступних патологій:

• загострення панкреатиту, холециститу;
• відкриті виразки ШКТ;
• каміння в протоках та порожнини жовчного міхура;
• діарея;
• непрохідність кишечника;
• видалення підшлункової залози або жовчного міхура;
• особливий випадок – індивідуальна непереносимість.

Перевірити алергію можна тестом завданням: капнути трішки масла на внутрішню слизову оболонку нижньої губи. Якщо після 30 (40 хвилин) не з'явиться висипання, роздратування, набряклість епітелію, застосування олії льону для схуднення не завдасть організму шкоди.

Відгуки лікарів про правильне застосування та рецепти

Які коментарі дають медики:

1. Валітова Т. В. Терапевт. Москва, МЦ Юнімед-С.

Щоб уникнути негативної реакції організму, починати прийом рідкого органічного препарату потрібно з невеликого дозування:

Перші два (3) дні за нормою 2 чайні ложки на добу (1 з ранку, іншу — після вечері).

Дитині перші 4 дні потрібно подавати по 1/2 ч. л. у день.

1. Денисюк Т. А. Гастроентеролог. Харків, МЦ GastroCity.

Використовувати в кулінарії для схуднення дозволяється лише у холодному вигляді. При розігріванні лляне масло стає провокатором розвитку онкології.

Ефективність лікування ожиріння зростає при змішуванні з фруктами, ягодами, багатими на вітамін С (лимоном, журавлинним або брусничним морсом, напоєм з шипшини). Однак при запаленнях слизових оболонок ШКТ, синдромі роздратованого кишечника потрібно пити без добавок.

1. Колпікова Є. А. Дерматолог, венеролог. Кіров, обласний КВС.

Рецепти зовнішнього застосування:

З метою позбавлення від целюліту потрібно приготувати пасту з меду бджіл та олії льону в рівних пропорціях. Нанести на шкірні покриви легкими рухами, що втирають. Змити через 20 хв. теплою (36°С) водою.

Для зменшення глибини складок і зморшок на шиї, грудях, особі (утворилися при схудненні), рекомендую маску з 1 ч. л. лляного еліксиру та 1/3 склянки йогурту. Змащувати потрібно без тиску, дотичними рухами. Накривати сфери застосування серветкою. Змивати через 30 хвилин. Маски робити двічі на тиждень увечері.

Щоб підтягнути шкіру лицьового овалу, що відвисає, потрібно зробити суміш з рівних частин лляної олії і водного розчину блакитної глини (консистенції рідкої сметани).

Чудо-засіб витримують на поверхні шкіри 25 хвилин, після чого акуратно змивають.

Не можна використовувати цей засіб за наявності саден та пошкоджень епітелію.